Hvorfor «virker» noen affirmasjoner – og andre ikke?

  

Per definisjon er en affirmasjon et utsagn gjentatt gang på gang, enten verbalt eller tankemessig(mentalt) – eller skrevet ned. Ordene i affirmasjonsutsagnet – i seg selv – når det er sagt, tenkt på, eller skrevet ned  * uten * billedlig (visualisert) eller følelsesmessig forbindelse – utgjør en veldig svak affirmasjon. 

Affirmasjoner når de er formulert riktig – og  ladet følelsesmessig – er istand til å  benytte seg av den ubegrensede kreative kraften i underbevisstheten din, og manifestere dine ønsker. 

   

Vurder affirmasjonene nedenfor:

  • «Jeg er hva jeg velger å være.»
  • «Alle mine behov dekkes umiddelbart.»
  • «Jeg elsker og aksepterer meg selv akkurat slik jeg er.»
  • «_____________ kommer til meg lett og uanstrengt.
    (Fyll ut det tomme rommet med det du ønsker.)
  • «Jeg er nå helt frisk i kropp, sinn og ånd.»
  • «Jeg lager meg nå mitt fantastiske, perfekte liv.»

 

Hva har affirmasjonene ovenfor til felles?

1) De er oppgitt i presens.
En affirmasjon er mer effektiv når den er oppgitt i presens. For eksempel, «Jeg har nå en fantastisk jobb.» Unngå affirmasjoner som henviser til fremtiden, for eksempel «Jeg kommer til å få en fantastisk jobb» ellers vil  resultatet alltid være å vente på at noe skal skje. 

2) Utsagnet er positivt.
Affirmasjoner må angis så positive  som mulig. Unngå negative utsagn. Bekreft det du vil ha, heller enn det du ikke vil ha. For eksempel: «Jeg er ikke lengre syk.» Dette er et negativ utsagn. I stedet bekreft: «Jeg er nå helt frisk i kropp, sinn og sjel.» Dette utsagnet er mye mer kraftfull da det er positivt og styrker målene du ønsker å nå og forvirrer ikke din underbevissthet med å nevne uønsket tilstand. 

3) De er korte og spesifikke.
Korte affirmasjoner er lette å si, og har en langt større innflytelse på underbevisstheten enn de som er lange og ordrike. Å holde dem spesifikke og målrettet gir makt, i og med at ideen er ryddet for overflødige elementer.

 

Mekanikken som gjør affirmasjoner kraftige er:  

  

Repetisjon
Betydningen av gjentakelse kan ikke understrekes nok. Det ”avleirer” affirmasjonen i din underbevissthet.
 

  

Følelser
Bli innvolvert, vær lidenskapelig, bruk følelsene. Tenk nøye over betydningen av ordene som du gjentar i steden for bare å skrive eller si dem.
 
 
Utholdenhet
Praktiserer du affirmasjoner med utholdenhet oppnår du resultater mye raskere enn å praktisere dem med jevne mellomrom. regelmessige økter vil ha en sammensatt effekt.
 
  

Tro
Du trenger nødvendigvis ikke å tro på affirmasjonen innledningsvis, for at den skal fungere. Troen vil vokse med suksessene du oppnår. Det du trenger er muligheten til å  ”føle” hvordan det vil bli når ønskene dine som du affirmerer er oppfylt, eller  behovene dine har blitt tilfredsstilt. Hver gang du har et behov – og det behovet er oppfyllt – vil en viss «følelse» produseres i deg. Du trenger å fremkalle den samme følelsen når du stadfester affirmasjonen. Med andre ord trenger du å føle med hver fiber i din tilværelse, at det du ønsker allerede har skjedd. Uten denne følelsen, er din affirmasjon maktesløs.
  

Gjør inntrykk
Personaliser affirmasjoner. De må ”appellerer” til deg – føles riktige for deg. Jo sterkere forbindelse med affirmasjonen, desto dypere inntrykk gjør den på underbevisstheten, og jo raskere vil du oppleve positive resultater. 

Så der har du det – den enkle formelen for å lage affirmasjoner som fungerer. Basert på det som er nevnt ovenfor kan du enkelt lage dine egne affirmasjoner for å manifestere ethvert ønske eller behov du har i livet. 

«Hvis du tillitsfullt nærmer deg i retning av dine drømmer,
og forsøker å leve det livet du har forestilt deg,
vil du møte en suksess uventet i løpet av vanlige timer.»
– Henry David Thoreau
 

  

Noen affirmasjoner til temaet hensikt

  

Her er noen affirmasjoner som vil hjelpe deg ikke bare til å oppdage hensikten med livet ditt, men også hjelpe deg med å knytte deg sterkere til din spirituelle side: 

 

  • Hver dag er i livet mitt fylt av undere og magi.  
  • Hvert skritt jeg tar leder meg mot mitt livs formål.  
  • Jeg lar nå mirakler skje.  
  • Alt jeg søker, søker nå også meg.  
  • Jeg velger å oppleve ting som avslører min sanne formål med livet mitt.  
  • Jeg handler nå iht. mitt livs formål med glede og lidenskap.  
  • Jeg aksepterer nå at mitt livs formål er å elske meg selv og andre.  
  • Jeg er nå fri til å gjøre de tingene jeg elsker.  
  • Jeg velger å gjøre de tingene jeg elsker.  
  • Jeg er som person i ett med meg selv.  
  • Jeg er tydelig på målene mine og har styrke til å oppfylle dem.
  • Jeg er sikker på at min sti alltid er perfekt for meg.

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Reklamer

Å formulere effektive mål – Den språklige formuleringen (del A)

foss1

I og med at du skriver ned dine mål, programmet du deg selv og spesielt din underbevissthet til å jobbe mot hvert mål. For at underbevisstheten skal forstå meldingene dine, gjelder det å ta hensyn til noen regler når du formulerer mål.

Regel nr. 1: Formulerer målet ditt positivt

Den første regelen for utformingen av målene er at et mål alltid skall formuleres positivt. Unngå negative formuleringer.

Underbevisstheten forstår ikke negative formuleringer

Mange eksperter sier at underbevisstheten ikke forstår negative formuleringer. Et eksperiment: Tenk ikke nå på en elg – sannsynligvis måtte du akkurat nå tenke på en elg, eller?  Sett i forhold til målene dine betyr det følgende: Du har som mål å slutte å røyke. Du formulerer: «Jeg ønsker ikke å røyke lenger.» Hvis underbevisstheten ikke kan forstå negative formuleringer, forstår den følgende budskap: «Jeg ønsker å røyke. Og det er akkurat det du ikke vil. Det er ikke entydig klarlagt om denne mekanismen faktisk  fungerer slik- mange mennesker blir også motivert av det som er negativt formulert i målet. Men kanskje det er bedre ikke å ta noen sjanser. Og det er heller ikke veldig vanskelig å overholde denne regelen.

Bare si hva du vil og ikke hva du ikke vil

Hvis du går til en restaurant, sier du ikke til kelneren hva du ikke vil ha, men fortelle ham nøyaktig hva han skal bringe deg. Med mål, er det det samme. Så skriv altså som mål alltid det du ønsker å oppnå (for eksempel å være selvsikker, og eie 50.000 NOK), og ikke, hva du ikker vil ha lenger (f.eks ikke noe mer problemer med lederen din, ikke lengerå være arbeidsledig, osv.).

Eksempler på hvordan du kan gjøre negative formuleringer om til positive

Du kan raskt lage et positivt mål ut ifra et negativt formulert mål: Bare skriv ned hva du ønsker i stedet for det negative.

Negativ formulering Positiv formulering
Jeg vil ikke lenger være arbeidsløs Jeg har en godt betalt jobb og en sikker arbeidsplass
Jeg vil ikke lenger være fattig Jeg har 200.000 NOK på kontoen min
Jeg vil ikke lenger være tykk Jeg veier 70kg

Regel nr. 2: Formuler målene dine som om du allerede har nådd dem

Formulere et mål alltid som om du allerede har nådd det. På den måten programmerer du underbevisstheten svært effektivt til at dette målet faktisk blir en realitet.

Underbevisstheten tar alt veldig bokstavelig

Mange av oss formulerer f.eks.: ”Jeg skal finne en jobb.» Denne ordlyden er vag og skal en eller annen gang finne sted. Som et resultat oppfatter ikke underbevisstheten din at det haster. Andre skriver: «Jeg forsøker å slanke meg.”. Da vil du bare fortsette med å prøve, ikke nå, men heller ikke nå målet, fordi underbevisstheten tar ordet ”prøve” bokstavlig. Slik kan du bokstavlig talt ved å prøve igjen og igjen, innfluerer på  underbevisstheten din slik at vekten din muligens øker. Formuler derfor altid målet slik du du vil at det skal utkrystalisere seg – altså slik du vil at målet ditt skal oppnås.

Hvordan du formulerer det mål i nåtid

Skriv for eksempel:

  • Jeg har 50.000 NOK for meg selv, på kontoen min.
  • Jeg er administrerende direktør i selskapet der jeg jobber.
  • Jeg bruker et halvt år å seile gjennom Karibien.
  • Jeg veier 75 kilo.
  • Jeg finner en rimelig 3-roms leilighet i Sarpsborg

Å formulere mål som om det allerde er nådd, må en muligens venne seg til. Men hvis du fra begynnelsen formulerer målet konsekvent i nåtid vil det etter vært bli en vane.

 

Artikler i samme serie

Å formulere effektive mål – Å formulere målene dine
Å formulere effektive mål – Riktig størrelse
Å formulere effektive mål – Uavhengig av andre personer
Å formulere effektive mål – Språklig formulering(A)
Å formulere effektive mål – Språklig formulering(B)
Å formulere effektive mål – Å gjøre målene målbare
Å formulere effektive mål – Å visualisere målene dine
Å formulere effektive mål – De første skrittene

 

 

Relatert lesning:

Allen, David: Getting things done
Blair, Gary Ryan: What Are Your Goals: Powerful Questions to Discover What You Want Out of Life
Bryant, Theodore: Self-Discipline in 10 Days: How to Go from Thinking to Doing
Burn, Gillian: Personal Development AllInOne For Dummies
Davidson, Jeff: The Complete Idiot’s Guide to Getting Things Done
Knobloch, Jörg: Gi livet retning
Koch, Richard: 80/20 Way
McWilliams, John-Roger: Do It!: A Guide to Living Your Dreams
Mumford, Jeni: Life Coaching for Dummies
O’Connell, Fergus: How to Get More Done: Seven Days to Achieving More
Seiwert, Lothar: Balance your life
Seiwert, Lothar: Mer tid til lykke
Seiwert, Lothar: Når du har det travelt gå langsomt
Sher, Barbara: Wishcraft
Sher, Barbara: Live the life you love
Tracy, Brian: Goals
Tracy, Brian: Thinking Big

Del på bloggen

Bookmark and Share