Oppmerksomhet og tilstedeværelse | Velkommen til "Slow down your life"

Vekk fra stress inn i flow (13)

Posted on 11.01.12 by janvig

_____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(2)

Stress-prestasjonsparabelen

Nå forestiller du deg en bumerang som hviler på en av sine vinger, helt nede er det null stress, null aktivering, kjedsomhet, vi gjør ikke noe, null lyst. Jo sterkere stresset aktiverer oss, desto bedre flyter alt. Vår atferd blir stadig mer effektiv. Oppe, der bumerangen når sitt høyeste punkt, er vi i stand til høyeste ytelse. Men aktiverer stresset oss ennå litt mer, slår dette om. Portneren til hjernen blir nervøs, blir forstyrret i sin konsentrasjon. En pipende SMS- melding i en ansettelsesprosess eller at en plutselig tviler på en prøve kan føre til blackout – stresset blokkerer oss.

Middels stressnivå aktiverer oss til
høy prestasjon og vi fungerer godt

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: Angst, bekymring, flow, Mindfulness, Stress, suksess. sølow down | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (12)

Posted on 10.01.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(1)

Skal man nå unngå stresset? For guds skyld, ikke. Stress aktiverer oss til høyest mulig ytelse. Det er en pådriver for kropp og sjel. Det er en forutsetning for flow. Det lar sprinteren bli raskere like før målet. Det lar oss raskt løse mattetesten. Det putter golfballen direkte inn i hullet. Det holder en våken, til manuskriptet er ferdig til terminen for avlevering. I tidskriftet ”Geo” fant jeg en meget billedlig forklaring: Stress stimulerer utskillelsen av bestemte neuro-transmitter, kjemiske stoffer, som hjelper portneren til hjernen vår, å konsentrere seg om viktige informasjoner. Stress aktiverer oss til optimal ytelse, der vi føler oss vel. Bare for mye er ikke godt.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Vaner | Tagged: angs, bekymring, Mindfulness, oppmerksomhet, positivt stress, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (11)

Posted on 09.01.12 by janvig

_____

En studie av 300 Harvard absolventer viste: Mennesker med godt utpreget sans for humor mestrer stresset bedre og lever lengre.

► Selvstendighet: Den viktigste faktoren som bestemmer over mottageligheten av stress, er kontrollen over egne handlinger. Jo mer man er utlevert andres beslutninger, desto høyere er risikoen for infarkt.

► Verdivurdering: Den som får anerkjennelse i form av ros eller en passende lønn, disponerer over en bedre stress-motstand.

► Status: Den som har en god stilling i samfunnet, disponerer et panser mot stress. Dette kan iakttas også hos pavianer: Kommer lederdyret i en stress-situasjon med en konkurrent, stiger kortisolsnivået raskt oppover, men normaliser seg raskt igjen. Hos de som er lavere i rang er kortisolsnivået permanent høyt.

► Gruppepress: Manglende hjelp i bedriften mot mobbing forhøyer risikoen for sykdom.

► Relasjoner: Studier viser, at mennesker som har mange venner og slektninger, og føler seg vel i denne kretsen, blir mindre alvorlig og mindre ofte syke, enn mennesker, som ofte er alene eller har problemer i familien.

► Tro: En av de sterkeste drepere av stress er å be. Studier viser: Troen på en høyere makt, som vender en skjebne til det gode, forebygger mange sykdommer.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Humor, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: Mindfulness, Stress, Suksess, vaner tid til å leve, visjoner | Leave a comment »

Mindfulness

Posted on 08.01.12 by janvig

____

«Kjenn deg selv

og

bli til den du er.»

Budistisk Visdom

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: flow, livsfilosofi, livsvisdom, Mindfulness, slow down, til ettertanke | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (10)

Posted on 06.01.12 by janvig

______

Hvis ikke nå, når da? Let opp kortisolsprøyten

Skriv opp hva som belaster deg, hva som stresser deg. Svar på følgende spørsmål:

► Hva stresser meg i mine omgivelser?

► Hvordan setter jeg meg selv under press?

► Hva kan jeg endre?

► Hvordan ønsker jeg i fremtiden å reagere?

► Hvilke avspenningsmetoder ønsker jeg å lære, når?

Sinne, mistro, følelsen av manglende verdsettelse, strid …
Utklekkingssted for stresshormoner som gjør en syk.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Stress, Suksess | Tagged: avspenning, Mindfulness, slow down, Stress, Suksess | Leave a comment »

Mindfulness

Posted on 04.01.12 by janvig

____

«Våre handlinger i dagliglivet,

avgjør om vi er lykkelige eller ikke.»

Dalai Lama

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: livsfilosofi, livsvisdom, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Suksess, til ettertanke | Leave a comment »

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (38)

Posted on 16.12.11 by janvig

_______

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(6)

Eller benytt ”mikrotrinn”

Jo større planen er, desto større blokaden. Men desto mer virkningsfull er også meto-den med mikroskritt.

► Del oppgavehaugen din inn i små trinn, i små mål. Fordi da har du ikke den underbevisste følelsen av å måtte gjøre noe, eller til og med å miste kontrollen.

Med mikrotrinn omgår du engstelsen, at du kan mislykkes, og gjør deg i godt humør, da du kun har forpliktet deg til noe meget lite. Og raskt ser du den første suksessen.

Legg helt enkelt sammen sokker og undertøy – og allerede da smelter stryke-haugen. Deretter kunne man jo ta for seg lommetørklene … Du vil bli løper?

Begynn med 3 minutters jogging og 27 minutter gåing. Og forskyv relasjonen hver dag om et minutt videre, Du vil lese mer? Da bestemmer deg helt enkelt for å ta en side på et bestemt tidspunkt på dagen. Det blir av seg selv mer.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: dag, godt humør, hensikt, Livsbalanse, lykke, mål, minutt, prioriteter, Suksess, tid, ulyst | Leave a comment »

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (37)

Posted on 15.12.11 by janvig

________

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(5)

Lystteknikk trinn 5: Gå lekende frem

► Istedenfor å pine deg igjennom spanskleksjoner, leker du litt med det du har fore. Se målløst igjennom læreboken din, les bare tekstene under fotoene. Istedenfor å bryte opp til en 50 minutters joggetur, tripper du helt enkelt et par minutter omkring. Istedenfor å arbeide deg igjennom en helt ny sak på skrivebordet ditt, leser du litt her og der.

Kanskje våkner etter en stund nysjerrigheten og lysten av seg selv, til å gi seg i kast med saken.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: hensikt, Livsbalanse, lykke, mål, Motivasjon, Suksess, tid, ulyst | Leave a comment »

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (36)

Posted on 14.12.11 by janvig

______

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(4)

► Aktiviser alle sansene. Lukt, smak, se, føl, hva du vil gjøre etterpå. Og hvor godt det går deg, når du har brakt denne haugen av hverdagsting bak deg, når det lille dovendyret har lagt seg til å sove. Med emosjonen ved navn forskuddsgleden henter du frem en fantastisk aktivitør mot blokkader i kroppen.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: emosjonen, hensikt, hverdagsting, kroppen, Livsbalanse, lykke, mål, Motivasjon, smak, Suksess, tid, ulyst | Leave a comment »

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (35)

Posted on 13.12.11 by janvig

________

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(3)

Lystteknikk trinn 3: Spring inn i fremtidens emosjoner

► Forestill deg hvordan du føler deg etter fullbrakt ytelse, og nyt de positive følel-sene:

● hvor vel du føler deg i kroppen din,

● hvor stolt du vil være av deg selv,

● hvor tilfreds du er med deg selv, når du holder planen,

● hvordan din gode samvittighet får deg til å sove rolig.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: emosjoner, fremtidens emosjoner, hensikt, Livsbalanse, lykke, Motivasjon, planen, samvittighet, Suksess, tid, ulyst | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

_____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(2)

Stress-prestasjonsparabelen

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(1)

_______

Del på bloggen

_______

Del på bloggen

____

«Kjenn deg selv

og

bli til den du er.»

_______

Del på bloggen

______

Hvis ikke nå, når da? Let opp kortisolsprøyten

Skriv opp hva som belaster deg, hva som stresser deg. Svar på følgende spørsmål:

► Hva stresser meg i mine omgivelser?

► Hvordan setter jeg meg selv under press?

► Hva kan jeg endre?

► Hvordan ønsker jeg i fremtiden å reagere?

► Hvilke avspenningsmetoder ønsker jeg å lære, når?

_______

Del på bloggen

____

«Våre handlinger i dagliglivet,

avgjør om vi er lykkelige eller ikke.»

_______

Del på bloggen

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(6)

Eller benytt ”mikrotrinn”

_______

Del på bloggen

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(5)

Lystteknikk trinn 5: Gå lekende frem

_______

Del på bloggen

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(4)

_______

Del på bloggen

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(3)

Lystteknikk trinn 3: Spring inn i fremtidens emosjoner

_______

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen