Simplify-idè 18: Rens kroppen din (G)

Bli kvitt overflødige kiloer – men ikke gjennom en diet eller spesielle slankeprogrammer.

Simplify-prinsippet lyder: Regelmessig isteden for for mye, evolusjon istedenfor revolusjon, små skritt istedenfor dramatiske tiltak. I ni enkle skritt kan du ordne om på ditt daglige liv , slik at du innen ett til to år uten anstrengelser kan nå din sunne normalvekt.

Om du bruker den riktige metoden, er det faktisk lettere å slanke seg, enn å forbli overvektig. Ingenting forenkler livet så mye som å føle seg vel med kroppen sin, og utstråle fysisk god form utvendig og innvendig.

9. Drikk vann (A)

Når du føler deg sulten mellom måltider, spis ikke yoghurt, kjeks, sjokolade, eller kaker, men drikk vann. Prøv forskjellige merker til du finner ditt yndlingsvann. Det mest effektive er et stort glass vann før maten. Du vil da spise mindre enn vanlig. Hør ikke på rådet om ”mange små måltider”. Under streken spiser man mer enn man hadde til hensikt.

Drikk så lite kaffe og svart te som mulig. Du vil føle deg trett et par dager. Men snart etter denne “avgiftningsfasen” kan du forbauset konstatere hvor lysvåken du føler deg uten opp og ned tendensene forårsaket av stimulanser.

Den amerikanske doktoren, Faridun Batmanghelidj, sammenfatter resultatet av sine år med forskning i en tese: De fleste sivilisasjonssykdommer er ikke et resultat av feil stoffskifte, men kroppens tørstesignaler. Situasjonen er paradoksal: Selv om vi tar inn enorme kvantiteter av væske, lider kroppen av inntørking. Grunnen er at de fleste av våre drikker har katastrofale bivirkninger.

Simplify-idè 18: Rens kroppen din (F)

Bli kvitt overflødige kiloer – men ikke gjennom en diet eller spesielle slankeprogrammer.

Simplify-prinsippet lyder: Regelmessig isteden for for mye, evolusjon istedenfor revolusjon, små skritt istedenfor dramatiske tiltak. I ni enkle skritt kan du ordne om på ditt daglige liv , slik at du innen ett til to år uten anstrengelser kan nå din sunne normalvekt.

Om du bruker den riktige metoden, er det faktisk lettere å slanke seg, enn å forbli overvektig. Ingenting forenkler livet så mye som å føle seg vel med kroppen sin, og utstråle fysisk god form utvendig og innvendig.

8. Slapp av

De fleste dietter mislykkes fordi folk konsentrerer seg for mye om magen sin (jeg drømte stadig om smørbrød da jeg prøvde “Hollywood Dietten”. Enten øker antall kilo etter dietten (jo-jo-effekten) eller man gir opp og vender tilbake til de gamle usunne vanene.

Det er klokere, hvis du skritt for skritt endrer din ernæringsstil. Gjør det gradvist, slik at din partner eller din familie kan ta del. Som ”ensom asket” har du bare små sjanser. Med hvert enkelt skritt vil du føle deg bedre. Du vil straks nyte det enkle liv på nytt – og ikke først etter lang tid, når du har nådd ditt ideal.

Simplify-idè 18: Rens kroppen din (E)

Bli kvitt overflødige kiloer – men ikke gjennom en diet eller spesielle slankeprogrammer.

Simplify-prinsippet lyder: Regelmessig isteden for for mye, evolusjon istedenfor revolusjon, små skritt istedenfor dramatiske tiltak. I ni enkle skritt kan du ordne om på ditt daglige liv , slik at du innen ett til to år uten anstrengelser kan nå din sunne normalvekt.

Om du bruker den riktige metoden, er det faktisk lettere å slanke seg, enn å forbli overvektig. Ingenting forenkler livet så mye som å føle seg vel med kroppen sin, og utstråle fysisk god form utvendig og innvendig.

6. Spis mindre om kvelden

Næringsbearbeidelse om kvelden er spesielt anstrengende for kroppen, og mesteparten av oppbyggingen av fett er forårsaket av å spise om kvelden. Et kveldsmåltid er det måltidet, som du lettest kan stryke og som gjør seg mest bemerkbar på vekten. To måltider er nok (frokost og en moderat lunsj).

Imidlertid er det felles kveldsmåltidet en viktig sosial begivenhet i mange familier. Ta del, tillat deg en liten salat, en tomat, sure agurker, en skive knekkebrød eller noe lignende som er lavt på kalorier. Det går!

7. Hengi deg til fornøyelser

Du må ikke takke nei til en invitasjon til middag eller en bankett. Kroppen kan lett klare av en kalorimengde av og til når du senere tilpasser med mindre næring. Automatisk tilpass den med en dag med nesten å faste.