Slow down your life- mindfulness (6)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Fem nøkler til slowing down

Den første nøkkelen: Oppmerksomhet 

Den andre nøkkelen: Forandring 

Den tredje nøkkelen: Ingen begynnelse/ingen slutt 

Den fjerde nøkkelen: Utvikling  

Den femte nøkkelen: Rytme 

Den fjerde nøkkelen:Utvikling

Alle ting er prisgitt en individuell utviklingsprosess,

som har en spesifikk egentid for ethvert objekt.

”Resultatet” av denne prosessen er modenhet.

Hva betegner vi som utvikling? På den enkeltes nivå betegner utviklingen en prosess, som fører til en fordypelse av vår bevissthet.  Jo lengre denne utviklingen skrider frem, desto dypere forstår vi oss selv og verdenen, som omgir oss. Slik utfolder bevisstheten vår seg kontinuerlig under gunstige betingelser. Hos barn kan vi relativt godt kjenne igjen fasene av forskjellige utviklingstrinn. I voksen alder løper utviklingsprosessen derimot mer subtilt og er vanskeligere å iaktta. Blir vår utvikling blokkert, kan livet vårt utvikle seg til en krise.

Den buddhistiske psykologien ser vår bevissthet som en hage, som vi må pleie. I denne hagen gjemmer det seg forskjellige frø. Gledens frø, oppmerksomhet, sinne og mange andre. Hver enkelt av disse frøene har sin egen utviklings-hastighet og trenger spesiell gjødsel som tålmodig-het eller oppmerksomhet for å utfolde seg. For denne utviklingslogikken gjelder det innenfor slowing down å utvikle en følelse. En idJ eller beslutning begynner å vokse og modnes i oss. Et bekjentskap utvikler seg til vennskap. Gjennom kyndig hagearbeid skaper vi gunstige betingelser for den harmoniske utviklingen av vår bevissthet og våre relasjoner.

Er vi gode gartnere? Gir vi oss, våre barn, våre prosjekter og medarbeidere den nødvendige tiden og gunstige rammebetingelser til å modnes og til sunn utvikling? Mye i vårt samfunn er umodent. ”Jeg har gjort det meste for tidlig”, bekjentgjorde den franske skuespilleren Sophie Marceau, som ble verdensberømt med filmen ”La Boum” som tenåring.  Å gjøre alt tidligere er et credo i vår tid. Den kollektive utålmodighet er stor. Mange produkter i IT bransjen blir ikke lenger utviklet til markedsmodenhet, men stilt umodent til brukernes disposisjon. Vi vil ikke vente, men allerede i dag nyte fruktene av en utvikling, som slett ikke ennå har funnet sted og kanskje ikke vil finne sted. Det være seg i våre relasjoner, vårt yrke eller på børsen.

Å modnes, betyr ikke å bli stående. Å modnes vil si å gjennomløpe fase for fase. Vår evne foredler seg gjennom øvelse og høydepunkt i mestring. Vi tvinger ikke oss selv og andre til å gå ut over våre egne grenser.

Utvikling er også alltid avskjed. Det som tidligere var et fortrolig hjem, må gis opp og forlates. Fordommer, meninger, teorier overlever. Arbeidsforhold og relasjoner, som ikke kan tilby oss noen utviklingssjanser mer, mykes opp og løsner seg kanskje med tiden.

Utvikling finner sted i en veksel av handling og la være. I den kinesiske visdomsboken I Ging kjenner man bilder av tilbaketog, ventingen og samlingen.  Den betegner tilstanden av bevisst unnlatelse, ikke å gjøre noe. Uten denne fasen er ikke en balansert utvikling tenkelig. Å integrere nye erfaringer harmonisk i livet vårt, går bare med tiden til hjelp.

Utvikling trenger forbilder. Uten inspirerende mennesker er det vanskelig å se og utvikle vårt eget potensial. Det er en stor glede og en verdifull gave å kjenne høyt utviklede, kloke mennesker og lære av dem. De kan vise oss veien.

Vi bør være forsiktig med hva vi lar modne i livet vårt. Vi bærer ikke bare positive frø i oss.  Som gartner av vår bevissthet, gjelder det å erkjenne negative frø og begrense deres videre utbredelse. Å gi næring til positive frø som oppmerksomhet eller konsentrasjon og ikke gi for mye energi til negative frø som grådighet eller utålmodighet, er en integrert del av vår utvikling.

Spør deg selv i hvilken retning ditt liv skal utvikle seg i, og hvordan du kan skaffe gunstige betingelser til dette. Hva mangler? Hva er til stede allerede?

Ut ifra utviklingsperspektivet ser verden annerledes ut.  Vi har tillit til tiden og forsøker ikke å manipulere den. Utvikling støtter seg på forståelsen og egen erfaring. Vi lar tiden arbeide for og i oss. Også faser av ro, uten suksess eller tilbakeskritt er til å holde ut med. Utvikling løper ikke lineært. Du trenger tålmodighet.  Thomas Mann skrev ikke mer enn to romansider per dag.  Tingene, som i livet vårt har kontinuitet og verdi, har ofte blitt modnet langsomt. Vi har ikke brukket dem over kneet eller tatt beslutninger per sjekkliste. ”Det finnes ikke noe mektigere enn en idJ, der tiden er blitt moden”, het det hos Victor Hugo. Denne tiden bør vi ta oss.

Stoppesteder

! … når du ser barn som leker

! … ved hagearbeidet

! … før du bestemmer forpliktende deadlines

1.  Antroposofien kjenner idéen med syvårs periodene. Alle syv år forskyves vektleggingen i livet vårt, våre oppgaver, våre spørsmål. Se tilbake og se om du finner slike utviklingsfaser i livet ditt. Gi dem treffende navn. Hvordan vil du betegne fasen som du akkurat nå befinner deg i?

2. Kjenner du mennesker, som du vil betegne som kloke? Vi må ikke møte dem. Fotografier eller bøker av dem skaffer oss allerede en nærhet, som gir næring til vår utvikling.

Neste uke fra og med mandag 11. juli til og med 15. juli starter vi med Den femte nøkkelen er rytme

_______

Les mer om boken her