Øvelse i oppmerksomhet – verdinøytralitet

Iakta deg selv i kun ti minutter.

Forestill deg hvor ofte du i løpet av denne tiden beskjeftiger deg med tanker om enighet eller avvisning.

Iakta nøyaktig: Hvor ofte bedømmer du noen eller noe?

Husk å innta rollen som en nøytral iaktaker og iakta helt enkelt hva som skjer, uten ¨bedømme, uten å holde fast eller på en eller annen måte å reagere.

Iakta bevisst dine vurderinger i hverdagen. Forsøk å se tingene verdinøytralt og iakta hva som da forandrer seg.

_______________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 23: «Min masterplan» kommer mandag 14 . juni.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om boken Gi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark                       and Share

Øvelse i oppmerksomhet – tolmodighet

Hva betyr tolmodighet for deg?

Hva gjør du når du merker, at du ikke har noen tolmodighet eller mister tolmodighten?

Hvordan føler du deg når du virkelig er tolmodig?

Iakta helt bevisst i hverdagslivet din utolmodighet. Hvilke følelser er knyttet til utolmodigheten?  Gi deg tid, når du merker, at situasjonen blir trang eller stgnerer.Tillat, at tingene får lov til å utfolde seg i sitt eget tempo. Eksperimenter med dette. Iakta hva som skjer og hvordan du føler deg.

_______________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 22: «Min treningsplan for nye gode vaner» kommer mandag 7 . juni.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark                      and Share

Fasene av utbrenthet A

Første fase: Varselssignaler i startfasen

 

  • Økt satsing på mål
    f.eks. hyperaktivitet, følelsen av aldri å ikke ha tid, fornektelse av egne behov,
    fortrengelse når det gjelder mislykkete prosjekter og skuffelser, begrenset sosial
    kontakt.

 

  • Utmattelse
    f.eks kronisk tretthet, mangel på energi, mangel på søvn

 

 

—————

Andre fase: Redusert engasjement

  • for klienter, pasienter, kunder
    f.eks skuffelser, tap  av positive følelser for klienter/kunder, større avstand, unngår kontakt med klienter, kunder, kolleger, skylder på disse for
    problemer som oppstår, stereotypisering  av klienter, kunder, andre, en vektlegging på faglig sjargong.

 

 

  • generelt for andre
    F.eks. manglende evne til å gi, kulde,  tap av empati, manglende interesse for å forstå, vanskeligheter med lytting, kynisme

 

 

  • for arbeidet
    F.eks. skuffelser, negative holdning til arbeid, avsky og tretthet, fluktfantasier,
    begynner senere på arbeidet, slutter tidligere på arbeidet,fravær, prioriterer
    fritiden, blomstrer i helgene,vektlegger bedre materielle betingelser i arbeidet
  • høyere krav
    F.eks.  tap av idealisme,  fokus på egne krav, en følelse av manglende
    anerkjennelse, følelsen av å bli utnyttet, sjalusi, partnerproblemer, konflikter med egne barn

—————–

Tredje fase: Følelsesmessige reaksjoner; skylder på andre

  • Depresjon
    F.eks skyldfølelse, følelsesmessig fleksibilitet og selvtillit, selvmedlidenhet, tapt i tankevirksomhet, vag angst og nervøsitet, brå humørsvingninger, bitterhet, sløvhet, tomhets- og svakhetsfølelse, tendenser til å gråte, rastløshet, følelse av å ha kjørt seg fast, hjelpeløshet og maktesløshet, pessimisme, fatalisme, apati, selvmordstanker
  • Aggresjon
    F.eks. skylder på andre eller systemet,bebreidelser, utålmodighet, humørsvingninger, intoleranse, manglende kompromissvilje, kranglete, negativ,  irritabilitet/mistro, hyppige konflikter med andre

Les nærmere om de neste fasene i artikkelen «Fasene av utbrenthet B» i morgen.

__________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

 

Workshop 19: « Si nei?» kommer mandag 17 . mai.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark               and Share

Visdomsord


Du kan ikke unngå
å bli eldre,
men du kan
forhindre å være gammel.

George Burns

___________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 18: « Viktig eller pressende?» kommer mandag 10 . mai.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark             and Share

Til ettertanke: Still deg selv følgende spørsmål hver dag

Still deg selv hver morgen disse tre spørsmålene:

Hva er godt i livet mitt?

Hva kan jeg være lykkelig over?

Hva kan jeg være takknemmelig for?

Henry Thoreau

_____________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 18: « Viktig eller pressende?» kommer mandag 10 . mai.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark             and Share

Til ettertanke – Du har alltid et valg

Når du våkner om morgen
har du valget
å være i godt eller dårlig humør.

Når du opplever noe ubehagelig
har du valget å gjøre det beste ut av det
eller føle deg som et offer og klage.

Du bestemmer hvordan du skal reagere på omstendighetene.
Du bestemmer om og i hvilken grad andre
skal innfluere på din stemmning.

Når du gir noen nøkkelen til bilen din,
da må du ikke beklage deg over at personen
da kjører avgårde med den.

Når du gir andre eller omstendighetene
nøkkelen til lykken din, da  bør du ikke
undre deg når du er ulykkelig.

Du har valget
hvordan du reagerer på alt i livet ditt.
Gi ikke slipp på nøkkelen til livet ditt.

____________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 17: « Formulere mål ut ifra mine ønsker» kommer mandag 3 . mai.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark           and Share

Visdomsord

Den største tjenesten
som du kan gjøre andre,
er ikke å dele din rikdom med andre,
men å oppenbare deres egen rikdom.

Benjamin Disraeli

_______________-

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

 

Workshop 17: « Formulere mål ut ifra mine ønsker» kommer mandag 3 . mai.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark           and Share

… til ettertanke – Vær deg selv og ingen imitator


Alle bærer vi i oss selv en stor lengsel etter anerkjennelse.
denne lengselen lar oss ofte bli til en imitator.
Ut ifra engstelsen for å tape anseelse tilpasser vi oss
de menneskene som virker viktig for oss. Vi imiterer disse i deres innstilling,
deres atferd og i deres ytre og mister dermed med dette oss selv.
Reflekter igjen over dine egne ønsker og mål.
Vil du virkelig ofre disse for mulig anerkjennelse?
Du oppnår kun virkelig tilfredsstillelse når du gjør noe
på egen hånd.

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 15: «Mine fremtidige livsperioder» kommer mandag 19. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark       and Share

… til ettertanke – De to dråper olje


En handelsmann sendte en gang sønnen sin til den klokeste blandt menneskene for å få vite lykkens hemmelighet. Da sønnen hadde reist gjennom ørkenen i førti dager, kom han til en vakker borg som lå på toppen av et fjell, der bodde vismannen som gutten søkte.

Vår helt trodde han skulle møte en helgen, en eneboer, men isteden kom han inn i en sal der det var et yrende liv; handelsmenn kom og gikk, folk stod langs veggene og pratet, et lite orkester spilte vakre melodier og midt i rommet stod et bord som bugnet av de lekreste rettene fra den kanten av verdenen. Vismannen snakket med alle, og gutten måtte vente i to timer før det ble hans tur til å bli hørt.

Vismannen lyttet oppmerksomt mens gutten forklarte ham formålet med besøket. Da han var ferdig, sa vismannen at han desverre ikke hadde tid til å forklare ham lykkens hemmeligheter der og da. Han ba gutten om å ta seg en tur rundt i palasset og komme tilbake to timer senere.

«Jeg vi imidlertid be deg om en tjeneste, sa vismannen til slutt  og rakte gutten en tesje som han dryppet to dråper olje i. Når du går omkring, skal du holde denne skjeen uten å spille oljen.#

Gutten vandret opp og ned med de brede trappene i palasset med blikket stivt festet på teskjeen. Etter to timer gikk han tilbake til vismannen.

«Nå sa vismannen – har du sett de persiske veggteppene som henger i spisesalen min? Så du hagene som hagemesteren brukte ti år på å anlegge? La du merke til de vakre pergamentene i biblioteket mitt?»

Skamfull måtte gutten innrømme at han ikke hadde sett noen verdens ting. Han hadde bare vært opptatt av å ikke søle oljedråpene som vismannen hadde gitt ham.

«Så gå tilbake og se på alle de skattene mine verden rommer, sa vismannen. Du kan ikke stole på en mann hvis du ikke kjenner huset hans.»

Gutten som hadde klart å falle litt til ro nå, grep skjeen og gikk på ny gjennom palasset, og denne gangen la han merke til alle kunstverkene som hang på veggene og ned fra taket. Han så hagene, fjellene omkring, blomstenes prakt, hvor utsøkt alle kunstverkene var plasert i forhold til hverandre. Da han atter stod foran vismannen, fortalte han om alt han hadde sett.

«Men hvor er de to dråpene med olje som jeg ga deg? spurte vismannen.»

Gutten kikket ned på teskjeen og så at han hadde sølt dem bort.

«Dette er det eneste rådet jeg har å gi deg, sa den klokeste av den kloke. Lykkens hemmelighet består i å se alle verdens skatter og aldri glemme de to oljedråpene i skjeen.»

Fra boken » Alkymisten» av Paulo Coelho

________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 15: «Mine fremtidige livsperioder» kommer mandag 19. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark       and Share

… til ettertanke

Risiker ikke
din helse
for å bli rik.
din helse er nemmelig
din sanne rikdom.

Richard Baker

___________________________

Workshop 14: «Mitt personlige livsmotto? » kommer mandag 12. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover.

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark      and Share