Slow down your life- mindfulness (34)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Slow down your life

Vi vil nå ta for oss alle øvelsene – stoppestedene under de 4 områdene ovenfor. Vi fortsetter med :

SLOW DOWN YOUR LIFE – ØVELSER SLOW DOWN YOUR MIND (SJEL)

• Vår tenkning
• Våre følelser
• Vår kunnskap
• Våre verdier
• Vår åndelige næring

Fem nøkler til vår sjel

Oppmerksomhet.
Bare hvis vi fullstendig er til stede kan vi se hvilke sinnstilstander, følelser eller tanker som manifesterer seg i oss.
Med et samlet, konsentrert sinn kan vi fullstendig trenge igjennom en situasjon.
Vi ser oss selv som i et klart speil.
Å være tilstede i øyeblikket vil si å møte og akseptere våre skyggesider,
at vi også bærer i oss voldelige, misunnelige og skremmende sider.
Vi er ikke bare gode.
Men hvis vi ikke flykter fra vårt speilbilde kan vi vinne tilbake det nåværende øyeblikk som vårt hjem
istedenfor å flykte i fremtiden eller fortiden.

Forandring.
Iakttar vi permanent og nøyaktig vårt sinn ser vi klart forandringen i våre følelser og tanker.
Tanker stiger opp som såpebobler og synker igjen.
Vi kan ikke holde dem fast. Ingen følelse er varig.
Behagelige og ubehagelige tilstander forgår.
Aksepterer vi forandringen av sinnet, blir vi riktignok ikke kvitt vår negative sinnstilstand,
men den mister sin makt over oss.
Den største lidelsen oppstår når vi tenker at noe dårlig aldri vil opphøre.
Iakttakelsen av vår sinn som forandrer seg, lærer oss at bak hver sky gjemmer solen seg.

Ingen begynnelse/ingen slutt.
Vi kan ikke bestemme begynnelsen eller slutten på en tanke eller følelse.
De er ingen sanse lyn ut ifra intet.
En tanke, som synes å forsvinne fra vår bevissthet er ikke slutt.
Den synker kanskje tilbake i dybden av vår bevissthet og vil vise seg igjen når betingelsene er modne.
Vår sinnstilstand er ikke uten konsekvenser.
Er vi optimistiske, energiske og medfølende influerer dette positivt på omverdenen vår, våre barn og relasjoner.
Vårt sinn er ikke individuelt isolert.
Vårt sinn finner sted igjen i marerittet til våre barn.
Vi profiterer fra kjærligheten og livskraften til våre bestefedre og føler lengslene til våre foreldre i oss.
Vi er del av et kollektiv sinn der erfaringene fra mange generasjoner er samlet.

Utvikling.
Med tiltagende ro, de riktige rammebetingelsene og oppmerksom trening
kan sinnet vårt utvikle mange positive egenskaper som beriker livet vårt.
Modnes sinnet i retning av forståelse, medfølelse og visdom, avtar kontinuerlig våre indre og ytre konflikter.
Den som en gang har møtt mennesker hvis sinnstilstand er langt fremskredet,
den er ofte dypt berørt av den kjærlige godhet, klarhet og tilstedeværelse til disse menneskene,
men også av deres naturlighet og deres dype innsikt.
Å se dette høye potensialet av sinnet virkeliggjort hos andre er meget inspirerende.
Potensialet i vårt sinn vises langt utover treningen og perfeksjoneringen av vår analytiske tankegang.
Det viser inn i det spirituelle og mot et liv i mental frihet der vi får undersøkt vårt sinn i dybden.

Rytme.
Også sinnet vårt følger rytmer.
Den kjenner faser med ekspansjon og tider for tilbaketrekning.
Det forlanger stimulasjon og stillhet.
Disse rytmene kan vi iaktta i løpet av en dag, et år eller et liv.
Etter to timers intensiv utveksling kan vårt sinn være mettet, og det kan forlange stillhet.
Med alderen finner sinnet andre temaer enn i ungdommen.
Stadig vekk går det om balanse mellom det ekstreme og å finne en middelvei der det kan finne sted en harmonisk utvikling.

Vår tenkning – Stoppesteder

Våre følelser – Stoppesteder

Vår kunnskap – Stoppesteder

Våre verdier – Stoppesteder

Vår åndelig næring – Stoppesteder

Neste uke fra og med mandag 23.januar til og med 27. januar 2023 starter vi med å tilby den tredje ØVELSEN under Slow down your mind-Våre aktiviteter-Stoppesteder

_______

Les mer om boken her