Din personlige lykkedagbok

Posted on 03.01.11 by janvig

__________

Slik lager du deg din egen personlige lykkedagbok.

Din lykkedagbok skal hjelpe deg med å skape mer glede i livet ditt.

Hver kveld før du går til sengs tar du deg et par minutter tid til å reflektere over dagen som gikk. Reflekter over med hvem, hvor og når det gikk deg spesielt bra? blomster

Når du kort, presist og regelmessig skriver ned de viktigste erkjennelsene og konklusjonene over lengre tid, vil dette gjøre deg godt. Du blir bevisst på saker, mennesker og aktiviteter. Og også over det som holder deg vekk fra lykken. Du vil stadig vekk begynne å gjøre flere saker der du føler deg vell.
Klinger dette lett? Der er det også! Og slik går det: Lag i dagboken følgende spalter :

_______________

Lykke-mennesker

Skriv her ned navnene på de menneskene som på denne dagen virkelig har bidratt til at du er lykkelig. Kanskje også hvorfor. På slutten av dagboken kan du la to eller tre sider være frie der du på slutten av året kan skrive ned navnene på alle de menneskene som i løpet av året har bidratt tilå gjøre deg lykkelig.

____________

Lykke-aktiviteter

Skriv ned – på samme måte som ved lykke-mennesker – aktiviteter som i løpet av dagen har gitt deg mye glede: Lese, sykle, lage mat, utflukter med partneren eller barna, spaserturer. Likeledes på jobben: utarbeide presentasjoner, moderere grupper, lede et team – aktiviteter der du følte deg spesielt vel.

__________

Lykke-steder

Steder som gjør deg lykkelig kan være en spesiell leseplass, en plass ved sjøen, et interessant museum. Skriv ned steder der du føler deg vell og skaff deg rom for å øke lykken.

____________

Lykke-ressurser

En ressurs er et middel til å aktivisere en bestemt handling. Til våre ressurser tilhører også menneskene, sakene og stedene som vi lenger oppe har samlet hver for seg. Her ønsker vi mer å samle evnene våre som hjelper oss i bestemte situasjoner til å føre et godt liv: Humor, autogen trening og yoga for raskt å slappe av og som virker balanserende, være hjelpsom, og kunne lytte godt.

_________

Lykke-tider

Det finnes tider der vi føler oss mer vell enn ellers: Lørdagsettermiddag, etter at alle helgeinnkjøp er unnagjort, tirsdagskvelden i klubben, hverdager etter klokken 6 om kvelden ved skrivebordet, når det litt etter litt blir roligere. Saml også disse lykke-tidene for oftere bevisst å kunne nyte de.

+

Under pluss skriv her ned saker og opplevelser som du ønsker å oppleve oftere og mer intensivt: En prat med en venn/venninde over en kopp med kaffe, spille piano, løpe to ganger i uken. Saml alle + saker på slutten av din lykkedagbok og bruk mer tid på disse. Unngå aktiviteter som gjør deg mindre lykkelig eller ikke i det hele tatt lykkelig.

–

Under minus samler du saker som ikke gjør deg godt og som du i fremtiden ønsker å oppleve mindre av. Skap alternativer til disse som tilhører + kategorien: Gå på kino, spille spill istedenfor å titte på TV, besøke et kurs i matlagning …

______________

Tips til utformingen av lykkedagboken din

Ha en side for hver dag. Med dato. Skriv ned et visdomsord eller en spesiell lykke-vei som skal ledsage deg gjennom dagen.

Du kan også på hver side rydde rom på venstre kant til de tre opplevelsene eller øyeblikkene som du spesielt i dag syntes var spesielt gode.

Til høyre kan du ha en kolonne ledig for hver dag: Lykke-mennesker, lykke-aktiviteter, lykke-steder, lykke-ressurser, lykke-tider.

_________

Andre tips til lykkedagboken din

Som lykkedagbok kan du helt enkelt bruke en tom notisbok eller en mappe. Også en årskalender egner seg, der allerede de enkelte dagene og ukene er skrevet inn.

Reserver for hver dag en side.

På slutten av boken bør du ha noen sider frie der du kan skrive ned viktige saker som du stadig vekk ønsker å lese raskt igjennom. Her kan du f.eks overføre navnene på dine lykke-mennesker som spesielt ofte dukker opp i dagboken din. Også dine + saker kan du sammenfatte på de siste frie sidene i lykkedagboken din.

________________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Workshop | Tagged: aktiviteter, året, dag, dagboken, kurs, kveld, lykkedagboken, mennesker, opplevelser, spaserturer, Tid til å leve, uken, utformingen | Leave a comment »

Refleksjoner

Posted on 31.12.10 by janvig

__________

Her har du noen refleksjoner på slutten av det nye året som det kan være verdt å tenke over.

Presentasjonen heter “Livet ” og er en powerpoint fil som du trykker på så får du forskjellige refleksjoner og bilder frem. Nyt refleksjonene og gjør dine egne observasjoner. Hvem som har laget den vet jeg ikke, men vi har blitt bedt om å gi så mange som mulig tilgang til den, så her er den. Nyt den :-)

Kilde: Ukjent

____________

Boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Hensikten, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: liv, nye året, refeksjoner | Leave a comment »

Ti små gester som gir glede

Posted on 28.12.10 by janvig

____________

Sett – helt enkelt mandag morgen blomster på bordet til kollegaen. Eller den stressede kollegaen en skål med basilikum. Dens duft og tyggingen av blader virker beroligende.

Nevn alltid navnet på de menneskene du snakker til. Det knytter et bånd av fortrolighet.

Etter en innbydelse ring i hvert fall, takk ennå en gang og si hvor fint og uforglemmelig denne tiden var.

Ethvert kompliment er en gave. Finn frem til det positive ved din vis a vis, og si det også: ”Det gjorde du flott, det sa du flott, det ser bra ut …”
Skriv ned fødselsdager – også for fjerne bekjente. Send en blomsterkvast, bok eller et e-mail-postkort.
Noter hobbyer på visittkort. Da har du alltid et samtaletema, som du kan glede andre med. Og dessuten en passende gave, når du blir innbudt.

Si takk. I ord, handling, gester. Det blir dessverre ofte glemt i samfunnet vårt.

Smil. Hvert eneste smil gjør et menneske lykkelig – og du høster sympati.

Vær interessert. Still spørsmål. Med spørsmål viser du: Jeg interesserer meg for deg.

Utfordr til konkurranse: Hvert menneske med suksess elsker spillet, som gir ham / henne muligheten til å bekrefte seg selv, bevise sin verdi, utmerke seg. Oppfordr til konkurranse – og unn den andre seieren.

___________

Fra boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av dine relasjoner, Lykke og livsglede, Vaner | Tagged: gave, glede, livsglede, smil, spørsmål, takk | Leave a comment »

Livsfilosofi

Posted on 26.12.10 by janvig

_____________

Livsglede spirer

fra en ren

samvittighet.

Iransk ordspråk

______________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede | Tagged: livsgled | Leave a comment »

Hvor mye tid tar vi oss til ro og god tid?

Posted on 22.12.10 by janvig

________

I gjennomsnitt lever vi 76 år.

Av dette sover vi for eksempel 26,7 år.

Jobben spiser 8,2 år, husarbeidet 13,6 (menn: 5,4).

Vi står 1,3 år i bilkø.

Vi sitter 6 år foran fjernsynet.

Ekte ro og god tid unner vi oss nøyaktig 4 måneder.

Og i denne tiden lyder også vår mobiltelefon.

Vi fører et liv mellom tidsmangel og tidsfordriv.

Og til det som vi lengter etter som luksus, tar vi oss ikke tid til:

Tid til oss selv.

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Tid til å leve | Tagged: tid, tid til, Tid til å leve | Leave a comment »

Å rette blikket mot det skjønne!

Posted on 21.12.10 by janvig

_________

Hvis ikke nå, når da?

Du kan ikke gi livet mer timer – men timene mer liv!

Å leve i her og nå er en kunst – en livskunst.

Den som kan det, har himmelen på jorden.

Man hører alt, man begriper alt.

Hvordan foregår dette?

Start helt enkelt og iaktta det som er, ikke hva som vi bekymrer oss for, eller hva som ergrer oss.

Se inn i din partners lysende øyne, når du gir ham/henne et kompliment,

Et uforglemmelig øyeblikk.

Gled deg over brevet som er ferdig, jobben som er gjort.

Feir det.

Konsentrer deg på strukturen, duften av en rose.

Nyt det nå.

____________

Boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: å leve, øyeblikk. rose, her og nå, Iakta, livskunst | Leave a comment »

Lykkenettverket i livet

Posted on 20.12.10 by janvig

Hvordan knytter man vennskapelige bånd?
Gjennom å gi og slippe løs.
Bumerangen står for frihet og slippe løs.

_____________

Et arabisk visdomsord sier: ”

Hvis du ønsker deg noe riktig mye, så slipp det løs –

bare da vender det tilbake til deg og tilhører deg virkelig.”

________________

Å le hjertelig med venner.

Bli tatt i armene av faren.

Snakke med mor om gud og verden.

Bestemor tørker tårene.

Ruge over oppgavene sammen med kollegaer.

Ikke tilbringe lørdagskvelden alene, men i et selskap med gode venner.

Gå å jogge med Hans på mandag morgen, gå i teater om kvelden med Inger.

Diskutere livets hensikt med Frank over et glass vin.

Det er lykke.

Det er livet.

Det er godt investert tid.

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av dine relasjoner, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Tid til å leve | Tagged: gi, livet, lykke, lykkenettverk, slippe løs, tid, vennskap | Leave a comment »

Vær vennlig

Posted on 16.12.10 by janvig

______________

Noen få vennlige ord, et ærlig smil koster deg ikke noe, og frembringer en god følelse hos din vis a vis. I alle våre livsroller avgjør måten som vi omgår våre medmennesker på, vår suksess og vår tilfredshet.

_________

Et gammelt kinesisk visdomsord lyder:
”Den som ikke har et vennlig ansikt, bør ikke åpne en butikk.”

__________

Et smil er et budskap om god vilje. Det forskjønner dagen for enhver som ser det – og den som gir det, vinner sympati. Den som beveger seg med en hær av rynker i panna, på den virker et smil som om solen bryter igjennom skyene. De som er under press fra foresatte, kunder, lærere, foreldre eller barn, gir et smil et håp – viser de, at det også i verden finnes glede.

___________

Vennlige mennesker liker man helt enkelt –
de bringer lys og varme på grå dager,
og gjør livet for alle flottere.

_____________

Spor først opp hva omverdenen forstår under vennlig behandling. Spør dine barn, venner, kolleger og din partner etter de små ting som de ønsker av deg.

Husker du situasjoner der du ble behandlet uvennlig av medmennesker. Og tenk ut en strategi, der du i en lignende situasjon bevisst styrer i mot – og ved hjelp av vennlighet tar vinden ut av seglene.

Skriv konkret opp hvordan din forestilling for mer vennlighet ser ut.

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av dine relasjoner, Forenkling av ditt partnerskap, Kommunikasjon og retorikk, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: gir, håp, medmennesker, partner, smil, tilfredshet, vennlighet, verden | Leave a comment »

Ta deg tid

Posted on 09.12.10 by janvig

________

Ta deg tid, til å arbeide;

det er prisen for suksess.

Ta deg tid, til ettertanke;

det er kilden til kraft.

Ta deg tid, til å leke;

det er ungdommens hemmelighet.

Ta deg tid, til å lese;

det er grunnlaget for kunnskap.

Ta deg tid, til å være vennlig;

det er målet for å være lykkelig.

Ta deg tid, til å drømme;

det er veien til stjernene.

Ta deg tid. til å elske;

det er den sanne livsglede.

Ta deg tid, til å være glad;

det er sjelens musikk.

Ta deg tid, til å nyte,

det er belønningen for det du gjør.

Irsk dikt

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: arbeide, ettertanke, hemmelighet, kilden, kraft, prisen, stjernene, Suksess, tid, veien | Leave a comment »

Livsfilosofi

Posted on 07.12.10 by janvig

_________

Tar du livsløgnen

fra et

gjennomsnittsmenneske,

så tar du lykken

fra det med det

samme.

Henrik Ibsen

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Tid til ettertanke | Tagged: livsfikosofi, lykken | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

M	T	O	T	F	L	S
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

__________

Slik lager du deg din egen personlige lykkedagbok.

_______________

Lykke-mennesker

____________

Lykke-aktiviteter

__________

Lykke-steder

____________

Lykke-ressurser

_________

Lykke-tider

+

–

______________

Tips til utformingen av lykkedagboken din

_________

Andre tips til lykkedagboken din

Del på bloggen

Her har du noen refleksjoner på slutten av det nye året som det kan være verdt å tenke over.

Del på bloggen

Sett – helt enkelt mandag morgen blomster på bordet til kollegaen. Eller den stressede kollegaen en skål med basilikum. Dens duft og tyggingen av blader virker beroligende.

Nevn alltid navnet på de menneskene du snakker til. Det knytter et bånd av fortrolighet.

Etter en innbydelse ring i hvert fall, takk ennå en gang og si hvor fint og uforglemmelig denne tiden var.

Ethvert kompliment er en gave. Finn frem til det positive ved din vis a vis, og si det også: ”Det gjorde du flott, det sa du flott, det ser bra ut …”

Skriv ned fødselsdager – også for fjerne bekjente. Send en blomsterkvast, bok eller et e-mail-postkort.

Noter hobbyer på visittkort. Da har du alltid et samtaletema, som du kan glede andre med. Og dessuten en passende gave, når du blir innbudt.

Si takk. I ord, handling, gester. Det blir dessverre ofte glemt i samfunnet vårt.

Smil. Hvert eneste smil gjør et menneske lykkelig – og du høster sympati.

Vær interessert. Still spørsmål. Med spørsmål viser du: Jeg interesserer meg for deg.

Utfordr til konkurranse: Hvert menneske med suksess elsker spillet, som gir ham / henne muligheten til å bekrefte seg selv, bevise sin verdi, utmerke seg. Oppfordr til konkurranse – og unn den andre seieren.

Del på bloggen

Livsglede spirer

fra en ren

samvittighet.

Del på bloggen

________

I gjennomsnitt lever vi 76 år.

Av dette sover vi for eksempel 26,7 år.

Jobben spiser 8,2 år, husarbeidet 13,6 (menn: 5,4).

Vi står 1,3 år i bilkø.

Vi sitter 6 år foran fjernsynet.

Ekte ro og god tid unner vi oss nøyaktig 4 måneder.

Og i denne tiden lyder også vår mobiltelefon.

Vi fører et liv mellom tidsmangel og tidsfordriv.

Og til det som vi lengter etter som luksus, tar vi oss ikke tid til:

Tid til oss selv.

Del på bloggen

_________

Hvis ikke nå, når da?

Du kan ikke gi livet mer timer – men timene mer liv!

Å leve i her og nå er en kunst – en livskunst.

Den som kan det, har himmelen på jorden.

Man hører alt, man begriper alt.

Hvordan foregår dette?

Start helt enkelt og iaktta det som er, ikke hva som vi bekymrer oss for, eller hva som ergrer oss.

Se inn i din partners lysende øyne, når du gir ham/henne et kompliment,

Et uforglemmelig øyeblikk.

Gled deg over brevet som er ferdig, jobben som er gjort.

Feir det.

Konsentrer deg på strukturen, duften av en rose.

Nyt det nå.

Del på bloggen

Hvordan knytter man vennskapelige bånd? Gjennom å gi og slippe løs. Bumerangen står for frihet og slippe løs.

Et arabisk visdomsord sier: ”

Hvis du ønsker deg noe riktig mye, så slipp det løs –

bare da vender det tilbake til deg og tilhører deg virkelig.”

Del på bloggen

Noen få vennlige ord, et ærlig smil koster deg ikke noe, og frembringer en god følelse hos din vis a vis. I alle våre livsroller avgjør måten som vi omgår våre medmennesker på, vår suksess og vår tilfredshet.

Et gammelt kinesisk visdomsord lyder: ”Den som ikke har et vennlig ansikt, bør ikke åpne en butikk.”

Vennlige mennesker liker man helt enkelt – de bringer lys og varme på grå dager, og gjør livet for alle flottere.

Del på bloggen

________

Ta deg tid, til å arbeide;

det er prisen for suksess.

Ta deg tid, til ettertanke;

det er kilden til kraft.

Hvordan knytter man vennskapelige bånd?
Gjennom å gi og slippe løs.
Bumerangen står for frihet og slippe løs.

Et gammelt kinesisk visdomsord lyder:
”Den som ikke har et vennlig ansikt, bør ikke åpne en butikk.”

Vennlige mennesker liker man helt enkelt –
de bringer lys og varme på grå dager,
og gjør livet for alle flottere.