Hva motiverer deg?

Posted on 31.05.09 by janvig

Lofoten

Det finnes to hovedmotiver, som driver oss til å handle. På engelsk heter de »pain & pleasure«, altså smerte og fornøyelse. Det som driver oss sterkere enn alt annet, er anstrengelsene for å unngå smerte og oppleve fornøyelser.

Begge disse motivene fungerer prinsipielt hos alle mennesker. Hvis vi betrakter mønsteret som reklamen benytter seg av, erkjenner vi nøyaktig denne lovnaden: Den som kjøper produkt xy opplever ikke mer smerter på et bestemt livsområde, men opplever tvert imot behaglige følelser. Tenk Marlboro-cowboyen som ikke informerer oss om kreftfaren med sigaretter, men løfterik gir oss følelsen av frihet og eventyr ved den inhalerte røyken.

En annen forretningsmann med suksess bygget opp flere profitable bedrifter, krysset Atlanterhavet i Concorden, var en lidenskaplig pilot, og gjorde mye godt med formuen sin. Han hadde bare to svakheter: Ernæring og bevegelse. Disse svakhetene kostet han med 53 år livet.

Mange av oss merker gjennom alarmsignaler av forskjellig art: »Slik kan det ikke gå videre!« Relasjonen til partneren er meget spent eller bare »et eller annet liv ved siden av«. Med barna er det så godt som ingen kontakt mer. Gjelden har vokst dramatisk. Man veier 10 kilo mer enn for to år siden. De fleste medarbeiderne forlater litt etter litt firmaet. Egentlig har vi ingen venner mer. Forretningsmessig reagerer vi bare og kjefter over mennesker som ikke er til å stole på og den slemme omverdenen. Naturligvis vet enhver: Det finnes ikke noe liv uten arbeid og smerte. Veldig mange er hjemmelaget, inneffektive, unødvendige og til å unngå, hvis vi tidsnok tar hensyn til alarmsignalene og reagerer på dem.

Er vår smerte stor nok i en sak, er vi med en gang beredt til å påta oss saker som vi før syntes var »alt for anstrengende«. Eksempler på dette. Anders var en dynamisk leder i begynnelsen av førtiårene. Han hadde publisert flere bøker, ledet en stor organisasjon, reiste mye for å holde foredrag og seminarer og gi råd til mennesker. Tilbakemeldingene på hans arbeid var overveldende. Mennesker berettet takknemlig om storartet positiv livshjelp som de fikk gjennom hans engasjement. Hjemme var han en god far for sin store familie, til han en dag til sin store overraskelse fikk et hjerteinfarkt som signaliserte at det var for mye. Etter en spennende rekreasjonspause lærte han å ikke akseptere enhver innbydelse. Han lærte å si nei, lytte til kroppen sin og integrere en sunn dose av bevegelse i hverdagen sin. Tidligere hadde han dessverre ofte ikke tid til det …

hva motiverer deg?

Et av våre tidsstyringsseminarer fant sted på en fantastisk beliggende hjerteklinikk. Huset var på grunn av sine hyggelige seminarrom blitt anbefalt oss. Da vi diskuterte om de helsemessige konsekvensene av varig stress, kunne vi parallelt fra vinduene på terrassen iaktta menn i vår alder som tilsynelatende hadde mye tid. I pausen spurte noen av disse pasientene hva slags seminar vi gjennomførte. På svaret »tidsstyring for ledere« sa de at de også var »forretningsfolk«, »ansatt i bilbransjen« og lignende. Naturligvis hadde deres livsstil ført til at de var her. På spørsmål fra deltakerne hva pasientene i fremtiden ville gjøre annerledes, begynte denne gruppen å skryte av hvem av dem som hadde hatt de fleste operasjonene. En dyp erkjennelse og ettertenksomhet hadde tydeligvis ikke inntruffet hos dem. Seminardeltakerne som hadde iakttatt det hele ble helt rolige og ristet lett på hodet. Etter arrangementet takket en forretningsmann for seansen – det kunne ikke ha vært mer overbevisende.

Selvsagt kan man vente til den egne smerten blir stor nok, slik at tilstrekkelig forandringsvillighet oppstår. Vi har i vår rådgivningsvirksomhet møtt mange mennesker som bare brakte med seg litt forandringsvillighet og håpet at rådgiveren hadde trolldomsdrikken i sin besittelse, som de uten anstrengelser kunne ”drikke” og forandre seg positivt med. Disse menneskene tar feil. Forandringer er kun mulig, hvis du vil endre deg selv. Noen vil det ut i fra fornuftsgrunner, andre ut ifra smertelige, lidelsesfulle erfaringer. Vi foreslår for å skåne nervene dine, å forandre deg ut ifra det første motivet et og ikke nå dit du egentlig vil. Du beslutter deg derfor for å øve inn en ny og bedre atferd. Og forandre gamle vaner er imidlertid meget hardt arbeid.

Hva betyr det å forandre seg? Du har gjort ting inntil i dag på en bestemt måte. Imidlertid har erfaringene vist deg: Slik som du gjør det i dag, er det ødeleggende. Livskvaliteten stjeles fra deg, tærer på firmaet ditt og dine relasjoner. Du lever permanent med følelsen av å leve forbi mål

Mennesker blir automatisk eldre, men ikke ubetinget mer modne. Moden vil si å lære ut ifra opplevd »unngåelig« smerte og tidsnok korrigere til en annen atferd.

Mange erfaringer kan man få betydelig gunstigere på »bruktmarkedet« Hovedmotivene »pain & pleasure« viser seg i drivkreftene gjennom forbilder. Forestill deg at en av dine kollegaer gjør noe fantastisk ved hjelp av en bestemt metode. Er du ikke også i slike tilfeller (i det minste i det skjulte) motivert til å prøve den på samme måte? Denne prosessen foregår som oftest ubevisst.

Visdom betyr å stoppe opp, ikke bare reagere, men reflektere, veie for og imot og gjøre det som er bærekraftig. Det gleder meg når jeg ser at mine kollegaer har klart det. Men mine kollegaer er mine kollegaer og jeg er meg. Hva passer for meg? Hva er for meg det riktige? Jeg vil ikke kopiere andre, men vil finne ut hva som er så fasinerende i hans/hennes tankesett, tale og handling at jeg ivrer etter å etterligne det.

Fra boken «Gi livet retning» av Jürgen Knobloch

Copyright © 2009 SIMPLIFY

Del på bloggen

Filed under: Motivasjon, Personlighetsutvikling, Tid til å leve | Tagged: anstrengelser, besittelse, eventyr, følelsen, feil, forandringsvillighet, formuen, fornøyelse, hatt, håpet, liv, mennesker, pasientene, rådgiveren, relasjoner, sak, smerte, Tid til å leve | Leave a comment »

Ingen angst for nye livsfaser!

Posted on 30.05.09 by janvig

Lofoten

Det menneskelige liv er genialt utformet: Vi mennesker er slikt skapt, at vi går igjennom forskjellige faser i livet. Hver fase har sin egen utviklingsoppgave. Uten at mennesket kan mestre disse, kan han/hun ikke modnes. Du kjenner de forskjellige livsfasene: Utvikling i morslegemet – barndom – ung voksen og så videre.

Mellom de tidsrommene som er beskrevet ovenfor mangler noe avgjørende: overgangsfasen fra en fase til en annen. Mennesker som akkurat gjennomlever disse overgangene, opp-fatter som oftest disse som kriser. Tiden i morens legeme, varm, et liv som i badekaret, med dempet lys, en behagelig rytme av morens hjerteslag, stadig vekk kjente stemmer i familiekretsen – alt blir aldri avbrutt av ytre press. Babyen blir presset ut gjennom en trang åpning, Der er det kaldt, fryktelig lyst, støyende, man må til og med arbeide for å ta opp næring. Psykologene sier at fødselen er den største krisen i livet vårt. Hjertelig til lykke: Alle dere som akkurat nå leser denne boken har mestret den vanskeligste krisen.

Barndommens fase er en sterkt pregende tid. Her lærer vi ikke bare å løpe, skrive og lese. Vi lærer hvordan man omgås andre mennesker. Vi lærer hvordan vi angriper oppgaver og hvordan vi avslutter dem. Vi lærer å lære. For hele vårt selvbilde, verdens- og menneskebildet blir grunnlaget dannet. Så kommer den berømte »krisen« (overgangsfasen) puberteten. Man er verken barn eller voksen, vil være begge samtidig og dog ikke. Ingen enkel tid for tenåringer og omverdenen. Du kjenner det sannsynligvis ikke bare fra fortellinger …

Endelig har en klart spranget til å være voksen. Storm og press er annonsert. Den nye friheten nytes i fulle drag. Jeg får komme hjem når jeg vil, har min egen bolig, min egen bil, kan treffe mine egne beslutninger.

Plutselig står vi igjen ovenfor en overgang, Romano Guardini kaller den for den ideale-reelle-krisen. Vi ville jo bygge opp den største softwaresmien i verden, gjøre hele jorden til en atomfri sone, bereise fjerne land hele livet – men støter på realitetenes grenser. Ikke det at de enkelte ønskene ubetinget var gale, men vår idealisme blir i denne fasen brutalt konfrontert med virkeligheten.

De gamle grekerne lot først de over 50 år få innpass i politikken for å sikre at personen positivt hadde taklet forutgående kriser. Dette er en fase der man på grunn av sin livserfaring kan arbeide riktig effektivt. Ved en prestasjonssammenligning mellom erfarende, normalt arbeidende »godt-voksene« (50+) og studenter som hadde gjennomført eksamen, og som hadde en 50 til 60 timers arbeidsuke, produserte de »godt-voksene« bedre bærekraftige resultater med betydelig mindre arbeidstid. Denne iakttakelsen står forøvrig i sterk kontrast til dagens økonomi som er preget av »ungdoms-vanviddet« – spesielt med henblikk på ansettelser. De unge arbeidstakerne er riktignok i gjennomsnitt sjeldnere syke. Men mer tilstedeværelse på arbeidsplassen kan imidlertid ikke konkurrere med årelang yrkeserfaring.

Den neste livskrisen kommer med 65 år. Her lyder oppgaven slipp løs og overfør til andre ditt livsverk. Det handler om å oppdage det å bli eldre som en mulighet og ikke resignere på grunn av angst og bekvemlighet, eller krampaktig klamre seg til alt som er oppnådd. Mange steder kommer tidligere ledere sammen i denne alderen for å være mentorer for unge etablerere med råd og dåd. Dette er en stor sjanse, fri fra operativ forretningsdrift og også fra finansielt press, til å få til noe stort. Mange kjente personligheter har i denne fasen skaffet seg sitt tredje livsverk. Et eksempel er hollenderen Corrie Ten Boom som i en alder av 70 år, våget seg på et filmprosjekt om sitt liv under naziregimet.

Når en blir eldre står det helt nye tidsrom for relasjoner til rådighet. Mange ledere beskriver hvilken viktige personligheter besteforeldrene var for dem. Kanskje vil deres datterdatter bli preget, som første president, av deres tanker og deres verdier og beriket av deg! For øvrig: Selv om hun ikke blir president er hun verdt en investering! Alderen er en viktig fase for å være i virksomhet som rådgiver, medtenker og påvirker i samfunnet.

Livsfaser

Fra boken «Gi livet retning» av Jürgen Knobloch

Del på bloggen

Filed under: Angst, Livsbalanse, Livsvisdom/inspirasjon, Personlighetsutvikling | Tagged: alder, Angst, arbeide, år, egen, fase, grunn, halvdelen, Hensikten, kriser, liv, livsfase, mennesker, press, retning, Tid til å leve, tyngdepunktet, unge | Leave a comment »

Vårt grunnbehov etter enkelthet

Posted on 28.05.09 by janvig

Lengter også du mange ganger etter ren nytelse. En godt glass rødvin med oliven og brød. Et fantastisk blikk på valmueengen. Løpe barfotet over en eng. Et gammelt hus i Toscana hvor man ikke må bruke tid på en betjeningsveiledning for elektriske trøffelhøvler, dusje i det fri under stjernehimmelen, lysende stearinlys på nattbordet … Da befinner du deg sannsynligvis akkurat i en forvirrende og kompleks fase i livet ditt.
Du blir daglig konfrontert med uttalige oppgaver, jonglerer veldig mange relasjoner til forskjellige mennesker. Selv om livet ditt synes hektisk og fullpakket: Målet for livet vårt er til syvende og sist enkeltheten, der summen av et oppfylt og modent liv gjenspeiles. På kompliserthetens høydepunkt er savnet etter enkelthet størst.

Vårt grunnbehov etter enkelthet

Lengsel etter enkelthet? Da rydd opp i boligen din. Du skaper
dermed symbolskt rom for mer indre klarhet og mental frihet.

Som en kuriositet utvikles så godt som alle kompliserte aktiviteter, oppfinnelser, krav i livet vårt, ut ifra behovet for enkelthet. Den kompliserte oppvaskmaskinen ble oppfunnet, slik at vi kunne tilbringe tiden med å slappe av, istedenfor ubekvemt å måtte vaske opp.
E-mail, slik at vi slapp å klistre igjen brev mer, og bringe det til postkontoret. Pensjon, husholdningsapparater, byråkrati og mye fra vår kompliserte verden ble skaffet, slik at vi kunne få det enklere.

Men den gode hensikten forsvant ut av syne. Huset som vi slet med å nedbetale, der vi håpet på tilbaketrekning, ro og ikke å gjøre noen ting, avslørte seg som en fulltidsbeskjeftigelsesmaskin. Tekniske anskafelser kan utvikle en skjebnesvanger egendynamikk: Den som ikke forstår det nye telefonanlegget er avhengig.

Ut ifra streben etter forenkling er det blitt en historie om løpende kompleksitet. Simplify-veien forsøker å snu dynamikken, slå en spalte inn i hvert livsområde med effekten: Det går også enkelt. Men denne omvendelsen er ingen vei tilbake ”til de gode gamle dager”.Simplify-veien avdekker enkeltheten som ligger foran oss og bak oss.
Simplify er ingen motetrend og kan ikke kjøpes ferdig. Den er resultatet av en spennende og individuell vei for den enkelte som ikke er til å ta feil av. Reisen går fra det ytre til det indre.

Start på veien

Statistikerne sier at vi eier i gjennomsnitt mer enn 10 000 gjenstander. Hva trenger du virkelig? 17 par sko, syv forskjellige dagskremer, tilleggsforsikring for … Skill deg fra alt som belaster deg – fjern søppel fra livet ditt. Du vet: Bare den som slipper løs, har to hender frie. Det kan være huset som du kun arbeider for. Det bør først og fremst være
alle tingene som du ikke har hatt i hånden det siste året.

► På skrivebordet ditt bør du slå den første åpningen for å kunne nyte følelsen av, at du behersker dine papirhauger og ikke de deg. For dette gir Werner Tiki Küstenmacher deg tips som har vist seg effektive. Han er en ekspert på forenkling i livet og redaktør i rådgivningstjenesten ”simplify your life”.

► Og deretter gå igjennom hele huset, til garasjen … For øvrig: Bumerangen din kan du rolig kaste vekk – Det viktige kommer igjen.

BUMERANG
TIPSET

Rydd boligen din

Se boligen din som et speilbilde av sjelen din. I den grad du klarer å skape klarhet, orden på hvert område, blir du i ditt indre mer tilfreds og mer avslappet. Hvert rom symboliserer slik et område:

<    Kjelleren:
Fortid, det ubevisste.<    Skrot:
binder en til gamle oppfatninger.<    Loftet:
Ideer og fremtid – et fullt loft blokkerer veksten din.<    Inngangen:
gjenspeiler forholdet ditt til andre mennesker.  <    Stuen:
Ditt hjerte – slik som du utformer sentrumet i boligen din, føler du deg.<    Kjøkkenet:
Din mage – et fullstappet kjøkken taler om usunn ernæring<    Gulvet:
Dine finanser – et fullstappet gulv signaliserer finansielle blokkeringer<    Klesskapet:
Din kropp – mindre er mer.

Fra boken «Bumerang prinsippet – mer tid til lykke» av Lothar J. Seiwert

Del på bloggen

Filed under: Forenkling | Tagged: behovet, betjeningsveiledning, boligen, enkelthet, Forenkling, hånden, hus, krav, liv, nattbordet, område, stearinlys, stjernehimmelen, Tid til å leve, ting, vei | Leave a comment »

Test: Hvor tilfreds er du med livet ditt?

Posted on 27.05.09 by janvig

De følgende spørsmål skal hjelpe deg til å erkjenne, hvordan det ser ut med din tilfredshet. Gi her poeng avhengig av hvilken av de tre svarene som først og fremst er passende for deg:
Prinsipielt ja Av og til Nei	2 poeng 1 poeng 0 poeng
Er jeg tilfreds …… generelt med livet mitt? (hensikt/selvrealisering/fremtidsspørsmål)		¨
… med mitt partnerskap?		¨
… med mitt familieliv?		¨
… med min jobb?		¨
… med mine sosiale omgivelser? (venner/kjente/kollegaer)		¨
… med min finansielle situasjon?		¨
… med min velvære? … … helse/form/seksualitet)?		¨
… med utformingen av min fritid?		¨

Her går det oppover

Har du tatt testen? Meget bra, da har du allerede gjort det første skrittet i retning av ny livsstyring: Tell nå sammen poengtallet ditt: ____ Er resultatet mindre enn syv punkter er det på høy tid, at du forandrer livet ditt grunnleggende! Start allerede i dag med det.

Sett deg tilfredshetsmål

Søk først og fremst det området som belaster deg mest, og list opp hva du vil forandre og oppnå:
kortsiktig (innen de neste fire ukene),
på mellomlang sikt (innen de neste seks månedene),
langsiktig (innen det kommende året og utover det).

Start med å beskrive så nøyaktig som mulig dine mål, gå også inn på detaljer. Men pass på, at målene dine er oppnålige: Ikke noe er mer demotiverende enn et mål som er satt for høyt. Istedenfor suksess oppnår en frustrasjon.

Vane

Veier til tilfredshet

Oppdag de følgende veier til tilfredshet og integrer disse litt etter litt i hverdagen din:

Lev ditt liv i øyeblikket: Forskyv ikke dine ønsker til senere, når du ikke arbeider mer, når barna er store eller når du har de nødvendige pengene – det er rent tidssløseri.
Finn din livsvisjon: Erkjenn hvem du er og hva du virkelig vil. Utvikl ditt personlige livsmål .
Overta ansvaret selv: Lær å ta beslutninger om hva du ønsker å gjøre og hva som er godt for deg, uavhengig av andres dom.
Ta hensyn til helsen din: Gjør alt for å forbli frisk. Dette er en av de viktigste forutsetningene for et liv i balanse.
Ta deg tid til kjærlighet, familie og vennskap.
Lev i ditt eget tempo.

Praksis-tips Befri deg fra tvang og reduser presset om å lykkes: Ta farvel med »må-setninger«. Formuler de positive. Si ikke: »Jeg må være tilfreds«, men si: »jeg vil gjerne være tilfreds.«

Fra boken «Når du har det travelt, gå langsomt» av Lothar J.Seiwert

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Tester | Tagged: øyeblikket, barna, familie, finansiell situasjon, fritid, jobb, liv, mål, partnerskap, retning, sosiale omgivelser, Tid til å leve, tilfredshet, velvære, vennskap | Leave a comment »

25 spilleregler mot stress

Posted on 26.05.09 by janvig

Bumerangen står for balanse i livet:
Er man for ensidig fiksert, kipper alt i en retning, og man styrter ned. La deg fra og med i dag ikke stresse så mye.

1. Kjenn igjen fienden.Hva forårsaker intensivt, vedvarende negative følelser som sinne, ergrelse, irritasjon, tristhet, dårlig følelse av egenverdi? Og hvilke aktiviteter fører til så negative tanker, at en begynner å gruble? Iaktta en uke, og skriv ned fiendene. Dine tanker.

2. Snakk om det. Den beste måte å bearbeide stress på er gjennom samtalen (til og med den med deg selv). Snakk stresset vekk fra sjelen.

3. Pust dypt ut og inn. Når du har funnet stressfaktorene, da bekjemp dem ikke, men ta deg tid. Pust godt inn og ut. Og reflekter.

4. Magiske bilder. Hent inn gjennom ditt mentale bilde en lignende situasjon fra fortiden din i en stress-situasjon, der du lykkes eller var spesielt lykkelig.

5. Ta straks en beslutning. Utsatte beslutninger lammer og setter deg under stress. Enhver beslutning som treffes setter fri energi og skaper tilfredshet. Og beslutte direkte vil si: direkte handling eller direkte delege-ring eller arkivering eller direkte fjerning.

6. Planlegge dagen på forhånd. Lag på forhånd for neste dag en to-do-liste. Fastsett prioriteter og gjør disse når prestasjonen er på topp om formiddagen eller ettermiddagen.

7. Plus-minus-null-regel. Når du tar på deg en ekstra oppgave – likegyldig om det er yrkesmessig eller privat –, avgir du konsekvent en gammel en. Du bør aldri summerere, uten at du et annet sted trekker i fra. Dessverre må stadig færre mennesker arbeide mer i vårt samfunn. La deg ikke innvolvere. Bli til en slobbie(slower but better working people).Det beste argumentet: Kvantitet minsker kvalitet.

8. Belastning forlanger belastning. Den beste veien ut av stressfella er stadig vekk bevegelse, Regelmessig, helst daglig 30 minutter. Avslappet, uten tidspress. Ikke løp rett etter en middagspause. I det fri: Frisk luft, lys fordobler effekten.

9. Lær å si nei. Ikke helt enkelt et dumt ”nei!”, men et som begrunner og beskriver ditt ja til en prioritet som du setter. Det forstår også kollegaene, også lederen.

10. Det klarer jeg.Føler du at stresset øker hos deg, så setter du din anti-setning imot: Jeg har tiden som jeg trenger. Jeg kan rolig også gjøre feil. Jeg må ikke være perfekt

11. Lytt til kroppen din. Den viser deg, når det er for mye: Du puster flatere. Da puster du regelmessig dypt inn og ut – og unn deg en liten pause. Den burde du likevel ta hvert 90 minutt.

12. Deleger. Du må ikke gjøre alt selv. Det finnes andre som også kan gjøre det. Ikke bare på jobben, men også i familien.

13. Slipp løs. Jo mer du tar på deg – likegyldig om det er arbeid, materielle ting eller forpliktelser –, desto sterkere setter du deg selv under press. Prøv ved hver beslutning må-jeg-ha, må-jeg-gjøre, om mindre ikke er mer.

14. Tråkk ikke å fella mht. hastesaker. Vurder om det arbeidet som foreligger, virkelig er viktig akkurat nå.

15. Skriv problemene mindre. Emosjoner lar seg best bearbeide, når de skrives ned. Sett deg behaglig ned om kvelden, og skriv et brev til deg selv.

16. Søk solen. En ti minutters spasertur i sollyset kan fylle opp tomme batterier. Allerede få UV-stråler kan berolige belastningspulsen. Lys utløser dannelsen av serotonin – det kjemiske lykkesstoffet som får problemene til å skrumpe.

17. Meld deg på et avspenningskurs allerede i dag. Eller skriv det i hvert fall på to-do-listen din. Og gjør det innen de neste 72 timene.

18. Overhold pauser. Ta hvert år minst tre ukers ferie i ett – den kan også være på balkongen din. Unn deg regelmessig en langhelg til pause. Forskere har fastslått, at korttidsferien lader en effektivt opp med energi.

19. Drikk daglig et glass tomatsaft – den ideelle antistressoppkvikker. Det hjelper til med å senke det stressbetingede økte blodtrykket. Den som tåler det: Litt tabasco pepret med den skarpe legeurten chili.

20. Spis sundt, lett og ikke for mye. Minst fem ganger om dagen frukt og grønnsaker. Unngå dyrefett, sukker og ferdigprodukter med en lang rekke med E-nummer. Det stresser kroppen din.

21. Fyll opp din tomme tank med antioksidanter (vitamin C og E, beta-carotin, selen). Ideelle leverandører: sitrusfrukter, olivenolje, røde grønnsaker, nøtter. Den som er i stress, bør også få dekket behovet hos apoteket. Slik ruster du dine kroppsceller mot konsekvensene av stress.

22. Drikk daglig tre liter vann. Fordi vann er elixier som spyler konsekvensene av stress(avleiring, avfalls-produkter) ut av kroppen – gjør deg motstandsdyktig mot stress gjennom å ta bort syren.

23. Tidsøy etter arbeidet. I partnerskapet krangler en som regel oftest direkte etter arbeidet. Først vær alene og slapp av litt, for å trappe ned fra jobben. Ofte hjelper det også å skifte klærne. Så tar du partneren i armene – og gir et kompliment.

24. Plei relasjoner. Det beste polstret mot stress: Venner. Og samtalen med dem. Du bør derfor reservere tid med dine venner i din tidsplanlegger.

25. Godt er bedre enn perfekt. Den sterkeste flow-dreperen er perfeksjon.

Du synes muligens, at dette er for mange spilleregler for ditt nye liv? La deg ikke stresse av det. Tenk på bumerangprinsippet: Også bumerangen skrur seg dreining for dreining videre og befinner seg ethvert sekund på et annet sted.

Søk helt enkelt ut de spillereglene som virker spesielt nyttige, for å bringe mer ro og god tid inn i livet ditt, hver dag, hver time.

Fra boken «Bumerang prinsippet – mer tid til lykke» av Lothar J. Seiwert

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av din helse, Stress | Tagged: arbeid, dag, dreining, egenverdi, kroppen, liv, press, retning, ro, spilleregler, Stress, Tid til å leve, time, tristhet | Leave a comment »

Syv basiser for din personlige balanse

Posted on 22.05.09 by janvig

Balanse er veien og målet. Bare hvis vi lever i balanse, kan vi mestre utfordringene i livet.Vi må bearbeide kraften, den biografiske broen som vi blir konfrontert med. Da har vi også den nødvendige energien og det motet som kreves for å utforme livet pro-aktivt, slik at vi unngår mange brudd, henholdsvis kunne segle rundt krisene som er forbundet med disse. Vi kan føre et fullverdig liv.

Dette lyder flott. Men hvordan får jeg en slik balanse i livet? Det finnes ingen patentresept på dette. Til syvende og sist er vi mennesker og ingen maskiner i et byggekompleks, der alt mer eller mindre er likt. Vi er alle unike. Det gjør det menneskelige liv så spennende og så komplisert på samme tid.

Balanse

Hver av oss har forskjellige forestillinger om lykke, suksess og oppfyllelse. Den ene erfarer de mest intensive øyeblikk av lykke, når han/hun leker med barna i hagen. Den andre gjennomstrømmes av lykkefølelse når han/hun sitter i en konsertsal og lytter til en symfoni. Den ene føler seg mest vell, når han/hun kan gjøre »rutineoppgaver«, som han/hun kjenner på forhånd: For dette er jeg fagmann/-kvinne.

Den andre blir utålmodig av slike oppgaver. Full av begeistring styrter han/hun seg inn i nye oppgaver, som han/hun i begynnelsen ikke vet om han/hun kan mestre i siste innstans. Enhver må stille seg spørsmålet: Hva betyr et liv i balanse for meg? Imidlertid lar noen grunnleggende forutsetnnger formuleres for hvordan vi finner balanse i livet og dermed lykke og oppfyllelse.

Regel 1: Balansen i livet vårt faller ikke ned fra himmelen. Vi må produsere den selv.

Regel 2: Når vi oppretter den ønskede balansen i livet vårt eller ønsker å opprettholde den, må vi vite, hva som virkelig er viktig for oss.

Kunne slappe av

Regel 3: Svaret på spørsmålet »Hva er virkelig viktig for meg?« må omfatte alle fire livsområdene

Regel 4: Letingen etter svaret på »hva er virkelig viktig for oss?« krever tid.

Regel 5: For å kunne svare på spørsmålet »Hva er virkelig viktig for meg?«, trenger vi en visjon av vårt (fremtidige) liv.

Regel 6: Realiseringen av vår livsvisjon og letingen etter balansen i livet er en prosess »med å bli bevisst«.

Regel 7: Vi må finne den »røde tråden« i livet vårt. Bare da kan vi bevare vår identitet.

Fra boken «Balance your life» av Lothar J. Seiwert

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Personlighetsutvikling | Tagged: balanse, barna, hagen, himmelen, krisene, letingen, liv, livsvisjon, lykke, oppfyllelse, prosess, Realiseringen, spørsmålet, svaret, Tid til å leve | Leave a comment »

Lær å leve meningsfullt

Posted on 21.05.09 by janvig

Denne bloggen blir en av de viktigste bloggene i ditt liv. Selvfølgelig, hevder mange blogger dette. Imidlertid, etter mange diskusjoner, framstillinger, seminarer, og intensivkurs er vi overbevist om at denne bloggen vil influere på livet ditt på best mulig måte.

Denne bloggen handler om kunsten å mestre livet, forenkling , balanse, slå ned på tempoet: Evnen til lykkelig å utnytte hele ditt livs potensial. Det tradisjonelle ordet for dette er “mening”.

Mitt bjørneliv Vi er overbevist: Hensikten med livet kan ikke noen utenifra gi deg, den ligger inne i deg selv. Som et frø bærer du den inne i deg selv. Å leve med hensikt vil si å optimalt utvikle dine egne muligheter og potensial på best mulig måte, å finne din plass i samfunnet hvor du oppnår størst mulig utvikling for deg selv og samfunnet – den ideelle balansen mellom å elske seg selv, og nestekjærlighet.

Om du følger simplify-veien vil du finne hensikten og målet med livet ditt.

Du vil forandre deg både på det innvendige som ytre plan. Andre vil spørre deg hvorfor du ser så glad ut. Du vil finne nye områder inne i deg selv. Du vil utvikle styrker som du ikke en gang visste at du hadde. Du vil finne et nivå av fysisk tilfredsstillelse som du ikke visste om fra før. Din økonomiske posisjon vil forbedre seg. Å ha akkurat den mengden med penger som du trenger er et naturlig biprodukt av simplify-veien. Du vil bli respektert og elsket av andre mennesker og du vil ha en indre følelse av trivsel.

Temaet adressert i denne bloggen er stort, men det er akkurat derfor vi våger å love deg noe stort.

Simplify vil si å forenkle. Simplify-veien er ikke akkurat bare et uttrykk – veien er det også. Mange mennesker finner ikke hensikten med livet sitt, fordi de stiller for mange kompliserte spørsmål. De aner ikke hvor enkelt det faktisk er.

Simplify – veien: Hva forbinder du med simplify?

Hva løper først gjennom hodet ditt når du hører ordet “simplify”? For mange mennesker er dette et naturlig positivt begrep. Når de hører ordet “simplify” nikker de med et smil og et forståelsesfullt uttrykk. Dette fordi de lider av livets kompleksitet, fra en avskrekkende tykk guide for mobiltelefonen, til uoversiktlige mekanismer i verdensøkonomien, som har fått dem til å tape penger på børsen (skjønt deres venner har fortalt dem, at det er meget lett å bli rik på aksjer). De lider på grunn av stilltiende krav om “mer, mer, mer” fra sine omgivelser. Den overdrevne mengden av tilbud i et kjøpesenter betyr ikke frigjøring for dem, men heller en byrde. De lider under stadig voksende krav i jobben, under den uttalte eller ikke uttalte trusselen: Ta del, ellers er du ute.

Når mennesker støter på begrepet ”simplify” spør de imidlertid også: “Hvorfor skal jeg forenkle livet mitt?” De føler forslaget om å leve ”enklere og lykkeligere” som ennå “noe ekstra.” Bak begrepet ”simplify” føler de et ekstra krav – “Nå må jeg også lære meg å leve enklere.”

Simplify er i sin kjerne ikke å gjøre for mye, selv om du finner en hel del med fem-punkters programmer og ”to do” lister i denne bloggen.

Simplify er det motsatte av et krav. Det er noe positivt, en evne du har hatt lenge. Mennesker er i grunn og bunn et enkelt simplify-vesen.

Neste gang du er i dyrehagen eller ute i naturen hos våre nære slektninger apene, og iakttar disse, vil du bruke timer på å oppdage deres fortreffelige evne til i timesvis å henge rundt, leke, og ikke gjøre noe.

Simplify i sin grunnleggende form –
kun å være til stede i øyeblikket.

Dvs. dette ønsket om å henge omkring og ikke gjør noe. Alle ønsker å tjene litt mer penger, slik at han/hun kan skaffe seg et finansielt polstret sikkerhetsnett, som tillater dem å ha et behagelig liv med lek og avslapping i fremtiden. Folk bygger seg et flott hus med hage, slik at de etter byggeinnsatsen kan sette seg i sofaen eller ute i hagestolen og føle seg tilfreds og ikke gjøre noe. Den avanserte oppvaskmaskinen ble oppfunnet, for at vi skulle slippe den ubehaglige jobben med å vaske opp, og isteden gjøre noe mer behagelig, nemlig å slappe av. Opprettelsen av bygningsmyndighetene kom etter ønsket om på forhånd å klarlegge, eller helt å unngå krangel, slik at vi kunne tilbringe feider og debatter med naboene på en mer meningsfull og avslappet måte.

Pensjon, eiendomskjøp, husholdningsapparater, byråkrati, og mange andre ting i vår kompliserte verden ble skapt for at vi skulle ha et enklere og lykkeligere liv.

Imidlertid har vi i mange tilfeller mistet den gode hensikt av syne. Drømmen om en hyggelig finansiell hode-pute i alderdommen er blitt en ubehagelig fordelingskamp mellom generasjonene og inntektsgruppene. Å eie et egen hjem blir en heltidsjobb for innbyggerne. Og når det gjelder temaet offentlige myndigheter, som i mange tilfeller har utviklet seg til å bli en makt mot innbyggerne som de skal tjene, har vi sannsynlig alle våre egne erfaringer.

I et nøtteskall, vår streben etter enkelhet fører oss ofte inn i en prosess med voksende kompleksitet.

Simplify-veien forsøker å reversere denne fatale dynamikken, for å returnere til den virkelige hensikten med livet vårt. Denne hensikten er enkelheten, som reflekterer summen av et modent liv med mening.

Befinner du deg i øyeblikket i en forvirrende og komplisert fase i livet ditt, da kan dette målet virke paradoksalt på deg. Men det er når livet er vanskeligst, at lengselen etter enkelthet er størst.

Simplify-veien involverer og åpner opp en ny sti i hvert livsområde, og utløser en slags “aha-virkning”: Det går også ann å gjøre det enkelt! Å reversere dynamikken er i mellomtiden ikke veien tilbake, ingen nostalgi ”tilbake til gamle dager”, og ikke ”tilbake til naturen”, foreslått av Rousseau. Simplify-veien søker etter enkelheten som ligger foran deg og i deg selv. Denne enkelheten, som ikke er mulig å forestille seg uten tidligere kompleksitet. Simplify-veien bruker livserfaringen din og de feilene du har gjort. Simplify er ikke noe du kan kjøpe ferdig. Simplify er resultatet av en spennende vei, og en vei det ikke er mulig å ta feil av. Simplify er juvelen på slutten av en reise – skjønt dette betyr ikke, at reisen er slutt.

Reisen forløper dermed fra det ytre til det indre. Simlify-veien begynner på skrivebordet ditt, i huset ditt og i organiseringen av tiden din.

Det fortsetter med dine sosiale relasjoner, fra din livspartner til dine foreldre, dine egne barn, venner, og kollegaer. Veien fører til kroppen din, til din fysiske og mentale helse. Og den ender opp i dine tanker og følelser, i midten av livet ditt og i din personlighet.

Gled deg over en spennende reise og start simplify-veien din her.

Fra boken: «Simplify Your Life» av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

Del på bloggen

Filed under: Forenkling | Tagged: balanse, enkelthet, hensikt, krav, liv, målet, mennesker, naturen, nestekjærlighet, overbevist, reisen, samfunnet, Simplify, vei | Leave a comment »

Hva som venter deg som life-leader / Balance your life

Posted on 19.05.09 by janvig

Menneskene har lært å utnytte tiden sin optimalt. Imidlertid har de glemt noe – familie, venner, letingen etter hensikten og fremfor alt å holde livet sitt i likevekt. Den som retter livet sitt mot å klare mest mulig, på så kort tid som mulig, kommer raskt inn i burn-out-fella. Imidlertid kommer det i vår akselererende verden mye mer an på å holde en sunn balanse, for å ivareta alle viktige livsområder.

Du kjenner sikkert følgende situasjon: Du har ennå mye å gjøre. Til tross for dette er du sikker på, at du vil klare alt innen tidsfristen. Men så skjer det uventede. Lederen din står i døra og sier, at du må få gjort ferdig prosjekt xy til i morgen. Eller: Barnet ditt blir syk. Og så må du snu om på tidsplanen din. Men ikke bare det. I tillegg er du involvert i en indre konflikt. Hvordan reagerer min livsledsager, når jeg igjen ringer han eller henne og sier: »Jeg er lei for det, men det blir litt senere idag …«? Eller: Hvordan reagerer lederen min og mine kollegaer, når jeg igjen må bli hjemme pga. et sykt barn?

Du er bevisst: Selv hvis jeg utnytter tiden min effektivt og planlegger livet mitt intensivt, klarer jeg ikke å møte alle de kravene som blir stilt til meg.

Jeg fører ikke et full-verdig liv, men dagene mine er stadig mer fylt-opp.

Travelt

Jeg stresser fra en termin til den andre, men til tross for dette kommer noe til kort. Hvis det ikke er arbeidet eller venner, da er det muligens behovet for regelmessig å drive sport, for å holde seg i form. Eller mitt behov for å lene meg tilbake og lese en god bok, for å tanke kraft og idéer.

Slik føler flere og flere mennesker det. Det er ingen tilfeldighet og heller ikke et uttrykk for individuell fiasko. Det er mer et fenomen i vår tid. Den er preget av stadige forandringer. Det som gjelder i dag, er foreldet i morgen. Vi blir konfrontert, både privat og yrkesmessig, med tilsvarende mange nye krav og utfordringer. Egentlig burde vi lene oss tilbake og spørre oss selv om:

· Hva vil jeg?

· Hva er virkelig viktig for meg?

· Og hvordan kan jeg i fremtiden nå mine mål?

Fanget

Men ofte mangler vi tiden og fred og ro til dette. I vårt non-stop-samfunn blir det stadig stilt krav til oss om alltid å være tilgjengelig. En bevisst tilbaketrekning blir stadig vanskeligere.

Og naturligvis skal vi være fleksible og mobile – spesielt når det gjelder jobben. Der skal vi ikke bare tilpasse arbeidstiden vår til firmaets behov, men dessuten i morgen arbeide i Bergen og over i morgen i Chicago. Denne graden av fleksibilitet og mobilitet blir ikke bare forventet av oss, men også av vår familie.

Hvem forundrer det, at flere og flere mennesker har problemer med å ivareta balansen mellom de fire livsområdene »arbeid/ prestasjon«, »kropp/helse«, »familie/kontakt« og »hensikt/ kultur«. Regelmessig tvinger omstendigheter i livet vårt, oss å rette fokuset vårt ensidig mot et av de fire livsområdene. Blir dette en varig tilstand, da er veien til en krise mht. hensikten med livet, til utbrenthet, til hjerteinfarkt eller til å hoppe av, ikke langt vekk.

Mange krav som blir stilt til oss, og ønsker og behov som vi har, lar seg i dag vanskelig eller overhodet ikke forenes. Så lar det seg f.eks. vanskelig realisere, at begge livsledsagere gjør en toppkarriere og samtidig på sikt fører et harmonisk forhold.

Krav

Også de krav som arbeidslivet og foreldrerollen stiller, er ytterst vanskelige å mestre. Her hjelper selv den beste tids- og selvstyring ikke noe videre i livets hverdag. Dette fordi den neglisjerer, at vi alltid må avstemme vår livsplanlegging med andre mennesker, som er viktige for oss og som vi er avhengige av, da disse på samme måte har sine egne interesser.

Det er et faktum, at vårt liv i fremtiden vil være kjennetegnet av broer – samme hva det dreier seg om, (Tvungen) yrkes-, steds- eller arbeidsgiverveksel eller atskillelse fra en livs-(ekteskaps-)partner. Desto viktigere er det, at vi har klare forestillinger, har utviklet en visjon hvordan vi kan utforme vårt liv aktivt, og utviklet strategier for å styre unna mulige kriser og å føre et fullverdig liv.

Dette kan life-leadership-konseptet hjelpe deg med. Konseptet vil hjelpe deg til å ivareta balansen i livet ditt i en verden preget av forandring. Idet du stoler på dine ferdigheter og evner til å utforme livet ditt aktivt og på eget ansvar. Konseptet hjelper deg til ikke å forveksle frihet med uavhengighet, og lærer deg å akseptere din (emosjonelle) avhengighet av mennesker som du elsker. Bare hvis vi målrettet pleier våre relasjoner, kan vi tilegne oss kraften som vi trenger for å mestre de utfordringer som vi blir stilt ovenfor.

Fra boken «Balance your life» av Lothar J. Seiwert

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: arbeid, balanse, behov, elsker, familie, forandring, hensikt, hjerteinfarkt, kropp/helse, kultur, likevekt, liv, mennesker, Tid til å leve, utbrenthet, venner | Leave a comment »

Tidsbevissthet i en akselerende verden

Posted on 18.05.09 by janvig

· »Tiden er for knapp til å holde terminen!«

· »Ennå et møte? Glem det! Jeg har ikke tid!«

· »Jeg klarer ikke å ta meg tid til min familie og mine hobbyer.«

· »Jeg vet, at jeg burde spise sunnere, men jeg har ikke tid til å bry meg om det.«

· »Jeg har ikke tid til å planlegge alt på forhånd eller å skrive opp alt.«

· »Jeg har ikke engang tid til å besøke et tidsstyringsseminar.«

Lyder dette kjent for deg? Vårt liv blir akselerert med uhyre tempo. Den teknologiske utviklingen skrider stadig raskere fremover. Faks, e-mail, internett og satellitt telefon sørger for, at vi kan kommunisere med hele verden i sann tid. Det er derfor ikke rart, at informasjonsflyten som daglig strømmer på oss fordobler seg hver tjuende måned. For de fleste av oss betyr dette, at:

· vi dag for dag får uhyre mengder av post, fakser og e-mail,

· det forlanges stadig mer av oss i løpet av stadig kortere tid,

· vi vet ofte ikke hva vi skal gjøre som det neste.

Tidsbevissthet

»Til det har jeg helt enkelt ikke tid!«

nar150

Fra boken «Når du har det travelt, gå langsomt» av Lothar J.Seiwert

Del på bloggen

Filed under: Slow down your life, Tid til å leve | Tagged: dag, familie, hele verden, hobbyer, internett, kortere tid, liv, teknologisk utvikling, tempo, terminen, Tid til å leve | Leave a comment »

Stå ikke i veien for din lykke

Posted on 16.05.09 by janvig

»Kunsten å være lykkelig, ligger i innskrenkningen.«

Wilhelm Schmid

Hvorfor løper så mange mennesker etter lykken sin og har på følelsen
aldri å komme frem? Det er mulig, at deres krav til lykke helt enkelt er
for stort.

Vi tenderer til å strebe etter lykke som en vedvarende tilstand.
Vi ønsker ikke å rydde plass til smerte og tristhet i livet vårt.
Men den som stadig er på leting etter den ultimative lykke-
opplevelsen, blir aldri riktig lykkelig. Men lykke kunne være så
enkelt: Hvis vi lytter til vår indre stemme, kunne vi erkjenne
hva vi virkelig trenger, og det er ofte mye mindre enn det vi er
i nærheten av å tro.

Tallrike studier bekrefter: For mye av alt gjør oss ulykkelige. To biler, tre fjernsyn, fem klokker, et overfylt skrivebord og en overfylt terminkalender – den som sleper for mye med seg, har ikke rom for lykken. For mange saker, for mange oppgaver, for mye ståhei, alt dette bringer ingen lykke, men skaper stress. Mindre er nettopp mer – mer lykke.

Hvorfor lengter vi stadig mer etter de enkle tingene i livet? Det har mindre å gjøre med å avslå konsum, minimalisme eller være asket. I større grad er det ønsket etter en avslappet livsstil, etter et liv der verdiene igjen har fått plass. Stadig flere mennesker konstaterer, at deres store livsmål som suksess, anseelse og eiendeler ikke er synonyme med lykke. Imidlertid kommer ofte denne erkjennelsen først, når relasjonen går i stykker, når man i nødssituasjoner ikke finner en ekte venn, som kan snakke med oss, eller når kroppen gir fra seg massive helsemessige varselsignaler.

Test: Hva betyr lykke for deg?Den lille lykketesten kan hjelpe deg til å erkjenne om du er din egen »lykkesmed«. Gi hver enkelt poeng, avhengig av hvilke tre svar som først og fremst passer på deg:Prinsipielt ja 2 poengAv og til 1 poengNei 0 poeng

1. Streber du etter velstand? Tror du at mer penger gjør deg lykkeligere?	¨
2. Unner du deg gjerne flotte ting? Tror du, at f.eks. et high-tech-fjernsyn på lengre sikt gir deg mer glede enn et teater- eller kinobesøk?	¨

3. Sammenligner du dine mål og livsomstendigheter med andres? Tror du at det hjelper deg å orientere deg mot materielt bedre stilte?	¨
4. Ønsker du å lykkes enda mer i yrket ditt? Tror du, at et avansement vil gjøre deg lykkeligere?	¨
5. Kalkulerer du hver risiko nøyaktig? Tror du, at man lever lykkeligere, hvis man ikke risikerer noe?	¨
6. Besøker du mange fester og selskaplige events? Tror du at en stor bekjentskapskrets bidrar til din lykke?	¨

Vær så vennlig og tell sammen poengene dine: ___. Har du oppnådd mindre enn seks poeng – Gratulere! Du er på god vei til lykke. Ved mer enn seks poeng bør du ubetinget lese videre, for å erkjenne hvordan du skal komme på sporet av lykken din.

Hindringer på vei mot lykken

Befri deg

Det er viktig, at du gjør noe for lykken, men like viktig er det å unngå saker, som står i veien for lykken din. Det kan være:

Ville alt. Lykke kan man ikke kjøpe. En bankkonto som er godt fylt opp og luksus er ingen garanti for et lykkelig liv. Selv det dyre sportsflyet vil før eller senere ikke være mer enn en bil. Sann lykke viser seg i gleden over de enkle ting, som man som oftest ikke kan kjøpe.

Misunnelse. Alltid å være misunnelig på de som finansielt er bedre stillet, gjør deg under ingen omstendigheter lykkelig. Misunnelse er tvert imot en garanti for vedvarende å være ulykkelig. Rett oppmerksomheten på mennesker som har mindre enn deg selv, og vær takknemmelig, at det går deg bedre enn disse. Takknemlighet er nøkkelen til lykke.

Uoppnåelige mål. For høyt satte mål fører ikke til suksess, men direkte i ulykke. Sikt deg ikke inn på mål, som ikke tilsvarer dine evner eller dine tidsmessige og finansielle muligheter. Med enhver forventning der en blir skuffet synker motivasjonen, for å nå sine mål. Til slutt blir en frustrert istedenfor lykkelig.

Safety first. Den som sjelden våger noe, minimerer sikkert risikoen, men psykologer har funnet ut: Alltid å være på den sikre siden, fører ikke til noen fare, men lar heller ikke lykkefølelsen utfolde seg. Den som aldri mislykkes, den kan heller ikke utvikle seg, og han/hun kan heller ikke bli lykkelig, fordi han/hun mangler erfaringen av sine egne styrker, som gir mot og selvtillit. Altså risiker også du ett eller annet for din lykke.

Ta en risiko

Falske venner. Den som bare omgir seg med overfladiske vennskap, for den består akutt fare for lykken. Bare ekte vennskap formidler en følelse av trygghet og fører til lykke. Omgi deg med mennesker som inspirerer og motiverer deg, og unngå de evig kritiserende pessimistene.

Falske venner

Fra boken «Når du har det travelt, gå langsomt» av Lothar J.Seiwert

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Lykke og livsglede | Tagged: følelse, garanti, gi, liv, lykke, lykkefølelsen, mål, mennesker, nødssituasjoner, rom, vei | Leave a comment »

« Forrige side

Velkommen til "Slow down your life"

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Hva motiverer deg?

Del på bloggen

Ingen angst for nye livsfaser!

Del på bloggen

Vårt grunnbehov etter enkelthet

Vårt grunnbehov etter enkelthet

Start på veien

Del på bloggen

Test: Hvor tilfreds er du med livet ditt?

Sett deg tilfredshetsmål

Veier til tilfredshet

Del på bloggen

25 spilleregler mot stress

Del på bloggen

Syv basiser for din personlige balanse

Del på bloggen

Lær å leve meningsfullt

Simplify – veien: Hva forbinder du med simplify?

Fra boken: «Simplify Your Life» av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

Hva som venter deg som life-leader / Balance your life

Del på bloggen

Tidsbevissthet i en akselerende verden

Del på bloggen

Stå ikke i veien for din lykke

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen