Slow down your life- mindfulness (20)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Våre aktiviteter

• Vår motivasjon
• Vårt tempo
• Vår aktivitetskvalitet
• Våre vaneenergier
• Vår ro og god tid

Slow down your activities

Våre raske aktiviteter

Vårt liv er summen av våre aktiviteter. Vi leser, skriver, løper, arbeider, danser og telefonerer. I hvert øyeblikk av dagen vår gjør vi et eller annet. Mange av våre aktiviteter har en stor betydning for oss, andre synes derimot å være små og ubetydelige. Vår identitet er i stor grad definert over, hva vi gjør(kan) i livet vårt og det som vi ikke (mer) må gjøre.

I det siste tiåret har vi opplevd en enorm akselerering og fortetning av aktivitetene på alle nivåer. Hvor man enn ser, ser man stressede mennesker. Det være seg mødre, som hetser fra en termin til den andre med sine barn, eller håndverkere, som gjør to fulltidsjobber og i helgen også bygger på sitt eget hus. Mange av oss raser forbi livet midt i mellom høy aktivitet.

I Portugal hadde jeg gleden av å bo en måned lang i en liten fiskelandsby. De gamle fiskerne som satt sammen i grupper fasinerte meg,  de snakket lite og delte stillheten med hverandre. De synes å være langt vekk fra stress, utilfredsheten og anspennelsene som jeg iakttok i tyske byer etter å ha kommet tilbake.

Mens tiden vår stadig tilbyr flere valgmuligheter, synes samtidig personlig fremmedgjøring og rådløshet å øke.

Følgende stemmer høres stadig vekk oftere og blir sterkere:

• ”Jeg har på følelsen av, at livet mitt stadig mer blir bestemt av ’terminer’.”
• ”Til tross for effektiv tidsstyring har jeg ikke vunnet tid. Jo bedre og raskere jeg blir, desto flere oppgaver får jeg i tillegg.”
• ”Egentlig vil jeg bare ut av dette rotteracet, men hvis jeg skal være ærlig mangler jeg mot til å våge dette skrittet.”
• ”Mine venner er nøyaktig like beskjeftiget som meg. Når vi ser hverandre, da kun kort. Vi mangler helt enkelt tiden til å gå dypere.”
• ”I avdelingen vår er i de siste ti månedene tre kollegaer forlatt oss med burn-out-symptomer. Men det er et tabutema.”

Stadig flere mennesker våkner opp og gnir seg i øynene. De tror ikke mer på akselerasjonens frelse og statistiske vekstrater. Tvert imot: De lider under akselerasjonen i hverdagen sin. Deres liv er verken blitt lykkeligere gjennom fullere dager eller gjennom fullere lommer. Flere avtaler og mer konsum; flere samtaler og flere idéer; flere opplevelser og flere drinker – alt dette fungerer ikke på sikt. Etter kicket venter bakrusen. Bak fasinasjonen lurer stresset. Mindre er mer, og stadig flere mennesker beskytter seg mot hverdagens overflod.

Tre menn står på en mottagelse, med shampagneglass i hendene.  Den ene begynner: ”Hans Hansen, får jeg lov til å presentere Arnt Andersen for deg. Hans Hansen svarer: ”Nei takk, jeg kjenner allerede nok mennesker.”

Slik går det i mellomtiden mange av oss.

Savnet etter en enkelt/enklere liv er tydelig følbart.

”Simplify your life!”, lyder et sentralt budskap i våre dager. Mange har erkjent, at en videre tidsmessig fortetning kan ødelegge livet deres. Stadig flere mennesker leter etter veier til å befri seg fra presset fra sine to-do-lister, strategiske årsplaner og prosjektporteføljer.

Slowing down betyr på våre aktiviteters nivå,

• å ikke sløse bort eller ødelegge tiden i havet av valgmuligheter;
• å forbinde seg dypere med de små aktivitetene i hverdagen;
• å dyrke bevisstheten i alle aktivitetene;
• å styre den egne aktivitetsgrad;
• å identifisere og forstå pådriverne i livet vårt.

Neste uke fra og med mandag 17. september til og med 21.oktober starter vi med Slow Down Your activities-vår motivasjon

_______

Les mer om boken her