Motivasjon | Velkommen til "Slow down your life"

Å finne mål – Din begravelse eller din 80 års dag

Posted on 06.11.09 by janvig

Jotunheimen4

Ikke alle av oss er med en gang klar over hva vi virkelig ønsker å oppnå. Mye virker fristende og ønskelig. Men det er viktig å finne ut hvilke mål som er dine egne og ikke målene til dine foreldre, venner eller noen andre. Finn ut hva du selv ønsker å oppnå i livet ditt. Det er kun din indre motivasjon som gir deg nok energi til å faktisk oppnå dine mål.

Øvelse: Din begravelsestale – makabert, men nyttig

Følgende øvelse, som er utviklet av amerikanske motivasjonseksperter, kan hjelpe deg til å forstå det du virkelig tror på. Forestill deg, at du 5 år fra nå er på en begravelse. Du har som en av de siste gjestene gått inn i kirken og ser deg først litt om. Foran deg ser du din familie, dine venner, dine arbeidskollegaer … Plutselig blir du bevisst, at du befinner deg i din egen begravelse. I det indre er du urolig, og svinger mellom interesse og ubehag, idet du tar programmet som ligger foran deg i hånden og konstaterer, at tre taler finner sted:

1. fra en i familien

2. fra en venn

3. fra en arbeidskollega

Spør deg selv: Hva ønsker jeg, at disse menneskene med rette skal si om meg på slutten av mitt liv? Formuler talen skriftlig.

Med denne øvelsen har du en sjanse til å oppnå dyp innsikt i deg selv. Også når du kun nevner positive aspekter i livet ditt, vet du ene og alene om disse ordene tilsvarer den øyeblikkelige sannhet eller ikke.

Og hvis dette er for makabert for deg, så formulerer du en lovprising til din 80. årige fødselsdag. Men skriv, skriv! Og la deg overraske av alt du kommer på.

Resymé av livet ditt

Hva har preget deg i livet? Gå langt tilbake i tankene:

Hva var din første opplevelse av suksess i barndommen?
Hvordan oppfatter du foreldrehjemmet og oppveksten din? Hvilket forhold hadde du til far, til mor, til dine søsken? Hva beundret du, hva hatet du hos disse? Hvor opplevde du harmoni og hvor knirket det?
Beskriv hjemstedet ditt – hva likte du og hva drev deg muligens vekk? Hvilken innflytelse hadde religion, kulturelle saker,skole på deg?
Hvilke forbilder hadde du i løpet av årene? Sammen med hvilke mennesker følte du deg vel, med hvem uvel?
Hvilke utfordringer har gjort deg sterk?
Hvilke kunnskaper, erfaringer og evner har du tilegnet deg?
Hva er dine største suksesser og fiaskoer?
Hvor ser du i yrket problemer, hva kan du gjøre som mottiltak? I privatlivet, i familien og partnerskapet?
Hva er dine tre største ønsker?
Hvordan skal manuskriptet se ut?
Hva bør fremheves av positive ting?
Hvilke av dine fortjenester, suksesser og livsstasjoner skal verdsettes?
Hva bør helst forbigås i taushet? Hva bør ikke ses tilbake på?
Og hva burde ellers bli sagt?
etc.

Skriv ned den nøyaktige ordlyden og tenk også over, hvem du ønsker deg som taler. Dette er et tøft program. Som ikke lar seg skrive ned på ti minutter – det rører opp temmelig mye.

Konkrete eksempler på øvelsen

Min sønn vil si om meg

at jeg var der for ham (eller viljen til å være en god far),
at jeg tok ham på alvor) (respekt),
at jeg var forståelsesfull og tolerant (toleranse),
at jeg forsøkt å forstå ham, selv om
det var vanskelig for meg (forståelse, toleranse).

Min gode venn Svein vilå si om meg

at det var gøy å gjøre ting sammen med meg (morsomt) ,
men at jeg også kunne være alvorlig (alvorlighet),
at han setter pris på min sans for humor og vitser (humor),
at jeg var der for ham hvis han trengte meg (hjelpsomhet, og også være en god venn) og
at jeg var en lojal og pålitelig venn, selv om vi var uenige noen ganger (pålitelighet, vennskap).

Min gamle arbeidskollega Jens sier,

at jeg alltid har forsøkt å forbedre ting i selskapet (ansvar),
at jeg har løst problemer og ikke fordi jeg har vært årsaken til de (problemløsning);
at jeg alltid har formidlet hvis det var en konflikt (fred, harmoni) og
at jeg er pålitelig og grundig, men aldri red prinsipper (pålitelighet, omsorg).

Artikler i samme serie:

Å finne mål – Dine mål
Å finne mål – Livsområder og roller
Å finne mål – Pluss og minus punkter
Å finne mål – Din perfekte dag
Å finne mål – Din 80. års fødselsdag
Å finne mål – Å skrive ned en liste over mål
Å finne mål – Å prioritere

Relatert lesning:

Allen, David: Getting things done
Blair, Gary Ryan: What Are Your Goals: Powerful Questions to Discover What You Want Out of Life
Bryant, Theodore: Self-Discipline in 10 Days: How to Go from Thinking to Doing
Burn, Gillian: Personal Development AllInOne For Dummies
Davidson, Jeff: The Complete Idiot’s Guide to Getting Things Done
Knobloch, Jörg: Gi livet retning
Koch, Richard: 80/20 Way
McWilliams, John-Roger: Do It!: A Guide to Living Your Dreams
Mumford, Jeni: Life Coaching for Dummies
O’Connell, Fergus: How to Get More Done: Seven Days to Achieving More
Seiwert, Lothar: Balance your life
Seiwert, Lothar: Mer tid til lykke
Seiwert, Lothar: Når du har det travelt gå langsomt
Sher, Barbara: Wishcraft
Sher, Barbara: Live the life you love
Tracy, Brian: Goals
Tracy, Brian: Thinking Big

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Lykke og livsglede, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: harmoni, humor, omsorg, pålitelighet, prinsipper, toleranse, venn, vennskap | Leave a comment »

Å finne mål – Din drømmedag for din perfekte dag

Posted on 05.11.09 by janvig

Jotunheimen55

Din perfekte dag er en veldig fin øvelse der du kan finne ut hva som er viktig for deg og hva du egentlig ønsker i livet ditt.

Dette må jeg først i all ro reflektere over« – en ofte benyttet setning og en god idé, frem for alt når det gjelder viktige ting i livet ditt. Å reflektere, finne svar og treffe gode beslutninger kan ikke føre til bærekraftige resultater, hvis man bare gjør dette ut ifra hverdagens stress. Den som vil utforme sitt liv trenger alltid i det minste litt fri.

Akkurat derfor har det utviklet seg en ny og meget hensiktsmessig trend. Såkalte drømmedager i alle variasjoner. Klassisk kaller mange dette for sine klosterdager. Ordet kloster kommer jo fra latin og betyr »avsondret fra verdens liv og røre«.

Hastighetsfella unnslipper du som regel bare hvis du reserverer en hensiktmessig porsjon av tid til fred og ro og planleggingstid. Dette sparer til og med tid, og sikrer kvalitet i arbeids- og privatlivet. En drømmedag er ikke ferie (skjønt det mange ganger kan føles slik), men en tid som du tar deg regelmessig til å reflektere over liv, arbeid og karriere.

Mye taler for slike regelmessige frie tider, det være seg »stille timer« på kontoret, det være seg klosterdager i nærheten, et par dager på en ensom hytte på fjellet eller på et flott hotell.

Beskriv din ideelle dag

Ta med deg noe å skrive med, litt tid og trekk deg tilbake til din drømmedag der du kan reflektere og drømme over hvordan din ideelle dag ser ut. Hvis du vilkan du også ha på vakker musikk. Tenk nøye over hvordan din perfekte dag kan se ut og skriv opp alt som du kommer på, slik at ikke noe går tapt.

Gå ut over hverdagens grenser – verden står åpen for deg

Øvelsen «den perfekte dagen» brukes for å ta en titt ut over dine selvpålagte begrensninger og å komme i kontakt med dine egne drømmer, som dui mener i øyeblikket kan være å være helt urealistiske. Alt er åpent for deg. I denne øvelsen er det ingen begrensninger. Forestill deg at du kan oppnå alt hva du ønsker deg hva du vil eller har drømt om. La deg inspirere av spørsmålene nedenfor.

Kontroller at din perfekte dag ikke blir kjedelig. Dette er den eneste begrensningen på øvelsen. Velg altså ikke ting som kun kort tid gir deg glede og som etter kort tid smaker ”bedervet”. Opprett for deg selv en perfekt dag som du aldri ville få nok av.

Bestem deg for detaljene i din perfekte dag

I hvilket land bor du, og hvordan ser det ut der? Bor du i byen eller på landet? Hvor stort er huset eller leiligheten din? Forestill deg alle detaljenene visuelt.

Tenk på hvilken mennesker du helst vil være sammen med. Mennesker som er positiv til deg som person, som du liker og som du har glede av å være sammen med. Hvem ville det være?

Hvordan tilbringer du dagen din? Hva gjør du? Hvordan tjener du ff.eks. til livets opphold? Eller er du kanskje rik og trenger ikke å arbeide? Har du interessante hobbyer eller har du andre personlige prosjekter? Hvilke?

Hva eier du? Har du en båt? Har du dyre biler eller kanskje ikke dette er så viktig i ditt ideelle liv?

Vil du ha dyr og planter om deg? Vil du ha det varmt eller kaldt rundt omkring deg? Vil du kanskje stadig vekk oppdage og lære nye ting, utforske og erobre ny kunnskap?

Still stadig vekk spørsmålet, hva du helt personlig trenger for å føle deg vel. Og bygg dette inn i din perfekte dag.

Selv det du allerede har kan forekomme i din ideelle dag

Viktig: Ikke glem å beskrive ting i din ideelle dag, som du allerede besitter og som du vil beholde. Så kat å være sammen med ditt barn og gjøre noe morsomt være en del av din ideelle dag.

Uansett hva som tilhører din perfekte dag: Skriv det ned eller ta det opp. Du kan også tegne det.

Gjenta øvelsen, «din perfekte dag» med jevne mellomrom

Da du stadig videreutvikler deg, endrer ting seg til en viss grad som hva som er godt for deg, hva som gjør deg lykkelig og hva som gleder deg. Derfor er det fornuftig å sette seg ned nå og da igjen, og igjen utbrodere hvordan din perfekte dag ser ut. Slik forblir du i kontakt med dine ønsker og drømmer og erkjenner raskt igjen når det er på tide å velge å sette noen nye mål.

Artikler i samme serie:

Å finne mål – Dine mål
Å finne mål – Livsområder og roller
Å finne mål – Pluss og minus punkter
Å finne mål – Din perfekte dag
Å finne mål – Din 80. års fødselsdag
Å finne mål – Å skrive ned en liste over mål
Å finne mål – Å prioritere

Relatert lesning:

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Lykke og livsglede, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: øvelse, øyeblikket, begrensninger, ideelle dag, liv, perfekt dag, ro, tid | Leave a comment »

Å finne mål – Pluss og minuspunkter

Posted on 04.11.09 by janvig

Jotunheimen37

I livet til ethvert menneske finnes det positive og negative aspekter. Du kan bestemme deg for å øke de positive tingene i livet ditt og redusere antallet av ting og ut ifra dette sette konkrete mål. For å gjøre dette, må du først finne nøyaktig ut hvilke positive og negative aspekter som finnes i livet ditt.

Øvelse

Trekk deg tilbake til et rolig sted og ta så mye tid du trenger. Skriv ned hvilke pluss og minus punkter det er i livet ditt. Ikke gi opp, hvis du ikke straks kommer på ting. Reflekter litt. Søk etter alle mulige positive og negative aspekter ved livet ditt. Du kan f.eks. gå systematisk igjennom dine livsområder og roller som du skrev opp i forrige øvelse. Skriv opp hvorfor en sak er positiv eller negativ for deg.

Hvilke plusspunkter kan finnes?

Pluss punkter er f.eks.:

Ting eller folk som du elsker
Ting du foretrekker eller som du liker å gjøre
Prestasjoner
Ting som du er takknemlig for
Behov som er oppfylt
Ting som er viktige for deg
Alt som du kan se fram til og ting som gjør deg lykkelig
Saker som du kan le av
etc.

Hvilke er mulige negative punkter?

Minus punkter er kanskje:

Ting du ikke liker, men som du må gjøre likevel
Sakene som du er sinna igjen
Ting du ikke klarer eller identifiserer deg med
Problemer
Smertefulle ting
Alt som frembringer negativt stress
Det som gjør deg trist eller sint
Personer som du gjentatte ganger ender i konfrontasjon med
etc.

Sorter pluss og minus punktene i livet ditt

Sorter pluss punktene etter viktighet(prioritet), slik at du får et overblikk over hvilke saker som er spesiellt betydningsfulle for deg. Prioriter på første plass det som er viktigst for deg, deretter det som er nest viktigst osv. Gjør det samme med minuspunktene. Sett på første plass det som du helst vil gi avkall på eller fjerne fra livet ditt. Det neste negative på annen plass osv.

Mulige mål ut ifra din pluss-/minus analyse

Utifra din pluss- / minus-analyse, kan du nå enkelt lage mål. Du kan beslutte å gi de øverste plusspunktene på listen din mer plass i livet ditt. Dessuten kan du forsøke og gi de øverste minuspunktene i livet ditt mindre plass og helt fjerne de fra livet ditt.

Eksempel på mål fra en pluss-/minus-analyse

Tre pluss punkter

Gå turer og utflukter i naturen
Lese bøker
Stelle i hagen

Tre minus punkter

Jeg bor ikke sammen med barna mine fordi jeg er skilt.
Jeg bor alene og er ensomm.
Jeg føler meg alltid veldig spent og under press når jeg er ute hos kunder.

Utifra disse pluss og minus punktene lager du nå f.eks. følgende mål:

Jeg drar annenhver uke på en flott dagstur i et naturresereservat.
Jeg tar meg tid til 4 timers lesning hver uke.
Jeg lærer å bli en bedre selger og målrettet bygge nye relasjoner
Jeg tilbringer straks 4 timer mer pr. uke med barna mine.
Jeg setter straks inn en kontaktannonse på internett for å finne en ny partner.
Jeg lærer meg de nærmeste ukene autogen trening for å føle meg mer avslappet.

Artikler i samme serie:

Å finne mål – Dine mål
Å finne mål – Livsområder og roller
Å finne mål – Pluss og minus punkter
Å finne mål – Din perfekte dag
Å finne mål – Din 80. års fødselsdag
Å finne mål – Å skrive ned en liste over mål
Å finne mål – Å prioritere

Relatert lesning:

Allen, David: Getting things done
Blair, Gary Ryan: What Are Your Goals: Powerful Questions to Discover What You Want Out of Life
Bryant, Theodore: Self-Discipline in 10 Days: How to Go from Thinking to Doing
Burn, Gillian: Personal Development AllInOne For Dummies
Davidson, Jeff: The Complete Idiot’s Guide to Getting Things Done
Knobloch, Jörg: Gi livet retning
Koch, Richard: 80/20 Way
McWilliams, John-Roger: Do It!: A Guide to Living Your Dreams
Mumford, Jeni: Life Coaching for Dummies
O’Connell, Fergus: How to Get More Done: Seven Days to Achieving More
Seiwert, Lothar: Balance your life
Seiwert, Lothar: Mer tid til lykke
Seiwert, Lothar: Når du har det travelt gå langsomt
Sher, Barbara: Wishcraft
Sher, Barbara: Live the life you love
Tracy, Brian: Goals
Tracy, Brian: Thinking Big

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Lykke og livsglede, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: livet, mål, negative aspekter, punkter, ting, uke | Leave a comment »

Å finne mål – Hvilke livsområder eller livsroller?

Posted on 03.11.09 by janvig

canada2

Veien til målene begynner der du er i dag. Derfor kan det være nyttig å titte nærmere på livet ditt i dag. Dette er en mulighet til å vurdere målrettet de ulike livsområdene i livet ditt.

Livet ditt deler seg inn i forskjellige livsområder.

Det gjelder først å finne ut hvilke livsområder som dominerer og hvilke livsområder som kommer til kort. Et livsområde er et delområde av ditt liv som du bør reflektere over. Rollene er funksjoner som du fyller livet ditt med.

Hvilke livsområder finnes?

Vårt liv er inndelt i fire grunnleggende områder som alle stiller sine krav til oss.

Arbeid og prestasjon,
Familie og kontakt,
Kropp og helse,
Hensikt og verdier.

Bare et balansert forhold, der alle områdene får reflektert oppmerksomhet, fører på lang sikt til suksess og lykke i livet.

livsbalanseweb

På ulike områder av livet oppfyller vi ulike roller

Har du allerede en eller annen gang tenkt over hvor mange forskjellige roller du må fylle i livet ditt? Forestill deg, at du bærer alle disse rollene som hatter på hodet ditt. Kan det være at du regelrett har blitt en hatte-samler?

132

I våre liv i møter med andre mennesker innehar vi en en hel rekke forskjellige roller eller funksjoner. Hvilke roller vi har og hvordan vi selv oppfatter disse rollene former oss og våre liv.

Derfor er det viktig å være klare på hvilke roller du egentlig innehar og hva dette betyr for deg selv. Hvilke ulike funksjoner dette kan være blir klarere ved følgende eksempler.

I yrket ditt har du flere hatter samtidig på deg, f.eks. som salgsleder, leder, strategisk innovatør, medarbeider, referent og medlem av en komité.

I ditt privatliv bærer du likeledes flere hatter, eventuelt som ekteskapspartner, partner, far/mor, sønn/datter, venn/venninne, klubbmedlem, hobbykokk, leietaker, nabo eller privat timelærer.

Lyder dette på en eller annen måte kjent for deg? Sikkert er du blitt klar over noe avgjørende. Hovedgrunnen til at mange har vanskeligheter med tiden sin og jager gjennom livet med for høyt turtall, ligger i det faktum, at »de danser på for mange brylluper« og beskjeftiger seg med for mange saker på en gang.

De virkelige tidsproblemer i livet oppstår når vi samtidig vil fylle for mange hatter eller roller.

Yrkes- og privatlivet havner fullstendig i ubalanse. Mange av oss lar oss involvere så mye i yrkesmessige aktiviteter, at helse, familie, private relasjoner, kulturelle interesser og hobbyer fullstendig kommer til kort.

Når du i neste skritt søker dine konkrete mål, kan du for hvert enkelt livsområde og for hver rolle spørre hva du forventer på dette området. Har ikke det du ønsker allerede skjedd, kan du finne et mål som lønner seg for dette området eller en bestemt rolle. Å lete etter mål på bakgrunn av dine livsområder og roller gir prosessen en rød trå. Hva ønsker du fortsatt å gjøre før du dør?

Øvelse: Dine forskjellige livsmål

Ut ifra hva som er viktig for deg på de forskjellige livsområdene vil du kunne utlede konkrete mål, få en oversikt over hvem som kan hjelpe deg i prosessen med å nå målene dine og hvem som hindrer deg i å nå målene og dessuten hvilke roller som bidrar til at du når målene og hvilke roller som kan hindre deg. Husk døgnet har kun 24 timer 🙂

Øvelse: Dine livshatter og livsroller

1. Tenk etter, hvor mange livshatter du bærer, hvor mange roller du virkelig fyller. Hvilke av disse rollene og hattene er virkelig viktige for deg?

Vurder i denne sammenhengen også:

Hvem er avhengig av meg?
Av hvem er jeg avhengig?

Skriv ned alle dine livshatter og roller i rubrikkene nedenfor. Reserver for hver rolle en egen rubrikk:

2. Vurder hattene og rollene dine med »Smileys«. Er hattene snarere forbundet

med behaglige følelser = 🙂
likegyldige følelser
eller med ubehaglige følelser 😦

for deg? Rett oppmerksomheten først og fremst på ubehaglige og uviktige roller, som koster deg mye tid og ikke bringer deg det minste fremover. Spør deg selv om det ikke er bedre å legge vekk disse »gamle hattene«.

3. Stabler det seg også på ditt hode hatter? Det hjelper ikke, du må redusere dine livshatter – til maksimalt syv. Flere er helt enkelt ikke mulig. I tvilstilfeller bør du spørre deg selv:

Vil jeg virkelig denne rollen, denne livshatten?
Har jeg bevisst besluttet å ta på meg denne rollen eller ble
denne hatten helt enkelt satt på meg av andre?
Hva ville hende hvis jeg ga avkall på denne rollen og helt enkelt løste meg fra den?

Naturligvis kan du også forsøke å sammenfatte flere roller, f.eks. familiære forpliktelser som sønn eller datter, barnebarn, kusine, onkel, tante til en rolle »slekt«. Men ikke lyv for deg selv, men sammenfatt kun saker, som du virkelig kan bringe under en hatt.

Fra bøkene «Balance your life» og «Når du har det travelt gå langsomt» av Lothar J. Seiwert

Artikler i samme serie:

Å finne mål – Dine mål
Å finne mål – Livsområder og roller
Å finne mål – Pluss og minus punkter
Å finne mål – Din perfekte dag
Å finne mål – Din 80. års fødselsdag
Å finne mål – Å skrive ned en liste over mål
Å finne mål – Å prioritere

Relatert lesning:

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Lykke og livsglede, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: funksjoner, hatt, liv, mål, området, roller | Leave a comment »

Å finne mål – Dine mål

Posted on 02.11.09 by janvig

Ikke alle av oss er straks klar over hva vi virkelig ønsker å oppnå. Mye virker fristende og ønskelig. Men det er viktig å finne ut hvilke mål som er dine egne og ikke er målene til dine foreldre, venner eller noen andre. Finn ut hva du selv ønsker å oppnå i livet ditt. Det er kun din indre motivasjon som gir deg nok energi til faktisk å oppnå dine mål.

Med øvelsene som følger kan du finne dine personlige mål

Øvelsene kan hjelpe deg med å komme på sporet av dine personlige mål. Du må ikke nødvendigvis utføre alle øvelsene. Se på de forskjellige øvelsene og velg deretter ut de øvelser som du liker best. Imidlertid kan det noen ganger være nyttig å vurdere spørsmålet om egne mål ut ifra ulike perspektiver, og muligens gjennomføre alle øvelsene.

Å gjenkjenne de personlige livsområdene. Hvis du ønsker å finne ut hva du vil oppnå i fremtiden er det nyttig først å undersøke din aktuelle livssituasjon. Med denne øvelsen får du klarhet vedrørende dine nåværende livsområder og deres betydning for livet ditt.

En pluss-/minusanalyse av ditt eget liv. For å vite hva du vil er det nyttig å vite hva som er bra og hva som er mindre bra for deg. Reflekter derfor over hvilke ting som er positive og hvilke ting som er negative i livet ditt.

Din perfekte dag. «Din perfekte dagen» er en flott øvelse hvor du kan la fantasien løpe løpsk og lekent gjenkjenne hva som virkelig er viktig for deg.

80 års dagen din. Våre verdier gir oss ofte våre mål. Dessuten er det svært viktig at våre personlige verdier er i tråd med våre mål for å unngå interne konflikter. Lær i denne øvelsen derfor mer om dine personlige verdier.

Skriv ned en liste med mål. Når du har funnet ut nok om dine drømmer, ønsker og behov, er det på tide å skrive ned en liste over dine mål. Det å skrive ned dine mål, gir deg og dine målsettinger mer substans.

Sette prioriteringer. De fleste lister med mål blir ofte lange. Men du kan umulig takle alle målene dine umiddelbart. Det ville være upraktisk. Derfor må du bestemme deg for hvilke du vil starte med. Det er derfor nødvendig å sette prioriteringer og først bestemme deg for dine tre viktigste mål.

Artikler i samme serie:

Å finne mål – Dine mål
Å finne mål – Livsområder og roller
Å finne mål – Pluss og minus punkter
Å finne mål – Din perfekte dag
Å finne mål – Din 80. års fødselsdag
Å finne mål – Å skrive ned en liste over mål
Å finne mål – Å prioritere

Relatert lesning:

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Lykke og livsglede, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: øvelse, liv, mål, personlige verdier | Leave a comment »

Snakk positivt

Posted on 26.10.09 by janvig

Benytt ikke det første møtet til å kritisere din samtalepartner, eller å belære ham/henne. Unngå også den feilen det er å snakke negativt om andre. Det kan av og til være morsomt, men vil i verste fall bli til en negativ vane hos den berørte som får negative konsekvenser.

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Forenkling av dine relasjoner, Lykke og livsglede, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner | Tagged: konsekvenser, negativ, negativ vane, negative konsekvenser, vane | Leave a comment »

Tenk ikke hva livet ville vært, hvis …

Posted on 25.10.09 by janvig

Hvis du stadig grubler over hva som kunne vært hvis noe hadde vært gjort annerledes i livet ditt, oppnår du ikke noe, og gjør deg selv kun ulykkelig. Reflekter heller over hva du kan gjøre bedre i fremtiden.

Det finnes undersøkelser av idrettsfolk som deltok i finaler i de olympiske leker, men som der tapte. De som ikke brukte tid på hva-ville-vært-tanker, som altså ikke tenkte på hvordan tingene kunne ha tatt en bedre vending, var de som var mest tilfredse.

(Kilde: Gilovich og Medvec)

Del på bloggen

Filed under: Lykke og livsglede, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner | Tagged: fremtiden, livet, tid, tingene, undersøkelser | Leave a comment »

NLP i hverdagen – å motivere seg selv

Posted on 12.10.09 by janvig

For å kunne utforme våre liv aktivt og kraftfullt, må vi være i stand til å motivere oss selv. Her er en øvelse som kan hjelpe deg med det.

Mange av oss skyver ubehagelige ting foran oss

Mange mennesker utsetter ubehagelige ting. Enten det er å rydde opp, bære ut søppla, gjøre klar selvangivelsen. Bestemte ting skyver vi fremfor oss i ukevis eller månedvis, til vi må gjøre det. Hvor mange selvangivelser blir ikke gjort kort før leveringsfristen?

NLP-metoden: The New Behavior Generator

I NLP, er det noen metoder som kan hjelpe deg med å motivere deg til å gjøre ubehagelige, men nødvendige ting. En metode er kalt den nye virkemåten New Behaviour Generator.

Du gjør følgende:

Finn et rolig, usjenert sted, sitt ned og slapp av. Forestill deg tankemessig et menneske et lite stykke unna som ser akkurat ut som deg: Ditt andre jeg.
I denne øvelsen dreier det seg om følgende: Ditt andre jeg vil nå lære å gjøre alle ting med glede og være motivert i de situasjonene der du selv gjerne ønsker å være motivert. Og først når du er helt fornøyd med hvordan ditt andre jeg gjør oppgavene, vil du trekke inn ditt andre jeg i din forestilling, og dermed også lære evnen til å gjøre dine oppgaver motivert og med glede.
Tips
Det finnes et triks der du lettere kan skille ditt andre jeg fra ditt virkelige jeg. Forestill deg, at du selv sitter i et glass-skap, mens du iaktar ditt andre jeg.
Når du nå ser deg selv ut ifra en distanse, velger du en oppgave som du gjerne vil gjøre motivert og med glede.
Forestill deg så hvordan det er hvis ditt andre jeg hadde gjort den oppgaven. Forestill deg hvordan ditt andre jeg hadde høstet fordeler på kort og lang sikt på de positive langsiktige konsekvensene av denne handlingen: F.eks suksess, glede, anerkjennelse, tilfredshet, ros, fortjeneste, osv.
Forestill deg videre hvordan ditt andre jeg utfører denne oppgaven veldig lett og uten problemer. Du merker helt klart at ditt andre jeg hele tiden har de positive konsekvensene i visir og derfor føler seg vel med å utføre denne oppgaven og ha det gøy og nyte den.
Hvis du ikke er fornøyd med det bildet du ser, altså med måten ditt andre jeg utfører oppgaven på, kan du bruke et lite triks: Forestill deg hvordan hele scenen er innhyllet i tåke. Gjennom tåken, blir situasjonen usynlig, og så kan ditt ubevisste sinn gjøre de nødvendige endringer på scenen, slik at når tåken kort forsvinner igjen, finner du igjen din ideelle scene.
Når ditt andre jeg har utført oppgaven så gledesfylt som du ønsker, kan du nå integrere ditt andre jeg i din forestilling av deg selv. Du kan gjøre dette for eksempel ved å strekke ut armene og forestille deg hvordan du omfavner ditt andre jeg i armene dine og inkluderer det. Eller du forestiller deg at du åpner munnen på vid gap og puster inn ditt andre jeg ved å puste dypt inn. Velg her en forestilling som fungerer for deg.
Til slutt bør du fastlegge i hvilken fremtidige situasjon du reelt vil utføre en oppgave på denne for deg nye og motiverende måten. I NLP kaller vi dette trinnet for Future Pace. Du tar et skritt inn i fremtiden og forestiller deg hvordan det er hvis du allerede har oppnådd det du ønsker å oppnå. Dette forenkler iverksettelsen og sikrer suksess for tiltaket.

Bøker og CD’er om NLP

Alder, Harry & Heather Beryl, NLP in 21 Days, A complete Introduction and Training Program To Neuro-Linguistic Programming
Andreas, Steve, Praxiskurs NLP
Bandler, Richard, Get the Life You Want: The Secrets to Quick and Lasting Life Change with Neuro-Linguistic Programming
Baviare, Steve, Teach yourself NLP
Dilts, Robert, Professionelles Coaching mit NL
Knight, Sue, NLP at Work, Neuro Linguistic Programming, The Difference that Makes a Difference in Business
Lerøy,Eva Løkeland, Du bestemmer!
O’conner, Joseph, Coaching with NLP
O’Connor, Joseph, Seymour, John, Training with NLP(Neuro-Limguistic Programming, Skills for Managers, Trainers and Communicators
Ready, Romilla, Neuro-linguistic Programming for Dummies
Ready, Romilla, Neuro-linguistic Programming (NLP) Workbook for Dummies
Robbins, Anthoney, The Edge: The Power to Change Your Life Now
Robbins, Anthony, Lessons in mastery
Robbins, Anthony, Live with Passion! : Stategies for Creating a Compelling Future
Sawinski, Egon, NLP im Alltag
Stubsjøen, Sigurd, Tenk deg til suksess
Swarz, Aljoscha A., Praxisbuch NLP: Denk dich nach vorn!
Torbergsen, Turid, Coaching
Åldstedt ,Trine, Alt sitter i hodet

Del på bloggen

Filed under: Kommunikasjon og retorikk, Lykke og livsglede, Motivasjon, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: anerkjennelse, oppgave, scene, situasjon, tilfredshet, ting | Leave a comment »

Du må ikke alltid vinne

Posted on 04.10.09 by janvig

Mennesker med ekstrem konkurransetenkning som alltid vil vinne, har til slutt ikke mye glede i livet. Når de taper er de utslåtte og ødelagt, og når de vinner er det bare slik de har forventet.

Sterk konkurransetenkning står imidlertid heller i veien for vår tilfredshet, da ingen prestasjon eller oppnåelse av mål er nok for oss, og tap og feil oppfatter vi som ødleggende. Mennesker med ekstrem konkurransebevissthet gir sine suksesseser dårligere karakterer enn andre mennesker gir sine feil, tap eller mangler.

Kilde. Thurmann 1981

Del på bloggen

Filed under: Angst, Hensikten, Lykke og livsglede, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Vaner | Tagged: feil, livet, mangler, mål, mennesker, oppnåelse, prestasjon, tap, tilfredshet, veien | Leave a comment »

Praktiske råd for å nå målene dine – Finn hjelp

Posted on 02.10.09 by janvig

Å juster ditt eget liv konsekvent etter dine egne ønsker og behov, er ikke alltid lett. Du vil sannsynligvis komme til et punkt der du ikke lenger vet hvor veien går videre. Kanskje mangler du viktig informasjon eller bare aner ikke hvordan du kan løse et bestemt problem. Mange av oss ser oss selv som ensomme krigere. Vi nøler ofte med å be andre om hjelp. Kanskje ønsker vi ikke å forstyrre eller er redd for at andre vil avvise oss. Men dermed mister du viktige muligheter til å nå målet ditt.

Vis omverdenen dine bekymringer og be andre om råd

Når en slik situasjon oppstår, er det på tide å avslutte den ensomme kampen og vende deg til omverdenen med dine bekymringer. Du trenger bare å gjøre én ting: Spør andre mennesker om det du ønsker eller trenger. Hvis du ikke spør, vil du heller ikke motta hjelp. Og det er alltid utrolig hvor mange mennesker som straks er klar til å hjelpe.

Tenk på hva du gir andre mennesker og hvilken hjelp du kan tilby. Slik kan dere gjennsidig hjelpe hverandre.

Måter du kan få hjelp på

Det finnes utallige måter du kan søke hjelp på. Her er noen eksempler:

Spør venner og bekjente om råd. Fortell hele din bekjentskapskrets om prosjektet ditt.
Ring til alle mennesker som du tror du kan være til hjelp for deg og be om råd. Selv om du ikke umiddelbar får råd eller hjelp, kan det være at du om kort tid får en eller annen støtte som du trenger. Noen ganger kan det skape verdifulle kontakter via nettverket.
Inviter venner og bekjente på en idédugnad. Jo flere som bidrar her, desto flere varierte resultater.
Finn folk som arbeider mot et lignende mål, og kom sammen. Mange ting kan gjøres enklere, mer effektivt og med mer entusiasme når du er sammen med likesinnede. Du kan f.eks. annonsere i lokalavisen. Legge ut annonser på internett eller anbringe annonser på steder som besøkes av folk som du antar har lignende interesser. Eller du kan målrettet lete etter eksisterende forbund, organisasjoner eller grupper til ditt tema.
Benytt deg av informasjonkanaler for å få svar på dine spørsmål. Du kan søke etter institusjoner der informasjoner eller råd tilbys om emnet. Mange institusjoner og organisasjoner tilbyr gratis eller avgiftsbelagt rådgivning. Bibliotekene er et godt eksempel på ditt første stoppested for å lete etter informasjon.
Let etter fagtidsskrifter eller rådgivningslitteratur til emnet ditt. Her vil du finne nyttig informasjon og tips. Redaktører av tidsskrifter er ofte spesialister. Med litt hell har de også tid til å svare på spørsmålene dine. Se også nøye igjennom radio og tv-programmer om eventuelle sendinger som tar opp temaet ditt.
Besøk fagmesser og seminarer om emnet ditt. Her kan du treffe folk som er interessert i lignende problemerstillinger som deg selv. Sjekk også om det finnes kurs, seminarer eller workshoper til emnet.
Dra nytte av internett. I tillegg til omfattende informasjon som tilbys her, er det også mange nyhetsgrupper og diskusjonsforum om et emne. Deltakerne der er veldig raske til å gi andre råd. Benytt deg av denne muligheten.
Du kan også benytte deg av profesjonell rådgivning. På mange områder har mennesker spesialisert seg på faglig rådgivning til andre mennesker
Vær i alle fall kreativ. Det finnes alltid flere alternativer for det meste, selv om de ikke umiddelbart er synlige. Mist ikke motet. Hvis du virkelig vil noe lønner det seg å holde ut.

Relatert lesning:

Allen, David: Getting things done
Blair, Gary Ryan: What Are Your Goals: Powerful Questions to Discover What You Want Out of Life
Bryant, Theodore: Self-Discipline in 10 Days: How to Go from Thinking to Doing
Burn, Gillian: Personal Development AllInOne For Dummies
Davidson, Jeff: The Complete Idiot’s Guide to Getting Things Done
Koch, Richard: 80/20 Way
McWilliams, John-Roger: Do It!: A Guide to Living Your Dreams
Mumford, Jeni: Life Coaching for Dummies
O’Connell, Fergus: How to Get More Done: Seven Days to Achieving More
Sher, Barbara: Wishcraft
Sher, Barbara: Live the life you love
Tracy, Brian: Goals
Tracy, Brian: Thinking Big

Del på bloggen

Filed under: Motivasjon, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: bekymringer, folk, informasjon, mennesker, organisasjoner, råd, seminarer, tema | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

M	T	O	T	F	L	S
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Øvelse: Din begravelsestale – makabert, men nyttig

Resymé av livet ditt

Konkrete eksempler på øvelsen

Artikler i samme serie:

Relatert lesning:

Del på bloggen

Beskriv din ideelle dag

Gå ut over hverdagens grenser – verden står åpen for deg

Bestem deg for detaljene i din perfekte dag

Selv det du allerede har kan forekomme i din ideelle dag

Gjenta øvelsen, «din perfekte dag» med jevne mellomrom

Artikler i samme serie:

Relatert lesning:

Del på bloggen

Øvelse

Hvilke plusspunkter kan finnes?

Hvilke er mulige negative punkter?

Sorter pluss og minus punktene i livet ditt

Mulige mål ut ifra din pluss-/minus analyse

Eksempel på mål fra en pluss-/minus-analyse

Artikler i samme serie:

Relatert lesning:

Del på bloggen

Livet ditt deler seg inn i forskjellige livsområder.

Hvilke livsområder finnes?

På ulike områder av livet oppfyller vi ulike roller

Øvelse: Dine forskjellige livsmål

Øvelse: Dine livshatter og livsroller

Artikler i samme serie:

Relatert lesning:

Del på bloggen

Artikler i samme serie:

Relatert lesning:

Del på bloggen

Del på bloggen

Del på bloggen

Mange av oss skyver ubehagelige ting foran oss

NLP-metoden: The New Behavior Generator

Bøker og CD’er om NLP

Del på bloggen

Del på bloggen

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen