Øvelse 8: Simplify ( å forenkle) – Deg selv

Deg selv. Det siste punktet handler om livsmål, tilfredshet og lykke, meningen med livet ditt. Når alle de forutgående områdene er blitt forenklet, vil personligheten din komme frem i et langt klarere lys, slik at du kan utfolde dine sterke sider. Her brukes enneagrammet som et redskap til å løse gåten om deg selv.

Spørsmål til leksjonen

Fra ditt personlige ståsted …

    • Ser du deg selv som en spirituell eller relgiøs person?  Hva betyr dette for deg? Beskriv hvordan du spirituelt eller relgiøst praktiserer dette.
    • Tilbringer du noen tid i naturen? Hvis det er slik beskriv dine erfaringer. Ser du noen sammenheng mellom å være i naturen og din spiritualitet? Hvis det er slik, beskriv hva du føler.
    • Er du engasjert i noen kreative aktiviteter eller praksiser? Hvis de er slik, så beskriv dine erfaringer . Hvilke sammenhenger, hvis noen, er det mellom dine kreative aktiviteter og din spiritualitet?
    • Har du noen erfaringer som taler om et indre liv? Ikke begrens deg til det som blir diskutert i denne leksjonen. Beskriv disse erfaringene og hva de mener for deg.
    • Tenk på hva som bidrar i livet ditt til din følelse av indre fred og hva som kommer i veien for denne følelsen. Hvordan kan du modifisere ditt livsmønster for å stimulere til en følelse av indre fred?
    • Føler du en sammenheng mellom spiritualitet og det å leve enkelt? Hvis det er slik, beskriv hva denne sammenhengen betyr for deg.

      Image

      Se på det store bildet …

        • Vektlegger din kultur  det indre livet høyt? Beskriv måter dette gjøres på eller ikke gjøres på.
        • Tenk på sosiale og offentlige policyer som vil støtte opp om mulighetene for folk til å erfrare indre enkelthet. Beskriv disse så detajert som mulig.
        • Føler du at spiritualitet har en rolle med å  fremme global fred og rettferdighet på? Hvis det er slik, beskriv hvordan spiritualitet kan innfluere på disse globale resultatene.

          Simplify your life øvelser

          • Start en takknemmelighetsjournal. Skriv hver dag ned tre ting som du er takknemmelig for. Gjør dem spesifikke for hver dag. «Jeg er takknemmelig for å ha en partner som elsker meg,” kan du skrive.
          • Praktiser din «stillhetstid«.  Start med 5 til 10 minutter og utvid den gradesvis til 30 minutter hver dag. For mange mennesker  er dette best og lettest om morgenen. Men det viktigste er å finne en tid som passer best for deg personlig. Mediter, skriv i din journal, praktiser yoga, gå ut i naturen, sitt rolig, gjør det du har lyst til, så lenge du er alene og i stillhet.
          • Vær alene ute i naturen.  Gå på stier som er godt skiltet. Vær våken og til stede i øyeblikket.
          • Hvis du trives med kunstneriske og kreative aktiviteter, unn deg tid til dette hver uke til å praktisere din aktivitet. Hvis du er ny til et medium som du velger, vurder å ta et kurs for å få startet. Etter som du  gjør fremskritt i å lære aktiviteten, spør deg selv om, og hvordan din aktivitet er knyttet til din spirituelle del.
          • Hvis du er interesert iI å få ting til å gro, vurder å lese noen av de mange bøkene om spirituelle aspekter ved hagearbeid. Ditt bibliotek bør ha noen bøker om emnet. Tenk på dine egne erfaringer med hagen din. Er det en sammenheng der til din spiritualitet?

          Simplify – Deg selv – Årlig sjekkliste

            • Ta et tilbakeblikk på din spirituelle praksis det siste året. Hva fant du som ga deg best belønning? Hva ønsker du å fortsette med, tilføye eller fjerne fra livet ditt?
            • Ta et tilbakeblikk “Simplify your life øvelser “ for å se om noe interesserer deg, eller stimulerer deg til flere spirituelle eventyr.

              __________

              Øvelse 9 : «Simplify ( å forenkle – Ta vare på jorden og miljøet » kommer fredag 15. oktober. Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover.

              ________

              Boken “Simplify your life“ av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert kan du kjøpe hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)

              simpl150

              Les mer i “Simplify your life” av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert.

              __________

              De følgende bøkene og andre ressurser vil gi deg en omfattende oversikt over ”simplify your life”:

              Andrews, Cecile: The circle of Simplicity – Return to the Good Life
              Davidson, Jeff: The Joy of Simple Living
              Elkin, Bruce: Simplicity and Success¨
              Küstenmacher, Werner mot Seiwert, Lothar: Simplify your life
              Luhrs, Janet: The Simple Living Guide
              Marco von Münchenhausen. Entrümpeln mit dem inneren Schweinehund
              Roth, Susanne: Einfach aufgeräumt!
              Pierce, Linda Breen: Simplicity Lessons
              Simperl, Michael: Lessness – Weniger ist mehr – geniesse es
              St. James, Elaine: Simplicity – Easy Ways to Simplify and Enrich your Life
              St. James, Elaine: Simplify your Work Life
              St. James, Elaine: Inner Simplicity
              St. James, Elaine: Living the Simple Life

              _____________

              Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

              Del på bloggen

              Bookmark and Share

              Livsvisdom

              Den som kjenner veien

              prøver ikke å forklare den,

              men den som forteller om veien

              kjenner den ikke …

              Lao Tse

              For en europeer er en blomst en ting som pynter opp i naturen eller fungerer som en besøkshilsen. Den er en skrøåelig kombinasjon av skjønnhet og nytte. Den angår gartneren, blomsterhandleren og kunden og har en verdi som kan omregnes i penger og praktisk anvendelse.

              For en japaner er en blomst  først og fremst opplevelse, en gjenstand frigjort fra logikkens tyranni. Skjønnhet og innsikt uten rasjonelle overveielser, slik også japanske haver tradisjonelt er anlagt med henblikk på frigjøring av tanken og intuitiv forståelse. En sten, et blad eller en blomst blir i den sammenheng et vindu mot naturens uendelighet. Den veien som ifølge Lao Tse er ubeskrivelig fordi den er sann.

              Fra boken Øst er øst og vest er vest … av Asger Nørgaard Larsen & Su Mi Park Dahlgaard

              ________________

              I tiden fremover vil vi ta for oss noen øvelser i oppmerksomhet så følg med:

              Øvelse H: «Fem nøkler til vår kropp» kommer i mandag 19. juli. Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra A og oppover.

              ________

              Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye verdifullt  og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 120 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

              slow150


              Les mer om boken
              “Slow down your life” av Kai Romhardt

              Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

              _______________________________

              Del på bloggen

              Bookmark                                        and Share

              10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(G)

              • Bli en eventyrer. Revitaliser din ånd og følelse av lekenhet. Bli et barn igjen. Annenhver måned planlegg  en ny, spennende aktivitet som rafting, dykking, windsurfing, fjellklatring, bli med i en  kampsport klubb, seiling, havfiske eller camping. Dette vil holde livet ditt i perspektiv, bringe deg nærmere dem du deler aktiviteten med og få deg til å  føle deg oppkvikket og ung.

               

              • Tilbring tid ute i naturen. Naturen har en kraftig effekt på sansene dine, som igjen vil føre til en følelse av fornyelse, forfriskninger og ro.Toppidrettsuttøvere gjennom tidene har forstått viktigheten av å finne tilbake til naturen. Start camping eller bare ta rolige turer i skogen. Slapp av ved en sprudlende bekk. Dyrk din egen lille hage som vil fungere som din personlige oase midt i en overfylt by. Ved å dyrke et vennskap med naturen, vil du raskt finne mer ro, tilfredshet og rikdom i livet ditt.

               

              • Gjennta det kloke ordtak «Mens sana in Corpore Sano» som betyr et sundt sinn i et sundt legeme. Forsøm aldri kroppen som er nært knyttet til sinnet. Dette er ditt tempel. Mat det med den fineste brensel, daglig mosjon og omsorg slik som for dine  verdifulle eiendelen.

               

              • Vær så sterk at ingenting forstyrrer din sinnsro. Et velkjent bokser var en gang ulykkelig. På spørsmålet om hvorfor, sa han at han hadde tillatt seg å tenke en negativ tanke. Demp dine ønsker og bli sentrert og fokusert – det blir enklere med praksis. Du har virkelig ikke råd til luksusen med en eneste negativ tanke.

               

              • Ikke spis senere enn tre timer før du sovner inn. Dette gir jevnere fordøyelse og en mer avslappet søvn. For dypere, mer fornyende søvn, husk at en daglig dose mosjon fremmer god søvn. Likeleledes gjør en periode med avslapning en time før sengetid. Bring heller ikke arbeidet med til sengs eller tenk på noe som kan opprøre deg. Lull deg selv i søvn som en baby som blir sunget for,  en myk, beroligende ”lulling”. Og til slutt, som Leonardo da Vinci, sa «en godt brukt dag bringer gjerne en lykkelig søvn».

               

              • Vær forsiktig med omdømmet ditt. Hvis det er godt vil det ta deg til det høyeste av høydene. Men en gang ødelagt, vil det være vanskelig å hente tilbake. Vær alltid reflektert med hensyn til retningen på din handling. Gjør aldri noe du ikke ville være stolt over å fortelle moren din. Ha det alltid gøy, men med sunn fornuft og forsiktighet.

               

              • Finn mentorer som rollemodeller som vil veilede deg i fremdriften din. Verdens mistak  har alle blitt gjort en gang før – hvorfor skal du ikke nyttiggjøre deg andres erfaringer? Finn noen som har både mot og omtanke for andre, noen som er modne mennesker. Din mentor må kun ha dine beste interesser i tankene, og bør være tilstrekkelig vis for å kunne tilby deg god veiledning i det  du søker hjelp til. Alle trenger å føle seg verdsatt og selv de travleste mennesker finner tid til å hjelpe en person som respekterer dem og verdsetter deres råd.

               

              • Lag en liste over alle dine svakheter. En virkelig trygg og opplyst person vil merke en svakhet og forsøke metodisk å  forbedre den. Husk at selv de største og mektigste mennesker har svakheter. Noen er bedre enn andre i å skjule dem. På den annen side, bli kjent med dine beste kvaliteter og dyrk dem.

               

              • Klag aldri. Vær kjent som en positiv, sterk, energisk og entusiastisk person. Den som klager, er kynisk og ser alltid etter det negative i alt, vil skremme bort folk og vil sjelden lykkes i noe. Fra et rent psykologisk synspunkt, blir ting alltid laget to ganger: en gang i sinnet, og deretter i virkeligheten. Fokuser på det positive. Vær mentalt så tøff, at ingen fører deg vekk fra din planlagte kurs mot suksess. Visualiser og har stor tro på det du ønsker. Det vil ganske sikkert gå i oppfyllelse.

               

              • Overse dine venners svakheter. Hvis du ser etter feil vil du mest sikkerthet  finne dem. Vær moden nok til å overse de små svakhetene til andre og se det gode som hver og en besitter. Vi kan lære av alle. Alle har en historie å fortelle, en vits å dele og en lekse å lære. Åpn sinnet ditt for dette, og du vil lære mye. Venner er veldig viktig for et lykkelig liv – spesielt de som du har delt mange erfaringer med og som ler sammen med deg. Arbeid hardt for å gjøre vennskap og alle forholdene dine sterkere og rikere. Ring vennene dine, kjøp små bøker i gaver til dem eller andre gjenstander du mener de kan nyte. «Loven om åkeren» gjelder i forhold til dine relasjoner og for resten av livet ditt  – du høster hva du sår og for å få gode venner må du først selv være en god venn.

              Les mer i følgende bøker:

              Sharma, Robin, Megaliving
              Sharma, Robin, The Greatness Guide
              Sharma, Robin, The Greatness Guide 2
              Sharma, Robin, Munken som solgte sin ferrari
              Sharma, Robin, Den som søker sin skjebne
              Sharma, Robin, The saint, the surfer and the ceo

              Del på bloggen

              Bookmark and Share

              Til ettertanke om nedsettelse av tempoet

              Oppdag tegn og symptomer på nedsettelse av tempoet:

               

              <     En mistenkelig ferdighet til å nyte hvert øyeblikk, en tendens til å tenke og handle spontant, istedenfor å reagere på klokken

               <     En spesiell udugelighet til å bekymre seg

              <     En økt toleransegrense

              <     Uimotståelige følelser av å være forbundet med andre og naturen

              <     En betydelig tendens til å la saker skje naturlig, istedenfor å fremtvinge dem

              <     Ofte smil eller latter

              <     Pleie av viktige relasjoner

              <     Sindighet ovenfor kalendere og klokker – kanskje til og med gi avkall på et armbåndsur

              <     Plutselig velbehag

              <     Evnen til å kunne vente, uten for store anstrengelser

              <     Mindre bekymring, mht. å beholde ”kontrollen”

              Fra: Hunt, Diana/Halt, Pam: Das Tao der Zeit.
              München: Econ, 1998

              bum150 

              Se boken «Bumerang Prinsippet – Mer tid til Lykke» av Lothar Seiwert

              Copyright © 2009 SIMPLIFY

              Del på bloggen

              Bookmark and Share

              Lær å leve meningsfullt

               Denne bloggen blir en av de viktigste bloggene i ditt liv. Selvfølgelig, hevder mange blogger dette. Imidlertid, etter mange diskusjoner, framstillinger, seminarer, og intensivkurs er vi overbevist om at denne bloggen vil influere på livet ditt på best mulig måte.

              Denne bloggen handler om kunsten å mestre livet, forenkling , balanse, slå ned på tempoet: Evnen til lykkelig å utnytte hele ditt livs potensial. Det tradisjonelle ordet for dette er “mening”.

              Mitt bjørnelivVi er overbevist: Hensikten med livet kan ikke noen utenifra gi deg, den ligger inne i deg selv. Som et frø bærer du den inne i deg selv. Å leve med hensikt vil si å optimalt utvikle dine egne muligheter og potensial på best mulig måte, å finne din plass i samfunnet hvor du oppnår størst mulig utvikling for deg selv og samfunnet – den ideelle balansen mellom å elske seg selv, og nestekjærlighet.

              Om du følger simplify-veien vil du finne hensikten og målet med livet ditt.

               Du vil forandre deg både på det innvendige som ytre plan. Andre vil spørre deg hvorfor du ser så glad ut. Du vil finne nye områder inne i deg selv. Du vil utvikle styrker som du ikke en gang visste at du hadde. Du vil finne et nivå av fysisk tilfredsstillelse som du ikke visste om fra før. Din økonomiske posisjon vil forbedre seg. Å ha akkurat den mengden med penger som du trenger er et naturlig biprodukt av simplify-veien. Du vil bli respektert og elsket av andre mennesker og du vil ha en indre følelse av trivsel.

              Temaet adressert i denne bloggen er stort, men det er akkurat derfor vi våger å love deg noe stort.

              Simplify vil si å forenkle. Simplify-veien er ikke akkurat bare et uttrykk – veien er det også. Mange mennesker finner ikke hensikten med livet sitt, fordi de stiller for mange kompliserte spørsmål. De aner ikke hvor enkelt det faktisk er.

              Simplify – veien: Hva forbinder du med simplify? 

               

               

               

              Hva løper først gjennom hodet ditt når du hører ordet “simplify”? For mange mennesker er dette et naturlig positivt begrep. Når de hører ordet “simplify” nikker de med et smil og et forståelsesfullt uttrykk. Dette fordi de lider av livets kompleksitet, fra en avskrekkende tykk guide for mobiltelefonen, til uoversiktlige mekanismer i verdensøkonomien, som har fått dem til å tape penger på børsen (skjønt deres venner har fortalt dem, at det er meget lett å bli rik på aksjer). De lider på grunn av stilltiende krav om “mer, mer, mer” fra sine omgivelser. Den overdrevne mengden av tilbud i et kjøpesenter betyr ikke frigjøring for dem, men heller en byrde. De lider under stadig voksende krav i jobben, under den uttalte eller ikke uttalte trusselen: Ta del, ellers er du ute.

              Når mennesker støter på begrepet ”simplify” spør de imidlertid også: “Hvorfor skal jeg forenkle livet mitt?” De føler forslaget om å leve ”enklere og lykkeligere” som ennå “noe ekstra.” Bak begrepet ”simplify” føler de et ekstra krav – “Nå må jeg også lære meg å leve enklere.”

              Simplify er i sin kjerne ikke å gjøre for mye, selv om du finner en hel del med fem-punkters programmer og ”to do” lister i denne bloggen.

              Simplify er det motsatte av et krav. Det er noe positivt, en evne du har hatt lenge. Mennesker er i grunn og bunn et enkelt simplify-vesen.

              Neste gang du er i dyrehagen eller ute i naturen hos våre nære slektninger apene, og iakttar disse, vil du bruke timer på å oppdage deres fortreffelige evne til i timesvis å henge rundt, leke, og ikke gjøre noe.  

              Simplify i sin grunnleggende form –  
              kun å være til stede i øyeblikket
              .

              Dvs. dette ønsket om å henge omkring og ikke gjør noe. Alle ønsker å tjene litt mer penger, slik at han/hun kan skaffe seg et finansielt polstret sikkerhetsnett, som tillater dem å ha et behagelig liv med lek og avslapping i fremtiden. Folk bygger seg et flott hus med hage, slik at de etter byggeinnsatsen kan sette seg i sofaen eller ute i hagestolen og føle seg tilfreds og ikke gjøre noe. Den avanserte oppvaskmaskinen ble oppfunnet, for at vi skulle slippe den ubehaglige jobben med å vaske opp, og isteden gjøre noe mer behagelig, nemlig å slappe av. Opprettelsen av bygningsmyndighetene kom etter ønsket om på forhånd å klarlegge, eller helt å unngå krangel, slik at vi kunne tilbringe feider og debatter med naboene på en mer meningsfull og avslappet måte.

              Pensjon, eiendomskjøp, husholdningsapparater, byråkrati, og mange andre ting i vår kompliserte verden ble skapt for at vi skulle ha et enklere og lykkeligere liv.

              Imidlertid har vi i mange tilfeller mistet den gode hensikt av syne. Drømmen om en hyggelig finansiell hode-pute i alderdommen er blitt en ubehagelig fordelingskamp mellom generasjonene og inntektsgruppene. Å eie et egen hjem blir en heltidsjobb for innbyggerne. Og når det gjelder temaet offentlige myndigheter, som i mange tilfeller har utviklet seg til å bli en makt mot innbyggerne som de skal tjene, har vi sannsynlig alle våre egne erfaringer.

              I et nøtteskall, vår streben etter enkelhet fører oss ofte inn i en prosess med voksende kompleksitet.

              Simplify-veien forsøker å reversere denne fatale dynamikken, for å returnere til den virkelige hensikten med livet vårt. Denne hensikten er enkelheten, som reflekterer summen av et modent liv med mening.

              Befinner du deg i øyeblikket i en forvirrende og komplisert fase i livet ditt, da kan dette målet virke paradoksalt på deg. Men det er når livet er vanskeligst, at lengselen etter enkelthet er størst.

              Simplify-veien involverer og åpner opp en ny sti i hvert livsområde, og utløser en slags “aha-virkning”: Det går også ann å gjøre det enkelt! Å reversere dynamikken er i mellomtiden ikke veien tilbake, ingen nostalgi ”tilbake til gamle dager”, og ikke ”tilbake til naturen”, foreslått av Rousseau. Simplify-veien søker etter enkelheten som ligger foran deg og i deg selv. Denne enkelheten, som ikke er mulig å forestille seg uten tidligere kompleksitet. Simplify-veien bruker livserfaringen din og de feilene du har gjort. Simplify er ikke noe du kan kjøpe ferdig. Simplify er resultatet av en spennende vei, og en vei det ikke er mulig å ta feil av. Simplify er juvelen på slutten av en reise – skjønt dette betyr ikke, at reisen er slutt.

              Reisen forløper dermed fra det ytre til det indre. Simlify-veien begynner på skrivebordet ditt, i huset ditt og i organiseringen av tiden din.

              Det fortsetter med dine sosiale relasjoner, fra din livspartner til dine foreldre, dine egne barn, venner, og kollegaer. Veien fører til kroppen din, til din fysiske og mentale helse. Og den ender opp i dine tanker og følelser, i midten av livet ditt og i din personlighet.

              Gled deg over en spennende reise og start simplify-veien din her.

              simpl150

              Fra boken: «Simplify Your Life»  av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

              Copyright © 2009 SIMPLIFY 

              Del på bloggen

              Bookmark and Share