Slow down your life- mindfulness (4)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Fem nøkler til slowing down

Den første nøkkelen: Oppmerksomhet 

Den andre nøkkelen: Forandring 

Den tredje nøkkelen: Ingen begynnelse/ingen slutt 

Den fjerde nøkkelen: Utvikling  

Den femte nøkkelen: Rytme 

Den andre nøkkelen:Forandring

Alt forandrer seg alltid og overalt.

Ingen ting blir som det er.

Ingen situasjon gjentar seg.

Forandring er grunnprinsippet i universet og gjelder for alt, hva det innholder. Fra hver minste ting til den største galakse, fra det minste treet til det høyeste fjellet. Forandring omgir oss. Forandring gjennomtrenger oss. Hvis vi er oppmerksomme, kan vi berøre dem i hvert øyeblikk i livet vårt.

Se på kroppen din på ti års gamle bilder. Knapt en av dine daværende kroppsceller er i dag en del av kroppen din. Betrakt i noen minutter i all ro dine tanker. Som såpebobler stiger de opp av et hemmelighetsfullt dyp, gjentar seg kanskje noen ganger, for snart igjen å forsvinne.

Vær så vennlig å rett din oppmerksomhet mot hver av de fem sansene nå. Se, lukte, høre, føle seg frem, smake. Betrakt den kontinuerlige strømmen av sanseinntrykk på veien gjennom bevisstheten din. Følg med oppmerksomhet den kontinuerlige forvandlingen av alle disse inntrykkene, uten å ta tak i noe eller gjøre noen vurdering.

Forandring er til stede i alt, og likevel glemmer vi den stadig vekk i hverdagen. Mange av oss ønsker seg en annen verden, en verden, der tingene er konstante, stabile og forutsigbare; der overraskelse uteblir og vi kan beholde ting for alltid, det som  vi har lært eller har fått tak i. Uten kontakt til det forgjengelige i tingene oppfører vi oss lett som om vi vil leve evig, eller som om vi stadig er tjue år ennå.

Nøkkelen til forandring minner oss om, at vi stadig vekk må slippe løs for å se med nye friske øyne en verden i forandring, barn som utvikler seg, kollegaer eller venner. Åpenheten for disse for-andringene bidrar til at livet vårt hviler på et dypere nivå. Fordi hvert inntrykk, hver idé eller mening som vi vil holde fast ved, står i mellom oss og realiteten. I forsøket på å sementere en flytende realitet, må vi mislykkes. Den kjente stresslegen Jon Kabat Zinn beskriver skjønnhet og redselen for forandringen:

En tidlig morgen padlet jeg med en kano nord for Maine over en innsjø. Jeg betraktet paddelårens strømvirvel i det rolige vannet. Den dreier seg en tid og forsvinner bak meg. Denne strømvirvelen er ikke noe annet enn vann i bevegelse, en bølge, iakttakbar hver for seg. Når jeg ser meg tilbake, ser jeg, at de raskt løser seg opp igjen. Energien i deres bevegelser taper seg i sjøen. I følge bestemte forutsetninger som sjøen og min paddelåre skaper, trer en form et øyeblikk frem fra det rolige vannet. Også levende skapninger kommer kun for begrensede øyeblikk til syne, som tilsynelatende egne skapninger, som vi kaller kropper. Men personen synes oss mer eller mindre trofast, og det at de en eller annen gang forsvinner overrasker oss og fyller oss med redsel.

En av de største pådriverne i livet vårt er redselen for forandring, tap og død.  Dyp slowing down kan vi bare ha, hvis vi stopper opp og hengir oss til sårbarheten i vårt liv. Hvis vi ser døden ansikt til ansikt. Hans høyhet Dalai Lama mediterer daglig over kroppens forandring  og sin egen død. Resul-tatet er dyp glede over livet og ikke fatalisme. Alt som vi har erkjent som forgjengelig og skrøpelig møter vi med forhøyet verdsettelse og respekt. Vi oppfatter ikke tingene så selvsagte mer.

Samtidig beskyttes vi fra unødvendige lidélser ved å akseptere forandringen. Ofte lider vi vesentlig mindre av forandringen selv enn av vår redsel og vår motstand, som ikke vil akseptere forandringen. Grå hår gjør ikke vondt, men hvor mye unødvendig smerte gjennomlever menn og kvinner, som ikke kan bli gamle med verdighet?

Hvor mye energi bruker nostalgikeren for å holde liv i en lengst svunnen verden? Vi begynner å lide unødvendig, når vi holder fast ved mer enn den nødvendige graden av verdighet, sorg og avskjed fra fortiden. Å kjempe mot tidens tann, den store omveltningen, er anstrengende og krever mye tid. Vi kan ikke frede hele verden bare fordi vi ikke kan holde ut med forandring.

Forandring er skjønnhet. Skjønnheten av en dråpe, som renner ned et vindu og forenes med andre dråper og flyter videre. Uten forandring ville livet vært umulig. Ingen ting kan vokse. Livet er i ethvert øyeblikk oppgavens aktuelle form. Det er et kaleidoskop som stadig bringer frem nye bilder, og som har sin egen skjønnhet.

Betrakter vi bevisst de små forandringene som skjer rundt oss, blir vi langsomt venn med for-andringene. Vårt liv vinner i intimitet. Vi blir friere, slipper løs og klamrer oss ikke så mye til ting eller personer. Hvilken mening har det å ville holde fast på en dråpe? Våre preferanser myknes opp. Ikke bare sommeren, men også de andre årstidene har sin betydning og skjønnhet. Vi ser tingene friskt og levende. Mennesket, som om morgenen våkner opp ved siden av oss, er ikke det mennesket, som om kvelden sovnet inn ved siden av oss. Vi må bare se forandringen.

Å leve i bevissthet om forandringen i alle ting, gjelder i buddhismen som dør til befrielse. Medi-terer og reflekterer vi regelmessig over forandringen i livet vårt, befrir vi oss skrittvis fra stive idéer, overbevisninger og vaner. Vi ser at ingen storm kan vare evig. Vi befrir oss fra presset, om at tingene må være slik som vi har planlagt eller håpet på.

Stoppesteder

! … når du tilbringer tid med syke eller veldig gamle mennesker

! … når du betrakter kroppen din i dusjen

! … når du føler deg stiv og anspent innvendig

1.       Gå en to timers tur og betrakt verden med forandringens øyne. Forsøk å finne noe, som er varig.

2.      Søk kontakt med forandringene.  I løpet av dagen vær oppmerksom på alle gamle og syke mennesker, som du treffer. Sett deg selv i deres situasjon. Si til deg selv: Også jeg vil bli gammel.

Neste uke fra og med mandag 27. juni til og med 1. juli starter vi med Den tredje nøkkelen er ingen begynnelse/ingen slutt.

Les mer om boken her

_______