Livsbalanse | Velkommen til "Slow down your life"

Vil og kan i balanse

Posted on 17.02.11 by janvig

_____________

Negativt stress oppstår alltid når mennesker bedriver dårlig, gal eller til og med ikke noe planlegging av tid og mål. Negativt stress er mangel på likevekt mellom vil og kan. Når du vil gjøre mer enn du kan, i den tiden som står deg til disposisjon, truer du helsen din.

Hvis vi ønsker å få grep om kaos, hektikk og stress må vi aller først begynne med oss selv. Det er mindre de ytre omstendigheter, som vi så gjerne gjør ansvarlige for hvordan vi har det. Vi beslutter selv, hva vi vil gjøre og ikke gjøre. Men sjelden spør vi etter grunnene til det vi gjør og ikke gjør. I løpet av livet har vi vendt oss til vaner som vi ubevisst beslutter og handler etter.

Utveien fra tredemølla er: Tidsstyring er livsstyring. Det betyr: Å strebe etter en balanse mellom de fire livsområdene yrke, kontakt, helse og spørsmålet etter hensikt.

__________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din tid, Livsbalanse, Personlighetsutvikling, Stress, Vaner | Tagged: balanse, helse, hensikt, kontakt, livsstyring, mål, planlegging, Stress, tid, Vaner, yrke | Leave a comment »

Tempo spiser opp sjelen

Posted on 06.02.11 by janvig

____________

Arbeidsomgivelsene har forandret seg – fra åker til skrivebord. Istedenfor tungt arbeid, yter vi nå tankearbeid. Da er stabile nerver etterspurt. Vi er ikke mer så ofte vekk fra arbeidet fordi kroppen er syk, men mye oftere fordi vår sjel ikke klarer alt lengre.

Stress er et massefenomen. Vi jobber som hamsteren i løpehjulet, og det dreier seg raskere og raskere. Konsekvensene: 450.000 nordmenn lider under migrene,

160.000 av burn-out-syndromet, fullstendig utmattelse. Hver tiende lider under panikkattak og hver tredje under vondt i ryggen. Verdens helseorganisasjon (WHO) erklærte stress for den største helsemessige risikoen for det 21. århundre. 70 prosent av alle sykdommer er stressbetinget. Mer enn 50 milliarder kroner koster stressbetingede sykdommer årlig den norske økonomien.

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Fra boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Forenkling av din helse, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Stress, Tid til ettertanke, Yrke og karriere | Tagged: burn out, migrene, Stress, sykdommer, tempo, utbrenthet | Leave a comment »

Hva er suksess?

Posted on 05.02.11 by janvig

___________

Suksess vil for meg si:

Tilfredshet med egen prestasjon, med eget liv.

Suksess er resultatet av kontinuerlig, planlagt handling i et balansert liv
– og oppnås på nytt hver dag.

Stressjakten etter suksess kan ha fatale konsekvenser: Ørnen ender opp som hønsesuppe. Dette fordi mange ikke stiller seg spørsmålet: ”Hvor høyt er høyt nok for meg?” Og alt ender etter Peter-prinsippet.

Amerikaneren Laurence J. Peter stilte i begynnelsen på 70 årene opp tesen, at de fleste mennesker stiger så langt opp i hierarkiet til de har nådd sitt personlige innkompetansenivå. Overbelastning og innkompetanse fører deretter til store belastninger og konflikter med seg selv og kollegaene. Konsekvensene: Nevroser, alkoholmisbruk, hjerteinnfarkt, magesår.

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Stress, Suksess, Yrke og karriere | Tagged: Livsbalanse, lykke, Stress, Suksess, tilfredshet | Leave a comment »

Livet i temposamfunnet

Posted on 04.02.11 by janvig

__________

Er følelsen din av tid i balanse?

Eller roterer du for raskt gjennom livet?

► Se på klokken. Og nå lukker du øynene.

► Åpn først opp øynene igjen, når du tror at et minutt er gått.

► Er det gått mindre enn 55 sekunder? Da løper din tidsfølelse amok.

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Bevisst til stede, Flow, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Slow down your life, Stress, Tester, Vaner | Tagged: balanse, Livsbalanse, stoppe opp, tempo, temposamfunnet, tid | Leave a comment »

Lykken – veien til lykken fører over målet (V4)

Posted on 02.02.11 by janvig

__________

4. Del opp målene

Å dele opp store mål i små mål – gjør også de med suksess det på denne måten?

Naturligvis setter også store mennesker seg store mål. Kanskje har de en visjon – eller det å ville og oppnå noe ligger i genene. Eller de har startet i det små. Med små mål. Den som merker, at han/hun kan stole på seg selv i små ting, vil også angripe større ting.

► Tenk over hvilke prosjekter du har lykkes med i livet ditt. Skrevet et diplomarbeid, oppdratt et barn, løpt en maraton? I idrettsklubben bygget opp et ungdomslag. Forsørget en familie. Vi glemmer lett, hva vi har oppnådd, når det har gått en tid. Det er da bra hvis dette av og til blir brakt i erindring igjen.

Tumle med tankene ved mållinjen

Du har en idé, et mål, en oppgave?

► Visualiser et bilde i hodet: Hvordan det ser ut når det er ferdig. Du: 10 kilo lettere i den lille svarte kledningen. Reklameplakaten på reklamesøylen. Hvordan lederen din gir deg honnør for prestasjonen din. Hvordan alle skåler for din forfremmelse til avdelingsleder. Det starter alltid med et bilde.

Å gå skritt for skritt mot målet

Og så tenker du: Hva gjør jeg nå?

► Det er det første skrittet: Ta penn og papir og skriv opp det du kommer på.

► Så spør du noen, som du har litt tiltro til hva han/hun gjorde og hvordan han/hun gjorde det. Skriv opp alt, stikkordsmessig som det kommer.

► Ta de første telefonene, forespørslene, samtalene.

► Kommer du på alle mulige «to-do’s»? Lag et konsept, en tidsplan for prosjektet ditt. Skriv alt inn i ditt notathefte.

► I rolige øyeblikk sjekker du de gamle sidene med henblikk på om du har glemt noe, eller om du må gjøre noe på nytt, og skriv de opp på en ny side. Som ved å lære bokstaver.

”En reise på tusen mil begynner med det første skrittet”,
sier kineserne.

Hvis noe viser seg å være for stort la deg ikke skremme. Se på hvordan du kan dele problemet opp i deloppgaver. Alltid et skritt etter det andre. Målet er alltid i sikte, slik at du ikke mister retningen. Avgjørende er alltid det neste skrittet.

Med målene er det som ved golf:
Sjeldent treffer man med et slag i hullet –
delmål er veien til suksess.

Men fremdeles blir spørsmålet hvilket mål vil du nå sette deg?

► Lag straks en konkret liste. Og kast et blikk på side 118. Der står det hvordan du formulerer målene dine riktig, etter SMART-formelen.

Ta også i bruk den lille tidsguiden som du finner fra og med side 236.

Gjør altså i fremtiden slik:

► Formuler mål.

► Del hovedoppgaven inn i deloppgaver, fastlegg rekkefølgen, sett terminer.

► Gjennomfør disse trinn for trinn.

► Følg opp resultatet og nyt prosessen.

____________

Se forøvrig begynnelsen på denne artikkelen 1. vite hva jeg vil fra søndag.

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Livsbalanse, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Suksess, Tester, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: Lykken. lykke, mål, målsettinger, små skritt, Suksess | Leave a comment »

Lykken – veien til lykken fører over målet (V3)

Posted on 01.02.11 by janvig

_________

3. Å lære å ville

Du vil jo ikke bare lære å arbeide effektivt i jobben, men også skaffe deg alburom for de tingene som personlig er viktig for deg. Forutsatt at du fra nå av kommer relativ punktlig hjem – hva gjør du med den tiden du har vunnet? Familie og partnerskap, venner og hobby, helse og indre ro: Er ikke da det lille du har vunnet av tid temmelig overbelastet?

Man kan ville mye, men å ville riktig kan man lære

”Fra nå av vil jeg ha mer tid til familien.” Hva vil dette nøyaktig si i denne uken? Hvordan ville det være hvis du denne fredagen inviterte til en spillekveld – hvem blir millionær, canasta, alt det som er moro for barna og deg selv. Hvis du for ethvert ”jeg vil” tenker ut noe konkret, lykkes du også.

► Hvordan kan du gjøre noe godt for partnerskapet? Uten grunn å gi en bukett blomster er ikke forkjært. Her kommer du sikkert på mer. Skriv det opp.

► Venner? Hvilke savner du mest, hva gjorde dere helst sammen med hverandre? Ring, og avtal.

► Hobby? Også her konkret formulering, avtal nøyaktig termin: ”I overmorgen tar jeg meg en time tid til å fotografere, eller sette nye strenger på gitaren eller bygge opp modell-jernbanen(og iakta nøye om begeistringen flammer opp på nytt, eller om det blir en forsonlig avskjed.”

► Helse: Jogge en halv time i uken, fire ganger om morgenen. Bli vekket en halv time tidligere, ingen diskusjon!

► Hensikt? Komme til ro: Lørdag, klokken 16, meditere tjue minutter. Fredag kveld før jeg går til sengs lese om hvordan det foregår.
Dette er naturligvis bare små mål. Men hvis du gjør det slik hver uke, kommer du i løpet av et år flere skritt fremover – vesentlig videre enn med store abstrakte planer etter mottoet ”egentlig måtte man ubetinget …”

________

Se forøvrig begynnelsen på denne artikkelen 1. vite hva jeg vil fra søndag.

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Bevisst til stede, Livsbalanse, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: delmål, Livsbalanse, lykke, lykken, mål, Suksess | Leave a comment »

Lykken – tilbakeblikk som åpner øynene dine (U)

Posted on 29.01.11 by janvig

____________

Ta et stykke papir.

Så – ikke bli skremt – forestill deg slutten på livet ditt.

Og nå skriver du ned, det du kommer på:

”Hvis jeg kunne leve en gang til, så …”

Slik sporer du opp hva du forsømmer å gjøre, og som du kan gjøre annerledes.

De fleste mennesker vet riktignok hvordan de skal tilbringe sin ferie.

Men kun få kjenner sine livsmål.

________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling av deg selv, Livsbalanse, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: ettertanke, livsmål, lykke, lykken | Leave a comment »

Ditt beste år!

Posted on 02.01.11 by janvig

______________

Denne prosessen ber deg om å se tilbake på året som gikk og så begynne å tenke på det året du nå er inne i – 2011 – ved å spørre deg selv disse spørsmålene:

Hva oppnådde jeg i 2011?

Hva var mine største skuffelser i 2011?

Hva lærte jeg?

Hvordan begrenser jeg meg selv og hvordan kan jeg stoppe?

Hvilke er mine personlige verdier?

Hvilke roller spiller jeg i livet mitt?

Hvilke roller er mitt hovedfokus for 2011?

Hvilke er mine mål for hver rolle?

Hvilke er mine ti topp mål for 2011?

Hvordan kan jeg sikre meg at jeg oppnår disse topp ti målene?

_________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Forenkling, Livsbalanse, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: 2011, året, livet, mål, oppnå, plan, roller, Suksess, verdier | Leave a comment »

Hva er suksess?

Posted on 25.12.10 by janvig

____________

Suksess vil for meg si:

Tilfredshet med egen prestasjon, med eget liv.

Suksess er resultatet av kontinuerlig, planlagt handling i et balansert liv –

og oppnås på nytt hver dag.

Amerikaneren Laurence J. Peter stilte i begynnelsen på 70 årene opp tesen, at de fleste mennesker stiger så langt opp i hierarkiet til de har nådd sitt personlige innkompetansenivå.

Overbelastning og innkompetanse fører deretter til store belastninger og konflikter med seg og kollegaene. Konsekvensene: Nevroser, alkoholmisbruk, hjerteinnfarkt, magesår.

Å klatre er så lenge ikke noe galt med, så lenge det virkelig er gøy, Eller ikke går utover private relasjoner, og formidler en selv en følelse av sikkerhet. En forremmelse bør man av forfengelighet ikke akseptere, hvis man ikke hundre prosent er sikker på at forfremmelsen ikke bringer en ut av balanse.

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Livsbalanse, Stress, Suksess | Tagged: Angst, balansert liv, Stress, Suksess | Leave a comment »

I balanse?

Posted on 23.12.10 by janvig

__________

Er følelsen din av tid i balanse?

Eller roterer du for raskt gjennom livet?

Se på klokken.

Og nå lukker du øynene.

Åpn først opp øynene igjen, når du tror at et minutt er gått.

Er det gått mindre enn 55 sekunder?

Da løper din tidsfølelse amok.

____________

Fra boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din tid, Livsbalanse, Slow down your life, Tid til å leve, Tid til ettertanke | Tagged: balanse, livet, tidsfølelse | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Negativt stress oppstår alltid når mennesker bedriver dårlig, gal eller til og med ikke noe planlegging av tid og mål. Negativt stress er mangel på likevekt mellom vil og kan. Når du vil gjøre mer enn du kan, i den tiden som står deg til disposisjon, truer du helsen din.

Utveien fra tredemølla er: Tidsstyring er livsstyring. Det betyr: Å strebe etter en balanse mellom de fire livsområdene yrke, kontakt, helse og spørsmålet etter hensikt.

Del på bloggen

Arbeidsomgivelsene har forandret seg – fra åker til skrivebord. Istedenfor tungt arbeid, yter vi nå tankearbeid. Da er stabile nerver etterspurt. Vi er ikke mer så ofte vekk fra arbeidet fordi kroppen er syk, men mye oftere fordi vår sjel ikke klarer alt lengre.

Stress er et massefenomen. Vi jobber som hamsteren i løpehjulet, og det dreier seg raskere og raskere. Konsekvensene: 450.000 nordmenn lider under migrene,

_________

Del på bloggen

Suksess vil for meg si:

Tilfredshet med egen prestasjon, med eget liv.

Suksess er resultatet av kontinuerlig, planlagt handling i et balansert liv – og oppnås på nytt hver dag.

Del på bloggen

Er følelsen din av tid i balanse?

Eller roterer du for raskt gjennom livet?

Del på bloggen

__________

4. Del opp målene

Tumle med tankene ved mållinjen

Å gå skritt for skritt mot målet

”En reise på tusen mil begynner med det første skrittet”, sier kineserne.

Med målene er det som ved golf: Sjeldent treffer man med et slag i hullet – delmål er veien til suksess.

Men fremdeles blir spørsmålet hvilket mål vil du nå sette deg?

Del på bloggen

_________

3. Å lære å ville

Del på bloggen

____________

Ta et stykke papir.

Så – ikke bli skremt – forestill deg slutten på livet ditt.

Og nå skriver du ned, det du kommer på:

”Hvis jeg kunne leve en gang til, så …”

Slik sporer du opp hva du forsømmer å gjøre, og som du kan gjøre annerledes.

De fleste mennesker vet riktignok hvordan de skal tilbringe sin ferie.

Men kun få kjenner sine livsmål.

________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

Del på bloggen

Denne prosessen ber deg om å se tilbake på året som gikk og så begynne å tenke på det året du nå er inne i – 2011 – ved å spørre deg selv disse spørsmålene:

Hva oppnådde jeg i 2011?

Hva var mine største skuffelser i 2011?

Hva lærte jeg?

Hvordan begrenser jeg meg selv og hvordan kan jeg stoppe?

Hvilke er mine personlige verdier?

Hvilke roller spiller jeg i livet mitt?

Hvilke roller er mitt hovedfokus for 2011?

Hvilke er mine mål for hver rolle?

Hvilke er mine ti topp mål for 2011?

Hvordan kan jeg sikre meg at jeg oppnår disse topp ti målene?

Del på bloggen

Suksess vil for meg si:

Tilfredshet med egen prestasjon, med eget liv.

Suksess er resultatet av kontinuerlig, planlagt handling i et balansert liv –

og oppnås på nytt hver dag.

Overbelastning og innkompetanse fører deretter til store belastninger og konflikter med seg og kollegaene. Konsekvensene: Nevroser, alkoholmisbruk, hjerteinnfarkt, magesår.

Del på bloggen

__________

Er følelsen din av tid i balanse?

Eller roterer du for raskt gjennom livet?

Se på klokken.

Og nå lukker du øynene.

Åpn først opp øynene igjen, når du tror at et minutt er gått.

Er det gått mindre enn 55 sekunder?

Da løper din tidsfølelse amok.

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen

Suksess er resultatet av kontinuerlig, planlagt handling i et balansert liv
– og oppnås på nytt hver dag.

”En reise på tusen mil begynner med det første skrittet”,
sier kineserne.

Med målene er det som ved golf:
Sjeldent treffer man med et slag i hullet –
delmål er veien til suksess.