Slow down your life- mindfulness (36)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Slow down your life

Vi vil nå ta for oss alle øvelsene – stoppestedene under de 4 områdene ovenfor. Vi fortsetter med :

SLOW DOWN YOUR LIFE – ØVELSER SLOW DOWN YOUR ENVIRONMENT (OMVERDEN)

• Vårt arbeid
• Vårt privatliv
• Våre røtter
• Våre relasjoner
• Våre gaver

Fem nøkler til omverdenen vår

Oppmerksomhet.
Omverdenen vår, det er summen av våre relasjoner.
Hver av disse relasjonene kan være levende eller døde.
Jo mer vi blir bevisst på relasjonene til omverdenen vår, desto mer levende blir livet vårt.
Mange boliger står full av gjenstander som i hverdagen ikke blir viet oppmerksomhet og satt pris på.
Slike steder virker besynderlig livløse.
Også vennskap kan miste sin livlighet,
hvis vi ikke fornemmer lengre hva som akkurat nå er til stede i oss og våre venner.
Når vi begynner å fortelle gamle historier,
istedenfor å møte hverandre midt i det pulserende livet som omgir oss.

Forandring.
Et av grunnproblemene for slowing down,
er at vi ønsker en behagelig omverden som kan beregnes, der vi føler oss sikker.
Hvis vi kunne det, ville vi over tid bannlyse ubehagelige rammebetingelser og evig konservere behagelige.
Men livet er forandring.
Min kone fortalte meg historien om en mann, som hadde bygget et drømmehus
i et av de flotteste områdene i Canada med fantastisk blikk ned i dalen.
Så bygget naboen og ødela utsikten hans.
I løpet av årene ødela ergrelsene over disse forandringene alle andre relasjoner til omverdenen.

Bare når vi ikke binder oss til aktuelle tilstander,
men beholder forandringene deres i syne, forblir vi frie og våre eiendeler blir ikke til noen byrde.
Vi setter mer pris på tingene som omgir oss, hvis vi kan se deres skrøpelighet.

Ingen begynnelse/ingen slutt.
Vi er videreføringen av omverdenen som vi tillater å manifestere seg på nytt igjennom oss.
Vi er full av historier som allerede ble fortalt lenge før fødselen vår.
Alt det som over år har virket på oss, vil også ledsage oss videre.
Det er ikke forsvunnet.
Språket vårt er språket til omverdenen vår.
Kroppen vår er videreføringen av kroppen til våre foreldre.
Det er også deres uro som vi i dag føler,
og hvis vi ikke finner noen vei til å temme denne uroen i livet vårt, vil vi gi denne videre til våre barn.
Vi er arvingene,
men vi kan velge ut i hvilken overføringsrekke vi integrerer oss og hvilken innflytelse fra omverdenen vi åpner oss for.
Vi kan velge våre forbilder og disse forbildene blir igjen levende gjennom våre handlinger.

Utvikling.
Vår utvikling trenger gunstige rammebetingelser.
Vi trenger steder, grupper, lærere og livspartner som virkelig gir oss næring.
Finner vi ikke disse betingelsene, begynner livet vårt å dreie seg i ring – til vi endrer noe.
Mange mennesker tilbyr seg å stimulere vår utvikling,
men de kan ikke utvikle oss, de kan ikke overta ansvaret for vår utvikling.
Terapeuter, coacher eller profesjonelle personalutviklere har sine egne idéer om utvikling,
og noen av disse idéene kan føre oss direkte til nye speed-up-områder.
Vær forsiktig ved valg av dine utviklingshjelpere.
Det blir din oppgave å finne riktig gjødsel til din utvikling.

Rytme.
Det er viktig, at du erkjenner takten i omverdenen din.
Hvem angir takten?
Dine barn?
Statusen på dine prosjekter?
Årstidene?
Dine ferier?
Maskiner?
Din helsetilstand?
Vurderinger og forfremmelser?
Statusen på din private bankkonto?
Hvis stress og travelhet hører livet ditt til, bør du vite nøyaktig,
hvem som fastlegger rytmen som bestemmer livet ditt.
Alle må vi føye oss til rytmer.
Fiskeren må respektere tidevannet.
Foreldre er bundet til barnas skoleferie.
Men mange rytmer er kunstige, unaturlige og skadelige for oss.
De er kanskje kommet snikende og ubevisst inn i livet vårt.
Disse gjelder det å overprøve og endre kritisk.

Vårt arbeide – Stoppesteder

Vårt privatliv – Stoppesteder

Våre røtter – Stoppesteder

Våre relasjoner – Stoppesteder

Våre gaver – Stoppesteder

Vi er nå ferdig med boken Slow down your life. Fra og med mandag 6. februar til fredag 10. februar 2023 starter vi med boken Gi livet retning. Les mer om boken  her.

_______

Les mer om boken her