Vil og kan i balanse

_____________

Negativt stress oppstår alltid når mennesker bedriver dårlig, gal eller til og med ikke noe planlegging av tid og mål. Negativt stress er mangel på likevekt mellom vil og kan. Når du vil gjøre mer enn du kan, i den tiden som står deg til disposisjon, truer du helsen din.

Hvis vi ønsker å få grep om kaos, hektikk og stress må vi aller først begynne med oss selv. Det er mindre de ytre omstendigheter, som vi så gjerne gjør ansvarlige for hvordan vi har det. Vi beslutter selv, hva vi vil gjøre og ikke gjøre. Men sjelden spør vi etter grunnene til det vi gjør og ikke gjør. I løpet av livet har vi vendt oss til vaner som vi ubevisst beslutter og handler etter.

Utveien fra tredemølla er: Tidsstyring er livsstyring. Det betyr: Å strebe etter en balanse mellom de fire livsområdene yrke, kontakt, helse og spørsmålet etter hensikt.

__________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykkeav Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Workshop 26: Suksess er en reise – tips på veien B

I den siste workshopen ber vi deg om å fastlegge hvordan du vil føre PRO-prosessen videre. Fastlegg når din neste drømmedag vil være, hvem som står til rådighet som din mentor eller coach, hvilke kompetanse du vil arbeide videre med, og hvilket bidrag du vil yte for andre.

Min selvforpliktelse

Jeg________________ vil fra og med i dag, den ________________ selv bestemme min fremtid. Jeg er fast bestemt på, offensivt å omsette erkjennelsene som jeg har kommet frem til fra denne boken. Et »liv i hamsterhjulet« motsetter jeg meg konsekvent.

Jeg vil i fremtiden minst to ganger i året minst reservere en halv dag til en drømmedag, der jeg på nytt reflekterer over mitt potensial, mine verdier, mine mål, mine vaner og mine suksesser. Mine neste to drømmedager er den_______________, og den_________________. På disse dagene vil jeg også forbedre masterplanen for livet mitt.

Jeg har erkjent, at til et selvbestemt liv hører klare mål og en konsekvent tidsplanlegging. Jeg har derfor for hvert livsområde formulert skriftlige mål som er målbare, mulige og motiverende og som er overført til min masterplan. For å føre et liv i balanse benytter jeg ukeplanleggingen. Jeg vil fremover hver __________(skriv inn ukedagen) planlegge de syv dagene som ligger foran meg, og dermed ta hensyn til alle viktige livsområder. Dessuten forplikter jeg meg målrettet til å videreutvikle meg selv og gjøre effektiv bruk av litteratur, lydbøker, tidsplan-leggingssystemer og seminarer. Jeg reflekterer over hvorvidt en personlig coach kan hjelpe meg på veien til en selvbestemt fremtid.

Men fremfor alt: Jeg vil hver dag gjøre noe som bringer meg nærmere mine mål. Jeg vil ikke la eksterne krefter bestemme over meg. Men hver dag iherdig gi livet mitt retning.

____________
Underskrift

Dette var den siste workshopen fra boken «Gi livet retning» . Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.


Gi150


Les mer om boken «Gi livet retning»

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

________________________________

Del på bloggen

Bookmark                    and Share

Workshop 22: Min treningsplan for nye gode vaner

Fastslå – helst straks –, hvilke nye gode vaner du vil forankre i livet ditt.

Velg overskrifter etter et inndelingsskjema som er forståelig for deg. I egeninteressen av din helhetlige helse bør du passe på, at henholdsvis områdene selvet, yrke, hensikt, kontakt dukker opp på en eller annen måte.

Det går ikke om å fylle ut arket fullstendig, men i mye større grad å erkjenne noen nøkkelvaner og å integrere disse.

Livsområde Vane Rytme
f.eks. yrke Rydde på skrivebordet Daglig 15 minutter før jeg forlater kontoret

Profiter på den positive kraften av vanen og uskadeliggjør dermed dårlige og ødeleggende vaner for livskvaliteten. Det er ditt liv, utform det!

________________

Workshop 23: » Min masterplan» kommer mandag 14 . juni. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.


Gi150


Les mer om boken «Gi livet retning»

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

________________________________

Del på bloggen

Bookmark              and Share

Hvordan konsentrerer du deg?

Kontrollerer dine nå dine aktuelle vanene og erfaringene vedrørerende konsentrasjonen din

Svar på følgende spørsmål:

  • Når var du sist så sterkt konsentrert at du glemte tid og sted?
  • Hva er de optimale forutsetningene  for konsentrasjon din?
    Skriv ned i stikkordsform dine tidsmessige forutsetninger(tid på dagen, fri tidsinndeling), stedsmessige betingelser( et bestemt sted, utsikt, spesielt utstyr), de akustiske betingelsene (absolutt ro, musikk, bakgrunnsstøy). Skriv også ned om du konsentrerer deg bedre alene eller i samarbeid med andre og om du beveger deg eller helst sitter rolig.
  • Under hvilke forhold kan du slett ikke konsentrere deg?
    Skriv ogå dette ned
  • Hvordan merker du mangelen på konsentrasjon?
    Hva føler du? Hva merker du først?
  • Spør noen i din omgangskrets  hvordan de oppfatter deg
    når du ikke er konsentrert, hva merker de det på?

__________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 18: « Viktig eller pressende?» kommer mandag 10 . mai.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Gi150


Les mer om bokenGi livet retning

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark            and Share

Hva kan du gi avkall på?

Se deg rundt i dine omgivelser og still deg selv spørsmålet: Hva trenger jeg ikke mer? Noen av skoene, bildene på veggen? Lag en liste med alle de ”materielle” tingene in dine omgivelser som du straks kan gi avkall på.

Gå igjennom listen enda en gang og spør deg selv om du virkelig ikke trenger den og den tingen. Vil du likevel beholde den? Fordi du forbinder tingene med bekvemlighet eller status?

Lag en liste med vaner, problemer eller andre ting som du frivillig gerne gir avkall på.

Er du ikke sikker på om du virkelig vil gi avkall på det? Hvorfor klamrer du deg fremdeles til det?

Reflekter over hvilke punkter du først må slippe løs eller gi avkall på.

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling) 

  

Workshop 9: «Min personlighetsstruktur» kommer mandag 8. mars.  Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail

Gi150


Les mer om boken «Gi livet retning«

 Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Dine vaner – gjør noe helt annet i dag

 

Gjør  minst en ting som du ønsker å gjøre annerledes enn det du vanligvis gjør, hver dag i løpet av en to ukers tid. Men gjør dette uten å vurdere om dine vaner er gode eller dårlige, gjør det med nysgjerrighet og lekenhet 🙂

Vaner og ritualer hjelper til med å strukturere hverdagen, og for ikke å glemme ting som må og bør gjøres. For å bli mer våken og oppmerksom, bør du imidlertid av og til forlate både de faste tankebanene og måten du praktiserer vanene dine på. Det vil si bevisst tenke og handle på nye måter.

Tenk på f.eks ditt morgenritual. F.eks. setter du evtl. på fjernsynet  før du pusser tennene. Du har en fast plass ved kjøkkenbordet. Du har en fast vei til bussen. Du handler inn mat på et bestemt sted. Hvordan ville det være med en avveksling?

Gå igjennom hverdagen din i jakten på gode og dårlige vaner. Skriv de ned og reflekter litt over hver enkelt, og hvorvidt du ønsker/vil endre disse. Du vil bli overrasket over hvor mange faste vaner du har. Tenk over hva du kan gjøre anderledes for å bryte mønsteret.

Se forøvrig artiklen om «hvordan identifisere dårlige vaner» og «hvordan forandre dårlige vaner» som en idebank for å tenke og handle i nye baner 🙂

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling) 

Workshop 8: «Hva motiverer meg» kommer mandag 1. mars.  Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail

Gi150


Les mer om boken «Gi livet retning«

 Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

 

Del på bloggen

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(R)

 

  • Vurder å kjøpe en elekronisk lommeorganisator som kan vise seg å være et utmerket verktøy for å planlegge, samle inn dine avtaler og hjelper deg til å organisere livet ditt liv. En slik en kan kjøpes til en rimelig pris.

 

  • Besøk bokhandlere for brukte bøker hvert annen måned for å lete etter etter tapte skatter med karaktér-dannede bøker. Du vil finne edelsteiner av offentlige taler, forbedre vaner, tidsledelse, personlig helse og andre viktige emner for lave priser. Noen av disse eldre tekstene er de aller beste og kommer fra en tidsalder der enhver ung person regelmessig var forpliktet til å utvikle disiplin og gode livsvaner.

 

  • Les ”The Magic of Believing” av Claude M. Bristol. Det vil tillate deg å slippe fri de mektige kreftene som helt sikkert finnes i tankene dine, men som i øyeblikket kan være ubenyttet.

 

  • Vær kjent som en med et reflektert hode, varmt hjerte og storsinnet karaktér. Din tilstedeværelse på jorden vil dermed bli husket.

 

  • Det har blitt sagt, at å gjøre noe for andre er den høyeste form for religion. Hver uke, ut av de 168 timer som er tilgjengelige, bruk noen av dem i tjeneste for andre. Mange sier at slike uselviske tjeneste snart blir et viktig fokus i livet. Gi din tid til de eldre på et aldershjem eller til trengende barn. Lær noen hvordan de skal lese, eller tilby å gi et offentlig foredrag innen fagfeltet ditt. Bare ta grep og gjør noe for å etterlate en arv.

 

  • Fyll huset ditt med lyse og friske blomster. Dette er en av de beste investeringene du kan gjøre. La lyden av god musikk, høy latter og mye moro fylle hjemmet ditt.

 

  • Bli kjent med og nyt dine naboer. De gjør livet mer behagelig og kan gi nyttig hjelp når du minst venter det.

 

  • Gjenkjenn kraften i mantraer og gjentakelse av positive, kraftfulle ord. Indiske yogier har brukt denne teknikken i over 4000 år for å leve et fredelig, produktivt og fokusert liv. Lag ditt eget personlige mantra som du kan gjenta daglig for å forbedre din karaktér og styrke din ånd.

 

  • Når pusten er rolig og sterk, er også sinnet det.

  

  • Bruk visualisering av og til. Sitt et stille sted og visualiser at  du kun vil være på jorden i en dag. Hvem ville du ringe, hva ville du si og hva ville du gjøre? Disse spørsmålene vil gi deg viktig innblikk i hvilke handlinger du må forsøke å fullføre som fremdeles ikke er fullført.

Les mer i følgende bøker:

Sharma, Robin, Megaliving
Sharma, Robin, The Greatness Guide
Sharma, Robin, The Greatness Guide 2
Sharma, Robin, Munken som solgte sin ferrari
Sharma, Robin, Den som søker sin skjebne
Sharma, Robin, The saint, the surfer and the ceo

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Slutt å bekymre deg, begynn å leve

Det er en kjensgjerning at vi mennesker i alt for stor grad bekymrer oss for saker som aldri skjer. Boken How to stop worring and start living” av Dale Carnegie er en klassikeren mht. strategier for å forandre vanen med å bekymre seg . Den  får oss til å reflektere over hvordan vi kan slutte og bekymre oss og starte å leve. Boken har  solgt i mer enn 20 millioner eksemplarer.

Kra13_250 

 INNHOLDSFORTEGNELSEN

DEL 1:      GRUNNLEGENDE FAKTA OM BEKYMRINGER

        1.     Lev i «dagtette rom»

2.     En magisk formel for å løse bekymringsfulle situasjoner

3.     Hva bekymringer kan gjøre med deg

 

 

DEL 2:      DE GRUNNLEGGENDE PRINSIPPENE FOR Å FINNE UT AV BEKYMRINGER

        

 

1.     Hvordan analysere og løse bekymringer/problemer


DEL 3:      HVORDAN TA KNEKKEN PÅ BEKYMRINGER FØR BEKYMRINGENE TAR KNEKKEN PÅ DEG

        1.     Driv bekymringene på flukt ved å holde deg selv i aktivitet.

2.     La ikke småting knekke deg

3.     Spør deg selv: Hvor stor fare er det for at dette vil hende

4.     Godta det unngåelige

5.     Sett en grense for hvor mye bekymringer skal plage deg

6.     La de døde få begrave sine døde. Forsøk ikke å sage sagflis

DEL 4.      SYV VEIER TIL Å UTVIKLE EN HOLDNING SOM VIL BRINGE DEG FRED OG LYKKE

        1.     Ditt liv er hva dine tanker gjør det til

2.     Forsøk aldri å ta hevn over dine motstandere

3.     Vent ikke takknemmelighet

4.     Tell velsignelser – istedenfor vanskeligheter

5.     Etterlign ikke andre. Vær deg selv.

6.     Vend en ulempe til en fordel

7.     Glem din egen ulykke – ved å gjøre andre lykkelige


DEL 5:     HVORDAN UNNGÅ Å ERGRE SEG OVER KRITIKK

        1.     Urettferdig kritikk er ofte skjult ros.

2.     Gjør så godt du kan

3.     La oss føre regnskap over de tåpelige ting vi har gjort og kritiser oss selv


DEL 6.      HVORDAN HOLDE TRETTHETEN OG BEKYMRINGENE UNNA, OG SØRGE FOR AT KREFTENE OG HUMØRET ER PÅ TOPP

  1.   Hvil før du blir trett
  2.   Lær deg å slappe av mens du arbeider
  3.   Lær deg å slappe av hjemme
  4.   Legg deg til disse fire gode arbeidsvanene
  5.   For å forhindre bekymringer og tretthet, gå til arbeidet med entusiasme
  6.   Husk at ingen er død av mangel på søvn.  Det er bekymringene over søvnløshet som gjør skade.
 
 
 
Hele boken kan bestilles på adressen: Amazon UK

Copyright © 2009 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share