Oppmerksomhet og tilstedeværelse | Velkommen til "Slow down your life"

Livsbalanse – første element: Arbeid (A15)

Posted on 03.05.11 by janvig

________

En dag for fantasien

► Ta deg i hvert fall alltid en dag fri til regenerasjon – en dag for avslapping. Ta ferie fra hverdagen, fra familien. Planlegg ikke, kutt ut mobiltelefonen, legg på musikk, og gjør ikke noe videre, enn å drømme. På en flott dag kan du også oppsøke en ensom flekk natur. Legg deg ned, slapp av, dukk ned.

Etter en tid forandrer tidsfølelsen din seg, den indre rytmen av din fantasi seirer over den ytre tidsgiveren. Ville man nå måle dine hjernebølger, ville man finne en overraskende høy andel med alfa bølger, som ellers kun opptrer kort tid før en sovner inn. Et bevis til at du har nådd en meditativ tilstand av indre ro.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: alfa, avslapping, dag, fantasi, kort tid, liv, Livsbalanse, prestasjon, regenerasjon, tid, tidsfølelsen | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A14)

Posted on 02.05.11 by janvig

________

Rett på ”light” arbeid

Du vil jo slett ikke tilbringe så mye tid med arbeidet? Du ønsker mer fritid, for å unngå burn-out? En lov om deltidsarbeid og tidsbegrenset arbeidsavtaler gjelder i Norge. Ikke bare barneomsorg er grunnen til deltidsarbeid, men også videreutdannelse eller et helseprogram.

Deltid: Den daglige arbeidstiden blir kortet ned, eller man arbeider færre dager.

Jobsharing: To eller flere arbeidstakere deler på en stilling.

Deltid invest: Man arbeider full tid, men får bare betalt for deltid. Differansen blir spart på en tids- eller bankkonto.

Sesongbetont deltidsarbeid: Ved høy-sesong fulltidsbeskjeftigelse. Er det mindre å gjøre, har man fri.

Deltid hjemme: En del av deltidsjobben kan man gjøre hjemme ifra.

Sabbatical: Man tar seg fri over et lengre tidsrom. Mer om dette på side 204.

Et er sikkert: Et krav om dette har man ikke, lederen kan avslå av bedrifts-grunner. Men: Å spørre koster ikke noe

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, deltid, leve, Livsbalanse, prestasjon, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A9)

Posted on 16.04.11 by janvig

__________

God energi

Forutsetningen for et arbeid fri fra stress og lykkelig er en god energi. Og det lover den årtusende kinesiske læren om Feng Shui. Vårt nye kontor er komplett møblert etter reglene fra Feng Shui av en rådgiver. Så får for eksempel hver medarbeider sin kontorstol og alle arbeidsunderlagene i fargene fra sitt personlige element (ild, vann, jord, tre). I vinduene henger glasskrystaller, for å strø forstyrrelsesenergi rundt seg, og foran hver billedskjerm ligger en bergkrystall, for å redusere strålingen. En brønn i marmor, ekstra levert fra Kina, sørger for å berolige ved dempet sildring av vann. Og naturligvis blir det stilt opp mange grønne og blomstrende planter i rommene – for en harmonisk og sunn arbeidsatmosfære. Vårt kontor stråler nå ut en helhetlig behagelig og varm atmosfære.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Livsbalanse, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Yrke og karriere | Tagged: energi, Feng Shui, Livsbalanse, Stress, stressfri | Leave a comment »

Livsfilosofi

Posted on 10.04.11 by janvig

______________

«Det er et mirakel at

nysgjerrigheten

overlever i

lovfestet skolegang.»

Albert Einstein

_______________

Se forøvrig artikklelen omdin personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Tenke, lære og kreativitet, Tid til ettertanke | Tagged: livsfilosofi, livsvisdom, nysgerrighet | Leave a comment »

Reflekter – og vinn livstid

Posted on 26.03.11 by janvig

_________

Den som tar seg tid til å reflektere over spørsmål etter hensikten, mister ingen tid, men vinner derimot frie timer.

Bumerangen fjerner seg fra oss, dreier og dreier seg og kommer tilbake til oss. Refleksjonene hjelper til med å skille mellom det viktige og uviktige; sette prioriteter; erkjenne og unngå aktiviteter som er hensiktløse, og som koster mye tid, som bringer liten tilfredsstillelse. Refleksjoner hjelper til med å si nei til tidstyver og sabotører av livslykken og tilfredsheten.

__________

Se forøvrig artikklelen omdin personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: aktiviteter, frie timer, Hensikten, prioriteter, Refleksjonene hjelper, spørsmål, tid, vinner | Leave a comment »

Visdomsord

Posted on 13.03.11 by janvig

_________

«Lev som du hadde ønsket å leve

når du ligger døende.»

Christian F. Gellert

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Tid til ettertanke | Tagged: livsfilosofi, livsglede, livskvalitet, livsvisdom | Leave a comment »

En utflukt i sanslighet

Posted on 08.03.11 by janvig

La deg ikke bli så stresset mer:
Hvis det blir for hektisk, tar du helt enkelt
en liten pause på en gatekafé.

► Benytt sansene dine.

Ta en bumerang, og gå ut i naturen. Først kaster du og fanger stresshormonene med bumerangen, og så tar du en spasertur med sansene – luktende, lyttende, følende, seende …

Hva lukter du? Sopp, løv, regn? Konsentrer deg på hver enkelt, og føl, hvilke følelser, erindringer som fremkalles i deg.

Betrakt liver rundt deg nøye. Gled deg over mangfoldet i farger og former. Sett blomster på skrivebordet ditt. Og hvis det blir stressende, dukker du helt enkelt kort ned i den avslappende kraften i naturens skjønnhet. Hørselen forsømmer du ofte. Du lar deg påvirke, opplever sjelden naturens toner Lytt nøye: på insektenes summing, fuglenes synging, vannets risling. For øvrig finnes det slike toner på CD for avslapping.

Også det å berøre gir deg naturens krefter. Gni et gresstrå mellom fingrene. Føl på barken på et tre.

Jo hyppigere du tar en spasertur med sansene, desto bedre trener du dine kanaler i mot stress – for mer tilfredshet og lykke

___________

Se forøvrig artikklelen omdin personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling av deg selv, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: lukter, lykke, naturen, oppstemthet, sansene, sanslighet, spasertur, tilfredshet | Leave a comment »

Veien til mer sanslighet

Posted on 07.03.11 by janvig

Å nyte øyeblikket,
”lev fullt ut” med alle sansene,
– det er lykke.

__________

I tempolandet er våre sanser overbelastet.

Ta for eksempel et besøk i et kjøpesenter: Du blir møtt med musikk som du ikke liker, lyset irriterer øynene – og ofte også sjelen, hvis man betrakter seg selv i neonbelyste speil. I køene blir man dyttet bort i. Svette blander seg med aroma fra billig parfyme. Etter en halv time er man utslitt. Uten energi. Stresshormonene danser.

► Når du derimot målrettet utnytter sansene, tanker du energi. Hører du på din favoritt CD, føles oppstemthet. Når du koser med partneren din, strømmer lykke- energien. Et søtt jordbær vekker barnet i deg. En god parfyme lar sjelen sveve.

______________

Se forøvrig artikklelen omdin personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagged: aroma, energi, lykke, overbelastning, partneren, søtt jordbær, sjelen, tempoland | Leave a comment »

Den som setter ned tempoet, oppdager hensikten med sansene

Posted on 06.03.11 by janvig

__________

Jag ikke lenger etter lykken, Sett ned tempoet i livet ditt.

Mystikeren Bernhard von Clairvaux har sagt: ”Hvis du legger hele livet ditt og opplevelsene i beskjeftigelse, og ikke har rom mer for besinnelse, hvordan kan du da fullt og helt være et helt menneske? ”

Stress ikke lenger imot bevisstløshet, kom til besinnelse.

Oppdag sansene igjen.

Oppdag langsomheten, den skjerper sansene.

Vi beveger oss på abstrakte kart over land, og glemmer landskapet, realiteten, livet. Hensikten med sansene, er at vi opplever verdenen. Og når vi bevisst setter inn sansene våre, opplever vi. Bare gjennom sansene oppstår det lykke i kroppen. Alt som har med sansene å gjøre – lukte, høre, elske, føle, smake, betrakte –, vinner i dybde og kvalitet, når vi gjør det langsomt. Dine sanser er kanalene for lykke. Dette fordi kroppen din svarer med mer serotonin når du lukter intensivt på en rose, betrakter partneren din, hører Mozart, klapper en hund, føler på en stein, nyter jordbær, spiser sjokolade, smaker på rødvin eller betrakter en gullfisk.

Og se en gang bak bildet. Bak rosebladenes struktur. Som i det ”magiske øye”. Når du konsentrerer deg på ”å se”, da forsvinner støyende tanker – og man er bare ”øyet”. Ren hensikt. Man mediterer.

__________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: flow, langsomhet, livsfilosofi, livsvisdom, lykken, meditasjon, opplevelser, sansene, tempo | Leave a comment »

Sett ned tempoet litt

Posted on 05.03.11 by janvig

________

Prøv ut denne øvelsen:

► Halver tempoet på alle bevegelser. Beveg deg som en pantomime, som demonstrer håndteringene under vann for sitt publikum.

Hold fast ved ”nedsettelsen av tempoet”, minst i tre minutter, til du merker hvordan presset litt etter litt slipper tak.

I fremtiden bør du alltid, hvis du merker, at du kommer inn i en fase med mye hektisk aktivitet, si til deg selv, ”stopp!”, og gjøre denne øvelsen.

______________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagged: flow, flyt, langsomhet, stopp opp, tempo | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

M	T	O	T	F	L	S
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

________

En dag for fantasien

Del på bloggen

________

Rett på ”light” arbeid

Del på bloggen

__________

God energi

Del på bloggen

______________

«Det er et mirakel at

nysgjerrigheten

overlever i

lovfestet skolegang.»

Del på bloggen

_________

Den som tar seg tid til å reflektere over spørsmål etter hensikten, mister ingen tid, men vinner derimot frie timer.

Del på bloggen

Del på bloggen

► Benytt sansene dine.

Del på bloggen

I tempolandet er våre sanser overbelastet.

Del på bloggen

__________

Jag ikke lenger etter lykken, Sett ned tempoet i livet ditt.

Stress ikke lenger imot bevisstløshet, kom til besinnelse.

Oppdag sansene igjen.

Oppdag langsomheten, den skjerper sansene.

Del på bloggen

________

Prøv ut denne øvelsen:

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen