situasjon

Øvelse neuro linkvistisk programmering(NLP)

Posted on 25.05.10 by janvig

Nå, la oss ta en titt på en kraftig NLP teknikk du kan bruke akkurat nå.

Slik fungerer det: Tenk på tre ganger i livet ditt der du følte deg veldig kraftfull og hadde full kontroll. Skriv dem ned
(en setning som beskriver hver og en av dem).

Nå forestill deg at du står alene i et rom. Tenk på den første situasjonen. Gjenkall den full av farger, med lyd og alt annet som kan gjøre den virkelig for deg. I det øyeblikk du føler deg helt hensatt i dette spesielle øyeblikket, klapper du med høyre hånden din på din venstre skulder og sier: «kraft!» Gjør dette med hver av de tre minnene. Husk, du ønsker å forankre følelsene dine i øyeblikket, ved å klappe på skulderen når du føler minnet på sitt mest intense. I NLP kalles denne prosessen forankring.

Nå som du har ankeret installert, kan du gjenkalle det etter behov. Neste gang du er i en situasjon som krever trygghet, klapper du med din høyre hånd på din venstre skulder og sier, «kraft!» Like sikkert som Pavlov’s hunder siklet da de hørte at klokken lød, vil du føle tryggheten gjennomstrømme deg!

Bøker og CD’er om NLP

Alder, Harry & Heather Beryl, NLP in 21 Days, A complete Introduction and Training Program To Neuro-Linguistic Programming
Andreas, Steve, Praxiskurs NLP
Bandler, Richard, Get the Life You Want: The Secrets to Quick and Lasting Life Change with Neuro-Linguistic Programming
Baviare, Steve, Teach yourself NLP
Dilts, Robert, Professionelles Coaching mit NL
Knight, Sue, NLP at Work, Neuro Linguistic Programming, The Difference that Makes a Difference in Business
Lerøy,Eva Løkeland, Du bestemmer!
O’conner, Joseph, Coaching with NLP
O’Connor, Joseph, Seymour, John, Training with NLP(Neuro-Limguistic Programming, Skills for Managers, Trainers and Communicators
Ready, Romilla, Neuro-linguistic Programming for Dummies
Ready, Romilla, Neuro-linguistic Programming (NLP) Workbook for Dummies
Robbins, Anthoney, The Edge: The Power to Change Your Life Now
Robbins, Anthony, Lessons in mastery
Robbins, Anthony, Live with Passion! : Stategies for Creating a Compelling Future
Sawinski, Egon, NLP im Alltag
Stubsjøen, Sigurd, Tenk deg til suksess
Swarz, Aljoscha A., Praxisbuch NLP: Denk dich nach vorn!
Torbergsen, Turid, Coaching
Åldstedt ,Trine, Alt sitter i hodet

__________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 21: «Vanemål» kommer mandag 31 . mai.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover.

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Neuro lingvistisk programmering (NLP) | Tagged: anker, øyeblikk, forankring, kraft, lyd, situasjon, trygghet | Leave a comment »

Hva hindrer deg personlig fra å være konsentrert?

Posted on 11.12.09 by janvig

Hva er det som hindrer deg å alltid være konsentrert når det er nødvendig?

Hvor ligger de kritisk punktene som du spesielt må jobbe med?

Og hvor ligger dine styrker som du kan bygge på?

Følgende øvelse hjelper deg til å finne svaret på disse spørsmålene. De vil gi deg bevis slik at du kan få et klart bilde av dine personlige konsentrasjonsblokader.

Reflekter intensivt over minst fem situasjoner der du ikke eller under vanskeligheter kunne konsentere deg og skriv hver situasjon ned i en eller flere konsentrasjonshindringer.

Konsentrasjonshindringer

Kilder med forstyrrelser eller distraheringer fra mine omgivelser
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________

Helsemessige problemer, gal ernæring og mangel på søvn
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________

Mangel på interesse
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________

Overbelastning og galt nivå på krav
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________

Manglende systematikk og målorientering
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________

Mangel på selvdisiplin
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________

Negativ grunninnstilling
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________

Manglende indre balanse
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________

Mangel på målrettet trening
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________

Fra boken «Einfach besser konzentrieren» av Eberhard Heuel

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Forenkling av din tid, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Tenke, lære og kreativitet, Tester, Tid til å leve, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: distraheringer, forstyrrelser, helsemessige problemer, konsentrasjonshindringer, omgivelser, søvn, situasjon, vanskeligheter | Leave a comment »

Oppdag kraften i stillheten

Posted on 20.11.09 by janvig

Nøklene til å fjerne stresset på arbeidsplassen – eller i det minste holde det under kontroll – er nesten identiske med nøklene til å være en effektiv medarbeider. Ikke overraskende dekker de hver av de vanligste kategoriene for arbeidsplass stress: Tid, forventning, situasjon og det sosiale.

Tid

Bare ta på deg det du vet du kan gjøre.
Dette gjelder posisjonene og ansvaret du godtar, som til tidsfrister. Konsentrer deg om oppgavene og målene, sett rimelige tidsfrister for deg selv, og tiden tar vare på seg selv.

Sett til side 20 minutter om dagentil å ta beslutninger og for organisering.
Bruk denne tiden til å planlegge dagen, til å rydde skrivebordet ditt, å arrangere verktøyene dine for å sette målene dine. Ikke tillat deg selv noen andre tanker eller avbrytelser. (Hvis din posisjon ikke tillater deg å gjøre dette, start arbeidet 20 minutter tidligere.)

Arbeid bare én dag av gangen.
Arbeid maksimalt når du arbeider, deretter legg alt bak deg når du går hjem. Du kan enkelt fortsette der du slapp neste dag

Forventning

Forsøk kun å kontrollere det som er mulig for deg å kontrollere.
Bruk en notisblokk for å sette ut i livet strategier, og skill mellom hva som er oppnåelig og hva som er bortkastet tid. Deretter bruk din energi kun til de oppgaver du kan oppnå det du vil; overlat de andre til noen andre.

Verdsett rutinen.
Hver jobb har sine rutiner. Lær å bruke disse «fjernkontroll» oppgavene som pauser fra stress.

Tilbring litt tid til ikke kun å være en brikke.
Dette kan være det viktigste prinsippet på denne siden. Bruk opptil en halv time om dagen til ikke å være en brikke i maskineriet. Ta en tur rundt blokken. Ha en blund ved skrivebordet. Lever post på postkontoret. Dette er avgjørende oppladningstid for enhver arbeidstaker, det er viktigere enn lunsj, det er viktigere enn kaffepauser. Saml på disse tidene.

Sosialt

Gjør noe for noen andre hver dag.
Hva er en bedre måte å ta bort presset på hvordan du reagerer på andre, eller hvordan andre reagerer på deg, enn å ta initiativ og hjelpe dem på en eller annen måte?

Bland deg med vinnere.
Tilbring mer tid sammen med personer du ønsker å være lik – positive, uten stress, vellykkete. Gjør dette og du har en bedre sjanse til å bli mer lik dem. (Omvendt unngå negative, triste mennesker og negative samtaler.)

Unngå mennesker av type A( konkurannseorienterte og arbeidsnarkomane).
Det høres kanskje hardt ut, men hvis du er en type A person, hold deg borte fra andre av type A så mye som mulig. Når du ikke kan unngå dem, i hvert fall unngå å argumentere eller konkurrere med dem.

Nyt deg selv
Fremfor alt, se etter de positive, humoristiske, underholdende eller latterlige sidene av det du gjør.

Les mer i bøkene The Quiet, Instant Calm, Calm at Work, Calm for Life, Balance Work Life av Paul Wilson

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: dag, forventning, målene, situasjon, stillhet, Stress, tid | Leave a comment »

NLP i hverdagen – å motivere seg selv

Posted on 12.10.09 by janvig

For å kunne utforme våre liv aktivt og kraftfullt, må vi være i stand til å motivere oss selv. Her er en øvelse som kan hjelpe deg med det.

Mange av oss skyver ubehagelige ting foran oss

Mange mennesker utsetter ubehagelige ting. Enten det er å rydde opp, bære ut søppla, gjøre klar selvangivelsen. Bestemte ting skyver vi fremfor oss i ukevis eller månedvis, til vi må gjøre det. Hvor mange selvangivelser blir ikke gjort kort før leveringsfristen?

NLP-metoden: The New Behavior Generator

I NLP, er det noen metoder som kan hjelpe deg med å motivere deg til å gjøre ubehagelige, men nødvendige ting. En metode er kalt den nye virkemåten New Behaviour Generator.

Du gjør følgende:

Finn et rolig, usjenert sted, sitt ned og slapp av. Forestill deg tankemessig et menneske et lite stykke unna som ser akkurat ut som deg: Ditt andre jeg.
I denne øvelsen dreier det seg om følgende: Ditt andre jeg vil nå lære å gjøre alle ting med glede og være motivert i de situasjonene der du selv gjerne ønsker å være motivert. Og først når du er helt fornøyd med hvordan ditt andre jeg gjør oppgavene, vil du trekke inn ditt andre jeg i din forestilling, og dermed også lære evnen til å gjøre dine oppgaver motivert og med glede.
Tips
Det finnes et triks der du lettere kan skille ditt andre jeg fra ditt virkelige jeg. Forestill deg, at du selv sitter i et glass-skap, mens du iaktar ditt andre jeg.
Når du nå ser deg selv ut ifra en distanse, velger du en oppgave som du gjerne vil gjøre motivert og med glede.
Forestill deg så hvordan det er hvis ditt andre jeg hadde gjort den oppgaven. Forestill deg hvordan ditt andre jeg hadde høstet fordeler på kort og lang sikt på de positive langsiktige konsekvensene av denne handlingen: F.eks suksess, glede, anerkjennelse, tilfredshet, ros, fortjeneste, osv.
Forestill deg videre hvordan ditt andre jeg utfører denne oppgaven veldig lett og uten problemer. Du merker helt klart at ditt andre jeg hele tiden har de positive konsekvensene i visir og derfor føler seg vel med å utføre denne oppgaven og ha det gøy og nyte den.
Hvis du ikke er fornøyd med det bildet du ser, altså med måten ditt andre jeg utfører oppgaven på, kan du bruke et lite triks: Forestill deg hvordan hele scenen er innhyllet i tåke. Gjennom tåken, blir situasjonen usynlig, og så kan ditt ubevisste sinn gjøre de nødvendige endringer på scenen, slik at når tåken kort forsvinner igjen, finner du igjen din ideelle scene.
Når ditt andre jeg har utført oppgaven så gledesfylt som du ønsker, kan du nå integrere ditt andre jeg i din forestilling av deg selv. Du kan gjøre dette for eksempel ved å strekke ut armene og forestille deg hvordan du omfavner ditt andre jeg i armene dine og inkluderer det. Eller du forestiller deg at du åpner munnen på vid gap og puster inn ditt andre jeg ved å puste dypt inn. Velg her en forestilling som fungerer for deg.
Til slutt bør du fastlegge i hvilken fremtidige situasjon du reelt vil utføre en oppgave på denne for deg nye og motiverende måten. I NLP kaller vi dette trinnet for Future Pace. Du tar et skritt inn i fremtiden og forestiller deg hvordan det er hvis du allerede har oppnådd det du ønsker å oppnå. Dette forenkler iverksettelsen og sikrer suksess for tiltaket.

Bøker og CD’er om NLP

Del på bloggen

Filed under: Kommunikasjon og retorikk, Lykke og livsglede, Motivasjon, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: anerkjennelse, oppgave, scene, situasjon, tilfredshet, ting | Leave a comment »

NLP i hverdagen – prinsippet om forankring

Posted on 11.10.09 by janvig

Krå2_250jpg

Her viser vi deg hva NLP-metoden forankring er og hvordan du kan benytte deg av prinsippet for forankring.

Mange av våre sensoriske inntrykk er forbundet med automatiske reaksjoner

Sensoriske inntrykk utløser ofte automatisk følelser, tanker og reaksjoner i oss. Hver gang noen sier ordet «New York» hører jeg f.eks. straks rap sangen «New York, New York, big city a dream …». Det kan jeg ikke gjøre noe med det. Når jeg lukter kanel husker jeg lørdagsgrøten og når jeg lytter til «A Wonderful World» av Luis Amstrong så blir jeg umiddelbart grepet av en romantisk stemning. Det er som en refleks.

I NLP forankrer vi med vilje følelser med gester, ord eller bilder

I NLP blir dette fenomenet bevisst brukt, idet vi med vilje forankrer ønsket følelsestilstand til en utløser, slik at den ønskede emosjonelle tilstanden i praksis blir utløst på kommando av utløseren. Utløseren kalles i NLP for anker. Ankeret kan være en gest, en berøring, et bilde, men kan også være en lyd, et ord eller en lukt. I utgangspunktet kan ethver sannseinntrykk brukes som anker.

Slik forankrer du følelser

Forankringen av følelsesmessige tilstander består av følgende fem trinn:

Først setter du deg rolig ned og slapper av. Pust dypt inn og ut og lukk øynene. Tenk etter hvilke følelser du ønsker å forankre hos deg selv. Hent denne følelsen tilbake i ditt indre. For å hente en følelse tilbake, kan du tenke på en scene i livet ditt der du en gang følte den følelsen. Vil du f.eks. forankre følelsen av glede, tenk da på en spesiell hyggelig opplevelse og tenk på noe som fylte deg med glede.
Nå er oppgaven å gjenopplive og forsterke denne følelsen i deg. Du kan spørre deg selv følgende spørsmål:

Hva var det for en situasjon hvor du har gledet deg – hvor var du, hva skjedde, hvem var der?
Hva så du dengang da du gledet deg?
Hva hørte du?
Hva tenkte du om denne scenen i livet ditt?
Hvor nøyaktig følte du denne følelsen i kroppen din?
Hvordan føler du denne følelsen? Er følelsen f.eks. varm eller kald? Er den pulserende, er den konstant eller er den en flytende følelse?
Hvis du ønsket å gi denne følelsen et navn, hva ville du kalle denne følelsen?

3. Forbli kort med følelse og bare nyt den. Kanskje kan du la følelsen din bli litt sterkere?

4. Når dutror at følelsen er på det sterkeste, løsner du ankeret: Berør deg selv f.eks. på et bestemt sted på armen eller beinet, gjør en entydig bevegelse eller si et ord. En ting er her viktig: Ankeret må være unikt og særpreget. Så du bør ikke velge en bevegelse eller berøring som du likevel, ofte gjør ubevisst. Velg en veldig spesifikk bevegelse eller handling som er lett gjennomførbar.

5. Nå tester du om ankeret ditt fungerer. Du bør først helt enkelt tenke på noe annet, for å løse deg fra den forankrede følelsesmessige tilstanden. Deretter utløser du ankeret, og når den ønskete følelsesmessige tilstand kommer tilbake, da har ankere virket. Hvis ikke, så gå tilbake til trinn to og gjenta prosessen til ankeret fungerer.

Eksempel på forankring

Tenk deg at du ønsker å forankre følelsen av selvtillit. Du slapper av og skaper en sterk følelse av selvtillit. Du tenker kanskje på en stor suksess du hadde på en konsert eller en situasjon der du var stolt av seg selv og følte deg veldig sikker og trygg. Når følelsen er på det sterkeste, berører du deg selv på øreflippen og forbinde denne bevegelsen med den intense følelsen. Hvis ankeret var vellykket, rekker nå en berøring av øreflippen til å utløse en følelse av selvtillit. Dette fungerer mange ganger i løpet av et eneste forsøk. Bedre er det hvis du gjentatte ganger bruker ankeret, fordi du lærer gjennom repetisjon.

Kortformen for forankring av følelsesmessige tilstander

I kortform, består forankringen av følgende tre trinn:

Du oppretter i ditt indre den ønskete emosjonelle tilstanden.
Når følelsene er sterkest, utløser du ankeret.
Gjenta det hele til ankeret automatisk utløser den ønskete emosjonelle tilstanden.

Øvelse: Den magiske sirkelen

Den magiske sirkelen er en øvelse i NLP som i fremtiden kan forenkle løsningen på problemer og oppgaver som du står ovenfor. I denne øvelsen vil du forankre en sterk emosjonell tilstand av selvtillit, selvsikkerhet og optimisme til en imaginær sirkel på gulvet. Hvis du fullføre denne oppgaven med suksess, har du med denne magiske sirkelen et slags kraftfelt som du kan bruke når som helst for seg selv. Slik gjør du det:

Forestill deg på gulvet en magisk sirkel. Du kan tenke deg denne malt som en sirkel på bakken eller en sirkel som er formet med steiner eller en annen måte du forestiller deg en sirkel på. Tenk på at du vil forbinde sirkelen med en følelse av indre sikkerhet og ukuelige kraft. Hvilken farge vil du at en slik sirkel skal ha? Har den en ramme? Er den er fyltl eller tom i midten? Hvordan ser denne sirkelen ut i tankene dine?
Slapp av og lukk øynene. Forestill deg så en situasjon der du føler en fantastisk indre trygghet. Kanskje du har opplevd en slik følelse før? Da tenk på den. Hvis ikke så konstruerer du bare en situasjon der du kan føle det slik. Overbevis deg om at du i ditt indre kan løse alle problemer og at du kan håndtere enhver situasjon. Føl en uimotståelig kraft i deg selv som gir deg en dyp tillit, stillhet og ro. Forsterk følelsen ved at du svarer på følgende spørsmål.

Hva for en en situasjon er egentlig dette, der jeg føler dette? Hvor er jeg? Hvem er til stede?
Hva gjør jeg?
Hva hører jeg i denne situasjonen, når jeg føler denne fantastiske sikkerheten og denne selvtilliten i meg?
Hva ser jeg i denne situasjonen, når jeg har denne sterke kraften i meg til å overvinne ethvert problem?
Hva tenker jeg når jeg er så trygg og selvsikker?
Hva føler jeg da? Hvor nøyaktig føler jeg det i meg?
Hvordan føler jeg denne følelsen? Er den varm eller kald? Er den pulserende, er den konstant eller er det en flytende følelse?
Når jeg ønsket å gi denne følelsen et navn, hva ville jeg kalle den?

3. Forbli kort ved denne fantastiske følelsen og bare nyt den. Hvis du ønsker det forsterker du følelsen enda litt.

4. Når du mener at følelsen er mest intens, tar du et skritt forover i din imaginære sirkel og nyter den herlige følelsen av styrke og selvtillit i deg selv. Forstillingen og det å stige inn i din magiske sirkel er her ankeret som er forbundet med din kraftige følelsesmessige tilstand. Når du merker at følelsen er svekket igjen, trår du ut av sirkelen.

5. Gjør deretter noe helt annet. Dette å bevisst fokusere på noe annet kalles i NLP for separator og er den nøytral tilstanden der du trår inn i separator tilstanden. Etter ett eller to minutter, forestiller du deg igjen din magiske sirkel og trår inn i dent. Nå vil du igjen oppleve den mektige følelser av tilstanden din. Hvis følelsene du har når du trår inn i sirelen ennå ikke er sterke nok, gjentar du helt enkelt trinnene 1 til 4.

Hvis du i fremtiden vil bruke denne tilstanden av selvtillit og ukuelige kraft, forestill deg helt enkelt din magiske sirkel foran deg, og trå inn i den. Dette vil hjelpe deg i mange situasjoner til å takle problemene bedre og mer effektive og ha det mer gøy i prosessen.

Bøker og CD’er om NLP

Del på bloggen

Filed under: Kommunikasjon og retorikk, Lykke og livsglede, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: anker, følelse, magisk sirkel, NLP, ord, problem, selvtillit, sirkel, situasjon, tilstand | Leave a comment »

Min motivasjon

Posted on 17.09.09 by janvig

Kra12_250

Hva påvirker min motivasjon?

Fortid

Erfaringer
Verdigrunnlaget
Sannheter

Nåtid

Ytre focus
Fysisk holdning
Det jeg sier til meg selv
Forestillingsbilder

Fremtid

Behag
Ubehag

For å oppnå en så positiv sinnstilstand som mulig, er jeg avhengig av en viss harmoni i de ovennevnte hovedgruppene.

Fortidstenkning

Erfaringer
Hvilke oppgaver jeg knytter positive eller negative følelser til.
Dersom jeg skal bli mer motivert må jeg forandre de følelser jeg knytter opp til oppgaven

Verdigrunnlaget
Graden av mitt behov for f.eks. annerkjennelse, trygghet, frihet, oppmerksomhet ærlighet vil påvirke hva jeg liker å gjøre eller ikke gjøre

Sannheter
Det jeg ”tror” jeg mestrer i en gitt situasjon
dvs. mange ”usannheter” er bygget opp inne i hodet mitt om at det og det ”klarer jeg ikke”

Nåtidstenkning

Ytre fokus
Det jeg til enhver tide r opptatt av utenfor sansene mine. Utefor sansene skjer det både positive og negative ting.

Det jeg konsentrerer meg om vil være det jeg opplever. Dette vil senere utgjøre min erfaring. Avhengig av hvor positiv jeg klarer å se på en gitt situasjon vil i stor grad avgjøre hvor mye situasjonen påvirker meg senere.

Fysisk holdning
Den til enhver tid fysiske holdningen vil påvirke sinnntilstanden og motivasjonsnivået..

Hva jeg sier til meg selv
Det jeg sier til meg selv vil umiddelbart i det øyeblikket jeg sier det, sende signaler til hjernen. Dvs. assosier poitivt.

Forestillingsbilder
Mine forestillingsbilder vil påvirke sinnstilstanden. Hva jeg forestiller meg og på hvilken måte jeg forestiller meg ting på vil også påvirke.

Fremtidstenkning

Behag
De fantasiforestillinger som jeg har om fremtiden vil påvirke flere ting. Det vil påvirke om jeg tør å sette igang med en gitt oppgave. Det påvirker sinnstilstanden som igjen vil påvirke om jeg tar beslutningen om å sette i gang. Det vil påvirke om jeg har lyst til å gjøre oppgaven eller handlingen.

Ubehag
Dersom jeg assosierer ubehag med å sette igang med en gitt oppgave så vil sannsynligheten for at jeg setter igang reduseres.

Selvoppfyllende profeti – Forestillinger

Selvoppfyllende profeti gjør seg gjeldende når jeg gruer meg til noe: Jo mer jeg gruer meg, desto mer effektivt legger jeg forholdene til rette for å oppleve det jeg frykter.

Hvis jeg bruker tiden på å forestille meg hvordan jeg lykkes med en handling vil utfallet bli positivt.
Dersom jeg fokuserer på alle de tingene jeg mestrer, hvordan jeg for mitt indre forestiller meg at utfallet av handlingen blir en trium, øker sannsynligheten for at dette i virkligheten går i oppfyllelse. En må tro at en kan.

Hva jeg sier til meg selv

Still spørsmål ved dine egne utsagn når du fokuserer på det negative ved en oppgave.

Hvor typisk er det å feile på denne måten?
Har jeg aldri fått det til?
Går det aldri bra når jeg prøver
Fikk jeg ikke til noe ting?
Spesikt, hva gikk galt?
Hva kan jeg lære av dette?

Av alt jeg foretar meg, har jeg en forhåndsoppfatning om utfallet. Hvor vidt jeg klarer å påvirke oppfatningene i en positiv retning, vil avgjøre resultatene jeg produserer.

”For å oppnå en forbedring på et område er jeg nødt til å foreta en forandring.”

Tiltak

Det er i beslutningsøyeblikket at utviklingen skjer

Jeg skal bli flinkere til å rose og oppmuntre mennesker jeg har rundt meg.
Jeg vil bevisst lete etter positive ting som skjer utenfor sansene våre
Jeg spør meg selv om hvilket behag som vil oppstå etter at jeg har utført en oppgave som jeg har hatt en tendens til å utsette.
Jeg innser at en tusenmilsmarsj starter med et skritt.
Jeg har ikke problemer, men utfordringer.
Jeg skal være flink til å omgi meg med ting som er motiverende.
Jeg vil rose meg selv når jeg gjør noe bra – uavhengig av om andre gjør det.
Jeg skal se på kritikk som en hjelp for å nå mine målsettinger.
Når jeg er demotivert – skal jeg ha en fysisk holdning som om jeg var motivert.(rett meg opp, pust dypt, gå som jeg er motivert, stå som om jeg er motivert)
Jeg vil stille meg selv positive egenspørsmål. Hva er det som er bra med livet mitt akkurat nå?
Jeg forestiller meg positive bilder i fremtiden.
Jeg tar aksjoner for å løse problemstillinger
Jeg minner meg selv stadig om positive ting som har skjedd meg
Jeg unngår å unnskylde meg pga. omgivelsene. Jeg tar aksjon istedenfor å bortforklare.

Del på bloggen

Filed under: Motivasjon, Personlighetsutvikling, Suksess, Yrke og karriere | Tagged: handling, oppfyllelse, oppgave, positiv, situasjon, utfallet | Leave a comment »

Slowing-down-filosofien

Posted on 02.08.09 by janvig

Slowing down. Det vil si nedbremsning, komme til ro og slappe av. Slowing down er kunsten med å stoppe opp. Istedenfor umiddelbart å følge indre og ytre drivkrefter, legger vi inn et bevisst stopp og kan således friere treffe beslutninger. Slowing down berører og forandrer vår innstilling til tid og hastighet på et dypere nivå. Hvis vi trener iherdig, forvandler livet vårt seg på naturlig vis mot mer sindighet, fred og stille glede.

I Plumvillage lød øvingsmottoet i løpet av hele dagen: ”You have arrived, you are home – Du er ankommet, du er hjemme.” Slowing down er nøkkelen, for å trå inn i dette hjemmet, dette indre stedet med fred og selvsagt alltid oppholde seg der.

Slowing down influerer på arbeidet vårt på mange måter:

Gjennom slowing down havner de små tingene og resultatene igjen på vår radar. Antydningen av et smil, et blad som langsomt faller ned på bakken eller skyenes formasjoner på himmelen. Våre sensorer forbedrer seg. Vi åpner oss på nytt. Dette viser seg umiddelbart i vår hverdag, i opplevelser på nytt og mange små gleder.

Hvis vi slutter å rase av gårde, begynner et nytt liv. Et liv, som vi under hastighetens diktat ikke kunne se. Et liv, som berører vår dybde og vokser ut av stillheten. Denne boken er en innbydelse til deg, å smake på slowing down og gjennom mangeartede øvelser å dyrke livet ditt. Jeg ønsker deg mye glede og et våkent oppdagelsessinn på denne reisen.

Slowing down er en vei for å gå våken gjennom livet med avslappet handlingskraft, mer livsglede og konsentrert fatteevne. Vår bevissthet utvider seg. Fikse idéer og fordommer løser seg langsomt opp, vi ser klarere. Med slowing down kultiverer vi skrittvis verdier som tålmodighet, oppmerksomhet, ro og fred i livet vårt. Vi styrker våre røtter og blir mer stabile.

Slowing down hjelper oss, til å bestemme det passende tempoet i en situasjon. Vi blir mer uavhengig av omverdenen vår, våre vaner og dominerende tidskultur. Det hjelper å finne sin egen rytme og leve i harmoni med omverdenen vår.

Vi er mer konsentrerte og gjør mindre feil.
Vi ser klarere og unngår kun handlinger.
Vi forstår omverdenen vår bedre og knytter dypere relasjoner.
Vi omgås kroppen vår oppmerksomt og sparer energi.
Vi bruker mindre ressurser.
Vi klebes ikke til våre idéer og beslutninger og blir på den måten mer fleksibele.
Vi skjerper blikket vårt for det vesentlige i en situasjon.

Slowing down virker. Jeg har opplevd hundrevis av mennesker, som gjennom å praktisere slowing down har funnet ny sindighet og som har forbundet seg dypere med livet sitt.

slow150

Fra boken «Slow down your life» av Kai Romhardt

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Forenkling av din helse, Livsbalanse, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life | Tagged: beslutninger, fred, hastighet, himmelen, hjelp, kunsten, liv, nøkkelen, omverdenen, oppmerksomhet, ro, sindighet, situasjon, slowing down, tålmodighet | Leave a comment »

Spor opp dine harddisk viruser

Posted on 29.07.09 by janvig

Hva hindrer deg i å være det mennesket du gjerne vil være? Gale trossetninger i hjernen. Derfor: let de opp, slett de og bli et nytt menneske!

►1. Hemmende ”å være” utsagn.

Skriv på et stort stykke papir, hva du mener å være. Karakteregenskapene som du ikke liker: for sparsomlig, for sensibel, for engstelig …Og nå går du tilbake i livet ditt, år for år. Let etter opplevelser, som gjør deg engstelig. Så leter du opp i hodet ditt, i din opplevelseskino situasjoner der du forholdt deg annerledes, var spesiell modig, suksessrik, morsom. Bad deg i denne filmen og spill den hvis det kommer en situasjon som du frykter å mislykkes i på grunn av dine karakteregenskaper.

►2. Manglende hensyn.

Når du sier ”jeg har ikke talent nok”, da still deg straks spørsmålet: Ikke ha talent nok for hva? I hvilken målestokk? Det samme gjelder for generelle regler som du en eller annen gang har gjort til egne. For eksempel: ”For alt må man en eller annen gang betale.” Hvilke av dine erfaringer bekrefter virkelig dette? Hvilke opplevelser taler i mot dette?

►3. Gale følelsesutløsere.

”Jeg er sjennert ovenfor fremmede.” Spør deg selv straks: I hvilke situasjoner er det slik? Ut ifra hvilke erfaringer? Ovenfor hvilken art av fremmede? Og i fremtiden vil fremmede ikke automatisk utløse denne følelsen i deg.

< ►4. Uklare målvisjoner.

”Jeg ønsker å bli kjent.” Det bør du konkretisere. Ellers utvikler dette motivet seg til en hemsko i livet. Fastslå nøyaktig: Med hvilke aktiviteter? Hos hvilke mennesker?

►5. Hindringer som skyves fremfor deg

”Jeg kan ikke flytte hjemmeifra, fordi min mor er syk.” Formuler denne og andre jeg-kan-ikke-setninger om i et ”når-da”: ”Hvis jeg ville flytte hjemme ifra, da …” Ja, hva skjer da? Hvorfor hindrer din mors lidelser deg å danne et eget hjem? Tilsynelatende uovervindelige hindringer blir små i forhold til det som du vinner, hvis situasjonen virkelig endrer seg.

Fra boken «Bumerang prinsippet – mer tid til lykke» av Lothar J. Seiwert

Del på bloggen

Filed under: Tid til ettertanke | Tagged: år, erfaringer, generelle regler, ha talent, karakteregenskaper, livet, menneske, mor, situasjon, spørsmålet, spill, talent, vinner | Leave a comment »

Fraværende og samtidig til stede

Posted on 04.07.09 by janvig

Også kravene til vår kommunikasjonsatferd har forandret seg radikalt. Selv når vi ikke sitter foran skrivebordet vårt, kan vi stadig vanskeligere undra oss ekstern tilgang via e-mail, mobiltelefon og SMS.

Med mobiltelefon er vi gjennom hele døgnet overalt å nå. Derfor blir vi i økt grad – privat som yrkesmessig – konfrontert med kravet om overalt og alltid å være tilgjengelig.

Men kanskje imøtegår du nå dette: »Men jeg kan jo skru av mobiltelefonen.« Sikkert! Men i mange yrker er dette vanskelig. For eksempel hvis du arbeider ut i markedet. Er du ikke da stadig tilgjengelig eller lytter regelmessig til telefonsvareren, blir du raskt konfrontert med utsagn som: »Men jeg la jo igjen en melding for mer enn en time siden på telefonsvareren din?«

Tilgjengelighet

Dette ville vært i orden, hvis forventningen med stadig å være tilgjengelig kun hadde vært begrenset til vår arbeidstid, men vi blir mer og mer også privat konfrontert med forventningen. Til slutt har vi mobiltelefonen i lomma. Og raskt dannes kravet om, at en »i det minste i nødstilfeller« skal være tilgjengelig.Dermed havner du i den påfølgende paradokse situasjon:

Fordi vi alltid skal være tilgjengelig, er vi ofte fraværende og til stede samtidig.

Uten tvil har mobiltelefonen mange fordeler – på yrkesmessig og privat område. Så betyr det å eie en mobiltelefon for mange unge par med barn et stykke frihet. De kan nå gå vekk om kvelden og dra fra kneipe til kneipe. Til syvende og sist kan barnevakten når som helst nå foreldrene, hvis barnet deres skriker. På samme måte er det hvis en eller annen i slekta er syk. Også da betyr mobiltelefonen et stykke sikkerhet og frihet, da vi hele tiden er til å å få tak i via mobiltelefonen.

Hvis vi ikke utvikler regler for omgang med nye kommunikasjonsmidler, kan vi ofte i stadig mindre grad gi en person, en situasjon eller en oppgave vår fulle oppmerksomhet.

Tydligst viser denne utviklingen seg allerede i seminarer som jeg holder. Tidligere sto deltakerne i pausen sammen ved kaffen og kakene. I dag leter de i hvert ledig øyeblikk etter et hjørne.

Telefonpause

Straks lytter de til telefonsvareren og foretar raskt en telefonsamtale med en viktig kunde eller en medarbeider. En kommunikasjon med andre deltakere i pausen finner knapt sted.

Er du infisert med tilgjenglighetssyndromet?	Stemmer	Stemmer ikke
Jeg føler meg uvel når jeg har glemt mobiltelefonen.	ž	ž
I pausene på et seminar eller et teaterbesøk, griper jeg etter mobiltelefonen min for å telefonere eller lytte til meldinger.	ž	ž
Jeg blir urolig, hvis jeg ikke hver time sjekker mailboksen min.	ž	ž
Hvis jeg ikke får e-mail en dag, spør jeg meg selv om ett eller annet ikke stemmer med e-mail programmet mitt.	ž	ž
Jeg har egentlig alltid mobiltelefonen min på, utenom ved meget viktige møter.	ž	ž
Også ved bilkjøring har jeg alltid på mobiltelefonen.	ž	ž
Når jeg er underveis, informerer jeg meg alltid vedrørende innkomne telefoner, faks eller e-mail.	ž	ž
Også i ferien er jeg alltid tilgjengelig for firmaet mitt.	ž	ž
Jeg gir enhver som ønsker det mine e-mail adresser og mitt mobiltelefonnummer.	ž	ž
På visittkortet mitt står også mine private telefonnumre og min private e-mail adresse.	ž	ž

Hjemme går jeg til telefonen hver gang det ringer.	ž	ž
Det koster meg overvinnelser og sette over telefonen til en kollega.	ž	ž

Tell sammen antall kryss, som du har merket i spalten »stemmer«.

Analyse:

0-3 kryss Du er meget rolig. Men spørsmålet er om du i fremtiden vil være voksen nok for forandringene.

4-8 kryss Du ivaretar den riktige balansen mellom tilgjengelighet og utilgjengelighet.

9-2 kryss Du er infisert av tilgjengelighetssyndromet og lar deg diktere av dens livsrytme.

Dette kan vi overbevise oss om på alle offentlige plasser. Der flere personer står eller sitter sammen, kan vi være sikre på, at en mobiltelefon ringer etter kort tid. Knapt har det ringt, før eieren vender seg vekk fra personen som han/hun akkurat snakker med og gir sin oppmerksomhet til den usiktbare samtalepartneren. Derfor min tese:

I nærmeste tid vil udelt oppmerksomhet fra et menneske være det mest verdifulle. Tilsvarende gjelder privilegiet, med å få lov til å trekke oss tilbake og få lov til å slappe av.

Er du en „parallell-arbeider”?	Stemmer	Stemmer ikke
Jeg ser ofte fjernsyn, mens jeg spiser.	ž	ž
Jeg stresses ikke når jeg gjør flere ting samtidig.	ž	ž
Mens jeg kjører bil telefonerer jeg ofte.	ž	ž
Om morgenen barberer jeg meg eller sminker meg, mens jeg kjører bilen til kontoret.	ž	ž
Når jeg står med bilen i et lyskryss, leser jeg avisen eller brev.	ž	ž
Mens jeg telefonerer, gjør jeg oppgaver som å sjekke e-mail, sortere underlag eller kopiere.	ž	ž
Jeg forsøker å se to sendinger samtidig ved å trykke frem og tilbake på fjernkontrollen.	ž	ž
Mens jeg jogger, hører jeg musikk og lærer språk.	ž	ž
Mens jeg leker med barna, sjekker jeg aksjekursene på fjernsynet.	ž	ž
Når jeg underholder meg, signaliserer jeg oppmerksomhet, mens jeg reflekterer over noe annet.	ž	ž

bal150

Fra boken «Balance your life» av Lothar J. Seiwert

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av dine relasjoner, Kommunikasjon og retorikk, Produktivitet og arbeidsteknikker, Stress, Suksess, Tester, Vaner | Tagged: barn, fjernsyn, forventningen, frihet, kollega, kontoret, kunde, oppgave, oppmerksomhet, pausen, person, seminar, situasjon, Tid til å leve, time | Leave a comment »

Livet i hamsterhjulet

Posted on 03.06.09 by janvig

Lofoten

Du kan verken forlenge livet
eller utvide det, bare fordype det.

Gorch Fock

gi livet retning

Egentlig var den som ringte i en misunnelseverdig situasjon:

Han hadde arbeidet seg oppover, hadde en fantastisk inntekt, kunne i sannhet ikke beklage seg over sin yrkesmessige og finansielle situasjon. Hvorfor han ønsket en konsultasjon hos oss, sammenfattet han i en eneste, nedslående setning: »Nå besitter jeg en million – men jeg har ennå ikke levd.«

Bare en minoritet av leserne av denne boken tilhører befolkningsgruppen av millionærer. Men nesten alle har det samme problemet. De strekker seg etter mer penger, mer karriere, mer innflytelse for en dag å fastslå: »Jeg har ennå ikke levd.«

Vi lever i en tid, der optimismen synes å ha forsvunnet. Mange føler seg som i en knipetang. Engstelser for den fremtidige karrieren, truende arbeidsløshet, stigende konkurranse- og terminpress presser på. Tidene der man utviklet store visjoner er det mange steder slutt på. I noen bransjer handler det ikke mer om visjoner, men kun om å overleve. Tilsvarende ser arbeidsuken til ledere og mange medarbeidere ut. Det gamle spørsmålet for menneskeheten, om det finnes et liv etter døden, finner i denne situasjonen en overraskende variant: Finnes det et liv før døden?

Dette livet handler det om i denne boken. Vårt liv ligner en seilskute på havet, som i mellomtiden er kommet opp i røff sjø. Den har vanskeligheter med å holde rett kurs i uværet. Forbigående mister man orienteringen, fordi kysten med det reddende fyrtårn et er kommet ut av syne, eller at moderne navigasjonssystemer svikter. Da er man bare i bølgenes makt. Klarer vi å bestemme utgangspunktet vårt på nytt, dreie vårt skipskompass igjen mot nord, utnytte gunstig vind, kort og godt: gi livet vårt retning?

Denne boken gir deg de nødvendige verktøyene i hånden. Forfatterne har ledsaget uttalige mennesker »i høy sjø«. For øvrig ikke bare kvinner og menn i orkan, men også de i rolig farvann som ønsket å gripe en sjanse til å få mer fart, og styre mer presist mot sitt livsmål. Følelsen av å komme ut av kurs, innhenter ethvert menneske i forskjellige livsfaser. Med den tredelte prosessen som vi ønsker å invitere deg med på i denne boken, lykkes du meget raskt å få et klart bilde av ditt eget fyrtårn, av det riktige målet og utvikle den beste veien dit hen. Den lar seg sammenfatte under begrepet PRO-formel: Å oppdage potensialet.

å oppdage potensialet

I det første skrittet vurderer du dine kvaliteter. Hva preger deg? Hvem er du? Du gjør deg bevisst på hvilken overflod av talenter, kvalifikasjoner du er utstyrt med for livsreisen og hva hjertet ditt brenner for.

Å gi retningen.

I det neste skrittet hjelper vi deg til å gi livet ditt retning. Vi mennesker besitter spesifikke egenskaper til å tenke kreativt for fremtiden og utforme fremtiden bevisst. Med erfaringene fra første skritt utarbeider du de målene som det lønner seg å leve for, og sombevarer deg for å komme ut av kurs.

Hvordan kan du nå oppnå størst mulig gevinst ut ifra denne boken? Fremfor alt gjennom at du ikke bare konsentrert leser de enkelte kapitlene, men også gjennomarbeider de innebygde workshopene. Dermed trenger du inn i det som virkelig utgjør livet ditt. Du oppdager skjulte aspekter som du på grunn av ytre tvang alltid har neglisjert. Noen av workshopene er tester der du krysses av, andre må fylles ut. Hvis du ikke har nok med plassen som boken tilbyr deg, vær ikke redd for å ta flere notater. Kanskje etablerer du en notatblokk med påskriften »hvordan jeg gir livet mitt retning«?

Det lønner seg på sikt å ta vare på notatene dine fordi du med workshopene utvikler en plan tilpasset deg selv, bryter ut av hamsterhjulets stress og retter livet ditt mot fyrtårnet ditt. Vi ønsker deg lykke til med dette.

Å være offensiv. Men reiseplanen, veien til fyrtårnet ditt må ikke bare være inne i hodet ditt eller være et utkast på papiret. Den må bli levd. Til dette får du de nødvendige hjelpemidlene som bringer skipet ditt på riktig kurs. Verden er full av utdannede tapere, av kjemper med mye kunnskap og dverger med liten gjennom-slagskraft. Gjør her erfaringen hvordan du skal gå fra å være et menneske med kunnskap til en som handler. Bare den som virkelig sår kan en eller annen gang høste.

Det begeistrer oss at du vil gi livet ditt en ny retning. Metodene i denne boken er utprøvd – av seminardeltakere, men også av forfatterne selv. Mange eksempler fra kapitlene tar hensyn til disse erfaringene. Eksemplene og opplevelsene – som er vanlig i slike tilfeller – er til dels blitt forenklet eller anonymisert. For ikke å gjøre skildringene unødvendig kompliserte, har vi gitt avkall på i enkelttilfeller å si fra hvilken forfatter hvilke eksempler stammer fra. Dette fordi hver av oss står inne for de utsagn som er truffet.

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Personlighetsutvikling, Tid til å leve, Vaner | Tagged: dag, døden, erfaringen, fart, fremtiden, fyrtårn, karriere, kunnskap, kurs, liv, menneske, presist, retning, situasjon, sjanse | Leave a comment »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Bøker og CD’er om NLP

Del på bloggen

Konsentrasjonshindringer

Del på bloggen

Tid

Forventning

Situasjon

Sosialt

Del på bloggen

Mange av oss skyver ubehagelige ting foran oss

NLP-metoden: The New Behavior Generator

Bøker og CD’er om NLP

Del på bloggen

Mange av våre sensoriske inntrykk er forbundet med automatiske reaksjoner

I NLP forankrer vi med vilje følelser med gester, ord eller bilder

Slik forankrer du følelser

Eksempel på forankring

Kortformen for forankring av følelsesmessige tilstander

Øvelse: Den magiske sirkelen

Bøker og CD’er om NLP

Del på bloggen

Hva påvirker min motivasjon?

Fortid

Fortidstenkning

Nåtidstenkning

Fremtidstenkning

Selvoppfyllende profeti – Forestillinger

Hva jeg sier til meg selv

Tiltak

Del på bloggen

Del på bloggen

Del på bloggen

Er du infisert med tilgjenglighetssyndromet?

Analyse:

Er du en „parallell-arbeider”?

Del på bloggen

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen