Test: Er det fare for utbrenthet?

Les nøye hvert utsagn. Hvis de stemmer for deg, setter du et kryss ved ”ja”, hvis det ikke stemmer, setter du et kryss ved ”nei”

Utsagn ja Nei
Fysisk utmattelse:

Jeg føler meg fysisk utmattet. ______________________________
Jeg føler meg svak. _______________________________________
Jeg føler meg svimmel.____________________________________
Jeg føler utbrent._________________________________________

Følelsesmessig utmattelse:

Jeg føler meg deprimert.______________________ ___________
Jeg føler meg håpløs.____________________________________
Jeg føler en vag frykt.__________________________________
Jeg føler meg frustrert på jobben. ________________________

Personlighetstap:

Jeg viser frustrerhet ovenfor mine kolleger og andre._________

Jeg bryr meg ikke lenger hva som skjer med andre. _________
Jeg behandler mennesker som objekter. ___________________
Jeg unngår kontakt med kollegaer, medarbeidere, kunder og klienter

Psykisk utmattelse:

Jeg føler meg verdiløs.______________________________________
Jeg har mistet min optimisme. ______________________________
Jeg ergrer meg ofte over andre er skuffet over dem. _____________
Jeg føler meg ofte avvist.___________________________________

Jobbkrav og påkjenninger ved arbeidet:
I dette arbeidet har jeg tapt mange av mine ferdigheter som jeg en gang hadde. ____________________________________________
Det er ofte kontroverser på arbeidsplassen. ____________________
Jeg takler knapt arbeidet mitt. _____________________________
Det blir nøyaktig diktert hvordan jeg må gjøre arbeidet mitt._____

Ressurser
Jeg har ikke tid mer til idrett._______________________________
Alkohol hjelper meg godt til å slappe av. ______________________
Når jeg er hjemme tenker jeg på problemene på arbeidsplassen. ___
I den siste tiden har jeg søvnproblemer. _______________________
Jeg synes ikke lengre det er gøy å treffe venner og kjente.________
SUM: X

0-6 ja-kryss: Det har trolig ingen ”Burnout syndrom”. Likevel bør du reflektere over hvert utsagn med ”ja”. » Du bør finne ut av årsakene til tilstanden, for å forebygge din begynnende utmattelse.

7-12 ja-kryss: En viss fare foreligger. Sjekk metodenedine for å takle stress og ferdighetene din mht. å gjennopprette  din indre balanse.

13-18 ja-kryss: Det foreligger åpenbart en en fare. Sjekk for hver enkelt uttalelse i detalj hva det er som gjør at du føler at det stemmer for deg. Du bør seriøst vurdere og endre på livet ditt og ikke forskyve det. Vurder også om du trenger profesjonell hjelp for å finne en effektiv løsning.

19-25 ja-kryss: Du trenger profesjonell hjelp som støtte.

__________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 19: « Si nei?» kommer mandag 17 . mai.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark              and Share

Workshop 17: Formulere mål ut ifra mine ønsker

Test: Ønske eller mål?

Vær så vennlig å kryss av:

Ønske eller mål?

Mål

Ønske

1. Jeg vil bli en bedre far/en bedre mor.

?

?

2. I slutten på kvartalet vil jeg få tilsendt informasjonsmateriell til temaet »yrkesmessige studiemuligheter«.

?

?

3. Jeg vil straks gjennomføre medarbeidersamtaler.

?

?

4. På mandager vil jeg regelmessig få presentert salgstall fra forrige uke.

?

?

5. Fra og med kommende uke vil jeg begynne arbeidstiden min på tirsdag og torsdag med en »rolig time«.

?

?

6. Jeg vil regelmessig drive sport.

?

?

Løsning:

Ønsker er: utsagnene 1, 3 og 6. Ekte mål er: 2, 4 og 5.

Kanskje er du usikker på formuleringen av »riktige« mål som oppfyller kriteriene som er nevnt ovenfor. Se derfor på eksemplene på neste side, før du i en ekstra workshop med egne ord skriver opp målene.

  • Ønske: Jeg vil bli slankere.
    Mål: Daglig løper jeg en halv time og spiser ikke sjokolade noe mer.
  • Ønske: Jeg vil være en god far for min datter.
    Mål: Jeg reserverer daglig 15 minutter, der jeg konsentrerer meg og snakker med henne og lytter nøyaktig til hva hun er opptatt av. Dessuten investerer jeg hver uke minst en halv time bare for henne for å spille kort med henne, gå på kino, spise is etc.
  • Ønske: Etter mitt yrkesliv vil jeg ikke falle ned i et hull.
    Mål: Jeg utarbeider en plan, der jeg i dag realistisk fastlegger hvordan jeg vil tilbringe det første året etter pensjoneringen. På denne planen merker jeg hver måned av oppgaver, videreutdannelse, besøk, renoveringsdager for min bolig, ferie etc.
  • Ønske: Jeg ønsker å ta mer videreutdannelse.
    Mål: Jeg henter et program fra en videreutdannelses- institusjon og melder meg på et kurs i denne måneden.

Nå er det din tur. Dine ønsker kjenner du fra workshop 11. Formuler nå målbare, mulige og motiverende mål ut i fra disse. Denne »kunsten« vil du stadig vekk trenge for å lykkes med en livs- og yrkessmessig planlegging. På din drømmedag vil en av dine hovedoppgaver være å bryte ned din drøm i oppnåelige mål.

1. Ønske:

Mål:_____________________________________________

Mål:_____________________________________________

Mål: _____________________________________________

2. Ønske:

Mål: _____________________________________________

Mål: _____________________________________________

Mål: _____________________________________________

3. Ønske:

Mål:_____________________________________________

Mål:_____________________________________________

Mål:_____________________________________________


Gi150


Les mer om boken «Gi livet retning»

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

___________________________

Workshop 18: « Viktig eller pressende» kommer mandag 10 . mai. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om boken «Gi livet retning»

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

________________________________

Del på bloggen

Bookmark         and Share

<!–[if !mso]>

Selvsjekk:Hva vil jeg? Hva kan jeg gjøre?

Følgende spørsmål skal du  besvare for deg selv.  Svar spontant og skriftlig. Svar uten hemninger, og uten å gjøre ting bedre enn de er. Noter helt enkelt det du husker, selv om  noen svar kan synes urealistiske eller arrogante. Dette handler ikke om å sette seg selv i et  gunstig lys. Mye viktigere er at du holder opp et slags speil foran deg.

  • Hva gjorde jeg som barn mest?
  • Hvem  beundret jeg som barn mest?
  • Hva var mitt lykkeligste øyeblikk i barndommen?
  • Hva var mitt favoritt fag på skolen?
  • Hva var enkelt for meg å gjøre?
  • Hva synes jeg er mest gøy i dag?
  • Hva ville jeg gjøre hvis jeg ikke lenger måtte arbeide?
    Hva kan jeg gjøre bedre enn folk flest?
  • Hva ville jeg gjøre hvis jeg hadde et halvt år fri?
  • Hvilke av mine sterke sider, kan jeg bruke i arbeidet mitt?
  • Når har jeg mine beste øyeblikk, når  føler jeg meg spesielt i ett med meg selv?
  • Hva ville jeg gjøre hvis jeg hadde ubegrenset tid, penger og ressurser?
  • Hvorfor spør andre folk meg ofte om råd?
  • Hva er jeg lidenskapelig opptatt av?
  • Hva gjør jeg på fritiden?
  • Hvilke hindringer møter jeg igjen og igjen?
  • Når  føler jeg stresset meget tydelig?
  • Hva er mine største suksesser i livet?
  • Hva bruker jeg mest penger på?
  • Hva slags bøker  leser jeg mest?
  • Hvordan foreløper min ideelle uke?
  • Med hvem ønsker jeg å bytte jobb med?
  • Hvilke menneskene trives jeg spesielt godt sammen med? Og hvorfor?
  • Hvilken del av avisen leser jeg først?
  • Hvilken rolle spiller jeg helst i et team?
  • Hva gir meg en god følelse?
  • Hva ønsker jeg å gi i arv til verden?
  • Ved hvilke aktiviteter glemmer jeg tiden?
  • Hva irriterer meg mest i hverdagen?
  • Hva er svært enkelt for meg å gjøre?
  • Hvilket arbeid inspirerer meg så mye at jeg ønsker å være på topp?
  • Hva er jeg virkelig stolt av?
  • Hva ville jeg gjøre hvis jeg kun hadde fire uker igjen å leve?
  • Hva er mine favorittfilmer? Hvorfor?
  • Hvordan ønsker jeg å leve om fem år?

______________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 16: « På leting etter hensikten» kommer mandag 26 . april.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark        and Share

Livsbalanse F: Livsområdet HENSIKT – 2. Analysen: HVILKE flaskehalser har jeg?

Vurder selv, hvordan det ser ut mht. dine mål og verdiforestillinger.

TESTRESULTAT:

————

Du får for hvert

———–

A svar: 1 poeng

———–

B svar: 0,5 poeng

———–

C svar: 0 poeng

————

Selvtest: Livsområdet “Hensikt”

1. Har du verdiforestillinger som du orienterer LIVET ditt etter?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

2. Vurder du regelmessig din ATFERD på basis av dine verdifore-stillinger)?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

3. Tar du deg daglig tid til å “VÆRE STILLE
(fred, enhet med menneskene, omverdenen, tro)?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

4. Har du tillit til FREMTIDEN?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

5. Engasjerer du deg i  SPØRSMÅLET etter HENSIKT (fred, enhet med menneskene, omverdenen, tro)?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

6. Er du lykkelig og tilfreds med din LIVSSITUASJON i øyeblikket?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

7. Har du langsiktige mål for alle fire LIVSOMRÅDENE?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

8. Er disse målene SKRIFTLIG fiksert?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

9. VURDERER du regelmessig dine langsiktige mål?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

10. Snakker du med din familie, dine venner og/eller andre MENNESKER om spørsmålet etter hensikt?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

Min samlet verdi:________________poeng

TESTRESULTAT:

————

8 – 10 poeng:

Du har generelt ingen problemer med hensikten og er på god vei til et liv med hensikt og innhold.

————

4 – 7 poeng

Du har gjennomsnittlig problemer med hensikten og bør regelmessig vurdere dine personlige verdier og rette dine dagsaktiviteter mot dem.

———–

0 – 3 poeng

Du har formodelig grunnleggende problemer med hensikten. Du bør alvorlig vurdere ditt liv, dine verdiforestillinger og din fremtid og fastlegge konkrete forestillinger om mål. Gjør ubetinget dette “skriftlig”

———–

Overfør samlet poengtall til balansemodellen nedenfor


Min personlige tids-balanse

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra  Seiwert-Institut GmbH


bum150bal150

Du finner mer i  bokenBumerang prinsippet – mer tid til lykke (pris 220 kr) og Balance your life(pris 160 kr) av Lothar J. Seiwert. Bøkene kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Copyright © 2009 -2010 SIMPLIFY

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 15: «Mine fremtidige livsperioder» kommer mandag 19. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark     and Share

Livsbalanse F: Livsområdet KONTAKT – 2. Analysen: HVILKE flaskehalser har jeg?

Tegnet av Werner Tiki Küstenmacher

Harmoni som
suksessfaktor

Vurder selv, hvor mye oppmerksomhet du bruker på KONTAKT området:

TEST- RESULTAT:

————

Du får for hvert

———–

A svar: 1 poeng

———–

B svar: 0,5 poeng

———–

C svar: 0 poeng

————


Selvtest: Livsområdet “KONTAKT”

1. Hvilken betydning har generelt SOSIALE KONTAKTER for deg personlig (venner, naboer, kollegaer etc.)?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

2. Hvor bevisst har du pleiet relasjonen til din EKTESKAPS– eller LIVSPARTNER i løpet av de siste tre månedene (mht. tidsbruk, oppmerksomhet, ømhet etc.)?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

3. Har du i løpet av det siste halve året holdt regelmessig kontakt med dine FORELDRE?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

4. Hadde du sist år tid “utenom” for dine SLEKTNINGER (gjelder ikke for deltagelse på spesielle anledninger som bryllup, dåp, begravelse, jul etc.)?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

5. Har du i løpet av den siste måneden pleiet dine relasjoner til dine VENNER?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

6. Har du gjerne GJESTER hjemme hos deg selv?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

7. Hvor lenge oppholder du deg generelt på BEDRIFTSFESTER, mottagelser, diskusjonsrunder eller lignende hendelser?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

8. Tar du del i samfunnsmessige ORGANISASJONER (f.eks. foreninger, klubber, politiske partier etc.)?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

9. Har du kontakt med andre KULTURKRETSER?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

10. Når er du informert om mennesker, deres personlige situasjon og LIVSOMSTENDIGHETER?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

Min totale verdi:________________ poeng

TESTRESULTAT:

————

8 – 10 poeng:

Du disponerer over en stor grad av kontaktevner og er et selskapelig menneske. Men pass på, at også de andre livsområdene ikke kommer til kort.

————

4 – 7 poeng:

Du kjenner betydningen av mellommenneskelig kontakt, men vinner alltid igjen avstand til andre. Du kan fremdeles forbedre den spesielle hjelpen gjennom andre mennesker.

———–

0 – 3 poeng:

Du har personlig en sterk mangel på kontakt området. La deg ubetinget stimulere gjennom de følgende tips og ekstra litteratur for å styrke din relasjonskomponent.

———–

Overfør den totale verdien til balanse modellen


Min personlige tids-balanse

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra  Seiwert-Institut GmbH


bum150bal150

Du finner mer i  bokenBumerang prinsippet – mer tid til lykke (pris 220 kr) og Balance your life(pris 160 kr) av Lothar J. Seiwert. Bøkene kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Copyright © 2009 -2010 SIMPLIFY

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 14: «Mitt personlige livsmotto? » kommer mandag 12. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark   and Share

Livsbalanse F: Livsområdet KROPP – 2. Analysen: HVILKE flaskehalser har jeg?

Selvtest: Livsområdet “kropp”

(Vær så snill og svar ærlig på alle spørsmålene: Den eneste som ellers blir overlistet ved fusking er deg selv!)

TESTRESULTAT:

————

Du får for hvert

———–

A svar: 1 poeng

———–

B svar 0,5 poeng

———–

C svar 0 poeng

————


1. Har du tatt deg tid til FROKOST (minst 15 minutter)?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

2. TYGGER du minst 30 ganger før du sluker maten?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

3. Hvor ofte har du sett flere FJERNSYNSSENDINGER etter hverandre sist uke?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

4. TRENER du regelmessig?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

5. Reserverer du regelmessig tid til “AKTIV RO
(Avspenningsmetoder, spaserturer, hobbyer etc.)?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

6. Kan du raskt og uten hjelpemidler (fjernsyn, alkohol osv.) SLAPPE AV?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

7. Får du tilstrekkelig SØVN?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

8. Bruker du under de nåværende livsomstendigheter MEDISINER (f.eks. medikamenter for kretsløpet, hodepinnetabletter etc.)

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

9. BEVEGER du deg INTENSIVT i yrket ditt?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

10. Lar du deg regelmessig (minst en gang i året) prinsipielt undersøke av lege(CHECK-UP)?

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

Min samlet verdi:________________ poeng

TESTRESULTAT:

————

8 – 10 poeng:

Du tar deg tilstrekkelig tid til din helse. Tross det: ikke bli lettsindig. Legg merke til de påfølgende forslag. Styrl helsen enda mer.

————

4 – 7  poeng

Du vet om betydningen av god ernæring, regelmessig bevegelse og avslapping, men tar deg for liten tid til dette. La deg stimulere til mer aktivite5t ved hjelp av tipsene som følger.

———–

0 – 3 poeng

Due r – i det minste i følge testresultatet predestinert for helsemessige problemer. La deg bli grundig undersøkt av lege og la deg få helsemessige råd.

———–

Overfør dine poeng t balansemodellen.

Min personlige tids-balanse

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra  Seiwert-Institut GmbH


bum150bal150

Du finner mer i  bokenBumerang prinsippet – mer tid til lykke(pris 220 kr) og Balance your life(pris 160 kr) av Lothar J. Seiwert. Bøkene kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Copyright © 2009 -2010 SIMPLIFY

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 13: «Min visjon – Hvorfor er jeg her? » kommer mandag 5. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark   and Share

Livsbalanse E – Livsområdet yrke- 2. Analysen: Hvilke FLASKEHALSER har jeg?

Identifiser dine “tidsproblemer på OMRÅDET ARBEID/PRESTASJON

TESTRESULTAT:

————

Du får for hvert

———–

A svar: 1 poeng

———–

B svar 0,5 poeng

———–

C svar 0 poeng

————



Selvtest: Livsområde “arbeid/prestasjon


1. KONFERANSER/MØTER varer relativt kort, resultatene er relativt praktiske.

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri


2. TELEFONATER blir forbredt og gjennomført effisient av meg.

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

3. DELEGERING klaffer som regel bra – andre gjør ferdig tingene, som jeg ikke ubetinget må gjøre.

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri


4. For PLANLEGGING av neste dag tar jeg tilstrekkelig tid.

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri


5. Jeg setter klare PRIORITETER og overholde også disse.

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri


6. Jeg FORSKYVER ikke UBEHAGLIGE eller vanskelige ting, men gjør ferdig disse til faste terminer.

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri


7. FORSTYRRELSER har jeg grep om slik at avslutningen av andre av mine oppgaver ikke blir forsinket.

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri


8. Oversikt og ORDEN på skrivebordet mitt er et eksempel til etter-følgelse.

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

9. Den daglige PAPIRFLYTEN behersker jeg, i steden for å bli behersket av den.

A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri


10. Jeg bringer nok SELVDISIPLIN til også konsekvent å gjøre ferdig mine planlagte aktiviteter.


A ¨ nesten alltid                    B ¨ ofte                C ¨ nesten aldri

Min samlet verdi:________________ poeng

TESTRESULTAT:

————

8 – 10 poeng:

Din tidsstyring er på dette området et forbilde!

————

4 – 7 poeng:

Du forsøker på arbeidsområdet å få grep om tiden din – men er ikke konsekvent nok.

———–

0 – 3 poeng:

Gjennom helhetlig tidsstyring vil du vinne mye tid.

———–

Overfør samlet poengtall til balansemodellen nedenfor

Min personlige tids-balanse

Les mer i serien livsbalanse:

Livsbalanse A

Livsbalanse B

Livsbalanse C

Livsbalanse D

Livsbalanse E – Livsområdet yrket: 1. Problemet- Hvorfor er området viktig?

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra  Seiwert-Institut GmbH

bum150bal150

Du finner mer i  boken Bumerang prinsippet – mer tid til lykke (pris 220 kr) og Balance your life(pris 160 kr) av Lothar J. Seiwert. Bøkene kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Copyright © 2009 -2010 SIMPLIFY

_______________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 12: » Målfoto – å oppdage livsvisjonen « kommer mandag 29. mars. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om boken Gi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

____________________________

Del på bloggen

Bookmark and Share

Tids- og livsstyring D

 

“Tiden er en klokke uten siffer.”
Ernst Bloch

TIDSSTYRING er egentlig i og for seg en selvmotsigelse. Vi kan slett ikke “styre” “tiden”, men bare oss selv. Tidsstyring betyr selvstyring. Da tiden kontinuerlig renner som konstant størrelse, ubønnhørlig, ikke til å influere på.

Bevisstgjør deg også:

I dag begynner den første dagen
i resten av livet ditt,
som du kan begynne
med en ny tidsbevissthet!

 

Spørsmålet om hensikt beveger og virker på stadig flere mennesker i tids- og livsstyring.

Tidsstyring omfatter mye mer,
enn å sortere posten inn etter prioriteter.

 

Tidsstyring er selvstyring og aktiv utforming av livet.

 

“TIDS”-BESINNELSE

———–

Stopp kort for et par sekunder:

————

Hva er akkurat hendt?

————

Ditt livsur har igjen løpt et par enheter videre – uerstattelig! Forferdelig?
Samme hvordan du tenker om det, hva du akkurat føler i øyeblikket – du kan ikke influere på det.

—————

Vi kan bare proaktivt utforme vår omgang med tiden etter våre forestillinger – eller i det minste forsøke.

———–

 

Øvelse: Din personlige “tidslinje”

 

Forestill deg en tommestokk, som imidlertid ikke er to meter, men som måler 82 centimeter.

 

Eller bedre: Ta en ekte tommestokk og brekk helt enkelt bak det fjerde leddet (etter 82 centimeter) resten av delene av! Legg nå tommelen din på det tallet som tilsvarer den nåværende alderen din.

Betrakt tallene til venstre for tommelen din: Disse står for fortiden din, for tiden som du allerede har lagt bak deg – i glede- eller i lidelse, kanskje begge deler. Det spiller ingen rolle mer: Du kan ikke dreie tiden tilbake noe mer, langt mindre i ettertid endre den!

Se ikke tilbake med sinne. Et gammelt kinesisk livsvisdomsord sier: Det er unødvendig å klage over spilt melk.

Mye viktigere for deg selv er livslinjen til høyre fra tallet, der du akkurat er nå:

Hvor stor er avstanden til din statistiske »forfallsdag«?

  • Hvor mye tidskapital har du ennå til rådighet?
  • Hva kan og vil du oppnå i resten av livet ditt?

 Du har det – i ordenes sanne betydning – selv i hånden!

 

TIDSSUVERENITET betyr å utforme tin tid og dermed ditt liv etter dine egne forestillinger og ønsker, innenfor rammene av de gitte rammebetingelsene, som du imidlertid kan forandre.

Tidsstyring i en akselererende verden betyr å leve med rytme i steden for tempo og konsentrere seg på det som virkelig er viktig, både yrkesmessig som privat:

Life-Leadership: Balancing Your
Professional and Personal Life

 

Den kjente setningen om tid går tilbake til Benjamin Franklin:

“Time is Money” – på norsk “TID ER PENGER”. Denne CHRONOS innstillingen til “tid” vil vi stille KAIROS betraktningsmåte i mot: “Time is Life”, da tiden for oss er vesentlig mer verdifull enn penger, fordi den er uerstattelig, TID ER LIV!”

TID ER PENGER

 ————

Forestill deg, at en bunt med pengesedler flyr fra deg ned på gulvet: en tusenlapp og mange hundre lapper.

————

Hvilke vil du først gripe tak i, hvis også andre forbipasserende straks også kan gripe fatt i sedlene?

————–

Naturligvis etter tusenlappen?

————

Det ville jo være “effektivt” og det vil jo enhver annen også gjøre på samme måte!

————-

Men hva har du gjort hver dag i den siste uken på jobben?

Har du også konsentrert deg om de “store tingene”, “big points” som f.eks. tiltak til å binde kundene nærmere firmaet eller har du sølt bort tiden på mange små bagateller?

———–

Kjerneproblemet i tidsstyring ligger i, at vi i arbeidsdagens STRESS først og fremst trues med å havne i operativ stress og dermed lett mister våre LIVSPRIORITETER av syne.

Enhver av oss vil ha alt straks,
helst allerede i går.

 

Vi vil ta vare på de virkelig viktige tingene, når vi endelig engang “har tid” – og denne personlige frie tiden har vi i grunnen: Aldri!

Det finnes viktigere ting enn det som haster.
Men ofte trengs det
hastesaker
hvis man vil finne rom for det viktige.

 

OPERATIV TIDSSTYRING med terminkalender, tidsplanlegger eller organisator kurerer rundt symptomene, men løser overhodet ikke de virkelige årsakene til tidsproblemer! Disse verktøyene hjelper deg først til å få bedre grep om din akselererende arbeidsdag. Du planlegger regelmessig dagen din, setter entydige prioriteter og omgår konsekvent forstyrrelsesfaktorer og tidstyver. En tidsstyring praktisert på denne måten er egnet til vedvarende å forbedre din EFFISIENS, nemlig å gjøre det du gjør riktig. Imidlertid, hvis du konsentrerer deg om de gale aktivitetene, er du fremdeles i tidsstress, men imidlertid vesentlig mer profesjonelt organisert.

Åpent blir det hva du virkelig har oppnådd på denne tiden – og det er ikke et spørsmål om effisiens, men effektivitet. Den amerikanske management-guruen Peter F. Drucker fordret allerede i sekstiårene og konsentrere seg om de avgjørende prioritetene (“First Things First”). EFFEKTIVITET betyr her å gjøre de riktige tingene.

 

EFEKTIVITET I FORHOLD TIL EFFISIENS

Effisiens vil si å gjøre tingene riktig.

Effektivitet vil si å gjøre de riktige tingene.

 

Den som tro, at en med en tidsplanlegger eller ved et besøk på et tidsstyringsseminar etterpå virkelig vil ha bedre tid enn tidligere, trekker en feilslutning. Dette fordi tiden kan du ikke styre selv. Du arbeider sikkert EFFISIENTER, men ikke ubetinget mer EFFEKTIVT. Avgjørende er hvilke aktiviteter du prioriterer for den livskapitalen du fremdeles har tilgjengelig og om det du gjør vil oppfylle en høyere HENSIKT.

Se andre artikler i serien

Tids- og livsstyring A
Tids- og livsstyring B
Tids- og livsstyring C
Tids- og livsstyring D

Fra boken «Kursbuch Lebens-Zeit fra  Seiwert-Institut GmbH

bum150

Du finner mer i  boken Bumerang prinsippet – mer tid til lykke av Lothar J. Seiwert. Boken koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Copyright © 2009 -2010 SIMPLIFY

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling) 

  

Workshop 9: «Min personlighetsstruktur» kommer mandag 1. mars.  Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail. 

Gi150


Les mer om boken «Gi livet retning«

 Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Tids- og livsstyring B – Den nye stress sykdommen

 

NYT ØYEBLIKKET ISTEDENFOR HASTVERKET 

 

“Gode ting tar tid.” 

 Visdomsord 

  

Den stadig raskere teknologien fører oss mot stadig raskere forandringer. Med faks, bredbånd, e-mail, internet og satellitt kommunikasjon står vi stadig med verden og hverandre i kontakt i NÅTID. Men riktignok med stadig mindre tidsforskyvelse mellom idé, aksjon og reaksjon. I vår LIVSTID blir alt ubeskrivelig raskt akselerert. 

Denne innstillingen fører til kroniske stress sykdommer som hjertebesvær, arthritis, magesår eller nervøse spenninger. De fleste mennesker rapporterer om sin FRITID, at de under streken har mindre tid, mindre avslapping og mindre livskvalitet: 

“Jo mer jeg stresser,
desto mer havner jeg på
etterskudd!”
  

Kjenner du denne håpløse følelsen? Du går tidligere til arbeidet, fast besluttet på å hente inn alt, bare for å bli konfrontert med en strøm av kriser, avbrytelser og nye prosjekter. På slutten av dagen har du arbeidet så hardt som det er mulig for et menneske. Men likevel kan du nesten ikke stryke noe av listen din. De fleste mennesker lider under presset av å stadig måtte klare mer på kortere tid, med mindre personal og mindre budsjett. 

Men STRESS SYKDOMMEN er mer enn bare følelsen av å stadig måtte skyndte seg og ville befri seg fra karusellen av daglige forpliktelser. 

Likeledes som Pawlows hunder lærte å produsere spytt til upassende tider, blir vi kondisjonert til upassende å skynde oss. 

Hvordan kan vi fastslå, om vi er infisert av stress sykdommen? 

 

Test: Lider du under stress sykdommen

Hvordan kan vi fastslå, om vi er infisert av stress sykdommen? Se på følgende liste med typiske symptomer.
Kryss av de utsagnene, som gjelder deg selv.

Er livet ditt i balanse, er du i ro med deg selv – eller er det på tide, å tråkke på bremsene, og sette tempoet ned?

 

Gjør testen

 
Hvilke av de følgende utsagn stemmer for deg? Kryss av disse.

O      Jeg kjører raskere enn det er tillatt.

O      Jeg avbryter andre når de snakker, eller avslutter setningene deres.

O     På møter eller i private samtaler blir jeg raskt utålmodig når noen svever vekk fra temaet.

O      På en forsinkelse på fem minutter reagerer jeg med utålmodighet.

O      Når jeg må vente lengre enn tre minutter på kelneren klager jeg.

O      En selger som fører en samtale med en kunde, ergrer meg.

O      Når jeg står i en kø, blir jeg ergerlig. Jeg veksler da ofte til en annen kasse i håp om at det der går raskere.

O      Mennesker som snakker, handler og beslutter langsomt, anser jeg som mindre kompetente. 

O      Og slenge omkring er å kaste bort tiden.

O      Jeg driver min partner, mine barn og venner ofte til å raske på.

Hvor mange kryss har du satt? Skriv inn summen her. SUM: O

Testresultat

 

O–3 PUNKTER:

Du lar deg ikke stresse. Ikke noe bringer deg i ubalanse. Du er roligheten selv, fører det avbalanserte livet til en bumerang type. Hjertelige gratulasjoner!

 

4–6 PUNKTER:

Du tenderer mer til et HB-menneske. Stress sykdommen har allerede satt inn. Du burde anstrenge deg for mer balanse. I denne boken finner du mange praktiske råd.

 

7–1O PUNKTER:

Stress-sykdommen har allerede nådd et farlig nivå! Du burde straks konsekvent redusere turtallet ditt før det er for sent.

Se andre artikler i serien

Tids- og livsstyring A
Tids- og livsstyring B
Tids- og livsstyring C
Tids- og livsstyring D

Fra boken «Kursbuch Lebens-Zeit fra  Seiwert-Institut GmbH 

bum150

Du finner mer i  boken Bumerang prinsippet – mer tid til lykke av Lothar J. Seiwert. Boken koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

 
 I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling) 

Workshop 8: «Hva motiverer meg» kommer mandag 1. mars.  Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail. 

Gi150


Les mer om boken «Gi livet retning«

 Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

 

Utsettelser –Intet problem!

Hver mandag vil vi ta for oss workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling) 

Workshopt 4: «Min livsutvikling» kommer mandag 1.februar. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mailPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.

Gi150


Les mer om boken «Gi livet retning»

 Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY  

Når du ønsker å omsette gode forsetter i gjerning, krever dette nye, uvante holdninger. Du blir tvunget til å forlate din “komfortsone”. I den er du kjent, føler deg siker – selv når du vet nøyaktig, at dine gamle vaner verken er gunstig eller fordelaktige for deg.

Forlater du denne sonen føler du deg ofte uvel: Ny atferd utløser engstelser for det ukjente. Derfor tenderer du til å opprettholde status quo eller raskest mulig igjen å opprette den. Først når du har mot til å trekke grensene for din komfortsone på nytt, er det mulig med personlig vekst og videreutvikling.

Skyldfølelse, engstelser og uro over terminpress er ofte resultatet av oppgaver som du skyver foran deg.

 

 

Selvtest: Hvor stor er din “Utsettelseskvote”?

 
 
  
  Nesten
alltid
oftere Nesten
aldri
  • Jeg finner grunner og søker etter UNNSKYLDNINGER for å utsette atferdsendringer. 

 

  • Jeg trenger PRESS for realisere ny atferd i praksis. 

 

  • Jeg har helt enkelt IKKE TID til å bruke på alle livsområdene. 

 

  •  Jeg unngår klare svar, når jeg blir bedt om UBEHAGELIGE BESLUTNINGER. 

 

  • Jeg tar ARBEID MED HJEM for å gjøre de ferdig om kvelden eller i helgen. 

 

  • Etter arbeidets slutt er jeg så TRØTT eller for STRESSET til å bruke tid på andre livsområder. 

 

  • For helse, mellommenneskelige kontakter eller beskjeftigelse med spørsmålet etter hensikten har jeg INGEN målbare MÅL. 

 

  • Jeg har allerede gjort FLERE FORSØK med atferdsendringer. 

 

  • Jeg må først få vekk ALT FRA BORDET, for å starte med en viktig oppgave. 

 

  • Jeg unngår å sette SLUTTDATO for meg selv. 
¨    

Delsum:                                                                           x 3=            x 2=          x 1= 

Min helhetsverdi:________________ Punkter

  

 

1. Tell sammen alle kryssene i de enkelte spaltene.

2. Multipliser spalteresultatene med “3” ved “nesten alltid”, med “2” ved “Oftere” og med “1” ved “nesten aldri”.

3. Tell sammen resultatene av din personlige utsettelseskvote “U.K.”.

 

Slutt på utsettelser! Ta først alt det ubehagelige”. Selvdisiplin og konsekvens er nøkkelen til suksess. Belønn deg selv etter hvert oppnådd delskritt – ha det gøy!

 

Testresultat:

Er din “U.K.”(Utsettelseskvote):

10 – 15: har du generelt ingen problemer med utsettelse,

16 – 22: har du gjennomsnittlig utsettelsesproblemer,

23 – 30: har du sannsynligvis alvorlige utsettelsesproblemer.

Fra boken «Kursbuch Lebens-Zeit fra  Seiwert-Institut GmbH

 

 

Del på bloggen

Bookmark and Share