Slow down your life | Velkommen til "Slow down your life"

Oppmerksomhet

Posted on 08.12.10 by janvig

__________

Oppmersomhet betyr:

Å være på en bestemt måte oppmerksom,

bevisst,

i nåværende øyeblikk

og uten å bedømme.

____________

Boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagged: øyeblikk, bevisst, oppmerksomhet | Leave a comment »

Å gi bringer glede

Posted on 05.12.10 by janvig

__________

Å trene seg i sjenerøsitet. det vil si å slippe løs, som bringer stor velsignelse.

______________

Å trene sjenerøsitet i hverdagen

Ofte er vi for fiksert å ha noe eller få noe fra andre. Gjør selv engang den erfaringen hvor lett det er er å glede seg selv, idet du gir noe til noen andre.

Begynn derfor i de neste to ukene hver dag med spørsmålet:

Hvem kan du gjøre noe for?

Hvem kan du tilby hjelp?

Hvem kan trenge din hjelp og oppmerksomhet?

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Bevisst til stede, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: å gi, glede, hjelp, oppmerksomhet, sjenererøsitet | Leave a comment »

Å utnytte ventetider

Posted on 04.12.10 by janvig

__________

Med meditasjon kommer vi livets mitte et stykke nærmere.

Det flotte med oppmerksomhetstrening i hverdagen er, at du også kan oppleve tilsynelatende ubehagelige situasjoner positivt, idet du kan benytte de som øvelsesområder.

Mange av oss stresser, ergrer oss umåtelig over køsituasjoner. Men likegyldig om du sitter i venteværelset hos legen din, i kø i en kasse eller står i kø med bilen din – alt dette er anledninger til oppmerksomhetsøvelser.

Når du befinner deg i en slik situasjon, ikke ergr deg over at du mister tid, men utnytt tiden. Vær oppmerksom på dine føtter og ta bevisst kontakt med jorden for å jorde deg selv. Står du, så gi akt på at du ikke belaster knærne for mye. Bring ryggraden i myk oppreisning, idet du forestiller deg at det høyeste punktet på hodet ditt blir trukket oppover som i et dukketeater, og la kroppsvekten din samtidig bvisst synke i retning av jorden. Rett så oppmerksomheten din mot pusten din, uten å ville forandre den og gi deg selv et smil i ditt indre. Du vil snart føle deg bedre.

Ved denne lille øvelsen lærer du å omgås konstruktiv og avslappet med situasjoner som du ikke kan endre på. Vær bevisst på at dette er en kunst!. Gled deg altså over neste kø.

_________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Bevisst til stede, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: øvelse, kø, meditasjon, oppmerksom, oppmerksomhetsøvelser, pusting, tid, til stede, ventetider | Leave a comment »

Å gå oppmerksomt i naturen

Posted on 02.12.10 by janvig

_________

Å meditere gående vil egentlig si å nyte det å gå-

ikke å gå for å komme frem, men kun for å gå.

Thich Nhat Hahn

Velg en sti i naturen som verken er for anstrengende eller for overfylt av mennesker. Gå først helt rolig. Etter en stund begynner du å meditere gående. Forbind dine skritt med pusten din. Gå først med langsomme skritt mens du puster inn og ut i skrittenes takt.

Etter et par minutter endrer du rytme, idet du for annethvert skritt puster inn og ut. Skritt, skritt – innpusting, skritt, skritt utpusting. Iakta oppmerksomt naturen omkring deg og smil til den. Forbli forbundet med din pusting og dine skritt. Føl den fredlige og vitale energien av naturen rundt deg og som forbinder deg med den.

Gå på denne måten minst 10 til 15 minutter gjennom naturen. Du kan også ta en pause og så starte på nytt. Prøv etter noen dager om du kan eller vil øke skritt-puste-rytmen, til kanskje 3 eller 4 skritt per pustefase.

___________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Bevisst til stede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Tenke, lære og kreativitet, Vaner | Tagged: gå meditasjon, meditasjon, natur, oppmerksomhet, pusting, skritt | Leave a comment »

Seks veier til et godt liv

Posted on 25.11.10 by janvig

Å høre det positive som blir sagt – fremfor det negative!

Å legge merke til det som blir gjort – istedenfor det som ikke gjøres!

Å huske de gode stunder – ikke lagre det onde!

Å gi omsorg – ikke bare vente å få!

Å le av bagateller – ikke gremme seg over dem!

Å fremelske det beste i hverandre, livet er kort – gleder kan være mange!

Ukjent

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: å le, dt positive, gode liv, gode stunder | Leave a comment »

Visdomsord

Posted on 21.11.10 by janvig

__________

«Det finnes viktigere ting i livet

enn stadig å øke livets hastighet.»

Mahatma Gandhi

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Mindfulness, Slow down your life, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: livet. hastighet, livsvisdom, slow down | Leave a comment »

Å være bevisst til stede!

Posted on 19.11.10 by janvig

__________

Oppmerksomheten streber ikke etter noe.

Den ser helt enkelt det som er der.

Buddistisk visdom

________________

Altfor ofte er vi i tankene helt en annen plass enn ved vår øyeblikkelige oppgave.

Når vi går tenker vi på arbeidsdagen som har gått

og mister dermed sjansen til å oppleve spaserturen som en opplevelse

som gir energi og næring.

___________

Ta deg daglig tid til å vie noe bestemt din særskilte oppmerksomhet og

øv deg til stadig oftere og føl kvaliteten her og nå.

Det kan være en liten tur i skogen eller en park.

Eller du kan sette deg på en benk og

helt bevisst nyte omgivelsene,

folk som går forbi, svanene som svømmer på innsjøen.

Du velger selv!

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Bevisst til stede, Forenkling av din tid, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: energi, her og nå, opplevelse, oppmerksomhet, tid | Leave a comment »

Å roe ned – planleggingen

Posted on 18.11.10 by janvig

____________

I dag vil jeg lage et nøyaktig program.

Kanskje holder jeg meg ikke helt til det,

men jeg vil lage det.

Og jeg vil være på vakt mot to onder:

hastverk og stress og

ubesluttsomhet.

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Livsvisdom/inspirasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: å roe ned, hastverk, Stress, ubesluttsomhet | Leave a comment »

Å roe ned – livet

Posted on 17.11.10 by janvig

I dag vil jeg helt enkelt anstrenge meg

for å oppleve dagen,

uten å ville løse alle utfordringer i livet mitt

på en gang.

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Livsvisdom/inspirasjon, Slow down your life, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: livet, livsvisdom, roe ned, utfordringer | Leave a comment »

Grunner til at du ønsker å gire ned (downshifting)- del B

Posted on 16.11.10 by janvig

Du ønsker å starte din egen bedrift. Du har ambisjoner om å arbeide for deg selv.

Du ønsker å flytte på landet eller til utlandet. Du føler som om du ønsker å stikke av og leve et fullstendig annet liv på et helt annet sted.

Du føler at livet flyr forbi. Noe skjer som får deg til å reflektere over livet ditt, ditt arbeide og ditt behov for å oppnå noe før det er for sent.

Du ønsker helt enkelt å leve et enklere liv. Du er lei av presset og stresset med å leve et moderne, komplekst liv og du ønsker å gi din familie en sjanse til å leve et enklere, roligere og mindre komplisert liv.

Du er lei av råtteracet, med et liv som føles som du er i en rutsjebane som du ikke kan komme ut av. Du kan ikke se lyset i slutten av tunnelen.

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: balanse, downshifting, Forenkling, liv, Stress | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

__________

Oppmersomhet betyr:

Å være på en bestemt måte oppmerksom,

bevisst,

i nåværende øyeblikk

og uten å bedømme.

Del på bloggen

__________

Å trene seg i sjenerøsitet. det vil si å slippe løs, som bringer stor velsignelse.

Å trene sjenerøsitet i hverdagen

Del på bloggen

Med meditasjon kommer vi livets mitte et stykke nærmere.

Del på bloggen

_________

Å meditere gående vil egentlig si å nyte det å gå-

ikke å gå for å komme frem, men kun for å gå.

Del på bloggen

Å høre det positive som blir sagt – fremfor det negative!

Å legge merke til det som blir gjort – istedenfor det som ikke gjøres!

Å huske de gode stunder – ikke lagre det onde!

Å gi omsorg – ikke bare vente å få!

Å le av bagateller – ikke gremme seg over dem!

Å fremelske det beste i hverandre, livet er kort – gleder kan være mange!

Del på bloggen

__________

«Det finnes viktigere ting i livet

enn stadig å øke livets hastighet.»

Del på bloggen

__________

Oppmerksomheten streber ikke etter noe.

Den ser helt enkelt det som er der.

Del på bloggen

____________

I dag vil jeg lage et nøyaktig program.

Kanskje holder jeg meg ikke helt til det,

men jeg vil lage det.

Og jeg vil være på vakt mot to onder:

hastverk og stress og

ubesluttsomhet.

Del på bloggen

I dag vil jeg helt enkelt anstrenge meg

for å oppleve dagen,

uten å ville løse alle utfordringer i livet mitt

på en gang.

Del på bloggen

Du ønsker å starte din egen bedrift. Du har ambisjoner om å arbeide for deg selv.

Du ønsker å flytte på landet eller til utlandet. Du føler som om du ønsker å stikke av og leve et fullstendig annet liv på et helt annet sted.

Du føler at livet flyr forbi. Noe skjer som får deg til å reflektere over livet ditt, ditt arbeide og ditt behov for å oppnå noe før det er for sent.

Du ønsker helt enkelt å leve et enklere liv. Du er lei av presset og stresset med å leve et moderne, komplekst liv og du ønsker å gi din familie en sjanse til å leve et enklere, roligere og mindre komplisert liv.

Du er lei av råtteracet, med et liv som føles som du er i en rutsjebane som du ikke kan komme ut av. Du kan ikke se lyset i slutten av tunnelen.

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen