Yrke og karriere | Velkommen til "Slow down your life"

Trinn 1 i livspyramiden: Simplify-dine ting (3)

Posted on 12.04.12 by janvig

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du beﬁnner deg i midten på din simplify-vei.

Trinn 1 i din livspyramide: Simplify-dine ting

Simplify-idè 1: Sorter arbeids stedet ditt
Simplify-idè 2: Fjern haugene fra kontoret ditt
Simplify-idè 3: Rydd omgivelsene dine
Simplify-idè 4: Overvinn glemsomheten din

Simplify idé 1: Sorter arbeidsstedet ditt (B)

Mennesket kan overvinne enorme vanskeligheter, det kan utvikle enorm styrke, og har konstruert teknikker for å kunne beseire store ﬁender. Men, alltid en ting om gangen. Den som ikke vet hvor han/ hun skal starte blir motløs. Den største belastningsfaktoren for vår sjel er ﬂere belastninger på en gang. Dette gjelder for alt vi gjør. Om du ikke vet hvor du skal starte, kommer du heller ikke forover. Hvis du ikke vet hvor du ﬁnner tingene på skrivebordet ditt, sløser du bort tid med å lete, og skaper kaos i hjernen din.

Hvis du erfarer en krise allerede når du betrakter arbeidsområ- det ditt, og kaoset representerer en ugjennomtrengelig jungel for deg, bør du først ty til metodene som vi her introduserer. Fire- kvandrant- metoden(Eisenhower-matrisen) har vist seg å være ytterst virknings- full som en nødaksjon for spesielt utsatt skrivebordskaos.

For øvrig, hvis du tror at du har så mye å gjøre at du ikke har noe tid til å rydde opp på skrivebordet ditt, burde du gjøre det nå! Selv om dette tar to til tre timer (det tar sjeldent lengre tid, og folk overvur- derer vanligvis dette), er den investerte tiden verd det, fordi du etterpå har et klart hode. Du føler deg bedre, mer motivert og du innarbeider raskt inn den “tapte” tiden i form av oppryddning.

Fire-kvadrant-metoden

Denne metoden gjelder som arbeidshemmelighet for mange av USAs presidenter, og ble også populært kjent som ”Eisenhower-regelen”. Dette er simplify-versjonen for krisesituasjoner:Del et tomt bord inn i ﬁre områder (ikke skrivebordet ditt, men et bord ved siden av det), eller hvis det er nødvendig, bruk gulvet.

Deretter arbeider du deg konsekvent, i urviserens retning, igjennom papirene i skrivebordsjungelen din, og fordeler hvert papir etter reglene som gjelder for de ﬁre områdene, til det ikke lenger ligger et eneste papir på skrivebordet.
Vær konsekvent, la deg ikke distrahere, og stol på at dette arbeidet vil fylle deg med enorm energi og begeistring etter en første fase hvor du føler at ”dette klarer jeg ikke”.

De ﬁre områder er som følger:

1. Kaste vekk

Den første kvadranten er for alt du kaster. Ideelt sett bør du anbringe en stor beholder der. Her er en liste av unødvendige papirer som gir deg ideer til å kaste ﬂere ting:

gamle reisebrosjyrer
aviser mer enn en uke gamle
kataloger mer enn seks måneder gamle
tidsskrifter utenom noen artikler du trenger på lang sikt
foreldet brevhodepapir
kart mer enn tre år gamle eller kart fra land du ikke vil besøke de to neste årene
papirer fra skole eller høgskole
gamle julekort
omtrent halvparten av barnas tegninger, som du har blitt glad i
(bare behold de ﬂotteste – det øker verdien!)
veggkalendere fra tidligere år
oppskrifter som du aldri tar i bruk
instruksjoner for utstyr som du ikke lenger har garantier som er eldre enn garantitiden.

Du vil bli forbauset over hvor mye stoﬀ som er utgått på dato!

2. Gi videre

Den andre kvadranten er for alt som du kan sende til andre for behan- dling. Her ville det selvfølgelig være av stor fordel om du var USAs president med medarbeiderstaben i det hvite hus til rådighet. Men kanskje har du for mye på skrivebordet ditt, fordi du ikke liker å bry andre mennesker og ordner opp i ”småting” selv. Når du bruker opprydningsaksjonen i henhold til Eisenhower, må du forandre dine egne vaner og delegere arbeid rigorøst. Inkludèr alle som du kan tenke deg: kollegaer, medlemmer av familien, noen fra et studentbyrå for raske tjenester, eller få hjelp av et ﬁrma som formidler byråtjenester.

3. Viktig

Den tredje kvadranten er for alt du raskest mulig selv må gjøre. Vær klar på hva det neste skrittet er mht. hvert skriftlig papir. Vær særdeles gjerrig med denne stabelen av papir!

4. Øyeblikkelig tiltak

Den fjerde kvadranten er et særtilfelle. Dette er for papirer som du kan behandle akkurat nå, mens du rydder opp, og ved å bruke en av de følgende strakstiltak:

Telefon. Du ordner opp i saken telefonisk, selv om du opprinnelig hadde tenkt å gjøre det skriftlig. Hvis du ikke får tak i den personen du søker, kommer dokumentet til kvadrant 3.

E-mail. Du emailer det originale brevet tilbake til avsender med en håndskrevet kommentar og skanner det inn og sender som vedlegg (eller sender det per post hvis personen ikke har en email).

Arkivere. Du anbringer det i det riktige arkivet i rett mappe, eller i den relevante delen av hengeregisteret ditt (mer om dette senere).

Eisenhower-metodens grunnprinsipper

Fire kvadrants-metoden fungerer 100%, hvis du strengt følger disse tre reglene:

Ikke bygg opp noen mellomhauger.
Ikke ta mer enn en gang i et papir.
Ikke dann et femte, sjette område.

Etter denne førstehjelpsprosessen er du klar for nye aksjoner. Du har en fri arbeidsﬂate foran deg der du har taklet haugene som var der tidligere. Nå har du styrke nok til å gå på alle de andre stedene hvor den mest alvorlige form for materie har samlet seg: nemlig papirhaugene.

____

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Del på bloggen

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte fra nettstedet Simplify eller sende en e-mail til Jan Vig eller post Simplify med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Boken Gi livet retning. I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Boken Slow down your life av Kai Romhardt. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.

Filed under: Forenkling, Forenkling av dine ting, Yrke og karriere | Tagged: balanse, enkelthet, Forenkling, hensikt, krav, liv, målet, mennesker, naturen, nestekjærlighet, overbevist, reisen, samfunnet, Simplify, ting, vei | Leave a comment »

Bumerang – STRATEGIEN – Arbeidsplass i best mulig form (4)

Posted on 21.02.12 by janvig

_________

Skritt for skritt til tomt-bord (3)

Kinkige gaver

En kunde eller kollega gir deg en plysjmus eller en simpsonstatue eller et annet monster, som du har svært liten lyst til å stille opp på skrivebordet (som i mellomtiden er ryddig).

► Vis deg begeistret og uselvisk: (”den er ideal til min søte lille nevø!”). Da forventer ikke giveren, å treffe på gaven sin på kontoret ditt. Eller du stiller den en måned lang høflig opp, og lar den så forsvinne.

Tomt-bordsnekkeren er som regel mer produktiv
– og også i bedre humør

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

BØKER TIL SALGS

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Boken Gi livet retning. I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Boken Slow down your life av Kai Romhardt er til salgs fra og med slutten av april 2009 Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer.
Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.

Filed under: Forenkling, Forenkling av dine ting, Lykke og livsglede, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: begeistring, Forenkling, gaver, lykke, Suksess | Leave a comment »

Bumerang – STRATEGIEN – Arbeidsplass i best mulig form (3)

Posted on 17.02.12 by janvig

______

Skritt for skritt til tomt-bord (2)

Effektiviser skuffene dine

De fleste skrivebord og rulle-containere har to eller flere skuffer. Hva er i hvilke?

► Ordn alt i de øverste skuffene, som du ofte bruker. Det er dine standardskuffer – som den venstre tasten på computermusen din. Her kommer nesten alt av småapparater som hittil lå på skrivebordsoverflaten. I de nederste skuffene kommer alt det som bare trengs for spesielle oppgaver. Det samme prinsippet gjelder innen hver enkelt skuff: Foran er alt som ofte blir brukt, lengst inne i dypet, ting som du sjelden bruker. For øvrig kan en kun holde orden i en skuff, hvis den blir delt opp. Bruk her åpne esker, flate sorteingsesker og andre elementer.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av dine ting, Lykke og livsglede, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: Forenkling, orden, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Leave a comment »

Bumerang – STRATEGIEN – Arbeidsplass i best mulig form (2)

Posted on 16.02.12 by janvig

______

Skritt for skritt til tomt-bord (1)

Fjern kaoset

Du finner ut, at ditt kreative, kaotiske skrivebord er et uttrykk for din personlighet som grønnsaksbonde. Et ryddig skrivebord er usympatisk, fordi det i dine øyne utgjør et mentalt bilde av konservativ pertentlighet.

► Organiser ditt kreative kaos på et sidebord eller bak arbeidsoverflaten. Organiser veggene kreativt, men spar skrivebordet. Det forblir tomt – til dine tanker, din kreativitet.

Og sidebordet eller et tilleggsbord utformer du som ”livsbord” – for arbeidslivet ditt.

Slik beholder du oversikten:

● Foran i midten legger du «to- do».

● Til venstre alt som skal gjøres etterpå.

● Til høyre alt som må gjøres og som skal arkiveres.

● Bak finnes en plass til ting, som du trives med, og som gir arbeidslivet glede og mening.

● Og en haug for langsiktige prosjekter.
Dermed gir livsbordet ditt deg et godt overblikk over arbeidsdagen din, og er mellomstasjonen til endelig arkivering.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Lykke og livsglede, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Tenke, lære og kreativitet, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, flow, kreativitet, Mindfulness, Motivasjon, orden, slow down, typer, Vaner | Leave a comment »

Bumerang – STRATEGIEN – Arbeidsplass i best mulig form (1)

Posted on 15.02.12 by janvig

_____

Ditt skrivebord(eller der hvor du hovedsakelig arbeider) bør være den mest effisiente og omhyggelig utformede omgivelser i livet ditt. Her er de beste tipsene:

De vitenskaplige resultatene er entydige: ”Full-bordstypene” er i statistisk gjennomsnitt mindre produktive og dårligere humør enn ”tomt-bordstypene”. Forenkling på arbeidsoverflaten er altså ikke et spørsmål om estetikk, men en ufravikelig forutsetning for din yrkes-messige suksess og en klok omgang med tiden din.

Hvilken type er du?

En murer gleder seg over huset han har bygget, en bonde ser tilfreds ut over sine fulle sekker av korn, en billedhugger er lykkelig over den ferdige skulpturen. Men hva gjør mennesker med ”mentale” yrker, hvis arbeidsresultater er vanskelig å se eller slett ikke synlige? For de blir skrivebordet til symbol på deres arbeidskraft. På på-fallende vis finnes det to fullstendig forskjellige måter å tyde dette symbolet på:

► Grønnsaksbonden: De betrakter sitt skrivebord som en kjerre, som de drar. Jo mer som er på kjerra, desto sterkere føler de seg. En vellykket grønnsaksbonde har en rikelig fylt vogn. Fullt skrivebord = god høst = suksess i yrkeslivet.

► Møbelsnekkeren. De ser sitt skrivebord som en høvelbenk, som det daglig blir arbeidet på. Jo tommere bordet er om kvelden, desto mer ble ”gjort”. En vel-lykket snekker har ryddet opp verkstedet sitt om kvelden til det blinker. Tomme skrivebord = godt arbeid = fullbyrdig yrkesliv. Hvilken type er du? En rekke undersøkelser viser, at ”snekkeren” (type 2) er den subjektiv mest tilfredse arbeider, Men det finnes også mange ”grønnsaksbønder” (type 1), som lever enkelt og lykkelig midt i mellom sin fullpakkete ”kjerre”.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, flow, Motivasjon, oppmerksomhet, perfeksjonisme, slowing down, til stede, type, Vaner | Leave a comment »

25 spilleregler mot stress

Posted on 14.02.12 by janvig

_____

Bumerangen står for balanse i livet:

Er man for ensidig fiksert, kipper alt i en retning, og man styrter ned. La deg fra og med i dag ikke stresse så mye.

1. Kjenn igjen fienden. Hva forårsaker intensivt, vedvarende negative følelser som sinne, ergrelse, irritasjon, tristhet, dårlig følelse av egenverdi? Og hvilke aktiviteter fører til så negative tanker, at en begynner å gruble? Iaktta en uke, og skriv ned fiendene. Dine tanker.

2. Snakk om det. Den beste måte å bearbeide stress på er gjennom samtalen (til og med den med deg selv). Snakk stresset vekk fra sjelen.

3. Pust dypt ut og inn. Når du har funnet stressfaktorene, da bekjemp dem ikke, men ta deg tid. Pust godt inn og ut. Og reflekter.

4. Magiske bilder. Hent inn gjennom ditt mentale bilde en lignende situasjon fra fortiden din i en stress-situasjon, der du lykkes eller var spesielt lykkelig.

5. Ta straks en beslutning. Utsatte beslutninger lammer og setter deg under stress. Enhver beslutning som treffes setter fri energi og skaper tilfredshet. Og beslutte direkte vil si: direkte handling eller direkte delege-ring eller arkivering eller direkte fjerning.

6. Planlegge dagen på forhånd. Lag på forhånd for neste dag en to-do-liste. Fastsett prioriteter og gjør disse når prestasjonen er på topp om formiddagen eller ettermiddagen.

7. Plus-minus-null-regel. Når du tar på deg en ekstra oppgave – likegyldig om det er yrkesmessig eller privat –, avgir du konsekvent en gammel en. Du bør aldri summerere, uten at du et annet sted trekker i fra. Dessverre må stadig færre mennesker arbeide mer i vårt samfunn. La deg ikke innvolvere. Bli til en slobbie(slower but better working people).Det beste argumentet: Kvantitet minsker kvalitet.

8. Belastning forlanger belastning. Den beste veien ut av stressfella er stadig vekk bevegelse, Regelmessig, helst daglig 30 minutter. Avslappet, uten tidspress. Ikke løp rett etter en middagspause. I det fri: Frisk luft, lys fordobler effekten.

9. Lær å si nei. Ikke helt enkelt et dumt ”nei!”, men et som begrunner og beskriver ditt ja til en prioritet som du setter. Det forstår også kollegaene, også lederen.

10. Det klarer jeg. Føler du at stresset øker hos deg, så setter du din anti-setning imot: Jeg har tiden som jeg trenger. Jeg kan rolig også gjøre feil. Jeg må ikke være perfekt

11. Lytt til kroppen din. Den viser deg, når det er for mye: Du puster flatere. Da puster du regelmessig dypt inn og ut – og unn deg en liten pause. Den burde du likevel ta hvert 90 minutt.

12. Deleger. Du må ikke gjøre alt selv. Det finnes andre som også kan gjøre det. Ikke bare på jobben, men også i familien.

13. Slipp løs. Jo mer du tar på deg – likegyldig om det er arbeid, materielle ting eller forpliktelser –, desto sterkere setter du deg selv under press. Prøv ved hver beslutning må-jeg-ha, må-jeg-gjøre, om mindre ikke er mer.

14. Tråkk ikke å fella mht. hastesaker. Vurder om det arbeidet som foreligger, virkelig er viktig akkurat nå.

15. Skriv problemene mindre. Emosjoner lar seg best bearbeide, når de skrives ned. Sett deg behaglig ned om kvelden, og skriv et brev til deg selv.

16. Søk solen. En ti minutters spasertur i sollyset kan fylle opp tomme batterier. Allerede få UV-stråler kan berolige belastningspulsen. Lys utløser dannelsen av serotonin – det kjemiske lykkesstoffet som får problemene til å skrumpe.

17. Meld deg på et avspenningskurs allerede i dag. Eller skriv det i hvert fall på to-do-listen din. Og gjør det innen de neste 72 timene.

18. Overhold pauser. Ta hvert år minst tre ukers ferie i ett – den kan også være på balkongen din. Unn deg regelmessig en langhelg til pause. Forskere har fastslått, at korttidsferien lader en effektivt opp med energi.

19. Drikk daglig et glass tomatsaft – den ideelle antistressoppkvikker. Det hjelper til med å senke det stressbetingede økte blodtrykket. Den som tåler det: Litt tabasco pepret med den skarpe legeurten chili.

20. Spis sundt, lett og ikke for mye. Minst fem ganger om dagen frukt og grønnsaker. Unngå dyrefett, sukker og ferdigprodukter med en lang rekke med E-nummer. Det stresser kroppen din.

21. Fyll opp din tomme tank med antioksidanter (vitamin C og E, beta-carotin, selen). Ideelle leverandører: sitrusfrukter, olivenolje, røde grønnsaker, nøtter. Den som er i stress, bør også få dekket behovet hos apoteket. Slik ruster du dine kroppsceller mot konsekvensene av stress.

22. Drikk daglig tre liter vann. Fordi vann er elixier som spyler konsekvensene av stress(avleiring, avfalls-produkter) ut av kroppen – gjør deg motstandsdyktig mot stress gjennom å ta bort syren.

23. Tidsøy etter arbeidet. I partnerskapet krangler en som regel oftest direkte etter arbeidet. Først vær alene og slapp av litt, for å trappe ned fra jobben. Ofte hjelper det også å skifte klærne. Så tar du partneren i armene – og gir et kompliment.

24. Plei relasjoner. Det beste polstret mot stress: Venner. Og samtalen med dem. Du bør derfor reservere tid med dine venner i din tidsplanlegger.

25. Godt er bedre enn perfekt. Den sterkeste flow-dreperen er perfeksjon.

Du synes muligens, at dette er for mange spilleregler for ditt nye liv? La deg ikke stresse av det. Tenk på bumerangprinsippet: Også bumerangen skrur seg dreining for dreining videre og befinner seg ethvert sekund på et annet sted.

Søk helt enkelt ut de spillereglene som virker spesielt nyttige, for å bringe mer ro og god tid inn i livet ditt, hver dag, hver time.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, dag, flow, Forenkling, kroppen, liv, Mindfulness, slow down, spilleregler, Stress, Tid til å leve | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (33)

Posted on 13.02.12 by janvig

_______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(22)

Stress og de fire livsområdene

Stressmotstand vinner du, idet du frem-stiller balanse mellom alle de fire områdene i livet.

► Kropp: Stresshormoner lar seg best bygge ned gjennom bevegelse. Den som daglig investerer 30 minutter til utholden-hetstrening, forhøyer automatisk sin stress motstand. Kroppscellene bør du beskytte med vitalitetsstoffer for konsekvensene av stress . Lær en avspenningsteknikk (autogen trening, qi gong, tai chi, meditasjon, yoga). Dessuten: Unn deg å le hjertelig tre ganger daglig, det tilsvarer avslapping med tretti minutter yoga. Derfor send gjerne vitser eller morsomme små videofilmer per e-mail.

► Relasjoner: Følelsen av vennskap,kjærlighet og sikkerhet setter et vern imot stress. Ta deg tid til venner, familie, naboer, gi tid – og mindre kan stresset påvirke deg. Søk samarbeid, plei kollegialiteten. Formidl nye måter å se ting på til kollegaer, gi emosjonell hjelp og feedback. Spør rolig om råd, gå å spis eller gå tur med kollegaer.

► Hensikt: Studier i USA viser, at mennesker som har funnet en ”høyere hensikt” i livet, ikke er så sårbare for dagligdagse strabaser. Du burde også spørre deg regelmessig om hensikten i livet ditt. Det må ikke være noen religion, kanskje heller en siste vilje, som du ønsker å etterlate.

► Arbeid: Søker du flow. Hver flowopplevelse gjør deg mer motstansdyktig overfor stress. Det vil si: Smelt dine styrker sammen med en utfordring.Finn dine styrker . Og finn dine personlige motivasjonsknapper.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Forenkling av deg selv, Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Forenkling av dine relasjoner, Forenkling av ditt partnerskap, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, flow, helse, hensikt, le, Livsbalanse, relasjoner, smil, Stress, utfordring | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (32)

Posted on 10.02.12 by janvig

________

Stress-flow-bumerang-prinsipp(21)

Ingen sjanse for stresset

► Den som kan dele inn arbeidet sitt selv, den påvirkes ikke, selv under sterkt press. Slik blir stress til utfordring.

► Jeg kjenner styrkene til alle mine medarbeidere. Og på de områdene har de fullstendig frie hender.

► Siden jeg startet for meg selv, eksisterer ikke stresset mer for meg. Tvert imot: Jeg oppfatter arbeidet mitt som spennende og stimulerende. Har jeg klart noe føler jeg meg emosjonelt og intellektuelt ladet opp.

► Jeg tar mine pauser. Hvis det blir for hektisk, går jeg på kafé. Etter 90 minutters arbeid, går jeg ti minutter ut i frisk luft. Eller jeg bruker min tid på min hobby. Blar i et bjørnetidsskrift.

► Jeg bygger ned stresset gjennom mitt daglige helseprogram. Og naturligvis lader jeg opp kroppen min hver morgen med en hel ladning av antioksidanter.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Forenkling av deg selv, Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Forenkling av dine relasjoner, Forenkling av dine ting, Forenkling av ditt partnerskap, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: flow, frisk luft, helse, Mindfulness, oppmerksomhet, pauser, ro, slow down, Stress, til stede | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (25)

Posted on 01.02.12 by janvig

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(14)

De seks veiene til flow

1. Finn aktiviteter som opptar deg fullt og helt. Skjeln mellom hva du selv vil – ikke lederen din, din partner, dine venner eller barn, men du selv!

2. Benytt bevisst tiden din. Prof. Csikszentmihalyi råd: Skriv i løpet av to uker hvert 15 minutt nøyaktig opp hva du akkurat gjør, fra du står opp til du går til sengs. Skriv ned dine følelser til aktivitetene. Spor opp de tidene du tilbringer med unyttig kram. Og de, der du føler deg spesielt lykkelig.

3. Utform fritiden din aktiv. Timene foran fjernsynet fører ikke til flow, men til kjedsommelighet. Men desto mer musikk, sport , spill, hobbyer.

4. Ta vare på kroppen din. Når den kniper og plager, og du ikke føler deg vell på grunn av mangel på søvn, bevegelse og vitalitetsstoffer, erfarer du heller ikke flow.

5. Sett deg realistiske mål. Sett målene akkurat så høyt, at de kan nåes når du fullt ut bruker dine ferdigheter, men vær ikke urealistisk. Fordi du akkurat må kunne mestre utfordringen.

6. Skriv opp hva du liker i arbeidet ditt. Studier viser: Flow dukker oftere opp i arbeidet enn i fritiden. Mange mennesker er slett ikke bevisst på hvor mye de elsker arbeidet sitt.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Hensikten, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, bevissthet, flow, lykke, mening, Mindfulness, oppmerksomhert, slow down, Suksess, til stede | Leave a comment »

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (38)

Posted on 16.12.11 by janvig

_______

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(6)

Eller benytt ”mikrotrinn”

Jo større planen er, desto større blokaden. Men desto mer virkningsfull er også meto-den med mikroskritt.

► Del oppgavehaugen din inn i små trinn, i små mål. Fordi da har du ikke den underbevisste følelsen av å måtte gjøre noe, eller til og med å miste kontrollen.

Med mikrotrinn omgår du engstelsen, at du kan mislykkes, og gjør deg i godt humør, da du kun har forpliktet deg til noe meget lite. Og raskt ser du den første suksessen.

Legg helt enkelt sammen sokker og undertøy – og allerede da smelter stryke-haugen. Deretter kunne man jo ta for seg lommetørklene … Du vil bli løper?

Begynn med 3 minutters jogging og 27 minutter gåing. Og forskyv relasjonen hver dag om et minutt videre, Du vil lese mer? Da bestemmer deg helt enkelt for å ta en side på et bestemt tidspunkt på dagen. Det blir av seg selv mer.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: dag, godt humør, hensikt, Livsbalanse, lykke, mål, minutt, prioriteter, Suksess, tid, ulyst | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Simplify-idèer

Trinn 1 i din livspyramide: Simplify-dine ting

Simplify idé 1: Sorter arbeidsstedet ditt (B)

Fire-kvadrant-metoden

Del på bloggen

BØKER TIL SALGS

Skritt for skritt til tomt-bord (3)

Kinkige gaver

_______

Del på bloggen

BØKER TIL SALGS

Skritt for skritt til tomt-bord (2)

Effektiviser skuffene dine

_______

Del på bloggen

Skritt for skritt til tomt-bord (1)

Fjern kaoset

_______

Del på bloggen

Hvilken type er du?

_______

Del på bloggen

_____

Bumerangen står for balanse i livet:

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(22)

Stress og de fire livsområdene

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(21)

Ingen sjanse for stresset

_______

Del på bloggen

Stress-flow-bumerang-prinsipp(14)

De seks veiene til flow

_______

Del på bloggen

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(6)

Eller benytt ”mikrotrinn”

_______

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen