Stress | Velkommen til "Slow down your life"

Vekk fra stress inn i flow (29)

Posted on 07.02.12 by janvig

_______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(18)

Bumerangen avstresser sjelen

Meditasjon er et effektivt middel til å slappe av, få grep om tiden, fange opp øyeblikket. Meditasjon vil si fra budistisk ståsted: å produsere oppmerksomhet. Man konsentrerer seg bevisst om øyeblikket, synker ned i oppmerksomhet.

► Søk et stille sted. Konsentrer deg om pusten din, til den blir rolig og regelmessig, og så tenker du helt enkelt et monotont ord. ”Om.” Det sjalter ut bekymringene i hjernen. I hjernen svinger alfa bølger, som aktiverer og samtidig avstresser sjelen.

Meditasjon gjør immun mot stress.

Studier viser: Den som mediterer, styrker immun-systemet, er mer tilfreds gjennom mer av de kjemiske lykkestoffene serotonin og endorfiner. Den som regelmessig mediterer er biologisk ti år yngre.

► Og sist, men ikke minst: Kast bumerangen. Det er ren meditasjon.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: avstresse, øyeblikket, flow, konsentrasjon, meditasjon, Mindfulness, oppmerksomhet, pusting | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (28)

Posted on 06.02.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(17)

Å komme til ro med meditasjon,

å bli immun mot stress.

Stadig vekk kaller hjernen frem kritikk, misunnelige tanker, sinne. Stadig vekk koker ergrelsene, angsten i hodet. Tankene roter opp i emosjonelle sår. Og det fører til kroppslige reaksjoner. Vedvarende stress-følelser gjør syk. Slår ut på hjertet og magen.

Avstresse må man også gjennom hodet

Avspenningsteknikker er nødvendig. Du bør beherske de. Men: avspenningsteknikker virker i første rekke på kroppen. Men også sjelen trenger avspenning. Den må opphøre å gruble over gårsdagen og bekymre seg om morgendagen.

Man må lære å nyte øyeblikket – og innse: Ikke noe er så viktig, at det lønner seg å hisse seg opp over det.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: avspenning, avstresse, emosjoner, flow, Mindfulness, Motivasjon, oppmerksomhet, slow down, Stress, Suksess, tanker | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (27)

Posted on 03.02.12 by janvig

_______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(16)

Hvis ikke nå, når da?

Rask avspenning

Sitter stresset i nakken din? Da hjelper følgende øvelse:

► Drei hodet 90 grader til venstre, trykk lett med den høyre hånden på det høyre kinnet. Samtidig ta den venstre armen bak på ryggen og knytt hånden til en knyttneve. Hold denne posisjonen i ca. 8 sekunder.Lløs så opp og gjenta øvelsen omvendt, altså hodet mot høyre, støtt opp under med venstre hånd og knytt den venstre hånden til en knyttneve bak ryggen.

► Hev skuldrene oppover så langt det er mulig og rull langsomt nedover. I det du gjør dette skyv skulderbladene så mye sammen som mulig. La armene henge løse. Gjenta dette ca. ti ganger.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: flow, helse, lykke, midfulness, oppmerksomhet, stress. suksess, til stede, Vaner | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (26)

Posted on 02.02.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(15)

Drøvtyggerprinsippet: Stress søker sitt offer i hodet

Stressorene kan man ikke slå av. Man kan ikke si opp lederen, stenge telefonen, unngå bilkø, sende bort kranglete barn. Men man kan leve med dem. Og mange mennesker kan nettopp det bedre enn andre. Hvorfor det? Helt enkelt: Negativt stress oppstår først, når man mener, å ikke kunne influere på situasjonen. Hvis man er utlevert stresset som offer. Stress -situasjoner som vi opplevde i barndommen, ledsager oss ofte hele livet. Vi tisser med ellve år i sengen, blamerer oss på danseskolen, mister tråden i et foredrag … Dette eter seg inn i erindringsskuffen. – og dukker igjen opp i lignende situasjoner. Vi trenger bare å se en talerstol. Og allerede da sjalter kroppen om til stress: Hjertet raser, hendene svetter, munnen er tør, hodet blokkerer.

Trossetninger, som kan stresser oss evig. ”Med meg går likevel alt galt, jeg klarer det ikke, det holder jeg ikke ut, ingen elsker meg, ingen bør vite, at jeg …”, slik heter pådriverne, som fører til, at stresset aldri ender; og som gjør flow umulig. Ofte sitter røttene dypt, ble programmert tidlig inn i underbevisstheten.

Mennesker som sier: Det klarer jeg, som tror på sin egen effektivitet, som psykologene kaller det, er overbevisst, stoler på sine evner og innflytelsesmuligheter, besitter et nivå av stressmotstand.

Den som ikke har et sterkt ego, kan trene det. Studier viser: stress- styringstrening bygger ned blokader. Og det fungerer i hodet. Fordi stress lager vi selv, i hjernen, med negative tanker.

Et gammelt kinesisk visdomsord sier:

”Du kan ikke forhindre, at bekymringens fugler flyr over hodet ditt.

Men du kan forhindre, at de bygger et reir i hodet ditt.”

Negativt stress blir holdt liv i gjennom mental drøvtygging. Den som tenderer til grubling, er mindre motstandsdyktig mot stress.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: Angst, bekymring, flow, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (24)

Posted on 26.01.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(13)

Intervju (8)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykke-forskeren.

Hva gjør deg lykkelig?

Jeg finner lykke opplevelser på forskjellige områder i livet – og det råder jeg også andre til. Fikseringen på en eneste vei til mulig flow-erfaringer bærer i seg en fare av avhengighet. Og når man da av en eller annen grunn slett ikke kan ha denne bestemte arten av flow-erfaringer mer (man var for eksempel arbeidsnarkoman, og skaffet seg sine flow-opplevelser utelukkende fra arbeidet, går så av som pensjonist, eller får ikke lov til å være yrkesaktiv mer), kan man bli meget ulykkelig. Dette fordi muligheten til flow-erfaringen plutselig forsvinner. Det kan regelrett føre til avvenningstendenser. Det er tilrådelig å omgås flow-opplevelsene meget bevisst: På den ene siden lykkes en bare, som jeg allerede har sagt, hvis man konsentrerer seg fullt ut til en bestemt tid om en eneste sak. På den andre siden burde man søke sine flow-erfaringer innen flere temaområder i livet og ikke redusere det til en eneste art av flow og bevege seg inn i en avhengighet.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve | Tagged: Angst, flow, lykke, Mindfulness, oppmerksomhetr, slow down, Suksess, til ettertanke | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (23)

Posted on 25.01.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(12)

Intervju (7)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykke-forskeren.

Vil det si, at man prinsipielt skal unngå stress, for å være lykkelig?

Nei, her må jeg straks være noe tydeligere, slik at jeg ikke blir misforstått. Hvis man vil spare menneskene for angst og stress, vil ikke det si, at de da ville være lykkelige. For å være lykkelig, må man utnytte ferdighetene, gi seg i kast med omverdenen og kunne omgås denne, må kunne bygge opp relasjoner, må f.eks. kunne underholde seg med mennesker, lage musikk eller ha annet interessant arbeid. Flow-erfaringer kommer kun i stand, hvis man lar seg utfordre, og det vil si å innstille seg på et visst nivå av stress. Men det må bare ikke utarte i permanent overbelastning, og stresset bør ikke prege livet for sterkt, slik at konsentrasjonen i øyeblikket ikke mer er mulig.

Gjennom mestringen av utfordringene vokser egne ferdigheter. Opplevelsen av å besitte større kompetanse i tilnytning til ildprøven, som man innlater seg på, er det avgjørende, fra drivkreftene som virker innen ifra.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve | Tagged: Angst, bekymring, flow. mindfulness, lykke, oppmerksomhet, Stress, Suksess, til stede | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (22)

Posted on 24.01.12 by janvig

Stress-flow-bumerang-prinsipp(11)

Intervju (6)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykkeforskeren.

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Hva er det virkelige hinderet, det som blokkerer flow opplevelser?

Den som arbeider for mye, og samtidig forsøker å tilfredsstille for mange forpliktelser, som f.eks. en telefon som ustanselig kimer og som avbryter arbeidet hans/hennes, kan ikke få noen flow-opplevelser i jobben. Jeg gir derfor det rådet å arbeide rytmisk og la faser med større stress og intensivitet stadig bli etterfulgt av rolige faser, og for eksempel sette over telefonen til en eller annen, minst en halv dag per uke, eller sette på svareren eller be sekretæren av og til om ikke å videreformidle noen samtaler. En spasertur av og til kan også bevirke undre. Undersøkelser fra kollegaer og meg selv har stadig vekk bekreftet, at forretningsfolk med suksess, har fått de beste ideene, ikke ved skrivebordet eller på et eller annet møte, men ved å slentre omkring i byen, på spaserturer, ved vandring gjennom skauen eller sittende på stranden og skue ut over havet. De beste resultatene oppnår ledere, som besitter styrken, også i stress-situasjoner av og til å trekke seg tilbake og konsentrere seg uforstyrret om en sak.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve | Tagged: flow down, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, stress. lykke, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (21)

Posted on 23.01.12 by janvig

____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(10)

Intervju 5)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykke-forskeren.

Hvordan kom du egentlig på betegnelsen ”flow”?

Mine intervjupartnere hadde absolutt en del problemer å beskrive denne tilstanden, disse erfaringene med ord. Selv så intensiv som opplevelsen også er, lar den seg vanskelig sammenfatte i ord. Menneskene søkte derfor etter sammenligninger, metaforer, og uttrykte seg i bilder, for å gi uttrykk for sin fysiske – mentale – åndelige tilstand. De beskrev en strøm, følelsen av å skli ned en flod, bli båret, å sveve, ride på en bølge; alt skjer helt spontant, alt skjer som en selvfølge av det man tidligere gjorde. Fellesnevneren av beskrivelsene var flyt, og det kalles i det engelske språket ”flow”. I mellomtiden har ordet satt seg internasjonalt og blir ikke lengre oversatt, noe som oversetterne er glad for, fordi de ville hatt de samme vansklighetene med å finne ord, som mine samtalepartnere.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Visjoner og mål | Tagged: flow, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (16)

Posted on 16.01.12 by janvig

________

Stress-flow-bumerang-prinsipp(5)

Kraft for livet

Og likegyldig i hvilket livsområde du opplever flow (arbeid, partnerskap, fritid) – er du rustet for livet. Her er et flott eksempel fra en kjent fjellklatrer som Mihaly Csikszentmihalyi snakket med: ”Det gjør en alltid glad å være fullkomment disiplinert. Du driver kroppen din, og alt gjør vondt. Så ser du tilbake, full av ærefrykt for deg selv, du ser hva du har gjort, og det slår deg nesten overende. Det fører til ekstase, til selvoppfyllelse. Lykkes du i kampen med deg selv, … så vinner du også lettere kamper i hverdagen.”

Søk altså flow. Og gjør ikke bare det i jobben. Hvorfor forklarer professor flow deg straks personlig. Mer i morgen.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Flow, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess | Tagged: flow, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (15)

Posted on 13.01.12 by janvig

________

Stress-flow-bumerang-prinsipp(4)

Flow med fløyte og venn

Også i fritiden ligger lykkeøyeblikkene. Men ikke foran fjernsynet. Forutsetning for lykke og tilfredshet er den såkalte aktiveringsenergien. Passivitet foran fjernsynet produserer sjelden flow. Den som kaster bumerang, jogger, rir, spiller fløyte eller gitar, leser en god bok eller også lærer et språk, den vet hvordan han/hun skaper sine lykkelige øyeblikk.

Mennesker, som tilbringer mye tid med sine venner, er mer motivert og lykkeligere. Venner forbindes gjennom felles mål og interesser, og sørger for et helt liv med stimulans. Ikke enhver er en slik venn. Hvor ofte tilbringer du ikke tid med mennesker, som ikke virkelig er viktige, som ikke produserer flow, men som skaper kjedsomlighet, flow- dreperen? Søk venner, som du opplever glede sammen med.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din tid, Forenkling av dine relasjoner, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: flow, lykke, Mindfulness, relasjoner, venner | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Stress-flow-bumerang-prinsipp(18)

Bumerangen avstresser sjelen

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(17)

Avstresse må man også gjennom hodet

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(16)

Hvis ikke nå, når da?

Rask avspenning

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(15)

Drøvtyggerprinsippet: Stress søker sitt offer i hodet

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(13)

Intervju (8)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

_______

Del på bloggen

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(12)

Intervju (7)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Vil det si, at man prinsipielt skal unngå stress, for å være lykkelig?

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(11)

Intervju (6)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Hva er det virkelige hinderet, det som blokkerer flow opplevelser?

Del på bloggen

____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(10)

Intervju 5)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(5)

Kraft for livet

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(4)

Flow med fløyte og venn

_______

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen