Velkommen til "Slow down your life"

_________

Å meditere gående vil egentlig si å nyte det å gå-

ikke å gå for å komme frem, men kun for å gå.

Thich Nhat Hahn

Velg en sti i naturen som verken er for anstrengende eller for overfylt av mennesker. Gå først helt rolig. Etter en stund begynner du å meditere gående. Forbind dine skritt med pusten din. Gå først med langsomme skritt mens du puster inn og ut i skrittenes takt.

Etter et par minutter endrer du rytme, idet du for annethvert skritt puster inn og ut. Skritt, skritt – innpusting, skritt, skritt utpusting. Iakta oppmerksomt naturen omkring deg og smil til den. Forbli forbundet med din pusting og dine skritt. Føl den fredlige og vitale energien av naturen rundt deg og som forbinder deg med den.

Gå på denne måten minst 10 til 15 minutter gjennom naturen. Du kan også ta en pause og så starte på nytt. Prøv etter  noen dager om du kan eller vil øke skritt-puste-rytmen, til kanskje 3 eller 4 skritt per pustefase.

___________

Boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Bevisst til stede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Tenke, lære og kreativitet, Vaner | Tagged: gå meditasjon, meditasjon, natur, oppmerksomhet, pusting, skritt | Leave a comment »