Vaner | Velkommen til "Slow down your life"

Lykken har en strategi

Posted on 03.10.09 by janvig

Vi går ut ifra, at lykkelige og ulykkelige mennesker kun er født slik. Imidlertid i virkeligheten gjør begge grupper mange ganger ting som fører til eller forsterker det å være lykkelig eller ulykkelig. Lykkelige mennesker tillater seg å være lykkelige. Ulykkelige mennesker handler slik at de fremdeles føler seg dårlig.

Lykkelige mennesker opplever ikke kontinuelig suksess, og ulykkelige mennesker er ikke uheldige hele tiden. Undersøkelser viser heller at lykkelige og ulykkelige mennesker som oftest har gjort lignende erfaringer. Forskjellen ligger i det faktum, at ulykkelige mennesker tilbringer dobbelt så mye tid til å tenke på negative opplevelser i livet sitt enn lykkelige mennesker. Mens lykkelige mennesker bruker mer tid på å finne ut hvordan de kan forbedre sin personlige hverdag og opplevelsene.

Kilde: Lyubomirsky 1994

Del på bloggen

Filed under: Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner | Tagged: livet, lykkelige mennesker, mennesker, opplevelser, tid, ulykkelige mennesker | Leave a comment »

Praktiske råd for å nå målene dine – Finn hjelp

Posted on 02.10.09 by janvig

Å juster ditt eget liv konsekvent etter dine egne ønsker og behov, er ikke alltid lett. Du vil sannsynligvis komme til et punkt der du ikke lenger vet hvor veien går videre. Kanskje mangler du viktig informasjon eller bare aner ikke hvordan du kan løse et bestemt problem. Mange av oss ser oss selv som ensomme krigere. Vi nøler ofte med å be andre om hjelp. Kanskje ønsker vi ikke å forstyrre eller er redd for at andre vil avvise oss. Men dermed mister du viktige muligheter til å nå målet ditt.

Vis omverdenen dine bekymringer og be andre om råd

Når en slik situasjon oppstår, er det på tide å avslutte den ensomme kampen og vende deg til omverdenen med dine bekymringer. Du trenger bare å gjøre én ting: Spør andre mennesker om det du ønsker eller trenger. Hvis du ikke spør, vil du heller ikke motta hjelp. Og det er alltid utrolig hvor mange mennesker som straks er klar til å hjelpe.

Tenk på hva du gir andre mennesker og hvilken hjelp du kan tilby. Slik kan dere gjennsidig hjelpe hverandre.

Måter du kan få hjelp på

Det finnes utallige måter du kan søke hjelp på. Her er noen eksempler:

Spør venner og bekjente om råd. Fortell hele din bekjentskapskrets om prosjektet ditt.
Ring til alle mennesker som du tror du kan være til hjelp for deg og be om råd. Selv om du ikke umiddelbar får råd eller hjelp, kan det være at du om kort tid får en eller annen støtte som du trenger. Noen ganger kan det skape verdifulle kontakter via nettverket.
Inviter venner og bekjente på en idédugnad. Jo flere som bidrar her, desto flere varierte resultater.
Finn folk som arbeider mot et lignende mål, og kom sammen. Mange ting kan gjøres enklere, mer effektivt og med mer entusiasme når du er sammen med likesinnede. Du kan f.eks. annonsere i lokalavisen. Legge ut annonser på internett eller anbringe annonser på steder som besøkes av folk som du antar har lignende interesser. Eller du kan målrettet lete etter eksisterende forbund, organisasjoner eller grupper til ditt tema.
Benytt deg av informasjonkanaler for å få svar på dine spørsmål. Du kan søke etter institusjoner der informasjoner eller råd tilbys om emnet. Mange institusjoner og organisasjoner tilbyr gratis eller avgiftsbelagt rådgivning. Bibliotekene er et godt eksempel på ditt første stoppested for å lete etter informasjon.
Let etter fagtidsskrifter eller rådgivningslitteratur til emnet ditt. Her vil du finne nyttig informasjon og tips. Redaktører av tidsskrifter er ofte spesialister. Med litt hell har de også tid til å svare på spørsmålene dine. Se også nøye igjennom radio og tv-programmer om eventuelle sendinger som tar opp temaet ditt.
Besøk fagmesser og seminarer om emnet ditt. Her kan du treffe folk som er interessert i lignende problemerstillinger som deg selv. Sjekk også om det finnes kurs, seminarer eller workshoper til emnet.
Dra nytte av internett. I tillegg til omfattende informasjon som tilbys her, er det også mange nyhetsgrupper og diskusjonsforum om et emne. Deltakerne der er veldig raske til å gi andre råd. Benytt deg av denne muligheten.
Du kan også benytte deg av profesjonell rådgivning. På mange områder har mennesker spesialisert seg på faglig rådgivning til andre mennesker
Vær i alle fall kreativ. Det finnes alltid flere alternativer for det meste, selv om de ikke umiddelbart er synlige. Mist ikke motet. Hvis du virkelig vil noe lønner det seg å holde ut.

Relatert lesning:

Allen, David: Getting things done
Blair, Gary Ryan: What Are Your Goals: Powerful Questions to Discover What You Want Out of Life
Bryant, Theodore: Self-Discipline in 10 Days: How to Go from Thinking to Doing
Burn, Gillian: Personal Development AllInOne For Dummies
Davidson, Jeff: The Complete Idiot’s Guide to Getting Things Done
Koch, Richard: 80/20 Way
McWilliams, John-Roger: Do It!: A Guide to Living Your Dreams
Mumford, Jeni: Life Coaching for Dummies
O’Connell, Fergus: How to Get More Done: Seven Days to Achieving More
Sher, Barbara: Wishcraft
Sher, Barbara: Live the life you love
Tracy, Brian: Goals
Tracy, Brian: Thinking Big

Del på bloggen

Filed under: Motivasjon, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: bekymringer, folk, informasjon, mennesker, organisasjoner, råd, seminarer, tema | Leave a comment »

Praktiske råd for å nå målene dine – Hva skal du gjøre med indre motstand?

Posted on 01.10.09 by janvig

Ofte er det ikke omstendighetene eller andre mennesker som står imellom deg og dine mål, men oss selv. Dette kalles «indre motstand».

Du har ulike stemmer inne i deg

En persons personlighet har mange fasetter som kommer til syne i ulike situasjoner. Mens en del av oss ønsker og vil den store suksessen, lengter en annen del av oss muligens etter fred og ro, og det samtidig! Kanskje kjenner du at du hører ulike stemmer inne i deg selv. En stemme stimulerer deg til å nå målet ditt, den andre går rundt i ring og en tredje ler av deg.

Å gjenkjenne indre dialoger

Det er nyttig å bli klar over slike indre dialoger. Budskapene vi gir oss selv på denne veien, påvirker våre tanker og handlinger, og hvis for mange stemmer i oss arbeider imot målet kan det være svært vanskelig å nå det i det hele tatt.

Ditt indre dovendyr

Sikkert kjenner du ham godt: Ditt indre dovendyr. Det er få mennesker som ikke har denne personligheten.

Typisk for det indre dovendyret:

Han ønsker ingen endring.
Han ønsker å ha det komfortabelt.
Han vil at alt skal forbli undret.

det indre dovendyret gjør oppnåelsen av mål noen ganger vanskelig

Når du ønsker å arbeide mot dinee mål, kan det da plutselig skje at ditt indre dovendyr våkner opp og blir aktiv og gjør det vanskelig for deg å oppnå dine mål,

idet han lar deg glemme viktige ting for å nå dine mål,
idet han får deg til å tro at du snarest må bringe søpla vekk eller rengjøre hele huset, når du egentlig vil gjøre noe for å nå dine mål,
idet han forstyrrende deg, gjør deg sliten eller forvirret,
idet han gjør deg frustrert og får deg til å tvile, og
idet han forhindrer, at du overhodet tar deg sammen for å ta kun små skritt i retning av dine mål.

Godta bekvemligheten din

Det viktigste på forhånd: I utgangspunktet vil ditt indre dovendyr kun ditt beste. Ikke bry deg om ham. Du kunne i stedet bare prøve å godta din bekvemmelighet, verdsette og akseptere den. På den måten tar du vekk energien fra ditt indre dovendyr. Han er vant til å kjempe mot deg. Hvis du behandler ham kjærlig mister han som regel energien.

Vær omtenksom

En av de beste triksene i din bekvemlighet er å få deg til å glemme helt enkle ting. Få deg selv til å huske ved hjelp av post-it lapper, en vekkerklokke, en kalender, din telefonsvarer. Få deg selv til å huske, slik at du ikke overlister deg selv.

Noen ganger ønsker du å kaste alt ifra deg

Det finnes situasjoner der du ønsker å kaste ifra deg alt. Du tviler da kanskje veldig på målet ditt og setter spørsmålstegn ved målet ditt, og hvorvidt målet i det helt tatt er riktig for deg.

Her finnes det en god løsning for deg:

Da kaster du det vekk

Kast vekk alt! Skriv ned hvorfor dette målet ikke er en god idé. Gråt i nærhver av en venn eller en kjæreste. Men la deg ikke trøstes eller oppmuntres. La din negativitet uhindret få spillerom.

Nste dag skrider du videre fremover

Neste dag går du bare videre, uten å reflektere mer over det. Også tvil og negativitet må få plass. Opplev slike følelser og fortsett deretter med det du har fore.

Relatert lesning:

Del på bloggen

Filed under: Motivasjon, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: informasjon, mål, mennesker, råd, retning, tro, veien | Leave a comment »

Praktiske tips for å nå målene dine – Hvordan nå målene dine

Posted on 28.09.09 by janvig

Ofte er det nettopp realisering av våre mål som er det virkelige problemet. Følgende tips vil hjelpe deg med å nå dine mål. Først et lite overblikk.

1. Lage konkrete handlingsplaner. Handlingsplaner kan være svært nyttig for å oppnå målene.

2. Holde kontakt med målen dine. Entusiasmen og lidenskapen din for å nå målene dine er din største kilde. Bare hvis du kontinuerlig er i kontakt med dine mål, kan du øse av denne kilden.

3. Lær å håndtere indre motstand. Når du sabotere deg selv, oppstår muligens indre motstand i deg. Noen ganger gjør du livet unødvendig vanskelig for deg selv. Hvis du muligens sabotere deg selv idet du f.eks helt enkelt glemmer dine viktigste drømmer og mål, da har du kansje indre motstand mot målene dine. For hvordan du kan håndtere indre motstand finnes det noen råd.

4. Søk hjelp fra andre. Mange av oss prøver å oppnå våre mål helt alene. På den måten gjør du deg selv en bjørnetjeneste. Mange ganger kan du ikke nå målet ditt uten hjelp fra andre.

5. Gjør alltid det vesentlige først. Hvis du føler at du har alltid har for liten tid, så er muligens systematisk tidsstyring riktig for deg. Lær hvordan du kan organisere tiden din mer effektivt og alltid gjøre det viktigste først.

6. Endre holdninger og vaner. Kanskje er noen av dine atferder og holdninger i veien for at du skal oppnå dine mål. Her kan autosuggesjon og/eller visualisering hjelpe deg å med å forandre deg på lang sikt.

Relatert lesning:

Del på bloggen

Filed under: Kommunikasjon og retorikk, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: holdninger, indre motstand, kontakt, mål, motstand, tid, visualisering | Leave a comment »

Tre skritt for å leve her og nå

Posted on 27.09.09 by janvig

Det er egentlig kun tre skritt, som lar deg leve i her og nå:

Lev ikke i fortiden

Vi kjenner alle til det. Vi tenker på ting som har skjedd som vi ennå ikke har fullført. Igjen og igjen vender tankene våre tilbake til fortiden, og vi tenker tanker som f.eks. «Hvis jeg bare kunne … hadde bare…». Populært er det også å føle seg skyldig for noe som vi ikke kan endre på. Men det er som det er: Fortiden er borte for alltid, og vi kan ikke endre noe på det.

Når det gjelder fortiden kan du kun gjøre følgende ”her og nå”:

Du kan lære av fortiden.
Du kan tilgi deg selv og andre.
Du kan slutte fred med spøkelser fra fortiden
Du kan føle deg rike og vellykkete i dag for det du har opplevd, lært og gjort i fortiden.

Sørg ikke lenger over ting som du ikke kan endre mer. Disse energiene er bortkastet. Fjern deg fra det som har skjedd og ta alt det positive du har lært og opplevd med deg inn i hverdagen, her og nå. Nå og da kan du se tilbake i takknemlighet og glede, men ikke for å forbli i fortiden. Ikke gårsdagen, men dagen i dag trenger deg!

Lev ikke i fremtiden

Den som retter sitt mentale fokus for mye i fremtiden, lever ikke i nuet. Mange mennesker som ser for mye inn i fremtiden, bekymrer seg enten for mye og tenker : ”Hva hvis det og det hender?” eller forskyver livet og lykken inn i fremtiden: ”Når jeg bare har nok penger, da er jeg fornøyd. Når bare barna har forlatt hjemmet, så jeg gjør det jeg vil.» Begge atferdene holder deg vekk fra å nyte livet her og nå. Ingen kan vite hva morgendagen vil bringe og folk som prøver ”å spare” på sine liv «, kan i morgen være utsatt for noe som gjør slutt på alt.

Naturligvis er det vikig fra tid til annen å se inn i fremtiden for å bestemme vårt bestemmelsessted. Å fastlegge personlige mål er et viktig skritt mot en mer bevisst og verdifullt liv. Men så snart som du er klar over hva du vil, bør du vende tilbake fra fremtiden til livet i dag. For det er kun i nåværende øyeblikk du kan gjøre noe for å nå dine mål.

Lev i nuet

Lev altså ikke i fremtiden og lev heller ikke i fortiden. Lev i dag. Lev i her og nå. Nyt livet i seg selv. Nyt det med alle dine sanser her og nå.

Lev slik at livet i morgen kan være slutt, uten at du angrer på at du ikke har gjort nok. Oppfyll drømmene dine og gjør ferdig det som er ugjort. Lev slik at du slutter fred med spøkelser fra fortiden. Ta enhver erfaring med deg. Nyt det som er her nå. Dra nytte av alle muligheter som livet gir.

Bli en ekspert på å nyte livete. Prøv på i alt det du gjør å se det positive. Nyt for å nyte. Få mer ut av livet. Hvert minutt. Hvert sekund. Gi ikke bort noe. Fordi i morgen kan det være over.

Interessante bøker til temaet

Thich Nhat Hahn – Øyeblikkets under
Eckhardt Tolle – Det er nå du lever
Eckhardt Tolle – Lev her og nå
Mihaly Csikszentmihaly – Flow
Mihaly Csikszentmihaly – Find Flow

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: dag, fortiden, fremtiden, liv, lykken, morgen, nuet | Leave a comment »

Å leve her og nå

Posted on 26.09.09 by janvig

Å leve her og nå, er nøkkelen til et aktivt liv, fordi det bare er i nået at vi kan gjøre noe. Bare nå, i dette øyeblikket kan vi være aktive. Vi kan kanskje også i morgen, men kanskje ikke. Og når vi bare sier at vi i morgen er aktive, vil vi aldri være det. Det eneste øyeblikk er derfor det som akkurat er nå.

Å leve meningsfullt

De som klarer å leve her og nå kan finne ekte mening. Da er vi virkelig fullstendig til stede her og nå, i oss selv, i hele vårt vesen. Tenk på de verdifulle og minneverdige øyeblikkene av lykke, der du var helt i pakt med deg selv. Hvilke øyeblikk var disse?

Tid er en illusjon, virkelig er kun øyeblikker her og nå

Tid er noe underlig. Vi finner det mye enklere å leve i den tiden som ikke er der enn i den reelle sanne tiden. Et eksempel: De fleste mennesker lever etter klokken. Ved å stadig se på klokken, er vi tidsmessig alltid et annet sted: ”Om fem minutter kommer bussen . I ettermiddag må jeg ubetinget snakke med Tom. Fredag må jeg å bestille reisen. Neste uke kommer min søster på besøk …» Vi er mentalt overalt, unntatt i oss selv. Det vannvittige er, at vi slett ikke kan vite om det finnes noe senere eller i morgen for oss. Alt som er virkelig og ekte er øyeblikket der vi akkurat befinner oss.

Å leve i dag vil ikke si å glemme morgendagen

Dette utsagnet kan kanskje virke provoserende. Du kommer med innvendinger som «Vel jeg må jo planlegge. Jeg må tjene penger slik at jeg kan leve i morgen. Jeg må også ha mål». Dette er helt korrekt. Å leve i her og nå vil jo ikke si, at du fullstendig skal glemme morgendagen. Som alltid ligger sannheten midt i mellom.

Det handler om bevissthet

Det det egentlig går om, er å være bevisst på å være til stede her og nå – uansett hvor du er og hva du enn gjør. Når du spiser, spiser du. Når du løper, så løper du. Når du har smerter, så har du smerter. Og når du er lykkelig, er du lykkelig. Etter dette prinsippet, kan vi ta imot alt som hender oss. Vi sier «ja» til det vi opplever. Idet vi sier ja er vi fullstendig til stede her og nå. Deretter kan vi bestemme oss for hva vi skal gjøre.

Identifisere muligheter

«Jeg ønsker meg ro og fred til å forandre de ting jeg kan endre på og godta de tingene jeg ikke kan forandre på og visdommen til å skille det ene fra det andre.»
Ukjent,

For å oppnå dette, må vi være fullt og helt til stede i nåværende situasjon. Kun da er det mulig for oss å se hva vi kan gjøre og hva vi ikke kan gjøre. Å leve i «her og nå» er en filosofisk tilnærming, men det handler om hele ditt praktiske liv. f.eks dreier det seg om:

Å glede seg av hele sitt hjerte når du har en grunn til det.
Å elske uten reservasjon når du har funnet den rette.
Å le av full hals når det er noe morsomt.
Å føle sorg når du må si farvel.
Å være fokusert på oppgaven når du har en oppgave du må gjøre.
Å hjelpe en annen når du kan det.
Å gripe sjansen i øyeblikket når de dukker opp.
etc.

Interesannte bøker til temaet

Thich Nhat Hahn – Øyeblikkets under
Eckhardt Tolle – Det er nå du lever
Eckhardt Tolle – Lev her og nå
Mihaly Csikszentmihaly – Flow
Mihaly Csikszentmihaly – Find Flow

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: øyeblikk, klokken, minutter, morgen, tiden | Leave a comment »

Gi deg selv et kvarter

Posted on 19.09.09 by janvig

Bildet tatt av PK Ubøe

Mange uhell skjer bare fordi du tror du ikke har tid. Du kjører forbi en annen bil på en uoversiktlig strekning for å spare et par sekunder og så kolliderer du. Eller du vil nå bussen, snubler og skader deg på fortauet. Selv om det ikke skjer noe uhell så forårsaker dette stresset forå spare et par sekunder at det enten gjør deg syk eller sur.

Derfor et forslag: Gi deg selv hver morgen et kvarter. Du trenger kun å dra hjemmeifra et kvarter tidligere enn det du ellers gjør, eller du forteller dine nærmeste, at du kommer hjem et kvarter senere. Og så fordeler du disse 15 minuttene i små porsjoner. F.eks vil en bilist parkere inn foran deg og du tillater han/hun det. Det koster … 20 sekunder. Det betyr fremdeles at du har 14 minutter og 40 sekunder igjen. I matbutikken står en bak deg som kun vil betale for en flaske saft og et brød. La vedkommende få gå foran i køen. Dt koster deg f.eks. kun 30 sekunder og du få et takknemmelig smil og takk tilbake.

Og slik går det videre. Du vil se, at et kvarter varer temmelig lenge. Forskjellen mellom en stresset gjerrigknark mht. sekunder og en generøs person mht. tid er ofte kun ti minutter. Tror du meg ikke, så prøv.

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Forenkling av din tid, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Tid til å leve, Vaner | Tagged: kvarter, minutter, sekunder, tid | Leave a comment »

Vi har mye å være takknemmelig for

Posted on 18.09.09 by janvig

Kra13_250

Den amerikanske forfatteren pg pioneren for enklere liv Henry David Thoreau stilte seg selv hver morgen de samme tre spørsmålene:

Hva er godt i livet mitt?
Hva kan jeg være lykkelig over?
Hva kan jeg være takknemmelig for?

Thoreaus erfaring: Svarene på disse spørsmålene gjorde ham om morgenen både vennlig og positiv. De får oss til å stole på vår egen vei og får oss til å huske de gode erfaringene som vi har kunnet gjøre med oss selv og andre mennesker.

Når du selv har prøvd ut Thoreaus konsept et par uker , kan du selv trekke konklusjonene: Svarene på spørsmålene 1 og 2 bringer ikke resultater straks. De er avhengige av hvilken forfatning og steming du er i. Men spørsmål 3 er en fulltreffer. Likegyldig hvor vanskelig dagen din ser ut til å bli, eller hvor trist eller utslitt du synes å være, vil du garantert finne et par ting som du kan være takknemmelig for. Følelsen av takknemmelighet styrker dine motstandskrefter og hever livsmotet ditt.

Takknemmelighet er en livskraft som bringer frukter og som varer ut livet.

Den som er takknemmelig for noe han/hun har fått, er en venn av fortiden. Den som er takknemmelig for å ha gjort noe godt er en venn av nåtiden. Den som viser andre hvor mye vi har å takke hverandre for er en venn av fremtiden.

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Forenkling av din helse, Forenkling av dine relasjoner, Forenkling av ditt partnerskap, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: følelsen, konklusjonene, liv, morgen, positiv, resultater, spørsmål, Svarene, venn | Leave a comment »

Kunsten å ta imot kritikk

Posted on 12.09.09 by janvig

Bildet tatt av PK Ubøe

Gå ikke i forsvarsstilling. Den naturlige reaksjonen er umiddelbart å slå igjen med forsvarstaktikk, forklaringer og unnskyldninger. Dette hindrer kommunikasjonen.

La kritikerne få snakke ut. Ikke avbryt. Avbrytelser i selforsvar kan kvele budskapet hans og avskjære deg fra slutten på historien. Spør: «Er det alt?» «Er det noe mer?» Gjør det klart at du ønsker å høre alt han har på hjertet om hvordan du kommer til kort eller hva ellers han er kritisk mot.

Spør etter hvilke kjennsgjerninger kritikken bygger på. Du kan komme til å oppdage at kjennsgjerningene viser at kritikeren har rett. Da har han gjort deg en god tjeneste. På den andre siden kan kritikken bygge på rykter og folkesnakk. Da kan du gjøre han oppmerksom på at kritikken ikke holder mål.

Vurder motivene bak kritikken. Har kritikeren skjulte motiver? Pass deg for a psykologisere. Det er smertelig lett for den som blir kritisert å lure seg selv.

Vurder om kritikken egentlig er et rop om hjelp. Mennesker kan ha behov for hjelp uten at de er i stand til å uttrykke det på annen måte enn ved å kritisere andre. I så fall må du flytte oppmerksomheten fra kritikken til hva du kan gjøre for kritikeren.

Still spørsmål til deg selv. Kritikk kan lede oppmerksomheten din i riktig retning. Kanskje er det nødvendig at du endrer holdning. Eller muligens overser du opplysninger du bør merke deg.

Ta lærdom av kritikken. Konstruktiv kritikk er en uvurderlig informasjonskilde for dem som godtar den. Kunnskap om oss selv får vi i stor grad gjennom andre menneskers reaksjoner.Finn ut hva problemet egentlig består i.

Sett kritikken inn i en størst mulig sammenheng. Vær på utkikk etter skjulte faktorer som kan ligge under det forholdet som er omtalt. Hjelp kritikeren til å se sammenhengen.

Vurder nøye hvordan du vil reagere. Vær oppriktig. Vis respekt for kritikeren.

Snakk om det. Søk råd hos kolleger som har innsikt i saken og snakk med en venn. Kritikk er ofte en tung belastning og det hjelper å få snakke ut om det.

Fra «Konstruktiv kritikk» av John W. Alexander

Del på bloggen

Filed under: Kommunikasjon og retorikk, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: kritikeren, kritikk, oppmerksomheten, problemet, unnskyldninger, venn | Leave a comment »

Kunsten å kritisere andre

Posted on 11.09.09 by janvig

Ta selvkritikk. Gjør du samme feilen selv? Da må du først ordne opp på hjemmebane før du kan tenke på å kritisere andre. Ellers vil ingen høre på deg.

Dobbeltsjekk dine motiver. Spør deg selv: Hvorfor ønsker jeg å kritisere? Er det bare fordi jeg er såret, hevngjerrig, misunnelig, ondskapsfull? Eller ønsker jeg virkelig å hjelpe? Vær pinlig nøye når du sjekker dine motiver. Ærlighet på dette punktet kan tvinge deg til å legge alle planer om kritikk til side.

Gå direkte. Ta saken opp med den du vil kritisere. Hvis du i stedet kritiserer vedkommende overfor andre, er det all grunn til å kritisere deg – for baksnakkelse.

Gjør det i enerom. Kom med kritikken mens dere er på tomannshånd, Hvis du synes dette er for vanskelig, så gjør det skriftlig.

Bruk positive spørsmål. Du må forsikre deg om at kritikken er berettiget og den det gjelder må få gi sin framstilling av forholdet. Negative eller ledende spørsmål må unngås.

Vær ærlig og objektiv. Gi klart uttrykk for din ærlige og opprriktige innstilling og underbygg kritikken med objektive og saklige kjennsgjerninger. Si sannheten for å hjelpe. Foreslå alternativer

«Dette synes jeg du skulle slutte med»
«Dette synes jeg du skulle begynne å gjøre»
«Dette tror jeg med fordel du kunne gjøre på denne måten»

Fra «Konstruktiv kritikk» av John W. Alexander

Del på bloggen

Filed under: Kommunikasjon og retorikk, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: forholdet, framstilling, kritikk, motiver | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Velkommen til "Slow down your life"

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Lykken har en strategi

Del på bloggen

Praktiske råd for å nå målene dine – Finn hjelp

Del på bloggen

Praktiske råd for å nå målene dine – Hva skal du gjøre med indre motstand?

Del på bloggen

Praktiske tips for å nå målene dine – Hvordan nå målene dine

Del på bloggen

Tre skritt for å leve her og nå

Del på bloggen

Å leve her og nå

Del på bloggen

Gi deg selv et kvarter

Del på bloggen

Vi har mye å være takknemmelig for

Del på bloggen

Kunsten å ta imot kritikk

Del på bloggen

Kunsten å kritisere andre

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen