Vaner | Velkommen til "Slow down your life"

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K47)

Posted on 07.07.11 by janvig

________

7-ganger tid for kroppen!

Forutsetningen for et lengre liv er altså, at du lever etter ditt indre ur. Nå må du bare investere nok tid i kroppen din – så holder du deg ung lenge. Formelen heter: 7-ganger litt tid.

7. Gå til vital-sjekk

► Ta regelmessig, fra og med 35 år, en helsesjekk hos legen din. Helst en vital-sjekk (laktatmåling, spiroergometri, muskel -funksjonstest) og en rikelig blodundersøkelse. Og ta alle forundersøkelsestiltak mot kreft. Det sparer deg senere for mange timer på venteværelset og gir deg livstid.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: helse, indre ur, kropp, kroppen, liv, Livsbalanse, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K46)

Posted on 06.07.11 by janvig

________

7-ganger tid for kroppen!

Forutsetningen for et lengre liv er altså, at du lever etter ditt indre ur. Nå må du bare investere nok tid i kroppen din – så holder du deg ung lenge. Formelen heter: 7-ganger litt tid.

6. Invester tiden din i sex

Sex er den beste ungdomsbrønnen, den lokker mange forever-young-hormoner. For eksempel DHEA: Den holder sjelen ung, kroppen slank og fit. Eller krafthormonet testosteron, som gjør deg dynamisk og agil.

Forskerne konstaterer, at den som har ett fullbyrdig seksualliv, ser ti til femten år yngre ut enn det som står i passet.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: år, helse, indre ur, kropp, liv, Livsbalanse, sex, tid | Leave a comment »

Livsvisdom

Posted on 30.06.11 by janvig

_____

«Folk kan aldri vite

nok om andre til å

dømme rettferdig.»

Sigrid Undset

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: livsfilosofi, livsvisdom, Vaner | Leave a comment »

Livsfilosofi

Posted on 28.06.11 by janvig

________

«Livsglede spirer

fra en ren

samvittighet»

Iransk ordspråk

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: livsfilosofi, livsglede, livsvisdom | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K45)

Posted on 26.06.11 by janvig

______

7-ganger tid for kroppen!

Forutsetningen for et lengre liv er altså, at du lever etter ditt indre ur. Nå må du bare investere nok tid i kroppen din – så holder du deg ung lenge. Formelen heter: 7-ganger litt tid.

5. Le

Ikke noe gir mer livstid enn botemiddelet å le. Å le masserer mellomgulvet, bygger ned stresshormonene, gir kraft til imunsystemet og omstiller hele mennesket til sunnhet. ”Hver gang, når mennesket ler, tilføyer det et par dager til livet sitt”, sier den italienske forfatteren Curzio Malaparte. Den som ler et minutt, føler seg så friskt og avstresset, som om han/hun hadde bak seg en 30 minutters avspenning – eller 10 minutters jogging. Da det å le er så sunt, og gjør at en raskere blir frisk, blir latterterapi anvendt på sykehus.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Humor, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: helse, kropp, livet, Livsbalanse, mennesket, sunnhet, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K43)

Posted on 24.06.11 by janvig

_________

7-ganger tid for kroppen!

Forutsetningen for et lengre liv er altså, at du lever etter ditt indre ur. Nå må du bare investere nok tid i kroppen din – så holder du deg ung lenge. Formelen heter: 7-ganger litt tid.

3. Slapp av

► Og hvert år seks uker – på ferie. Men: Legg deg høyst tre til fem dager på stranden. Dette fordi den som later seg lengre, bygges mentalt ned. Hjernen trenger stadig impulser. Studier viser: Etter fem dager synker IQ og konsentrasjonen betydelig. Innen fem dager med fem punkter, etter 20 dager med 20 punkter. Ferie er til for å oppfylle egne ønsker og ikke andres forestillinger. Man kan være egoistisk, og bør også være det. Så riktig sunn blir ferien, når du har utnytter den til dette: Slutte med å røke, gå ned i vekt, drive regelmessig sport, sove ut.
► Gi rolig en gang avkall på din aktivitetsferie, og legg inn en uke med avgiftning av kropp og sjel. Jeg drar for eksempel hver vår til min ayurveda uke.

► Lær deg gode avslappingsteknikker: Autogen trening, muskelavspenning, yoga, tai chi eller qi gong.

En buffer for stress: Avslappingspauserfor kropp og sjel

► Sov om natten de timene du trenger. Det kan være fem. Men også åtte timer.
► Legg inn en pause hvert 90 minutt.
► Og alltid når du blir stresset, puster du dypt inn i magen.

SLIK GJØR JEG DET
Vannbeholder
På kontoret mitt står en innleid vannbeholder. Per uke drikker jeg 1 gallon vann = 18,9 liter. Akkurat riktig mengde for kontoret. Tidsformel: Hver halve time et glass.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: dager, ferie, helse, konsentrasjonen, kropp, Livsbalanse, sjel, tid, uke, yoga | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K42b)

Posted on 23.06.11 by janvig

_____

7-ganger tid for kroppen!

Forutsetningen for et lengre liv er altså, at du lever etter ditt indre ur. Nå må du bare investere nok tid i kroppen din – så holder du deg ung lenge. Formelen heter: 7-ganger litt tid.

2. Spyl cellene hvert trettiende minutt

Å bli gammel er ikke noe annet enn en livslang dehydreringsprosess. Vi tørker langsomt ut – til vi blir til støv. Derfor holder ikke noe deg yngre enn å drikke.

Den som ikke allerede drikker 1,5 liter om morgenen, mister mental prestasjonsevne, gir bort tid. Studier viser, at vann hjelper konsentrasjonen målbart på vei. Vann gjennomspyler våre 70 milliarder kroppsceller. Tar vekk gift. Er ren livs-elixir. For å bevare kroppen fra en overforsuret tilstand, som blir gjort ansvarlig for mange kroniske sykdommer, og fører den over i den basiske sunne til-standen, anbefaler sunnhetseksperter vann uten kullsyre. Med tidsformelen:

► Hvert 30 minutt et glass. Minst tre liter om dagen.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tenke, lære og kreativitet, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: helse, kropp, kullsyre, lever, Livsbalanse, tid, vann | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K42a)

Posted on 22.06.11 by janvig

_________

7-ganger tid for kroppen!

Forutsetningen for et lengre liv er altså, at du lever etter ditt indre ur. Nå må du bare investere nok tid i kroppen din – så holder du deg ung lenge. Formelen heter: 7-ganger litt tid.

Øk løpende dine aktiva på
livstidskontoen: Bevegelse.

1. Bygg ned kalorier

Den sikreste veien til din maksimale livstid, går igjennom bevegelse.

Forskere har fastslått: Den som trener vekk 2500 kalorier i uken, lever lengre. Inkluder inn i hverdagen din de fire bevegelsesreglene som forlenger livet ditt.

Bevegelsesregler

► Løp, gå, sykl minst 30 minutter fire – til syv ganger i uken.

► Hvis du ikke gjør det alene, så bestiller du en fitnesstrener, avtal med en venn eller en venninne eller start i en idrettsgruppe.

► Invester hver dag 10 minutter i dine muskler. Etter nyeste US- forskningsres-ultater rekker 10 minutter for maksimal gevinst. Kjøp en fleksistrikk og/eller manual fra en sportsbutikk med forklaring.

► Inkluder så mange små bevegelsespauser inn i hverdagen, som du kan. Benytt trapper, gå for å kopiere, strekk ut musklene dine, mens du telefonerer. Gå til fots for å handle. Still deg på tå når du pusser tennene og vipp aktivt opp og ned.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: bevegelse, helse, kropp, lever, liv, Livsbalanse, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K41)

Posted on 21.06.11 by janvig

_________

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Trenger enhver en siesta?

Nei.

Mange føler seg etter en kopp kaffe aktiv og frisk igjen, andre hjelper en aktiv pause fra prestasjonspresset – med utstrekningsøvelser eller en spasertur rundt blokka.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: frisk luft, helse, kropp, Livsbalanse, pause, siesta, tid, tur | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K40)

Posted on 20.06.11 by janvig

______

Intervju-spørsmål til vårt indre ur

Mer ytelse med siesta – Føttene på bordet …

Hos oss gjør kun fem prosent av den arbeidende befolkningen dette. Skjønt mange studier viser, hvor effektivt en lur på 10 til 30 minutter kan være: Prestasjonen stiger med 35 prosent. Videre forbedres evnen til å treffe riktige beslutninger seg med 50 prosent. Resultatene lar seg uten videre anvende på mindre spektangulære arbeidsplasser enn den for astronautene.

► ”Power-luren” kan man ta ved skrive-bordet. Still helt enkelt en vekkerklokke eller din mobiltelefon på 10 til 30 minutter. Prøv ut, hvor mye søvn som gjør deg godt – for mye lokker hormoner, noe som gjør deg meget trøtt.

Trenden i verden: Power-lur
i middagstiden

Legg deg behagelig på en matte eller sett deg bekvemt på kontorstolen din med beina på bordet. Lukk døren, med en lapp med ”forstyrr ikke”. Mark Rosekind, presiden avAlertness Solutions i Cupertino, Kalifornia – et firma, som overfører forskningen av søvn – og dagsrytmer til hverdagen –, forklarte i tidsskriftet ”The Times”: ”Det er en myte å anta, jo mer tid man er våken om dagen, desto mer klarer man også.”

For øvrig: Folk som sover middagslur får 30 prosent sjeldnere hjerteinfarkt enn folk i en sammenlignbar jobb, som ikke slapper av.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Produktivitet og arbeidsteknikker, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: dagen, forskningen, helse, hverdagen, kropp, Livsbalanse, søvn, tid | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

7-ganger tid for kroppen!

7. Gå til vital-sjekk

Del på bloggen

7-ganger tid for kroppen!

6. Invester tiden din i sex

Del på bloggen

_____

«Folk kan aldri vite

nok om andre til å

dømme rettferdig.»

Del på bloggen

________

«Livsglede spirer

fra en ren

samvittighet»

Del på bloggen

7-ganger tid for kroppen!

5. Le

Del på bloggen

7-ganger tid for kroppen!

3. Slapp av

Del på bloggen

_____

7-ganger tid for kroppen!

2. Spyl cellene hvert trettiende minutt

Del på bloggen

7-ganger tid for kroppen!

1. Bygg ned kalorier

Den sikreste veien til din maksimale livstid, går igjennom bevegelse.

Del på bloggen

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Del på bloggen

______

Intervju-spørsmål til vårt indre ur

Mer ytelse med siesta – Føttene på bordet …

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen