Forenkling | Velkommen til "Slow down your life"

En fryktelig haug

Posted on 24.08.09 by janvig

Hauger som har en nedslående virkning på deg er ikke bare haugen med ”haster” på skrivebordet ditt, men også noen av de følgende typene. En haug av uleste tidsskrifter (som du har til hensikt å gjennomgå senere), en haug med interessante tidsskriftartikler (som du en eller annen gang vil sortere), en haug av feriebilder (som du en eller annen dag vil klebe inn i et album), ja sågar en haug med ustrøket klesvask (som en eller annen dag må bli strøket). Det finnes en stor mengde muligheter for hauger i omgivelsene dine.

Fjern haugene radikalt! Kast vekk alt, som er eldre en et halvt år (unntatt skattemessige relevante underlag og ubetalte regninger). Spesielt gjelder dette for ubesvarte brev. Gjør klart for deg selv, at etter så lang tid, er sårene hos den andre for lengst leget, selv om du ikke har svart. Hvis du svarer nå, må du unnskylde deg og eldre sår åpnes igjen.

Simplify-tipset er: Kast heller vekk og svar heller på et par nye brev!

Den klassiske metode for behandling av hauger er å aldri la det kommer så langt som til hauger. “Bare ta hvert stykke papir i hånden din en gang, og gjør det straks ferdig”, er et klokt prinsipp, som er mulig med et enkelttiltak som ”Eisenhower-matrisen”. Men i det virkelig liv er det bare gjennomførbart for toppfolk som har et team av motiverte medarbeidere som venter på at noe delegeres. I ditt daglige liv vil du alltid mellom-lagre noen ting. Hauger oppstår dermed uungålig.

Fra boken «Simplify your life» av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert.

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av dine ting, Suksess, Vaner | Tagged: dag, haster, haug, hensikt, skrivebordet, tidsskrifter | Leave a comment »

Penger er realitet

Posted on 22.08.09 by janvig

Mange mennesker har det problemet, at penger blir for viktig i livet deres. De bekymrer seg så mye, at penger blir til en gud. Ikke bare religionene advarer oss mot den “urettferdige mammon”. I det daglige liv leder denne berettigede advarselen til en fordekt devaluering av penger, som viser seg i talemåten: “Han gjør det kun for pengene,” som er en meget negativ bedømming. Imidlertid, den som bevisst eller ubevisst forkaster penger, gjør det vanskelig for seg selv å tjene penger, og beholde dem.

I middelalderen fi nnes det en interessant lære om de fire elementene. Gull og penger tilhørte elementet jord – det ”kjedligste” elementet, tregt og besværlig. Men det er bare her den økonomiske rikdommen skapes fordi til elementet jord teller også handling og realitet.

Denne opprinnelige forståelsen hjelper deg til å forstå temaet penger. Du kunne ønsker deg penger, vil ha det, eller har mange idéer for å tjene penger, men det er bare gjennom handling at du får penger inn på kontoen din. De mest briljante idéer og den sterkeste vilje gjør ingen rik, om du ikke følger opp med utholdende, mange ganger kjedelig, hardt og besværlig arbeid.

Dette er en daglig erfaring for kunstnere spesielt: Maleren roses for idéene sine, forfatteren for sin ånd, idrettsmannen for sin jernvilje. Følgelig, oppstår inntrykket at idéer, innfall eller vilje alene er nok til å gjøre oss rike. Men materiell suksess kommer bare når maleren faktisk maler et bilde, forfatteren arbeider konsekvent på sitt manuskript, og idrettsmannen trener daglig.

Da penger forbindes med jord og realitet, er det et mål for hvor rotfestet du er i realiteten. Det er et godt barometer for hvor “jordet” ditt liv er. Livskonsulenten og bankøkonomen, Hajo Banzhaf, oppsummerer det i en setning når han sier at pengeproblemer er virkelighetsproblemer. Ordet “penger” lar seg erstatte med begrepet “virkelighet” i mange setninger. “Jeg hadde så gode idéer, men jeg hadde ikke pengene”, betyr: “… jeg manglet referanse til virkeligheten.” “Jeg vil vært tilfreds om jeg bare hadde hatt nok penger” betyr: “Jeg vil vært tilfreds om jeg bare hadde kunnet akseptere virkeligheten.”

Selv den kritiske setning som vi så på i begynnelsen (“han gjør det kun for pengene”) lyder ikke lenger så negativ om vi omformulerer den: ”Han konsentrerer seg fullt og helt om virkeligheten.” Dette er derfor penger er et meget godt botemiddel for åndelige og kunstneriske folk. De oppnår indre klarhet, om de endrer sitt syn fra å betrakte penger negativt, til en ekte forståelse av hvor mye penger arbeidet deres er verdt.

Fra boken «Simplify your life» av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert.

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av din økonomi, Suksess | Tagged: elementet, ideer, idrettsmannen, jord, liv, negativ, penger, realitet, setning, virkelighet | Leave a comment »

Fem tips for permanent orden

Posted on 19.08.09 by janvig

Uten hensyn til om du bruker et mappehengesystem eller dokumentmapper, så eser innholdet ut. Tiden med å finne igjen informa sjonene som befinner seg der øker, det blir knapt med plass og arbeidsgleden minker. Men dette kan unngåes. Om du velger en eller fl ere av de følgende simplify-metodene, kan du helt sikkert få hånd om flommen av papir.

1. Treer-regelen

Hver gang du leter etter noe i en informasjonsmappe som stadig vokser, tar du ut tre eldre dokumenter med informasjon. Husk at simplifyprinsippet involverer de små straksskrittene. Gled deg over hvert papirark som kan lande i avfallshaugen for miljøpapirsirkulering. Det letter mappene dine, sjelen din, og tidsbudsjettet ditt.

2. Bytting

For hver ny informasjon som kommer inn i arkivsystemet, kaster du straks ut gammel informasjon. Ikke betrakt papirene dine som permanent eiendom, men som gjester som ikke blir med deg evig.

3. Innimellomstrategien

36a Hver kveld, legger du en eller flere hengemapper, dokumentmapper eller arkivkurver med papir som må ”slankes” på skrivebordet ditt.

Den neste dagen blar du raskt igjennom dem, f.eks. i løpet av en kaffepause, mens du venter på noe, mellom to terminer eller når du legger merke til at biorytmen din er lavest i løpet av dagen.

4. Forfallsdato

Merk hengemapper og dokumentmapper som på et gitt tidspunkt ikke tjener noe produktiv formål med tydelig ”utgått 36b på dato” stempel. For eksempel, planer og kalkulasjoner som forholder seg til spesifikke perioder merkes med: I “miljøavfallsbeholderen den 29.10.09 eller i “arkivet den 10.11.09.” I tillegg kan du også anbringe en påminnelse om å kaste eller skrive det ned i terminkalenderen.

5. Prosjektfest

Når du har fullført en oppgave, går du igjennom alle relevante arkiver og mapper. Gi tilbake det du ikke lenger har behov for, eller kast. For alt som senere kan benyttes oppretter du en langsiktig arkivmappe. Deretter feirer du hva du har utrettet!

Fra boken «Simplify your life» av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert.

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av dine ting, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess | Tagged: anmerkninger, informasjon, papir, skrivebord, tomt | Leave a comment »

Ha mot

Posted on 18.08.09 by janvig

Tenk modige tanker og skriv disse ned i dristige setninger: “Ja, jeg har gjeld, men millioner av mennesker har klart å betale sin gjeld, og jeg kan det også. Det finnes mange folk med liknende evner som mine og de tjener mye mer enn jeg gjør nå. Jeg vil snart tilhøre disse.”

Forandr språket ditt når det handler om penger og å tjene penger:

Ikke si…

Jeg kan ikke …Jeg vet ikke, hvordan …Jeg ønsker, jeg …

Si isteden …

Jeg kan …Jeg vil lære, hvordan …
Jeg vil ha…

Fra boken «Simplify your life» av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert.

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av din økonomi, Suksess | Tagged: økonomi, gjeld, mennesker, millioner, penger, rikdom, tanker | 2 Comments »

Utvikl sindighet i omgang med penger

Posted on 17.08.09 by janvig

Når det kommer til temaet økonomi innholder simplify-veien et tydelig paradoks: Du kan bare tjene mer penger om du kan slippe dem.

Så snart som du klamrer deg til penger er veien til rikdom stengt.

78b Men å slippe er ikke det samme som likegyldighet. Mange mennesker sier “penger er for meg likegyldig.” På den måten, setter du opp en blokkering i forhold til rikdom: “Egentlig vil jeg ikke virkelig ha penger.” En person som er sindig sier, “jeg vil arbeid hardt, utnytte alle muligheter, bruke alle mine evner til å lykkes. Men om jeg ikke lykkes med det, kan jeg også leve med det.”

Fra boken «Simplify your life» av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert.

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av din økonomi, Suksess, Vaner | Tagged: arbeid, blokkering, ikdom, muligheter, penger, person, sindighet | Leave a comment »

Hva du gjør ut av dagen er du selv ansvarlig for!

Posted on 15.08.09 by janvig

Er du utilfreds med livet ditt? Føler du at du mangler mening med det du gjør? Er jobben din utilfredsstillende? Istedenfor å vente, at noe forandrer seg eller at andre gjør noe for deg, ta selv styringen over livet ditt. Vær aktiv og forandr det som forstyrrer deg, selv om det koster overvinnelser eller i første omgang virker vanskelig. Du er selv ansvarlig for din tilfredsstillelse.

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling av din tid, Lykke og livsglede, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner | Tagged: livet, mening, tilfredshet, Vær aktiv | Leave a comment »

Hvordan vinne venner

Posted on 13.08.09 by janvig

Dette er en kortfattet oppsummering: fra boken hvordan vinne venner – Dale Carnegie solgt i mer enn 20 mill eksemplarer!

Grunnregler for behandling av mennesker

Kritiser ikke, fordøm ikke, klag ikke.
Gi ærlig og oppriktig ros.
Vekk et sterkt ønske hos den andre personen.

Hvordan du skal få folk til å like deg

Vær oppriktig interessert i andre mennesker.
Smil
Husk at en persons navn er for han/henne den vakreste lyd i språket.
Vær en god lytter, oppfordr folk til å snakke om seg selv.
Snakk med utgangspunkt i den andre personens interesser.
Få den andre personen til å føle seg betydningsful- og gjør det oppriktig.

Hvordan du skal få folk med deg

Den eneste måten å takle en krangel på er å unngå den.
Vis respekt for andres meninger. Si aldri: ”Du tar feil”.
Dersom du tar feil, innrøm det fort og ettertrykkelig.
Innled med vennlighet.
Få den andre personen til straks å si ”ja”.
La den andre personen stå for det meste av snakkingen.
La den andre personen føle at idéen er hans/hennes.
Prøv ærlig og oppriktig å se tingene fra den andre personens synsvinkel.
Vis sympati overfor andres ønsker og idéer.
Appeler til folks edlere motiver.
Dramatiser dine idéer..
Gi folk en utfordring.

Hvordan endre folks innstilling uten å forarge eller skape bitterhet

Begynn med ros og oppriktig anerkjennelse.
Gjør indirekte oppmerksom på feilene.
Snakk om dine egne feil før du kritiserer andres.
Still spørsmål i stedet for å gi direkte ordre.
La den andre personen redde ansikt.
Ros alle forbedringer, store som små. Vær ”hjertelig i anerkjennelsen og generøs med ros”.
Gi den andre personen et godt rykte å leve opp til.
Vær oppmuntrende. Få feilen til å virke lett å rette opp.
Få den andre til å føle glede over å gjøre det du foreslår.

Boken «How to Win Friends & Influence People» av Dale Carnegie kan bestilles hos amazon.com

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling av dine relasjoner, Kommunikasjon og retorikk, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: anerkjennelse, mennesker, motiver, persons navn, vinne venner | Leave a comment »

Slow down your life – En øvelsesbok

Posted on 03.08.09 by janvig

Jeg vil på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapittel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapittel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

	Fem nøkler · Oppmerksomhet · Forandring · Ingen begynnelse/slutt · Utvikling · Rytme
Vår kropp · Vår pust · Våre skritt · Våre hender · Vår ernæring · Vår søvn		Vår sjel · Vår tenkning · Våre følelser · Vår kunnskap · Våre verdier · Vår mentale næring
Våre aktiviteter · Vår motivasjon · Vårt tempo · Vår aktivitetskvalitet · Våre vaneenergier · Vår ro og god tid		Vår omverden · Vårt arbeid · Vårt privatliv · Våre røtter · Våre relasjoner · Våre gaver

Områder og ankerpunkter for slowing down

På slutten av hvert avsnitt finner du såkalte stoppesteder. Disse er kjennetegnet av en liten pekefinger. Stoppestedene tjener til i dypere forankring av slowing down i hverdagen.

Et eksempel fra avsnittet ”Våre hender”

Stopp … før du overrekker en gave.

Dette skal minne deg på å iaktta hendene før du overrekker en gave. Å reflektere og stoppe opp er essensielt, for å erkjenne vaner som driver deg og forandre dem. Vær så vennlig og velg de stoppe-stedene som passer for deg og finn opp andre.

Slowing down lever av din personlige erfaring. Å lese er bra – men øvelse er bedre. Intellektuell innsikt uten tilsvarende handling kan lamme oss. Derfor finner du på slutten av hvert kapitel flere øvelsesoppgaver, som du intuitivt kan velge fra.

Vær så vennlig å les denne boken i små porsjoner og i en avslappet atmosfære. Hvis det lykkes deg i leseprosessen å kultivere slowing down, har allerede forandringsprosessen begynt. Iaktta indre impulser mens du leser. Er det noe som driver deg? Er du fullt og helt involvert i det du leser? Forsøker du å lese diagonalt, bla om hurtig og unngå distrahering. Slow down your life kan bli til ditt personlige ”stoppesignal”. Jeg ønsker, at du stadig vekk husker på å stoppe opp og finne glede i øvelsen.

Fra boken «Slow down your life» av Kai Romhardt

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Forenkling av din helse, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life | Tagged: . å være, aktiviteter, avslappet atmosfære, boken, forandring, hverdagen, kapittel, kropp, oppmerksomhet, pust, rytme, sinn, slowing down, Stoppester, tilstanden, utvikling, vår kropp, vår omverden, vår sjel | Leave a comment »

Slowing-down-filosofien

Posted on 02.08.09 by janvig

Slowing down. Det vil si nedbremsning, komme til ro og slappe av. Slowing down er kunsten med å stoppe opp. Istedenfor umiddelbart å følge indre og ytre drivkrefter, legger vi inn et bevisst stopp og kan således friere treffe beslutninger. Slowing down berører og forandrer vår innstilling til tid og hastighet på et dypere nivå. Hvis vi trener iherdig, forvandler livet vårt seg på naturlig vis mot mer sindighet, fred og stille glede.

I Plumvillage lød øvingsmottoet i løpet av hele dagen: ”You have arrived, you are home – Du er ankommet, du er hjemme.” Slowing down er nøkkelen, for å trå inn i dette hjemmet, dette indre stedet med fred og selvsagt alltid oppholde seg der.

Slowing down influerer på arbeidet vårt på mange måter:

Gjennom slowing down havner de små tingene og resultatene igjen på vår radar. Antydningen av et smil, et blad som langsomt faller ned på bakken eller skyenes formasjoner på himmelen. Våre sensorer forbedrer seg. Vi åpner oss på nytt. Dette viser seg umiddelbart i vår hverdag, i opplevelser på nytt og mange små gleder.

Hvis vi slutter å rase av gårde, begynner et nytt liv. Et liv, som vi under hastighetens diktat ikke kunne se. Et liv, som berører vår dybde og vokser ut av stillheten. Denne boken er en innbydelse til deg, å smake på slowing down og gjennom mangeartede øvelser å dyrke livet ditt. Jeg ønsker deg mye glede og et våkent oppdagelsessinn på denne reisen.

Slowing down er en vei for å gå våken gjennom livet med avslappet handlingskraft, mer livsglede og konsentrert fatteevne. Vår bevissthet utvider seg. Fikse idéer og fordommer løser seg langsomt opp, vi ser klarere. Med slowing down kultiverer vi skrittvis verdier som tålmodighet, oppmerksomhet, ro og fred i livet vårt. Vi styrker våre røtter og blir mer stabile.

Slowing down hjelper oss, til å bestemme det passende tempoet i en situasjon. Vi blir mer uavhengig av omverdenen vår, våre vaner og dominerende tidskultur. Det hjelper å finne sin egen rytme og leve i harmoni med omverdenen vår.

Vi er mer konsentrerte og gjør mindre feil.
Vi ser klarere og unngår kun handlinger.
Vi forstår omverdenen vår bedre og knytter dypere relasjoner.
Vi omgås kroppen vår oppmerksomt og sparer energi.
Vi bruker mindre ressurser.
Vi klebes ikke til våre idéer og beslutninger og blir på den måten mer fleksibele.
Vi skjerper blikket vårt for det vesentlige i en situasjon.

Slowing down virker. Jeg har opplevd hundrevis av mennesker, som gjennom å praktisere slowing down har funnet ny sindighet og som har forbundet seg dypere med livet sitt.

slow150

Fra boken «Slow down your life» av Kai Romhardt

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Forenkling av din helse, Livsbalanse, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life | Tagged: beslutninger, fred, hastighet, himmelen, hjelp, kunsten, liv, nøkkelen, omverdenen, oppmerksomhet, ro, sindighet, situasjon, slowing down, tålmodighet | Leave a comment »

Enklere liv i hverdagen

Posted on 31.07.09 by janvig

Simplify Your Life er en helhetsguide til et friere, mer energisk og lykkeligere liv. Med klarsyn og systematikk blir du loset gjennoem en syvtrinns pyramide med mange konkrete forslag og metoder som kan hjelpe deg til å skape overblikk og prioritere.

Ønsket om å rydde opp og forenkle livet ditt blir ofte utsatt fordi det er et uoversiktlig prosjekt. Hvor ender du opp, og hvor skal du begynne? Det er ikke noe problem, når du har Küstenmachers og Seiwerts bok. Deres pyramidemodel omfatter syv trinn.

Trinn 1: Forenkl dine ting

Trinn 2: Forenkl din økonomi

Trinn 3: Forenkl din tid

Trinn 4: Forenkl din helse

Trinn 5: Forenkl dine relasjoner

Trinn 6: Forenkl ditt partnerskap

Trinn 7: Forenkl deg selv

Trinn 1:
Dine ting. Dette dekker alle dine eiendeler, papirer, tøy, bøker, bruksgjenstander, verktøy, materialer, kunst, smykker etc. Start med papirene, fortsett med klesskapet, boligen og spisekammeret. Det finnes også et avsnitt om hvordan en kan redusere glemsomheten.

Trinn 2:
Din personlige økonomi. Penger er potensiell materie. Dette handler om ressurser, gjeld og lån. Og ikke minst vaner og forestillinger om hva som er trygghet, og hvorvidt du har for lite eller nok penger.

Trinn 3:
Din tid. Også her kan det være god grunn til opprydning og forenkling. De fleste lider av tidnød, og det forårsaker stress. Her inngår emner som aktiviteter, perfeksjonisme, tempo, nei takk og pauser.

Trinn 4:
Din helse. Slutt med usunne vaner som sluker mye energi ,og der en kan risikere sykdom. Også noe om avslapping og fitness.

Trinn 5:
Dine relasjoner. Sosiale bekjentskaper kan bli for mange og for belastende. Rydd derfor opp i disse og få avklart dine forskjellige relasjoner, slik at du får mulighet til å pleie de forhold og sammenhenger som virkelig betyr noe. Dessuten blir temaer som misunnelse, ergrelser og testamenter behandlet.

Trinn 6:
Ditt partnerskap. Her er det ikke kun tale om kjæreste/ektefelle, men også om alle dype og nære relasjoner. Emner som dialog, avtaler og ømhet blir også behandlet.

Trinn 7:
Deg selv. Det siste punktet handler om livsmål, tilfredshet og lykke, meningen med livet ditt. Når alle de forutgående områdene er blitt forenklet, vil personligheten din komme frem i et langt klarere lys, slik at du kan utfolde dine sterke sider. Her brukes enneagrammet som et redskap til å løse gåten om deg selv.

Fra boken «Simplify your life» av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert.

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Personlighetsutvikling | Tagged: økonomi, familie, kropp og helse, liv, metoder, områder, perfeksjonisme, relasjoner, tempo, Tid til å leve, ting | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Velkommen til "Slow down your life"

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

En fryktelig haug

Del på bloggen

Penger er realitet

Del på bloggen

Fem tips for permanent orden

Del på bloggen

Ha mot

Del på bloggen

Utvikl sindighet i omgang med penger

Del på bloggen

Hva du gjør ut av dagen er du selv ansvarlig for!

Del på bloggen

Hvordan vinne venner

Grunnregler for behandling av mennesker

Hvordan du skal få folk til å like deg

Hvordan du skal få folk med deg

Hvordan endre folks innstilling uten å forarge eller skape bitterhet

Del på bloggen

Slow down your life – En øvelsesbok

Del på bloggen

Slowing-down-filosofien

Del på bloggen

Enklere liv i hverdagen

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen