Tid til ettertanke | Velkommen til "Slow down your life"

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(M)

Posted on 17.12.09 by janvig

«I dag er gårsdagens elev.» – Benjamin Franklin

Hvis du har valget mellom å ta to stier, ta alltid den dristigste av de to. Kalkulert risiko som du tar ofte gir ekstraordinære resultater.

Hver dag, komm deg vekk fra støyen, folkemengdene og stresset og tilbring noen timer alene i fredelige observasjoner av din mentale og emosjonelle tilstand, dypsindig lesing eller enkel avslapning.

Det som en person på jorden har oppnådd, kKan du også oppnå med riktig mental innstilling, utholdenhet og bestemthet. Begrensende tanker og svake mentale bilder må være banlyst. Ditt fokus må være på oppnåelsen av målene som virkelig er viktige.

Gjør det til en vane å memorere vakker poesi. Ikke bare vil det være en stor kilde til underholdning, men det vil raskt løfte dine intellektuelle funksjoner til et høyere nivå ved å forbedre din hukommelse, konsentrasjon og mentale smidighet.

Hold ord myke og argumententene harde.

Bryt vanen med å bekymre deg ved å sette ting i perspektiv og le over små tilbakeslag. Gjenta for deg selv, at «dette vil snart passere». Deretter ta et ark, skriv ned bekymringen som belaster deg. Tildel en viss tid til å tenke på det, isoler presist problemet og formuler en kraftig strategi for angrep. Ved denne praktiske teknikken, vil den negative vanen som tapper deg for energi snart være et svakt minne fra fortiden.

Bli kjent som den personen som går den ekstra milen. Den personen som jobber lengre enn andre. Den som tar på seg ekstra oppgaver og gjennomfører dem med stor suksess. Vær den personen som alltid har empati ovenfor andre, og som får familiemedlemmene til å føle seg virkelig spesielle. Vær en som skiller seg ut, den ene med en balanse i både personlig og faglig dyktighet. Vær en stjerne som skinner sterkt, en som alle andre beundrer.

Bli en som engasjert og oppriktig bgger nettverk. Dyrk nye vennskap. Du vil virkelig bli overrasket over hvor mennesker ender opp i løpet av årene, og hvordan små, vennskaplige fakter hjelpe deg senere i livet. Behandl alle som du møteri som om de er den viktigste personen for degn. Da vil du sikkert ha stor suksess.

Når du ser etter noe vil du finne det. Hvis du stadig forventer permanent suksess, vil du sikkert få det. Topputøvere tiltrekker suksess. Du må fokusere på de målene du ønsker å oppnå i tankene dine hele dagen. Gjenta dine ambisjoner minst fem ganger om dagen og visualisere at du allerede har nådd dem. Hvis målet ditt er å bli rik, visualiser som om du allerede bor i huset du skal bo i, kjører bilen du skal kjøre, hvordan du føler det å være rik og gleden du føler av målene dine i livet. Gjenta din ambisjon igjen og igjen til du har full visshet om at du vil oppnå dine ønsker og etter hvert vil du det.

Les mer i følgende bøker:

Sharma, Robin, Megaliving
Sharma, Robin, The Greatness Guide
Sharma, Robin, The Greatness Guide 2
Sharma, Robin, Munken som solgte sin ferrari
Sharma, Robin, Den som søker sin skjebne
Sharma, Robin, The saint, the surfer and the ceo

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: konsentrasjon, livet, målet, person, Suksess, tid, være | Leave a comment »

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(L)

Posted on 16.12.09 by janvig

Les «The Art of the Leader» av William A. Cohen. Den er både inspirerende og praktisk.

Utvikl den udefinerbare kvaliteten som kalles karisma. Nedenfor er ti kvaliteter til en karismatisk leder nevnt:
1. Være forpliktet til hva du gjør
2. Se ut som en vinner, og fungere som en
3. Ha store drømmer, en visjon og strekk deg etter himmelen
4. Skrid målrettet i retning av målene dine
5. Vær forbered og jobb hardt for hver oppgave du gjør
6. Bygg en mystikk rundt deg selv
7. Vær interessert i andre og vis godhet
8. Ha en sterk sans for humor
9. Bli kjent for styrken i din karakter
10. Vær elskverdig under press. (John F. Kennedy sa at «det udefinerbare halv-trinnet mellom mellomledere og ekte lederskap var elskverdighet under press.»)

I arbeid, kjærlighet og i livet, spill hardt, men spill fair.

Ikke snakk når du lytter. En av de vanligste uvanene er å avbryte. Lytt ”aggressivt” med full konsentrasjon og oppmerksomhet. Du vil bli overrasket over hva du lærer og hvordan ditt råd snart vil bli søkt av mange.

«Alle kan bli sinte – det er lett, men å være sint på rett person, og til rett nivå, og til rett tid og til riktig formål, og på den rette måten – det er ikke innenfor enhver sin makt og er ikke lett. » – Aristoteles

Kunnskap er makt. Personer som har oppnådd stor suksess er ikke nødvendigvis dyktige eller mer intelligente enn andre. Det som skiller dem er deres brennende ønske og kunnskapstørst. Jo mer man vet, desto mer oppnår man. Store ledere har teknikker for å tillate dem å komme på toppen av fjellet. Les biografier av verdens ledere og lær av deres vaner, inspirasjoner og filosofier. Dyrk den viktige praktiseringen av aktiv rollemodellering.

Alle svar på alle spørsmål er mer eller mindre tilgjengelige. Hvordan bli en bedre offentlig taler, hvordan du kan forbedre dine relasjoner med andre, hvordan du blir i bedre form eller utvikler en bedre hukommelse – alle aspekter av personlig utvikling er behandlet en eller annen gang i bøker. Derfor, for å oppnå ditt maksimale potensiale, må du lese hver dag. Men i denne informasjonstidsalderen, må du være hensynsløs i hva du konsumerer. Fokuser på målene dine, og les kun det materialet som vil bli et aktivum for deg. Ikke forsøk å lese alt, da du er opptatt av og har andre oppgaver å gjøre. Velg hva som er viktig og filtrer ut det som er av liten verdi. Begynn med en solid avis hver morgen for en utmerket oppsummering av de viktigste hendelsene i dag. Sørg også for at det du leser er bredt basert. For eksempel, kanskje det kan være lurt å lese historie, næringsliv, østlig filosofi, helsebøker osv. Deretter gå til biblioteket og utvikl en vane med å dra regelmessige innom. Les klassikere fra Hemingway til Bram Stoker. Les historie,les biologi for å få et nytt perspektiv. Se under overskriften «suksess» på biblioteket og du vil bli overrasket over litteraturen du finner: inspirerende historier om folk som utviklet storhet i møte med motgang, strategier for å forbedre deg selv fysisk, mentalt og åndelig og tekster for hvorda folk lykkes. Fordyp deg i slike bøker. Omgi deg med dem og les dem om og om igjen, på bussen hver dag, eller før du går til sengs. La dem inspirere og motivere deg.

Gjør det til en vane å få til frokostmøter. Et tidlig måltid for å møtes med en venn eller en forretningsforbindelse er en svært hyggelig måte å starte dagen på og lar deg møte dine kontakter ansikt til ansikt i en travel hverdag.

Hvis du bor i en leilighet, må du alltid sørge for at den er veldig lys og at lelighetkomplekset har et svømmebasseng. Et basseng er spesielt viktig fordi det vil tillate deg å trene uansett hvor travel tidsplanen din er. Det er ingenting som et forfriskende bad etter en lang og produktiv dag. Du vil føle deg utmerket og sove som et barn.

«Utmerkethet er en kunst vunnet av trening og vaner. Vi handler ikke riktig fordi vi har en dyd eller er fortreffelig, men vi har dem fordi vi har handlet riktig. Vi er hva vi gjentatte ganger gjør. Utmerkethet er ikke en handling, men en vane. » – Aristoteles

Les mer i følgende bøker:

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: folk, møte, motgang, oppgave, strategier, vane | Leave a comment »

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(K)

Posted on 15.12.09 by janvig

Et tilfreds sinn er vesentlig. Grådighet og materielt begjær må dempes for å oppnå varig lykke og sinnsro. Vær fornøyd med det du har. Tror du virkelig at du trenger alle disse materielle godene? Du kan utvikle tilfredshet som du utvikler tålmodighet, mot og konsentrasjon – med daglig praksis og et oppriktig ønske.

Skaff deg en ny venn eller bekjent hver dag. Ha en oppdatert liste over alle kontaktene i nærheten. Rike relasjoner er DNA for et rik og givende liv.

Husk dette eldgamle indiske ordtaket: «Hvis du erobre ditt sinn, erobrer du verden.»

Legg større vekt på å forbli lykkelig enn å samle materielle eiendeler. En livsglede er utviklet og styrket gjennom nøye gjennomtenkte aktiviteter og sysler.

I motsetning til folkets mening, er ikke stress en dårlig ting. Det gir oss mulighet til å prestere på topp nivå og kan hjelpe deg gjennom flommen av kjemikalier det produserer i kroppen din. Det som er skadelig er for mye stress, eller mer konkret, en mangel på lindring fra stresset. Tider med stress må balanseres fintstemt med ren avslapning og fritid, for at du skal holde deg mentalt og fysisk sunn og kunne yte ditt beste. Mange av de store lederne i vår tid ble utsatt for knugende arbeidsmengder og byrder. Men de blomstret ved å utvikle strategier for å balansere utfordrende tider med morsomme og beroligende tider. President Kennedy ønsket å ha regelmessige smålurer på kontoret i det hvite hus. Winston Churchill hadde samme praksis og sov en time hver ettermiddag for å være utvilt, fokusert og rolig. Ikke bare er det viktig å være fysisk avslappet for å opprettholde optimal helse, men du må parre denne egenskapen med mental ro. Altfor ofte tror folk tror at mye mosjon, god ernæring og trivelige fritidsaktiviteter vil være universalmiddel for alt. Men disse syslene må kombineres med positiv tenkning og sjelefred til sann lykke og lang levetid.

Gjør det til en vane å ta mentale ferier i løpet av dagen. Besøk Bermuda i fem minutter om morgenen. Visualiser en svømmetur i Middelhavet om ettermiddagen og stå på ski nedover bakkene i Alpene rett før du vender hjem på slutten av en travel og produktiv dag. Prøv dette i to måneder og planlegg disse hvileperioder i agendaen din, akkurat som du gjør med essensielle møter eller oppgaver. Gevinstene vil være betydelige.

En endring er så godt som en pause. Hvorvidt denne endringen er så stor som f.eks. en endring av et ansettelsesforhold eller mindre som en fritidsaktivitet som opptar hele din oppmerksomhet i en time, tre ganger i uken, vil disse endringene i rutine, og tankesett være meget gunstige. Ved valg av aktivitet prøv å finne noe veldig engasjerende som krever dyp konsentrasjon, slik at ditt sinn er fritt fra det jordiske, og tilsynelatende viktige aspekter av dagen din. Mange ledere blir involvert i kampsport av nettopp denne grunnen. Når tankene dine vandrer for et brøkdels av et sekund, vil du snart ha lært en hard leksjon. Smerte er en stor motivator og vil alltid være det.

Studér disse 10 grunnleggende basiser til lykke:
– Dyrk et produktiv, spennende og aktivt liv
– Engasjer deg i meningsfylte aktiviteter hvert minutt, hver dag
– Utvikl en organisert, planlagt livsstil med lite kaos
– Sett realistiske mål, men sett dem høye
– Tenk positivt – du har ikke råd til luksusen av en eneste negativ tanke
– Unngå unødvendig bekymring over bagatellmessig saker
– Bruk tiden til å ha det gøy
– Utvikl en varm, utgående personlighet med en oppriktig kjærlighet til mennesker
– Få for vane å gi mer enn du mottar
– Lær å leve i nåtiden. Fortiden er som vannet under livets bro.

Streb etter å være ydmyk og å leve et enkelt liv.

Les «A History of Knowledge» av Charles Van Doren som en krønike av verdens ideer. Denne boken innholder et vell av kunnskap. Skaff deg den, les den og nyt den

Les mer i følgende bøker:

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: dag, endring, mennesker, nåtiden, negativ, personlighet, råd, tid, vane | Leave a comment »

100 års målene – Hva vil vi med de neste 100 år?

Posted on 08.12.09 by janvig

La deg lede av dem som søker sannhet,
men hold deg langt unna dem som hevder
å ha funnet den.

Neste generasjon demokrati – Rapport fra et samfunnseksperiment

100-årsmålene handler like mye om metode som om innhold. prosjektet kan sees som et eksperiment med systematisk bruk av dialog, langsiktig tidsperspektiv og fokus på mål – med eller uten tradisjonelle kanaler.

Idealismen i det norske folk er økende, engasjementet i samfunnsspørsmål er økende, vi samles igjen til møter, til dialog og debatt. Noe er i ferd med å skje – i vår kollektive bevissthet.

Mens kommunismen kollapset for 20 år siden, har grådighetskulturensompreger samfunnet de siste decennier ført til kollaps i finansmarkedene. Den snevre egeninteressen har avslørt seg selv, uavhengig av idelogiene bak.

Den 20 århundres samfunnideologier og rådende idealer var alle knyttet til en enkel materialisme som førte til grov utnyttelse av naturen. Vi har forstyrret balansen i naturkreftene, nå er det planeten selv som taler til oss. De mange krisene som kan følge av klimaendringene ligger fortsatt et stykke inn i fremtiden, men folk flest forstår at uværet har bygget seg opp.

Verden er blitt liten, så liten at det som skjer på den andre siden av planeten påvirker oss direkte – i løpet av timer. Mennesker med en annen kultur enn vår egen lever like ved siden av oss.Det er i ferd mede å gå opp for oss at vi i løpet av en generasjon eller to må venne oss til å leve i et flerkulturelt samfunn – i vårt eget nabolag og på en ganske liten og overbefolket planet med rask stigende feber.

Samtidige er vi blitt lykkeligere. Siden 2004 har lykkekurvenmed antall mennesker som oppgir at de er lykkeligere, steget for første gang siden Norsk Monitor begynnte målingene i 1985. Forklaringen er at idealismen og samfunnsengasjementet er på vei opp samtidig som materialismen er på vei ned. Folk ble ikke lykkeligere med økt materiell levestandard så lenge kravene økte i samme tempo. Vi liker vår materielle velstand,men samtidig er vi i ferd med å oppdage at nok er nok. Det brer seg en erkjennelse av at vi må komme sammen og snakke om hvilken vei vi vil gå i årene som ligger foran oss.

De fleste av oss tror ikke at grådighet og beinhard konkurranse er det som skal til for å gi oss det gode liv, for å gi oss glede og trygghet. Tidevannet har snudd. Det norske folket er i ferd med å gjennomskue materialismen.

Det er et stort flertall i folket for å legge om samfunnets hovedretning fra å øke den materielle levestandarden til å øke livsgleden og livskvaliteten, samtidig som det materielle grunnlaget gjøres stabilt og bærekraftig.

Vi arver ikke Jorden fra våre
forfedre, vi låner den fra våre barn.

Charlotte Corner, Resurgence

Initiativet til 100-årsmålene ble tatt av enkeltpersoner og rettet til enkeltpersoner, i tillegg har 20 ideelle organisasjoner oppfordret sine medlemmer til å delta. Dialogen har funnet sted på prosjektets nettsted.

Her er noen av konklusjonene:

65 % av befolkningen ønsker som mål at vi
i dette hundreåret skal doble livsgleden i landet. Vi skal finne gode måter å måle dette på og effektive metoder for å fremme denne utviklingen.

80% ønsker at vi skal bygge om til
en stabil og varig kretsløpsøkonomi (med resirkulering og fornybar energi) som er robust mot klimaendringer og økonomiske svingninger.

66 % er går inn for
et visjonært, samlende og langsiktig lederskap, men bare 16 % anser det for realistisk.

94 % er helt eller delvis enig i at
politikere bør samle seg om å løse de store utfordringene vi står overfor fremfor å profilere egne partipolitiske saker.

Dugnaden kan summeres opp som i følgende konklusjon:

Det er et stort flertall i folket for å legge om samfunnets hovedretning fra å øke den materiele levestandarden til å øke livsglede og livskvalitet, samtidig som det materielle grunnlaget gjøres stabilt og bærekraftig. Men troen på de politiske lederne er i denne sammenheng liten.

Fra boken 100 års målene (Dag Andersen (red)

Del på bloggen

Filed under: Bekymring, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Suksess, Tid til ettertanke, Utviklingstrender, Visjoner og mål | Tagged: debatt, dialog, løpet, materialisme, planet, samfunn, vei | Leave a comment »

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(J)

Posted on 07.12.09 by janvig

Gjør det til et av dine mål å utvikle en dynamisk, karismatisk personlighet. En slik kvalitet er noe hver enkelt av oss har potensial til å utvikle, men få gjør det. President Kennedy var sykelig i ungdommen, men hevet seg over sine fysiske problemer ved å være den mest karismatiske og spennende politiske skikkelse i USA’s historie. Start i det små. Ta et kurs i offentlig taleteknikk. Gå på biblioteket der du finner bøker om den fine kunsten med samtaler og personlig pleie. Lær tre fine og vittige vitser og ha for vane å være sosial. Du vil ha det gøy og bygge et varig nettverk av venner og bekjente.

Som emnet for en samtale, sier et kinesisk ordtak følgende: «en eneste samtale over bordet med en klok mann er like verdifullt som en måneds studie av bøker.» Oppsøk de kloke og lær av dem. De venter bare på en liten gnist av interesse for å fortelle deg alt du trenger å vite.

Lao-Tzu verdsatte tre viktige kvaliteter til en person av storhet: «det første er mildhet, den andre er nøysomhet, den tredje er ydmykhet som holder meg fra å sette meg selv før andre. Vær forsiktig, og du kan være dristig; være nøysom og du kan være liberal, unngå å sette deg selv før andre, og du kan bli en leder av folket. «

«Hvis du ikke kan bestemme deg for hvilken av to jevnt balanserte retninger for handling som du bør ta – velg den dristigere”, sa WJ Slim. Det er ingen erstatning for mot, og selv om sjansen øker for å snuble i dine føtter jo mer du går, er det alltid bedre å gå noe sted enn å stå stille. Ta sjanser, ta smarte risikoer og du vil få suksess utover dine drømmer.

Bli din partners støttespiller nummer en. Den som alltid er til støtte og gir energi til håp og drømmer. Utvikl dere sammen og marsjer trygt gjennom verden som en hær av to.

Tenk på tre personer som kan gi deg inspirasjon, motivasjon og støtte til dine mål og ambisjoner. Planlegg å møte hver av dem i løpet av de neste ukene. Lytt entusiastisk til dem og ha en idédugnad med dem. Lag en strategi og bruk de kloke rådene deres.

Gjør hver av dine dager til et sant mesterverk. Husk det gamle ordtaket: «det er ikke hvem du tror du er som holder deg tilbake, men hvem du tror du ikke er.»

Akkurat som verdifull energi går til spille ved å bruke tid på aktiviteter som ikke er av noen verdi, kan energien bli kastet bort på usammenhengende tenkning. Tenk deg at hjernen din har et energimål på 1000 watt til rådighet. Hver gang tankene dine vandrer fra prosjektet som du konsentrerer deg på, til gnagende bekymringer om alle ting som du har å gjøre på slutten av dagen, er 100 watt gått tapt. Ganske snart er hele energitilførselen borte. Dette er tankenes natur. Ved ikke å disiplinere tankene, blir energinivået utarmet og dine muligheter til fullførelse vil være minimale. Kontrollere tankene og du vil se store ting som skjer. Du vil føle deg sterkere og gjennomføre vanskelige oppgaver med letthet. Det 19. århundres filosof Henri Frédéric Amiel oppsummerte dette på en fin måte: «for hensikten med handling, er ingenting nyttigere enn reflektert tenkning kombinert med viljens energi.»

Det har med rette blitt sagt at » sår du en handling, høster du en vane. Sår du en vane, høster du en karaktér. Sår du en karaktér, høster du en skjebne.» Essensen av en person er hans/hennes karaktér. Gjør din karaktér unik, uplettet og sterk. Ikke si du vil gjøre noe med mindre du vil virkelig gjør det. Si sannheten og mål dine ord med omhu. Vær ydmyk, enkel og fredelig.

Husk den altoverskyggende naturlov: det positive seirer over det negative.

Les mer i følgende bøker:

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: bøker, energi, mål, person, samtale, tenkning, ydmykhet | Leave a comment »

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(I)

Posted on 06.12.09 by janvig

Utvikl den vidunderlige vanen med en daglig svømmetur. Det vil fremme god helse, holde deg avslappet og konsentrert, mager og i form. Svømming er ikke belastende for kroppen, gir flott trening for lungene, og krever liten tid til å gjøre det effektivt. Husk at en sund kropp innholder et sundt sinn.

Folk som gjør noe godt i dag sikrer sin lykke i morgen.

Nøkkelen til vellykket tidsledelse er å gjøre det du har planlagt å gjøre, når du har planlagt å gjøre det. Fokuser tankene ditt helt og fullt på oppgaven. Bare da vil du oppnå dine mål og ha tid til det som betyr mest. Selv om det er viktig å være fleksibel så krever ikke din planlagte tidsplan noe mer enn enkel disiplin.

Et utmerket visualiseringsteknikk: hvis du bekymrer deg for noe, forestille deg ordene billedlig av din bekymring på et stykke papir. Deretter tenn på papiret og se bekymringen gå opp i flammer. Bruce Lee, den store kampsportmesteren brukte regelmessig denne mentale teknikken.

Vurder bekymringen din. Avsett en viss tid til å tenke over problemet og kartlegg en effektiv plan for å angripe problemet og undersøk hvilke alternativer du har. Det menneskelige sinn er en merkelig skapning – ting vi ønsker å glemme vender stadig tilbake, og de tingene vi ønsker å huske er ikke der når vi vil ha dem. Men sinnet er lik en muskel, jo mer du trener det, desto sterkere vil det bli. Gjør det til din tjener. Gi det kun den beste ernæringen og informasjonen. Det vil tjene deg godt og være magi hvis du tror på det.

Topputøvere er fysisk avslappet og mentalt engasjert.

For mentalt å være på topp må kroppen din være fysisk avslappet. Det er ikke noe tvil om at det er en mental-kropp-forbindelse, og når kroppen er smidig, fri for spenning, er tankene klare, rolige og i tillegg fokusert. Dette er grunnen til at yoga er en så gunstig aktivitet. Yoga holder kroppen avslappet, slik at tankene kan slå følge. Grunnleggende strekking i 15 minutter om dagen er også en utmerket måte å frigjøre spenninger som bygger seg opp som et resultat av livet vårt i denne svært komplekse og hurtige, men herlige verden. Prøv å få massasje eller slapp av i et boblebad. Slapp av i kroppen og du slappe av i sinnet.

Utarbeid en detaljert økonomisk plan for de neste årene, og følg den. Søk finansielle råd hvis du trenger dem. En kraftfull strategi for økonomisk mestring er også denne: spar 10% av alt du tjener til langsiktig vekst (spar månedlige beløp før du har en sjanse til å bruke det). Hvis du kan investere 200 kroner i måneden i de neste 30 år med en årlig avkastning på 15%, vil du ende opp med 1,4 millioner kroner. Å være klok med pengene dine er en av de aller beste investeringer du kan gjøre. Økonomisk sikkerhet fører til personlig frihet.

Leserne er ledere. USAs president Bill Clinton leste mer enn 300 bøker i løpet av sin korte tid ved Oxford University. Noen topputøvere leser en bok om dagen. Oppsøk kunnskap og informasjon. Vi har virkelig gått inn i en alder av massiv informasjon og de som er proaktive kan bruke dette har en fordel. Jo mer du vet, desto mindre frykter du.

Gjør det til en god vane å lese noe positivt og inspirerende før du går til sengs og så snart du våkner om morgenen. Du vil snart merke fordelene som disse tankene vil støtte deg med igjennom hele dagen.

Les mer i følgende bøker:

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: kropp, livet, problemet, sinn, tid | Leave a comment »

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(H)

Posted on 05.12.09 by janvig

Vær snill, hensynsfull og høflig. Menvær også klok og vit når du skal være tøff og modig. Dette er kjennetegnet på en godt definert karaktér og du vil sikkert få respekt. Det er mest nyttig å lese bøker om vennlighet og styrke relasjoner ved å være en god lytter, vise andre oppriktige takknemlighet og raffinere andre mellommenneskelige ferdigheter. Men for virkelig å lykkes må man også innse, at verdslig visdom og skarpsindighet er essensielle ferdigheter å fostre. Bli ekspert på menneskelig psykologi og kunne lese essensen av mennesker,og vær klar over politikken rundt deg. Overse smålig sladder og kontorpolitikk, men sett pris på at de faktisk eksisterer, og vit hva som foregår bak ryggen din.

Skap bildet ditt som en svært kompetent, sterk, disiplinert, rolig og anstendig individ. Finn den avgjørende balansen mellom å arbeide på bildet du viser til resten av verden og din indre karaktér. Skap en følelse av mystikk vedrørende deg selv som de virkelig kloke. Ikke fortell alle alt om deg selv, strategier og dine ambisjoner. De vellykkede borgere av denne verden tenker tre ganger før de snakker, fordi et ord ytret kan aldri trekkes tilbake. Gjør saker slik at de ser enkle ut , og folk vil si at du er naturlig begavet. Snakk bare god om folk og folk vil flokke seg rundt deg. Aldri snakk stygt om andre, og la alle vite at du ikke sverter dem bak ryggen deres. Bygg opp karaktéren din og lev et svært prinsipielt liv.

Å vise familiær fortrolighet er en meget god regel. Stjernene forblir fjernt fra jorden. Du må beholde en avstand fra alt, alle bortsett fra din nærmeste relasjoner. Når folk ser alt en leder representerer, mister han sin aura og med den autoritet og mystikken han kan ha skapt.

Lær å organisere tiden din. Det er feil å si, at ved å være en nitidig tidsleder og leve etter en nøye definert tidsplan blir du stiv og ikke spontan. Snarere tillater en god organisering deg å oppnå de målene som virkelig er viktige, samt å nyte fritiden. God tidsledelse gir mer tid til å ha det gøy og til å slappe av – ikke mindre. Disse viktige periodene er planlagt i løpet av uken akkurat som andre forpliktelser som kan synes mer presserende. Ingting blir ofret. Disipliner deg selv og slutt å kaste bort tiden din på alle de umiddelbare og pressende, men uviktige oppgavene (dvs. f.eks. telefoner som ringer), og konsentrer deg om aktiviteter som virkelig er meningsfulle i livet ditt. Slike aktiviteter omfatter tid for selvfornyelse og refleksjon, tid å bygge relasjoner bygd på tillit og gjensidig respekt, tid til fysisk trening, tid til å lese og tenke dypt, og tid å tjene andre i ditt lokalsamfunn.

Hold deg oppdatert på aktuelle begivenheter, de nyeste bøkene og populære trender. Mange topputøvere leser fem-seks aviser hver dag. Du trenger ikke å lese hver historie i enhver avis. Vit hva du skal fokusere på, hva du skal hoppe over og hva du bør klippe ut og lese på et senere tidspunkt. Mange vellykkede mennesker skanner blader og aviser, og klipper ut artikler av interesse, og legger disse artiklene i en mappe som de kan lese i roligere perioder. Kunnskap er makt. Enten du er en gründer, en bedriftsleder eller en som har en familie, kan du forandre livet ditt og livene til de rundt deg på en avgjørende måte med en enkel idé. Bare spør Gates, Edison og Bell.

Når du velger din livspartner, husk at dette er den viktigste beslutningen i din levetid. Det partnerskaplige forholdet tilbyr 90% av all støtte, lykke og oppfyllelse så velg klokt. Vurder egenskaper som kjærlighet, humor, intelligens, integritet, modenhet, temperament, kompatibilitet og den personlige kjemien. Hvis disse er til stede, har ditt forhold en utmerket sjanse til stor suksess. Beveg deg sakte og la ingen presse deg til en ubehagelig beslutning.

Diskutere aldri dine personlige utviklingsaktiviteter med noen. Dine strategier for å utvide ditt sinn og ånd er dine egne. Andre forstår kanskje ikke verdien av personlig mestring og dessuten vil de ta bort æren når du får suksess ved å si at du var avhengig av teknikker. Hold disse selvutviklingsaktivitetene for deg selv.

Planlegg avslappingstid i uken og vær hensynsløs med å beskytte den. Du planlegger ikke noen annen aktivitet i denne planlagte tiden. Verken til fordel for din leder eller f.eks. en kunde. Du må ha tid for deg selv til å reflektere, slappe av og lade batteriene. Dette er fornyelsesaktiviteter som tillater deg å opprettholde toppytelser og er eksepsjonelle verdifulle perioder.

83% av våre sanseinntrykk kommer fra våre øyne. For virkelig å konsentrere deg om noe, lukk øynene og du vil fjerne mange distraksjoner.

Vær herre over viljen din, men tjener for samvittigheten din.

Les mer i følgende bøker:

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: aktivitet, folk, liv, tid, tillit | Leave a comment »

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(B)

Posted on 29.11.09 by janvig

Tenn et lys ved siden av deg når du leser om kvelden. Det er mest avslappende og skaper en flott, beroligende atmosfære. Gjør hjemmet ditt til en oase fra den hastige verden utenfor. Fyll den med god musikk, gode bøker og gode venner.

For å forbedre konsentrasjonen og fokuseringen tell skrittene dine når du går. Dette er en spesiell sterk teknikk. Ta seks trinn mens du puster dypt inn, hold pusten i ytterligere seks skritt og pust dypt ut med de neste seks skrittene. Hvis seks skritt er for langt for åndedragene dine, gjør det du føler deg komfortabel med. Du vil føle deg veldig våken, uthvilt, rolig i ditt indre og sentrert etter denne øvelsen. Veldig mange mennesker lar sinnet sitt være fylt opp med mental skravling. Alle topputøvere verdsetter kraften i et rolig, klart sinn som konsentrerer seg jevnt på alle viktige oppgaver.
Lær å meditere effektivt. Sinnet er naturligvis en svært støyende maskin som ønsker å flytte fra ett emne til et annet som en ape som ikke er i lenker. Man må lære å holde disiplin hvis man skal oppnå noe av substans og være i fred med seg selv. Meditasjon i tyve minutter om morgenen og tjue minutter om kvelden vil sikkert gi deg enestående resultater med regelmessig praktisering i seks måneder. Lærde vismenn i øst har fremmet de mange fordelene ved meditasjon i over 5000 år.
Lær å være stille. Den gjennomsnittlige personen bruker ikke selv mer enn 30 minutter i måneden til total stillhet og ro. Utvikl ferdigheter til å sitte stille,å nyte den mektige stillheten i minst ti minutter om dagen. Bare tenk på hva som er viktig for deg i livet ditt. Reflekter over hensikten med livet ditt. Stillhet er faktisk gull. Som en Zen master en gang sa, det er rommet mellom stengene som holder buret.
Forbedr viljestyrken, det er sannsynligvis et av de beste treningsprogrammene du kan investere i. Her er noen ideer for å styrke viljen din og bli en sterkere person:
a) Ikke la tankene flyte som et stykke papir i vinden. Jobb hardt for å holde fokus hele tiden. Når du utfører en oppgave, tenk ikke på noe annet. Når du går til jobben, tell skrittene som det tar å komme hele veien til kontoret. Dette er ikke lett, men tankene dine vil snart forstå, at du holder sinnet ditt i tømmene og ikke omvendt. Ditt sinn må etter hvert bli like stille som en stearinslysflamme i et hjørne der det ikke blåser.
b) Din vilje er som en muskel. Du må først trene den før den blir sterkere. Dette innebærer nødvendigvis kortvarige smerter, men vær sikker på at forbedringene kommer og som vil forbedre kroppen din på en svært positiv måte. Når du er sulten, vent en time ekstra før måltidet. Når du arbeider med med en vanskelig oppgave, og hjernen din ber deg om å plukke opp det siste fagbladet for å få en pause eller å stå opp og gå å snakke med en venn, demp impulsen. Snart vil du kunne sitte i timevis i en presis konsentrert tilstand. Sir Issac Newton, en av de største klassiske fysikerne verden har produsert, sa en gang: «hvis jeg har gjort det offentlige tjenester, er det på grunn av tolmodige tanker.» Newton hadde en bemerkelsesverdig evne til å sitte stille og tenke uten avbrudd i svært lang tid. Hvis han kan utvikle dette, så kan du også det.
c) Du kan også utvikle din viljestyrke med tilbakeholdenhet i oppførselen din med andre. Snakk mindre (bruk 60/40 regelen = lytt 60% av tiden og snakk kun 40%, (hvis ikke mindret). Dette vil ikke bare gjøre deg mer populær, men du vil samle mye visdom, da alle vi møter, hver dag har noe å lære oss. Hold deg også for god til å sladre eller å fordømme noen som du mener har gjort en feil. Stopp klagingen og utvikl en munter, vital og sterk personlighet. Du vil i stor grad da påvirke andre.
d) Når en negativ tanke dukker opp i hjernen din , erstatt den umiddelbart med en som er positiv. Positive dominerer alltid over de negative og hjernen din må være kondisjonert til kun å tenke de beste tankene. Negativ tenkning er en kondisjoneringsprosess der de negative mønstrene er etablert på nytt og på nytt. Bli kvitt eventuelle begrensninger og bli en kraftig positiv tenker.
Gjør et forsøk på å være humoristisk hele dagen. Ikke bare er det gunstig fra et fysisk synspunkt, men det hindrer spenning under vanskelige omstendigheter, og skaper en god atmosfære hvor du enn er. Det ble nylig rapportert at medlemmer av Tauripan stammen i Sør-Amerika har et ritual der de våkne midt på natten for å fortelle hverandre vitser. Selv stammefolk i den dypeste søvn våkner opp for å nyte latteren og deretter gå tilbake til sin søvntilstand i løpet av sekunder.
Bli en svært disiplinert tidsleder. Du har 168 timer til rådighet i en uke. Dette tillater god tid til å oppnå de mange målene du ønsker å oppnå. Vær nådeløs med din tid. Sett av noen minutter hver morgen til å planlegge dagen. Planlegg rundt dine prioriteringer og fokuser ikke bare på de oppgavene som umiddelbar er forestående, men ikke viktig (dvs. mange telefonsamtaler), men fokuser spesielt på dem som er viktige, men ikke haster, for disse gir den største personlige og faglige utvikling. Viktige aktiviteter er aktiviteter som ikke haster, men som produserer langsiktige, bærekraftige fordeler og som inkluderer trening, strategisk planlegging, utvikling av relasjoner og faglig utdanning. Ikke la ting som har størst betydning bli plassert i baksetet i forhold til dem som teller minst.
Knytt relasjoner med positive, fokuserte folk som du kan lære av og som ikke tapper verdifull energi fra deg med klaging og uinspirerende holdninger. Ved å utvikle relasjoner med dem som forplikter seg til kontinuerlig forbedring og som tilstreber det beste som livet har å tilby vil du ha nok av selskap på veien til toppen av det fjellet du ønsker å klatre.
Det er rapportert, at Stephen Hawking, en av de store moderne fysikere i hele verden har sagt, at vi er på en asteroide med en veldig gjennomsnittlig stjerne plassert innenfor yttergrensen av én av hundre tusen millioner galakser. Er problemene virkelig betydelige i lys av dette? Du er på moder jord en kort stund. Hvorfor ikke være opptatt av å ha en herlig opplevelse hele tiden. Hvorfor ikke bestemme deg for å etterlate en mektig arv til verden? Sett deg ned og skriv en liste over alt som du har i livet ditt. Begynn først med helsen din eller familien din – de tingene vi ofte tar for gitt. Skriv opp fordelene med landet du lever i og maten du spiser. Ikke stopp før du har skrevet ned femti eksempler. Gå igjennom denne listen annenhver dag, og du vil føle deg priviligert og gjenkjenne rikdommen med tilværelsen din.
Du må ha et ”mission statement”(en formålsparagraf ) med livet ditt. Dette er helt enkelt et sett med veiledende prinsipper som tydeligviser hvor du går og hvor du ønsker å være på slutten av livet ditt. En formålsparagraf legemliggjør dine verdier. Det er ditt personlige fyrtårn somholder deg fokusert mot dine drømmer. Over en periode på en måned, sett av et par timer til å skrive ned fem eller ti prinsipper som skal styre livet ditt og som vil holde deg fokusert hele tiden. Eksempler kan være konsekvent å tjene andre, å være en hensynsfull borger, i å bli svært rik eller til å tjene samfunnet som en mektig leder. Uansett formålsparagraf i livet ditt, avgrens den og gjennomgå den regelmessig. Så når noe skjer uønsket eller noen prøver å trekke deg ut av kurs, kan du raskt og presist gå tilbake til den veien du har valgt, med full viten om at du beveger deg i den retningen du har valgt.

Les mer i følgende bøker:

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: haster, hjernen, livet, positiv, relasjoner, sinn, veien | Leave a comment »

Utnytt tiden din

Posted on 26.11.09 by janvig

Ta et tilbakeblikk på livet ditt i øyeblikket
og spør deg selv:
Hva har jeg fullført?
Lever jeg mine drømmer?
Utnytter jeg mine evner?
Har jeg deg morro?
Tar jeg meg tid til de tingene som
er viktig for meg i livet?
Betyr jeg noe for andre?
Er jeg til stede for andre?

Utnytt tiden din, til å gjøre
det du hittil har mislykkes i å gjøre.

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Lykke og livsglede, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke | Tagged: øyeblikket, livet, tid, tilbakeblikk | Leave a comment »

Å se bevisst på TV – Slik bruker du fjernsynet riktig!

Posted on 16.10.09 by janvig

Avhengig av hvilke undersøkelse du støtter deg på så sitter en normal voksen person i Vest Europa 3 til 4 timer foran fjernsynet. Hvis vi antar at 3 timer er det normale, så blir det 21 timer i uken, i måneden 84 timer og 1092 timer i løpet av et år. Hvis vi går ut ifra at vi er ca. 16 timer våken i døgnet, så tilbringer en voksen person i løpet av et år ca. 68 dager med kun å se på fjernsyn.

I løpet av en gjennomsnittlig levealder på 80 år vil en 20 åring ha sittet ca. 11 år foran fjernsynet i løpet av perioden på 60 år. For øvrig ser allerede mange barn heller ikke et mindre antall timer på fjernsyn enn de voksne, i mange tilfeller mer.

Hvor mye tid bruker du å se på TV?

La oss være ærlige: Hvor mange timer per uke ser du i gjennomsnitt på TV? Hvis du er litt usikker, kan du jo de neste dagene notere ned ditt fjernsynskonsum.

Ta en titt på følgende tabell for å se hvor mange dager ditt konsum er pr. uke, pr. måned og pr. år, og hvor mange prosent dette opptar av tiden du er våken.

Timer foran fjernsynet	Dager pr. uke	Dager pr. måned	Dager pr. år	I % av livet
1	0,40	1,60	20,80	6%
2	0,90	3,60	46,80	13%
3	1,30	5,20	67,60	19%
4	1,80	7,20	93,60	26%
5	2,19	8,75	113,75	31%

Hvor mange dager i året tilbringer du foran fjernsynet?

Gjør TV oss lykkelige?

Hvis fjernsynet gjør oss lykkelige, da ville det jo ikke være noe å innvende mot mye fjernsynstitting. Men vær nå ærlig. Føler du deg fornøyd, tilfreds og fornøyd etter å ha tittet på fjernsyn? Står du opp og har på følelsen, at det virkelig har vært godt for deg personlig, mentalt, åndelig og oppbyggende for din videreutvikling?

For de fleste mennesker er det dessverre ikke slik, isteden har de fleste en bismak i munnen, til og med litt dårlig samvittighet fordi de vet at de kunne ha brukt tiden sin til noe bedre.

Hvis du har på følelsen av at du bruker for mye tid til å se på TV, så tenk deg om en gang til hvordan det ville være, hvis du regelmessig kunne brukt denne tiden annerledes, f.eks.:

for å realisere drømmene dine,
med tilfredsstillende aktiviteter og som gir livet mening,
for å lære og å videreutvikle seg eller
med mennesker som betyr noe for deg.

Hva ville du ha endret i livet ditt? Sannsynligvis svært mye.

Du trenger ikke å stoppe opp fullstendig fra en dag til en annen med å se på fjernsyn. Det vil trolig være et altfor drastiske tiltakl, som heller ikke er nødvendig. Men kanskje er det fornuftig hvis du bare bruker litt mindre tid på tv-tittingen, og heller gjør ting som på lengre sikt bidrar til mer personlig tilfredsstillelse?