flow | Velkommen til "Slow down your life"

Vekk fra stress inn i flow (8)

Posted on 02.01.12 by janvig

_______

Konsekvensene av kronisk stress

Ifølge studier på universitetet i Zürich fungerer hukommelsen en tredjedel dårligere under stress. Stress hindrer erindring av informasjon, som er lagret i hjernen. Kronisk høye kortisolverdier tapper biologiske ressurser. De ødelegger kroppen. De forhindrer, at kroppen justerer seg til normalen igjen. Den vedvarende alarmen skader imunsystemet. Begunstiger sukkersyke og overvekt. Lar blodtrykket og blodverdiene stige. Dette fører til forkalkning i arteriene. Hjerteinfarkt og slagtilfeller. Kortisol forstyrrer bestemte hjernearealer, som fører til konsentrasjons-svekkelse og tidligere demens. Mange mennesker reagerer også på kronisk stress med nedsatt kortisolproduksjon. Det gjør en følsom for stress og smerter, fører til sykdommer som angst, burn-out-syndrom, depresjoner.

Ofte griper man til stoff som sigaretter, alkohol eller tabletter i den tro at det minsker stresset. Men i virkelighet belaster de ekstra organismen. For øvrig: i en spørreundersøkelse i et kvinnetidsskrift om stress ga menn informasjon om at de opplevde mest stress i yrket. Kvinner stresser ofte i partnerskapet.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Stress, Suksess | Tagged: Angst, bekymring, flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (7)

Posted on 31.12.11 by janvig

_______

Paradoks: Stort stress holder man ut, ikke småstresset

Hvilket stress er farligere? Det store eller det lille? Døden til en slektning eller erg-relser med kundene? Svaret er forbløffende, men sant: De daglige små nålestikk, de små kortisolsprøytene gjør oss syke. Dette fordi livsforsikringen ”kjemp eller flykt” som er forankret i genene, er tenk som en hjelp i et par minutter. Men ikke for åtti år. I dag vet stressforskerne, at faren ikke kommer fra de store hendelsene i livet. Men ifra små,dagligdagse ergrelser. Nøkkelen som blir forlagt, den mistroiske naboen, den sinte lederen, kollegaen som sladrer, de uttalige små forpliktelser, ventingen hos legen, i kassa, i kø, bebreidelser fra partneren. Grinete barn … Hverdagen er en sprudlende stresskilde. Der mange får et forfriskende bad og andre drukner.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Stress, Suksess | Tagged: Angst, bekymring, flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (6)

Posted on 30.12.11 by janvig

_________

Tankene stresser

Det finnes mennesker der lampen for fare fremdeles blinker rødt. Som setter seg ned og grubler: ”Jeg sykler ikke mer med sykkelen til arbeidet. Alltid må noe slikt hende meg. Jeg har helt sikkert fått meg en nakkesleng. Jeg burde ha merket meg nummeret.” Stresset går videre. Kortisolen kretser videre. Kroppen stresser videre. Og det gjør en syk: For kortisolsprøyter finnes hver dag i livet vårt. Det kommer altså helt an på, hvordan vi opplever stress.

Positiv tenkere er beskyttet mot negative følger av stress, viste en studie fra universitet i California vedrørende 700 ledere. Hver leder som så på stress som en utfordring, var sunnere og biologisk yngre enn de heller pessimistiske deltakerne i studiet.

Egentlig snakker psykologien i dag ikke mer om negativt eller positivt stress, om eu- og disstress. Det finnes bare et stress – avgjørende er måten som det mestres på. Det heter på fagspråket ”coping”. For den ene er det å holde en tale en utfordring: Stresshormonet driver en til høyest mulig prestasjor. For andre er det å holde en tale en katastrofe: Stresshormonene blokkerer, gjør ham /henne til en neandertaler, som flykter fra mammuten og lider under angst, anspenthet og maktesløshet.

Dårlig for hjertet: Istedenfor å kjempe
eller å flykte, blir vi sittende –
Og tenner oss nok en sigarett

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Stress, Suksess | Tagged: Angst, bekymring, flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (5)

Posted on 29.12.11 by janvig

_______

Til ettertanke

Den som står under press og vil løse problemer med redselen for å mislykkes, er for fiksert. Han/hun springer ut av vinduet, istedenfor å lete etter stigen.

Klaus Linneweh, Kreativitetsforsker

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Flow, Stress, Suksess | Tagged: Angst, bekymring, flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (4)

Posted on 28.12.11 by janvig

______

Stress er en livredder

Reaksjonen vår på trusler er urgammel. En overlevning fra den tiden da kroppen jaget og samlet, da det gikk om å overleve dagen. Og til dette fantes det to muligheter: ”fight or flight”, angrep eller flukt.

Bare trusselen har endret seg. Det er ikke sabeltanntigeren, men oppsigelsen, computeren som streiker, lederen som brøler, Eller kun tanken på dette

Selv i dag gjør storbystresset en klar til angrep (temmelig meningsløst, når motstanderen er en bil) og flukt (den mer suksessrike veien). Flykt, redd sykkelen, slappe av, og alt er godt. Det finnes mennesker, som feirer sitt nye liv-bumerang typene. Som er i balanse med seg selv, verden og sine små skjebneslag. Som lytter til sin kropp. Fordi den ønsker seg tilbake til normaliteten etter en fullbrakt prestasjon.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bekymring, Flow, Lykke og livsglede, Stress, Suksess | Tagged: flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (3)

Posted on 27.12.11 by janvig

______

Hvordan kroppen og hodet reagerer på stress

Man sitter på sykkelen, sykler drømmende fremover: Plutselig ser man skrått ut ifra øynene en Mercedes som tar forkjørsretten din. Signal til hjernen: Fare! Hypotalamus utskiller CRH (Corticotropin Releasing Hormon). Denne utløser en hormonkaskade, hundrevis av biokjemiske prosesser, som utgjør den kroppslige stressreaksjon-en. Det sympatiske nervesystemet setter fri det kjemiske stoffet noradrenalin. Nyrene utstøter adrenalin. Begge stoffene mobiliserer i løpet av sekunder energi.

Nyrene produserer stresshormonet kortisol.

Det er forbi med drømmen: Hjertet slår raskere, blodet skyter ut i musklene, i hjernen. Våkn opp, riv om styret, stig ned fra sykkelen. Hytte med neven til bilføreren. Sette seg ned. Utmattet. Faren over. Puste ut. Smile. Slappe av. Stresset er forbi.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bekymring, Flow, Lykke og livsglede, Stress, Suksess | Tagged: flow, lykke, stress. tid, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (1)

Posted on 25.12.11 by janvig

______

For mye stress hindrer suksess, gnager på relasjonsbåndene og gjør en også syk. Men den riktige mengden av denne pådriveren hever deg direkte inn i lykke. Å være i ett med det man gjør, gå helt opp i det, er ren lykke.

Flow kan man oppleve i arbeidet, i fritiden og med mennesker.

Total stresset?

Ofte utslitt, om morgenen meget trøtt. Ofte ukonsentrert, engstelig eller konfus. Soveforstyrrelser, magesmerter, vondt i nakken, depresjoner, hjerteflimmer Dette viser kronisk stress – og det fører til burn-out-syndromet, den totale utmattelse.

Under stress mister sjelen balansen, og kroppen roterer med strømvirvelen. Har arbeidsstresset grep om deg?

► Ja, hvis du spiser middagsmåltidet ved skrivebordet og blir lengre på jobben for å bli ferdig.

► Ja, hvis du har vanskeligheter med å sovne inn, fordi du stadig vekk tenker på arbeidet.

► Ja, hvis du heller synker ned foran fjernsynet, istedenfor å investere din frie tid til de skjønne tingene i livet.

► Ja, hvis du ikke føler deg vel – skjønt du ikke er syk.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Flow, Lykke og livsglede, Stress, Suksess | Tagged: burnout, flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Hva driver oss og hva bremser oss?(8)

Posted on 06.10.11 by janvig

______

Til ettertanke

Et fritt menneske

Jeg vil under ingen omstendigheter være et gjennomsnittsmenneske. Jeg har en rett til å falle ut av rammene, når jeg kan. Jeg ønsker meg sjanser, ikke sikkerhet. Jeg vil ikke være en borger som holder ut, ydmyket og avstumpet, fordi staten sørger for meg, Jeg vil møte risikoen, lengte etter noe, og gjøre det til virkelighet.

Lide skipsforlis og ha suksess. Jeg avslår å la min egen drivkraft bli kjøpt opp med drikkepenger. Heller vil jeg møte livets vanskeligheter, enn å føre en sikker tilstedeværelse.

Heller den spente opphisselsen av egen suksess enn den utopiske innestengte roen. Jeg vil verken gi fra meg min frihet for velgjerninger, eller min menneskeverdighet for milde gaver. Jeg har lært å tenke og handle for meg selv, å se verden direkte i ansiktet og bekjenne, dette er mitt verk.

Albert Schweitzer (Lege, 1875-1965)

________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Flow, Forenkling, Forenkling av deg selv, Hensikten, Lykke og livsglede, Motivasjon, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: drivkrefter, flow, frihet, livsglede, Motivasjon, Suksess | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A8)

Posted on 15.04.11 by janvig

________

Et mål fører til flow

Mennesker som opplever flow, har realistiske, meget konkrete og selvvalgte mål.

I disse målene setter de all sin psykiske energi.

Det fører til suksess, de vokser på det.

I arbeidet har kun den en flow-opplevelse som fullt og helt
er tilstede med å ha det gøy, viser begeistring og har de riktige målene.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Flow, Forenkling, Livsbalanse, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, flow, Livsbalanse, mål | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A7)

Posted on 13.04.11 by janvig

_________

Flow kan enhver ha …

… fra samlebåndsarbeideren til komponisten. Lykkeforskeren Mihaly Csikszentmihalyi stilte over flere tiår spørsmål til mer enn tusen mennesker av forskjellig avstamming, religion, utdannelse, forskjellig alder og kjønn – og fant hos kirurger, kunstnere, ja til og med samlebåndsarbeidere et lignende mønster, som førte til en ubeskrivelig fin følelse av å stå utenfor tiden, glemme seg selv og være hensunken i en oppgave.

Hver og en av oss kjenner denne tilstanden. Den ene fra seglingen i solnedgangen, den andre fra skiløypa, fra golfbanen, på en hesterygg. Moren opplever den, når hun bader babyen. Sekretæren når hun mestrer en utfordring. Ludwig van Beethoven komponerte under flow.

Kanskje har du også følt den på arbeidet. Glemt deg selv når du har vært hensunket i en oppgave, din oppmerksomhet fullt og helt fokusert på oppgaven. Du føler ikke kroppen din, merker ikke hvordan tiden flyr. Energi beruser sjelen, ånden og hver kroppscelle. Du har følelsen av å sveve, som om en bølge bærer deg – og resultatet er helt enkelt utmerket. Det gjør deg tilfreds, styrker følelsen av egenverdi.

Flow innstiller seg når det hersker balanse mellom utfordring og det å kunne. Og når du har et mål.

_______________

Se forøvrig artikkelen omdin personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Flow, Forenkling, Livsbalanse, Suksess, Yrke og karriere | Tagged: fant, flow, Livsbalanse, Mihaly Csikszentmihaly, tiden | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Konsekvensene av kronisk stress

_______

Del på bloggen

Paradoks: Stort stress holder man ut, ikke småstresset

_______

Del på bloggen

Tankene stresser

_______

Del på bloggen

Til ettertanke

_______

Del på bloggen

Stress er en livredder

_______

Del på bloggen

Hvordan kroppen og hodet reagerer på stress

_______

Del på bloggen

Total stresset?

_______

Del på bloggen

Til ettertanke

Et fritt menneske

Del på bloggen

________

Et mål fører til flow

Mennesker som opplever flow, har realistiske, meget konkrete og selvvalgte mål.

I disse målene setter de all sin psykiske energi.

Det fører til suksess, de vokser på det.

I arbeidet har kun den en flow-opplevelse som fullt og helt er tilstede med å ha det gøy, viser begeistring og har de riktige målene.

Del på bloggen

_________

Flow kan enhver ha …

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen

I arbeidet har kun den en flow-opplevelse som fullt og helt
er tilstede med å ha det gøy, viser begeistring og har de riktige målene.