Slow down your life- mindfulness (19)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Slow down your mind

Vår tenkning

Våre følelser

Vår kunnskap

Våre verdier

Vår åndelige næring

Slow down your mind

Vår åndelige næring

Kvaliteten på vår fysiske næring blir beskyttet gjennom lovmessige bestemmelser. Bevisstheten om verdien av en balansert, sunn og økologisk ernæring vokser. I Tyskland åpner i dag et økologisk kjøpesenter etter det andre.

Men hvordan ser det ut med hensyn til mental næring? Hvem beskytter vårt sinn mot forgiftning, forvirring eller besvær? Hvordan velger vi vår åndelige næring? Ja, hva er åndelig næring ovehodet?

Åndelig næring består av alt som vi med vilje eller motvillig tilfører vår bevissthet. Åndelig næring er alle inntrykk som vi opptar med våre fem sanseorganer. I tillegg kommer indre og ytre følelser, ideer og tanker som vår bevissthet kommer i kontakt med. I øyeblikket med kontakt blir vi i ett med disse objektene av vår iaktagelse.

Enhver kontakt har dessuten et speed-up og et slow-down-potensial. Det finnes åndelig næring som opprører oss, gjør oss urolig, forstyrrer, anspenner eller vekker grådighet eller voldelighet i oss. Og det finnes åndelig næring som inspirerer oss, får oss til å slappe av, gir glede og fordyper forståelsen vår. Vår bevissthet lar seg lett forvirre, stresse eller til og med forgifte oss, når vi bringes i kontakt med kinofilmer, reklamebudskap, fjernsyns-programmer, tidsskrifter, bøker, samtaler eller fore-drag som fremmer negative åndelige tilstander, som angst, vold eller sinne. Test deg selv hvilke stemninger som konsumeringen av forskjellige media og inntrykk utløser i deg.

For tiden produserer vårt samfunn enorme mentale gifstoffer, og bringer disse gjennom massemediene i disposisjonsområdet til voksende og barn. Forherligelse av voldelige videospill, filmer og leketøy er blitt fast bestanddel av ungdoms-kulturen. Spesielt privatfjernsynet øver en ødelegg-ende virkning på kvaliteten av vår kollektive bevisst-het. Sammenhengene mellom ungdommelig amokløpere og voldelige videospill ligger i kortene.

I dag har vi skapt teknologier og produkter som gjennom sin sterke virkning på våre sanseorganer og vår bevissthet har potensialet til å skade vårt sinn, men dessuten også alvorlig vår kollektive bevissthet. Med fjorten år så jeg en skrekkfilm som i sitt billedspråk og handling var utrolig grusom og menneskeforaktende. Ennå i dag glimter enkelte scener fra denne filmen opp i min bevissthet, pulsen min akselererer og jeg føler en lett trang til å kaste opp. Vårt sinn kan bli forgiftet. Gal åndelig næring kan lenge forstyrre vår indre fred.

Det er skremmende hvor lite i det offentlige rom vårt sinn blir beskyttet. Under henvisning til økonomisk, menings- og kunstnerfrihet blir utbredelsen av destruktiv åndelig næring beskyttet. Samtidig blir i det offentlige rom stadig mer frigitt for reklamen. Den som vil unngå denne utviklingen, må snart gå med skylapper gjennom byen.

En stor del skadelige sanseinntrykk blir i dag visuelt tilbudt oss. Reklameindustrien snakker om ”war for eyeballs”, krigen om våre øyeepler. Man snakker ofte om ”oppmerksomhetsøkonomien”. Vi bør derfor begynne å passe bedre på våre øyne. På hva blir de hvilende på? Når vi går igjennom byen kan vi velge ut et rolig forankringspunkt, og unngå kontakten med reklameplakater og blinkende logoer eller billedskjermer.

Buddha snakket om, at vi ved hver av våre sanser skulle sette en vakt som besluttet, hvem vi slipper inn og hvem som må bli stående utenfor. Han sammenlignet vår bevissthet med et hus og sanseinntrykkene med gjester. Ved utvelgelsen av våre gjester gjelder det å velge forsiktig. Vi må ikke ta i mot hver løpeseddel, som vi blir tilbudt på gaten.  Vi må ikke være med på hvert diskusjonstema. Vi kan velge. Vi styrker våre sansevoktere og bygger dermed skritt for skritt et immunsystem mot skadelig åndelig næring.

Sannsynligvis har ingen aktivitet anrettet større skader i den menneskelige bevisstheten enn ukon-trollert fjernsynskonsum. Ikke noe annet sted synes en mer oppmerksom utvelgelse å være viktigere. Hvis vi målløst setter på fjernsynet, utleverer vi vår bevissthet til vilkårlige inntrykk. Uoppmerksomt fjernsynskonsum og slowing down passer dårlig sammen. Fjernsyn kan i det indre skake oss opp, mens vi i det ytre sitter stille.

Vi vet, at den gjennomsnittlige amerikaner per år konsumerer tjue tusen korte reklameinnslag. Det ødelegger med tiden sinnet. Med hver eksplosjon og hvert mord  som vi henter inn i stuen, blir vår indre uro litt større. Fjernsynet er ofte et speed-up-medium som øker rastløsheten vår og leker med våre følelser. I vår familie står fjernsynet over lengre  tid i kjelleren. Vi anstrenger oss kun med å hente det, når vi vet hva vi vil se. Denne hindringen har vist seg ytterst effektiv og forhindrer, at vi gir etter for våre små konsumimpulser.

Det finnes mange veier til å forbedre kvaliteten på vår åndelige føde.  Kontakten med inspirerende lærere er her et viktig skritt. Det er meget nyttig for vår utvikling å kjenne mennesker som gjennom vedvarende trening og hengivenhet har mestret sitt sinn og har virkeliggjort dyp slowing down. Å oppholde seg i nærheten av slike mennesker og lære av dem, nærer sinnet vårt.

En annen mulighet er den bevisste tilbaketrekningen til stillheten. Vekk fra larmen og inn i naturen. Vi lukker dørene og skrur av lyden. Kjenner du den beroligende virkningen fra biblioteker med snakkeforbud eller badstuesoner? Tider som vi tilbringer alene og i stillhet kan være tider med helbredelse og rensing. Vi blir klarere. I stillheten ligger inspirasjon. Mange store verk er vokset ut ifra stillheten.  Kanskje oppdager du i stillheten talenter som slumrer.  Skaff deg disse rolige sonene.

I dag er vi så heldige  å ha en ukomplisert tilgang til de største verkene i menneskets historie. Aldri var det enklere å komme i kontakt med inspirerende tanker og ord. Vi har valget og kan innskrenke oss til mestrene. Vi kan sette opp en liten bokhylle med vår kjernelitteratur. Bare bøker som inspirerer oss dypt og gir næring til vår åndelige utvikling bør få plass der. Hvor mange timer tilbringer du med å lese? Og hvor mye lesetid gir du tekster som er verdt å stå i skattehyllen din?

Det finnes dessuten en rekke meditasjonsformer – som for eksempel metta meditasjon -, der vi bevisst kan få næring. Den hjelper oss til å dyrke positive åndelige tilstander som kjærlighet, medfølelse, glede og likevekt for sansene i vår bevissthet. Jo sterkere disse tilstandene blir, desto vanskeligere har uhelbredelige bilder og ord med å trenge dypt inn i vår bevissthet og hisse oss opp, og gjøre oss anspente.

Vårt sinn innholder hele vår fortid. Tjue, tretti eller førti år er ikke lett å gjøre ugjort. Også våre traumer kan vi ikke trylle vekk. Men i dag kan vi  begynne å ernære vårt sinn bedre. Men hvis vi kan si: ”Nei takk det konsumerer jeg ikke, det gjør meg nervøs”, stiger gleden opp. Vi har stoppet opp og gjentar ikke mer feilene fra fortiden. Stadig vekk kan vi spørre oss selv hvordan vi ennå bedre kan ernære vårt sinn. Denne sunne ernæringen vil styrke og understøtte alle andre dimensjoner av slowing down.

Stoppesteder

! … når du får trykket noe i hånden

! … når samtalepartneren din har drukket for mye

! … når du tar fjernkontrollen fra fjernsynet ditt i hånden

1. Ta et fastekur fra media. Fast helst i tre uker, men minst en uke. Gi avkall på fjernsyn, radio, kino, aviser, tidsskrifter, internett og andre media. Belys dine konsumimpulser i løpet av denne tiden. Les per dag kun en halv time i bøkene i ”skattehyllen” din. Kanskje leser du for partneren din og skaper et flott morgen- eller kveldsritual. Iaktta i løpet av fastekuren hvordan sinnet ditt forandrer seg og hvilke virkning som den inspirerende lektyren har på deg.

2. Forsøk i løpet av en dag å unngå kontakten med reklamen. Det være seg reklameplakater, internettbannere, løpesedler, annonser eller små reklameinnslag. Se ikke hen eller vend deg vekk. Forsøk og minsk den hverdagslige reklamefloden.

3. Gjør deg bevisst på hvilken åndelig føde som er spesielt bra for deg. Gi denne føden – det være seg musikk, lektyre, samtaler eller kontakt med naturen – en fast plass i dagen din.

Neste uke fra og med mandag 10. september til og med 14.oktober starter vi med Slow Down your activities-Våre raske aktiviteter

_______

Les mer om boken her