Slow down your life | Velkommen til "Slow down your life"

Vekk fra stress inn i flow (27)

Posted on 03.02.12 by janvig

_______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(16)

Hvis ikke nå, når da?

Rask avspenning

Sitter stresset i nakken din? Da hjelper følgende øvelse:

► Drei hodet 90 grader til venstre, trykk lett med den høyre hånden på det høyre kinnet. Samtidig ta den venstre armen bak på ryggen og knytt hånden til en knyttneve. Hold denne posisjonen i ca. 8 sekunder.Lløs så opp og gjenta øvelsen omvendt, altså hodet mot høyre, støtt opp under med venstre hånd og knytt den venstre hånden til en knyttneve bak ryggen.

► Hev skuldrene oppover så langt det er mulig og rull langsomt nedover. I det du gjør dette skyv skulderbladene så mye sammen som mulig. La armene henge løse. Gjenta dette ca. ti ganger.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: flow, helse, lykke, midfulness, oppmerksomhet, stress. suksess, til stede, Vaner | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (26)

Posted on 02.02.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(15)

Drøvtyggerprinsippet: Stress søker sitt offer i hodet

Stressorene kan man ikke slå av. Man kan ikke si opp lederen, stenge telefonen, unngå bilkø, sende bort kranglete barn. Men man kan leve med dem. Og mange mennesker kan nettopp det bedre enn andre. Hvorfor det? Helt enkelt: Negativt stress oppstår først, når man mener, å ikke kunne influere på situasjonen. Hvis man er utlevert stresset som offer. Stress -situasjoner som vi opplevde i barndommen, ledsager oss ofte hele livet. Vi tisser med ellve år i sengen, blamerer oss på danseskolen, mister tråden i et foredrag … Dette eter seg inn i erindringsskuffen. – og dukker igjen opp i lignende situasjoner. Vi trenger bare å se en talerstol. Og allerede da sjalter kroppen om til stress: Hjertet raser, hendene svetter, munnen er tør, hodet blokkerer.

Trossetninger, som kan stresser oss evig. ”Med meg går likevel alt galt, jeg klarer det ikke, det holder jeg ikke ut, ingen elsker meg, ingen bør vite, at jeg …”, slik heter pådriverne, som fører til, at stresset aldri ender; og som gjør flow umulig. Ofte sitter røttene dypt, ble programmert tidlig inn i underbevisstheten.

Mennesker som sier: Det klarer jeg, som tror på sin egen effektivitet, som psykologene kaller det, er overbevisst, stoler på sine evner og innflytelsesmuligheter, besitter et nivå av stressmotstand.

Den som ikke har et sterkt ego, kan trene det. Studier viser: stress- styringstrening bygger ned blokader. Og det fungerer i hodet. Fordi stress lager vi selv, i hjernen, med negative tanker.

Et gammelt kinesisk visdomsord sier:

”Du kan ikke forhindre, at bekymringens fugler flyr over hodet ditt.

Men du kan forhindre, at de bygger et reir i hodet ditt.”

Negativt stress blir holdt liv i gjennom mental drøvtygging. Den som tenderer til grubling, er mindre motstandsdyktig mot stress.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: Angst, bekymring, flow, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (25)

Posted on 01.02.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(14)

De seks veiene til flow

1. Finn aktiviteter som opptar deg fullt og helt. Skjeln mellom hva du selv vil – ikke lederen din, din partner, dine venner eller barn, men du selv!

2. Benytt bevisst tiden din. Prof. Csikszentmihalyi råd: Skriv i løpet av to uker hvert 15 minutt nøyaktig opp hva du akkurat gjør, fra du står opp til du går til sengs. Skriv ned dine følelser til aktivitetene. Spor opp de tidene du tilbringer med unyttig kram. Og de, der du føler deg spesielt lykkelig.

3. Utform fritiden din aktiv. Timene foran fjernsynet fører ikke til flow, men til kjedsommelighet. Men desto mer musikk, sport , spill, hobbyer.

4. Ta vare på kroppen din. Når den kniper og plager, og du ikke føler deg vell på grunn av mangel på søvn, bevegelse og vitalitetsstoffer, erfarer du heller ikke flow.

5. Sett deg realistiske mål. Sett målene akkurat så høyt, at de kan nåes når du fullt ut bruker dine ferdigheter, men vær ikke urealistisk. Fordi du akkurat må kunne mestre utfordringen.

6. Skriv opp hva du liker i arbeidet ditt. Studier viser: Flow dukker oftere opp i arbeidet enn i fritiden. Mange mennesker er slett ikke bevisst på hvor mye de elsker arbeidet sitt.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Hensikten, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, bevissthet, flow, lykke, mening, Mindfulness, oppmerksomhert, slow down, Suksess, til stede | Leave a comment »

Livsvisdom

Posted on 29.01.12 by janvig

______

«Det er ikke nok å være travelt opptatt som maur.
Spørsmålet er: Hva er vi opptatt med?

Henrik David Thoreau

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Livsvisdom/inspirasjon, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til ettertanke | Tagged: Forenkling, livsfilosofi, livsvisdom, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Suksess, Thoreau, til ettertanke | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (24)

Posted on 26.01.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(13)

Intervju (8)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykke-forskeren.

Hva gjør deg lykkelig?

Jeg finner lykke opplevelser på forskjellige områder i livet – og det råder jeg også andre til. Fikseringen på en eneste vei til mulig flow-erfaringer bærer i seg en fare av avhengighet. Og når man da av en eller annen grunn slett ikke kan ha denne bestemte arten av flow-erfaringer mer (man var for eksempel arbeidsnarkoman, og skaffet seg sine flow-opplevelser utelukkende fra arbeidet, går så av som pensjonist, eller får ikke lov til å være yrkesaktiv mer), kan man bli meget ulykkelig. Dette fordi muligheten til flow-erfaringen plutselig forsvinner. Det kan regelrett føre til avvenningstendenser. Det er tilrådelig å omgås flow-opplevelsene meget bevisst: På den ene siden lykkes en bare, som jeg allerede har sagt, hvis man konsentrerer seg fullt ut til en bestemt tid om en eneste sak. På den andre siden burde man søke sine flow-erfaringer innen flere temaområder i livet og ikke redusere det til en eneste art av flow og bevege seg inn i en avhengighet.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve | Tagged: Angst, flow, lykke, Mindfulness, oppmerksomhetr, slow down, Suksess, til ettertanke | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (23)

Posted on 25.01.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(12)

Intervju (7)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykke-forskeren.

Vil det si, at man prinsipielt skal unngå stress, for å være lykkelig?

Nei, her må jeg straks være noe tydeligere, slik at jeg ikke blir misforstått. Hvis man vil spare menneskene for angst og stress, vil ikke det si, at de da ville være lykkelige. For å være lykkelig, må man utnytte ferdighetene, gi seg i kast med omverdenen og kunne omgås denne, må kunne bygge opp relasjoner, må f.eks. kunne underholde seg med mennesker, lage musikk eller ha annet interessant arbeid. Flow-erfaringer kommer kun i stand, hvis man lar seg utfordre, og det vil si å innstille seg på et visst nivå av stress. Men det må bare ikke utarte i permanent overbelastning, og stresset bør ikke prege livet for sterkt, slik at konsentrasjonen i øyeblikket ikke mer er mulig.

Gjennom mestringen av utfordringene vokser egne ferdigheter. Opplevelsen av å besitte større kompetanse i tilnytning til ildprøven, som man innlater seg på, er det avgjørende, fra drivkreftene som virker innen ifra.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve | Tagged: Angst, bekymring, flow. mindfulness, lykke, oppmerksomhet, Stress, Suksess, til stede | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (22)

Posted on 24.01.12 by janvig

Stress-flow-bumerang-prinsipp(11)

Intervju (6)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykkeforskeren.

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Hva er det virkelige hinderet, det som blokkerer flow opplevelser?

Den som arbeider for mye, og samtidig forsøker å tilfredsstille for mange forpliktelser, som f.eks. en telefon som ustanselig kimer og som avbryter arbeidet hans/hennes, kan ikke få noen flow-opplevelser i jobben. Jeg gir derfor det rådet å arbeide rytmisk og la faser med større stress og intensivitet stadig bli etterfulgt av rolige faser, og for eksempel sette over telefonen til en eller annen, minst en halv dag per uke, eller sette på svareren eller be sekretæren av og til om ikke å videreformidle noen samtaler. En spasertur av og til kan også bevirke undre. Undersøkelser fra kollegaer og meg selv har stadig vekk bekreftet, at forretningsfolk med suksess, har fått de beste ideene, ikke ved skrivebordet eller på et eller annet møte, men ved å slentre omkring i byen, på spaserturer, ved vandring gjennom skauen eller sittende på stranden og skue ut over havet. De beste resultatene oppnår ledere, som besitter styrken, også i stress-situasjoner av og til å trekke seg tilbake og konsentrere seg uforstyrret om en sak.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve | Tagged: flow down, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, stress. lykke, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (21)

Posted on 23.01.12 by janvig

____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(10)

Intervju 5)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykke-forskeren.

Hvordan kom du egentlig på betegnelsen ”flow”?

Mine intervjupartnere hadde absolutt en del problemer å beskrive denne tilstanden, disse erfaringene med ord. Selv så intensiv som opplevelsen også er, lar den seg vanskelig sammenfatte i ord. Menneskene søkte derfor etter sammenligninger, metaforer, og uttrykte seg i bilder, for å gi uttrykk for sin fysiske – mentale – åndelige tilstand. De beskrev en strøm, følelsen av å skli ned en flod, bli båret, å sveve, ride på en bølge; alt skjer helt spontant, alt skjer som en selvfølge av det man tidligere gjorde. Fellesnevneren av beskrivelsene var flyt, og det kalles i det engelske språket ”flow”. I mellomtiden har ordet satt seg internasjonalt og blir ikke lengre oversatt, noe som oversetterne er glad for, fordi de ville hatt de samme vansklighetene med å finne ord, som mine samtalepartnere.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Visjoner og mål | Tagged: flow, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (20)

Posted on 20.01.12 by janvig

Stress-flow-bumerang-prinsipp(9)

Intervju (4)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykke-forskeren.

Hvorfor opplever ikke enhver flow, hvorfor viser denne lykkefølelelsen seg relativ sjelden?

De fleste mennesker har veldig mye angst, når de bare bruker tiden intensiv på en ting. De frykter å miste seg selv. Men nøyaktig det motsatte er tilfelle: Man finner seg selv, kun hvis man mister seg selv.

Det er vekselspillet mellom spenning og dyp glede, at en har lykkes med noe, som muliggjør for oss den egentlige indre freden, en dyp avslapping og sindighet.

Så lenge vi forvirrer vår psyke med mange aktiviteter på samme tid, lever vi i stadig spenning. Vi driver oss selv inn i en stresset overbelastning og søker lykken på gale spillefronter. Livets omgivelser til de fleste mennesker i den industrialiserte verden: de moderne media, hurtigheten og raske forandringer i alle prosesser, i økonomien, i arbeidslivet, men ofte også i fritiden, sørger stadig for distraheringer, for permanent åndsfraværenhet. Verden rundt oss gjør det vanskelig å konsentrere seg.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve | Tagged: flow, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (19)

Posted on 19.01.12 by janvig

_____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(8)

Intervju (3)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykke-forskeren.

Hvilke aktiviteter fører til flow?

I mellomtiden foreligger mer enn hundretusen data – mer enn tretti års forskning. Og vi kan si, at flow-erfaringen kan opptre fullstendig uavhengig av hvilken aktivitet: Mennesker ved samlebånd kan oppleve flow, husmødre i sitt arbeid, studenter når de studerer. Det kommer ikke an på hva man gjør, men mye mer på hvordan , med hvilken innstilling man nærmer seg sin aktivitet. Om aktiviteten er målrettet. Om man får feedback eller kan hente den selv. Hvor sterkt man kan fokusere oppmerksomheten, og kan glemme sine interesser for en stund. Intervjuet fortsetter i morgen 🙂

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Visjoner og mål | Tagged: bevisst til stede, flow, oppmerksomhet, slow down, suksess. lykke. mindfulness | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Stress-flow-bumerang-prinsipp(16)

Hvis ikke nå, når da?

Rask avspenning

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(15)

Drøvtyggerprinsippet: Stress søker sitt offer i hodet

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(14)

De seks veiene til flow

_______

Del på bloggen

______

«Det er ikke nok å være travelt opptatt som maur. Spørsmålet er: Hva er vi opptatt med?

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(13)

Intervju (8)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

_______

Del på bloggen

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(12)

Intervju (7)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Vil det si, at man prinsipielt skal unngå stress, for å være lykkelig?

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(11)

Intervju (6)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Hva er det virkelige hinderet, det som blokkerer flow opplevelser?

Del på bloggen

____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(10)

Intervju 5)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(9)

Intervju (4)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

_______

Del på bloggen

_____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(8)

Intervju (3)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Hvilke aktiviteter fører til flow?

_______

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen

«Det er ikke nok å være travelt opptatt som maur.
Spørsmålet er: Hva er vi opptatt med?