Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer) – presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 24: Hold opp å ergre deg (30-32)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 5 i din livspyramide: Simplify-dine relasjoner

• Simplify-idè 20: Bruk nettverk for å gjøre slutt på isolasjon
• Simplify-idè 21: Løs opp familiebåndene dine 
• Simplify-idè 22: Planlegg din begravelse
• Simplify idè  23: Svekk misunnelsesfølelsen
• Simplify-idè 24: Hold opp med å ergre deg 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å holde på, fordype og bevisst nyte relasjonene til andre mennesker med gjensidig å gi og motta.

Kjenner du den vidunderlige følelsen, når problemer forsvinner i luften, mens man snakker om dem med et annet menneske? Når du får hjelp som du ikke forventet? Eller når du gjør noe godt for en annen? Et liv uten slike sosiale relasjoner er fattig og komplisert. På den annen side, et liv med venner og bekjente er derimot rikt og enkelt. Mange av de til nå kjente simplify-metodene mangedobler sin virkning, når du angriper og prøver dem ut i felleskap. I dette kapitelet erfarer du hvordan du finner slike mennesker.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (F)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

… slik at du kan forandre deg

Psykologen Byron Katie, som utviklet disse teknikkene påpekte at når en partner finner en ny måte å se tingene på, så løser spenningen seg opp hos den andre partneren. I vårt eksempel betyr dette, at om en partner stanser bebreidelsene, gir den andre opp sin ubevisste kamp mot disse bebreidelsene – og kommer gjerne tidligere hjem.

Alt dette gjelder også ved omgang med barn. Foreldre og lærere kritiserer vanligvis sine egne svakheter i barn. Katies råd: Se tilbake på din egen barndom og spør deg om noe som helst noensinne virkelig har forandret seg, på grunn av andre folks bedømmelser (“du burde være flittigere”) – sannsynlig ikke. En ung person influeres ikke derfor så mye av mennesker som bedømmer ham/henne, som av mennesker som møter ham/henne fri fra bedømmelse, lytter og tror på ham/ henne. Bli en slik person.

Det krever tålmodighet til å legge av seg denne begrensede måten å se ting på, og det vil alltid være tilbakeslag. Men forsøk denne delen av simplify-veien som kanskje virker umulig. Jo høyere du kommer opp i livspyramiden din, desto mer lønnsomt blir simplify-arbeidet!

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (E)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kritisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Akseptér realiteten …

La oss bli ved vårt eksempel. Din partner er ofte borte. Det er realiteten. Formulér virkeligheten – som et eksperiment igjen – i form av en bedømmelse. “Han/hun burde være underveis. Det er godt for ham/ henne” Det lyder i begynnelsen som et uhyrlig utsagn. Imidlertid, kan du i klartekst be partneren din om å bruke mer tid sammen med deg –

for første gang uten press, uten bebreidelser, og uten skjulte budskap. Nå kan du overlate helt og holdent avgjørelsen til ham/henne. Det er hans/hennes livsområde og det lar du personen ha. Dermed har du orden i tankene dine – og i forholdet ditt.

Simplify-idè 24 Hold opp med å ergre deg (D)

En av de største blokadene ved oppbyggingen av et levende sosialt nettverk av venner, bekjente, kollegaer, og slektninger er behovet for å dømme andre mennesker (og helst også forbedre dem samtidig). Det er ikke et problem for alle, men mange mennesker er tilbøyelige til en usunn kri- tisk holdning. For å leve et lykkeligere, enklere, og mer avslappet liv, bør du rydde opp i kassen din av meninger og fordommer.

Slik rydder du opp i hjernen din

Hver person har forbausende naturlige evner til et avslappet og lykkelig liv. De er bare begravd under et fjell av overbevisninger og trossetninger. Her er to enkle metoder, som tillater deg å avdekke de naturlige positive aspektene av din personlighet.

Teknikk 1: Tren deg selv i naturlig tvil

Når en bedømmelseskjede oppstår i hodet ditt: “Min mann burde bruke mer tid hjemme. Han lar meg være alene. Han elsker meg ikke.” Da bør du forsøksvis tvile på denne kjeden: Er din oppfatning virkelig den eneste mulige? Kan det ikke være, at en annen bedømmer det helt annerledes? Ta bevisst et fullstendig annet standpunkt: “Han sliter seg ut for sin familie. Han vil at det skal gå bra for oss alle. Han stiller sine egne behov til side.”

En slik type tvil er en ekstrem effektiv aksjon, fordi det bryter igjennom den uendelige kjeden av bedømmelser. Du behøver ikke å snakke pent om den andre personens feil, men bestrebe deg kun på å se fakta tydelig.

Teknikk 2: Relatér bebreidelsene til deg selv

Ordet “jeg” erstatter navnet på den andre personen i setningen du skrev ned, og spesielt i din bedømmelseskjede. Føl om det ringer en bjelle hos deg selv: “Jeg lar ham være alene. Jeg elsker ham ikke. Jeg er akkurat som alle andre.” Kan det være grunnen til hans fraværenhet?

Med denne enkle øvelsen viser det seg at det virkelige formålet med dine bedømmelseskrefter er for å kunne vurdere deg selv og kunne vokse. Brukt mot andre, er bedømmelsene gift. For deg selv er de medisin. Bedømmelser er tenkt å være

botemiddel, ikke som våpen. Forfatteren Anais Nin utrykker det slik: “Vi ser ikke tingene slik de er. Vi ser tingene slik vi er.”