Velkommen til "Slow down your life"

Din helse. Slutt med usunne vaner, som sluker mye energi , og der en kan risikere sykdom. Også noe om avslapping og fitness.

Spørsmål til leksjonen

Fra ditt personlige ståsted …

• Hvordan vurderer du ditt generelle helsenivå og velvære på en skal fra 1 til 5, der 5 er meget bra og 1 er meget dårlig?

• Hva er ditt generelle spise- og drikkemønster? Har du en følelse av hvordan din kropp reagerer på hva du spiser og drikker? Forklar hver reaksjon du er klar over. Beskriv enhver forandring du ønsker å gjøre i dine spise- og drikkevaner.

• Hvor mye søvn får du? Føler du at det er nok? Hvis ikke, hvilke endringer kan du gjøre i livet ditt som vil tillate deg å få nok  søvn?

• Hvilken rolle spiller trening  i livet ditt? Hvor mye glede finner du i trening? Er treningen integrert med andre aspekter av livet ditt eller er det noe du gjør som en atskilt helsepraksis. Tenk på mulige former for treningsmuligheter som du ikke har vært oppmerksom på.

• Hvordan vil du beskrive din mentale og emosjonelle helse? Er den slik du ønsker? Hvilke faktorer bidrar til at du føler deg vel? Hva  forringer denn følelsen? Hva kan du gjøre for å forbedre dette området i livet ditt?

• Er dine helsetiltak influert på av din nærmeste familie, venner, eller partner? Hvis det er slik, forklar hvorfor.

• Har du notert forandringer når det gjelder hvordan du praktiserer det å holde seg sunn og i  form i de siste årene? Føler du at din interesse for å forenkle livet ditt har hatt noen effekt på din helse på et eller annet vis? Hvis det er slik, forklar hvorfor.

Se på det store bildet …

• Er det gode kilder i nærmiljøet til fersk næringsrik mat? Hvilke kilder har du?

• Tror du at samfunnet som du lever i er veldig interessert i  helsemessig god praksis? Deltar hovedandelen av befolkningen i nærmiljøet i en sunnhetsmessig helhetlig livsstil? Eller vil du beskrive ditt område som en helsemessig utfordring?

• Hva er dine følelser mht. hungersnøden i verden? Tror du det er noe som vi i vår del av verden kan gjøre mht. hungersnøden? Hvis det er slik, hva konkret kan vi gjøre? Er du personlig villig til å gjøre noe?

Simplify your life øvelser

• Skriv ned hva du konkret spiser og drikker i løpet av en uke.Ved å studere det du skriver ned, er du da overrasket over resultatet? Hvis du ønsker å gjøre forandringer, sett opp mindre målsettinger over en bestemt periode av tid.  F.eks. hvis du ønsker å redusere  spisingen av rødt kjøtt, kan du starte med å redusere porsjonen eller hyppigheten. Hvis du forsøker å gjøre alt på en gang, er det mye vanskeligere å fullføre målsettingene.

• Skriv ned en liten historie om din relasjon til mat. Beskriv mat som du elsker å spise – deres smak, struktur og lukt. Hvilken mat er lettlaget mat for deg? Under hvilke omstendigheter leter du etter lettlaget mat?  Skriv ned hvordan maten føles i magen og kroppen generelt. Gir noe mat deg problemer med fordøyelsen eller gir deg smerter?

• Start et treningsprogram, hvis du ikke allerede har ett. Vær realistisk. Gjør noe som du nyter, og hvis det hjelper gjør det sammen med noen andre, rekruter en venn f.eks.  Hvis du ikke kan forestille deg en enkel form for trening som du liker, prøv å gå 10 minutter om dagen, bygg det langsomt opp til 30 minutter per dag. Hvis du holder på dette en måned, vil du sannsynligvis trives med det. Da har det blitt en positiv vane.

• Vurder å gi tid eller penger til en organisasjon som engasjert i å lette sulten og forbedre helsen til de som har utilstrekkelige ressurser på dette området.  Hvis du tar beslutningen om å gi penger , kan du vurdere å automatisk gi et fast månedlig bidrag via bank eller kredittkort. Hvis du gjør dette automatisk bli det en vane og er lettere å fortsette med.

Simplify – Din tid – Årlig sjekkliste

• Har det vært noen betydningsfulle forandringer med din helse eller måten du praktiserer å holde deg frisk og rørlig på i løpet av året som gikk? Hvilke er disse?

• Vurder “Simplify your life øvelsene”ovenfor for å se om du ønsker å starte et eller flere nye prosjekter.

• Hva er målene for din helse og velvære for året som kommer?

____________

Øvelse 6A : «Simplify ( å forenkle – Dine relasjoner » kommer onsdag 6. oktober. Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover.

________

Boken “Simplify your life“ av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert kan du kjøpe hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i “Simplify your life” av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert.

__________

De følgende bøkene og andre ressurser vil gi deg en omfattende oversikt over ”simplify your life”:

Andrews, Cecile: The circle of Simplicity – Return to the Good Life
Davidson, Jeff: The Joy of Simple Living
Elkin, Bruce: Simplicity and Success¨
Küstenmacher, Werner mot Seiwert, Lothar: Simplify your life
Luhrs, Janet: The Simple Living Guide
Marco von Münchenhausen. Entrümpeln mit dem inneren Schweinehund
Roth, Susanne: Einfach aufgeräumt!
Pierce, Linda Breen: Simplicity Lessons
Simperl, Michael: Lessness – Weniger ist mehr – geniesse es
St. James, Elaine: Simplicity – Easy Ways to Simplify and Enrich your Life
St. James, Elaine: Simplify your Work Life
St. James, Elaine: Inner Simplicity
St. James, Elaine: Living the Simple Life

_____________

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av din helse, Livsbalanse | Tagged: året, dag, forenkle, helse, livet, mat, Simplify, sunnhet, tid | Leave a comment »