Workshop | Velkommen til "Slow down your life"

Workshop 26: Suksess er en reise – tips på veien B

Posted on 06.07.10 by janvig

I den siste workshopen ber vi deg om å fastlegge hvordan du vil føre PRO-prosessen videre. Fastlegg når din neste drømmedag vil være, hvem som står til rådighet som din mentor eller coach, hvilke kompetanse du vil arbeide videre med, og hvilket bidrag du vil yte for andre.

Min selvforpliktelse

Jeg________________ vil fra og med i dag, den ________________ selv bestemme min fremtid. Jeg er fast bestemt på, offensivt å omsette erkjennelsene som jeg har kommet frem til fra denne boken. Et »liv i hamsterhjulet« motsetter jeg meg konsekvent.

Jeg vil i fremtiden minst to ganger i året minst reservere en halv dag til en drømmedag, der jeg på nytt reflekterer over mitt potensial, mine verdier, mine mål, mine vaner og mine suksesser. Mine neste to drømmedager er den_______________, og den_________________. På disse dagene vil jeg også forbedre masterplanen for livet mitt.

Jeg har erkjent, at til et selvbestemt liv hører klare mål og en konsekvent tidsplanlegging. Jeg har derfor for hvert livsområde formulert skriftlige mål som er målbare, mulige og motiverende og som er overført til min masterplan. For å føre et liv i balanse benytter jeg ukeplanleggingen. Jeg vil fremover hver __________(skriv inn ukedagen) planlegge de syv dagene som ligger foran meg, og dermed ta hensyn til alle viktige livsområder. Dessuten forplikter jeg meg målrettet til å videreutvikle meg selv og gjøre effektiv bruk av litteratur, lydbøker, tidsplan-leggingssystemer og seminarer. Jeg reflekterer over hvorvidt en personlig coach kan hjelpe meg på veien til en selvbestemt fremtid.

Men fremfor alt: Jeg vil hver dag gjøre noe som bringer meg nærmere mine mål. Jeg vil ikke la eksterne krefter bestemme over meg. Men hver dag iherdig gi livet mitt retning.

____________
Underskrift

Dette var den siste workshopen fra boken «Gi livet retning» . Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

________________________________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop | Tagged: året, dag, fremtid, liv, mål, potensial, suksesser, Vaner, verdier | Leave a comment »

Workshop 26: Suksess er en reise – tips på veien A

Posted on 05.07.10 by janvig

Min neste drømmedag(avtale):
__________________________________________________

Vennekrets som hjelper meg:
• _________________________________________________

•__________________________________________________

Hvem kan være min mentor?

• _________________________________________________

•__________________________________________________

Hvem ønsker jeg å hjelpe?

• _________________________________________________

•__________________________________________________

Les mer om boken «Gi livet retning»

________________________________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop | Tagged: drømmedag, Suksess | Leave a comment »

Workshop 25: Belønningsliste for deg selv

Posted on 28.06.10 by janvig

En ting må du i hvert fall ikke glemme når du gir en gave i det riktige kjærlighetsspråket: Deg selv! Gi deg selv en gave i ditt språk. Det finnes sikkert mange aksenter og dialekter, men vær tro ovenfor ditt språk, i relasjonen til andre som deg selv. Fyll opp kjærlighetstanken, idet du selv gjør noe godt for deg selv.

Belønner du deg selv? Jeg stiller dette spørsmålet enda mer provoserende: Hvordan belønner du deg selv? Når ga du deg selv sist en gave?

Hva kan du månedlig gjøre av gode saker for deg selv( for eksempel besøk i badstuen, gå ut å spise)?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________
__________________________________________

Workshop 26: » Suksess er en reise – tips på veien» kommer mandag 5 . juli. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

________________________________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop | Tagged: belønn deg selv, ditt språk, kjærlighetsspråk | Leave a comment »

Workshop 24: Kjærlighetens fem språk (B)

Posted on 22.06.10 by janvig

Fortsettelse fra mandag 21.juni

4. Språk: Fysisk bidrag. Har du registrert, at det finnes mennesker som legger stor vekt på å håndhilse? For kort tid siden ropte en navnet mitt, ristet igjen og igjen hånden min. Jeg ville trekke tilbake hånden min, men den andre holdt strålende fast i hånden min og mente, hvor flott det var å treffe meg her. Bare med møye klarte jeg etter litt tid å trekke hånden min tilbake. Det finnes mennesker som uten å ville fornærme elsker å berøre andre, riste hånden, klappe på skulderen, ta deg i armene. »Fysisk hengivenhet« er for mange et meget viktig kjærlighetsspråk.

5. Språk: Gaver. Det femte kjærlighetsspråket kalles »gaver«. Det som bruker dette kjærlighetsspråket liker å overraske andre med å gi gaver.

Chapman sammenligner denne emosjonelle dynamikken med en kjærlighetstank. Forestill deg at i hjertet på hver av oss ligger det en kjærlighetstank. Jo fullere den er, desto mer føler vi oss elsket, desto mer utfyllende føler vi denne relasjonen.

For straks å forebygge misforståelser:

Hvert menneske må fylle tanken sin med alle fem kjærlighetsspråkene, men kanskje på høyst forskjellig vis.

Kanskje finnes det en, to eller tre språk som er spesielt viktige for deg. De andre spiller da en underordnet rolle. Imidlertid kan det være, at din tank med et for deg viktig språk, alltid er fylt opp til randen. Da vil de andre språkene bli desto viktigere for deg.

Hva er for deg det viktigste språket, hvilket det minst viktige? Vær så vennlig å lag en rekkefølge: (5 er viktigst)

Kjærlighets-språk	Hvilken utrykk for bidrag setter jeg mest pris på fra andre mennesker?	Hvordan uttrykker jeg mitt bidrag ovenfor andre?	Eksempel
Kjærlighets-språk		Hvordan uttrykker jeg mitt bidrag ovenfor andre?	Jeg	Min kone
Hjelpsomhet			2	3
Oppmunt-ringsord			3	2
Kvalitetstid			5	1
Fysisk bidrag			4	5
Gaver			1	4

I tabellen på denne siden har jeg som eksempel listet opp mitt kjærlighetsspråk (til venstre) og det til min kone (til høyre) (Ttallene viser rekkefølgen). Muligens vil det overraske deg, men de er forskjellige. Det er ingen grunn til bekymring hvis man kjenner forskjellen.

_____________

Workshop 25: » Belønningsliste for deg selv » kommer mandag 28 . juni. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

________________________________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop | Tagged: kjærlighetens språk | Leave a comment »

Workshop 24: Kjærlighetens fem språk (A)

Posted on 21.06.10 by janvig

Hver og en av oss har sitt kjærlighetsspråk, der vi spesielt kommuniserer vår hengivenhet. Chapman skjelner mellom fem språk.

1. Språk: Hjelpsomhet. Kjenner du mennesker, som uttrykker sin sympati ovenfor andre først og fremst gjennom hjelpsomhet? De stryker klær, baker, koker og gjør rent for å gjøre livet til den andre bedre. Den andre ergrer seg mange ganger over for mye aktivitet. Den hengivenheten synes overhodet ikke å bli forstått. »Hva skal jeg gjøre i tillegg for å vise deg, at jeg elsker deg?«, tenker den flittige.

Mange taler hjelpsomhetens språk og reflekterer over hvilke gjøremål han/hun kan gjøre ekstra for å vise hva han/hun betyr. Det gjelder for øvrig også i organisasjoner og vennskap. Mange arbeider ikke kun for å prestere noe, men også for å uttrykke sin verdsettelse for den andre. Verdsettelse er som olje for sjelens maskineri.

2. Språk: Oppmuntringsord. Partneren i eksempelet ovenfor taler kjærlighetsspråket »oppmuntringensord«. Hun lengter etter uttalte ord, etter et håndskrevet kort, eller at den andre sier til henne, hvor mye han setter pris på henne. Kanskje kommer også du på mennesker som fremfor alt bringer sin hengivenhet til uttrykk gjennom ord. »For en flott kjole du har på deg i dag!« »Jeg verdsetter hvor imøtekommende du omgås kundene våre.« »Jeg liker deg, min sønn.« Dette kan være tegn på sympati fra et menneske med kjærlighetsspråket »oppmuntringensord«.

3. Språk: Eksklusiv kvalitetstid. For mange er ord bare tomt prat. De representerer standpunktet: »Hvis andre verdsetter meg vil han/hun ta seg tid til meg.« Eksklusiv kvalitetstid er et annet kjærlighetsspråk, som mange mennesker snakker. Disse menneskene gir seg tid, tid til felleskap, oppmerksomhet. De elsker å gjøre ting i felleskap, tilbringe tid sammen.

Resten av Workshop 24: Kjærlighetens fem språk (B) kommer i morgen, tirsdag 22.juni

_____________

Workshop 25: » Belønningsliste for deg selv » kommer mandag 28. juni. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

________________________________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop | Tagged: felleskap, hengivenhet, hjelpsomhet, kjærlighetens språk, menneske, ord, sympati, tid | Leave a comment »

Workshop 23: Min masterplan

Posted on 14.06.10 by janvig

Hvordan går du så frem for å lage masterplanen din?

Den letteste oppgaven først: Sett straks inn årstallet til venstre (1). Hvis du allerede befinner deg i det siste kvartalet i et år da setter du straks inn mål for det året som kommer.

Ditt andre skritt på reisen til en selvbestemt fremtid var å oppdage ditt eget potensial. Du har startet på letingen etter dine kompetanser, dine motivasjonsfaktorer, dine personlighetsstyrker, dine verdier og dine ønsker. Se tidligere workshop, der du finner du dine resultater kompetanser, personlighetsstyrker, dine motivasjonsfaktorer. Dessuten dine verdier, dine ønsker. Sky ikke anstrengelsene med straks å overføre dine resultater fra tidligere workshoper til din masterplan: Du har da godt overblikk over alt sammen. (2)

Hva er stikkordene ut ifra din livsvisjon? Hva vil du ut ifra dagen i dag ha oppnådd på slutten av ditt liv? Skriv nå under (3) ditt utarbeidede livsmotto. Livsmottoet for Jörg W. Knobloch er for eksempel: »Work hard, pray hard, give people vision«. Hva kan ditt (foreløpige) livsmotto være?

Som det neste har vi latt det være plass til dine erkjennelser fra de andre workshopene. (4) Kanskje vil du skrive opp noe fra området »familiær arv« eller nye vaner, som du vil utarbeide dette året eller saker som du selv vil gi deg belønning for i dette året.

Overfør nå livsperiodene i masterplanen.(5) Du husker: Du har delt inn livet i syv-års-rytmer og gitt et navn på hvert syv-års-skritt. Du finner i en tidligere workshop navnene på de tilbakelagte og fremtidige livsperioder.

Hvilke er dine personlige livshatter(livsroller)? Hva er dine hovedoppgaver, hva er dine sentrale livsområder? Hva kan slike personlige livshatter(livsroller) være? Er du gift? Da har du en livshatt som ektemann, eller kone, partner. Har du barn? Da har du en livshatt som far eller mor. Har du en arbeidsplass? Da er dette også en livshatt. Har du en hobby? Hver hobby som du aktivt utøver er en livshatt. Kanskje har du en stor frukthave bak huset som holder deg travelt opptatt? Kanskje har du foreldre som har et pleiebehov? Kanskje har du finansielle vanskeligheter? Kanskje bor du i et falleferdig hus der du hver helg står ovenfor store utfordringer? Alt dette er livshatter. Fastlegg nå dine hovedoppgaver for dine sentrale livsroller og overfør disse til din masterplan. (6) Se et eksempel nedenfor som viser hvordan dette kan se ut.

De personlige livshatter (hovedoppgaver/ livsområder)	Hva vil jeg på slutten av mitt liv ha opp-nådd?(målfoto)	Hva vil jeg på slutten av denne perioden ha oppnådd?
1. Livshatt: Ektemann.	Min kone er min beste venn.	Støtte min kone i å ta opp sin yrkesmessige karriere.
2.Livhatt Far	Overdra firmaet til min sønn.	Gjøre det mulig for Frederik å ta en optimal utdannelse.
3. Livshatt: Leder	Gjøre firmaet med dens filoso-fi til bransjens beste på det norskemarkedet.	– Redusere produksjonskostnad-ene om 10 prosent.- Innførere en slank-ere organisasjon.
4. Livshatt: Medlem av kommunestyret	Løsninger på problemer mellom ung og gammel i kommunen.	– Danne en arbeidsgruppe- Bygge opp tilgangen til tre ungdomsgrupper.
5. Livshatt: Medarbeider i tennisforeningen	Hjelpe til med å skape en attraktiv forrening, der medlemmene kommer langveis fra.	– Gruppen har en felles visjon.
6. Livshatt: Hobbykokk	Sette sammen en kokebok med resepter fra alle kontinentene og publisere denne.	– Bli kjent med og lære det franske kjøkken å kjenne lokalt.
7. Livshatt:Helse/fitness	Kunne si: Jeg har alltid gjort det beste for min helse og kropp.	– Løpe 30 minutter uten å miste pusten.

Som det neste, det viktige spørsmålet: Hva vil du ha opp-nådd på disse sentrale områdene på slutten av ditt liv? (7)

Tenk på neste livsperiode, for eksempel tidsrommet mellom 42 og 49 år. Hva vil du ha oppnådd på slutten av den perioden som du nå akkurat står oppe i? Hvilket navn har du gitt denne perioden? (8)

Nå til det aktuelle året eller året som umiddelbart ligger foran deg: Hva må bli realisert i dette året slik at du er på vei til det beste målet som du vil nå på dette området? (9)

Hva er det nødvendige skrittet som du må ta neste år? Hvis du vil bygge til neste år er det nødvendig allerede nå, å innrette økonomien deretter. (10)

Til slutt bryter du planleggingen ned i konkrete kvartalsskritt. Hva må du spare i første kvartal for å finansiere den nye vinterhaven, hvor mye i andre?(11)

Synes du dette ser meget omfattende ut, som et omfangsrikt prosjekt? Benytt din regelmessige drømmedag til å arbeide med masterplanen! Nye masterplanformularer kan du selv lage eller kopiere.

__________________

Workshop 24: » Kjærlighetens fem språk » kommer mandag 21 . juni. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

________________________________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop | Tagged: livsfaser, livsområder, livsroller, masterplanen, perioden | Leave a comment »

Workshop 22: Min treningsplan for nye gode vaner

Posted on 07.06.10 by janvig

Fastslå – helst straks –, hvilke nye gode vaner du vil forankre i livet ditt.

Velg overskrifter etter et inndelingsskjema som er forståelig for deg. I egeninteressen av din helhetlige helse bør du passe på, at henholdsvis områdene selvet, yrke, hensikt, kontakt dukker opp på en eller annen måte.

Det går ikke om å fylle ut arket fullstendig, men i mye større grad å erkjenne noen nøkkelvaner og å integrere disse.

Livsområde	Vane	Rytme
f.eks. yrke	Rydde på skrivebordet	Daglig 15 minutter før jeg forlater kontoret

Profiter på den positive kraften av vanen og uskadeliggjør dermed dårlige og ødeleggende vaner for livskvaliteten. Det er ditt liv, utform det!

________________

Workshop 23: » Min masterplan» kommer mandag 14 . juni. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

________________________________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop | Tagged: egeninteressen, hensikt, områdene, rytme, vanen, Vaner | Leave a comment »

Workshop 21: Vanemål B

Posted on 01.06.10 by janvig

Finn vanene dine og oppdag de geniale virkningene på de vanemål som du med omhu har satt.

1. Hvilke livsområder kommer til kort hos deg?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

2. Hvor produserer du regelmessig mest kaos/størst skader?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

3. Hva kan du regelmessig gjøre for å erstatte denne atferden med noe positivt?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

4. Samle idéer: Hva kan du gjøre, for å oppnå mer livs-, arbeids- og relasjonskvalitet? (formuler løsningsidéene som mål.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

Overprøv kritisk: Er målene som er beskrevet ovenfor virkelige mål eller heller ønsker, hensiktserklæringer? Hvordan kan de lyde formulert som mål?

_________________

Workshop 22: » Min treningsplan for nye gode vaner» kommer mandag 7 . juni. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

________________________________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop | Tagged: hensiktserklæringer, ideer, mål, vanene, virkelige mål, virkningene | Leave a comment »

Workshop 21: Vanemål A

Posted on 31.05.10 by janvig

Vanenes makt

Når vi har lært å skille mellom det som haster og det som er viktig, så burde vi ta hensyn til en annen hjelp for divergering: Det finnes aksjonsmål og vanemål. Aksjonsmål innholder en bestemt engangsaktivitet, vanemål skjer regelmessig.

Mål er en viktig hjelp for alle livsområder. Mange av oss er yrkesmessig mestere i målsettinger, men forsømmer imidlertid dette på andre livsområder. Du trenger mål for personlig videreutvikling, for dine relasjoner, familien, sporten … Senere vil vi foreslå en liten modell for deg som trekker inn dette punktet.

Kan man overhodet sette konkrete mål for livsområder som ennå ligger langt inn i fremtiden? Jo mer langsiktig målet er satt, desto mer nødvendig er det med regelmessige oppdateringer og oppgraderinger. Langsiktige mål må regelmessig bli omarbeidet, pleiet og tilpasset.

Hvorfor vanemål er så viktig

Hva er etter din mening den hyppigste fella ved innøvingen av nye vaner? Riktig – tilbakefall til gamle vaner. Vi mennesker er vanedyr, den ene mer, den andre mindre. Er du bevisst på at du ved å ta på deg dine sko setter den samme foten først i tilsvarende sko? Kanskje er det med støvlene alltid den høyre, ved joggeskoene alltid den venstre foten. Legg merke til: Ditt morgenritual skjer nesten automatisk. Våkne opp, strekke seg, sette klokken fem minutter videre, stå opp, gå på badet, så til kaffemaskinen. Og med den trøsterike varme koppen i hånden begynner du din tur gjennom barnerommet: »Stå opp!«

Kanskje er dine vaner annerledes, men du har et ritual for å overleve om morgenen, ved begynnelsen på arbeidsdagen din og ferien din.

Vaner er ikke i seg selv gode eller dårlige. Det er viktig å prøve: Handler det for deg om gode eller dårlige vaner? Du kan venne deg til å spise for langsomt eller raskt. Du kan venne deg til å planlegge dagen din eller utvikle stress om formiddagen fordi du etter en bortkastet morgen ønsker å avslutte dagen din med suksess.

Slike gamle vaner er meget seige, og de eneste strategiene for å bli kvitt dårlige vaner er å erstatte dem med nye. Regel: Hvis du praktiserer etter hverandre i 15 dager, er du på god vei til å utvikle en ny vane.

Følg med i morgen tirsdag kommer Workshop 21: Vanemål B

_________________

Les mer om boken «Gi livet retning»

________________________________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop | Tagged: arbeidsdagen, dagen, familien, mål, punktet, vane | Leave a comment »

Workshop 20: Sentrale livsområder – dine hovedoppgaver

Posted on 24.05.10 by janvig

Har du allerede en gang gjort deg umaken med å lage en oversikt over hvilke ansvarsroller du er involvert i? Hvor har du overtatt oppgaver? Hvilke forpliktelser har du? For mange mennesker er denne oppgaven meget enkel? Andre derimot lister opp inntil 30 nøkkelansvarligheter. Det er interessant at dette som oftest er de som mer eller mindre stønner over for mye å gjøre.

Nå reflekterer du på bakgrunn av vedlagt mind-map(tenkekart) over livet ditt og oppgavene dine.
Dvs. tegn ditt eget tankekart.

___________________

Workshop 21: » Vanemål » kommer mandag 31 . mai. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

________________________________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop | Tagged: livet, nøkkelansvarligheter, opppgaver, oversikt | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Velkommen til "Slow down your life"

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Workshop 26: Suksess er en reise – tips på veien B

Del på bloggen

Workshop 26: Suksess er en reise – tips på veien A

Del på bloggen

Workshop 25: Belønningsliste for deg selv

Del på bloggen

Workshop 24: Kjærlighetens fem språk (B)

Del på bloggen

Workshop 24: Kjærlighetens fem språk (A)

Del på bloggen

Workshop 23: Min masterplan

Del på bloggen

Workshop 22: Min treningsplan for nye gode vaner

Del på bloggen

Workshop 21: Vanemål B

Del på bloggen

Workshop 21: Vanemål A

Vanenes makt

Hvorfor vanemål er så viktig

Del på bloggen

Workshop 20: Sentrale livsområder – dine hovedoppgaver

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen