Tidsstyring som nøkkelen til Work-Life-Balance (22)

Din vei til lykke (8)

For mye stress hindrer suksess, gnager på relasjonsbåndet og gjør oss syke. Det riktige nivået på stress, aktiverer oss imidlertid til maksimal ytelse, skynder på kropp og sjel. Men hvordan finner man det »riktige nivået« på »riktig stress«?

Si »JA« til lykke (3)

»Lykke blir tilstrebet for sin egen del, 
mens ethvert annet mål – helse, skjønnhet, penger eller makt – bare blir 
verdsatt fordi man forventer, at de gjør en lykkelig.«

Aristoteles

Å være glad krever lite

Utilfredshet ligger fullt i trenden. Perfeksjon er målet for alle ting, og det beste er akkurat godt nok. Sjelden er vi tilfreds med det vi har. Men den som er utilfreds, kan ikke være lykkelig.

Øv deg igjen til nøysomhet. Trenger du virkelig alle tingene som du ønsker deg? Du vil se, at svaret lyder som oftest: »Nei«.

Tenker du også, at avveksling gjør deg lykkelig? Da tar du feil: Vitenskapsfolk har funnet ut, at nye ting bare kortsiktig kan gi oss spesielle følelser. Det som først så kjedelig ut, garanterer ren lykke: Kokekurset, den ukentlige judokvelden eller stambordet. Bare gleden på forhånd når det gjelder disse vanene gjør oss lykkelige. Altså: Gi lykken en termin og innrett hverdagen din slik, at du alltid finner noe som du kan glede deg over.

Å lufte ergrelsene sine høyt, kan kanskje mange ganger virke befriende, men på lengre sikt blir du på den måten slave av dine negative emosjoner.

Ha mot til å slappe av. Godta tingene, som du nå ikke kan endre på. Håp på tiden eller et reddende innfall. Den som er sindig, kan betrakte sitt liv med humor – og den som ler, er på den beste veien til å finne lykken sin.

Lykken er å titte rundt i dagsavisene eller sitte koselig foran fjernsynet – langt fra sannheten: Medier fyller sine kvoter med katastrofer, mord og drap, og det preger oss. Hold derfor negative nyheter så godt det er mulig vekk – i hvert fall bør du før du går til sengs gi avkall på de siste nyhetene. Isteden legg på en CD med avslappingsmusikk eller les et par sider i en god bok.

Helt enkelt ikke å gjøre noe, bare slappe av – hva for en lykke? Tvert imot: Over kort eller lang tid synker vi ned i kjedsomlighet og er alt annet enn lykkelige. Bare hvis vår hjerne er aktiv, produserer den lykkehormoner og penser alt inn på lykke. Hjelp derfor lykken din til å lette – i sport, ved hagearbeid eller ved å gå tur. Men sett ikke målene dine for høyt, ellers står du under prestasjonspress og lykken har ingen sjanse.

Praksis-tips

Reserver en skuff for din lykke – likegyldig om det er hjemme eller på kontoret. Utrust din lykkeskuff med dine helt personlige lykketing: Dine yndlingsgodterier, et kjært foto, et brev fra en god venn … Rot alltid i lykkeskuffen din når du ikke føler deg vell, og straks vil du igjen føle deg bedre.

___

Tidsstyring som nøkkelen til Work-Life-Balance (21)

Din vei til lykke (7)

For mye stress hindrer suksess, gnager på relasjonsbåndet og gjør oss syke. Det riktige nivået på stress, aktiverer oss imidlertid til maksimal ytelse, skynder på kropp og sjel. Men hvordan finner man det »riktige nivået« på »riktig stress«?

Si »JA« til lykke (2)

»Lykke blir tilstrebet for sin egen del, 
mens ethvert annet mål – helse, skjønnhet, penger eller makt – bare blir 
verdsatt fordi man forventer, at de gjør en lykkelig.«

Aristoteles

Praksis-tips

Innfør minst en måned lang »en dagbok, hvordan jeg føler meg«: Fasthold, hvilke følelser som utløses i deg i bestemte situasjoner, steder og mennesker. Skriv ned alle øyeblikkene der du føler deg vell: Prosjektet som ble avsluttet med suksess, som beskjeftiget deg over uker, det korte øyeblikket, da du på en benk i parken fant igjen lukten fra barndommen og uanstrengte fridager om sommeren som blir levendegjort i ditt indre; koppen med cappuccino sammen med din tidligere nabo, som du ikke har sett på en evighet …

Men vær ærlig mot deg selv: Skriv også ned, at du godtok innbydelsen til middag, selv om du mye heller ønsket å se fotballkampen på fjernsynet.

Ved hjelp av » dagboken, hvordan jeg føler meg « kan du forstå når, hvor og med hvem du er lykkeligst med. Du finner ut av, hva eller hvem som motiverer deg mest, når din selvaktelse er spesiell høy, hva som gjør deg trist og sint eller demotiverer deg.

___

Tidsstyring som nøkkelen til Work-Life-Balance (20)

Din vei til lykke (6)

For mye stress hindrer suksess, gnager på relasjonsbåndet og gjør oss syke. Det riktige nivået på stress, aktiverer oss imidlertid til maksimal ytelse, skynder på kropp og sjel. Men hvordan finner man det »riktige nivået« på »riktig stress«?

Si »JA« til lykke (1)

»Lykke blir tilstrebet for sin egen del,
mens ethvert annet mål – helse, skjønnhet, penger eller makt – bare blir
verdsatt fordi man forventer, at de gjør en lykkelig.«

Aristoteles

Mange tror, at den som har hell, må være begunstiget av høyere makter. Men lykken er verken tilfeldighet eller skjebne, men noe man hardt må tilkjempe seg. Den lar seg ikke fremkalle ved å trykke på en knapp og kan så absolutt ikke holdes fast ved med makt. Lykke er bare et øyeblikksbilde, som dessverre altfor lett forsvinner. Derfor må vi igjen og igjen anstrenge oss på nytt for lykken vår. Og være lykkelig er ikke hell: Lykke står åpen for alle,  den venter bokstavelig talt overalt. Vi må bare oppdage den for oss selv – her og nå!

Dessuten gjelder: Lykke er ikke lik lykke. Hva som betyr ren lykke for en, er for den andre muligens en forferdelig forestilling. Eller vil du betegne det som lykke å surfe i Atlanteren ved vindstyrke åtte?

Naturligvis bør du også regne med en lykkelig fremtid. Men det vil ikke si, at du skal forskyve din lykke helt inn i fremtiden. Vent ikke på avansementet, den sanne kjærlighet i livet ditt eller en lottogevinst. Søk lykken her og nå. Gled deg over de flotte tingene i hverdagen – et ærlig ment kompliment, et flott aftensmåltid, en flott ettermiddag i underholdende selskap.

Små gleder og gode venner er viktigere enn alle statussymboler. Menneskene i dag er ikke lykkeligere enn for 30 eller 40 år siden, til tross for at velstanden i den vestlige verden har steget enormt i de siste tiårene. Hus, biler og designklær er nemlig ingen garanti for lykke. Vi vil stadig mer, og når vi har fått det, kan vi ikke riktig glede oss over det. Lykken ligger i de små ting, som vi likegyldig går forbi. Betrakt altså omgivelsene dine med åpne øyne: Blomstene i haven, fuglens sang, soloppgangen når du går til bakeren – lykken kan være så enkel.

___

Tidsstyring som nøkkelen til Work-Life-Balance (18)

Din vei til lykke (4)

For mye stress hindrer suksess, gnager på relasjonsbåndet og gjør oss syke. Det riktige nivået på stress, aktiverer oss imidlertid til maksimal ytelse, skynder på kropp og sjel. Men hvordan finner man det »riktige nivået« på »riktig stress«?

Stå ikke i veien for din lykke(1)

»Kunsten å være lykkelig,

ligger i innskrenkningen.«

                     Wilhelm Schmid

Hvorfor løper så mange mennesker etter lykken sin og har på følelsen aldri å komme frem? Det er mulig, at deres krav til lykke helt enkelt er for stort.

Vi tenderer til å strebe etter lykke som en vedvarende tilstand. Vi ønsker ikke å rydde plass til smerte og tristhet i livet vårt. Men den som stadig er på leting etter den ultimative lykkeopplevelsen, blir aldri riktig lykkelig. Men lykke kunne være så enkelt: Hvis vi lytter til vår indre stemme, kunne vi erkjenne hva vi virkelig trenger, og det er ofte mye mindre enn det vi er i nærheten av å tro.

Tallrike studier bekrefter: For mye av alt gjør oss ulykkelige. To biler, tre fjernsyn, fem klokker, et overfylt skrivebord og en overfylt terminkalender – den som sleper for mye med seg, har ikke rom for lykken. For mange saker, for mange oppgaver, for mye ståhei, alt dette bringer ingen lykke, men skaper stress. Mindre er nettopp mer – mer lykke.

Hvorfor lengter vi stadig mer etter de enkle tingene i livet? Det har mindre å gjøre med å avslå konsum, minimalisme eller være asket. I større grad er det ønsket etter en avslappet livsstil, etter et liv der verdiene igjen har fått plass. Stadig flere mennesker konstaterer, at deres store livsmål som suksess, anseelse og eiendeler ikke er synonyme med lykke. Imidlertid kommer ofte denne erkjennelsen først, når relasjonen går i stykker, når man i nødssituasjoner ikke finner en ekte venn, som kan snakke med oss, eller når kroppen gir fra seg massive helsemessige varselsignaler.

Test: Hva betyr lykke for deg?

Den lille lykketesten kan hjelpe deg til å erkjenne om du er din egen »lykkesmed«. Gi hver enkelt poeng, avhengig av hvilke tre svar som først og fremst passer på deg:

Prinsipielt ja             2 poeng

Av og til                     1 poeng

Nei                               0 poeng

1. Streber du etter velstand? Tror du at mer penger gjør deg lykkeligere?

2. Unner du deg gjerne flotte ting? Tror du, at f.eks. et high-tech-fjernsyn på lengre sikt gir deg mer glede enn et teater- eller kinobesøk?

3. Sammenligner du dine mål og livsomstendigheter med andres?  Tror du at det hjelper deg å orientere deg mot materielt bedre stilte?

4. Ønsker du å lykkes enda mer i yrket ditt? Tror du, at et avansement vil gjøre deg lykkeligere?

5. Kalkulerer du hver risiko nøyaktig? Tror du, at man lever lykkeligere, hvis man ikke risikerer noe?

6. Besøker du mange fester og selskaplige events?  Tror du at en stor bekjentskapskrets bidrar til din lykke?

Vær så vennlig og tell sammen poengene dine: ___. Har du oppnådd mindre enn seks poeng – Gratulere! Du er på god vei til lykke. Ved mer enn seks poeng bør du ubetinget lese videre, for å erkjenne hvordan du skal komme på sporet av lykken din.

___