mars | 2010 | Velkommen til "Slow down your life"

Livsbalanse D

Posted on 21.03.10 by janvig

Per dag har vi bare et begrenset antall med timer til rådighet. Enhver utvidelse av et område, krever derfor innskrenkning på et annet, i det minste en bedre utnyttelse av vår kostbare kapital “tid”.

Life-leadership eller
på norsk selvledelse
hjelper deg til å utnytte tiden din bedre,
å holde livet ditt i balanse.

Selvtest: Din livssituasjon i øyeblikket

1. Karakteriser for hvert livsområde, hvor intensive disse i øyeblikket er utpreget hos deg.

2. Hvilket område er i øyeblikket prioritert mest?

——————————————————————————————–

3. Hvordan virker dette inn på de enkelte livsområdene?

Helseområdet:

—————————————————————————————

Arbeidsområdet:

—————————————————————————————

Kontaktområdet:

—————————————————————————————

Hensiktsområdet:

—————————————————————————————

4. Hvilke område er i øyeblikket nedprioritert?

—————————————————————————————

5. Hvordan virker dette inn på de øvrige tre områdene?

—————————————-Område:

—————————————————————————————

—————————————-Område:

—————————————————————————————

—————————————-Område:

—————————————————————————————

Les mer i serien livsbalanse:

Livsbalanse A

Livsbalanse B

Livsbalanse C

Livsbalanse D

Livsbalanse E – Livsområdet yrket: 1. Problemet- Hvorfor er området viktig?

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

Du finner mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert. Boken koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 11: «Workshop: Mine viktigste drømmer og ønsker i kappestrid» kommer mandag 22. mars. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: øyeblikket, balanse, bedre utnyttelse, livet, område, tid, timer | Leave a comment »

Livsbalanse C

Posted on 20.03.10 by janvig

TIDS BALANSE

————-

Hvilke samfunnsmessig rangordning i de fire livs-områdene formoder du?

————-

Nossrat Peseschkian betoner i sin forskning i psykosomatikk, dvs. den helsemessige vekselvirkningen mellom psyke, kropp og den sosiale omverdenen, nødvendigheten av å vie alle fire områdene nok tid og oppmerksomhet. Bare slik kan man tidlig nok forebygge helsemessige og mentale sykdommer. For Peseschkian er resultatet en klar rangordning av de fire områdene i de vestlige industrinasjoner:

Rang 1: Prestasjon

Høyt engasjement på arbeidsplassen, utpreget ansvarsbevissthet for oppgaver en har tatt på seg og ønsket om ikke bare å holde seg løpende orientert, men også yrkesmessig å utvikle seg videre, krever en intensiv beskjeftigelse på prestasjonsområdet.

Ingen eller urealistisk planlegging, uklare prioriteter, ineffektiv arbeidsmetodikk, terminpress og dårlig samvittighet pga. oppgaver som har blitt liggende fører til, at man heller ikke etter arbeidets slutt helt enkelt kan slappe.

Resultatet er TIDSSTRESS: Problemer og saker som ikke er gjort blir tatt med hjem og gjør det nesten umulig å nyte fritiden. Under dette lider naturligvis de øvrige tre livsområdene.

Rang 2: Helse

Helse er for mange mennesker ikke noe tema så lenge de er sunne. Stemmer. Først når vi blir syke, merker vi hvor viktig helsen er. Stadig flere mennesker bruker derfor en betraktelig del av tiden sin – som oftest av tvang – til å pleie eller å gjenopprette helsen sin. Imidlertid altfor ofte under den premissen å kunne prestere mer i yrket.

Rang 3: Kontakter

Høyverdig kontakter til ekteskaps- eller livspartner, til barna, foreldre, venner, arbeidskollegaer og medmennesker blir ofte varig ødelagt.
Flukt inn i arbeidet eller bak avisen, yrkesmessige forpliktelser, sene kvelder på kontoret, en ekstra PC hjemme, ”plikten” til å holde seg i form, mye fjernsyns titting – alt gnager på tids-kapitalen til dette området.

Stadig flere mennesker er imidlertid smertelig bevisst på den truende faren av fremmedgjørelse og isolering på kontaktområdet. De går derfor målrettet over til bevisst å pleie dette området.

Rang 4: Spørsmålet etter hensikt

Etter mange menneskers oppfatning blir spørsmålet etter VERDIER, som gir vårt liv hensikt, og MÅLENE som vi forfølger fremdeles viet for liten oppmerksomhet. Et voksende antall mennesker beskjeftiger seg aktivt og i større utstrekning med spørsmål om egen eller familiær fremtid, miljø, menneskets fremtid og spørsmålet om tro.

En slik VERDIFORVANDLING kan iakttas på mange områder i samfunnet. Personlige verdier blir i økt grad utledet av et liv fylt med hensikt og tid for fritid og familie. Isteden for å tilstrebe en ekstra fremhevelse av et område, tilstrebes en balanse og harmoni mellom alle fire områdene.

Les mer i morgen

Les mer i serien livsbalanse:

Livsbalanse A

Livsbalanse B

Livsbalanse C

LivsbalanseD

LivsbalanseE – Livsområdet yrket: 1. Problemet- Hvorfor er området viktig?

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

Du finner mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert. Boken koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 11: «Workshop: Mine viktigste drømmer og ønsker i kappestrid« kommer mandag 22. mars. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: fritid, hensikt, område, oppmerksomhet, spørsmål, tid | Leave a comment »

Livsbalanse B

Posted on 19.03.10 by janvig

En for intensiv tidsmessig fremhevelse av et livsområde, fører nødvendigvis til en forsømmelse av de andre områdene: Dette underskuddet influerer igjen negativt på prestasjonen, og dermed blir det ut av »mer« heller »mindre«.

Øvelse til personlige livs-balanse

La oss anta at summen av alle fire livsområder er 100 prosent. Betrakt rent tankemessig din nåværende livssituasjon. Men betrakt ikke din ønske situasjon, men din virkelige situasjon:

Hvor mange prosent av din aktive tid,(= “våken tid”, dvs. ca. en tredjedel »søvn« tas ikke hensyn til), din energi og prioritet bruker du på området arbeid og prestasjon?
Hvor mange prosent investerer du i din kropp og helse?
Hvor mange prosent reserverer du for kontakter og private relasjoner?
Hvor mange prosent beskjeftiger du deg med spørsmålene om hensikt og fremtid?

LIVS-
BALANSE

————

På området arbeid/prestasjon finner du ofte verdier på 50, 60 eller 70 prosent, mange ganger også mer; på området hensikt blir som oftest 5, 10 eller 15 prosent nevnt – hvis overhodet.

Hvordan ser din nåværende LIVSBALANSE UT? Vår kulturkrets viser seg mindre som et hensiktsorientert samfunn enn som et PRESTASJONS-SAMFUNN. Sannsynligvis befinner de fleste av oss i en yrkesmessig livsfase og har dermed en tilsvarende høy verdi på prestasjonsområdet. Denne rent kvantitative forskjellen viser seg i CHRONOS ånd i første omgang som helt naturlig og normalt. BALANSE PROBLEMET kan man ikke helt enkelt løse regnemessig, etter formelen ”100 delt på antall livsområder” gir fire like deler på nøyaktig 25 prosent.

Den personlige VELBEHAGS-BALANSEN med henblikk på de fire livsområdene blir høyst forskjellig fornemmet og det nemlig i subjektiv TIDSKVALITET – KAIROS hilser. En time konsertbesøk om kvelden som flyr utrolig fort blir vanligvis annerledes og mer intensivt opplevd, enn ti timers utfylling av den »hete og kjære« selvangivelsen i løpet av helgen.

Er et eller to livsområder havnet UT AV LIKEVEKT, så virker dette også inn på de andre.

For mye på for eksempel området YRKE/PRESTASJON kan føre til psykosomatiske forstyrrelser på området helse, til konflikter i familien og i vennekretser eller til og med en krise mht. hensikten med livet.
Konsekvensene av en ensidig betoning på PRESTASJON OG KROPP viser seg hos verdensberømte mannlige og kvinnelige tennisproffer, plages av forskjellige skader, som forsømmer relasjonene og en eller annen gang ikke ser noen hensikt mer i denne blindveien av ufrihet.
Likeså ender den som ene og alene søker etter LIVETS HENSIKT og permanent befinner seg på bevissthetsutvidelsestur. Høyst sannsynlig i en mørk blindvei eller hos en dubiøs sekt.

Nøkkelen til suksess ligger i den
kvalitative tids-balansen mellom
ALLE fire livsområdene.

TIL ETTERTANKE

————

“Etter at jeg lå på intensivstasjonen etter et hjerteinnfark, ble jeg endelig klar over, at jeg fullstendig ødela meg i yrket mitt.”

(49 årig salgsleder)

Følg med neste del kommer i morgen

Les mer i serien livsbalanse:

Livsbalanse A

Livsbalanse B

Livsbalanse C

LivsbalanseD

LivsbalanseE – Livsområdet yrket: 1. Problemet- Hvorfor er området viktig?

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

Du finner mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert. Boken koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Les mer om boken «Gi livet retning«

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: energi, hensikt, krise, livet, området, prestasjon | Leave a comment »

Livsbalanse A

Posted on 18.03.10 by janvig

“Man mister det meste av tiden med,
at man vil vinne tid

John Steinbeck

TIDS-
BALANSE
————

For kort tid siden ringte en gammel klassekammerat.

Jeg hadde lenge ikke hørt noe mer fra han.

Nå ligger han på sykehuset.

Med 43 hadde han nå sitt første hjerteinnfark bak seg. Hans kone hadde nesten skilt seg fra ham. Aldri hadde han tid til henne eller barna. Alltid gikk yrket foran. Nå tenker han endelig alvorlig etter hvordan han kan utforme livet sitt fornuftig i fremtiden.

———–

“I øyeblikket har jeg ikke tid til dette!” Hvor ofte har vi ikke allerede hørt disse unnskyldningene eller livsløgnene eller brukt de selv?

Mange mennesker kan ikke fri seg fra inntrykket, at forholdet mellom yrkes- og privatlivet har kommet ut av BALANSE.

Den ensidige kroniske fremhevelsen av et livsområde fører nødvendigvis til problemer på andre, like viktige
livsområder.

HELHETLIG TIDS- OG LIVSSTYRING forfølger ikke bare målet å skaffe tid, men også å bringe og holde BALANSE på alle viktige livsområder – yrke, familie, helse og spørsmålet om hensikt.

Viktige impulser til dette forsøket går tilbake til Dr. Nossrat Peseschkian, som stadig vekk i sine undersøkelser på tvers av kulturer utarbeidet fire innflytelsesfaktorer på BALANSEN MELLOM YRKES- OG PRIVATLIV:

De enkelte livsområdene står i AVHENGIGHET til hverandre. Ved f.eks. en ensidig fremhevelse av yrket blir personlig helse og velvære som private kontakter eller relasjoner forsømt. Uten støtte gjennom klare verdifore-stillinger og orientering mot hensikt vil på sikt også personlig motivasjon og evnen til prestasjon synke raskt.

Fortsettelse i morgen

Les mer i serien livsbalanse

Livsbalanse A

Livsbalanse B

Livsbalanse C

Livsbalanse D

Livsbalanse E

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

Du finner mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert. Boken koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Les mer om boken «Gi livet retning«

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: balanse, familie, helse, hensikt, relasjoner, tid, yrke | Leave a comment »

Endring

Posted on 17.03.10 by janvig

Hvis du ikke kan endre omstendighetene,
så endr deg selv

Du har ikke alltid kontroll over omstendighetene. Men du bestemmer immidlertit alltid hva du føler. Står vinden ugunstig, så sett dine (mentale) segl slik at skipet ditt ikke strander. Ikke noe er er så ille, at du ikke kan gjøre situasjonen lettere ved en «riktigere» innstilling. Du har alltid valget å klage eller å søke noe som bygger deg opp og bringer deg videre.

Fra Der Lebensfreude – Kalender 2006

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Les mer om boken «Gi livet retning«

Del på bloggen

Filed under: Lykke og livsglede, Suksess, Vaner | Tagged: endring, innstilling, omstendighetene, valget | Leave a comment »

Beholde eller slippe

Posted on 16.03.10 by janvig

Skriv ned hva du vil beholde:

Ting?
Personer?
Problemer?
Oppgaver?
Aktiviteter?
Atferd/Holdninger?
Blokkeringer?

Skriv ned hva du ønsker å gi avkall på:

Ting?
Personer?
Problemer?
Oppgaver?
Aktiviteter?
Atferd/Holdninger?
Blokkeringer?

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Les mer om boken «Gi livet retning»

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Livsbalanse, Personlighetsutvikling, Tid til å leve, Visjoner og mål | Tagged: beholde, gi avkall på | Leave a comment »

Workshop 10: Klarlegging av personlige verdier

Posted on 15.03.10 by janvig

Denne workshopen hjelper deg til å erkjenne dine personlige verdier. Dessuten hjelper den deg til å oppdage områder der du egentlig ønsker forandringer. Skriv inn i tabellen verdier og relasjoner, og hvor viktige disse er for deg, og hvilken betydning disse i dag virkelig har i livet ditt. Fastlegg hva du vil foreta deg hvis det finnes graverende avvik!

Hvor viktig er for meg	Gi poeng fra 1-6 (1=meget viktig 6=uviktig)	Hvordan er realiteten fra 1-6(1=meget viktig 6=uviktig)	Avvik	Hva vil jeg gjøre?
Eksempel … et godt forhold til kollegaer og familie?	2	4	2	Be inn kollegaer til kaffe og kakerFeire små fester og suksesser, sende hyggelige erindrings-notaterGi et kompliment hver dag til en kollega

Hvor viktig er for meg	Gi poeng fra 1-6 (1=meget viktig 6=uviktig)	Hvordan er realiteten fra 1-6(1=meget viktig 6=uviktig)	Avvik	Hva vil jeg gjøre?
1…et godt forhold til kollegaer og familie?
2…yrkesmessig høy status?
3… oppnåelse av personlige mål?
4…teamevne og samarbeid med andre?
5…frihet og fornøyelse?
6…velstand og rikdom?
7…sunnhet og fitness?
8…et viktig bidrag til samfunnet?
9…respekteten for andres suksess?
10…uavhengighet, være ubundet og frihet til å utfolde meg?
11…personlig og mental vekst? (videreutdannelse etc.?)
12…tid med min familie og venner?
13…karrieren og yrkesmessige utfordringer?
14…ansvarsbevisst atferd?
15…tid til hensikten og spørsmål om hensikten?

Hva er dine helt personlige verdier? Du har nettopp i den gjennomførte øvelsen satt poenger på 15 verdier. Se nøyere på dem du har prioritert. Er det disse verdiene som reflekterer ditt eget verdisystem? Eller finnes det muligens hos deg helt andre verdier som spiller en rolle?

Mine verdier	Hvordan ønsker jeg å leve disse verdiene?
Eksempel: Respektere andres suksess	Lytte mer nøyaktig når andre rapporterer om suksesser. Forberede hyggelige og anerkjennende rapporter.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Workshop 11: « Mine viktigste drømmer og ønsker i kappestrid » kommer mandag 22. mars. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess, Visjoner og mål, Workshop | Tagged: familie, godt forhold, Hensikten, livet, personlige verdier, Suksess, verdier | Leave a comment »

Deg selv

Posted on 14.03.10 by janvig

Bare den svake gjør
sin opprinnelse, manglende lykke eller
skjebnen ansvarlig for sitt liv.
Alle har vi makten til å si:
«Slik er jeg i dag, slik vil
jeg være i morgen.»

Louis L’Amour

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 10: «Klarlegging av personlige verdier« kommer mandag 15. mars. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

Del på bloggen

Filed under: Lykke og livsglede, Suksess | Tagged: lykke | Leave a comment »

Vær en god venn med deg selv

Posted on 13.03.10 by janvig

Det finnes dager

der du tilsynelatende ikke lykkes med noe og alt går galt.
Oppmuntr deg selv ved slike øyeblikk og gjør det klart,
at du alltid kan starte på nytt og at du først har tapt
når du gir opp.

Det finnes dager

der andre skuffer deg eller avviser deg.
Dette er dager der du må være din egen gode venn
og gripe deg selv under armene.

Det finnes dager

med store og små utfordringer.
I slike øyeblikk må du stole på deg selv
og dine egnskaper og
tro på at du klarer alle oppgavene som
du møter på din vei gjennom livet.

Tro på deg selv.

Fra «Der Lebensfreude – Kalender 2006»

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 10: «Klarlegging av personlige verdier» kommer mandag 15. mars. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning«

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Suksess | Tagged: øyeblikk, dager, egen gode venn, egnskaper, livet, møter, oppgavene, tro, vei | Leave a comment »

Syv essensielle trinn til å redusere stress

Posted on 12.03.10 by janvig

I følge Richard Carlson finnes det syv måter å redusere stress på:

Det å vite at indre fred er mulig, selv under store belastninger

Ha ydmykheten til å innrømme at det å få det du ønsker ikke er det endelige svaret

Lær ikke å håntere eller å kjempe direkte der og da med problemer

Forstå at stress forårsakes av måten du tenker på, bli ikke involvert

Lær å ikke tillate tanker som dukker opp til å bli «tanke angrep»

Unngå fristelser med å bli fanget i detaljer

Senk din tolleransegrense for stress

Fra boken «Slowing Down to the Speed of Life» av Richard Carlson & Joseph Bailey

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Les mer om boken «Gi livet retning«

Del på bloggen

Filed under: Slow down your life, Stress, Vaner | Tagged: slowing down, Speed Life | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Velkommen til "Slow down your life"

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Livsbalanse D

Selvtest: Din livssituasjon i øyeblikket

Del på bloggen

Livsbalanse C

TIDS BALANSE

Rang 1: Prestasjon

Rang 2: Helse

Rang 3: Kontakter

Rang 4: Spørsmålet etter hensikt

Del på bloggen

Livsbalanse B

Øvelse til personlige livs-balanse

LIVS-
BALANSE

TIL ETTERTANKE

Del på bloggen

Livsbalanse A

Del på bloggen

Endring

Del på bloggen

Beholde eller slippe

Skriv ned hva du vil beholde:

Skriv ned hva du ønsker å gi avkall på:

Del på bloggen

Workshop 10: Klarlegging av personlige verdier

Del på bloggen

Deg selv

Del på bloggen

Vær en god venn med deg selv

Del på bloggen

Syv essensielle trinn til å redusere stress

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Selvtest: Din livssituasjon i øyeblikket

Del på bloggen

TIDS BALANSE

Rang 1: Prestasjon

Rang 2: Helse

Rang 3: Kontakter

Rang 4: Spørsmålet etter hensikt

Del på bloggen

Øvelse til personlige livs-balanse

LIVS- BALANSE

TIL ETTERTANKE

Del på bloggen

Del på bloggen

Del på bloggen

Skriv ned hva du vil beholde:

Skriv ned hva du ønsker å gi avkall på:

Del på bloggen

Del på bloggen

Del på bloggen

Del på bloggen

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen

LIVS-
BALANSE