Tid til å leve | Velkommen til "Slow down your life"

Livsbalanse – første element: Arbeid (A12)

Posted on 28.04.11 by janvig

_________

Veien til burn-out

… er også langvarig og vanskelig. Først må de kroppslige symptomene bli lindret. Og så trenger sjelen hjelp.

”Vi er ingen panserknusere”, sier Tilla Fischer, psykoterapeut i Habichtswald-klinikken i Kassel. Hit kommer mange mannlige ledere, men også kvinner med burn-out syndrom, som er overbelastet av kombinasjonen yrke og familie.

”Vi trenger tid til å bygge ned det harde panseret, trenge ned til følelsene og frigjøre emosjoner.”

Behandlet blir symptomene med skole-medisin, tradisjonell kinesisk medisin, ayurveda, homøopati, psykoterapeutiske metoder, bevegelse og naturlige av-spenningsteknikker: pusteterapi, danse-terapi, yoga, meditasjon.

Målet: De berørte må igjen få interesse for sin egen sjel og kropp, føle, tillate følelser, le og gråte. De lærer å ytre sine behov, de lærer å si nei, be om hjelp og legge fra seg perfeksjonismen. Og de lærer å bestemme sitt eget tempo på nytt – oppdage sin individuelle langsomhet.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, følelser, Livsbalanse, meditasjon, perfeksjonismen, prestasjon, symptomene, syndrom, tid, yoga | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A11)

Posted on 27.04.11 by janvig

_________

Veien til burnout

Burnout er en langvarig og vanskelig prosess, og den skrider ubønnhørlig frem.

Første skritt: Det begynner alt med ønsket om vise og bevise. Men dette driver en inn i tvangen til å anstrenge seg mer, prestere mer. Å gjøre alle til lags. Man tar på seg ethvert oppdrag, sier stadig sjeldnere nei. Stormer fra termin til termin. Og tar med seg arbeidet hjem om kvelden.

Andre skritt: Man legger ikke merke til sine egne behov. Sover for lite, spiser for raskt eller slett ikke.Avlyser kinobesøk med venner.

Tredje skritt: Man ignorerer varsel-signalene fra kroppen. Søvnproblemer, spenninger, hodepine, høyt blodtrykk, flat pust, konsentrasjonsvanskeligheter.

Fjerde skritt: For igjen å kunne fungere, griper man til medikamenter som smerte-stillende midler, sovetabletter, alkohol, stimulerende midler.

Femte skritt: Ens eget verdisystem forandrer seg. Vennene er kjedelige, besøket med kollegaer på kafé er bortkastet tid. Problemer med partneren eller familien er ikke sant. Man trekker seg tilbake fra selskaplige kontakter. Og ender opp i full isolasjon.

Sjette skritt: Personligheten forandrer seg.Alt dreier seg bare om å fungere, å arbeide. Følelser og emosjoner blir fortrengt. Man mister humoren, reagerer med skarphet og sarkasme, føler forakt for mennesker, som nyter å late seg. Man blir forherdet.

Syvende skritt: Man mister følelsen for sin egen personlighet. Føler bare irritasjon, smerter, utmattelse, overbelastning, angst for et sammenbrudd. Og ikke noe annet. Ingen glede, ingen munterhet, ingen nyskjerrighet. Mennesket fungerer som en maskin. Sjelen stivner.

Åttende skritt – ut: Den voksende indre tomheten, næret av tanken ”hvis jeg ikke arbeider, hva er jeg da?”, fører til depresjon, til fullstendig utmattelse, til sammenbrudd, til utbrenthet.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: Angst, arbeid, burnout, depresjon, konsentrasjonsvanskeligheter, Livsbalanse, midler, overbelastning, prestasjon, sammenbrudd, tid, utbrenthet, utmattelse | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A10)

Posted on 26.04.11 by janvig

Burnout: Total utmattelse

Lange arbeidsdager, korte helger.Arbeidet er gøy. En uutømmelig energistrøm driver en til topp-prestasjoner. Og plutselig synes det som om noen har trukket ut kontakten. Hodet er tungt, nakkemusklene gjør vondt, blytung utmattelse brer seg i kroppen.

Batteriet er tomt, sjelen er aske. Alt er for mye, ingen ting går mer: Burnout.

Dette kan skje alle: husmoren, politikeren og legen, læreren og lederen. I Tyskland lider 3 millioner mennesker under syndromet – total utmattelse, og daglig blir det flere. De har mistet balansen mellom sine livsområder.

Som oftest varer det syv år, før overbelastningen på jobben eller i privatlivet plutselig katapulerer i en tilstand av ekstrem utmattelse. På veien dit inntreffer mange symptomer, som som oftest ikke blir tatt alvorlig, som søvnforstyrrelser, vondt i ryggen, tinitus, migrene, mageproblemer, svekket immunsystem, hjerteproblemer, depresjoner, frykt.

Hvem treffer det? Spesielt de dyktigste. Mennesker som er utpreget samvittighets-fulle. Mennesker som er hodestyrt, som undertrykker følelsene sine. Mennesker som må være perfekte, som kjemper så lenge med sine egne krav til prestasjon, til det ikke går mer.

Risikoen for den dyktige: Burn-out,
den totale utmattelsen.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: Angst, arbeid, burnout, depresjoner, frykt, jobben, Livsbalanse, migrene, prestasjon, søvnforstyrrelser, Stress, tid | Leave a comment »

Til ettertanke …

Posted on 21.04.11 by janvig

___________

» Å våge

er å miste fotfeste

for en stund.

Ikke å våge

er å

miste seg selv

for alltid.»

Søren Kirkegaard

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Tid til å leve, Tid til ettertanke | Tagged: å våge, livsfilosofi, livsvisdom.leve, til ettertanke | Leave a comment »

Hvilket livsområde er viktig for deg?

Posted on 30.03.11 by janvig

_________

Hvor ofte stiller du deg spørsmålet: Hva er viktig for meg i livet?

På dette spørsmålet kan nemlig kun du selv gi et svar.

Du finner det ikke i noen rådgivningsbok. For mange mennesker er alle fire livsområdene, alle fire fargene viktig: Kropp, relasjoner, hensikt og arbeid. Det er bumerangstypene. Som kretser harmonisk gjennom livet. Andre lever kun for sine relasjoner, bare for fitness eller bare for hensikt, som de finner i en karitativ beskjeftigelse.

► Hva er virkelig viktig for meg?

Det burde du spørre deg selv om, minst en gang om året.

Dette fordi verdiene forandrer seg også. Mange mennesker går i kloster i to uker for å finne ut dette eller vandre 14 dager i fjellet. Og arbeider hver dag med sin balanse.

__________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Forenkling av dine relasjoner, Forenkling av dine ting, Forenkling av ditt partnerskap, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, fjellet, hensikt, kropp, livet, Livsbalanse, livsområder, mennesker, relasjoner | Leave a comment »

Reflekter – og vinn livstid

Posted on 26.03.11 by janvig

_________

Den som tar seg tid til å reflektere over spørsmål etter hensikten, mister ingen tid, men vinner derimot frie timer.

Bumerangen fjerner seg fra oss, dreier og dreier seg og kommer tilbake til oss. Refleksjonene hjelper til med å skille mellom det viktige og uviktige; sette prioriteter; erkjenne og unngå aktiviteter som er hensiktløse, og som koster mye tid, som bringer liten tilfredsstillelse. Refleksjoner hjelper til med å si nei til tidstyver og sabotører av livslykken og tilfredsheten.

__________

Se forøvrig artikklelen omdin personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: aktiviteter, frie timer, Hensikten, prioriteter, Refleksjonene hjelper, spørsmål, tid, vinner | Leave a comment »

Livsvisdom

Posted on 24.03.11 by janvig

___________

En filosofi professor sto foran sine studenter og hadde et par ting liggende foran seg. Da undervisningen begynte, tok han et stort agurkglass og fylte det helt opp med store steiner. Deretter spurte han sine studenter om glasset var fullt. De var enige i det. Professoren tok så en eske med kiselstein og helte de opp i glasset, og ristet det lett. Kiselsteinene rullet i mellomrommene av de store steinene.

Så spurte han sine studenter på nytt, om glasset nå var fullt. De var igjen enig i det og lo. Professoren på sin side tok en eske med sand og helte det ned i glasset. Naturligvis fylte sanden opp de siste mellom-rommene i glasset.

”Nå”, sa professoren til sine studenter, ”jeg ønsker, at du erkjenner, at dette glasset er som ditt liv!

Steinene er de viktige tingene i livet. Din familie, din partner, din helse, dine barn, alt det – som hvis alt annet faller vekk blir til overs – og som oppfyller hensikten med livet ditt.

Kiselsteinene er andre, også viktige ting, som arbeidet ditt, boligen din, huset ditt eller bilen din. Sanden symboliserer de små ting i livet. Hvis du først fyller sand i glasset, blir det ikke rom for kiselsteinene eller de store steinene.

Slik er det også i livet ditt: Hvis du bruker opp all energien din på de små ting i livet, har du ikke tid til de store.

Derfor pass på at du tar deg tid til de viktige tingene, for dine barn eller din partner, pass på din helse.

Det vil være nok tid til arbeid, husholdning, selskaper og så videre. Men ta først hensyn til det som virkelig teller. Resten er bare sand.”

__________

Se forøvrig artikklelen omdin personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Livsbalanse, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: barn, helse, liv, livsvisdom, partner, sand, steiner, tid | Leave a comment »

Sette tempoet ned vil også si, …

Posted on 15.03.11 by janvig

__________

… å ikke gjøre flere ting samtidig.

Rett hele oppmerksomheten din på det som du akkurat gjør.

Spis.

Så leser du avisen.

Og så hører du musikk.

Slik opplever du hver situasjon hver for seg – altså mye mer intensiv.

Og: skriv langsomt igjen med hånden.

Helst med en fyllepenn.

Den som skriver slikt, kan utrykke sine ideer og følelser bedre, mer autentisk.

__________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: oppmerksomhet, reduser tempoet, slow down, til stede, tilstedeværelse | Leave a comment »

Til ettertanke

Posted on 11.03.11 by janvig

___________

Oppdag tegn og symptomer på nedsettelse av tempoet:

En mistenkelig ferdighet til å nyte hvert øyeblikk, en tendens til å tenke og handle spontant, istedenfor å reagere på klokken

En spesiell udugelighet til å bekymre seg

En økt toleransegrense

Uimotståelige følelser av å være forbundet med andre og naturen

En betydelig tendens til å la saker skje naturlig, istedenfor å fremtvinge de

Ofte smil eller latter

Pleie av viktige relasjoner

Sindighet ovenfor kalendere og klokker – kanskje til og med gi avkall på et armbåndsur

Plutselig velbehag

Evnen til å kunne vente, uten for store anstrengelser

Mindre bekymring, mht. å beholde ”kontrollen”

Fra: Hunt, Diana/Halt, Pam: Das Tao der Zeit.
München: Econ, 1998

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din tid, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Slow down your life, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: avkall, klokken, mistenkelig ferdighet, nedsettelse, spontanitet, tempoet, til ettertanke, Uimotståelige følelser | Leave a comment »

Press avler motpress

Posted on 10.03.11 by janvig

_______

Sterkt press på mennesker forårsaker alltid stress.

Du presser tilbake, slik at du ikke faller om. Du forsvarer standpunkter, som ikke er så viktige for deg.

Press forbruker din energi og frembringer en motenergi.

Hvis du er sterkere, har du i beste fall vunnet en centimeter. Det er uøkonomisk.

Humor er mer effisient og frembringer en vennlig delaktighet.
Og ditt serotonin-nivå, stiger som det til din samtalepartner.

__________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Lykke og livsglede, Slow down your life, Stress, Tid til å leve, Vaner | Tagged: humor, omgivelser, press, serotonin, Sterkt press, Stress, vennlig delaktighet | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

_________

Veien til burn-out

Del på bloggen

_________

Veien til burnout

Del på bloggen

Burnout: Total utmattelse

Del på bloggen

___________

» Å våge

er å miste fotfeste

for en stund.

Ikke å våge

er å

miste seg selv

for alltid.»

Del på bloggen

_________

Hvor ofte stiller du deg spørsmålet: Hva er viktig for meg i livet?

► Hva er virkelig viktig for meg?

Det burde du spørre deg selv om, minst en gang om året.

Del på bloggen

_________

Den som tar seg tid til å reflektere over spørsmål etter hensikten, mister ingen tid, men vinner derimot frie timer.

Del på bloggen

Steinene er de viktige tingene i livet. Din familie, din partner, din helse, dine barn, alt det – som hvis alt annet faller vekk blir til overs – og som oppfyller hensikten med livet ditt.

Slik er det også i livet ditt: Hvis du bruker opp all energien din på de små ting i livet, har du ikke tid til de store.

Derfor pass på at du tar deg tid til de viktige tingene, for dine barn eller din partner, pass på din helse.

Del på bloggen

… å ikke gjøre flere ting samtidig.

Rett hele oppmerksomheten din på det som du akkurat gjør.

Spis.

Så leser du avisen.

Og så hører du musikk.

Slik opplever du hver situasjon hver for seg – altså mye mer intensiv.

Og: skriv langsomt igjen med hånden.

Helst med en fyllepenn.

Den som skriver slikt, kan utrykke sine ideer og følelser bedre, mer autentisk.

Del på bloggen

___________

Oppdag tegn og symptomer på nedsettelse av tempoet:

En mistenkelig ferdighet til å nyte hvert øyeblikk, en tendens til å tenke og handle spontant, istedenfor å reagere på klokken

En spesiell udugelighet til å bekymre seg

En økt toleransegrense

Uimotståelige følelser av å være forbundet med andre og naturen

En betydelig tendens til å la saker skje naturlig, istedenfor å fremtvinge de

Ofte smil eller latter

Pleie av viktige relasjoner

Sindighet ovenfor kalendere og klokker – kanskje til og med gi avkall på et armbåndsur

Plutselig velbehag

Evnen til å kunne vente, uten for store anstrengelser

Mindre bekymring, mht. å beholde ”kontrollen”

Del på bloggen

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen