Bekymring | Velkommen til "Slow down your life"

Vekk fra stress inn i flow (3)

Posted on 27.12.11 by janvig

______

Hvordan kroppen og hodet reagerer på stress

Man sitter på sykkelen, sykler drømmende fremover: Plutselig ser man skrått ut ifra øynene en Mercedes som tar forkjørsretten din. Signal til hjernen: Fare! Hypotalamus utskiller CRH (Corticotropin Releasing Hormon). Denne utløser en hormonkaskade, hundrevis av biokjemiske prosesser, som utgjør den kroppslige stressreaksjon-en. Det sympatiske nervesystemet setter fri det kjemiske stoffet noradrenalin. Nyrene utstøter adrenalin. Begge stoffene mobiliserer i løpet av sekunder energi.

Nyrene produserer stresshormonet kortisol.

Det er forbi med drømmen: Hjertet slår raskere, blodet skyter ut i musklene, i hjernen. Våkn opp, riv om styret, stig ned fra sykkelen. Hytte med neven til bilføreren. Sette seg ned. Utmattet. Faren over. Puste ut. Smile. Slappe av. Stresset er forbi.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bekymring, Flow, Lykke og livsglede, Stress, Suksess | Tagged: flow, lykke, stress. tid, Suksess | Leave a comment »

Livsfilosofi

Posted on 23.10.11 by janvig

_____

«Ikke tingene selv,

men deres forestilling om tingene

er det som bekymret folk.»

Epiktet

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bekymring, Livsvisdom/inspirasjon, Tid til ettertanke | Tagged: livsfilosofi, livsvisdom, til ettertanke | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A10)

Posted on 26.04.11 by janvig

Burnout: Total utmattelse

Lange arbeidsdager, korte helger.Arbeidet er gøy. En uutømmelig energistrøm driver en til topp-prestasjoner. Og plutselig synes det som om noen har trukket ut kontakten. Hodet er tungt, nakkemusklene gjør vondt, blytung utmattelse brer seg i kroppen.

Batteriet er tomt, sjelen er aske. Alt er for mye, ingen ting går mer: Burnout.

Dette kan skje alle: husmoren, politikeren og legen, læreren og lederen. I Tyskland lider 3 millioner mennesker under syndromet – total utmattelse, og daglig blir det flere. De har mistet balansen mellom sine livsområder.

Som oftest varer det syv år, før overbelastningen på jobben eller i privatlivet plutselig katapulerer i en tilstand av ekstrem utmattelse. På veien dit inntreffer mange symptomer, som som oftest ikke blir tatt alvorlig, som søvnforstyrrelser, vondt i ryggen, tinitus, migrene, mageproblemer, svekket immunsystem, hjerteproblemer, depresjoner, frykt.

Hvem treffer det? Spesielt de dyktigste. Mennesker som er utpreget samvittighets-fulle. Mennesker som er hodestyrt, som undertrykker følelsene sine. Mennesker som må være perfekte, som kjemper så lenge med sine egne krav til prestasjon, til det ikke går mer.

Risikoen for den dyktige: Burn-out,
den totale utmattelsen.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: Angst, arbeid, burnout, depresjoner, frykt, jobben, Livsbalanse, migrene, prestasjon, søvnforstyrrelser, Stress, tid | Leave a comment »

Til ettertanke

Posted on 11.03.11 by janvig

___________

Oppdag tegn og symptomer på nedsettelse av tempoet:

En mistenkelig ferdighet til å nyte hvert øyeblikk, en tendens til å tenke og handle spontant, istedenfor å reagere på klokken

En spesiell udugelighet til å bekymre seg

En økt toleransegrense

Uimotståelige følelser av å være forbundet med andre og naturen

En betydelig tendens til å la saker skje naturlig, istedenfor å fremtvinge de

Ofte smil eller latter

Pleie av viktige relasjoner

Sindighet ovenfor kalendere og klokker – kanskje til og med gi avkall på et armbåndsur

Plutselig velbehag

Evnen til å kunne vente, uten for store anstrengelser

Mindre bekymring, mht. å beholde ”kontrollen”

Fra: Hunt, Diana/Halt, Pam: Das Tao der Zeit.
München: Econ, 1998

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din tid, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Slow down your life, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: avkall, klokken, mistenkelig ferdighet, nedsettelse, spontanitet, tempoet, til ettertanke, Uimotståelige følelser | Leave a comment »

Press avler motpress

Posted on 10.03.11 by janvig

_______

Sterkt press på mennesker forårsaker alltid stress.

Du presser tilbake, slik at du ikke faller om. Du forsvarer standpunkter, som ikke er så viktige for deg.

Press forbruker din energi og frembringer en motenergi.

Hvis du er sterkere, har du i beste fall vunnet en centimeter. Det er uøkonomisk.

Humor er mer effisient og frembringer en vennlig delaktighet.
Og ditt serotonin-nivå, stiger som det til din samtalepartner.

__________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Lykke og livsglede, Slow down your life, Stress, Tid til å leve, Vaner | Tagged: humor, omgivelser, press, serotonin, Sterkt press, Stress, vennlig delaktighet | Leave a comment »

Sushi-ekpress-effekten

Posted on 09.03.11 by janvig

Når du bestiller sushi på telefon, spør man deg: ”Når vil du ha den?” Du svarer: ”Straks.” Og tenker: ”Ikke først om 45 minutter.”

Jeg kaller forventningen av stadig vekk å ville ha alt straks, for sushi-ekspress-effekten.

Mange mennesker lar seg beherske av dette generelle ønsket etter ”straks”, og tenker slett ikke mer over forskjellen mellom det som haster og viktigheten.

De er ikke lengre herre over tiden sin.

Men tiden behersker dem.

Vær klar over: Akkurat slik som du straks vil ha alt gjort, slik setter man deg gjerne under press. Start selv. Begynn alt mer avslappet, og dermed mer realistisk. Overprøv ethvert ”straks” vedrørende hvor pressende det virkelig er.

Si: ”Jeg gleder meg, hvis du kan bringe meg sushien om 45 minutter.” Og slik omgås du i fremtiden alle dine med-mennesker:

Sett tempoet ned i omgangen med dine omgivelser.

Med realistiske tidsønsker. Uten unødvendig press.

__________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: haster, omgivelser, press, straks, viktigheten | Leave a comment »

Livet i tempoland

Posted on 01.03.11 by janvig

Vi lever etter veikart. Navigasjonsmiddelet viser oss raskt og uten omsvøp nøyaktig hvor hva er – hvor hvilken flod renner, hvor hvilken landsby ligger, hvilke veier som bringer oss til neste hovedstad.

Vi konsentrer oss om veikartet, istedenfor å vasse i elven, beundre kirketårnene i landsbyen, suge inn i oss det røde i måneblomstene i veigrøften. Et veikart er bare noe for forstanden, for intellektet, for hurtigheten – for den direkte veien. Det ”sparer” oss, å utforske verden selv og oppleve den med sansene.

Også fjernsynet er et slikt veikart. Vi konsumerer informasjon, som andre har forberedt for oss, som de selv en eller annen gang opplevde og levde seg inn i. Avisen er et slikt veikart, også fast food. Alt som sparer oss for tid og hindrer oss i å oppleve.

Virkelig liv er å oppleve. Og det gjør vi med sansene våre.

I tempoland har man ikke sans mer for sansene.

Ro og god tid er ikke noe annet enn å komme til besinnelse

Ro og god tid: Oppleve øyeblikket intensivt,
iaktta verden med alle sansene.

Men:

Det stressede samfunnet er stolt av alle oppfinnelsene som hjelper til med å spare tid – som vi så kan sløse bort: på ennå mer arbeid eller ved å slå i hjel tid. Fordi vi ikke lenger vet, hvordan vi skal omgås den tiden vi har vunnet. Og lykkeligere er vi absolutt ikke.

______________

Se forøvrig artikklelen omdin personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Slow down your life, Stress, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Yrke og karriere | Tagged: besinnelse, god tid, lykke, oppleve, ro, Stress, tempo, veikartet | Leave a comment »

Hva presser deg?

Posted on 16.02.11 by janvig

____________

Hent en penn og et stykke papir, og ta deg 30 minutter tid, til å reflekter over følgende spørsmål:

● Til hva ønsker jeg virkelig mer frihet?

● Ved hvilke aktiviteter tar andre vekk friheten min?

● Hvilke handlinger forårsaker press hos meg?

● Hvorfor tillater jeg, at det oppstår stress?

● Hvordan opplever jeg stress?

__________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Stress, Vaner | Tagged: frihet, press, Stress | Leave a comment »

Vi drukner i informasjonsstrømmen

Posted on 11.02.11 by janvig

_________

Hver tiende måned fordobler informasjonsmengden seg. Du kjenner det. Du kan bare sette i gang din computer og se igjennom innkurven av e-mail. Doppelt så mange e-mail, for mye post og faks … Men det betyr også: Vi må arbeide doppelt så mye – og dobbelt så ofte ta beslutninger, hvilke skritt vi skal ta som det neste.

Ikke bare i yrkeslivet, men også i hverdagen forlanges gjennomtenkte og løpende beslutninger: Hvilke telefon- eller strømleverandør er den gunstigste? Hvilken vaskemaskin arbeider økologisk?

Hvilken forsikring er den riktige for meg? Stadig må du være oppdatert. En software oppdatering etter den andre. Ren stress.

Fordi mange ikke orker dette, tar de stoff – de doper seg, for å kunne kjøre raskt med i tempolandet, med ecstasy eller kokain. Eller beroliger seg med alkohol, for å redusere stressnivået.

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Fra boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Kommunikasjon og retorikk, Stress, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: informasjonsmengden, informasjonsstrømmen, Stress, stressnivået, tempo, tempolandet | Leave a comment »

Tempo spiser opp sjelen

Posted on 06.02.11 by janvig

____________

Arbeidsomgivelsene har forandret seg – fra åker til skrivebord. Istedenfor tungt arbeid, yter vi nå tankearbeid. Da er stabile nerver etterspurt. Vi er ikke mer så ofte vekk fra arbeidet fordi kroppen er syk, men mye oftere fordi vår sjel ikke klarer alt lengre.

Stress er et massefenomen. Vi jobber som hamsteren i løpehjulet, og det dreier seg raskere og raskere. Konsekvensene: 450.000 nordmenn lider under migrene,

160.000 av burn-out-syndromet, fullstendig utmattelse. Hver tiende lider under panikkattak og hver tredje under vondt i ryggen. Verdens helseorganisasjon (WHO) erklærte stress for den største helsemessige risikoen for det 21. århundre. 70 prosent av alle sykdommer er stressbetinget. Mer enn 50 milliarder kroner koster stressbetingede sykdommer årlig den norske økonomien.

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Forenkling av din helse, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Stress, Tid til ettertanke, Yrke og karriere | Tagged: burn out, migrene, Stress, sykdommer, tempo, utbrenthet | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Hvordan kroppen og hodet reagerer på stress

_______

Del på bloggen

_____

«Ikke tingene selv,

men deres forestilling om tingene

er det som bekymret folk.»

_______

Del på bloggen

Burnout: Total utmattelse

Del på bloggen

___________

Oppdag tegn og symptomer på nedsettelse av tempoet:

En mistenkelig ferdighet til å nyte hvert øyeblikk, en tendens til å tenke og handle spontant, istedenfor å reagere på klokken

En spesiell udugelighet til å bekymre seg

En økt toleransegrense

Uimotståelige følelser av å være forbundet med andre og naturen

En betydelig tendens til å la saker skje naturlig, istedenfor å fremtvinge de

Ofte smil eller latter

Pleie av viktige relasjoner

Sindighet ovenfor kalendere og klokker – kanskje til og med gi avkall på et armbåndsur

Plutselig velbehag

Evnen til å kunne vente, uten for store anstrengelser

Mindre bekymring, mht. å beholde ”kontrollen”

Del på bloggen

Del på bloggen

Del på bloggen

Del på bloggen

____________

Hent en penn og et stykke papir, og ta deg 30 minutter tid, til å reflekter over følgende spørsmål:

● Til hva ønsker jeg virkelig mer frihet?

● Ved hvilke aktiviteter tar andre vekk friheten min?

● Hvilke handlinger forårsaker press hos meg?

● Hvorfor tillater jeg, at det oppstår stress?

● Hvordan opplever jeg stress?

Del på bloggen

Del på bloggen

Arbeidsomgivelsene har forandret seg – fra åker til skrivebord. Istedenfor tungt arbeid, yter vi nå tankearbeid. Da er stabile nerver etterspurt. Vi er ikke mer så ofte vekk fra arbeidet fordi kroppen er syk, men mye oftere fordi vår sjel ikke klarer alt lengre.

Stress er et massefenomen. Vi jobber som hamsteren i løpehjulet, og det dreier seg raskere og raskere. Konsekvensene: 450.000 nordmenn lider under migrene,

_________

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen