Vaner | Velkommen til "Slow down your life"

Vekk fra stress inn i flow (28)

Posted on 06.02.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(17)

Å komme til ro med meditasjon,

å bli immun mot stress.

Stadig vekk kaller hjernen frem kritikk, misunnelige tanker, sinne. Stadig vekk koker ergrelsene, angsten i hodet. Tankene roter opp i emosjonelle sår. Og det fører til kroppslige reaksjoner. Vedvarende stress-følelser gjør syk. Slår ut på hjertet og magen.

Avstresse må man også gjennom hodet

Avspenningsteknikker er nødvendig. Du bør beherske de. Men: avspenningsteknikker virker i første rekke på kroppen. Men også sjelen trenger avspenning. Den må opphøre å gruble over gårsdagen og bekymre seg om morgendagen.

Man må lære å nyte øyeblikket – og innse: Ikke noe er så viktig, at det lønner seg å hisse seg opp over det.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: avspenning, avstresse, emosjoner, flow, Mindfulness, Motivasjon, oppmerksomhet, slow down, Stress, Suksess, tanker | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (27)

Posted on 03.02.12 by janvig

_______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(16)

Hvis ikke nå, når da?

Rask avspenning

Sitter stresset i nakken din? Da hjelper følgende øvelse:

► Drei hodet 90 grader til venstre, trykk lett med den høyre hånden på det høyre kinnet. Samtidig ta den venstre armen bak på ryggen og knytt hånden til en knyttneve. Hold denne posisjonen i ca. 8 sekunder.Lløs så opp og gjenta øvelsen omvendt, altså hodet mot høyre, støtt opp under med venstre hånd og knytt den venstre hånden til en knyttneve bak ryggen.

► Hev skuldrene oppover så langt det er mulig og rull langsomt nedover. I det du gjør dette skyv skulderbladene så mye sammen som mulig. La armene henge løse. Gjenta dette ca. ti ganger.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: flow, helse, lykke, midfulness, oppmerksomhet, stress. suksess, til stede, Vaner | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (26)

Posted on 02.02.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(15)

Drøvtyggerprinsippet: Stress søker sitt offer i hodet

Stressorene kan man ikke slå av. Man kan ikke si opp lederen, stenge telefonen, unngå bilkø, sende bort kranglete barn. Men man kan leve med dem. Og mange mennesker kan nettopp det bedre enn andre. Hvorfor det? Helt enkelt: Negativt stress oppstår først, når man mener, å ikke kunne influere på situasjonen. Hvis man er utlevert stresset som offer. Stress -situasjoner som vi opplevde i barndommen, ledsager oss ofte hele livet. Vi tisser med ellve år i sengen, blamerer oss på danseskolen, mister tråden i et foredrag … Dette eter seg inn i erindringsskuffen. – og dukker igjen opp i lignende situasjoner. Vi trenger bare å se en talerstol. Og allerede da sjalter kroppen om til stress: Hjertet raser, hendene svetter, munnen er tør, hodet blokkerer.

Trossetninger, som kan stresser oss evig. ”Med meg går likevel alt galt, jeg klarer det ikke, det holder jeg ikke ut, ingen elsker meg, ingen bør vite, at jeg …”, slik heter pådriverne, som fører til, at stresset aldri ender; og som gjør flow umulig. Ofte sitter røttene dypt, ble programmert tidlig inn i underbevisstheten.

Mennesker som sier: Det klarer jeg, som tror på sin egen effektivitet, som psykologene kaller det, er overbevisst, stoler på sine evner og innflytelsesmuligheter, besitter et nivå av stressmotstand.

Den som ikke har et sterkt ego, kan trene det. Studier viser: stress- styringstrening bygger ned blokader. Og det fungerer i hodet. Fordi stress lager vi selv, i hjernen, med negative tanker.

Et gammelt kinesisk visdomsord sier:

”Du kan ikke forhindre, at bekymringens fugler flyr over hodet ditt.

Men du kan forhindre, at de bygger et reir i hodet ditt.”

Negativt stress blir holdt liv i gjennom mental drøvtygging. Den som tenderer til grubling, er mindre motstandsdyktig mot stress.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: Angst, bekymring, flow, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (15)

Posted on 13.01.12 by janvig

________

Stress-flow-bumerang-prinsipp(4)

Flow med fløyte og venn

Også i fritiden ligger lykkeøyeblikkene. Men ikke foran fjernsynet. Forutsetning for lykke og tilfredshet er den såkalte aktiveringsenergien. Passivitet foran fjernsynet produserer sjelden flow. Den som kaster bumerang, jogger, rir, spiller fløyte eller gitar, leser en god bok eller også lærer et språk, den vet hvordan han/hun skaper sine lykkelige øyeblikk.

Mennesker, som tilbringer mye tid med sine venner, er mer motivert og lykkeligere. Venner forbindes gjennom felles mål og interesser, og sørger for et helt liv med stimulans. Ikke enhver er en slik venn. Hvor ofte tilbringer du ikke tid med mennesker, som ikke virkelig er viktige, som ikke produserer flow, men som skaper kjedsomlighet, flow- dreperen? Søk venner, som du opplever glede sammen med.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din tid, Forenkling av dine relasjoner, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: flow, lykke, Mindfulness, relasjoner, venner | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (14)

Posted on 12.01.12 by janvig

_______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(3)

Det optimale fører til flow

Mest effektivt arbeider og lever du altså, hvis det lykkes å holde stresset på det midtre optimale nivået

De flotteste erindringene fra ”gamle dager”: med venner underveis,
spille musikk sammen, feire, ha det helt enkelt gøy… Det var ren flow.

Å komme i optimal balanse med litt sindighet. Der – i bøyningen på bumerangen – befinner du deg på det riktige nivået for flow. Du går opp i din aktivitet. Utfordringen er minimalt høyere enn hva du kan. Hvis vi overdriver, befinner vi oss på den høyre vingen av den omvendte bumerangen – på den nedadstigende grenen.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Flow, Humor, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: Angst, bekymring, flow, Mindfulness, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (13)

Posted on 11.01.12 by janvig

_____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(2)

Stress-prestasjonsparabelen

Nå forestiller du deg en bumerang som hviler på en av sine vinger, helt nede er det null stress, null aktivering, kjedsomhet, vi gjør ikke noe, null lyst. Jo sterkere stresset aktiverer oss, desto bedre flyter alt. Vår atferd blir stadig mer effektiv. Oppe, der bumerangen når sitt høyeste punkt, er vi i stand til høyeste ytelse. Men aktiverer stresset oss ennå litt mer, slår dette om. Portneren til hjernen blir nervøs, blir forstyrret i sin konsentrasjon. En pipende SMS- melding i en ansettelsesprosess eller at en plutselig tviler på en prøve kan føre til blackout – stresset blokkerer oss.

Middels stressnivå aktiverer oss til
høy prestasjon og vi fungerer godt

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: Angst, bekymring, flow, Mindfulness, Stress, suksess. sølow down | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (12)

Posted on 10.01.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(1)

Skal man nå unngå stresset? For guds skyld, ikke. Stress aktiverer oss til høyest mulig ytelse. Det er en pådriver for kropp og sjel. Det er en forutsetning for flow. Det lar sprinteren bli raskere like før målet. Det lar oss raskt løse mattetesten. Det putter golfballen direkte inn i hullet. Det holder en våken, til manuskriptet er ferdig til terminen for avlevering. I tidskriftet ”Geo” fant jeg en meget billedlig forklaring: Stress stimulerer utskillelsen av bestemte neuro-transmitter, kjemiske stoffer, som hjelper portneren til hjernen vår, å konsentrere seg om viktige informasjoner. Stress aktiverer oss til optimal ytelse, der vi føler oss vel. Bare for mye er ikke godt.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Vaner | Tagged: angs, bekymring, Mindfulness, oppmerksomhet, positivt stress, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (11)

Posted on 09.01.12 by janvig

_____

En studie av 300 Harvard absolventer viste: Mennesker med godt utpreget sans for humor mestrer stresset bedre og lever lengre.

► Selvstendighet: Den viktigste faktoren som bestemmer over mottageligheten av stress, er kontrollen over egne handlinger. Jo mer man er utlevert andres beslutninger, desto høyere er risikoen for infarkt.

► Verdivurdering: Den som får anerkjennelse i form av ros eller en passende lønn, disponerer over en bedre stress-motstand.

► Status: Den som har en god stilling i samfunnet, disponerer et panser mot stress. Dette kan iakttas også hos pavianer: Kommer lederdyret i en stress-situasjon med en konkurrent, stiger kortisolsnivået raskt oppover, men normaliser seg raskt igjen. Hos de som er lavere i rang er kortisolsnivået permanent høyt.

► Gruppepress: Manglende hjelp i bedriften mot mobbing forhøyer risikoen for sykdom.

► Relasjoner: Studier viser, at mennesker som har mange venner og slektninger, og føler seg vel i denne kretsen, blir mindre alvorlig og mindre ofte syke, enn mennesker, som ofte er alene eller har problemer i familien.

► Tro: En av de sterkeste drepere av stress er å be. Studier viser: Troen på en høyere makt, som vender en skjebne til det gode, forebygger mange sykdommer.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Humor, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: Mindfulness, Stress, Suksess, vaner tid til å leve, visjoner | Leave a comment »

Mindfulness

Posted on 08.01.12 by janvig

____

«Kjenn deg selv

og

bli til den du er.»

Budistisk Visdom

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: flow, livsfilosofi, livsvisdom, Mindfulness, slow down, til ettertanke | Leave a comment »

Mindfulness

Posted on 04.01.12 by janvig

____

«Våre handlinger i dagliglivet,

avgjør om vi er lykkelige eller ikke.»

Dalai Lama

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: livsfilosofi, livsvisdom, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Suksess, til ettertanke | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Stress-flow-bumerang-prinsipp(17)

Avstresse må man også gjennom hodet

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(16)

Hvis ikke nå, når da?

Rask avspenning

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(15)

Drøvtyggerprinsippet: Stress søker sitt offer i hodet

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(4)

Flow med fløyte og venn

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(3)

Det optimale fører til flow

_______

Del på bloggen

_____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(2)

Stress-prestasjonsparabelen

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(1)

_______

Del på bloggen

_______

Del på bloggen

____

«Kjenn deg selv

og

bli til den du er.»

_______

Del på bloggen

____

«Våre handlinger i dagliglivet,

avgjør om vi er lykkelige eller ikke.»

_______

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen