Suksess | Velkommen til "Slow down your life"

Mindfulness

Posted on 04.01.12 by janvig

____

«Våre handlinger i dagliglivet,

avgjør om vi er lykkelige eller ikke.»

Dalai Lama

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: livsfilosofi, livsvisdom, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Suksess, til ettertanke | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (8)

Posted on 02.01.12 by janvig

_______

Konsekvensene av kronisk stress

Ifølge studier på universitetet i Zürich fungerer hukommelsen en tredjedel dårligere under stress. Stress hindrer erindring av informasjon, som er lagret i hjernen. Kronisk høye kortisolverdier tapper biologiske ressurser. De ødelegger kroppen. De forhindrer, at kroppen justerer seg til normalen igjen. Den vedvarende alarmen skader imunsystemet. Begunstiger sukkersyke og overvekt. Lar blodtrykket og blodverdiene stige. Dette fører til forkalkning i arteriene. Hjerteinfarkt og slagtilfeller. Kortisol forstyrrer bestemte hjernearealer, som fører til konsentrasjons-svekkelse og tidligere demens. Mange mennesker reagerer også på kronisk stress med nedsatt kortisolproduksjon. Det gjør en følsom for stress og smerter, fører til sykdommer som angst, burn-out-syndrom, depresjoner.

Ofte griper man til stoff som sigaretter, alkohol eller tabletter i den tro at det minsker stresset. Men i virkelighet belaster de ekstra organismen. For øvrig: i en spørreundersøkelse i et kvinnetidsskrift om stress ga menn informasjon om at de opplevde mest stress i yrket. Kvinner stresser ofte i partnerskapet.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Stress, Suksess | Tagged: Angst, bekymring, flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (7)

Posted on 31.12.11 by janvig

_______

Paradoks: Stort stress holder man ut, ikke småstresset

Hvilket stress er farligere? Det store eller det lille? Døden til en slektning eller erg-relser med kundene? Svaret er forbløffende, men sant: De daglige små nålestikk, de små kortisolsprøytene gjør oss syke. Dette fordi livsforsikringen ”kjemp eller flykt” som er forankret i genene, er tenk som en hjelp i et par minutter. Men ikke for åtti år. I dag vet stressforskerne, at faren ikke kommer fra de store hendelsene i livet. Men ifra små,dagligdagse ergrelser. Nøkkelen som blir forlagt, den mistroiske naboen, den sinte lederen, kollegaen som sladrer, de uttalige små forpliktelser, ventingen hos legen, i kassa, i kø, bebreidelser fra partneren. Grinete barn … Hverdagen er en sprudlende stresskilde. Der mange får et forfriskende bad og andre drukner.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Stress, Suksess | Tagged: Angst, bekymring, flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (6)

Posted on 30.12.11 by janvig

_________

Tankene stresser

Det finnes mennesker der lampen for fare fremdeles blinker rødt. Som setter seg ned og grubler: ”Jeg sykler ikke mer med sykkelen til arbeidet. Alltid må noe slikt hende meg. Jeg har helt sikkert fått meg en nakkesleng. Jeg burde ha merket meg nummeret.” Stresset går videre. Kortisolen kretser videre. Kroppen stresser videre. Og det gjør en syk: For kortisolsprøyter finnes hver dag i livet vårt. Det kommer altså helt an på, hvordan vi opplever stress.

Positiv tenkere er beskyttet mot negative følger av stress, viste en studie fra universitet i California vedrørende 700 ledere. Hver leder som så på stress som en utfordring, var sunnere og biologisk yngre enn de heller pessimistiske deltakerne i studiet.

Egentlig snakker psykologien i dag ikke mer om negativt eller positivt stress, om eu- og disstress. Det finnes bare et stress – avgjørende er måten som det mestres på. Det heter på fagspråket ”coping”. For den ene er det å holde en tale en utfordring: Stresshormonet driver en til høyest mulig prestasjor. For andre er det å holde en tale en katastrofe: Stresshormonene blokkerer, gjør ham /henne til en neandertaler, som flykter fra mammuten og lider under angst, anspenthet og maktesløshet.

Dårlig for hjertet: Istedenfor å kjempe
eller å flykte, blir vi sittende –
Og tenner oss nok en sigarett

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Stress, Suksess | Tagged: Angst, bekymring, flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (5)

Posted on 29.12.11 by janvig

_______

Til ettertanke

Den som står under press og vil løse problemer med redselen for å mislykkes, er for fiksert. Han/hun springer ut av vinduet, istedenfor å lete etter stigen.

Klaus Linneweh, Kreativitetsforsker

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Flow, Stress, Suksess | Tagged: Angst, bekymring, flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (4)

Posted on 28.12.11 by janvig

______

Stress er en livredder

Reaksjonen vår på trusler er urgammel. En overlevning fra den tiden da kroppen jaget og samlet, da det gikk om å overleve dagen. Og til dette fantes det to muligheter: ”fight or flight”, angrep eller flukt.

Bare trusselen har endret seg. Det er ikke sabeltanntigeren, men oppsigelsen, computeren som streiker, lederen som brøler, Eller kun tanken på dette

Selv i dag gjør storbystresset en klar til angrep (temmelig meningsløst, når motstanderen er en bil) og flukt (den mer suksessrike veien). Flykt, redd sykkelen, slappe av, og alt er godt. Det finnes mennesker, som feirer sitt nye liv-bumerang typene. Som er i balanse med seg selv, verden og sine små skjebneslag. Som lytter til sin kropp. Fordi den ønsker seg tilbake til normaliteten etter en fullbrakt prestasjon.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bekymring, Flow, Lykke og livsglede, Stress, Suksess | Tagged: flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (3)

Posted on 27.12.11 by janvig

______

Hvordan kroppen og hodet reagerer på stress

Man sitter på sykkelen, sykler drømmende fremover: Plutselig ser man skrått ut ifra øynene en Mercedes som tar forkjørsretten din. Signal til hjernen: Fare! Hypotalamus utskiller CRH (Corticotropin Releasing Hormon). Denne utløser en hormonkaskade, hundrevis av biokjemiske prosesser, som utgjør den kroppslige stressreaksjon-en. Det sympatiske nervesystemet setter fri det kjemiske stoffet noradrenalin. Nyrene utstøter adrenalin. Begge stoffene mobiliserer i løpet av sekunder energi.

Nyrene produserer stresshormonet kortisol.

Det er forbi med drømmen: Hjertet slår raskere, blodet skyter ut i musklene, i hjernen. Våkn opp, riv om styret, stig ned fra sykkelen. Hytte med neven til bilføreren. Sette seg ned. Utmattet. Faren over. Puste ut. Smile. Slappe av. Stresset er forbi.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bekymring, Flow, Lykke og livsglede, Stress, Suksess | Tagged: flow, lykke, stress. tid, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (1)

Posted on 25.12.11 by janvig

______

For mye stress hindrer suksess, gnager på relasjonsbåndene og gjør en også syk. Men den riktige mengden av denne pådriveren hever deg direkte inn i lykke. Å være i ett med det man gjør, gå helt opp i det, er ren lykke.

Flow kan man oppleve i arbeidet, i fritiden og med mennesker.

Total stresset?

Ofte utslitt, om morgenen meget trøtt. Ofte ukonsentrert, engstelig eller konfus. Soveforstyrrelser, magesmerter, vondt i nakken, depresjoner, hjerteflimmer Dette viser kronisk stress – og det fører til burn-out-syndromet, den totale utmattelse.

Under stress mister sjelen balansen, og kroppen roterer med strømvirvelen. Har arbeidsstresset grep om deg?

► Ja, hvis du spiser middagsmåltidet ved skrivebordet og blir lengre på jobben for å bli ferdig.

► Ja, hvis du har vanskeligheter med å sovne inn, fordi du stadig vekk tenker på arbeidet.

► Ja, hvis du heller synker ned foran fjernsynet, istedenfor å investere din frie tid til de skjønne tingene i livet.

► Ja, hvis du ikke føler deg vel – skjønt du ikke er syk.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Flow, Lykke og livsglede, Stress, Suksess | Tagged: burnout, flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Anti-setninger fjerner falske trossetninger

Posted on 23.12.11 by janvig

_____

Alltid, når din trossetning bremser deg i livet, dukker opp, lag en antisetning som motvekt. Brenn inn den nye informasjonen på harddisken – hjernen.

► Anstreng deg! Denne trossetningen presser en stadig til å arbeide lengre enn andre. Disse menneskene kjenner ikke til noen pause, arbeider til de er fullstendig utmattet, men blir dog aldri ferdige. Anti- setningen: ”Bare den som slipper løs, har to hender frie.”

► Skynd deg! Den som blir presset av denne trossetningen, setter seg selv under tidspress. Haster fra termin til termin, fra oppgave til oppgave. Mener, at ikke noe kan løses raskt nok. Anti-setningen: ”Jeg tar meg den tiden jeg trenger, den tilkommer ikke bare andre, men også meg”

► Vær perfekt! Bak dette står angsten for å gjøre feil, den permanente tvilen av kvaliteten på egen prestasjon. Godt er ikke godt nok. Man kan aldri glede seg over hva man har oppnådd, Anti-setningen: ”Også jeg får lov til å gjøre feil, feil er trinn på veien til suksess.”

► Vær hjelpsom! Denne trossetningen plager mennesker som ikke kan si nei. De mener, at de bare kan bli likt, hvis de gjør alle andre til lags, bare ikke seg selv. Anti- setningen: ”Hvis jeg sier nei, sier jeg ja til mine mål.”

► Vær sterk! Den som følger denne trossetningen, viser ikke utad, hvordan hans sjel ser ut. Ingen svakheter trenger ut av det harde skallet. Å be en annen om hjelp kommer slett ikke på tale. Å delegere faller vanskelig. Anti-setningen: ”Å vise følelser gjør sympatisk, og be om hjelp også.”

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess | Tagged: Anti-setningen, atferd, holdninger, jobb, livet, mennesket, motvekt, negative trossetninger, språk, Suksess, talent, Tid til å leve, troen, trosseninger, veien | Leave a comment »

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (38)

Posted on 16.12.11 by janvig

_______

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(6)

Eller benytt ”mikrotrinn”

Jo større planen er, desto større blokaden. Men desto mer virkningsfull er også meto-den med mikroskritt.

► Del oppgavehaugen din inn i små trinn, i små mål. Fordi da har du ikke den underbevisste følelsen av å måtte gjøre noe, eller til og med å miste kontrollen.

Med mikrotrinn omgår du engstelsen, at du kan mislykkes, og gjør deg i godt humør, da du kun har forpliktet deg til noe meget lite. Og raskt ser du den første suksessen.

Legg helt enkelt sammen sokker og undertøy – og allerede da smelter stryke-haugen. Deretter kunne man jo ta for seg lommetørklene … Du vil bli løper?

Begynn med 3 minutters jogging og 27 minutter gåing. Og forskyv relasjonen hver dag om et minutt videre, Du vil lese mer? Da bestemmer deg helt enkelt for å ta en side på et bestemt tidspunkt på dagen. Det blir av seg selv mer.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: dag, godt humør, hensikt, Livsbalanse, lykke, mål, minutt, prioriteter, Suksess, tid, ulyst | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

____

«Våre handlinger i dagliglivet,

avgjør om vi er lykkelige eller ikke.»

_______

Del på bloggen

Konsekvensene av kronisk stress

_______

Del på bloggen

Paradoks: Stort stress holder man ut, ikke småstresset

_______

Del på bloggen

Tankene stresser

_______

Del på bloggen

Til ettertanke

_______

Del på bloggen

Stress er en livredder

_______

Del på bloggen

Hvordan kroppen og hodet reagerer på stress

_______

Del på bloggen

Total stresset?

_______

Del på bloggen

Alltid, når din trossetning bremser deg i livet, dukker opp, lag en antisetning som motvekt. Brenn inn den nye informasjonen på harddisken – hjernen.

_______

Del på bloggen

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(6)

Eller benytt ”mikrotrinn”

_______

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen