indre ur | Velkommen til "Slow down your life"

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K47)

Posted on 07.07.11 by janvig

________

7-ganger tid for kroppen!

Forutsetningen for et lengre liv er altså, at du lever etter ditt indre ur. Nå må du bare investere nok tid i kroppen din – så holder du deg ung lenge. Formelen heter: 7-ganger litt tid.

7. Gå til vital-sjekk

► Ta regelmessig, fra og med 35 år, en helsesjekk hos legen din. Helst en vital-sjekk (laktatmåling, spiroergometri, muskel -funksjonstest) og en rikelig blodundersøkelse. Og ta alle forundersøkelsestiltak mot kreft. Det sparer deg senere for mange timer på venteværelset og gir deg livstid.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: helse, indre ur, kropp, kroppen, liv, Livsbalanse, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K46)

Posted on 06.07.11 by janvig

________

7-ganger tid for kroppen!

Forutsetningen for et lengre liv er altså, at du lever etter ditt indre ur. Nå må du bare investere nok tid i kroppen din – så holder du deg ung lenge. Formelen heter: 7-ganger litt tid.

6. Invester tiden din i sex

Sex er den beste ungdomsbrønnen, den lokker mange forever-young-hormoner. For eksempel DHEA: Den holder sjelen ung, kroppen slank og fit. Eller krafthormonet testosteron, som gjør deg dynamisk og agil.

Forskerne konstaterer, at den som har ett fullbyrdig seksualliv, ser ti til femten år yngre ut enn det som står i passet.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: år, helse, indre ur, kropp, liv, Livsbalanse, sex, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K37)

Posted on 17.06.11 by janvig

_________

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Hvordan innstiller man intelligent vekkerklokken?

Idet man ikke lar seg rive ut av fasen med dybdesøvn, men ut av drømmesovefasen (REM). Den første REM fasen har man 60 minutter etter innsovingen. Deretter i 90-minutters takt. Man burde altså stille vekkerklokken etter 5,5, 7 eller 8,5 timer–og regner helt enkelt 15 minutters innsovningstid i tillegg. Teoretisk kan du også stole på ditt indre ur. Studier viser: Forkynner man om kvelden en tid for å våkne, våkner prøvepersonene opp av seg selv kort tid tidligere. De danner vekkehormonet ”ACTH” tidligere.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: fasen, helse, indre ur, kort tid, kropp, kvelden, Livsbalanse, REM, tid, vekkerklokken | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K36)

Posted on 16.06.11 by janvig

_________

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Må vi om kvelden meddele vårt indre ur, at det er tid for …?

Ja. 30 minutter før du går for å sove unngå skarpt lys, kun varmt lys.Avslapping er både kroppslig og mentalt avgjørende. For å komme til ro, må vi først skape ro. Gå en liten tur, lytt til rolig musikk, ikke arbeid, ingen problemer.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: 30 minutter, arbeid, avslapping, helse, indre ur, kropp, kvelden, liten tur, Livsbalanse, problemer, ro, rolig musikk, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K33)

Posted on 12.06.11 by janvig

_______

Intervju- spørsmål til vårt indre ur

Hvordan kan en bedrift øke omsetningen gjennom medarbeidernes indre ur?

Med en middagslur for alle medarbeiderne. Formiddagens lave nivå med ønsket om søvn tilhører vårt biologiske program. Den som sover 10 til 30 minutter, øker ikke bare obervasjonsevnen, men blir også gladere. Men sov ikke lenger enn dette! Fordi ellers faller man i dyp søvn og kan glemme resten av dagen.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: dyp søvn, helse, indre ur, kropp, Livsbalanse, medarbeidernes indre ur, søvn, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K28)

Posted on 07.06.11 by janvig

______

Intervju- spørsmål til vårt indre ur

Kan man aldri leve i mot det indre ur?

En søvnløs natt tilgir det så absolutt. Men det har riktignok de samme virkningene på reaksjonsjonstiden som 0,8 promille alkohol i blodet. Mennesket er et biologisk vesen, ingen maskin. Den må rettferdiggjøre sitt kompliserte biologiske system. Derfor krever vårt indre ur, å leve i overensstemmelse med naturen – legge inn pauser.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: helse, indre ur, kropp, Livsbalanse, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K27)

Posted on 05.06.11 by janvig

Intervju: Spørsmål til vårt indre ur

Hvordan bestemmer det indre ur vårt liv? Den kjente kronosbiolog prof. Jürgen Zulley fra Regensburg gir her
svar på spørsmål om jetlag, biorytmen, søvn & co.

Ferietid, jet-tid, hva sier vårt indre ur til dette?

Nei takk! Det indre ur liker ikke tidssoneveksling. Det holder fast ved den gamle tiden og omstiller seg langsomt: Ved hjelp av dagslys, om en time per dag. Den som altså planlegger en lengre ferie i en annen tidssone, bør omstille seg noen dager før – spise hver dag en time senere, gå en time senere til sengs. For flyturer i vestlig retning: Gå ut i det fri, lys forlenger perioden for det indre ur. For flyturer til øst: unngå lys, til den ”indre natt” er forbi.

Hva skal folk gjøre hvis de må på korte besøk til USA?

For å gjøre et godt inntrykk: legg viktige avtaler til morgenen, da er man timer foran amerikanerne. For kroppen: Slett ikke omstill den til den andre tiden.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K26)

Posted on 04.06.11 by janvig

Lerke eller ugle?

Slik gjør jeg det

Vinne en time med å løpe

Jeg er en ugle. Sengen holder fast på meg om morgenen! Jeg trenger 90 minutter for riktig å komme i gang. Nå har kronobiologene funnet ut, hva som trekker opp det indre ur: Lys og bevegelse. Og det utnytter jeg: Jeg småjogger hver morgen. Minst 30 minutter. Deretter er jeg frisk og rørlig. Og det sparer meg anløpstiden på de andre 60 minuttene. Slik vinner jeg hver dag en time. I løpet av året blir det 365 timer. Det er vel noe – eller?

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: 365 timer, året, bevegelse, dag, helse, indre ur, kropp, Livsbalanse, minutter, tid, time | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K22)

Posted on 31.05.11 by janvig

Lerke eller ugle?

Klokken 21 til 23: Angstens time

Adrenalinnivået synker. Melatoninnivået stiger. Godnatt hormonet, som blir utskilt, når det blir mørkt, signaliserer til kroppen: reduser aktivitetene. Det forbereder morgenmennesket på søvnen med såkalte gunstige sovedører, som garanterer rask innsoving, styrket søvn.

Ugler har sin sovedør først etter klokken 24. Infeksjonsmotstanden er nå spesiell aktiv. Derimot arbeider fordøyelsen på sparebluss: Ikke spis noe mer, ellers ligger det lenge tungt i magen.

Også alkohol kan ømtålig forstyrre ditt indre ur og sørge for dårlig søvn. På denne tiden synker humøret, følelser som aggressivitet og angst kommer forsterket frem. Ensomhet blir vanskligst i disse timene.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: Angst, følelser, helse, humøret, indre ur, kropp, Livsbalanse, søvn, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K2)

Posted on 05.05.11 by janvig

___________

Alt trenger sin tid

Livet etter det indre ur

Det var en tid, der sekunder ikke eksisterte. Ingen minutter, ingen timer, intet ur. I denne tiden fant mennesket ene og alene tiden i naturen. I solens opp- og ned-stigning, i plantenes blomstring og avblomstring. I vekslingen av stjernene, i de naturlige syklene. I millioner av år forløp livet i naturens rytme. Naturen hadde ennå sitt ur, og hvert menneske et indre ur, men så påsatte man det med håndjern.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: avblomstring, år, blomstring, helse, indre ur, kropp, livet, Livsbalanse, menneske, naturen, tid, ur | Leave a comment »

Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

7-ganger tid for kroppen!

7. Gå til vital-sjekk

Del på bloggen

7-ganger tid for kroppen!

6. Invester tiden din i sex

Del på bloggen

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Del på bloggen

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Må vi om kvelden meddele vårt indre ur, at det er tid for …?

Del på bloggen

Intervju- spørsmål til vårt indre ur

Hvordan kan en bedrift øke omsetningen gjennom medarbeidernes indre ur?

Del på bloggen

Intervju- spørsmål til vårt indre ur

Kan man aldri leve i mot det indre ur?

Del på bloggen

Intervju: Spørsmål til vårt indre ur

Ferietid, jet-tid, hva sier vårt indre ur til dette?

Del på bloggen

Lerke eller ugle?

Slik gjør jeg det

Del på bloggen

Lerke eller ugle?

Klokken 21 til 23: Angstens time

Del på bloggen

Alt trenger sin tid

Livet etter det indre ur

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen