I tiden fremover vil vi ta for oss denne boken som innholder en rekke workshoper ved hjelp av tre skritt:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjoner og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Nyte sinnsroen (5)

Gi hver dag sjansen til å bli den flotteste i livet ditt.

Mark Twain

Kjærlighetens fem språk (1) 

Når du forbereder en fest, kolliderer mange ganger forskjellige idéer med hverandre.  Vi mennesker er helt enkelt meget forskjellige.   Den ene ønsker seg sitt bryllup i en liten kirke på fjellet blant de nærmeste vennene og familien. Andre er triste over at festsalen i byens rådhus bare tillater 350 gjester.

En god bekjent, Gary Chapman, er ekteskapsterapeut i USA. Til enhver samtale gjør han seg notater og blar senere igjennom disse. Senere gjorde han en interessant oppdagelse. Han registrerte, at ofte sa en av ekteskapspartnerne, at han/hun gjorde så mye for den andre. Han/hun anstrengte seg overordentlig, for å vise, at han/hun elsket den andre. Men den andre oppfattet overhodet ikke budskapet.

Chapman reflekterte over hvordan en slik misforståelse kan oppstå, og fant en naturlig forklaring. Det finnes forskjellige kjærlighetsspråk! Slik kan det synes som om den ene partneren kommuniserer på kinesisk med den andre. Han/hun snakker som en foss, men den andre forstår ikke noe. Du forsøker å bevise din kjærlighet til ham/henne, men han/hun merker det ikke.

En kvinne, der relasjonen til hennes far var meget viktig, beklaget seg over, at hun stadig lengtet etter et eller annet tegn på kjærlighet eller hengivenhet, men fra ham kom det ikke noe, ikke en gang et lite signal. »Jeg er totalt likegyldig for min far«, var hennes smertelige konklusjon. Tilfeldigvis hadde jeg en samtale med hennes far en uke senere. Denne var frustrert, fordi hans datter ga ham følelsen av, at hun ikke verdsatte ham. Begge kommuniserte åpenbart dramatisk forbi hverandre..

I et firma resignerte lederen. Hans synspunkt: Han satte pris på sin medarbeider og forsøkte å formidle dette til ham. Medarbeideren på sin side var frustrerte, fordi han til tross for enorm innsats ikke kunne registrere den minste verdsettelse ut ifra lederens atferd. I enkeltsamtaler åpenbarte hver enkelt sin nød. Tro ikke at gjensidig verdsettelse er uvesentlig i yrkeslivet. Naturligvis spiller den en annen rolle enn i et partnerskap, men uten verdsettelse er det ikke mulig med samarbeid og en tillitsrelasjon.

Chapman tilbrakte mye tid med å undersøke dette fenomenet og åpenbare misforståelser. Sine tanker skrev han ned i en bok som primært var tenkt som en håndsrekning til hans klienter. Han ble meget overrasket, da han uten å gjøre noe ekstra solgte den i 1.5 millioner eksemplarer rundt omkring i verden. Han fikk brev fra hele verden om hvor mye hans publikasjon hadde hjulpet mange mennesker! Han erkjennelse: Hver og en av oss har sitt kjærlighetsspråk, der vi spesielt kommuniserer vår hengivenhet. Chapman skjelner mellom fem språk. Mer om disse 5 språkene i morgen torsdag 11.06.2015

______

Les mer om boken «Gi livet retning»

Copyright © 2009-2015  Simplify your life

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tester, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, Forenkling, hensikt, individualitet, krav, kropp, liv, livsglede, lLivsbalanse, lykke, målet, meg selv, mennesker, Mindfulness, naturen, nestekjærlighet, oppmerksomhet, personlig utvikling, samfunnet, samvittighet, Simplify, slow down your life, Stress, styrker, test | Leave a comment »

I tiden fremover vil vi ta for oss denne boken som innholder en rekke workshoper ved hjelp av tre skritt:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjoner og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Nyte sinnsroen (4)

Gi hver dag sjansen til å bli den flotteste i livet ditt.

Mark Twain

Feire livet 

Det finnes en annen flott måte å nyte livet på. Grunnene er lett å finne: En eksamen som er bestått, dåpen til det yngste barnet, en lønnsøkning eller en bil solgt med gevinst.

Menneskene har alltid følt viktigheten av å feire. Det at solen vender om vinteren, når dagene blir lengre, eller innhøstingen om høsten var tradisjonelle anledninger til å være takknemm-elig og å feire. Etter at mange av oss automatisk får vår innhøstning overført til vår konto, er mye av dette gått tapt.

Man lever år etter år uten bevisst å sette pris på mange av de verdifulle gavene i hverdagen.  Da gjør en vennefamilie det bedre: Hver lørdag feirer de i felleskap arbeidsuken som er forbi. Foreldre og barn setter seg sammen, bordet blir festelig dekket, man spiser noe fint. Deretter er det godterier, en spillekveld eller en flott film. Lørdagskvelden er, for denne familien, blitt til et samlings- og utgangspunkt for hele uken.

Også nederlag bør man feire. Begrav dem med å feire. Hvis du ikke bevisst sørger over et tap, består faren i at mangelen ukontrollert utlades. Heller bevisst en flott dessert pga. et uhell, enn å plyndre kjøleskapet i frustrasjon. Hvis firmaet ditt overraskende viser tap, kan du månedsvis sitte med en jamrende mine foran skrivebordet.  Men du kan også organisere med medarbeiderne dine et »medbrakt-party«, som tar vekk noe av den nedbrytende kraften og stimulerer til nye initiativ og prestasjoner. Symbolsk kan tapene der bli »begravet«, idet man for eksempel brenner et stykke papir med de negative tallene.

Kanskje synes du dette er litt vannvittig.  Imidlertid vil alternativet som oftest være å lide over lengre tid, uten at situasjonen nødvendigvis blir forbedret. Derfor: Feir dine nederlag.

Happy Birthday! Det finnes bare noen få mennesker som ikke føler noe spesielt på denne dagen. Du er et unikt menneske, en original. At du finnes er en grunn til å feire. Mange ganger dekker muligens vanskelige livsomstendigheter blikket for denne viktige sannheten. Men til tross for dette er livet en gave! Feir dette! La deg ikke pålegges en eller annen samfunnsmessig tvang på hvordan du bør feire denne dagen. Det er din dag. Hvis du ikke har noe lyst til å oppvarte gjestene dine hjemme, nyt kvelden med dine beste venner på en flott restaurant.

Har du en kalender med dine personlige dager for feiring? På hvilken dag ble du kjent med din kone? Ta fri på den dagen du giftet deg og gjør noe flott i fellesskap! Du kan også feire årsdagen for stiftelsen av firmaet. Ved mye arbeid glemmer man lett takknemligheten for det positive som arbeidet bringer med seg: En arbeidsplass, månedlig inntekt, flotte kollegaer, tilfredse kunder. Min bilforhandler nyter det hver gang han overrekker meg min nye firmabil. Han utformer dette som en liten fest, gratulerer oss med den nye bilen, overrekker en flaske champange, en liten gave (som oftest den nye bilen i miniversjon) og feirer overrekkelsen. Jeg lærer mer og mer å nyte dette. Naturligvis gleder jeg meg over den nye bilen – hvorfor ikke også feire det?

Den siste skoledagen før sommerferien er forøvrig en dag å feire i vår familie. Uavhengig av karakterene feirer vi skoleåret som er gått: Seirer og nederlag.

En leder som er en venn av oss har i tillegg til fødselsdagene lagret alle tiltredelsesdatoene til sine medarbeidere i kalenderen sin. Dukker en slik dato opp kommer han med en liten gave til arbeidsplassen til den det gjelder, sier hva han verdsetter hos

denne, og takker han/henne for dennes bidrag. En av kollegaene kommenterer denne mini-feiringen slik: »Egentlig trengte han ikke å gjøre dette, men vi ønsker heller ikke lengre å gå glipp av det.«

Utvikle din årsfeiringskalender – det kan også være en romantisk helg, besøk på en dansetilstelning eller en gatefest. Det finnes for øvrig fester som jeg kun feirer med meg selv. Dette vet ingen om! Å feire er et uttrykk for verdsettelse. Verdsettelse har å gjøre med takknemmelighet og vekker bevisstheten for hvor rikt livet vårt virkelig er: Med mennesker, flott natur, med historier. Takknemlighet frigjør evnen, til å nyte øyeblikket. Det kan også bli en besettelse alltid bare å strekke seg etter det som ligger foran en, og ikke sette pris på det som er i øyeblikket. Pass deg for denne giftige virusen!

Akkurat like viktig som festen er (felles) forberedelsen. Mange ganger er det skremmende hvordan fester utarter til festdagsstress. Det mener vi ikke med dette!! Finn din stil med å feire livet ditt, slik blir du på nytt bevisst rikdommen i livet ditt.

______

Les mer om boken «Gi livet retning»

Copyright © 2009-2015  Simplify your life

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tester, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, Forenkling, hensikt, individualitet, krav, kropp, liv, livsglede, lLivsbalanse, lykke, målet, meg selv, mennesker, Mindfulness, naturen, nestekjærlighet, oppmerksomhet, personlig utvikling, samfunnet, samvittighet, Simplify, slow down your life, Stress, styrker, test | Leave a comment »

I tiden fremover vil vi ta for oss denne boken som innholder en rekke workshoper ved hjelp av tre skritt:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjoner og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Nyte sinnsroen (3)

Gi hver dag sjansen til å bli den flotteste i livet ditt.

Mark Twain

Den som ikke kan nyte, blir uspiselig 

Du har brutt ut av hamsterhjulet.  Når du nå setter inn energien din dreier hjulet seg ikke i ring mer, men du kommer skritt for skritt forover med fast grunn under føttene. Imidlertid vil dette på sikt ikke tilfredsstille deg, hvis du ikke finner en rimelig kompensasjon for dine anstrengelser – tider med ro og avslapping.

I begynnelsen av Bibelen står den berømte skapelses-historien, som har en overraskende slutt. Først blir det beskrevet hvordan gud skapte verden på seks dager. Ordet som i originalteksten står for »dag« betyr forøvrig »tidsavsnitt«. Heller ikke skapelsen var utviklet komplett i første tidsavsnitt. Den fikk lov til å utvikle seg. Og hva hendte på den syvende dag? Den påla gud mennesket som en dag til å slappe av på.

En viktig erfaring strekker seg gjennom hele menneskehetens historie. Vi mennesker eksisterer ikke bare, for å arbeide, selv i ro gjenspeiler vi noe guddommelig. Å skape noe er viktig, det hører til menneskets vesen. Mennesket blir sykt hvis det ikke kan utforme noe. Vi har i vår praksis gitt råd til et stort antall mennesker som finansielt ikke lenger trengte å arbeide noe mer. Imidlertid, etter litt tid med selskapeligheter og måneder med ferie våkner ønsket i dem å skape noe, bidra, slik at denne verden blir litt bedre.

Vi mennesker trenger en balanse mellom arbeid og ro. Uro er en kreativitetsdreper og årsak til sykdommer. Å arbeide seks dager i uken er virkelig mer enn nok, nyt den syvende! I løpet av den franske revolusjonen forsøkte man med lovverket å innføre en ti-dagers-uke, men den ble ikke realisert. Forestill deg at du kun hadde fri hver tiende dag! Kreativitet trenger ro. Vi må innrømme, at for de fleste av oss er det vanskelig å falle til ro. Men det er en overraskende opplevelse, helt enkelt bare å sitte ned, lese en fin bok, nyte en film, ha tid til seg selv, iaktta skyene …

Ennå en gang: Den ukentlige hviledagen er en vesentlig nøkkel til et liv i sinnsro. Vær så vennlig ikke å utvikle noe søndagsstress. Skriv heller et manus for »din« søndag. Hvis du regelmessig må arbeide om søndagen, søk da en annen hviledag, men ta deg fri en dag i uken, til egen pleie og til det beste for omgivelsene dine! Når du er uthvilt, bringer selv ubehagelige ting deg mye mindre ut av fatning. Er man stresset reagerer man lett overdrevet heftig.  Man har en tendens til å feie mye under teppet i løpet av uken. Blir det for mye, utvikler dette seg muligens til en bombe.

Familien står i dag høyt i kurs.  Likevel strander relasjonene i dag oftere enn tidligere. Den koster energi: Små barn kan for eksempel være meget anstrengende. Vær ikke bare et offer i denne kraftkrevende situasjon, men utform din ro og hvile. Hvis du er alenemor eller -far, sørg eksempelvis for å ha en babysitter en halv dag per uke, for å kunne tillate deg litt søvn. Kanskje også lese en god bok i all ro eller drikke kaffe med en venninne/venn. (Ekte-)par har det lettere: Gi hverandre ukentlig en pause der en av dere helt enkelt kan sove ut eller har tid til seg selv.

Det finnes enda en grunn til at vi trenger perioder med ro: Vi må beskytte vår sjel mot overfloden av fristelser. La deg overraske av hvor godt det gjør seg med en dag i uken til ro, til å komme til besinnelse, til refleksjon og til å hvile. Dette er spesielt viktig når det faller vanskelig for deg å slappe av. Den som ikke kan nyte, blir uspiselig!  Forskyv ikke det å nyte til senere.

Ta deg tid til å nyte duften av rosene

Ta deg tid til å tenke, det er kilden til kraften.

Ta deg tid til å arbeide, det er prisen for suksess.

Ta deg tid til å leke, det er ungdommens hemmelighet.

Ta deg tid til å lese, det er grunnlaget for kunnskap.

Ta deg tid til ettertanke, det er kilden til kraft.

Ta deg tid til å drømme, det er veien til stjernene.

Ta deg tid til å være glad, det er sjelens musikk.

Ta deg tid til å elske, det er den sanne livsglede.

Ta deg tid til å være vennlig; det er målet for å være lykkelig.

Ta deg tid til å nyte, det er belønningen for det du gjør.

Ta deg tid til å se deg om, dagen er for kort til å være egenkjærlig.

Ta deg tid, til å være sammen med venner og hjelpe dem, dette er kilden til lykke.

Tid er det begrensede middelet, som du har til rådighet.

Derfor ta deg tid til å nyte duften av rosene!

Fra Irland

Vi kjenner uttalige kvinner og menn, som til og med daglig tar seg en halv time tid til – ikke bare til å hvile, men også til å nyte de små ting i livet. Dette er meget behagelige mennesker og slett ingen dovenpeiser. De lever i henhold til sine talenter og behersker en genial balanse mellom handling og ro. En kjær venn av meg satte seg en time på en kafé, etter at han hadde parkert sin nye bil rett ovenfor. Han bestilte seg en cappuccino og nøt blikket av sin nye bil. Er dette for materialistisk for deg?

Andre elsker å gå inn på barnas soveværelse om kvelden for å iaktta dem når de sover. Det finnes så mye flott – dansende snøkorn, herlige blomsterenger, din egen (ekteskaps-)partner.

Nettopp naturen tilbyr uendelige muligheter til påfyll. Når plukket du sist et grønt blad fra et tre? Når iakttok du bevisst sist en solnedgang eller -oppgang? Når gikk du barfotet over en eng? Disse styrkende øyeblikk blir enormt undervurdert. Spaserturer i vinden, lyttingen til fuglestemmer, rulle rundt i snøen – alt dette gjør livet rikere. Og det uten at det koster noe!

______

Les mer om boken «Gi livet retning»

Copyright © 2009-2015  Simplify your life

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tester, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, Forenkling, hensikt, individualitet, krav, kropp, liv, livsglede, lLivsbalanse, lykke, målet, meg selv, mennesker, Mindfulness, naturen, nestekjærlighet, oppmerksomhet, personlig utvikling, samfunnet, samvittighet, Simplify, slow down your life, Stress, styrker, test | Leave a comment »

I tiden fremover vil vi ta for oss denne boken som innholder en rekke workshoper ved hjelp av tre skritt:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjoner og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Nyte sinnsroen (2)

Gi hver dag sjansen til å bli den flotteste i livet ditt.

Mark Twain

Bli en livskunstner (1)

Hvordan blir man en livskunstner? Man samler sine første erfaringer som lærling, og avlegger i mestringen av den normale hverdagen sin svenneprøve. Også Michelangelo var en gang under utdannelse! Hans mester kom en gang til ham og ødela en vidunderlig statue som akkurat var ferdigstilt og sa: »Merk deg, begavelse er billig, hengivelse er gull.« Dermed viste han på en grov måte, at det ikke er nok å la sin egen kreativitet flyte fritt.  Man må ut over dette arbeide hardt, for å komme fra et godt til et utmerket resultat. Selv om man avviser en slik pedagogikk – stemmer utsagnet.  Den gjennomsnittlige begav-ete er med konsekvent realisering et geni som ikke er konse-kvent helt overlegen! Bli til en kunstner, la livet ditt bli til et kunstverk, arbeid hardt med det! Det bringer et rikt liv – det er et rikt liv!

Å være kunstner med henblikk på sitt eget liv og sin hverdag er ingen lett sak. Mange ganger finnes det ubehagelige over-raskelser og katastrofer. Tenk bare på århundrets høyvann øst i Tyskland, i Østerrike og Tsjekkia. Drømmer, verdier og visjon-er gikk i ordets rette forstand under i vannmassene.

I en konsultasjon ble vi kjent med en 57-årig livskunstner. Det var imponerende hvor ansvarsbevisst han levde sitt liv, og omgikk sin kone og sine voksne barn. Han var kjemiker i et firma i Østtyskland. En morgen sto hans 35-årige kollega på arbeidsplassen sin og kjempet med tårene. På spørsmålet, hvorfor han var så nedtrykt, svarte denne: »Jeg har akkurat fått oppsigelsen min. Om seks uker må jeg forlate firmaet. De har ikke nok arbeid til alle. Jeg har en mor som er pleietrengende, min kone er gravid med det tredje barnet. Vi har bygget …« Vår livskunstner sa farvel, etter at han lenge med empati hadde hørt på sin lidende kollega. Etter en lengre telefonsamtale med sin kone forsvant han. Litt senere kom firmaets leder til 35-åringen og sa: »Oppsigelsen blir tilbakekalt. Din kollega har tilbudt seg å gå istedenfor deg.  Husets hans er nedbetalt og han kan i tilfelle han ikke finner noe arbeid, i nødstilfelle førtidspensjonere seg.« I sin »livskurve-workshop« fortalte livskunstneren oss denne historien. Han var klar over, at han ikke ville finne en adekvat jobb. Men han kom til vårt seminar for å reflektere over, hvordan han ansvarsbevisst kunne videreutvikle livet sitt. Pengene til seminaret hadde han tjent som hjelpearbeider. Han og hans kone var som før overbevist, om at de hadde gjort det riktige.

Å gjøre det riktige er ikke alltid lett. Det må ikke være så heroisk som den beskrevne historien ovenfor. Men det koster anstrengelser å utforme hverdagen konsekvent og ansvarsbevisst. Imidlertid lover vi deg at når du en gang har »smakt« dette, ønsker du ikke mer å drikke noe annen vin. Det er en stor fare å sammenligne seg med andre: Misunnelse er en lykkedreper. Stadig vekk å sjele til andre og ligge under for den villfarelsen, at alle andre har det bedre, tærer på substansen. Det går om å leve autentisk og derigjennom utforme sitt liv på eget ansvar, også når bilen til naboen har et par hestekrefter mer.

Hva du har erkjent som viktig for deg, har vi nedfelt i en konkret ukes- og dagsplanlegging. Det skal ikke føre til, at du bare bytter ut et hamsterhjul med et annet. Det handler ikke om høyere innvielse i kampen om en mer effisient livsstil. I virkeligheten gjelder det en selvbestemt fremtid, et avbalansert liv, der selv uforutsette hendelser kun i forbifarten distraherer deg fra det egentlige målet ditt. Denne sinnsroen gjelder det å nyte.

Imidlertid betyr det å være livskunstner også å risikere noe nytt og ikke måle hvert livsavsnitt som om det er i overensstemmelse med vår sikkerhetstenkning. »Det finnes ingen sikkerhet i livet, bare sjanser«, sa Mark Twain. Vi har stadig vekk iakttatt, at mennesker i andre halvdel av livet har »steget av«.

De har vekslet arbeidsplass, mange har til og med flyttet til et annet land.  Overfladisk sett har de skadet sin suksess med dette. Men de har med dette gitt livet sitt en ny retning og ført det til en rikdom, som ikke lar seg oppveie materielt.

Den amerikanske lyrikeren Robert Frost skriver: »To veier delte seg i skogen, og jeg – jeg valgte den minst trafikkerte. Og det gjorde hele forskjellen.« Det er linjene til en livskunstner!

Den som kun går på trafikkerte stier, fører kanskje et relativt sikkert liv. Men denne sikkerhetstankegangen sperrer blikket for nye sjanser. Litt risiko må det være, hvis du virkelig vil hente ut det optimale i livet ditt.

Dette skal ikke være noe tale for ufornuftig atferd. I mye større grad anbefaler vi å fjerne lenkene som holder oss vekk fra å bli en ekte livskunstner. Vi er enige med Norman Vincent Peale, en mester i optimisme: »Kast hjertet ditt over gjerdet – og resten vil komme etter.«

______

Les mer om boken «Gi livet retning»

Copyright © 2009-2015  Simplify your life

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tester, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, Forenkling, hensikt, individualitet, krav, kropp, liv, livsglede, lLivsbalanse, lykke, målet, meg selv, mennesker, Mindfulness, naturen, nestekjærlighet, oppmerksomhet, personlig utvikling, samfunnet, samvittighet, Simplify, slow down your life, Stress, styrker, test | Leave a comment »

I tiden fremover vil vi ta for oss denne boken som innholder en rekke workshoper ved hjelp av tre skritt:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjoner og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Nyte sinnsroen (1)

Gi hver dag sjansen til å bli den flotteste i livet ditt.

Mark Twain

Du er kommet til et høydepunkt. Du vet nå hvordan du skal virkeliggjøre dine drømmer og livsmål. Hvis du har påtatt deg anstrengelsene i kapitlene foran, ligner du nå på en pottemaker som har brakt sin tunge dreieskive i gang. Kraftbruken er i begynnelsen størst. Senere er det nok med en dytt med foten – og skiven blir i bevegelse.  For å bli i bildet: På dreieskiven ligger livet ditt. Du har besluttet å forbedre formen på livet ditt, forfine det. Gjøre det flottere. Grunnlaget til dette ble lagt i kapitlene forut.

Kanskje har du midt i prosessen spurt deg selv: Lønner det seg å ta på seg disse anstrengelsene med å reflektere så intens over de forskjellige livsspørsmålene?  Men mye mer sannsynlig er dynamikken fra kapitel til kapitel og fra workshop til workshop bevisst blitt tydeligere til et oppbrudd mot en selvbestemt fremtid. Hvis du har klart det frem til hit, hvis du virkelig har deltatt aktivt, da ligger hamsterhjulet definitivt bak deg. En følelse av befrielse har innfunnet seg. Du har brutt ut av hamsterhjulet, av en livsmodell som har blitt tvunget på deg og brutt opp til et liv i balanse. Nå må du sette alt inn på å aldri vende tilbake til denne retningen i din livs- og yrkesplan. Hamsterhjulet er intet godt sted – verken for deg eller for andre mennesker.

Det sentrale spørsmålet om målet i livet ditt har du i hvert fall besvart nå. Du kan imidlertid kun gå ut ifra det du vet i dag. Da denne kunnskapen endrer seg, vil du i løpet av livet eventuelt også forskyve dine fjerne mål. Dette taler imidlertid bare for din videreutvikling og personlige modenhet.  Akkurat derfor er denne prosessen som du har gjennomgått med oss, også mer en modell for en regelmessig kontroll av dine livsmål og utforming, enn en enkeltstående handling. Den beste nytten får du hvis du minst to ganger i året tar denne boken ut av bokhylla, supplerer med notater og bruker PRO-metoden på nytt på deg selv, for ansvarsbevisst og proaktivt å utforme livet ditt.

Nå gjelder det altså an på å holde dreieskiven i gang. Har du først en gang ut i fra slurv brakt den til stillstand, er det mye mer anstrengende å bringe den til å rotere igjen. Antagelig forstår du nå bedre hvorfor vi har anbefalt deg regelmessig å skrive inn drømmedagen din i terminkalenderen din. Det er simpelthen en nødvendighet for å leve i balanse. Og det blir fra gang til gang mer berikende.  Ved første drømmedag har du bearbeidet grunnspørsmålene i livet ditt og klarlagt det i et utkast. I de påfølgende drømmedagene kan du begynne på finarbeidet. Ditt liv blir rikere, mer hensiktmessig, tettere. Hvis du på din drømmedag reflekterer over de forskjellige livsrollene som er dine egne, bringer du deg selv kontinuerlig på riktig kurs. Retningen stemmer, kursavvikene blir fra kvartal til kvartal mindre. Denne vissheten er en viktig kilde til sinnsro. Derimot gjør handlinger uten hensikt en syk. ·

______

Les mer om boken «Gi livet retning»

Copyright © 2009-2015  Simplify your life

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tester, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, Forenkling, hensikt, individualitet, krav, kropp, liv, livsglede, lLivsbalanse, lykke, målet, meg selv, mennesker, Mindfulness, naturen, nestekjærlighet, oppmerksomhet, personlig utvikling, samfunnet, samvittighet, Simplify, slow down your life, Stress, styrker, test | Leave a comment »

I tiden fremover vil vi ta for oss denne boken som innholder en rekke workshoper ved hjelp av tre skritt:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjoner og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Tredje skritt: Være offensiv (26)

Den som gjør en ting, har mer suksess enn den,
som vet om tusen ting,
 som må gjøres.

Ordtak

Utforme dagen effektivt (2)

Bruken av ALBAK-metoden

• A – Avgjørelser. Treff beslutninger.
• L – Lengden. Varigheten på aktivitetene.
• B – Buffertid. Planlegg buffertid
• A – Avgjørelser. Treff beslutninger.
• K – Kontroll

blir vesentlig enklere for deg hvis du bruker en moderne tidsplanlegger. Utformet intelligent, finner du der oversikter for dine mål, års-, ukes-, og dagsplaner, to-do-lister og annet. Alt det som du trenger for å omsette din livs- og yrkesplanlegging i praksis, sammenfatter du her.

Når du skriver ned aktivitetene i din dagsplan tenk på prestasjonskurven din. De fleste mennesker er ikke på topp etter formiddagsmaten. Planlegg for tiden mellom klokken 13 og 14 heller rutineoppgaver (post, tidsskriftartikler, gjennom-lesning, rydde opp). Bruk også bare to til tre ganger per dag til inngående e-mail. Det meste av det er allikevel informasjonsavfall. Elektroniske brev er sannsynlig mer skadelig for samfunnet enn korrupsjon. De er en permanent kilde til distrahering. La deg ikke rane for konsentrasjonen av dette. Og enda et tips: Hvis en oppgave er ubehagelig, tenderer vi til å forskyve den – samme hvor viktig den er. Bestem deg derfor for allerede å bli ferdig med denne oppgaven på formiddagen. Det kan være en telefon til den mest ufor-skammete kunden som firmaet ditt har. Eller etterlevering av en dokumentasjon som du må sende til naboavdelingen din. Når du har haket av dette punktet går det deg bedre. Du har samtidig fjernet avfallet fra arbeidsområdet ditt og kan nå friere bruke tiden din på oppgaver som du trives med.

Dagsplanleggingen gir deg mange fordeler. Den gjør dagen oversiktlig og skaffer deg nødvendig sinnsro. Unødvendig tidspress blir unngått. Vissheten om å arbeide med de virkelig viktige oppgavene, motiverer og gjør en både effektiv som effisient. Hvis du også i løpet av en uke planlegger aktiviteter på de forskjellige dagene, noe som holder livet ditt i balanse, er du allerede et viktig skritt på vei mot en selvbestemt fremtid.

Jo bedre vi deler inn og planlegger dagen, desto bedre kan vi benytte den for våre målsettinger.

De syv grunnreglene for dagsplanlegging lyder:  

1. Øverste planleggingsprinsipp er skriftlighet. Noter straks alle aktiviteter, oppgaver og terminer i tidsplan-leggeren. Bare slik beholder du ved hver anledning overblikket og kan konsentrere deg om det vesentlige.
2. Planlegg kvelden i forveien din nye arbeidsdag. La underbevisstheten jobbe for deg og la dens skapende kraft virke om natten.
3. Vurder tidsbehovet og sett tidsfrister. Også ethvert pengebudsjett må en eller annen gang bli kalkulert. Tenk over: Tid er enda mer verdifullt enn penger! En unøyaktig vurdering er bedre enn slett ingen. Derfor:
4. Ikke planlegg hele dagen (50/50-regel). En realistisk dagsplan bør prinsipielt bare innholde det du vil gjøre på denne dagen – og også kan. Mindre er mer! La det være en buffertid fra 40 til 50 prosent til overs. Erfaringen vil vise deg hva som er mulig å gjøre og planlegge – og hva som ikke er det.
5. Sammenfatt lignende aktiviteter til arbeids- og tidsblokker og gi dagen din en grov struktur – men forbli fleksibel! En dagsplan kan se noe slik ut:

Klokken 08.30 – 10.00: Arbeide med en A-oppgave (konsentrert arbeid uten avbrytelser og telefoner)

Klokken 10.00 – 11.00: Kommunikasjonspause (samtaler med medarbeidere, telefonsamtaler)

Klokken 11.00 – 12.00: Arbeide med en A-oppgave eller samtaler/møter (aldri lenger enn en time)

Klokken 12.00 – 13.00: Ettermiddagspause

Klokken 13.00 – 14.00: Sosial kommunikasjon, gjennomarbeide post, lese fagtidsskrifter, C-oppgaver

Klokken 14.00 – 15.00: Arbeide med en B-oppgave (konsentrert arbeid uten avbrytelser eller telefonsamtaler)

Klokken 15.00 – 16.00: Kommunikasjonspause (samtaler med med-arbeidere, telefonsamtaler)

Klokken 16.00 – 17.00: B-oppgave eller samtaler/møter (aldri lenger enn en time)

Klokken 17.00 – 17.30: Dagskontroll og dagsplan med forberedelser for neste dag, arbeidslutt

6. Fokuser konsekvent på prioritetene dine. Spør deg selv alltid: Hva er virkelig vesentlig? Hva bringer meg nærmere mine mål? Hva vil hende hvis jeg slapp dette og ikke gjorde denne to-do-aktiviteten?
7. Begynn, få bukt med og avslutt dagen positiv.

Din indre innstilling bestemmer atferden din og den til omgivelsene dine. Tenk, handl og lev positivt. Ha det gøy med suksessen din.

______

Les mer om boken «Gi livet retning»

Copyright © 2009-2015  Simplify your life

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tester, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, Forenkling, hensikt, individualitet, krav, kropp, liv, livsglede, lLivsbalanse, lykke, målet, meg selv, mennesker, Mindfulness, naturen, nestekjærlighet, oppmerksomhet, personlig utvikling, samfunnet, samvittighet, Simplify, slow down your life, Stress, styrker, test | Leave a comment »

I tiden fremover vil vi ta for oss denne boken som innholder en rekke workshoper ved hjelp av tre skritt:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjoner og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Tredje skritt: Være offensiv (25)

Den som gjør en ting, har mer suksess enn den,
som vet om tusen ting,
 som må gjøres.

Ordtak

Utforme dagen effektivt (1)

Naturligvis er det en enorm hjelp ikke bare å planlegge uken, men også dagen. Det sparer tid og krefter. På de neste sidene vil vi gi deg et par tips til dagsplanen din. Hvordan du planlegger dagen din, er veldig avhengig av dine yrkesmessige realiteter. Men tenk på dette: Planlegging betyr ikke å utforme et trang korsett for hvordan kommende dag skal skje, men bevisst utforming istedenfor et liv bestemt av andre.

Det viktigste først: Snubl aldri inn i hverdagen (egentlig skal du heller ikke snuble inn i en feriedag). Begynn ikke dagen ved skrivebordet med å lese posten eller e-mail. Du stolprer ellers raskere enn du aner i hastighetsfella. Begynn dagen med en kort planleggingsfase: Hva er det å gjøre i dag? Hva vil jeg i hvert fall oppnå? Selvsagt kan det forekomme, at det ligger noe i posten som akkurat nå fordrer hele din arbeidsenergi.  Er dette tilfelle, da treffer du en bevisst beslutning i forhold til din opprinnelige dagsplan – til fordel for en oppgave som har en enda høyere prioritet. Så mye fleksibilitet trenger du alltid. Den som ikke begynner dagen planlagt, den lar seg muligens raskt diktere av andres prioriteringer.

Dagsplanlegging koster tid. Fem til ti minutter er passende. Hvis du konsekvent investerer disse minuttene vil du imidlertid spare det flerdobbelte i tid.  Fordi du bygger opp et beskytt-elsesskilt mot tidstyver, legger konsentrert arbeid i riktige tidsvinduer, og er dermed hurtigere. Forbereder terminer bedre og gjør de mer effektive.  Planleggingsminuttene om morgenen er den aller beste investeringen. Din dagsplan er som et veikart for dagen. Du utvikler allerede om morgenen en forestilling hvor du vil befinne deg når – fysisk, men fremfor alt mentalt. Bare det preger bevisstheten din og gjør arbeidet ditt målrettet.

Hvis du allerede har erfaring med ukeplanleggingen kan du bruke lignende prinsipper for hver enkelt dag. Den vidt utbredte ALBAK-metoden har vist seg pålitelig, fordi den sammenfatter alle nødvendige skritt.

A – Aktiviteter. Skriv ned alle aktiviteter. Sammenstill  aktiviteter som er viktige å få gjort på denne dagen. Mange punkter er allerede gitt på forhånd som konferansen klokken 11 eller kurset på folkehøyskolen om kvelden. Andre er prisgitt din frie tidsinndeling. Tenk også på viktige ting som du i går, til tross for god planlegging, ikke klarte. Ta hensyn til telefoner og brev som du må få gjort i dag.

L – Lengden. Varigheten på aktivitetene. Vurder for hver oppgave hvor lang tid du antar den vil ta. Vær ikke for sjenerøs, fordi dette er en gammel erfaring: Man trenger ofte så mye tid til en oppgave som det som står til rådighet. Sett deg derfor litt mer under tidspress.

B – Buffertid. Planlegg buffertid. Som tommelfingerregel gjelder: Planlegg ikke mer enn 60 prosent av arbeidstiden din. Det hender alltid noe som distraherer din oppmerksomhet fra den egentlige oppgaven – overraskende lange telefonsamtaler, spørsmål fra en annen avdeling, uforutsette forandringer. Det har altså ikke noe hensikt å planlegge mer enn fem timer av en åtte-timers-dag. Fem timer er på den ene siden skremmende lite. Imidlertid, hvis du får til å arbeide godt konsentrert i fem timer med de virkelige viktige tingene – så vil du påvirke mer enn de fleste av dine kollegaer med en planløs ti-timers-arbeidsdag.

A – Avgjørelser. Treff beslutninger.  Da du alltid har mer å gjøre enn du kan gjøre, beslutt heller straks: Hva vil du prioritere denne dagen?  Hvilke oppgaver vil du korte ned på? Hva lar seg delegere slik at du ikke må gjøre de selv? Senest på dette stadium erkjenner du på nytt hvor viktig visjoner og langsiktige mål er. Hvis du har dette i syne vil det som regel falle lett for deg å beslutte hva som er høyeste prioritet på denne dagen.

K – Kontroll. Skriv ned i en dagsplan og kontroller i ettertid. Kontroller på slutten av arbeidsdagen hva du har oppnådd. For det som ikke har klaffet finner du årsakene. Bare slik kan du forbedre planleggingen. Overfør det som ikke er blitt gjort til neste dag.

______

Les mer om boken «Gi livet retning»

Copyright © 2009-2015  Simplify your life

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tester, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, Forenkling, hensikt, individualitet, krav, kropp, liv, livsglede, lLivsbalanse, lykke, målet, meg selv, mennesker, Mindfulness, naturen, nestekjærlighet, oppmerksomhet, personlig utvikling, samfunnet, samvittighet, Simplify, slow down your life, Stress, styrker, test | Leave a comment »

I tiden fremover vil vi ta for oss denne boken som innholder en rekke workshoper ved hjelp av tre skritt:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjoner og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Tredje skritt: Være offensiv (24)

Den som gjør en ting, har mer suksess enn den,
som vet om tusen ting,
 som må gjøres.

Ordtak

Styre ukeplanleggingen  gjennom prioriteter (1)

Uken er et optimalt planleggingstidsrom. En eneste ukedag er alt for kort til å finne plass til alt det viktige. Men innen en uke må dette skje ellers er det ingen nøkkelområder i livet ditt, men maksimalt et stedmoderlig behandlet påheng.  Naturligvis finnes det unntak – tenk på ferien din. Men akkurat når det gjelder balansen din, bør du hver uke investere i hvert av de fire områdene (arbeid, relasjoner, kropp, hensikt). På samme måte gjelder det for dine sentrale livsområder.

Du vinner balanse, sinnsro og tid for det vesentlige når du hver uke setter et klart mål for hvert sentralt livsområde.  Hva kan du gjøre denne uken, for i tråd med pareto-prinsippet å komme nærmere ditt mål for året? Med den ukentlige prioritetsplanleggingen lykkes du med spagaten mellom visjon og aksjon. Avgjørende er, at du for alle viktige aktiviteter som fører til mål først øver inn tilsvarende tidsvinduer eller terminer med deg selv. Mange av våre medmennesker lar seg lede av det som haster. Den lille tiden som blir til overs blir det viktige i vårt liv. Husk småsteinprinsippet: Først må du ha på plass småsteinene for de ekte prioritetene i livet ditt. Innimellom blir det nok plass til grus, sand og vann!

En ukeplan som er rettet inn etter dette prinsippet med prioriteter og tidsvinduer for det virkelig viktige, er nøkkelen til en balansert tids- og livsbalanse. Du kan ikke klare alt som er fornuftig, mulig og godt. Men du må optimalt utnytte den tidsrammen som du har til rådighet. Det gjør du hvis du er bevisst på dine talenter og kall når du i begynnelsen har slutten i sikte, og tar deg tid til en ansvarsbevist balanse for det virkelig viktige. Har du ikke bare det viktige et eller annet sted i bakhodet, men også nedfelt det skriftlig, faller det deg lettere å si nei til det som haster, men som er uviktig. Planlegg tidsfrister med deg selv! Skriv disse fast ned i ditt tidsplanleggingssystem (kjøkkenkalender eller lignende). Disse terminene har minst den samme berettigelsen som mange andre viktige ting. Er terminen først notert ned, kan man ikke så lett bli overkjørt av dagens gjøremål. De uforutsette ting i hverdagen fører ofte til at du påvirkes av andres prioriteringer.  Det viktigste blir da igjen ikke gjort i forhold til det som haster. Enda en gang: Sørg tidsnok for tilstrekkelig tid til dine nøkkelområder og – oppgaver! Du kan også planlegge din uke slik at hvert livsområde blir tilordnet en bestemt ukedag. I hvert fall må du være fleksibel i det som skjer i hverdagen: Det handler om å bevege seg i riktig retning, ikke å holde seg slavisk til en plan. Ved den praktiske iverksettelsen har ukekompasset vist seg hensiktmessig. Med dette formularet kan den ukentlige prioritetsplanleggingen for de enkelte livsområdene bli lagt mellom dagsplaner og ukeplaner med et smalt limbånd i en klar mappe med hull.

______

Les mer om boken «Gi livet retning»

Copyright © 2009-2015  Simplify your life

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tester, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, Forenkling, hensikt, individualitet, krav, kropp, liv, livsglede, lLivsbalanse, lykke, målet, meg selv, mennesker, Mindfulness, naturen, nestekjærlighet, oppmerksomhet, personlig utvikling, samfunnet, samvittighet, Simplify, slow down your life, Stress, styrker, test | Leave a comment »