Livsbalanse | Velkommen til "Slow down your life"

Livsbalanse F: Livsområdet HENSIKT – 2. Analysen: HVILKE flaskehalser har jeg?

Posted on 14.04.10 by janvig

Vurder selv, hvordan det ser ut mht. dine mål og verdiforestillinger.

TESTRESULTAT:

————

Du får for hvert

———–

A svar: 1 poeng

———–

B svar: 0,5 poeng

———–

C svar: 0 poeng

————

Selvtest: Livsområdet “Hensikt”

1. Har du verdiforestillinger som du orienterer LIVET ditt etter?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

2. Vurder du regelmessig din ATFERD på basis av dine verdifore-stillinger)?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

3. Tar du deg daglig tid til å “VÆRE STILLE”
(fred, enhet med menneskene, omverdenen, tro)?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

4. Har du tillit til FREMTIDEN?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

5. Engasjerer du deg i SPØRSMÅLET etter HENSIKT (fred, enhet med menneskene, omverdenen, tro)?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

6. Er du lykkelig og tilfreds med din LIVSSITUASJON i øyeblikket?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

7. Har du langsiktige mål for alle fire LIVSOMRÅDENE?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

8. Er disse målene SKRIFTLIG fiksert?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

9. VURDERER du regelmessig dine langsiktige mål?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

10. Snakker du med din familie, dine venner og/eller andre MENNESKER om spørsmålet etter hensikt?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

Min samlet verdi:________________poeng

TESTRESULTAT:

————

8 – 10 poeng:

Du har generelt ingen problemer med hensikten og er på god vei til et liv med hensikt og innhold.

————

4 – 7 poeng

Du har gjennomsnittlig problemer med hensikten og bør regelmessig vurdere dine personlige verdier og rette dine dagsaktiviteter mot dem.

———–

0 – 3 poeng

Du har formodelig grunnleggende problemer med hensikten. Du bør alvorlig vurdere ditt liv, dine verdiforestillinger og din fremtid og fastlegge konkrete forestillinger om mål. Gjør ubetinget dette “skriftlig”

———–

Overfør samlet poengtall til balansemodellen nedenfor

Min personlige tids-balanse

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

bal150

Du finner mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” (pris 220 kr) og “Balance your life”(pris 160 kr) av Lothar J. Seiwert. Bøkene kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 15: «Mine fremtidige livsperioder» kommer mandag 19. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Tester | Tagged: fred, hensikt, mål, tids-balanse, tro | Leave a comment »

Livsbalanse F: Livsområdet «HENSIKT» – 1. Problemet: HVORFOR er området viktig?

Posted on 13.04.10 by janvig

“Hvis ikke livet har noen visjon,
som man streber etter,som man lengter etter,
som man ønsker å virkeliggjøre,
så finnes det heller ikke noe motiv,
til å anstrenge seg.”

Erik Fromm

Mer enn en tredjedel av den leder-eliten viser tydelig symptomer på “realitetstap viser en undersøkelse. “Mål, fremtid og hensikt” sies det videre, “er viktige suksesskjennetegn hos motstandsdyktige ledere.”

Hvor viktig disse variablene kan være i krisetider, viser den kjente logopeden Victor Frankl i sin bok “Si ja til livet, til tross for”. I en rekke undersøkelser på innsatte beskriver han nødvendigheten av klare målsettinger i krisetider. Viktigste faktor, for selv å overvinne de hardeste kravene, er etter hans iaktagelser, og se HENSIKTEN i å (over)LEVE og disponere over en sterk verdiorientering.

VERDIORIENTERING

Tro, kjærlighet til mennesker, politisk overbevisning, familiemedlemmer, som må bli forsørget, behovet å hjelpe de svakere – alt dette kan i følge Frankl gi mennesker mening og muliggjør de å overleve under de vanskeligste betingelser.

OPPGAVEORIENTERING

Naturligvis oppnår hver av oss, også uten verdiforestillinger som gir mening. dag for dag MÅL: Vi gjennomfører prosjekter, løper “våre” fem kilometer eller går på foreldrekvelder. Lykkes det ikke, utover dette å erkjenne over- ordnede VERDIER, som det er mulig å orientere seg mot, mister det å kun gjøre oppgavene ferdig sin tilfredsstillende karakter og blir bare trettende. For en helhetlig tids- og livsstyring er derfor klarleggingen av verdiforestill-inger grunnlag for alle skrittene som følger.

Mens MÅLENE nesten alltid stiller synspunktet “Å HA” i forgrunnen (f.eks. målet å ville ha en ny bil), gjenspeiler VERDIER aspektet “Å VÆRE”, f.eks. verdiforestillingen om å være finansiell uavhengig.

VERDIER gir oss regler og prinsipper, etter hvilke vi kan bringe og holde vårt liv i BALANSE. Har vi skaffet oss klarhet over våre forestillinger om verdier, faller det lettere å utvikle meningsfylte MÅL.

Aktive skritt for å realisere disse målene kan bare bli gjort ut ifra den sterke følelsen av klarhet og sikkerhet. Dekker VERDIER og ATFERD seg, tilbys vi sjansen til å virkeliggjøre oss selv.

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

bal150

Du finner mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” (pris 220 kr) og “Balance your life”(pris 160 kr) av Lothar J. Seiwert. Bøkene kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: behovet, liv, målet, være, verdiforestillingen | Leave a comment »

Livsbalanse F: Livsområdet KONTAKT – 4. Aksjon: HVA realiserer jeg?

Posted on 09.04.10 by janvig

Harmoni som
suksessfaktor

Ta deg et øyeblikk tid til å styrke dine avtaler med deg selv. Fasthold skriftlig hva du konkret vil gjøre.

1. Med hvilke viktige mennesker vil du TILBRINGE verdifull TID (ikke for mange, ellers rekker ikke tiden)?

_____________________________________________________________

2. Hvilke ideer vil du konkret virkeliggjøre i din RELASJON?

_____________________________________________________________

3. Hva vil du gjøre, for å skaffe TID til disse tiltakene?

_____________________________________________________________

4. Hvilke indre og/eller ytre MOTSTAND kan hindre deg i å omsette tiltakene?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________
_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

5. Hvordan HJELPER du deg allikevel med å gjøre det? _____________________________________________________________

_____________________________________________________________

6. Når tar du det FØRSTE SKRITTET?

_____________________________________________________________

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

bal150

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 14: «Mitt personlige livsmotto? » kommer mandag 12. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: konkret, relasjon, tid, tiltakene | Leave a comment »

Livsbalanse F: Livsområdet KONTAKT – 3. Veien: HVORDAN starter jeg?

Posted on 08.04.10 by janvig

Harmoni som
suksessfaktor

SJEKKLISTE “KONTAKT”:

Ikke alle mennesker er like viktige for deg. Men helhetlig tids- og LIVSLEDELSE betyr imidlertid også å planlegge bevisst tid for pleie av relasjonene, som er spesielt viktig for deg.

KONTAKTFORBEREDELSER

Ta deg tid til å slappe av etter arbeidet (spasertur, sport, avslapping), for å redusere “tidsstresset”.
Lag en liste med punkter, som du ikke i tilstrekkelig grad snakker om med din ekteskaps- eller livspartner.
Reflekter over, hva som er viktig for din partner og bringer glede.

____________________________________________________________

KOMMUNIKASJON

Reduser dine kommunikasjonstyver (passiv fjernsynstitting, “grave seg ned i avisen” etc.)
Planlegg regelmessig tid for meningsutveksling med ekteskaps- eller livspartneren din (også om de tabu temaer som er laget).
Ta deg tid i fellesskap med ham/henne til å reflektere over spørsmålet om hensikt.

__________________________________________

_____________________________________________

FELLES AKTIVITETER

Hold så langt det er mulig helgen og ferien din fri fra arbeid.
Skaff deg tid for familieaktiviteter (sport, lek, samtaler, spising)

___________________________________________

_____________________________________________

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

bal150

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 14: «Mitt personlige livsmotto? » kommer mandag 12. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: arbeid, avslapping, hensikt, lek, samtaler, spasertur, spising, sport, tid | Leave a comment »

Livsbalanse F: Livsområdet KONTAKT – 2. Analysen: HVILKE flaskehalser har jeg?

Posted on 07.04.10 by janvig

Harmoni som
suksessfaktor

Vurder selv, hvor mye oppmerksomhet du bruker på KONTAKT området:

TEST- RESULTAT:

————

Du får for hvert

———–

A svar: 1 poeng

———–

B svar: 0,5 poeng

———–

C svar: 0 poeng

————

Selvtest: Livsområdet “KONTAKT”

1. Hvilken betydning har generelt SOSIALE KONTAKTER for deg personlig (venner, naboer, kollegaer etc.)?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

2. Hvor bevisst har du pleiet relasjonen til din EKTESKAPS– eller LIVSPARTNER i løpet av de siste tre månedene (mht. tidsbruk, oppmerksomhet, ømhet etc.)?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

3. Har du i løpet av det siste halve året holdt regelmessig kontakt med dine FORELDRE?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

4. Hadde du sist år tid “utenom” for dine SLEKTNINGER (gjelder ikke for deltagelse på spesielle anledninger som bryllup, dåp, begravelse, jul etc.)?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

5. Har du i løpet av den siste måneden pleiet dine relasjoner til dine VENNER?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

6. Har du gjerne GJESTER hjemme hos deg selv?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

7. Hvor lenge oppholder du deg generelt på BEDRIFTSFESTER, mottagelser, diskusjonsrunder eller lignende hendelser?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

8. Tar du del i samfunnsmessige ORGANISASJONER (f.eks. foreninger, klubber, politiske partier etc.)?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

9. Har du kontakt med andre KULTURKRETSER?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

10. Når er du informert om mennesker, deres personlige situasjon og LIVSOMSTENDIGHETER?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

Min totale verdi:________________ poeng

TESTRESULTAT:

————

8 – 10 poeng:

Du disponerer over en stor grad av kontaktevner og er et selskapelig menneske. Men pass på, at også de andre livsområdene ikke kommer til kort.

————

4 – 7 poeng:

Du kjenner betydningen av mellommenneskelig kontakt, men vinner alltid igjen avstand til andre. Du kan fremdeles forbedre den spesielle hjelpen gjennom andre mennesker.

———–

0 – 3 poeng:

Du har personlig en sterk mangel på kontakt området. La deg ubetinget stimulere gjennom de følgende tips og ekstra litteratur for å styrke din relasjonskomponent.

———–

Overfør den totale verdien til balanse modellen

Min personlige tids-balanse

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

bal150

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Tester | Tagged: kontakt, oppmerksomhet | Leave a comment »

Livsbalanse F: Livsområdet «KONTAKT» – 1. Problemet: HVORFOR er området viktig?

Posted on 06.04.10 by janvig

Harmoni som
suksessfaktor

Et harmonisk FAMILIELIV er kilden til vår livslykke og drivkraften til enhver suksess. I følge Gail Sheehy finnes det ingen alméngyldig faktor for mislykkethet i yrket. Ifølge en amerikansk undersøkelse blir det kun et eneste kjennetegn til overs, som blir funnet hos ledere som mislykkes: En sterk neglisjering av familielivet.

Som første prioritet var det alltid flukt i arbeidet, i få tilfeller tiltak for å opprettholde helsemessig sunnhet. Økte de yrkesmessige problemene, ble tidsandelen for “arbeid” heller økt enda mer, men på bekostning av de andre livsområdene.

Den NEDADGÅENDE SPIRALEN var skissert på forhånd:

Problemer på arbeidsplassen forsterker allerede bestående spenninger i privatlivet og
Vanskeligheter hjemme førte til ytterligere reduserte prestasjoner i yrket.

Stress, mangel på bevegelse, alkohol- og medisin- og narkotikamisbruk gjorde begeret fullt. Ofte oppfattet ledere først etter sitt SAMMENBRUDD hva som var hendt:

Familie og venner hadde trukket seg tilbake.
Helsen forverret seg.
Spørsmålet om hensikten var ikke blitt stilt på årevis.

Pittsburgh undersøkelsen

_________________________________________________________

De fleste mennesker klager over kronisk tidsmangel og tilbringer dog den største andelen av hverdagen med ting som de slett ikke ønsker å gjøre. Det går frem av en undersøkelse av et konsulentfirma innen ledelse fra amerikanske Pittsburgh. Presidenten i konsulentfirmaet, Michael Fortino, henviser til, at ektepar kun fører en alvorlig samtale med hverandre ca. fire minutter per dag. For barna blir det kun 30 sekunder til overs.

“Samtidig sier de fleste, at familien er viktig for dem.”

_________________________________________________________

Stress, mangel på bevegelse, alkohol- og medisin- og narkotikamisbruk gjorde begeret fullt. Ofte oppfattet ledere først etter sitt SAMMENBRUDD hva som var hendt:

Familie og venner hadde trukket seg tilbake.
Helsen forverret seg.
Spørsmålet om hensikten var ikke blitt stilt på årevis.

Knapt en person takker den lederen som mislykkes for ENSIDIG å legge for mye vekt på et livsområde. En nylig amerikansk undersøkelse viser: “Ektepar snakker daglig fire minutter med hverandre”.

Ofte tenker vi ikke på, at RELASJONER PÅ PRIVAT OMRÅDE på lik linje med de yrkesmessige må pleies. I tillegg kommer i mange tilfeller også:

redselen for konflikter med ekteskaps-/livspartneren;
frykten for å vise seg sårbar;
en “Manana” innstilling, når det gjelder å beskjeftige seg med familien.

Konsekvensen: Familielivet og kontakten til venner sykner hen.

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

__________________________________________________

bal150

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 14: «Mitt personlige livsmotto? » kommer mandag 12. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover.

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: ektepar, familien, innstilling, kontakt, venner, yrket | Leave a comment »

Livsbalanse F: Livsområdet KROPP – 4. Aksjon: HVA realiserer jeg?

Posted on 03.04.10 by janvig

Ta deg tid et øyeblikk til å styrke dine avtaler med deg selv. Fasthold skriftlig hva du konkret vil gjøre.

1. Hva vil du fra nå av gjøre med hensyn til:

HELSESJEKK:

_____________________________________________________________

KROPPSHYGENE:

_____________________________________________________________

BEVEGELSE:

_____________________________________________________________

KROPPSKONTAKT:

_____________________________________________________________

ERNÆRING:

_____________________________________________________________

SØVN:

_____________________________________________________________

(Velg ut en aktivitet per dag)

2. Hva vil du gjøre for å skaffe TID til det?

___________________________________________________________

___________________________________________________________
___________________________________________________________

___________________________________________________________

3. Hvilke indre og/eller ytre MOTSTAND kan avholde deg i fra å investere den tiden du har vunnet i din HELSE?

___________________________________________________________

4. Hvordan vil du HJELPE deg selv allikevel å gjøre det?

___________________________________________________________

5. Når nøyaktig BEGYNNER du med ditt personlige helseprogram?

___________________________________________________________

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

bal150

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 13: «Min visjon – Hvorfor er jeg her? » kommer mandag 5. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: øyeblikk, dag, helse, styrke, tid | Leave a comment »

Livsbalanse F: Livsområdet KROPP – 3. Veien: HVORDAN starter jeg?

Posted on 02.04.10 by janvig

SJEKKLISTE “HELSE”: HELSEKONTROLL

Ta deg minst en gang årlig tid til en grundig legeundersøkelse. Forskyv ikke på ditt legebesøk.

___________________________________________________________

KROPPSHYGIENE

Ta deg tid til en dusj (varmt – kalt) om morgenen for å styrke kretsløpet ditt og for å gjøre deg fit for dagen. Frotér huden godt etterpå for å sørge for god blodsirkulasjon.

___________________________________________________________

BEVEGELSE

Velg en sportsart som du har glede av og gjør den regelmessig. Merk av i din DAGSPLAN dine trimtider, og søk en partner som støtter deg ved gjennomføringen (familie, venner, hund).

___________________________________________________________

AVSLAPPING

Ta deg tid til å slappe av i20 minutter etter arbeidet og før andre aktiviteter(spaserturer, sport, meditasjon etc.) Reduser dagens stress ved aktiv avspenning (hobbyer, avslappingsmetoder, samtaler etc.).

___________________________________________________________

KROPPSKONTAKT

Benytt den behaglige muligheten til partnermassage. Ta deg tid til ømhet og seksualitet.

___________________________________________________________

ERNÆRING

Ta deg tid til dine måltider. Tygg og nyt maten din. Pass på en balansert ernæring (råkost, fullverdiernæring) og tilstrekkelig inntak av væske (2 liter per dag).

___________________________________________________________

SØVN

Sørg for tilstrekkelig søvn (minst 7 timer).

___________________________________________________________

__________________________________________________________

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

bal150

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 13: «Min visjon – Hvorfor er jeg her? » kommer mandag 5. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: dag, familie, hobbyer, meditasjon, sport, tid, venner | Leave a comment »

Livsbalanse F: Livsområdet KROPP – 2. Analysen: HVILKE flaskehalser har jeg?

Posted on 01.04.10 by janvig

Selvtest: Livsområdet “kropp”

(Vær så snill og svar ærlig på alle spørsmålene: Den eneste som ellers blir overlistet ved fusking er deg selv!)

TESTRESULTAT:

————

Du får for hvert

———–

A svar: 1 poeng

———–

B svar 0,5 poeng

———–

C svar 0 poeng

————

1. Har du tatt deg tid til FROKOST (minst 15 minutter)?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

2. TYGGER du minst 30 ganger før du sluker maten?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

3. Hvor ofte har du sett flere FJERNSYNSSENDINGER etter hverandre sist uke?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

4. TRENER du regelmessig?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

5. Reserverer du regelmessig tid til “AKTIV RO”
(Avspenningsmetoder, spaserturer, hobbyer etc.)?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

6. Kan du raskt og uten hjelpemidler (fjernsyn, alkohol osv.) SLAPPE AV?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

7. Får du tilstrekkelig SØVN?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

8. Bruker du under de nåværende livsomstendigheter MEDISINER (f.eks. medikamenter for kretsløpet, hodepinnetabletter etc.)

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

9. BEVEGER du deg INTENSIVT i yrket ditt?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

10. Lar du deg regelmessig (minst en gang i året) prinsipielt undersøke av lege(CHECK-UP)?

A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri

Min samlet verdi:________________ poeng

TESTRESULTAT:

————

8 – 10 poeng:

Du tar deg tilstrekkelig tid til din helse. Tross det: ikke bli lettsindig. Legg merke til de påfølgende forslag. Styrl helsen enda mer.

————

4 – 7 poeng

Du vet om betydningen av god ernæring, regelmessig bevegelse og avslapping, men tar deg for liten tid til dette. La deg stimulere til mer aktivite5t ved hjelp av tipsene som følger.

———–

0 – 3 poeng

Due r – i det minste i følge testresultatet predestinert for helsemessige problemer. La deg bli grundig undersøkt av lege og la deg få helsemessige råd.

———–

Overfør dine poeng t balansemodellen.

Min personlige tids-balanse

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

bal150

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Tester | Tagged: avslapping, helse, kretsløpet, tid | Leave a comment »

Livsbalanse F: Livsområdet «KROPP» – 1. Problemet: HVORFOR er området viktig?

Posted on 31.03.10 by janvig

Ikke i noe annet livsområde øker kostnadene så sterkt som i HELSEVESENET. Sosialvitenskapsfolk frykter, at størrelsen på kostnadene innen helsevesenet skal overstige bruttososialproduktet.

Den som ønsker å gå veien om en sunn livsførsel, må ikke regne med ekstern hjelp. Selv om helsevesenet, spesielt på forebyggende område tilbyr HJELP TIL SELVHJELP, vil den vesentlige motoren til god helse være hos en selv.

Forebygging er bedre enn å bli behandlet:

Med kun få minutter per dag kan du gjøre mye for helsen din. Vi råder i dag over mer FRITID enn våre forfedre i sine dristigste drømmer våget å drømme.
Forebyggende tiltak (FORHINDRING) er ikke bare mindre tidsintensiv, men er også mye billigere enn dyr sykehusbehandling.
Å være sunn eller forbli sunn kan gi GLEDE. Det sørger et meget rikt tilbud av tiltak for, for enhver smak.

“Det som du kan gjøre i dag,
forskyv ikke til i morgen!”
Visdomsord

Etter undersøkelser av Dr. Peseschkian og hans medarbeidere star SYKDOM ofte først på slutten av en FEM TRINNS utviklingsprosess:

1. trinn: Nervøsitet og irritasjon

2. trinn: Angst

3. trinn: Aggresjon/depresjon

4. trinn: Funksjonelle forstyrrelser

5. trinn: Organsykdommer

Ofte blir ADVARSLENE til sykdommer som bryter ut oversett eller fortrengt. Tilslutt reager KROPPEN. Den verger seg for å spille spillet – vi blir syke.

Hvert trinn er et varselsignal for det neste.

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

bal150

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 13: «Min visjon – Hvorfor er jeg her? » kommer mandag 5. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: fritid, helse, helsevesenet, kostnadene, sykdommer | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

M	T	O	T	F	L	S
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

TESTRESULTAT:

Selvtest: Livsområdet “Hensikt”

TESTRESULTAT:

Min personlige tids-balanse

Del på bloggen

VERDIORIENTERING

OPPGAVEORIENTERING

Del på bloggen

Del på bloggen

SJEKKLISTE “KONTAKT”:

Del på bloggen

TEST- RESULTAT:

Selvtest: Livsområdet “KONTAKT”

TESTRESULTAT:

Min personlige tids-balanse

Del på bloggen

Pittsburgh undersøkelsen

Del på bloggen

1. Hva vil du fra nå av gjøre med hensyn til:

2. Hva vil du gjøre for å skaffe TID til det?

3. Hvilke indre og/eller ytre MOTSTAND kan avholde deg i fra å investere den tiden du har vunnet i din HELSE?

4. Hvordan vil du HJELPE deg selv allikevel å gjøre det?

5. Når nøyaktig BEGYNNER du med ditt personlige helseprogram?

Del på bloggen

SJEKKLISTE “HELSE”: HELSEKONTROLL

Del på bloggen

Selvtest: Livsområdet “kropp”

TESTRESULTAT:

TESTRESULTAT:

Min personlige tids-balanse

Del på bloggen

Forebygging er bedre enn å bli behandlet:

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen