Forenkling av din helse | Velkommen til "Slow down your life"

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K42b)

Posted on 23.06.11 by janvig

_____

7-ganger tid for kroppen!

Forutsetningen for et lengre liv er altså, at du lever etter ditt indre ur. Nå må du bare investere nok tid i kroppen din – så holder du deg ung lenge. Formelen heter: 7-ganger litt tid.

2. Spyl cellene hvert trettiende minutt

Å bli gammel er ikke noe annet enn en livslang dehydreringsprosess. Vi tørker langsomt ut – til vi blir til støv. Derfor holder ikke noe deg yngre enn å drikke.

Den som ikke allerede drikker 1,5 liter om morgenen, mister mental prestasjonsevne, gir bort tid. Studier viser, at vann hjelper konsentrasjonen målbart på vei. Vann gjennomspyler våre 70 milliarder kroppsceller. Tar vekk gift. Er ren livs-elixir. For å bevare kroppen fra en overforsuret tilstand, som blir gjort ansvarlig for mange kroniske sykdommer, og fører den over i den basiske sunne til-standen, anbefaler sunnhetseksperter vann uten kullsyre. Med tidsformelen:

► Hvert 30 minutt et glass. Minst tre liter om dagen.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tenke, lære og kreativitet, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: helse, kropp, kullsyre, lever, Livsbalanse, tid, vann | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K42a)

Posted on 22.06.11 by janvig

_________

7-ganger tid for kroppen!

Forutsetningen for et lengre liv er altså, at du lever etter ditt indre ur. Nå må du bare investere nok tid i kroppen din – så holder du deg ung lenge. Formelen heter: 7-ganger litt tid.

Øk løpende dine aktiva på
livstidskontoen: Bevegelse.

1. Bygg ned kalorier

Den sikreste veien til din maksimale livstid, går igjennom bevegelse.

Forskere har fastslått: Den som trener vekk 2500 kalorier i uken, lever lengre. Inkluder inn i hverdagen din de fire bevegelsesreglene som forlenger livet ditt.

Bevegelsesregler

► Løp, gå, sykl minst 30 minutter fire – til syv ganger i uken.

► Hvis du ikke gjør det alene, så bestiller du en fitnesstrener, avtal med en venn eller en venninne eller start i en idrettsgruppe.

► Invester hver dag 10 minutter i dine muskler. Etter nyeste US- forskningsres-ultater rekker 10 minutter for maksimal gevinst. Kjøp en fleksistrikk og/eller manual fra en sportsbutikk med forklaring.

► Inkluder så mange små bevegelsespauser inn i hverdagen, som du kan. Benytt trapper, gå for å kopiere, strekk ut musklene dine, mens du telefonerer. Gå til fots for å handle. Still deg på tå når du pusser tennene og vipp aktivt opp og ned.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: bevegelse, helse, kropp, lever, liv, Livsbalanse, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K41)

Posted on 21.06.11 by janvig

_________

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Trenger enhver en siesta?

Nei.

Mange føler seg etter en kopp kaffe aktiv og frisk igjen, andre hjelper en aktiv pause fra prestasjonspresset – med utstrekningsøvelser eller en spasertur rundt blokka.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: frisk luft, helse, kropp, Livsbalanse, pause, siesta, tid, tur | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K40)

Posted on 20.06.11 by janvig

______

Intervju-spørsmål til vårt indre ur

Mer ytelse med siesta – Føttene på bordet …

Hos oss gjør kun fem prosent av den arbeidende befolkningen dette. Skjønt mange studier viser, hvor effektivt en lur på 10 til 30 minutter kan være: Prestasjonen stiger med 35 prosent. Videre forbedres evnen til å treffe riktige beslutninger seg med 50 prosent. Resultatene lar seg uten videre anvende på mindre spektangulære arbeidsplasser enn den for astronautene.

► ”Power-luren” kan man ta ved skrive-bordet. Still helt enkelt en vekkerklokke eller din mobiltelefon på 10 til 30 minutter. Prøv ut, hvor mye søvn som gjør deg godt – for mye lokker hormoner, noe som gjør deg meget trøtt.

Trenden i verden: Power-lur
i middagstiden

Legg deg behagelig på en matte eller sett deg bekvemt på kontorstolen din med beina på bordet. Lukk døren, med en lapp med ”forstyrr ikke”. Mark Rosekind, presiden avAlertness Solutions i Cupertino, Kalifornia – et firma, som overfører forskningen av søvn – og dagsrytmer til hverdagen –, forklarte i tidsskriftet ”The Times”: ”Det er en myte å anta, jo mer tid man er våken om dagen, desto mer klarer man også.”

For øvrig: Folk som sover middagslur får 30 prosent sjeldnere hjerteinfarkt enn folk i en sammenlignbar jobb, som ikke slapper av.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Produktivitet og arbeidsteknikker, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: dagen, forskningen, helse, hverdagen, kropp, Livsbalanse, søvn, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K39)

Posted on 19.06.11 by janvig

____________

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Mer ytelse med siesta?

Tiden i verdensrommet er begrenset for astronauter, fordi den er utrolig dyr. Derfor har NASAgjort en undersøkelse, hvordan man optimalt kan utnytte denne tiden. Ut av dette kom: Sove om formiddagen. I grunn og bunn ikke noe nytt. Power-luren er i amerikanske firmaer allerede noe slikt som en anbefalning. Man tilbyr medarbeiderne muligheten til å trekke seg tilbake av og til for å ta en lur (engelsk: nap). I Japan leier man seg en seng i et rom med navnet ”nap-shop”. Dette øker produktiviteten i firmaet, fordi feil og uhell går målbart tilbake.

Berømte middagssovere var: Winston Churchill, Isaac Newton, Benjamin Franklin,Albert Einstein, Konrad Adenauer, John F. Kennedy, Margaret Thatcher.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: anbefalning, feil, firmaet, helse, kropp, Livsbalanse, tid, tiden, uhell | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K38)

Posted on 18.06.11 by janvig

_________

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Vi sover i snitt 30 minutter mindre enn for 25 år siden. Hva sier det indre uret til det?

Minutter mindre regenerasjon betyr mindre observasjonsevne. Riktignok er behovet for søvn individuelt: mellom fem til ti timer. Men – knapt noen vet lenger, hvordan det er å være helt våken. Og: 10 millioner tyskere lever med søvnforstyrrelser.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: behovet, helse, indre uret, kropp, Livsbalanse, regenerasjon, søvn, søvnfortyrrelser, tid, timer | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K37)

Posted on 17.06.11 by janvig

_________

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Hvordan innstiller man intelligent vekkerklokken?

Idet man ikke lar seg rive ut av fasen med dybdesøvn, men ut av drømmesovefasen (REM). Den første REM fasen har man 60 minutter etter innsovingen. Deretter i 90-minutters takt. Man burde altså stille vekkerklokken etter 5,5, 7 eller 8,5 timer–og regner helt enkelt 15 minutters innsovningstid i tillegg. Teoretisk kan du også stole på ditt indre ur. Studier viser: Forkynner man om kvelden en tid for å våkne, våkner prøvepersonene opp av seg selv kort tid tidligere. De danner vekkehormonet ”ACTH” tidligere.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: fasen, helse, indre ur, kort tid, kropp, kvelden, Livsbalanse, REM, tid, vekkerklokken | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K36)

Posted on 16.06.11 by janvig

_________

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Må vi om kvelden meddele vårt indre ur, at det er tid for …?

Ja. 30 minutter før du går for å sove unngå skarpt lys, kun varmt lys.Avslapping er både kroppslig og mentalt avgjørende. For å komme til ro, må vi først skape ro. Gå en liten tur, lytt til rolig musikk, ikke arbeid, ingen problemer.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: 30 minutter, arbeid, avslapping, helse, indre ur, kropp, kvelden, liten tur, Livsbalanse, problemer, ro, rolig musikk, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K35)

Posted on 15.06.11 by janvig

__________

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Når skal man legge inn en pause?

Det finnes ikke bare dags-. måneds- og årssykluser, der man bør bygge inn pauser. Vi har også en 90-minutters-syklus for prestasjonsevnen. Etter 90 minutter forlater man automatisk skrivebordet.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: helse, kropp, Livsbalanse, pause, skrivebordet, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K34)

Posted on 14.06.11 by janvig

_______

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Hva får ledere ut av hans/hennes lave produktivitetsnivå på formiddagen?

Hvis ikke noen lur, så en lyslampe. Fordi lyset undertrykker utskillelsen av hormonet melatonin som gjør en trøtt, hever humøret og øker prestasjonsevnen og gjør oss fit. Det går naturligvis ikke med skrivebordslampen. Man trenger en spesiallampe med 2500 lux(normalt for kontoret: 500 lux)

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: 500 lux, helse, hormonet, humøret, kontoret, kropp, Livsbalanse, lux, lyset, tid | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

_____

7-ganger tid for kroppen!

2. Spyl cellene hvert trettiende minutt

Del på bloggen

7-ganger tid for kroppen!

1. Bygg ned kalorier

Den sikreste veien til din maksimale livstid, går igjennom bevegelse.

Del på bloggen

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Del på bloggen

______

Intervju-spørsmål til vårt indre ur

Mer ytelse med siesta – Føttene på bordet …

Del på bloggen

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Mer ytelse med siesta?

Del på bloggen

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Del på bloggen

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Del på bloggen

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Må vi om kvelden meddele vårt indre ur, at det er tid for …?

Del på bloggen

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Når skal man legge inn en pause?

Del på bloggen

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Hva får ledere ut av hans/hennes lave produktivitetsnivå på formiddagen?

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen