Personlighetsutvikling | Velkommen til "Slow down your life"

Trinn 1 i livspyramiden: Simplify-dine ting (18)

Posted on 03.05.12 by janvig

____

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du beﬁnner deg i midten på din simplify-vei.

Trinn 1 i din livspyramide: Simplify-dine ting

Simplify-idè 1: Sorter arbeids stedet ditt
Simplify-idè 2: Fjern haugene fra kontoret ditt
Simplify-idè 3: Rydd omgivelsene dine
Simplify-idè 4: Overvinn glemsomheten din

____

Simplify-idè 3 Rydd omgivelsene dine (F)

De beste metodene for å rydde vekk (6)

Ditt hjem som et speilbilde av din sjel (4)

Kjøkkenet: Din mage

Stedet der du forbereder maten din, er spesielt forbundet med dine innvendige organer. Ikke i noe annet rom i et hjem er “omsetningen” av gjenstander så høy som i kjøkkenet: Tallerkener, kopper, glass og bestikk blir daglig brukt adskillige ganger, vasket, rengjort og sortert bort. Men som oftest avtar vanligvis ”omsetningen” i de utilgjengelige sonene i hyller og skap hurtig. Ubrukt utstyr og mat med utløpt holdbarhetsdato danner et helsefarlig ”bremsebelegg”.

Etter en komplett opprydning av skapene i kjøkkenet føler folk seg av og til bokstavlig lettere. Fordøyelsen arbeider bedre, overdrevene kiloer forsvinner.

Bli kvitt alt i kjøkkenet ditt som du ikke har brukt på et år; mat som er gått ut på dato; kopper uten skåler og beholdere uten lokk (og omvendt); porselenskanner (foreldet i vår tid med termoskanner). Kjøkkeninnretninger slike som vaffeljern eller raclettgrill, som bare brukes en gang hver annen måned (eller sjeldnere) vandrer ned i kjelleren eller spisekammeret. Det samme gjelder for service for spesielle anledninger, eller uvanlig utvalg av glass som du bare bruker i spesielle anledninger. Til sammenlikning med de normale kokeredskaper, blir bakeredskaper bare brukt av og til. Sjekk at kjevler, krydder for baking eller kakeformer ikke blokkerer de beste plassene i skapene.

Frysebokser, plastikkbeholdere og andre kunststoff beholdere har en tendens til å formere seg i løpet av årene. Sortér ut de som har gulnet, er i stykker eller er ubenyttet. Tommelﬁngerregel: Du trenger bare halvparten så mye som du har samlet.
Noen av tingene du tar ut kan du bruke for nye formål.

Sammenfatt ting i passende grupper i beholdere, f.eks. pålegg, ost, og agurk for kveldsmaten i kjøleskapet; bakepulver, sukker, vaniljesukker, sauser i matskapet; honning, syltetøy, sjokoladepålegg for frokosten i en kurv; enda en annen for teposer og te.

Under vasken kan du ha en åpen eske med rengjøringsmidler og en med blomstergjødsel.
Hengeskapene som henger direkte over oppvaskmaskinen er det idéelle stedet for det som oftest brukes av service.

Om du har glassskap her og egentlig viser bestemors beste ﬁnservice – glem det. Dette er plassen der du har kopper, små og store tallerkner, begere, frokostblandings- boller, og andre ting som brukes ofte. Her er regelen for hengeskap: Ting som brukes ofte på bunnen, ting som brukes sjeldent på toppen. I det nedre skapet ved siden av oppvaskmaskinen kommer vaskepulver, ting for å skylle, ﬂytende glansmiddel og middel for å fjerne kalk.

Vask, kjøleskap, og komfyr former ”arbeidstrekanten” i et kjøkken. Det bør ikke være noen hindringer mellom disse tre punktene.
Det faktum at en overﬂate kalles en arbeidsoverﬂate betyr at du skal arbeide der – det betyr ikke at du skal parkerer ting der permanent. Heng opp så mange ting som mulig på veggen ved bruke klebestoffkroker eller skrukroker: Oppvaskbørste over vasken, grytelapper ved siden av ovnen.

____

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte fra nettstedet Simplify eller sende en e-mail til Jan Vig eller post Simplify med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Boken Gi livet retning. I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Boken Slow down your life av Kai Romhardt. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.

Filed under: Forenkling, Forenkling av dine ting, Personlighetsutvikling | Tagged: arbeid, balanse, enkelthet, Forenkling, hensikt, krav, liv, målet, mennesker, naturen, nestekjærlighet, overbevist, reisen, samfunnet, Simplify, ting, vei | Leave a comment »

Trinn 1 i livspyramiden: Simplify-dine ting (17)

Posted on 02.05.12 by janvig

____

Simplify-idèer

Trinn 1 i din livspyramide: Simplify-dine ting

Simplify-idè 1: Sorter arbeids stedet ditt
Simplify-idè 2: Fjern haugene fra kontoret ditt
Simplify-idè 3: Rydd omgivelsene dine
Simplify-idè 4: Overvinn glemsomheten din

____

Simplify-idè 3 Rydd omgivelsene dine (E)

De beste metodene for å rydde vekk (5)

Ditt hjem som et speilbilde av din sjel (3)

Dører: Din åpenhet

Sjekk at alle dører (spesielt den forreste døren) kan åpnes på vid gap. Heng ingenting på dørhåndtakene, og bruk bare kroker på dører, om dette ikke innskrenker dørens åpningsradius. Plassér aldri skap eller hyller på en slik måte at døren til rommet bare delvis lar seg åpne. Reparerér ødelagte dørhåndtak og olj pipende hengsler og låser. Sett opp et godt leselig, velholdt og vennlig navneskilt på inngangsdøren din. Vi har prøvd det – med godt fungerende dører er det lettere å arbeide!

Stuen: Ditt hjerte

Lik det eller ikke, ditt selvbilde blir inﬂuert av tilstanden i stuen. En meget sterilt ryddet stue er ikke bedre enn en kaotisk eller en skittenen. Din stue bør ha et “midtpunkt,” kanskje et sofabord, som folk samler seg rundt. Ikke tillat fjernsynet å bli det sentrale punktet i rommet. Skyv det til side eller gjem det bak en skjerm. Du kan ved hjelp av planter og dekorative gjenstander sørge
for å beholde folks oppmerksomhet i rommet. Godt lys som ikke blender og behagelige stoler hjelper til med at alle gjerne vil være i dette rommet.

Innred et sted for deg selv hvor du nyter å sitte alene. Et sted, der du er tilfreds med deg selv og ditt bosted.

____

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Boken Gi livet retning. I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Boken Slow down your life av Kai Romhardt. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.

Trinn 1 i livspyramiden: Simplify-dine ting (16)

Posted on 01.05.12 by janvig

____

Simplify-idèer

Trinn 1 i din livspyramide: Simplify-dine ting

Simplify-idè 1: Sorter arbeids stedet ditt
Simplify-idè 2: Fjern haugene fra kontoret ditt
Simplify-idè 3: Rydd omgivelsene dine
Simplify-idè 4: Overvinn glemsomheten din

____

Simplify-idè 3 Rydd omgivelsene dine (D)

De beste metodene for å rydde vekk (4)

Ditt hjem som et speilbilde av din sjel (2)

Oppbevaringsrom: Din personlige frihet

Hvis du ikke har noen kjeller eller loft tilgjengelig, har eventuelt et av rommene dine blitt et oppbevaringssted for alt som ikke har en riktig plass. Slike “døde” rom i dine umiddelbare boomgivelser virker som et blylodd som bremser din livsglede og kreativ- itet. Rydd ut slike rom, eller hold i det minste de tin- gene som er lagret der rene og ryddige. Luft rommet regelmessig, og behold ikke døren permanent lukket.

Inngangspartiet: Ditt forhold til andre mennesker

Det inntrykket som fremmede får av hjemmet ditt, slik ønsker du også å virke på andre. Bruk trikset fra forrige kapitel: Ta på deg jakken som tilhører en annen, forlat hjemmet ditt og dra tilbake igjen som om du var en fremmed. Se med en annens øyne: Blokkerte veier med planter som henger ned, et uleselig navnskilt, en stabel med papir som skal kastes, en overfylt garderobe, sko, hansker, skjerf, luer og hatter som ligger omkring.

Behold inngangpartiet ryddig og gjør det innbydende. Du vil snart få nye gode venner, og du vil føle deg bedre når du kommer inn i boligen. Dette er en god forutsetning for å bli mer åpen og gjestfri.

___

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Boken Gi livet retning. I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Boken Slow down your life av Kai Romhardt. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.

Trinn 1 i livspyramiden: Simplify-dine ting (15)

Posted on 30.04.12 by janvig

____

Simplify-idèer

Trinn 1 i din livspyramide: Simplify-dine ting

Simplify-idè 1: Sorter arbeids stedet ditt
Simplify-idè 2: Fjern haugene fra kontoret ditt
Simplify-idè 3: Rydd omgivelsene dine
Simplify-idè 4: Overvinn glemsomheten din

____

Simplify-idè 3 Rydd omgivelsene dine (C)

De beste metodene for å rydde vekk (3)

Ditt hjem som et speilbilde av din sjel (1)

Etter at du har påbegynt simlify-veien i et eller annet rom, og forhåpentligvis har vært fornøyd med resultatet, kan du nå gjennomgå hjemmet ditt systematisk og optimere rom for rom.

En grunnleggende idé er at boligen din eller huset ditt er en tre- dimensjonal representasjon av livet ditt. Din indre verden og verden utenfor stemmer overens. Enhver beboer legger alltid igjen usynlig merker i hjemmene de lever i – selv når de har ﬂyttet ut, og alle møbler er fjernet. Disse merkene har virkninger på de neste beboerne. Hver religion har ritualer for å velsigne og rense rommene. De viktigste forutsetningene for positive og levende boligomgivelser er rydding, fjerning av unødvendig ting. Gå i gjennom hvert rom i hjemmet ditt, og oppdag forbindelsen mellom deg selv og dine rom.

Kjelleren: Fortid og det ubevisste

Om du beholder mange ting som ikke er ryddet opp i kjelleren, er det et symbol på uløste oppgaver som du bærer med deg. Du vet jo: Gjenstander som du ikke kaster “fordi de kan komme til nytte en dag”, er lenker som binder deg til fortiden. De er en indikasjon på at det er noe i sinnet ditt som må løses: En byrde fra en slektning, en mørk hemmelighet i familien, eller dårlig kommunikasjon med dine søsken.

Skrot i kjelleren kan også ha direkte psykologiske virkninger: Depresjon, manglende drivkraft og melankoli.

Kjelleren er sikkert et godt lagingssted, men bare for ting som du bruker minst en gang i året. Tilrettelegg alt, slik at hver gjenstand er direkte tilgjengelig (ikke på i en slik måte at bordtennisplaten først må ryddes vekk for å komme frem til ski utstyret), og slik at luft og energi kan sirkulere immellom. En lys, ryddig, godt utluftet kjeller gjør deg mer munter, modig og hjelper deg til en positiv grunninnstilling. Du vil legge merke til at du også med frisk energi kan behandle de oppgavene som er forbundet med sjelen, som akkurat er nevnt ovenfor.

Loftet: Idéer og fremtid

Et fullstappet lagersted blokkerer dine personlige og profesjonelle utviklingsmuligheter. Det fungerer som en lokk som forhindrer ditt livstre å vokse. Hvis du rydder loftet fritt for gamle souvenier, erindringer, slitte klær, og andre ting, vil du oppdage nye perspektiver som du ikke før hadde turt å drømme om.

Et godt utbygget loft er det beste stedet for kreative aktiviteter, som maling eller skriving. Om du planlegger å innrede et kontor hjemme, er loftet det beste stedet. Ledere av store selskaper velger vanligvis kontor i øverste etasjé i den høyeste ﬁrmabygningen – på samme måte som hos dyrene der dyret som er høyest rangert innehar plassen øverst i et tre eller på en klippe.

____

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Boken Gi livet retning. I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Boken Slow down your life av Kai Romhardt. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.

Livsvisdom

Posted on 16.03.12 by janvig

____

» Man kan ikke

få gresset til å vokse

ved å dra i det.»

Laotse

_______

Del på bloggen

BØKER TIL SALGS

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Boken Gi livet retning. I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Boken Slow down your life av Kai Romhardt. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Personlighetsutvikling, Tid til ettertanke | Tagged: livsfilosofi.vekst, livsvisdom, oppmerksomhet, Personlighetsutvikling, til ettertanke | Leave a comment »

25 spilleregler mot stress

Posted on 14.02.12 by janvig

_____

Bumerangen står for balanse i livet:

Er man for ensidig fiksert, kipper alt i en retning, og man styrter ned. La deg fra og med i dag ikke stresse så mye.

1. Kjenn igjen fienden. Hva forårsaker intensivt, vedvarende negative følelser som sinne, ergrelse, irritasjon, tristhet, dårlig følelse av egenverdi? Og hvilke aktiviteter fører til så negative tanker, at en begynner å gruble? Iaktta en uke, og skriv ned fiendene. Dine tanker.

2. Snakk om det. Den beste måte å bearbeide stress på er gjennom samtalen (til og med den med deg selv). Snakk stresset vekk fra sjelen.

3. Pust dypt ut og inn. Når du har funnet stressfaktorene, da bekjemp dem ikke, men ta deg tid. Pust godt inn og ut. Og reflekter.

4. Magiske bilder. Hent inn gjennom ditt mentale bilde en lignende situasjon fra fortiden din i en stress-situasjon, der du lykkes eller var spesielt lykkelig.

5. Ta straks en beslutning. Utsatte beslutninger lammer og setter deg under stress. Enhver beslutning som treffes setter fri energi og skaper tilfredshet. Og beslutte direkte vil si: direkte handling eller direkte delege-ring eller arkivering eller direkte fjerning.

6. Planlegge dagen på forhånd. Lag på forhånd for neste dag en to-do-liste. Fastsett prioriteter og gjør disse når prestasjonen er på topp om formiddagen eller ettermiddagen.

7. Plus-minus-null-regel. Når du tar på deg en ekstra oppgave – likegyldig om det er yrkesmessig eller privat –, avgir du konsekvent en gammel en. Du bør aldri summerere, uten at du et annet sted trekker i fra. Dessverre må stadig færre mennesker arbeide mer i vårt samfunn. La deg ikke innvolvere. Bli til en slobbie(slower but better working people).Det beste argumentet: Kvantitet minsker kvalitet.

8. Belastning forlanger belastning. Den beste veien ut av stressfella er stadig vekk bevegelse, Regelmessig, helst daglig 30 minutter. Avslappet, uten tidspress. Ikke løp rett etter en middagspause. I det fri: Frisk luft, lys fordobler effekten.

9. Lær å si nei. Ikke helt enkelt et dumt ”nei!”, men et som begrunner og beskriver ditt ja til en prioritet som du setter. Det forstår også kollegaene, også lederen.

10. Det klarer jeg. Føler du at stresset øker hos deg, så setter du din anti-setning imot: Jeg har tiden som jeg trenger. Jeg kan rolig også gjøre feil. Jeg må ikke være perfekt

11. Lytt til kroppen din. Den viser deg, når det er for mye: Du puster flatere. Da puster du regelmessig dypt inn og ut – og unn deg en liten pause. Den burde du likevel ta hvert 90 minutt.

12. Deleger. Du må ikke gjøre alt selv. Det finnes andre som også kan gjøre det. Ikke bare på jobben, men også i familien.

13. Slipp løs. Jo mer du tar på deg – likegyldig om det er arbeid, materielle ting eller forpliktelser –, desto sterkere setter du deg selv under press. Prøv ved hver beslutning må-jeg-ha, må-jeg-gjøre, om mindre ikke er mer.

14. Tråkk ikke å fella mht. hastesaker. Vurder om det arbeidet som foreligger, virkelig er viktig akkurat nå.

15. Skriv problemene mindre. Emosjoner lar seg best bearbeide, når de skrives ned. Sett deg behaglig ned om kvelden, og skriv et brev til deg selv.

16. Søk solen. En ti minutters spasertur i sollyset kan fylle opp tomme batterier. Allerede få UV-stråler kan berolige belastningspulsen. Lys utløser dannelsen av serotonin – det kjemiske lykkesstoffet som får problemene til å skrumpe.

17. Meld deg på et avspenningskurs allerede i dag. Eller skriv det i hvert fall på to-do-listen din. Og gjør det innen de neste 72 timene.

18. Overhold pauser. Ta hvert år minst tre ukers ferie i ett – den kan også være på balkongen din. Unn deg regelmessig en langhelg til pause. Forskere har fastslått, at korttidsferien lader en effektivt opp med energi.

19. Drikk daglig et glass tomatsaft – den ideelle antistressoppkvikker. Det hjelper til med å senke det stressbetingede økte blodtrykket. Den som tåler det: Litt tabasco pepret med den skarpe legeurten chili.

20. Spis sundt, lett og ikke for mye. Minst fem ganger om dagen frukt og grønnsaker. Unngå dyrefett, sukker og ferdigprodukter med en lang rekke med E-nummer. Det stresser kroppen din.

21. Fyll opp din tomme tank med antioksidanter (vitamin C og E, beta-carotin, selen). Ideelle leverandører: sitrusfrukter, olivenolje, røde grønnsaker, nøtter. Den som er i stress, bør også få dekket behovet hos apoteket. Slik ruster du dine kroppsceller mot konsekvensene av stress.

22. Drikk daglig tre liter vann. Fordi vann er elixier som spyler konsekvensene av stress(avleiring, avfalls-produkter) ut av kroppen – gjør deg motstandsdyktig mot stress gjennom å ta bort syren.

23. Tidsøy etter arbeidet. I partnerskapet krangler en som regel oftest direkte etter arbeidet. Først vær alene og slapp av litt, for å trappe ned fra jobben. Ofte hjelper det også å skifte klærne. Så tar du partneren i armene – og gir et kompliment.

24. Plei relasjoner. Det beste polstret mot stress: Venner. Og samtalen med dem. Du bør derfor reservere tid med dine venner i din tidsplanlegger.

25. Godt er bedre enn perfekt. Den sterkeste flow-dreperen er perfeksjon.

Du synes muligens, at dette er for mange spilleregler for ditt nye liv? La deg ikke stresse av det. Tenk på bumerangprinsippet: Også bumerangen skrur seg dreining for dreining videre og befinner seg ethvert sekund på et annet sted.

Søk helt enkelt ut de spillereglene som virker spesielt nyttige, for å bringe mer ro og god tid inn i livet ditt, hver dag, hver time.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, dag, flow, Forenkling, kroppen, liv, Mindfulness, slow down, spilleregler, Stress, Tid til å leve | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (33)

Posted on 13.02.12 by janvig

_______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(22)

Stress og de fire livsområdene

Stressmotstand vinner du, idet du frem-stiller balanse mellom alle de fire områdene i livet.

► Kropp: Stresshormoner lar seg best bygge ned gjennom bevegelse. Den som daglig investerer 30 minutter til utholden-hetstrening, forhøyer automatisk sin stress motstand. Kroppscellene bør du beskytte med vitalitetsstoffer for konsekvensene av stress . Lær en avspenningsteknikk (autogen trening, qi gong, tai chi, meditasjon, yoga). Dessuten: Unn deg å le hjertelig tre ganger daglig, det tilsvarer avslapping med tretti minutter yoga. Derfor send gjerne vitser eller morsomme små videofilmer per e-mail.

► Relasjoner: Følelsen av vennskap,kjærlighet og sikkerhet setter et vern imot stress. Ta deg tid til venner, familie, naboer, gi tid – og mindre kan stresset påvirke deg. Søk samarbeid, plei kollegialiteten. Formidl nye måter å se ting på til kollegaer, gi emosjonell hjelp og feedback. Spør rolig om råd, gå å spis eller gå tur med kollegaer.

► Hensikt: Studier i USA viser, at mennesker som har funnet en ”høyere hensikt” i livet, ikke er så sårbare for dagligdagse strabaser. Du burde også spørre deg regelmessig om hensikten i livet ditt. Det må ikke være noen religion, kanskje heller en siste vilje, som du ønsker å etterlate.

► Arbeid: Søker du flow. Hver flowopplevelse gjør deg mer motstansdyktig overfor stress. Det vil si: Smelt dine styrker sammen med en utfordring.Finn dine styrker . Og finn dine personlige motivasjonsknapper.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Forenkling av deg selv, Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Forenkling av dine relasjoner, Forenkling av ditt partnerskap, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, flow, helse, hensikt, le, Livsbalanse, relasjoner, smil, Stress, utfordring | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (29)

Posted on 07.02.12 by janvig

_______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(18)

Bumerangen avstresser sjelen

Meditasjon er et effektivt middel til å slappe av, få grep om tiden, fange opp øyeblikket. Meditasjon vil si fra budistisk ståsted: å produsere oppmerksomhet. Man konsentrerer seg bevisst om øyeblikket, synker ned i oppmerksomhet.

► Søk et stille sted. Konsentrer deg om pusten din, til den blir rolig og regelmessig, og så tenker du helt enkelt et monotont ord. ”Om.” Det sjalter ut bekymringene i hjernen. I hjernen svinger alfa bølger, som aktiverer og samtidig avstresser sjelen.

Meditasjon gjør immun mot stress.

Studier viser: Den som mediterer, styrker immun-systemet, er mer tilfreds gjennom mer av de kjemiske lykkestoffene serotonin og endorfiner. Den som regelmessig mediterer er biologisk ti år yngre.

► Og sist, men ikke minst: Kast bumerangen. Det er ren meditasjon.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: avstresse, øyeblikket, flow, konsentrasjon, meditasjon, Mindfulness, oppmerksomhet, pusting | Leave a comment »

Den gode nyheten: Det finnes også godkjennere

Posted on 24.12.11 by janvig

_______

Trossetninger har vi som oftest lært av våre foreldre. Men foreldre er ikke bare der for å programmere barna negativt. Naturligvis ikke. Det finnes budskap som støtter godkjennerne. De tillater oss å gjøre tingene etter vår målestokk. De viktigste godkjennerne heter:

► Ta deg tid! Mennesker som bruker disse budskapene på en passende måte, er avbalansert, sjelden stresset og virker stabiliserende på andre.

► Vær deg selv! Mennesker som har fått dette budskapet, lever autentisk og kan utfolde sine talenter. De føler ikke tvangen til stadig vekk å tilpasse seg til kravene fra omverdenen. Bare den som aksepterer og respekterer seg selv, kan over tid også akseptere andre.

► Gjør noe virkelig, istedenfor å bare prøve det! Den som disponerer disse godkjennerne, er i stand til å løse problemene til slutt og avslutte oppgaver.

► Ta vare på dine behov! Bare klarheten om egne ønsker og verdier fører også til de riktige målene og til en autonom atferd uten ytre styring.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess | Tagged: atferd, godkjennere, holdninger, jobb, livet, mennesket, positive trossetninger, språk, talent, Tid til å leve, troen, trossetninger | Leave a comment »

Anti-setninger fjerner falske trossetninger

Posted on 23.12.11 by janvig

_____

Alltid, når din trossetning bremser deg i livet, dukker opp, lag en antisetning som motvekt. Brenn inn den nye informasjonen på harddisken – hjernen.

► Anstreng deg! Denne trossetningen presser en stadig til å arbeide lengre enn andre. Disse menneskene kjenner ikke til noen pause, arbeider til de er fullstendig utmattet, men blir dog aldri ferdige. Anti- setningen: ”Bare den som slipper løs, har to hender frie.”

► Skynd deg! Den som blir presset av denne trossetningen, setter seg selv under tidspress. Haster fra termin til termin, fra oppgave til oppgave. Mener, at ikke noe kan løses raskt nok. Anti-setningen: ”Jeg tar meg den tiden jeg trenger, den tilkommer ikke bare andre, men også meg”

► Vær perfekt! Bak dette står angsten for å gjøre feil, den permanente tvilen av kvaliteten på egen prestasjon. Godt er ikke godt nok. Man kan aldri glede seg over hva man har oppnådd, Anti-setningen: ”Også jeg får lov til å gjøre feil, feil er trinn på veien til suksess.”

► Vær hjelpsom! Denne trossetningen plager mennesker som ikke kan si nei. De mener, at de bare kan bli likt, hvis de gjør alle andre til lags, bare ikke seg selv. Anti- setningen: ”Hvis jeg sier nei, sier jeg ja til mine mål.”

► Vær sterk! Den som følger denne trossetningen, viser ikke utad, hvordan hans sjel ser ut. Ingen svakheter trenger ut av det harde skallet. Å be en annen om hjelp kommer slett ikke på tale. Å delegere faller vanskelig. Anti-setningen: ”Å vise følelser gjør sympatisk, og be om hjelp også.”

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess | Tagged: Anti-setningen, atferd, holdninger, jobb, livet, mennesket, motvekt, negative trossetninger, språk, Suksess, talent, Tid til å leve, troen, trosseninger, veien | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

____

Simplify-idèer

Trinn 1 i din livspyramide: Simplify-dine ting

____

Simplify-idè 3 Rydd omgivelsene dine (F)

De beste metodene for å rydde vekk (6)

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

____

Simplify-idèer

Trinn 1 i din livspyramide: Simplify-dine ting

____

Simplify-idè 3 Rydd omgivelsene dine (E)

De beste metodene for å rydde vekk (5)

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

____

Simplify-idèer

Trinn 1 i din livspyramide: Simplify-dine ting

____

Simplify-idè 3 Rydd omgivelsene dine (D)

De beste metodene for å rydde vekk (4)

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

____

Simplify-idèer

Trinn 1 i din livspyramide: Simplify-dine ting

____

Simplify-idè 3 Rydd omgivelsene dine (C)

De beste metodene for å rydde vekk (3)

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

____

» Man kan ikke

få gresset til å vokse

ved å dra i det.»

Del på bloggen

BØKER TIL SALGS

_____

Bumerangen står for balanse i livet:

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(22)

Stress og de fire livsområdene

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(18)

Bumerangen avstresser sjelen

_______

Del på bloggen

_______

Del på bloggen

Alltid, når din trossetning bremser deg i livet, dukker opp, lag en antisetning som motvekt. Brenn inn den nye informasjonen på harddisken – hjernen.

_______

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen