Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer) – presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 24: Hold opp å ergre deg (27-29)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 5 i din livspyramide: Simplify-dine relasjoner

• Simplify-idè 20: Bruk nettverk for å gjøre slutt på isolasjon
• Simplify-idè 21: Løs opp familiebåndene dine 
• Simplify-idè 22: Planlegg din begravelse
• Simplify idè  23: Svekk misunnelsesfølelsen
• Simplify-idè 24: Hold opp med å ergre deg 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å holde på, fordype og bevisst nyte relasjonene til andre mennesker med gjensidig å gi og motta.

Kjenner du den vidunderlige følelsen, når problemer forsvinner i luften, mens man snakker om dem med et annet menneske? Når du får hjelp som du ikke forventet? Eller når du gjør noe godt for en annen? Et liv uten slike sosiale relasjoner er fattig og komplisert. På den annen side, et liv med venner og bekjente er derimot rikt og enkelt. Mange av de til nå kjente simplify-metodene mangedobler sin virkning, når du angriper og prøver dem ut i felleskap. I dette kapitelet erfarer du hvordan du finner slike mennesker.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (C)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Å dømme andre mennesker gjør deg syk

Les igjen setningen du skrev ned (om du ikke har skrevet noe, gjør det nå). Hvordan føler du deg når du leser det? Føler du deg lykkelig eller sint, trist eller engstelig?
Som regel forårsaker det å dømme ubehagelige følelser, som kan la seg sammenfatte i samlebegrepet stress.

Og dette stresset ble ene og alene brakt fram av dine tanker. For dette betaler du en høy pris, fordi kritisk bedømming kan gjøre deg ensom. Mens du tenker kritisk om en annen, svekker du evnen din til sosial kontakt. Selv en så harmløs tanke som: “For en fryktelig bukse han har!”, fører en flom av andre bedømminger med seg. “Han bryr seg ikke om seg selv. Han har en dårlig smak. Han går gradvis til grunne. Man bør holde seg langt vekk fra en slik en.” Dawson oppdaget også at mennesker med negativ overbevisning lytter målbart dårligere enn slike med objektive oppfatninger.

De hyppigste innvendingene mot å rydde opp i bedømmelseshjernen er at ”mennesker trenger verdier og retningslinjer”. Men vær ikke bekymret for det – mennesket forholder seg også riktig uten denne jungelen av tillærte fordømmelser. Stol på naturens dømmekraft, livets instinkt.
Psykologen Jon Kabat-Zinn har forsket på det: Folk som ikke dømmer treffer beslutninger med større klarhet enn de som dømmer. Folk som ikke dømmer lever etter enkle etiske prinsipper, er mer effektiv i handling og føler seg lykkeligere.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (B)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Befri deg fra å løse problemer for andre

Livet kan bli delt inn i tre områder:

1. Livet selv: I den forstand at det er tema for naturlige lover. Det fak- tum at solen står opp om morgenen, det faktum at du må dø en dag. Alt dette er klart utenfor din innflytelsessvære.

2. Livet til andre folk. Dette er området som du adresserte i skriveøvelsen med “burde setning”.

3. Ditt eget liv. Simplify-budskapet er: Konsentrér deg ene og alene om dette tredje området.
Det kan være en fryktelig last stadig å søke løsninger på problemer for andre mennesker. Slike idéer til løsninger belaster hjernen din og sjelen din. “Ikke noe vil lette livet ditt så meget som å begrense seg til de forhold som du selv kan endre,” skriver psykologen Jack Dawson.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (A)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Din mening og realiteten er forskjellig (A)

De amerikanske terapeutene Connie Cox og Cris Evatt har utarbeidet og prøvd ut en metode for behandling av overdreven ergrelse. Det starter med en øvelse:
Tenk på noen, hvis oppførsel, du blir sint på om og om igjen. Skriv en setning på et stykke papir som har den enkle strukturen:

Navn på personen _________________________

skal ____________________________________

Ikke gjør denne øvelse i hodet ditt, men skriv virkelig noe på arket. Jo mer konkret formuleringen av setningen er, desto bedre.

Bakgrunnen for denne øvelsen: Det som bringer uorden i hjernen vår, er mengden av negative meninger som vi har i hodet. Setningen du skrev ned, uttrykker en av disse overbevisningsfordommene. Den beskriver hvordan andre bør forholde seg: Peter burde lære å være mer flittig. John burde være mer punktlig. Susan burde slutte å røyke. I sin natur avviker meninger seg fra realiteten. Realiteten beskriver hvordan folk faktisk oppfører seg: Peter er doven. John er upresis. Susan røyker som en skorstein.

Ut ifra en mening vokser nye. I eksempelet fra late Peter kunne dette være : Peter vil stryke. Han vil bli kastet ut av skolen. Han får ikke en jobb. Han vil personlig gå mot avgrunnen. Han vil personlig gå mot avgrunnen. Han blir kriminell og rusgiftnarkoma. Denne tenkemåten kan nesten fortsettes i det uendelige. Det forsterker den negative orientering av hjernen, til det dominerer iaktagelsen og fordreier den.

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer) – presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 24: Hold opp å ergre deg (27-29)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 5 i din livspyramide: Simplify-dine relasjoner

• Simplify-idè 20: Bruk nettverk for å gjøre slutt på isolasjon
• Simplify-idè 21: Løs opp familiebåndene dine 
• Simplify-idè 22: Planlegg din begravelse
• Simplify idè  23: Svekk misunnelsesfølelsen
• Simplify-idè 24: Hold opp med å ergre deg 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å holde på, fordype og bevisst nyte relasjonene til andre mennesker med gjensidig å gi og motta.

Kjenner du den vidunderlige følelsen, når problemer forsvinner i luften, mens man snakker om dem med et annet menneske? Når du får hjelp som du ikke forventet? Eller når du gjør noe godt for en annen? Et liv uten slike sosiale relasjoner er fattig og komplisert. På den annen side, et liv med venner og bekjente er derimot rikt og enkelt. Mange av de til nå kjente simplify-metodene mangedobler sin virkning, når du angriper og prøver dem ut i felleskap. I dette kapitelet erfarer du hvordan du finner slike mennesker.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (C)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Å dømme andre mennesker gjør deg syk

Les igjen setningen du skrev ned (om du ikke har skrevet noe, gjør det nå). Hvordan føler du deg når du leser det? Føler du deg lykkelig eller sint, trist eller engstelig?
Som regel forårsaker det å dømme ubehagelige følelser, som kan la seg sammenfatte i samlebegrepet stress.

Og dette stresset ble ene og alene brakt fram av dine tanker. For dette betaler du en høy pris, fordi kritisk bedømming kan gjøre deg ensom. Mens du tenker kritisk om en annen, svekker du evnen din til sosial kontakt. Selv en så harmløs tanke som: “For en fryktelig bukse han har!”, fører en flom av andre bedømminger med seg. “Han bryr seg ikke om seg selv. Han har en dårlig smak. Han går gradvis til grunne. Man bør holde seg langt vekk fra en slik en.” Dawson oppdaget også at mennesker med negativ overbevisning lytter målbart dårligere enn slike med objektive oppfatninger.

De hyppigste innvendingene mot å rydde opp i bedømmelseshjernen er at ”mennesker trenger verdier og retningslinjer”. Men vær ikke bekymret for det – mennesket forholder seg også riktig uten denne jungelen av tillærte fordømmelser. Stol på naturens dømmekraft, livets instinkt.
Psykologen Jon Kabat-Zinn har forsket på det: Folk som ikke dømmer treffer beslutninger med større klarhet enn de som dømmer. Folk som ikke dømmer lever etter enkle etiske prinsipper, er mer effektiv i handling og føler seg lykkeligere.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (B)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Befri deg fra å løse problemer for andre

Livet kan bli delt inn i tre områder:

1. Livet selv: I den forstand at det er tema for naturlige lover. Det fak- tum at solen står opp om morgenen, det faktum at du må dø en dag. Alt dette er klart utenfor din innflytelsessvære.

2. Livet til andre folk. Dette er området som du adresserte i skriveøvelsen med “burde setning”.

3. Ditt eget liv. Simplify-budskapet er: Konsentrér deg ene og alene om dette tredje området.
Det kan være en fryktelig last stadig å søke løsninger på problemer for andre mennesker. Slike idéer til løsninger belaster hjernen din og sjelen din. “Ikke noe vil lette livet ditt så meget som å begrense seg til de forhold som du selv kan endre,” skriver psykologen Jack Dawson.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (A)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Din mening og realiteten er forskjellig (A)

De amerikanske terapeutene Connie Cox og Cris Evatt har utarbeidet og prøvd ut en metode for behandling av overdreven ergrelse. Det starter med en øvelse:
Tenk på noen, hvis oppførsel, du blir sint på om og om igjen. Skriv en setning på et stykke papir som har den enkle strukturen:

Navn på personen _________________________

skal ____________________________________

Ikke gjør denne øvelse i hodet ditt, men skriv virkelig noe på arket. Jo mer konkret formuleringen av setningen er, desto bedre.

Bakgrunnen for denne øvelsen: Det som bringer uorden i hjernen vår, er mengden av negative meninger som vi har i hodet. Setningen du skrev ned, uttrykker en av disse overbevisningsfordommene. Den beskriver hvordan andre bør forholde seg: Peter burde lære å være mer flittig. John burde være mer punktlig. Susan burde slutte å røyke. I sin natur avviker meninger seg fra realiteten. Realiteten beskriver hvordan folk faktisk oppfører seg: Peter er doven. John er upresis. Susan røyker som en skorstein.

Ut ifra en mening vokser nye. I eksempelet fra late Peter kunne dette være : Peter vil stryke. Han vil bli kastet ut av skolen. Han får ikke en jobb. Han vil personlig gå mot avgrunnen. Han vil personlig gå mot avgrunnen. Han blir kriminell og rusgiftnarkoma. Denne tenkemåten kan nesten fortsettes i det uendelige. Det forsterker den negative orientering av hjernen, til det dominerer iaktagelsen og fordreier den.

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer) – presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 24: Hold opp å ergre deg (27-29)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 5 i din livspyramide: Simplify-dine relasjoner

• Simplify-idè 20: Bruk nettverk for å gjøre slutt på isolasjon
• Simplify-idè 21: Løs opp familiebåndene dine 
• Simplify-idè 22: Planlegg din begravelse
• Simplify idè  23: Svekk misunnelsesfølelsen
• Simplify-idè 24: Hold opp med å ergre deg 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å holde på, fordype og bevisst nyte relasjonene til andre mennesker med gjensidig å gi og motta.

Kjenner du den vidunderlige følelsen, når problemer forsvinner i luften, mens man snakker om dem med et annet menneske? Når du får hjelp som du ikke forventet? Eller når du gjør noe godt for en annen? Et liv uten slike sosiale relasjoner er fattig og komplisert. På den annen side, et liv med venner og bekjente er derimot rikt og enkelt. Mange av de til nå kjente simplify-metodene mangedobler sin virkning, når du angriper og prøver dem ut i felleskap. I dette kapitelet erfarer du hvordan du finner slike mennesker.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (C)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Å dømme andre mennesker gjør deg syk

Les igjen setningen du skrev ned (om du ikke har skrevet noe, gjør det nå). Hvordan føler du deg når du leser det? Føler du deg lykkelig eller sint, trist eller engstelig?
Som regel forårsaker det å dømme ubehagelige følelser, som kan la seg sammenfatte i samlebegrepet stress.

Og dette stresset ble ene og alene brakt fram av dine tanker. For dette betaler du en høy pris, fordi kritisk bedømming kan gjøre deg ensom. Mens du tenker kritisk om en annen, svekker du evnen din til sosial kontakt. Selv en så harmløs tanke som: “For en fryktelig bukse han har!”, fører en flom av andre bedømminger med seg. “Han bryr seg ikke om seg selv. Han har en dårlig smak. Han går gradvis til grunne. Man bør holde seg langt vekk fra en slik en.” Dawson oppdaget også at mennesker med negativ overbevisning lytter målbart dårligere enn slike med objektive oppfatninger.

De hyppigste innvendingene mot å rydde opp i bedømmelseshjernen er at ”mennesker trenger verdier og retningslinjer”. Men vær ikke bekymret for det – mennesket forholder seg også riktig uten denne jungelen av tillærte fordømmelser. Stol på naturens dømmekraft, livets instinkt.
Psykologen Jon Kabat-Zinn har forsket på det: Folk som ikke dømmer treffer beslutninger med større klarhet enn de som dømmer. Folk som ikke dømmer lever etter enkle etiske prinsipper, er mer effektiv i handling og føler seg lykkeligere.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (B)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Befri deg fra å løse problemer for andre

Livet kan bli delt inn i tre områder:

1. Livet selv: I den forstand at det er tema for naturlige lover. Det fak- tum at solen står opp om morgenen, det faktum at du må dø en dag. Alt dette er klart utenfor din innflytelsessvære.

2. Livet til andre folk. Dette er området som du adresserte i skriveøvelsen med “burde setning”.

3. Ditt eget liv. Simplify-budskapet er: Konsentrér deg ene og alene om dette tredje området.
Det kan være en fryktelig last stadig å søke løsninger på problemer for andre mennesker. Slike idéer til løsninger belaster hjernen din og sjelen din. “Ikke noe vil lette livet ditt så meget som å begrense seg til de forhold som du selv kan endre,” skriver psykologen Jack Dawson.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (A)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Din mening og realiteten er forskjellig (A)

De amerikanske terapeutene Connie Cox og Cris Evatt har utarbeidet og prøvd ut en metode for behandling av overdreven ergrelse. Det starter med en øvelse:
Tenk på noen, hvis oppførsel, du blir sint på om og om igjen. Skriv en setning på et stykke papir som har den enkle strukturen:

Navn på personen _________________________

skal ____________________________________

Ikke gjør denne øvelse i hodet ditt, men skriv virkelig noe på arket. Jo mer konkret formuleringen av setningen er, desto bedre.

Bakgrunnen for denne øvelsen: Det som bringer uorden i hjernen vår, er mengden av negative meninger som vi har i hodet. Setningen du skrev ned, uttrykker en av disse overbevisningsfordommene. Den beskriver hvordan andre bør forholde seg: Peter burde lære å være mer flittig. John burde være mer punktlig. Susan burde slutte å røyke. I sin natur avviker meninger seg fra realiteten. Realiteten beskriver hvordan folk faktisk oppfører seg: Peter er doven. John er upresis. Susan røyker som en skorstein.

Ut ifra en mening vokser nye. I eksempelet fra late Peter kunne dette være : Peter vil stryke. Han vil bli kastet ut av skolen. Han får ikke en jobb. Han vil personlig gå mot avgrunnen. Han vil personlig gå mot avgrunnen. Han blir kriminell og rusgiftnarkoma. Denne tenkemåten kan nesten fortsettes i det uendelige. Det forsterker den negative orientering av hjernen, til det dominerer iaktagelsen og fordreier den.

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer) – presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 24: Hold opp å ergre deg (27-29)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 5 i din livspyramide: Simplify-dine relasjoner

• Simplify-idè 20: Bruk nettverk for å gjøre slutt på isolasjon
• Simplify-idè 21: Løs opp familiebåndene dine 
• Simplify-idè 22: Planlegg din begravelse
• Simplify idè  23: Svekk misunnelsesfølelsen
• Simplify-idè 24: Hold opp med å ergre deg 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å holde på, fordype og bevisst nyte relasjonene til andre mennesker med gjensidig å gi og motta.

Kjenner du den vidunderlige følelsen, når problemer forsvinner i luften, mens man snakker om dem med et annet menneske? Når du får hjelp som du ikke forventet? Eller når du gjør noe godt for en annen? Et liv uten slike sosiale relasjoner er fattig og komplisert. På den annen side, et liv med venner og bekjente er derimot rikt og enkelt. Mange av de til nå kjente simplify-metodene mangedobler sin virkning, når du angriper og prøver dem ut i felleskap. I dette kapitelet erfarer du hvordan du finner slike mennesker.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (C)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Å dømme andre mennesker gjør deg syk

Les igjen setningen du skrev ned (om du ikke har skrevet noe, gjør det nå). Hvordan føler du deg når du leser det? Føler du deg lykkelig eller sint, trist eller engstelig?
Som regel forårsaker det å dømme ubehagelige følelser, som kan la seg sammenfatte i samlebegrepet stress.

Og dette stresset ble ene og alene brakt fram av dine tanker. For dette betaler du en høy pris, fordi kritisk bedømming kan gjøre deg ensom. Mens du tenker kritisk om en annen, svekker du evnen din til sosial kontakt. Selv en så harmløs tanke som: “For en fryktelig bukse han har!”, fører en flom av andre bedømminger med seg. “Han bryr seg ikke om seg selv. Han har en dårlig smak. Han går gradvis til grunne. Man bør holde seg langt vekk fra en slik en.” Dawson oppdaget også at mennesker med negativ overbevisning lytter målbart dårligere enn slike med objektive oppfatninger.

De hyppigste innvendingene mot å rydde opp i bedømmelseshjernen er at ”mennesker trenger verdier og retningslinjer”. Men vær ikke bekymret for det – mennesket forholder seg også riktig uten denne jungelen av tillærte fordømmelser. Stol på naturens dømmekraft, livets instinkt.
Psykologen Jon Kabat-Zinn har forsket på det: Folk som ikke dømmer treffer beslutninger med større klarhet enn de som dømmer. Folk som ikke dømmer lever etter enkle etiske prinsipper, er mer effektiv i handling og føler seg lykkeligere.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (B)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Befri deg fra å løse problemer for andre

Livet kan bli delt inn i tre områder:

1. Livet selv: I den forstand at det er tema for naturlige lover. Det fak- tum at solen står opp om morgenen, det faktum at du må dø en dag. Alt dette er klart utenfor din innflytelsessvære.

2. Livet til andre folk. Dette er området som du adresserte i skriveøvelsen med “burde setning”.

3. Ditt eget liv. Simplify-budskapet er: Konsentrér deg ene og alene om dette tredje området.
Det kan være en fryktelig last stadig å søke løsninger på problemer for andre mennesker. Slike idéer til løsninger belaster hjernen din og sjelen din. “Ikke noe vil lette livet ditt så meget som å begrense seg til de forhold som du selv kan endre,” skriver psykologen Jack Dawson.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (A)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Din mening og realiteten er forskjellig (A)

De amerikanske terapeutene Connie Cox og Cris Evatt har utarbeidet og prøvd ut en metode for behandling av overdreven ergrelse. Det starter med en øvelse:
Tenk på noen, hvis oppførsel, du blir sint på om og om igjen. Skriv en setning på et stykke papir som har den enkle strukturen:

Navn på personen _________________________

skal ____________________________________

Ikke gjør denne øvelse i hodet ditt, men skriv virkelig noe på arket. Jo mer konkret formuleringen av setningen er, desto bedre.

Bakgrunnen for denne øvelsen: Det som bringer uorden i hjernen vår, er mengden av negative meninger som vi har i hodet. Setningen du skrev ned, uttrykker en av disse overbevisningsfordommene. Den beskriver hvordan andre bør forholde seg: Peter burde lære å være mer flittig. John burde være mer punktlig. Susan burde slutte å røyke. I sin natur avviker meninger seg fra realiteten. Realiteten beskriver hvordan folk faktisk oppfører seg: Peter er doven. John er upresis. Susan røyker som en skorstein.

Ut ifra en mening vokser nye. I eksempelet fra late Peter kunne dette være : Peter vil stryke. Han vil bli kastet ut av skolen. Han får ikke en jobb. Han vil personlig gå mot avgrunnen. Han vil personlig gå mot avgrunnen. Han blir kriminell og rusgiftnarkoma. Denne tenkemåten kan nesten fortsettes i det uendelige. Det forsterker den negative orientering av hjernen, til det dominerer iaktagelsen og fordreier den.

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer) – presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 24: Hold opp å ergre deg (27-29)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 5 i din livspyramide: Simplify-dine relasjoner

• Simplify-idè 20: Bruk nettverk for å gjøre slutt på isolasjon
• Simplify-idè 21: Løs opp familiebåndene dine 
• Simplify-idè 22: Planlegg din begravelse
• Simplify idè  23: Svekk misunnelsesfølelsen
• Simplify-idè 24: Hold opp med å ergre deg 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å holde på, fordype og bevisst nyte relasjonene til andre mennesker med gjensidig å gi og motta.

Kjenner du den vidunderlige følelsen, når problemer forsvinner i luften, mens man snakker om dem med et annet menneske? Når du får hjelp som du ikke forventet? Eller når du gjør noe godt for en annen? Et liv uten slike sosiale relasjoner er fattig og komplisert. På den annen side, et liv med venner og bekjente er derimot rikt og enkelt. Mange av de til nå kjente simplify-metodene mangedobler sin virkning, når du angriper og prøver dem ut i felleskap. I dette kapitelet erfarer du hvordan du finner slike mennesker.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (C)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Å dømme andre mennesker gjør deg syk

Les igjen setningen du skrev ned (om du ikke har skrevet noe, gjør det nå). Hvordan føler du deg når du leser det? Føler du deg lykkelig eller sint, trist eller engstelig?
Som regel forårsaker det å dømme ubehagelige følelser, som kan la seg sammenfatte i samlebegrepet stress.

Og dette stresset ble ene og alene brakt fram av dine tanker. For dette betaler du en høy pris, fordi kritisk bedømming kan gjøre deg ensom. Mens du tenker kritisk om en annen, svekker du evnen din til sosial kontakt. Selv en så harmløs tanke som: “For en fryktelig bukse han har!”, fører en flom av andre bedømminger med seg. “Han bryr seg ikke om seg selv. Han har en dårlig smak. Han går gradvis til grunne. Man bør holde seg langt vekk fra en slik en.” Dawson oppdaget også at mennesker med negativ overbevisning lytter målbart dårligere enn slike med objektive oppfatninger.

De hyppigste innvendingene mot å rydde opp i bedømmelseshjernen er at ”mennesker trenger verdier og retningslinjer”. Men vær ikke bekymret for det – mennesket forholder seg også riktig uten denne jungelen av tillærte fordømmelser. Stol på naturens dømmekraft, livets instinkt.
Psykologen Jon Kabat-Zinn har forsket på det: Folk som ikke dømmer treffer beslutninger med større klarhet enn de som dømmer. Folk som ikke dømmer lever etter enkle etiske prinsipper, er mer effektiv i handling og føler seg lykkeligere.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (B)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Befri deg fra å løse problemer for andre

Livet kan bli delt inn i tre områder:

1. Livet selv: I den forstand at det er tema for naturlige lover. Det fak- tum at solen står opp om morgenen, det faktum at du må dø en dag. Alt dette er klart utenfor din innflytelsessvære.

2. Livet til andre folk. Dette er området som du adresserte i skriveøvelsen med “burde setning”.

3. Ditt eget liv. Simplify-budskapet er: Konsentrér deg ene og alene om dette tredje området.
Det kan være en fryktelig last stadig å søke løsninger på problemer for andre mennesker. Slike idéer til løsninger belaster hjernen din og sjelen din. “Ikke noe vil lette livet ditt så meget som å begrense seg til de forhold som du selv kan endre,” skriver psykologen Jack Dawson.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (A)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Din mening og realiteten er forskjellig (A)

De amerikanske terapeutene Connie Cox og Cris Evatt har utarbeidet og prøvd ut en metode for behandling av overdreven ergrelse. Det starter med en øvelse:
Tenk på noen, hvis oppførsel, du blir sint på om og om igjen. Skriv en setning på et stykke papir som har den enkle strukturen:

Navn på personen _________________________

skal ____________________________________

Ikke gjør denne øvelse i hodet ditt, men skriv virkelig noe på arket. Jo mer konkret formuleringen av setningen er, desto bedre.

Bakgrunnen for denne øvelsen: Det som bringer uorden i hjernen vår, er mengden av negative meninger som vi har i hodet. Setningen du skrev ned, uttrykker en av disse overbevisningsfordommene. Den beskriver hvordan andre bør forholde seg: Peter burde lære å være mer flittig. John burde være mer punktlig. Susan burde slutte å røyke. I sin natur avviker meninger seg fra realiteten. Realiteten beskriver hvordan folk faktisk oppfører seg: Peter er doven. John er upresis. Susan røyker som en skorstein.

Ut ifra en mening vokser nye. I eksempelet fra late Peter kunne dette være : Peter vil stryke. Han vil bli kastet ut av skolen. Han får ikke en jobb. Han vil personlig gå mot avgrunnen. Han vil personlig gå mot avgrunnen. Han blir kriminell og rusgiftnarkoma. Denne tenkemåten kan nesten fortsettes i det uendelige. Det forsterker den negative orientering av hjernen, til det dominerer iaktagelsen og fordreier den.

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer) – presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 23: Svekk misunnelsesfølelsen (22-26)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 5 i din livspyramide: Simplify-dine relasjoner

• Simplify-idè 20: Bruk nettverk for å gjøre slutt på isolasjon
• Simplify-idè 21: Løs opp familiebåndene dine 
• Simplify-idè 22: Planlegg din begravelse
• Simplify idè  23: Svekk misunnelsesfølelsen
• Simplify-idè 24: Hold opp med å ergre deg 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å holde på, fordype og bevisst nyte relasjonene til andre mennesker med gjensidig å gi og motta.

Kjenner du den vidunderlige følelsen, når problemer forsvinner i luften, mens man snakker om dem med et annet menneske? Når du får hjelp som du ikke forventet? Eller når du gjør noe godt for en annen? Et liv uten slike sosiale relasjoner er fattig og komplisert. På den annen side, et liv med venner og bekjente er derimot rikt og enkelt. Mange av de til nå kjente simplify-metodene mangedobler sin virkning, når du angriper og prøver dem ut i felleskap. I dette kapitelet erfarer du hvordan du finner slike mennesker.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (H)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (C)

Skaff deg saklig klarhet

Hvis en misunnelig person er så ondskapsfull, at han virkelig prøver å skade deg (mobbing, si dårlige ting om deg til sjefen, private intriger, sladder osv.), bør du konfrontere ham/henne med fakta. Men ikke gjør misunnelse til temaet i diskusjonen (det vil alltid bestrides ). Let etter en enkel, pragmatisk løsning på problemet. Si direkte hvor mye denne oppførselen har skadet deg: “Det ville vel også ha krenket deg, eller?”

Gi ærlig ros

Hjelp andre med å bygge ned misunnelsen, idet du gir dem ærlige komplimenter, som også kan etterprøves. Men ikke overdriv, ellers er det ikke troverdig.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (G)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (B)

Ikke la folk nedvurdere deg

Hvis noen er misunnelige og bruker metoden “Å, det ikke er noe”, bør du trekke en klar grense. Her er et eksempel: Du forteller om dine ferieplaner, og den misunnelige snakker nedsettende om ditt valg. “Der vrimler det jo med charterturister, fryktelig! Det er meget hyggeligere i…” Ditt svar: “Det er min ferie, og jeg tar mine egne beslutninger i overensstemmelse med mine egne kriterier, akkurat som du gjør, ikke sant?”

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (F)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (A)

Vis sunn stolthet

Ikke la folk ta borte fornøyelsen du erfarer i sammenheng med dine gode kvaliteter, suksesser, eller andre positive erfaringer. Vær stolt av deg selv, si det høyt når du er alene. Men ikke skryt av det. Provoser ikke unødvendig misunnelsesfølelsen hos andre.

Vis vennlig selvsikkerhet

Når du møter misunnelse forkledd i komplimenter, forbli selvsikker. Ikke gjør deg selv eller andre mindre ved å si: “Å, det kan jo alle.” Istedenfor stå for dine gode kvaliteter og prestasjoner. “Ja, det var et godt stykke arbeid, og nå nyter jeg fruktene av det,” eller “ikke alle har så mye hell som jeg har i øyeblikket. Jeg kjenner også dårligere tider – og nå gleder jeg meg desto mer over dette.”

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (E)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot din egen misunnelse (D)

Lev tilfredshetsplanen

Misunnelsen trives ved uoppfylte behov og gjør en dermed også depressiv. Utvikl villigheten til å betrakte hvert øyeblikk i livet ditt som fullverdig. Alt hva du trenger er der – enten synlig eller som en latent mulighet. Der det er tilfredshet, har ikke misunnelse og depresjoner noen sjanse.

Simplify

Jo større betydning enkelheten har i livet ditt, desto mindre misunnelse må du føle. Hvis du bevisst gir opp din samling av kaffekopper, vil du ikke misunne andre folk på grunn av deres flotte samling. Det enkle, det uspektakulære er det sunne svaret på leting etter hensikten for misunnelige folk.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (D)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot din egen misunnelse (C)

Ta den kreative veien 

Misunnelse er ofte et tegn på at du ikke har levd ut ditt kreative potensial. Kobl inn din egen fantasi og tillat din kilde til kreativitet å sprudle. Forsøk så ofte som mulig å gjøre noe kreativt: Lag musikk, håndverk, mal, dans, skriv. Jo tydeligere du anerkjenner og utvikler dine egne talenter, desto mindre grunn har du til å føle deg misun- nelig. Tilfredsstillelsen etter å ha brukt tid til skapende aktiviteter bygger raskt ned misunnelsen.

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer) – presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 23: Svekk misunnelsesfølelsen (22-26)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 5 i din livspyramide: Simplify-dine relasjoner

• Simplify-idè 20: Bruk nettverk for å gjøre slutt på isolasjon
• Simplify-idè 21: Løs opp familiebåndene dine 
• Simplify-idè 22: Planlegg din begravelse
• Simplify idè  23: Svekk misunnelsesfølelsen
• Simplify-idè 24: Hold opp med å ergre deg 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å holde på, fordype og bevisst nyte relasjonene til andre mennesker med gjensidig å gi og motta.

Kjenner du den vidunderlige følelsen, når problemer forsvinner i luften, mens man snakker om dem med et annet menneske? Når du får hjelp som du ikke forventet? Eller når du gjør noe godt for en annen? Et liv uten slike sosiale relasjoner er fattig og komplisert. På den annen side, et liv med venner og bekjente er derimot rikt og enkelt. Mange av de til nå kjente simplify-metodene mangedobler sin virkning, når du angriper og prøver dem ut i felleskap. I dette kapitelet erfarer du hvordan du finner slike mennesker.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (H)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (C)

Skaff deg saklig klarhet

Hvis en misunnelig person er så ondskapsfull, at han virkelig prøver å skade deg (mobbing, si dårlige ting om deg til sjefen, private intriger, sladder osv.), bør du konfrontere ham/henne med fakta. Men ikke gjør misunnelse til temaet i diskusjonen (det vil alltid bestrides ). Let etter en enkel, pragmatisk løsning på problemet. Si direkte hvor mye denne oppførselen har skadet deg: “Det ville vel også ha krenket deg, eller?”

Gi ærlig ros

Hjelp andre med å bygge ned misunnelsen, idet du gir dem ærlige komplimenter, som også kan etterprøves. Men ikke overdriv, ellers er det ikke troverdig.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (G)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (B)

Ikke la folk nedvurdere deg

Hvis noen er misunnelige og bruker metoden “Å, det ikke er noe”, bør du trekke en klar grense. Her er et eksempel: Du forteller om dine ferieplaner, og den misunnelige snakker nedsettende om ditt valg. “Der vrimler det jo med charterturister, fryktelig! Det er meget hyggeligere i…” Ditt svar: “Det er min ferie, og jeg tar mine egne beslutninger i overensstemmelse med mine egne kriterier, akkurat som du gjør, ikke sant?”

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (F)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (A)

Vis sunn stolthet

Ikke la folk ta borte fornøyelsen du erfarer i sammenheng med dine gode kvaliteter, suksesser, eller andre positive erfaringer. Vær stolt av deg selv, si det høyt når du er alene. Men ikke skryt av det. Provoser ikke unødvendig misunnelsesfølelsen hos andre.

Vis vennlig selvsikkerhet

Når du møter misunnelse forkledd i komplimenter, forbli selvsikker. Ikke gjør deg selv eller andre mindre ved å si: “Å, det kan jo alle.” Istedenfor stå for dine gode kvaliteter og prestasjoner. “Ja, det var et godt stykke arbeid, og nå nyter jeg fruktene av det,” eller “ikke alle har så mye hell som jeg har i øyeblikket. Jeg kjenner også dårligere tider – og nå gleder jeg meg desto mer over dette.”

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (E)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot din egen misunnelse (D)

Lev tilfredshetsplanen

Misunnelsen trives ved uoppfylte behov og gjør en dermed også depressiv. Utvikl villigheten til å betrakte hvert øyeblikk i livet ditt som fullverdig. Alt hva du trenger er der – enten synlig eller som en latent mulighet. Der det er tilfredshet, har ikke misunnelse og depresjoner noen sjanse.

Simplify

Jo større betydning enkelheten har i livet ditt, desto mindre misunnelse må du føle. Hvis du bevisst gir opp din samling av kaffekopper, vil du ikke misunne andre folk på grunn av deres flotte samling. Det enkle, det uspektakulære er det sunne svaret på leting etter hensikten for misunnelige folk.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (D)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot din egen misunnelse (C)

Ta den kreative veien 

Misunnelse er ofte et tegn på at du ikke har levd ut ditt kreative potensial. Kobl inn din egen fantasi og tillat din kilde til kreativitet å sprudle. Forsøk så ofte som mulig å gjøre noe kreativt: Lag musikk, håndverk, mal, dans, skriv. Jo tydeligere du anerkjenner og utvikler dine egne talenter, desto mindre grunn har du til å føle deg misun- nelig. Tilfredsstillelsen etter å ha brukt tid til skapende aktiviteter bygger raskt ned misunnelsen.

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer) – presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 23: Svekk misunnelsesfølelsen (22-26)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 5 i din livspyramide: Simplify-dine relasjoner

• Simplify-idè 20: Bruk nettverk for å gjøre slutt på isolasjon
• Simplify-idè 21: Løs opp familiebåndene dine 
• Simplify-idè 22: Planlegg din begravelse
• Simplify idè  23: Svekk misunnelsesfølelsen
• Simplify-idè 24: Hold opp med å ergre deg 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å holde på, fordype og bevisst nyte relasjonene til andre mennesker med gjensidig å gi og motta.

Kjenner du den vidunderlige følelsen, når problemer forsvinner i luften, mens man snakker om dem med et annet menneske? Når du får hjelp som du ikke forventet? Eller når du gjør noe godt for en annen? Et liv uten slike sosiale relasjoner er fattig og komplisert. På den annen side, et liv med venner og bekjente er derimot rikt og enkelt. Mange av de til nå kjente simplify-metodene mangedobler sin virkning, når du angriper og prøver dem ut i felleskap. I dette kapitelet erfarer du hvordan du finner slike mennesker.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (H)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (C)

Skaff deg saklig klarhet

Hvis en misunnelig person er så ondskapsfull, at han virkelig prøver å skade deg (mobbing, si dårlige ting om deg til sjefen, private intriger, sladder osv.), bør du konfrontere ham/henne med fakta. Men ikke gjør misunnelse til temaet i diskusjonen (det vil alltid bestrides ). Let etter en enkel, pragmatisk løsning på problemet. Si direkte hvor mye denne oppførselen har skadet deg: “Det ville vel også ha krenket deg, eller?”

Gi ærlig ros

Hjelp andre med å bygge ned misunnelsen, idet du gir dem ærlige komplimenter, som også kan etterprøves. Men ikke overdriv, ellers er det ikke troverdig.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (G)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (B)

Ikke la folk nedvurdere deg

Hvis noen er misunnelige og bruker metoden “Å, det ikke er noe”, bør du trekke en klar grense. Her er et eksempel: Du forteller om dine ferieplaner, og den misunnelige snakker nedsettende om ditt valg. “Der vrimler det jo med charterturister, fryktelig! Det er meget hyggeligere i…” Ditt svar: “Det er min ferie, og jeg tar mine egne beslutninger i overensstemmelse med mine egne kriterier, akkurat som du gjør, ikke sant?”

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (F)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (A)

Vis sunn stolthet

Ikke la folk ta borte fornøyelsen du erfarer i sammenheng med dine gode kvaliteter, suksesser, eller andre positive erfaringer. Vær stolt av deg selv, si det høyt når du er alene. Men ikke skryt av det. Provoser ikke unødvendig misunnelsesfølelsen hos andre.

Vis vennlig selvsikkerhet

Når du møter misunnelse forkledd i komplimenter, forbli selvsikker. Ikke gjør deg selv eller andre mindre ved å si: “Å, det kan jo alle.” Istedenfor stå for dine gode kvaliteter og prestasjoner. “Ja, det var et godt stykke arbeid, og nå nyter jeg fruktene av det,” eller “ikke alle har så mye hell som jeg har i øyeblikket. Jeg kjenner også dårligere tider – og nå gleder jeg meg desto mer over dette.”

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (E)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot din egen misunnelse (D)

Lev tilfredshetsplanen

Misunnelsen trives ved uoppfylte behov og gjør en dermed også depressiv. Utvikl villigheten til å betrakte hvert øyeblikk i livet ditt som fullverdig. Alt hva du trenger er der – enten synlig eller som en latent mulighet. Der det er tilfredshet, har ikke misunnelse og depresjoner noen sjanse.

Simplify

Jo større betydning enkelheten har i livet ditt, desto mindre misunnelse må du føle. Hvis du bevisst gir opp din samling av kaffekopper, vil du ikke misunne andre folk på grunn av deres flotte samling. Det enkle, det uspektakulære er det sunne svaret på leting etter hensikten for misunnelige folk.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (D)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot din egen misunnelse (C)

Ta den kreative veien 

Misunnelse er ofte et tegn på at du ikke har levd ut ditt kreative potensial. Kobl inn din egen fantasi og tillat din kilde til kreativitet å sprudle. Forsøk så ofte som mulig å gjøre noe kreativt: Lag musikk, håndverk, mal, dans, skriv. Jo tydeligere du anerkjenner og utvikler dine egne talenter, desto mindre grunn har du til å føle deg misun- nelig. Tilfredsstillelsen etter å ha brukt tid til skapende aktiviteter bygger raskt ned misunnelsen.

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer) – presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 23: Svekk misunnelsesfølelsen (22-26)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 5 i din livspyramide: Simplify-dine relasjoner

• Simplify-idè 20: Bruk nettverk for å gjøre slutt på isolasjon
• Simplify-idè 21: Løs opp familiebåndene dine 
• Simplify-idè 22: Planlegg din begravelse
• Simplify idè  23: Svekk misunnelsesfølelsen
• Simplify-idè 24: Hold opp med å ergre deg 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å holde på, fordype og bevisst nyte relasjonene til andre mennesker med gjensidig å gi og motta.

Kjenner du den vidunderlige følelsen, når problemer forsvinner i luften, mens man snakker om dem med et annet menneske? Når du får hjelp som du ikke forventet? Eller når du gjør noe godt for en annen? Et liv uten slike sosiale relasjoner er fattig og komplisert. På den annen side, et liv med venner og bekjente er derimot rikt og enkelt. Mange av de til nå kjente simplify-metodene mangedobler sin virkning, når du angriper og prøver dem ut i felleskap. I dette kapitelet erfarer du hvordan du finner slike mennesker.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (H)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (C)

Skaff deg saklig klarhet

Hvis en misunnelig person er så ondskapsfull, at han virkelig prøver å skade deg (mobbing, si dårlige ting om deg til sjefen, private intriger, sladder osv.), bør du konfrontere ham/henne med fakta. Men ikke gjør misunnelse til temaet i diskusjonen (det vil alltid bestrides ). Let etter en enkel, pragmatisk løsning på problemet. Si direkte hvor mye denne oppførselen har skadet deg: “Det ville vel også ha krenket deg, eller?”

Gi ærlig ros

Hjelp andre med å bygge ned misunnelsen, idet du gir dem ærlige komplimenter, som også kan etterprøves. Men ikke overdriv, ellers er det ikke troverdig.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (G)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (B)

Ikke la folk nedvurdere deg

Hvis noen er misunnelige og bruker metoden “Å, det ikke er noe”, bør du trekke en klar grense. Her er et eksempel: Du forteller om dine ferieplaner, og den misunnelige snakker nedsettende om ditt valg. “Der vrimler det jo med charterturister, fryktelig! Det er meget hyggeligere i…” Ditt svar: “Det er min ferie, og jeg tar mine egne beslutninger i overensstemmelse med mine egne kriterier, akkurat som du gjør, ikke sant?”

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (F)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (A)

Vis sunn stolthet

Ikke la folk ta borte fornøyelsen du erfarer i sammenheng med dine gode kvaliteter, suksesser, eller andre positive erfaringer. Vær stolt av deg selv, si det høyt når du er alene. Men ikke skryt av det. Provoser ikke unødvendig misunnelsesfølelsen hos andre.

Vis vennlig selvsikkerhet

Når du møter misunnelse forkledd i komplimenter, forbli selvsikker. Ikke gjør deg selv eller andre mindre ved å si: “Å, det kan jo alle.” Istedenfor stå for dine gode kvaliteter og prestasjoner. “Ja, det var et godt stykke arbeid, og nå nyter jeg fruktene av det,” eller “ikke alle har så mye hell som jeg har i øyeblikket. Jeg kjenner også dårligere tider – og nå gleder jeg meg desto mer over dette.”

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (E)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot din egen misunnelse (D)

Lev tilfredshetsplanen

Misunnelsen trives ved uoppfylte behov og gjør en dermed også depressiv. Utvikl villigheten til å betrakte hvert øyeblikk i livet ditt som fullverdig. Alt hva du trenger er der – enten synlig eller som en latent mulighet. Der det er tilfredshet, har ikke misunnelse og depresjoner noen sjanse.

Simplify

Jo større betydning enkelheten har i livet ditt, desto mindre misunnelse må du føle. Hvis du bevisst gir opp din samling av kaffekopper, vil du ikke misunne andre folk på grunn av deres flotte samling. Det enkle, det uspektakulære er det sunne svaret på leting etter hensikten for misunnelige folk.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (D)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot din egen misunnelse (C)

Ta den kreative veien 

Misunnelse er ofte et tegn på at du ikke har levd ut ditt kreative potensial. Kobl inn din egen fantasi og tillat din kilde til kreativitet å sprudle. Forsøk så ofte som mulig å gjøre noe kreativt: Lag musikk, håndverk, mal, dans, skriv. Jo tydeligere du anerkjenner og utvikler dine egne talenter, desto mindre grunn har du til å føle deg misun- nelig. Tilfredsstillelsen etter å ha brukt tid til skapende aktiviteter bygger raskt ned misunnelsen.

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer) – presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 23: Svekk misunnelsesfølelsen (22-26)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 5 i din livspyramide: Simplify-dine relasjoner

• Simplify-idè 20: Bruk nettverk for å gjøre slutt på isolasjon
• Simplify-idè 21: Løs opp familiebåndene dine 
• Simplify-idè 22: Planlegg din begravelse
• Simplify idè  23: Svekk misunnelsesfølelsen
• Simplify-idè 24: Hold opp med å ergre deg 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å holde på, fordype og bevisst nyte relasjonene til andre mennesker med gjensidig å gi og motta.

Kjenner du den vidunderlige følelsen, når problemer forsvinner i luften, mens man snakker om dem med et annet menneske? Når du får hjelp som du ikke forventet? Eller når du gjør noe godt for en annen? Et liv uten slike sosiale relasjoner er fattig og komplisert. På den annen side, et liv med venner og bekjente er derimot rikt og enkelt. Mange av de til nå kjente simplify-metodene mangedobler sin virkning, når du angriper og prøver dem ut i felleskap. I dette kapitelet erfarer du hvordan du finner slike mennesker.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (H)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (C)

Skaff deg saklig klarhet

Hvis en misunnelig person er så ondskapsfull, at han virkelig prøver å skade deg (mobbing, si dårlige ting om deg til sjefen, private intriger, sladder osv.), bør du konfrontere ham/henne med fakta. Men ikke gjør misunnelse til temaet i diskusjonen (det vil alltid bestrides ). Let etter en enkel, pragmatisk løsning på problemet. Si direkte hvor mye denne oppførselen har skadet deg: “Det ville vel også ha krenket deg, eller?”

Gi ærlig ros

Hjelp andre med å bygge ned misunnelsen, idet du gir dem ærlige komplimenter, som også kan etterprøves. Men ikke overdriv, ellers er det ikke troverdig.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (G)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (B)

Ikke la folk nedvurdere deg

Hvis noen er misunnelige og bruker metoden “Å, det ikke er noe”, bør du trekke en klar grense. Her er et eksempel: Du forteller om dine ferieplaner, og den misunnelige snakker nedsettende om ditt valg. “Der vrimler det jo med charterturister, fryktelig! Det er meget hyggeligere i…” Ditt svar: “Det er min ferie, og jeg tar mine egne beslutninger i overensstemmelse med mine egne kriterier, akkurat som du gjør, ikke sant?”

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (F)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot misunnelse hos andre (A)

Vis sunn stolthet

Ikke la folk ta borte fornøyelsen du erfarer i sammenheng med dine gode kvaliteter, suksesser, eller andre positive erfaringer. Vær stolt av deg selv, si det høyt når du er alene. Men ikke skryt av det. Provoser ikke unødvendig misunnelsesfølelsen hos andre.

Vis vennlig selvsikkerhet

Når du møter misunnelse forkledd i komplimenter, forbli selvsikker. Ikke gjør deg selv eller andre mindre ved å si: “Å, det kan jo alle.” Istedenfor stå for dine gode kvaliteter og prestasjoner. “Ja, det var et godt stykke arbeid, og nå nyter jeg fruktene av det,” eller “ikke alle har så mye hell som jeg har i øyeblikket. Jeg kjenner også dårligere tider – og nå gleder jeg meg desto mer over dette.”

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (E)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot din egen misunnelse (D)

Lev tilfredshetsplanen

Misunnelsen trives ved uoppfylte behov og gjør en dermed også depressiv. Utvikl villigheten til å betrakte hvert øyeblikk i livet ditt som fullverdig. Alt hva du trenger er der – enten synlig eller som en latent mulighet. Der det er tilfredshet, har ikke misunnelse og depresjoner noen sjanse.

Simplify

Jo større betydning enkelheten har i livet ditt, desto mindre misunnelse må du føle. Hvis du bevisst gir opp din samling av kaffekopper, vil du ikke misunne andre folk på grunn av deres flotte samling. Det enkle, det uspektakulære er det sunne svaret på leting etter hensikten for misunnelige folk.

Simplify-idè 23 Svekk misunnelsesfølelsen (D)

Det gjør livet ditt og andres unødvendig vanskelig om du bestandig må sammenlikne deg med folk, sjekke ut hvem som er bedre eller har mer. Sammenlikning er ikke en dårlig ting i seg selv, så lenge det ikke fører til en følelse av, at du kommer dårligere ut enn andre, hvis du ser at du har mindre, og det synes urettferdig. Penger eller skjønnhet, et spesiell talent eller berømmelse – man kan bli misunnelig på alt og alle. Det har vært gjort politiske forsøk på å fjerne basisen av misunnelse: Et samfunn, der alle mennesker besitter like mye. Men misunnelsen fortsetter selv der. Det er en skjult, men hardnakket last, som gjør livet vanskelig for alle – både for de misunnelige og de som misunnes. Men du kan gjøre noe med det. Ja misunnelse kan sågar bli en motivasjonskilde i ditt liv. Lær å bli kjent med simplify-strategier mot misunnelse – hos deg selv og andre.

Strategier mot din egen misunnelse (C)

Ta den kreative veien 

Misunnelse er ofte et tegn på at du ikke har levd ut ditt kreative potensial. Kobl inn din egen fantasi og tillat din kilde til kreativitet å sprudle. Forsøk så ofte som mulig å gjøre noe kreativt: Lag musikk, håndverk, mal, dans, skriv. Jo tydeligere du anerkjenner og utvikler dine egne talenter, desto mindre grunn har du til å føle deg misun- nelig. Tilfredsstillelsen etter å ha brukt tid til skapende aktiviteter bygger raskt ned misunnelsen.