Neuro lingvistisk programmering (NLP) | Velkommen til "Slow down your life"

Livsbalanse – fjerde element:Livets hensikt (L16)

Posted on 07.09.11 by janvig

__________

Det fjerde elementet som utgjør livet ditt heter: Livets hensikt. Når livet ditt har en mening som orienterer seg mot dine verdier trives du og utvikler deg.

Om indre tomhet og oppfyllelse

Den moderne psykologien beskjeftiger seg ofte med livets hensikt. For hvis den mangler, presser det på sjelen. Gjør utilfreds, ulykkelig, ja depressiv.

Spør deg ikke bare, hva du ønsker å oppnå, men fremfor alt hvorfor – hensikten bak. Spørsmålet etter hensikt hjelper nemlig til å oppdage det vesentlige og si ”nei!” til tidstyver og hemmelige boykottørere av livslyst, livsglede, tilfredshet.

Bumerangen roterer for spørsmålet etter meningen med med livet. Fordi ikke noe synes mer meningsløst enn å kaste vekk noe, slik at det kommer tilbake. Mangler hensikten med livet, belaster det sjelen tungt. Denne ballasten kan man kaste vekk – og hensikten kommer tilbake. Komplisert? Nei.

Metode 3: Programmer deg selv til lykke og suksess

Bumerang – STRATEGIEN – Spor opp dine harddisk viruser

Hva hindrer deg i å være det mennesket du gjerne vil være? Gale trossetninger i hjernen. Derfor: let de opp, slett de og
bli et nytt menneske!

► 1. Hemmende ”å være” utsagn.
Skriv på et stort stykke papir, hva du mener å være. Karakteregenskapene, som du ikke liker: for sparsomlig, for sensibel, for engstelig …

Og nå går du tilbake i livet ditt, år for år. Let etter opplevelser, som gjør deg engste-lig. Så leter du opp i hodet ditt, i din opplevelseskino situasjoner der du forholdt deg annerledes, var spesiell modig, suksessrik, morsom. Bad deg i denne filmen og spill den hvis det kommer en situasjon som du frykter å mislykkes i på grunn av dine karakteregenskaper.

► 2. Manglende hensyn.
Når du sier ”jeg jeg har ikke talent nok”, da still deg straks spørsmålet: Ikke ha talent nok for hva? I hvilken målestokk? Det samme gjelder for generelle regler, som du en eller annen gang har gjort til egne. For eksempel: ”For alt må man en eller annen gang betale.” Hvilke av dine erfaringer bekrefter virkelig dette? Hvilke opplevelser taler i mot dette?

► 3. Gale følelsesutløsere.
”Jeg er sjennert ovenfor fremmede.” Spør deg selv straks: I hvilke situasjoner er det slik? Ut ifra hvilke erfaringer? Ovenfor hvilken art av fremmede? Og i fremtiden vil fremmede ikke automatisk utløse denne følelsen i deg.

► 4. Uklare målvisjoner.
”Jeg ønsker å bli kjent.” Det bør du konkretisere. Ellers utvikler dette motivet seg til en hemsko i livet. Fastslå nøyaktig: Med hvilke aktiviteter? Hos hvilke mennesker?

► 5. Hindringer som skyves fremfor deg
”Jeg kan ikke flytte hjemme ifra, fordi min mor er syk.” Formuler denne og andre jeg-kan-ikke-setninger om i et ”når-da”: ”Hvis jeg ville flytte hjemme ifra, da …” Ja, hva skjer da? Hvorfor hindrer din mors lidelser deg å danne et eget hjem? Tilsynelatende uovervindelige hindringer blir små i forhold til det som du vinner, hvis situasjonen virkelig endrer seg.

________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: glede, hensikt, livets hensikt, Livsbalanse, lykke, mål, mening, trossetninger | Leave a comment »

Livsbalanse – fjerde element:Livets hensikt (L15)

Posted on 06.09.11 by janvig

_____

Det fjerde elementet som utgjør livet ditt heter: Livets hensikt. Når livet ditt har en mening som orienterer seg mot dine verdier trives du og utvikler deg.

Om indre tomhet og oppfyllelse

Den moderne psykologien beskjeftiger seg ofte med livets hensikt. For hvis den mangler, presser det på sjelen. Gjør util-freds, ulykkelig, ja depressiv.

Metode 3: Programmer deg selv til lykke og suksess

Beslutningshjelp

Du kjenner ikke dine prioriteter? Du kan ikke treffe en beslutning mellom to alternativer? Du tjener for eksempel dine penger som bankmann, livet er rett bekvemt – og nå tilbyr en venn deg å bli partner som dykkelærer på dennes skole i den dominikanske republikk. En drøm? Dykking er hobbyen din. Hvorfor gjør du det ikke?

► Søker du etter det som virkelig er viktig i livet? Da hjelper det først skriftlig å veie alt for og i mot. Hvis to alternativer virker like forlokkende (eller like ubehaglige), forestiller man seg i neste skritt på samme måte som i en film realisering. Se deg selv som brunbarket i Karibia. Eller Porchen foran døra og som avdelingsleder i bedriften din. Og føl hvordan du føler deg i ditt indre. Treff en beslutning for den emosjonelle behagligste varianten.

________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Personlighetsutvikling, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: hensikt, livets hensikt, Livsbalanse, mening, NLP, Suksess, ykke | Leave a comment »

Livsbalanse – fjerde element:Livets hensikt (L14)

Posted on 05.09.11 by janvig

________

Det fjerde elementet som utgjør livet ditt heter: Livets hensikt. Når livet ditt har en mening som orienterer seg mot dine verdier trives du og utvikler deg.

Om indre tomhet og oppfyllelse

Den moderne psykologien beskjeftiger seg ofte med livets hensikt. For hvis den mangler, presser det på sjelen. Gjør util-freds, ulykkelig, ja depressiv.

Spør deg ikke bare, hva du ønsker å oppnå, men fremfor alt hvorfor – hensikten bak. Spørsmålet etter hensikt hjelper nemlig til å oppdage det vesentlige og si ”nei!” til tidstyver og hemmelige boykottørere av livslyst, livsglede, tilfredshet.

Metode 3: Programmer deg selv til lykke og suksess

Overbevisning lar seg forandre

NLP bruker et utall av metoder som alle har vist seg å være en suksess i andre terapiformer, fra å forvandle tullete trossetninger til meningsfulle, og på den måten optimere atferden.

►Re-imprinting (Ny- innprenting): Et negativt resultat fra tidligere blir slettet og erstattet med nye, bedre erfaringer. Først spore opp: Hvilken forferdelig opplevelse fra fortiden utløser i dag hemninger og angst? For eksempel:Angst for å tale. Var det den spolerte fremførelsen av et dikt for den mektige faren, som sier: ”Jeg viste at du ikke kan det”? Den daværende situasjon blir analysert vedrørende omstendighetene.

Hva utløste det ugunstige resultatet?

(Farens rynker i panna.) Hva er annerledes i dag (faren er ikke der.) Hva kan det skrekkslagne offeret gjøre annerledes enn den gang, for å sikre en opplevelse av å lykkes? (Gjøre klart for seg selv: Jeg taler ikke til min far, jeg kan det, for jeg må ikke være perfekt. Forbrede seg godt.) Etter å ha gjort disse vurderingene på forhånd og eventuell gjort en atferdstrening begir man seg godt forbredt inn i en sammenlignbar situasjon.

________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: Livsbalanse, lykke, Neuro lingvistisk programmering, NLP, Suksess | Leave a comment »

Livsbalanse – fjerde element:Livets hensikt (L13)

Posted on 02.09.11 by janvig

__________

Det fjerde elementet som utgjør livet ditt heter: Livets hensikt. Når livet ditt har en mening som orienterer seg mot dine verdier trives du og utvikler deg.

Om indre tomhet og oppfyllelse

Den moderne psykologien beskjeftiger seg ofte med livets hensikt. For hvis den mangler, presser det på sjelen. Gjør util-freds, ulykkelig, ja depressiv.

Metode 3: Programmer deg selv til lykke og suksess

Meta program: Hensikt

Hensikten, som vi gir våre handlinger, er chiffrert i de såkalte meta-programmer i hjernen. Det er indre overordnede retnings-linjer, som blir foregitt i øyeblikket for hver enkelt beslutning. De bestemmer hvilke mål man setter seg, hvordan man handler. Slikt et meta-program kan hete: Jeg ønsker å hjelpe andre. Og det fører til, at man griper legeyrket. Det kan lyde: Jeg vil bringe et fotballteam av barn til verden. Nå kan blokaden på veien mot målet ”hensikt” være programmert i hjernen. Det vil si: ”Jeg må være perfekt.” Medisinstudenten skjærer et galt snitt i den første obduksjonen. Og tenker: Tenk om han hadde levd! – og avstår fra målet sitt. Moren gir opp etter sitt første barn, fordi hverdagen løper alt annet enn perfekt, når et lite levevesen bringer inn virvel.

Disse blokadene ”Jeg må være perfekt”,” ”jeg kan det ikke” kan være programmert i barndommen. Men man kan også hente seg en virus igjen og igjen i løpet av livet.

Har en ansatt trukket det dårligste kortet i en konflikt med lederen og blitt straffet for sin trassighet, idet lederen forbigår han/ henne i den neste forfremmelsesprosessen, utvikler han/hun eventuelt meta-programm-et: ”Si aldri mer imot.” Dermed mister han/hun alle sjanser til å få igjennom sine interesser.

Endelig omprogrammere:
fra tvil, sorger, engstelse til
aksjon, selvsikkerhet, suksess.

Avgjørende er som hos Ellis trossetningene. De sier hva et menneske ser som sannhet. Den ansatte vil omprogrammere seg til suksess, hvis han/hun er overbevist om at kooperasjon er bedre enn konfrontasjon. Med NLP- metoden spør den ansatte seg, hva han/hun ønsker å oppnå, og utleder passende atferds-strategier for på andre måter å nå sine mål, enn gjennom en håpløs kamp med sin leder. For eksempel: Å konfrontere lederen med hans interesser, og gjøre ham/henne til en alliert for egne mål. Slik blir det ut av et ”ham/henne eller jeg program” et konstruktivt ”vi-felleskapsprogram”. Medisinstudenten kan tenke: Jeg må jo ikke bli kirurg. Moren blir lykkelig med to barn.

________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: hensikt, livets hensikt, Livsbalanse, lykke, mening, Neuro lingvistisk programmering, NLP, Suksess | Leave a comment »

Livsbalanse – fjerde element:Livets hensikt (L12)

Posted on 01.09.11 by janvig

_________

Det fjerde elementet som utgjør livet ditt heter: Livets hensikt. Når livet ditt har en mening som orienterer seg mot dine verdier trives du og utvikler deg.

Om indre tomhet og oppfyllelse

Den moderne psykologien beskjeftiger seg ofte med livets hensikt. For hvis den mangler, presser det på sjelen. Gjør util-freds, ulykkelig, ja depressiv.

Spør deg ikke bare, hva du ønsker å oppnå, men fremfor alt hvorfor – hensikten bak. Spørsmålet etter hensikt hjelper nemlig til å oppdage det vesentlige og si ”nei!” til tidstyver og hemmelige boykottørere av livslyst, livsglede, tilfredshet.

Metode 3: Programmer deg selv til lykke og suksess

Amerikaneren Richard Bandler og John Grinder utviklet i 70 årene den mest suksessrike fornyelsen på området psykoterapi. Grunntanken: Våre fornemmelser leverer bare et kart av den ytre verden, men ikke selve verdenen.

Ønsker man å forme sin atferd med suksess, for eksempel med å briljere i diskusjoner, muntre opp andre mennesker med sin egen livsglede eller legge seg alene i en hengekøye – uten dårlig samvittighet –, da må man bare forandre sitt indre automatiserte program. Altså til syvende og sist pro-grammere om sine neuronale strukturer i hjernen, og det nemlig ved hjelp av språket. Derfor navnet til dens metode: Neuro Lingvistisk Programmering (NLP).

Alt som vi har tatt opp med våre sanser, er lagret et eller annet sted i hjernen vår. Mange som drivkraft, som lyst, andre som blokader som utløser ulyst, frustrasjon, stress. For eksempel: Finner man duften av den store kjærligheten hos en annen, utløser denne en behagelig lystfølelse. Ble man sperret inn i et skap som barn, har man som voksen muligens fremdeles angst for mørket. Og også vår personlige hensikt, som vi ønsker å få ut av livet, er kodert i hjernens programmer. Bare at et computervirus ved navnet ”negative opplevelser ” har gjort den tilgjengelig for oss. NLP går ut ifra, at hver av oss besitter alle nødvendige ressurser for å oppdage og virkeliggjøre vår hensikt med livet. Og NLP hjelper til med dette, å fjerne blokadene.

________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: hensikt, livets hensikt, Livsbalanse, mening, Neuro lingvistisk programmering, NLP, Suksess | Leave a comment »

Den proaktive handling

Posted on 26.11.10 by janvig

_______________

En utfordring kan i prinsippet takles på fire forskjellige måter:

Inaktiv

Vi reagerer ikke på verden omkring oss, ignorerer enhver utfordring og krysser fingrene for at problemene løser seg selv, hvis vi lar være å tenke for mye på dem.

Reaktiv

Vi reagerer kun hvis det er absolutt nødvendig, og løser problemer «etter beste evne» og «med midlene vi har for hånden» i den rekkefølgen de oppstår.

Preaktiv

Med utgangspunkt i fortiden forsøker vi å planlegge realistisk for fremtiden og tar høyde for alle de problemene som kan oppstå underveis. Vi utvikler i beste fall en bedre evne til å klare nye utfordringer ved å bygge videre på tidligere erfaringer. I verste fall gjør vi bare, som vi pleier.

____________

De tre metodene har til felles at de er problemorienterte – de fokuserer mer på trusler enn på muligheter i utfordringen. Her er det også bygget inn en fare for å overdrive problemenes omfang.

______

Proaktiv

Vi beslutter, hvordan vi ønsker, at fremtiden skal se ut og arbeider målbevisst imot den ønskede situasjonen. Vi skaper med andre ord et bilde av «en mulig løsning i en mulig fremtid». Målet skal være så ambisiøst, at det gir et sug i magen, når du tenker på det. Et ambisiøst mål skaper motivasjon, fordi det er verdt å kjempe for. Motto: «»If you can dream it, you can do it».

Fra boken «Stifinderen av Kim Hundevadt»

____________

Boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Law of attraction, Lykke og livsglede, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: fremtid, løsning, målet, proaktiv, problemer, skaper, utfordring | Leave a comment »

Finn ditt eget topp prestasjonsmønster

Posted on 22.11.10 by janvig

____________________

Tenk tilbake – fem år eller mer – og finn eksempler på prestasjoner som gikk bedre enn forventet, eller hvor tingene lykkes usedvanlig godt. Det kan være situasjoner hentet fra f.eks. jobb, familieliv, ferie, idrett eller fritidsaktiviteter. Suksessen kan være både ekstern (anerkjennelse fra omverdenen) som intern (din egen tilfredshet). Finn så mange eksempler som mulig.

Velg de tre beste opplevelsene og beskriv dem i detalj. skriv historien i nåtid og i kronologisk rekkefølge med en begynnelse, en mellomdel og en avslutning. Fortell hva som skjedde, hva du tenkte, og hva du følte. Hvordan forberedte du deg? Hvordan var ditt forhold til andre mennesker? Hvordan takle du eventuell motstand? Hvilken belønning fikk du, sto den i forhold til innsatsen? Hvordan hadde du det etterpå?

Sammenlig de tre beskrivelsene for å finne likheter i innledningen, selve handlingen og i avslutningen. Hva er felles for all tre suksess opplevelsene. De likheter som du finner, er brikkene til ditt eget topp presentasjonsmønster. Beskriv hvordan du typisk handler når du har suksess og fortell hvordan du kan bruke det samme mønsteret i andre situasjoner.

Fra boken «Stifinderen» av Kim Hundevadt

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Neuro lingvistisk programmering (NLP), Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: begynnelse, handlingen, idrett arbeid, prestasjon, Suksess | Leave a comment »

Øvelse neuro linkvistisk programmering(NLP)

Posted on 25.05.10 by janvig

Nå, la oss ta en titt på en kraftig NLP teknikk du kan bruke akkurat nå.

Slik fungerer det: Tenk på tre ganger i livet ditt der du følte deg veldig kraftfull og hadde full kontroll. Skriv dem ned
(en setning som beskriver hver og en av dem).

Nå forestill deg at du står alene i et rom. Tenk på den første situasjonen. Gjenkall den full av farger, med lyd og alt annet som kan gjøre den virkelig for deg. I det øyeblikk du føler deg helt hensatt i dette spesielle øyeblikket, klapper du med høyre hånden din på din venstre skulder og sier: «kraft!» Gjør dette med hver av de tre minnene. Husk, du ønsker å forankre følelsene dine i øyeblikket, ved å klappe på skulderen når du føler minnet på sitt mest intense. I NLP kalles denne prosessen forankring.

Nå som du har ankeret installert, kan du gjenkalle det etter behov. Neste gang du er i en situasjon som krever trygghet, klapper du med din høyre hånd på din venstre skulder og sier, «kraft!» Like sikkert som Pavlov’s hunder siklet da de hørte at klokken lød, vil du føle tryggheten gjennomstrømme deg!

Bøker og CD’er om NLP

Alder, Harry & Heather Beryl, NLP in 21 Days, A complete Introduction and Training Program To Neuro-Linguistic Programming
Andreas, Steve, Praxiskurs NLP
Bandler, Richard, Get the Life You Want: The Secrets to Quick and Lasting Life Change with Neuro-Linguistic Programming
Baviare, Steve, Teach yourself NLP
Dilts, Robert, Professionelles Coaching mit NL
Knight, Sue, NLP at Work, Neuro Linguistic Programming, The Difference that Makes a Difference in Business
Lerøy,Eva Løkeland, Du bestemmer!
O’conner, Joseph, Coaching with NLP
O’Connor, Joseph, Seymour, John, Training with NLP(Neuro-Limguistic Programming, Skills for Managers, Trainers and Communicators
Ready, Romilla, Neuro-linguistic Programming for Dummies
Ready, Romilla, Neuro-linguistic Programming (NLP) Workbook for Dummies
Robbins, Anthoney, The Edge: The Power to Change Your Life Now
Robbins, Anthony, Lessons in mastery
Robbins, Anthony, Live with Passion! : Stategies for Creating a Compelling Future
Sawinski, Egon, NLP im Alltag
Stubsjøen, Sigurd, Tenk deg til suksess
Swarz, Aljoscha A., Praxisbuch NLP: Denk dich nach vorn!
Torbergsen, Turid, Coaching
Åldstedt ,Trine, Alt sitter i hodet

__________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 21: «Vanemål» kommer mandag 31 . mai.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover.

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Neuro lingvistisk programmering (NLP) | Tagged: anker, øyeblikk, forankring, kraft, lyd, situasjon, trygghet | Leave a comment »

Erkjenne interne kilder til styrke (dine ressurser), forankre og til enhver tid gjøre disse tilgjengelige

Posted on 23.11.09 by janvig

Hvis du føler deg stresset i ditt indre, svak eller usikker, så virker heller ikke de beste samtaleteknikkene for å kommunisere med hell. Du kan fremdeles være så godt forberedt du vil, men du vil trolig mangle styrken som du trenger for å gjennomføre det hdu ar fore på en målrettet og overbevisende måte.

Hvis du en eller annen gang har beskjeftiget deg med (selv-) påvirkning, (selv-) hypnose eller NLP (Neuro Lingvistisk Programmering), vil du enkelt kunne utføre følgende øvelse. Hvis du ennå ikke har engasjert i selvprogrammering, bør du ha litt tålmodighet med deg selv,til øvelsen virker. Det virker – vær du sikker.

Den grunnleggende ideen bak denne øvelsen er at vi i NLP starter utifra det faktum at en følelse av sikkerhet, styrke og glede(ressurser) allerede er tilstede hos oss mennesker. Det gjelder å anerkjenne denne kilden til styrke, forankre ressursene og gjøre de tilgjengelige. Du har således verdifulle ressurser som du alltid kan gripe tilbake till for å forbli proaktiv og reagere avslappet og suverent.

Øvelse

Trinn 1: Sitt komfortabelt, legg hendene dine på lårene og pust dypt og rolig inn og ut. Fjern all spenningen i kroppen din ved hvert åndedrag og føl freden og roen som sprer seg gjennom kroppen din. Tenk på en situasjon der du følte deg sterk, trygg og sikker på deg selv. Skap visuelt og følelsesmessig dette minnet igjen. Føl igjen denne følelsen av trygghet og glede, så intens som om det ville vært i den daværende situasjon.

Nå forankrer du med det neste trinnet denne følelsen, slik at du kan gjenkalle den til enhver tid, når du føler deg trett og stresset.

Trinn 2: Forstill deg foran deg en sirkel, så stor at du passer inn. Hvis du ser denne sirkelen rett foran øynene dine, og du virkelig intenst føler denne sterke, trygge og gode følelsen, så puster du dypt inn og ut og i tankene dine stiger du inn i denne sirkelen. Du føler hvordan denne følelsen av styrke, selvtillit og glede ligger fast forankret i sirkelen og sprer velvære, glede og fred i ditt indre.

Hvis du har gjort denne øvelsen riktig, og denne følelsen faktisk er forankret med sirkelen, så kan du alltid se denne indre kraftkilde n(ressursen). I alle situasjoner der du føler deg anspent, stresset eller usikker, kan du gi deg selv sikkerhet, ro og en følelse av styrke og selvtillit. Du visualiserer da alltid i ditt indre sirkelen, puster dypt inn og ut og stiger mentalt inn i sirkelen og føler (med den faktiske forankringen) raskt ro, avsslappethet og styrke i ditt indre.

Bøker og CD’er om NLP

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Kommunikasjon og retorikk, Lykke og livsglede, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: øvelse, følelse, fred, kroppen, NLP, ressurs, ro, selvtillit, sikkerhet, sirkel, styrke | Leave a comment »

NLP i hverdagen – selvbilde og selvtillit

Posted on 13.10.09 by janvig

Mange av oss lider av en medtatt selvtillit. En god selvtillit er en viktig forutsetning for et aktivt, selvstendig og lykkelig liv. Kanskje følgende øvelse kan hjelpe deg med det.

Ditt selvbilde er avhengig av ditt eget selvbilde

Din selvtillit er i stor grad avhenger av hvordan du ser deg selv – altså av ditt selv-bilde. Dette selvbildet er det bildet du har i din forestilling av deg selv. Hvis du endre måten du ser deg selv på, vil du også endre din selvfølelse.

Sjekk og korriger selvbildet ditt

Fremkall bildet som du har av deg selv i tankene dine. Hvordan ser du deg selv? Er dette bildet virkelig virkeligheten, eller vurderer du kanskje deg selv for strengt? Vær klar over, at du som menneske er unik. Ingen i verden er akkurat som deg! Ingen! Slutt å sammenligne deg med andre mennesker fordi du er deg og du er en fantastisk person akkurat som du er. For dette må du verken gjøre noe eller eie noe. Det er så å si innebygget i deg fra fødselen av.

Øvelse: Den magiske brille

Med denne lille øvelsen kan du se deg selv helt annerledes:

Forstill deg at du eier et par magiske briller. Gjennom disse magiske brillene kan du se på alt og alle med vennlighet, tålmodighet, barmhjertighet, toleranse og kjærlighet. Forestill deg tankemessig at du setter på deg disse brillene, og deretter beveger deg foran et speil for å se deg selv. Hva ser du nå gjennom glassene på disse brillene? Hva du kan iakta av nye sider av deg selv. Hvis du ser velvillig og hengiven på deg selv? Hvilke styrker og positive kvaliteter oppfatter du? Hva kan du fortelle deg selv som er positivt og oppbyggende?

Din selvbiografi øvelse

Finn et rolig og uforstyrret sted hvor du kan slappe av. Pust dypt noen ganger ut og inn, mens du er merker at du sakte men sikkert går inn i en avslappende og beroligende tilstand og slipper løs alle anspennelsene. På hvilket punkt i kroppen din du merker du først at du er avslappet? Lukk rolig øynene.
Tenk på et menneske som elsker deg betingelsesløst, akkurat som du er. Hvis du ikke kommer på noen, forestill deg helt enkelt en fiktiv person. Denne personen er svært viktig for deg og han/hun elsker deg uten å stille spørsmål og forutsetninger om hvordan du virkelig er – med alle dine egenskaper, atferder, styrker og svakheter. Hvis du har valgt en person eller har funnet en slik person går du over til neste trinn.
Forestill deg hvordan du sitter i et rom og skriver ned historien om ditt eget liv. Kanskje bruker du en penn eller skrivemaskin eller en datamaskin. Du føler deg meget vel og fredelig mens du sitter ved skrivebordet og skriver. Ordene og setningene oppstår uten anstrengelse, helt automatisk, slik at du bare må skrive: Historien om ditt eget liv.
Plutselig merker du at like bak glassdøren i rommet står nøyaktig den personen som du har forestilt deg i begynnelsen. Han/hun iaktar deg nøye, mens du skriver din selvbiografi. Du selv tar også en titt på denne personen med kjærlighet og bestemmer deg for å skrive om denne personen og ditt forhold til han/henne.
Etter at du har skrevet om personen som elsker deg betingelsesløst, forlater du langsomt kroppen din og flyter sakte gjennom glassdøren ved siden av personen som elsker deg betingelsesløst. Hvordan føles det å stå ved siden av denne personen? Nå vurderer du din egen kropp fra denne posisjonen, hvordan den sitter ved skrivebordet og skriver. Hva føler du når du ser deg selv som sitter der? Iakta de positive og kjærlige følelsene som du nå har til deg selv.
Ta den tiden du trenger for nå sakte og forsiktig tankemessig å tre inn i personen ved siden av deg. Fordyp deg fullstendig i den personen som aksepterer og og elsker deg betingelsesløst. Når du er er fullstendig i kroppen på denne kjærlige personen , kan du igjennom øynene til denne personen se deg selv sittende ved skrivebordet. Du ser deg selv nøyaktig slik personen ser deg: Med godhet, tålmodighet, toleranse og en dyp ubetinget kjærlighet. Du ser hvordan du beveger deg, hvordan du sakte og konsentrert skriver, hvordan du puster. Dette kjærlige blikket på deg selv tillater deg å iakta mange små ting som gjør deg verdifull, og som du tidligere kanskje ikke har sett. På den måten ser du et utall av detaljer som gjør deg elsket og satt pris på av andre. Du ser deg selv utifra perspektivet til noen som virkelig elsker deg betingelsesløst.
Nyt denne følelsen, og forbli i den så lenge du vil. Når du er ferdig, vender du igjen tankemessig tilbake i kroppen som skriver, igjennom glassdøren.
Skriv nå ned tankemessig nøyaktig ned i din selvbiografi den opplevelsen du nettopp hadde, Beskriv hvordan det føles å se seg selv gjennom øynene til en person som elsker deg betingelsesløst.
Deretter tenker du på framtiden, og gjør deg bevisst i hvilke mulige fremtidige situasjoner du ønsker å huske denne vidunderlige opplevelsen og tanke kraft.

På slutten av øvelsen vender du langsomt vekk fra din opplevelse tilbake til her og nå. Iakta dine omgivelser og lytt til lydene rundt deg. Kanskje ønsker du nå også å notere ned noen virkelige notater. Dessuten tenk på at du kan gjenta denne øvelsen.

Bøker og CD’er om NLP

Del på bloggen

Filed under: Kommunikasjon og retorikk, Lykke og livsglede, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: kjærlighet, kropp, NLP, styrker, svakheter, toleranse | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Om indre tomhet og oppfyllelse

Metode 3: Programmer deg selv til lykke og suksess

Del på bloggen

Om indre tomhet og oppfyllelse

Metode 3: Programmer deg selv til lykke og suksess

Beslutningshjelp

Del på bloggen

Om indre tomhet og oppfyllelse

Metode 3: Programmer deg selv til lykke og suksess

Overbevisning lar seg forandre

Del på bloggen

Om indre tomhet og oppfyllelse

Metode 3: Programmer deg selv til lykke og suksess

Del på bloggen

Om indre tomhet og oppfyllelse

Metode 3: Programmer deg selv til lykke og suksess

Del på bloggen

Inaktiv

Reaktiv

Preaktiv

______

Proaktiv

Del på bloggen

Del på bloggen

Bøker og CD’er om NLP

Del på bloggen

Øvelse

Bøker og CD’er om NLP

Del på bloggen

Ditt selvbilde er avhengig av ditt eget selvbilde

Sjekk og korriger selvbildet ditt

Øvelse: Den magiske brille

Din selvbiografi øvelse

Bøker og CD’er om NLP

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen