Øvelse 7: Simplify ( å forenkle)- Ditt arbeide

Posted on 11.10.10 by janvig

Simplify – Spørsmål til ditt arbeid og dine prestasjoner

Fra ditt personlige ståsted …

  • Skriv ned alle former av arbeid som du har gjort, enten de er utenfor eller innenfor hjemmet ditt, som kompensasjon for din egen personlig tilfredsstillelse, eller som  frivillig. Estimer omtrent antall timer i uken du har brukt på enhver type arbeid.
  • Hvordan verdsetter samfunnet hver av disse arbeidene som du gjør?
  • Hvilken verdi setter du selv på disse aktivitetene som du gjør? Hvilken hensikt har disse arbeidene for deg personlig(annet enn å tjene penger)?
  • På en skala fra 1 til 5 (der 5 er høyest), hvor mye mening og oppfyllelse får du fra hver og en av de arbeidene du har gjort eller gjør?
  • På en skala fra 1 til 5 (der 5 er høyest),  hvor mye lidenskap føler du for arbeidet?
  • Hvis du arver en stor sum med penger, ville du da fortsette med å gjøre noe av det arbeidet du gjør i dag? Hvis ikke, hva ville du gjort isteden?
  • Hvilke muligheter er det til å finne mer meningsfullt arbeid i din nåværende job?
  • Hvilke muligheter er det til å erstatte mindre meningsfullt arbeid med mer verdifullt arbeid?
  • Hvilken type arbeid vil du gjerne gjøre om tre til fem år?
  • Støtter ditt nåværende arbeid opp om arbeid-livsbalansen i livet ditt?  Beskriv hvordan det gjør det eller ikke gjør det. Hvis ikke, hvilke forandringer kan du gjøre for å etablere balanse? Vil det forlange en forandring i jobber eller karrierer eller justeringer i din nåværende jobb eller karriere?

Image

Se på det store bildet …

  • Hvordan vil du beskrive arbeidskulturen i landet ditt? F.eks. hvilke verdier er det lagt vekt på – produktivitet, kvalitetsprodukter eller høy servicegrad, profitt, anerkjennelse av de ansatte, faire lønninger, work-life-balance? Hva er styrkene eller svakhetene med arbeidskulturen i ditt land?
  • Tenk på folk som du kjenner som har lidenskap for arbeidet sitt og som holder sitt arbeid i balanse med resten av livet sitt. Hva er de kritiske faktorene som tillater dem å arbeide på denne måten? Hvilke forandringer trenger samfunnet å gjøre for å tillate folk å arbeide på en slik måte?

_________

Simplify your life øvelser

  • Praktiser å arbeide med større påpasslighet. Hver gang du returnerer fra en pause tilbake til arbeidet, ta å pust dypt ut og inn og tenk på å bringe inn stilhet og  ro i arbeidet, selv om arbeidet ditt er urolig, stressende eller på andre måter gjør deg uroligl. Det kan også være hjelpsomt å puste dypt inn hver gang en telefon ringer før du tar den for å hilse på den som ringer.
  • Hvis du har negative eller blandede følelser vedrørerende ditt nåværende arbeid, start med å praktisere å skrive en daglig journal om arbeidsdagen din. Skriv nøyaktig ned hva som er tilfredsstillende  og hva som stresser eller er frustrerende. Over tid, vil du få et klarere bilde av hvor nært ditt nåværende arbeid møter dine behov –  om det er et autentisk valg for deg.
  • Vurder dine arbeidsmål for tre til fem år fremover i tid. Lag en plan for hvordan du kommer herifra til målet(ene). Hvis ditt ideale mål vil gi deg lavere inntekter, hvordan kan du da redusere utgiftene for å virkliggjøre arbeidsdrømmen? Hvis du trenger å utvikle nye ferdigheter og kunnskap for din ideale jobb, hvordan kan du gjøre dette litt etter litt uten å overanstrenge deg?

_________

Simplify – Ditt arbeid og dine prestasjoner – Årlig sjekkliste

  • Ta et tilbakeblikk på dine svar på de første  spørsmålene under “Spørsmål – Fra ditt personlige ståsted …”ovenfor  slik de gjelder for ditt arbeidsliv i dag, et år senere. Er det noen betydelige forandringer i dine svar i forhold til for et år siden?
  • Hva er dine arbeidsrelaterte mål for det året som kommer mht. å gjøre autentisk arbeid som er i balanse med resten av livet ditt?
  • Ta et tilbakeblikk på spørsmål ovenfor og bestem om du vil ta på deg ett eller flere av disse oppgavene.

_________

Øvelse 8 : «Simplify ( å forenkle – Deg selv » kommer onsdag 13. oktober. Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover.

________

Boken “Simplify your life“ av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert kan du kjøpe hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)

simpl150

Les mer i “Simplify your life” av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert.

__________

De følgende bøkene og andre ressurser vil gi deg en omfattende oversikt over ”simplify your life”:

Andrews, Cecile: The circle of Simplicity – Return to the Good Life
Davidson, Jeff: The Joy of Simple Living
Elkin, Bruce: Simplicity and Success¨
Küstenmacher, Werner mot Seiwert, Lothar: Simplify your life
Luhrs, Janet: The Simple Living Guide
Marco von Münchenhausen. Entrümpeln mit dem inneren Schweinehund
Roth, Susanne: Einfach aufgeräumt!
Pierce, Linda Breen: Simplicity Lessons
Simperl, Michael: Lessness – Weniger ist mehr – geniesse es
St. James, Elaine: Simplicity – Easy Ways to Simplify and Enrich your Life
St. James, Elaine: Simplify your Work Life
St. James, Elaine: Inner Simplicity
St. James, Elaine: Living the Simple Life

_____________

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Øvelser, Forenkling, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Yrke og karriere | Tagged: , , , , , , , , , | Leave a comment »

Karrierestigen

Posted on 05.09.10 by janvig

En stige

som tegn på karriere

er også et symboø

på motgang og misere

Det bør du vite

før du klatrer avsted

en stige går

både opp og ned

Fra boken «Funderinger om det gode liv» av Anders Helseth

__________

Øvelse Y: «Vår ro og god tid» kommer i mandag  6. september. Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra A og oppover.

________

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye verdifullt  og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 120 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

slow150


Les mer om boken “Slow down your life” av Kai Romhardt. Han har gått i lære hos Thich Nhat Hahn, som er en av verdens mest berømte lærere i mindfullness” og grunnleggeren av Plum Village i Frankrike


Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Livsbalanse, Yrke og karriere | Tagged: , | Leave a comment »

Burn-out og ønsket om å stige ut av karusellen

Posted on 22.07.09 by janvig

Mennesker som føler seg overbelastet, tviler ofte på seg selv og interpreterer dette å være overbelastet  (utelukkende) som et individuelt problem.

SOS

Ved første blikk er det ofte ikke gjenkjennelig hva som forbinder dem med andre »som har strandet«. En husmor kan identifisere seg med problemene til andre husmødre. Men hva har en ung arbeidsløs til felles med en toppleder, som med 52 er »utsortert«? Svært lite, skjønt begge er arbeidsløse.

Eller: Hva har en prosjektleder, som har vanskeligheter, på grunn av sine stramme terminer å nå de prosjektmål som er satt, til felles med en ufaglært arbeidskraft, som haster frem og tilbake mellom flere deltidsjobber for å tjene til livets opphold?

tidsproblemet

Eller en salgsleder, som kjemper for å nå kvartalstallene sine, med en mor som er aleneforsørger, som stadig vekk har dårlig samvittighet, fordi hun ikke samtidig klarer å ivareta behovene til sine barn og kravene i yrket sitt? Tilsynelatende ved første øyekast ikke noe.

Og dog har de mye til felles: Alle har de tidsproblemer og kjemper med å klare kravene som blir stilt. Alle har de kommet til et punkt der de lett kan miste sin indre balanse. Alle befinner de seg i en situasjon som resulterer i stress, overbelastning og anspenthet og som,

·         minsker deres lyst på livet,

·         er en fare for deres fysiske (og mentale) helse og

·         som forringer deres prestasjonsevne,

hvis det blir en vedvarende tilstand.

Denne følelsen av å være overbelastet er ikke noe individuelt problem. Det viser blant annet den offentlige diskusjonen om temaet burn-out i de siste årene. Fenomenet burn-out lar seg redusere til tre setninger:

·         Jeg er eller ser meg konfrontert med krav, som overstiger mine evner, henholdvis krefter.

·         Ved å forsøke å imøtekomme disse kravene, har jeg allerede brukt så mye energi, at jeg ikke klarer å håndtere disse kravene mer.

·         Jeg har havnet i en tilstand av utbrenthet, og kan for tiden ikke nyte livet mer.

Setninger som dette viser: De krav som blir stilt er ikke enestående. En person som har overanstrengt seg ved å jogge vil neste morgen riktignok klage over muskelsmerter, men ikke over et burn-out-syndrom. Likeledes er det hos en arbeidstaker, som av og til må arbeide sent på natten. Han vil neste morgen eventuell klage over tretthet, men ikke over et burn-out-syndrom. Det vil si:


Kravene som fører til burn-out, er slike som permanent ledsager livet vårt. Som konsekvens kan denne „utbrent-heten“ bare bli løst gjennom en endring i vår livssitua-sjon, henholdsvis gjennom, at vi møter kravene på en annen måte.

Et bevis på å være overbelastet er også det hyppige ønsket til en yrkesmessig sterkt engasjert person med 50 år å førtidspensjonere seg. Ikke helt tilfeldig boomer boktitler som lover sine lesere, at de med 50
år kan være finansiell uavhengig.

fanget

Men hvilke budskap ligger bak utsagnet: Jeg vil slutte å jobbe når jeg er 50 år? Det viser, at de ikke mer oppfatter sitt eget arbeid som en utfordring, men som en overbelastning. Arbeidet blir heller ikke oppfattet mer som meningsfylt. Derfor blir det til byrde og smerte. Det blir ikke sett på som en oppgave mer, der oppfyllelsen gir energi og tilfredshet.Også ønsket om å avslutte yrkeskarrieren sin med 50 år, er dermed et bevis på, at det mangler balanse i livet. Her ser vi:


Menn og kvinner blir på samme måte påvirket av burn-out- syndromet, som ønsket om å hoppe av karusellen. Her finnes det ikke noe kjønnsspesifik forskjell. Selv midtlivskrisen – tidligere et klassisk mannsfenomen – treffer nå også kvinner.

Nå når det eneste livsperspektivet for kvinner ikke mer er ekteskap og få barn, er livet deres blitt mer selvbestemt og enda mer komplekst. Dette gjelder spesielt for tiden mellom 30 til 40 år, der den yrkesmessige karrieren avgjøres. I denne livsfasen stiller kvinner skarpere enn menn spørsmålet om barn. Fremfor alt, fra og med 35 år da det biologiske uret i dem tikker, kommer mange kvinner inn i en interessekonflikt, da familie og yrke som oftest kan forenes, men vanskeligere familie og karriere.

Her treffer kvinnen, samme hvordan hun beslutter, ofte den »gale« beslutningen. Beslutter hun seg for å få barn, så består muligheten, at hun noen år senere blir angrepet av en identitetskrise på grunn av avkall på mulige karriereskritt. Beslutter hun seg for ikke å få barn, kommer mange likeledes med 40 år i midtlivskrisen, fordi denne beslutningen ikke kan reverseres. Et klassisk dilemma. Derfor bør kvinner mellom 30 og 40 år befatte seg intensivt med spørsmålet: Hva vil jeg? Hva er virkelig viktig for meg?

 

bal150

Fra boken «Balance your life» av Lothar J. Seiwert

 Copyright © 2009 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Livsbalanse, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment »

Livet i hamsterhjulet

Posted on 03.06.09 by janvig
  

Lofoten

Lofoten

 

Du kan verken forlenge livet
eller utvide det, bare fordype det.

Gorch Fock

gi livet retning

Egentlig var den som ringte i en misunnelseverdig situasjon: 

Han hadde arbeidet seg oppover, hadde en fantastisk inntekt, kunne i sannhet ikke beklage seg over sin yrkesmessige og finansielle situasjon. Hvorfor han ønsket en konsultasjon hos oss, sammenfattet han i en eneste, nedslående setning: »Nå besitter jeg en million – men jeg har ennå ikke levd.«
 

Bare en minoritet av leserne av denne boken tilhører befolkningsgruppen av millionærer. Men nesten alle har det samme problemet. De strekker seg etter mer penger, mer karriere, mer innflytelse for en dag å fastslå: »Jeg har ennå ikke levd.«

Vi lever i en tid, der optimismen synes å ha forsvunnet. Mange føler seg som i en knipetang. Engstelser for den fremtidige karrieren, truende arbeidsløshet, stigende konkurranse- og terminpress presser på. Tidene der man utviklet store visjoner er det mange steder slutt på. I noen bransjer handler det ikke mer om visjoner, men kun om å overleve. Tilsvarende ser arbeidsuken til ledere og mange medarbeidere ut. Det gamle spørsmålet for menneskeheten, om det finnes et liv etter døden, finner i denne situasjonen en overraskende variant: Finnes det et liv før døden? 
Dette livet handler det om i denne boken. Vårt liv ligner en seilskute på havet, som i mellomtiden er kommet opp i røff sjø. Den har vanskeligheter med å holde rett kurs i uværet. Forbigående mister man orienteringen, fordi kysten med det reddende fyrtårn et er kommet ut av syne, eller at moderne navigasjonssystemer svikter. Da er man bare i bølgenes makt. Klarer vi å bestemme utgangspunktet vårt på nytt, dreie vårt skipskompass igjen mot nord, utnytte gunstig vind, kort og godt: gi livet vårt retning?
Denne boken gir deg de nødvendige verktøyene i hånden. Forfatterne har ledsaget uttalige mennesker »i høy sjø«. For øvrig ikke bare kvinner og menn i orkan, men også de i rolig farvann som ønsket å gripe en sjanse til å få mer fart, og styre mer presist mot sitt livsmål. Følelsen av å komme ut av kurs, innhenter ethvert menneske i forskjellige livsfaser. Med den tredelte prosessen som vi ønsker å invitere deg med på i denne boken, lykkes du meget raskt å få et klart bilde av ditt eget fyrtårn, av det riktige målet og utvikle den beste veien dit hen. Den lar seg sammenfatte under begrepet PRO-formel: Å oppdage potensialetÅ oppdage potensialet.

  å oppdage potensialet

  
I det første skrittet vurderer du dine kvaliteter. Hva preger deg? Hvem er du? Du gjør deg bevisst på hvilken overflod av talenter, kvalifikasjoner du er utstyrt med for livsreisen og hva hjertet ditt brenner for.
 
 

 Å gi retningen.

I det neste skrittet hjelper vi deg til å gi livet ditt retning. Vi mennesker besitter spesifikke egenskaper til å tenke kreativt for fremtiden og utforme fremtiden bevisst. Med erfaringene fra første skritt utarbeider du de målene som det lønner seg å leve for, og sombevarer deg for å komme ut av kurs.
å være offensiv
Hvordan kan du nå oppnå størst mulig gevinst ut ifra denne boken? Fremfor alt gjennom at du ikke bare konsentrert leser de enkelte kapitlene, men også gjennomarbeider de innebygde work­shopene. Dermed trenger du inn i det som virkelig utgjør livet ditt. Du oppdager skjulte aspekter som du på grunn av ytre tvang alltid har neglisjert. Noen av workshopene er tester der du krysses av, andre må fylles ut. Hvis du ikke har nok med plassen som boken tilbyr deg, vær ikke redd for å ta flere notater.  Kanskje etablerer du en notatblokk med påskriften »hvordan jeg gir livet mitt retning«? 
Det lønner seg på sikt å ta vare på notatene dine fordi du med workshopene utvikler en plan tilpasset deg selv, bryter ut av hamsterhjulets stress og retter livet ditt mot fyrtårnet ditt. Vi ønsker deg lykke til med dette.
 

Å være offensiv. Men reiseplanen, veien til fyrtårnet ditt må ikke bare være inne i hodet ditt eller være et utkast på papiret. Den må bli levd. Til dette får du de nødvendige hjelpemidlene som bringer skipet ditt på riktig kurs.  Verden er full av utdannede tapere, av kjemper med mye kunnskap og dverger med liten gjennom-slagskraft. Gjør her erfaringen hvordan du skal gå fra å være et menneske med kunnskap til en som handler.  Bare den som virkelig sår kan en eller annen gang høste.

 Det begeistrer oss at du vil gi livet ditt en ny retning. Metodene i denne boken er utprøvd – av seminardeltakere, men også av forfatterne selv. Mange eksempler fra kapitlene tar hensyn til disse erfaringene. Eksemplene og opplevelsene – som er vanlig i slike tilfeller – er til dels blitt forenklet eller anonymisert.  For ikke å gjøre skildringene unødvendig kompliserte, har vi gitt avkall på i enkelttilfeller å si fra hvilken forfatter hvilke eksempler stammer fra. Dette fordi hver av oss står inne for de utsagn som er truffet.

 
Gi150
Fra boken «Gi livet retning» av Jürgen Knobloch
Copyright © 2009 SIMPLIFY 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Livsbalanse, Personlighetsutvikling, Tid til å leve, Vaner | Tagged: , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment »