24 | november | 2009 | Velkommen til "Slow down your life"

Hvor høy er din grad av avslappthet på jobben?

Posted on 24.11.09 by janvig

Avslappthet er en form for selvsikkerhet.
Avslappete mennesker virker suverene, trygge og selvsikre.
Avslappete mennesker er i stand til å handle proaktivt og lar seg ikke så lett irritere.
Med denne testen kan du kontrollere graden av avslappthet i yrkessituasjonen din.
Sett deg selv mentalt (og emosjonalt) i de situasjone som er beskrevet lengre nede og skriv ned den graden av avslappethet som du vil føle i en slik situasjon.

Graden av din avslappethet i følgende situasjoner: (1, 2,3,4 og 5, der 1=lav og 5=høy)

Nr.	Tekst	Graden av avslappethet
1.	I et stort møte (100 personer) blir du oppfordret til å komme uoppfordret og spontant med din mening.	(Lav) 1 2 3 4 5 (Høy)
2.	Du får vite at to av dines kolleger mener du er upålitelig.	(Lav) 1 2 3 4 5 (Høy)
3.	En kunde ønsker ikke å bli betjent av deg. Han/hun begrunner ikke dette.	(Lav) 1 2 3 4 5 (Høy)
4.	Et interessant prosjekt som ble lovet deg blir istedenfor gitt til din kollega.	(Lav) 1 2 3 4 5 (Høy)
5.	Din leder avslår ditt ønske om forfremmelse uten begrunnelse, selv om du allerede har absolvert spesialopplæring.	(Lav) 1 2 3 4 5 (Høy)
6.	Du blir anklaget av kolleger fra en annen avdeling i å hindre viktig arbeid til avtalte tider, skjønt du ikke kan påvirke forløpet i prosessen.	(Lav) 1 2 3 4 5 (Høy)
7.	Du har brukt mye overtid til gjennomføringen av et prosjekt. Din leder mottar rapporten uten noen annerkjennende ord for merarbeidet du har prestert.	(Lav) 1 2 3 4 5 (Høy)
8.	Du sitter fast i trafikken og har om 15 minutter en viktig avtale med en kunde, og du har fremdeles ca 10 km igjen.	(Lav) 1 2 3 4 5 (Høy)
9.	Du har fullført en jobb for en kollega . Kollegaen din blir rost for dette av deres felles ledert i ditt nærvær.	(Lav) 1 2 3 4 5 (Høy)
10.	Dine kollegaer sier ofte til deg, at du i din alder ikke kan vurdere dette riktig, pga. dine manglende kunnskaper.	(Lav) 1 2 3 4 5 (Høy)

Nå teller du sammen dine avslappethtspoeng og les nedenfor resultatet ditt

10 poeng. Personer med dette resultatet tar altfor mye alvorlig. Du bør arbeide med å få følelsesmessig distanse og avstand til situasjonene. Her er stresset uunngåelig. Du bør ta godt vare på deg selv og vurdere dine tanker og meninger kritisk.
11 til 24 poeng. Personer med dette resultatet klarer som regel å opprette en viss grad av avstand og distanse. Jo lavere poengtalle ditt er, desto vanskeligere har du for å være avslappet. Påførte fornærmelser virker over lengre tid og påvirker selvtilliten din. Ofte reagerer slike folk med tilbaketrekning og begrenser kommunikasjonen.
25 til 36 poeng. Personer med dette resultatet klarer i de fleste situasjoner å reagerer rolig og samlet. Du vil være i stand til å kontrollere dine følelser og tanker. Du klarer å slippe taket og konsentrerer deg relativt raskt mot tilfredsstillende mål.
37 til 50 poeng. Personer med dette resultatet mestrer som regel yrkesmessig stress suverent og selvsikkert. Immidlertid under en forutsetning: Det må være autentisk. Det bør ikke være skjult noe internt forbud eller kommando bak beslutningene. (F.eks «Jeg må ikke vise noe svakhet.» «Jeg må være i stand til å takle det.» «Jeg kan ikke oppføre meg slik.» «Jeg tilhører ikke vinnerne.»)