En utflukt i sanslighet

Posted on 08.03.11 by janvig

La deg ikke bli så stresset mer:
Hvis det blir for hektisk, tar du helt enkelt
en liten pause på en gatekafé.

► Benytt sansene dine.

Ta en bumerang, og gå ut i naturen. Først kaster du og fanger stresshormonene med bumerangen, og så tar du en spasertur med sansene – luktende, lyttende, følende, seende …

Hva lukter du? Sopp, løv, regn? Konsentrer deg på hver enkelt, og føl, hvilke følelser, erindringer som fremkalles i deg.

Betrakt liver rundt deg nøye. Gled deg over mangfoldet i farger og former. Sett blomster på skrivebordet ditt. Og hvis det blir stressende, dukker du helt enkelt kort ned i den avslappende kraften i naturens skjønnhet. Hørselen forsømmer du ofte. Du lar deg påvirke, opplever sjelden naturens toner Lytt nøye: på insektenes summing, fuglenes synging, vannets risling. For øvrig finnes det slike toner på CD for avslapping.

Også det å berøre gir deg naturens krefter. Gni et gresstrå mellom fingrene. Føl på barken på et tre.

Jo hyppigere du tar en spasertur med sansene, desto bedre trener du dine kanaler i mot stress – for mer tilfredshet og lykke

___________

Se forøvrig artikklelen omdin personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling av deg selv, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: , , , , , , , | Leave a comment »

Veien til mer sanslighet

Posted on 07.03.11 by janvig
 

 

Å nyte øyeblikket,
”lev fullt ut” med alle sansene,
– det er lykke.

 __________

I tempolandet er våre sanser overbelastet.

Ta for eksempel et besøk i et kjøpesenter: Du blir møtt med musikk som du ikke liker, lyset irriterer øynene – og ofte også sjelen, hvis man betrakter seg selv i neonbelyste speil. I køene blir man dyttet bort i. Svette blander seg med aroma fra billig parfyme. Etter en halv time er man utslitt. Uten energi. Stresshormonene danser.

► Når du derimot målrettet utnytter sansene, tanker du energi. Hører du på din favoritt CD, føles oppstemthet. Når du koser med partneren din, strømmer lykke- energien. Et søtt jordbær vekker barnet i deg. En god parfyme lar sjelen sveve.

______________

Se forøvrig artikklelen omdin personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagged: , , , , , , , | Leave a comment »

Den som setter ned tempoet, oppdager hensikten med sansene

Posted on 06.03.11 by janvig

__________

Jag ikke lenger etter lykken, Sett ned tempoet i livet ditt.

Mystikeren Bernhard von Clairvaux har sagt: ”Hvis du legger hele livet ditt og opplevelsene i beskjeftigelse, og ikke har rom mer for besinnelse, hvordan kan du da fullt og helt være et helt menneske? ”

Stress ikke lenger imot bevisstløshet, kom til besinnelse.

Oppdag sansene igjen.

Oppdag langsomheten, den skjerper sansene.

Vi beveger oss på abstrakte kart over land, og glemmer landskapet, realiteten, livet. Hensikten med sansene, er at vi opplever verdenen. Og når vi bevisst setter inn sansene våre, opplever vi. Bare gjennom sansene oppstår det lykke i kroppen. Alt som har med sansene å gjøre – lukte, høre, elske, føle, smake, betrakte –, vinner i dybde og kvalitet, når vi gjør det langsomt. Dine sanser er kanalene for lykke. Dette fordi kroppen din svarer med mer serotonin når du lukter intensivt på en rose, betrakter partneren din, hører Mozart, klapper en hund, føler på en stein, nyter jordbær, spiser sjokolade, smaker på rødvin eller betrakter en gullfisk.

Og se en gang bak bildet. Bak rosebladenes struktur. Som i det ”magiske øye”. Når du konsentrerer deg på ”å se”, da forsvinner støyende tanker – og man er bare ”øyet”. Ren hensikt. Man mediterer.

__________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: , , , , , , , , | Leave a comment »

Sett ned tempoet litt

Posted on 05.03.11 by janvig

________

Prøv ut denne øvelsen:

► Halver tempoet på alle bevegelser. Beveg deg som en pantomime, som demonstrer håndteringene under vann for sitt publikum.

Hold fast ved ”nedsettelsen av tempoet”, minst i tre minutter, til du merker hvordan presset litt etter litt slipper tak.

I fremtiden bør du alltid, hvis du merker, at du kommer inn i en fase med mye hektisk aktivitet, si til deg selv, ”stopp!”, og gjøre denne øvelsen.

 ______________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagged: , , , , | Leave a comment »

Dovenskap er halve livet(A)

Posted on 03.03.11 by janvig

___________

I serotonin-tidsalderen ser du om morgenen menneskemasser som jogger og går igjennom parken. På engen praktiserer en gruppe lettkledde mennesker Tai Chi. Bak en eik står en med lysende øyne – bumerangen lander i hånden hans.

Barna må først klokken ni på skolen, fordi moren har fleksitid på arbeidsplassen. Man treffer hverandre om kvelden til inline-skating eller til en diskusjon om hensikten, Dalai Lama og lykken i en kneipe over et glass vin. På kontoret blir det igjen pratet om alt og ingenting. Og hos lederen ligger et underholdningsmagasin på skrivebordet, mens han ønsker å småprate. I serotonin- tidsalderen ansetter man helst ”slobbies” igjen: Slower but better working people – mennesker som arbeider langsommere, men bedre. Firmaet innfører arbeidstidskonto. På nattbordet ligger ”oppdagelsen av langsomheten” eller ”dovenhet er halve livet”. Enhver kjenner en som akkurat tar et år sabbatical – tar seg fri fra jobben, for å nyte en annen side av livet: ro og god tid.

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din tid, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: , , , , , , , , , , | Leave a comment »

Følelsenes molekyler: Serotonin & co.

Posted on 02.03.11 by janvig


_____________

I hjernen din, mer nøyaktig mellom nervecellene, tumler det seg små molekyler, lykkestoffet med navnet serotonin. I det minste burde de leke seg der, da går det deg godt.

Ved kontinuerlig stress slutter en en eller annen gang å le.

Det er da på høy tid  å sette i gang serotoninproduksjonen.

 

Det vet også farmasøytindustrien, derfor produserer de ”serotonin-vekkerere”.

Altså antidepressive medisiner, som sørger for at mye serotonin forblir i den synoptiske spalten, slik at man ikke er trist, og betrakter verden med mer glede.

 

Kjemisk trøsteplaster

Hver annen leder i USA sluker slike ”lykkespiller”, som får sjelen til å lyse i den kjemiske serotonin-tidsalderen. Men det har en ulempe: Kroppen er fremdeles i tempolandet, i adrenalin-tidsalderen.

Det går kanskje bra en stund. Men så viser skårene seg, som stresshormonet ubremset slår inn i personens blodårer, i form av et hjerteanfall, et slagtilfelle.

Eller det kjemiske trøsteplasteret virker ikke mer. Personen er utbrent. Burn-out- syndrom.

_____________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Angst, Lykke og livsglede, Stress, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: , , , , , , , | Leave a comment »

Begeistring

Posted on 26.02.11 by janvig

___________

» Uten begeistring

er det aldri

oppnådd noe stort.»

Ralph Waldo Emersson

____________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Suksess, Vaner | Tagged: , , | Leave a comment »

Et smil!

Posted on 23.02.11 by janvig

___________

«Den korteste veien til et

annet menneske

er et smil.»

Viktor Borge

___________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: , , | Leave a comment »

Om å leve!

Posted on 22.02.11 by janvig

________

Du får ikke livet ved fødselen.

Du får bare en mulighet til å leve.

Du må selv prege ditt liv.

Finn ut hvorfor du lever.

Da vil du tåle nesten hvilken som

helst hvordan.

De fleste lever ikke.

De fleste holder seg bare i livet.

Jan Vincent Johannessen fra boka «Kunsten å leve»

___________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Livsvisdom/inspirasjon, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: , , , , , , | Leave a comment »

Hvor ofte griper du sjansen med Kairos?

Posted on 20.02.11 by janvig


__________

Vi lever i et kronometrisk samfunn. Kronos var guden for den sekvensielle tiden, den lineære tiden, den norske tiden: punktlig, pålitelig, ordentlig, planlagt.

Kairos ble som øyeblikkets gud dyrket for sin spontanitet i det gamle Olympia.  

Han symboliserte vendepunktet i Kronos sin strøm. Han kom helt enkelt, uten å melde ifra, uten planlegging. Han trengte en gunstig anledning, personlig øyeblikk av lykke. Denne anledningen måtte man bare  ”gripe ved roten”:

I et gammelt relieff blir Kairos fremstilt med tykt hår over pannen, bart bakhode og ilende, flyende føtter – den som ikke tidsnok forsynte seg, hadde brukt opp sin sjanse …

I vår kultur dominerer Kronos. I de sydlige land Kairos. For å føre et lykkelig liv med suksess, trenger vi begge. Dette fordi hvis vi lar oss involvere for mye med krono-metrisk tidsløp (planer & co.), fornemmer vi ikke de tilfeldige, viktige anledningene i livet.

Gjensyn med Kairos

► Ta deg tid til et par minutter med ro og god tid. Reflekter: Hvor mye tid deler du med Kairos, med lykken? Nå rynker du pannen. Og det blir klart for deg: mindre enn med Kronos. Mindre enn med terminer, med ligningsvesenet, mindre enn med computeren, 

,__________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Øvelser, Flow, Forenkling, Forenkling av din tid, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Vaner | Tagged: , , , , , , | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »