Ta en beslutning

 

Ta en beslutning om du vil være en lykkefugl eller en ulykkesfugl?

Om du har hell eller uhell har mye mer å gjøre med innstillingen din og forventningene dine enn med skjebnen. Mennesker som er forfulgt av uhell forventer og regner med å være forfulgt av uhell.

Omvendt forventer lykkefugler, at det skjer noe positivt. Jo mer du holder utkikk etter det fine og gode, desto enklere vil du finne det og oppleve det. Men det gjelder også det motsatte.

Hvilke av de to ønsker og beslutter du deg for?

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

En verden fri fra klaging?

Har du lagt merke til hvor mye vi klager?  Vi stønner, kritiserer, avreagerer. Ikke bare er dette å kaste bort tiden, men det har også en skadelig effekt på måten vi lever på. Nå hvordan kan du fokusere på det positive, gledelige ting i livet isteden?

Hvis du ikke liker noe, forandr det.
Hvis du ikke kan forandre det, forandr holdningen din.
Ikke klag.
Maya Angelou

 

Det er sannsynligvis to ting som de fleste mennesker vil være enige i:

  1. Det klages i dag for mye i samfunnet.
  2. Vår verden er ikke den verden vi ønsker.

Det er en sammenheng mellom disse to. Vi fokuserer på det som er galt istedenfor å fokusere på visjonen om en sunnere, lykkeligere og harmonisk verden. Og du som andre er en del av dette.

Å klage betyr å gi uttrykk for misnøye.

Du bør sjekke med deg selv.

  • Når du klager (uttrykker misnøye, smerte), er årsaken alvorlig?
  • Klager du ofte?
  • Har det gått en måned eller mer siden du klaget?
  • Hvis du klager regelmessig kan det være at klagingen har blitt til en vane hos deg, en vane som ikke tjener deg og dine interesser?
  • Klager du for å oppnå en fordel for deg selv?
  • Kan du eventuelt oppnå sympati, oppnå oppmerksomhet, slippe å gjøre noe du er redd for ved å klage ?
  • Hvordan påvirker klagingen din den psykiske og fysiske helsen din?
  • Er du omgitt av folk som klager?
  • Hva dreier tankene dine seg om? Hva fokuserer du på?
  • Snakker du nedsettende om folk som ikke er til stede?

Når du klager reflekter bevisst  over disse spørsmålene.

For å være en lykkelig og positiv person må du bryte vanen med å klage.

Du skaper ikke bare din realitet gjennom dine tanker og ord, men du innfluerer også på dem rundt deg.  Ved å bli oppmerksom på graden av klaging som foregår rundt deg, vil du oppdage at du ofte er en del av klagekulturen. Å være oppmerksom på den rollen klagingen har på deg selv og omverdenen vil være starten på å snu «denne trenden». Du må finne en metode for å stoppe klagingen din, men hvordan?

I boken «A complaint free World» av Will Bowen foreslås følgende metode:

Hver gang en negativ tanke – en klage dukker opp i tankene dine, bruker du en strikk rundt håndleddet ditt. Ved å bruke denne gummistrikken  skal minne deg på at du må tenke positivt isteden. Begynn med å ha en gummistrikk rundt håndleddet – venstre eller høyre.

Når du merker at du klager, snakker nedsettende om dine medmennesker eller kritiserer, trekk i gummistrikken, slik at det gjør litt vondt når du slipper strikken og så flytte gummistrikken til det andre håndleddet. Det minner deg på at du må tenke positivt isteden.

Du kan fra første stund konkurrere med deg selv og se hvor mange ganger i løpet av en dag du klager. Ved å bevisstgjøre deg dette og bruke strikken hver gang du klager vil du etter hvert kondisjonere deg til å erstatte klagingen med positive tanker. Målet er å nå 21 dager uten klaging. Dvs. uten at du har måttet dra i gummistrikken som du har rundt håndleddet og flytte den til det andre  håndleddet.

Vi har møtt fienden, og han er deg selv.
Pogo

Fra boken «A Complaint free world» av Will Bowen

 

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

 

Oppdag barnet i deg

 

Ved å oppdage barnet i deg vil du berike livet ditt.

Barn har tre egenskaper, som vi voksene ofte mangler eller som vi har skjøvet til side:

Nysgjerrighet,

 begeistring  og

fortrolighet

Når du lar disse tre egenskapene vokse  i deg igjen og pleier dem, da beriker du livet ditt og livet til dine medmennesker. Du føler deg levende, full av energi og dine relasjoner til dine medmennesker vil forandre seg på en fantastisk måte til det positive.  

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Gi og motta i julen

For å få en lykkelig julefest  må du ikke bare gi fra hjertet, men også ta imot gaver fra andre med kjærlighet.

I julen dreier  tankene våre seg om ønsker og gaver. Butikker og nettsider blir gjennomsøkt etter den perfekte gaven, ønskelister blir skrevet og handlelister blir laget. Men julen handler ikke bare om å gi, men også om det å bevisst og takknemlig  ta i mot. Dvs.  å sette pris på en gave og intensjonene bak den.Ta deg tid til å motta gavene fra dine kjære med oppmerksomhet og aktsomhet, og takk hver enkelt personlig og hjertelig.   Dette fordi gleden din er det flotteste som du kan gi tilbake til andre mennesker.

Å gi eller motta gaver handler dessuten ikke først og fremst om materielle ting, men mer om oppmerksomhet, omtanke og refleksjoner ovenfor dine nærmeste – familen og venner. Dette er noe de færreste glemmer i all «ståket» og manipuleringen av oss som forbrukere. Derfor sett deg ned å reflekter hva  du kan gi og ønsker å motta – noe som betyr mer – enn «dyre ting». Å glede andre er så mangt 🙂

Rikdommen ligger i deg selv og ikke utenfor deg selv.

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Tips for å konsentrere seg (C)

I dagens samfunn hvor det er mye snakk om multitasking vil vi anbefalle å konsentrere seg om en og en ting. Se i denne sammenhengen også artikkelen «Multitasking er å kaste bort tiden».

 Her er noen praktiske råd for å forbli konsentrert «om en sak» av gangen. Fortsettelse fra A og B

  • Ikke glem pauser. Å jobbe konsentrert på absolutt høyeste nivå er en umulighet uten pauser. Den som arbeider uten pauser, arbeider til slutt ikke effektivt. Legg i regelmessige avstander inn korte pauser fra 5 til 15 minutter.

 

  • Hold deg fysisk i form. I de fleste yrker sitter en for mye, uten å bevege seg nok. Dette gjør at vi ikke stimuleres rent mentalt, da kropp og sjel henger sammen og påvirker hverandre. Det vil si det er en nødvendighet at du aktiverer kroppen din både i løpet av og utenom arbeidstiden.

 

  • Definer målene dine. Den som ikke har klare mål, mister de av syne. Har du ikke en klar formening om hva duvil oppnå, vil du tendere til åndsfraværenhet mht. din oppmerksomhet og dine aktiviter.

 

  • Styr tankene dine. Tankene er frie – også ofte uten at du kan styre de med viljen. Men du kan ihverfall styre «hvordan tanke løper» og innfluere på tankene dine.

 

  • Bli ferdig med problemene. Når dine problemområder «legger egg» i redet ditt, sperrer du veien til konsentrerte tanker og handlinger.

 

  • Sørg for god ernæring. Til dette temaet gjelder det et forbud: Når du skal jonbbe konsentrert bør du gi avkall på alkohol og medisinering for å oppnå større ytelse.

 

  • Ta deg tid til belastende tanker. Å ha hodet fritt, ikke belastet med problemer – det er den beste forutsetningen for å arbeide konsentrert. Men da må vi ikke forskyve problemene, da de da fester seg både i bevisstheten som i ubevisstheten. Derfor grip fatt i problemen der og da, og du vil kunne konsentrere deg bedre.

 

  • Fyll «tanken». Ehver aktivitet løses lettere når du gleder deg over livet og føler deg vel. Derfor trenger du positive, interessante og avslappende erfaringer, avvekslinger og tid til ting som gir deg kraft: sport, lesing, musikk, kino, et måltid med venner, en kort ferie etc..

 

  • Løs deg fra bestemte oppfatninger om deg selv. Din indre oppfatning av deg selv  er så og si hovednøkkelen til konsentrasjonen din. Den må være riktig «slipt», slik at du kan åpne døren til den prestasjonsforbedringen du ønsker å oppnå. Ellers vil alle praktiske råd og øvelser om konsentrasjonsforbedringer løpe ut i sanden.

 

  • Vær konsekvent. Selvsagt finnes det grunner for at du ikke kan konsentrere deg akkurat nå. Men vær konsekvent, ikke la innvendinger og alle virkelige eller innbilte hindringer påvirke deg. Følg målet ditt konsekvent med å konsentrere deg bedre.  

Fra boken «Einfach besser konzentrieren» av Eberhard Heuel

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Tips for å konsentrere seg(B)

I dagens samfunn hvor det er mye snakk om multitasking vil vi anbefalle å konsentrere seg om en og en ting. Se i denne sammenhengen også artikkelen «Multitasking er å kaste bort tiden».

Her er noen praktiske råd for å forbli konsentrert «om en sak» av gangen fortsettelse fra A

  • Gjør oppgaven mer sofistikert. Manglende interesse for en sak som vi bearbeider eller gjør ferdig, fører til at du svekker konsentrasjonsevnen.

 

  • La deg ikke presse. Ofte blir konsentrasjonen din svekket av eksterne «krefter» – telefonen ringer, leder presser på for å få en oppgave ferdig, en kollega vil ha råd etc. Men ingen tvinger deg til å ta telefoner der og da, du kan besvare den senere. Du selv kontrollerer hvordan du reagerer på forstyrrelser.

 

  • Unngå overbelastninger.  Hvor mye har du bestemt deg for å gjøre i løpet av dagen og hvor mye får du virkelig gjennomført? Jo større krav du stilles ovenfor og desto mer forskjellige de r, desto høyere er stresset som du opplever – eller som du utsetter deg selv for.

 

  • Skaff deg ergonometiske arbeidsbetingelser. Det er ytterst viktig at kroppen din trives og understøtter din prestasjonsevne og spesielt konsentrasjonen din. Derfor er innretningen på arbeidsplassen din spesiell viktig og avgjørende for at u føler deg vel.

 

  • Slapp av i kropp og sjel. Når du er nervøs og anspent, når du er urolig i ditt indre mangler også den sentrale forutsetningen for fokusert handling. Når du derimot er avslappet og i likevekt kan du mobilsere alle dine energireserver og oppnå ditt fulle prestasjonspotensiale.

 

  • Sett prioriteringer. For effektivt å nytte ditt konsentrasjonspotensial må du sette prioriteringer i løpet av dagen. hvilke oppgaver er av større betydning å få løst enn andre.

 

  • Sørg for nok søvn. Det er forskjellig fra menneske til menneske hvor mye søvn det trenger. Men det gjelder for alle, at mangel på søvn og søvnforstyrrelser fører til at prestasjonsnivået synker, dvs. prestasjonskurven går nedover.

 

  • Konsentrer deg om dine styrker. Gir du deg selv virkelig sjansen til å arbeide konsentrert? Eller sier du ofte til deg selv, at du alltid har vært litt åndfraværende? Start med å bygge på dine styrker på en positiv måte.

 

  • Vurder deg selv regelmessig. Vår evne til konsentrasjon berører kjernespørsmålet om vår personlige utvikling. Lever du i en tilstand av indre harmoni, er dui i fred med deg selv? Reflekter over spørsmålene: «Hvor står jeg», «Hvor vil jeg». Det er viktig fra tid til annen å definere målene sine på nytt.

 

  • Ha orden rundt deg. For noen er det selvsagt å ha orden rundt seg. Hvis du ikke tilhører disse menneskene, bør du bruke litt av energien din til å skape orden rundt deg. Det vil hjelpe på konsentrasjonen.

Fra boken «Einfach besser konzentrieren» av Eberhard Heuel

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Tips for å konsentrere seg(A)

I dagens samfunn hvor det er mye snakk om multitasking vil vi anbefalle å konsentrere seg om en og en ting. Se i denne sammenhengen også artikkelen «Multitasking er å kaste bort tiden».

Ofte ønsker vi å konsentrere oss bedre, men på grunn av alle inntrykkene vi er eksponert for, har konsentrasjonsvanskeligheter nesten blitt til en folkesykdom.

Her er noen praktiske råd for å forbli konsentrert «om en sak» av gangen.

  • Begynn med å iakta deg selv. Hvordan reagerer du i forskjellige situasjoner?

 

  • Konsentrer deg kun om en sak av gangen. Alt for mange praktiserer «multitasking» – de gjør flere forskjellige ting til samme tid.

 

  • Følg din biorytme. Når er du mest opplagt i løpet av dagen? Gjennomfør på disse tidspunktene de vanskligste oppgavene. Når er du mest trett?

 

  • Skap deg en «glassklokke». Larm og uro i dine nære omgivelser er dødsstøtet mht. din oppmerksomhet. Å jobbe «under en glassklokke» betyr: Ikke å slippe inn noe som kan forstyrre konsentrasjonen din.

 

  • Fokuser tankene dine. Før du begnner med en oppgave, bør du lene deg avslappet tilbake og finne indre ro. Slipp tankene på andre oppgaver og fokuser på den oppgaven du skal løse.

 

  • Lag en plan. Konsentrasjon betyr kun å fokusere på en oppgave og konsekvent gjøre den ferdig. Her hjelper det med en skriftlig plan, der du prioriterer mengden oppgaver etter A, B, C prinsippet. Du bruker både en dagsplan, ukeplan, månedsplan og årsplan.
    Hva ønsker jeg å gjøre når og i hvilken rekkefølge?

 

  • Skjerp sansene dine. Vær fem sanser bearbeiderkontinuerlig våre inntrykk, selv om vi ikke alltid er bevisst dette. Det vil si hvis du f.eks. ønsker å lytte oppmerksomt, må øret være ditt sentrale sanseorgan. Hvis du leser en vanskelig tekst må dt være øynene. Du må målrettet trene sanseorganene.

 

  •  Tren hukommelsen din. Jo bedre lagringssystemet i hjernen din er organisert, desto bedre fungerer informasjonsforvaltningen, desto lettere og raskere arbeider du konsentrert.

 

  • Skap motivasjonsintensiver. Hvis du interesserer deg for en oppgave, har du som oftest ikke vanskeligheter med nødvendig konsentrasjon. Skap større motivasjon for å handle ved å fokusere på nytten og gevinsten ved å realisere en oppgave.

 

  • Gi deg selv et spark bak. Appetitten kommer når du spiser. Også din interesse for en oppgave utvikler seg først når du føler deg trygg på en oppgave og dukker dypere ned i den.

Fra boken «einfach besser konzentrieren» av Eberhard Heuel

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Hva hindrer deg personlig fra å være konsentrert?

Hva er det som hindrer deg å alltid være konsentrert når det er nødvendig?

Hvor ligger de kritisk punktene som du spesielt må jobbe med?

Og hvor ligger dine styrker som du kan bygge på?

Følgende øvelse hjelper deg til å finne svaret på disse spørsmålene. De vil gi deg bevis slik at du kan få et klart bilde av dine personlige konsentrasjonsblokader. 

Reflekter intensivt over minst fem situasjoner der du ikke eller under vanskeligheter kunne konsentere deg og skriv hver situasjon ned  i en eller flere konsentrasjonshindringer.

 

Konsentrasjonshindringer

  • Kilder med forstyrrelser eller distraheringer fra mine omgivelser
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________

 

  • Helsemessige problemer, gal ernæring og mangel på søvn
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________

 

  • Mangel på interesse
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

 

  • Overbelastning og galt nivå på krav
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

 

  • Manglende systematikk og målorientering
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

 

  • Mangel på selvdisiplin
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

 

  • Negativ grunninnstilling
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

 

  • Manglende indre balanse
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

 

  • Mangel på målrettet trening
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

Fra boken «Einfach besser konzentrieren» av Eberhard Heuel

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Du ser og opplever alltid kun det du søker

Noen forsøkspersoner fikk i oppgave åg telle alle fotografiene i en avis.
Ingen av forsøkspersonene fant den kjempemessige overskriften på side 2:
«Hold opp med å telle. Det er nøyaktig 43 fotografier i avisen.» Isteden telte alle ivrig.

Hva lærer du av en slik historie? Du ser og opplever kun det som du søker. For alt annet er du blind. Det betyr i hverdagen din, at du ser og opplever negative ting når du ser etter dette. For å kunne oppleve noe flott og positivt, må du kanskje kun bevisst søke det.

Del på bloggen

Bookmark and Share

100 års målene – Hva vil vi med de neste 100 år?

 

 

La deg lede av dem som søker sannhet,
men hold deg langt unna dem som hevder
å ha funnet den.

 

Neste generasjon demokrati – Rapport fra et samfunnseksperiment

100-årsmålene handler like mye om metode som om innhold. prosjektet kan sees som et eksperiment med systematisk bruk av dialog, langsiktig tidsperspektiv og fokus på mål – med eller uten tradisjonelle kanaler.

Idealismen i det norske folk er økende, engasjementet i samfunnsspørsmål er økende, vi samles igjen til møter, til dialog og debatt. Noe er i ferd med å skje – i vår kollektive bevissthet.

Mens kommunismen kollapset for 20 år siden, har grådighetskulturensompreger samfunnet de siste decennier ført til kollaps i finansmarkedene. Den snevre egeninteressen har avslørt seg selv, uavhengig av idelogiene bak.

Den 20 århundres samfunnideologier og rådende idealer var alle knyttet til en enkel materialisme som førte til grov utnyttelse av naturen. Vi har forstyrret balansen i naturkreftene, nå er det planeten selv som taler til oss. De mange krisene som kan følge av klimaendringene ligger fortsatt et stykke inn i fremtiden, men folk flest forstår at uværet har bygget seg opp.

Verden er blitt liten, så liten at det som skjer på den andre siden av planeten påvirker oss direkte – i løpet av timer. Mennesker med en annen kultur enn vår egen lever like ved siden av oss.Det er i ferd mede å gå opp for oss at vi i løpet av en generasjon eller to må venne oss til å leve i et flerkulturelt samfunn – i vårt eget nabolag og på en ganske liten og overbefolket planet med rask stigende feber.

Samtidige er vi blitt lykkeligere. Siden 2004 har lykkekurvenmed antall mennesker som oppgir at de er lykkeligere, steget for første gang siden Norsk Monitor begynnte målingene i 1985. Forklaringen er at idealismen og samfunnsengasjementet er på vei opp samtidig som materialismen er på vei ned. Folk ble ikke lykkeligere med økt materiell levestandard så lenge kravene økte i samme tempo. Vi liker vår materielle velstand,men samtidig er vi i ferd med å oppdage at nok er nok. Det brer seg en erkjennelse av at vi må komme sammen og snakke om hvilken vei vi vil gå i årene som ligger foran oss.

De fleste av oss tror ikke at grådighet og beinhard konkurranse er det som skal til for å gi oss det gode liv, for å gi oss glede og trygghet. Tidevannet har snudd. Det norske folket er i ferd med å gjennomskue materialismen.

 

Det er et stort flertall i folket for å legge om samfunnets hovedretning fra å øke den materielle levestandarden til å øke livsgleden og livskvaliteten, samtidig som det materielle grunnlaget gjøres stabilt og bærekraftig.

 

Vi arver ikke Jorden fra våre
forfedre, vi låner den fra våre barn.

Charlotte Corner, Resurgence

 

Initiativet til 100-årsmålene ble tatt av enkeltpersoner og rettet til enkeltpersoner, i tillegg har 20 ideelle organisasjoner oppfordret sine medlemmer til å delta. Dialogen har funnet sted på prosjektets nettsted.

 

Her er noen av konklusjonene:

 

  • 65 % av befolkningen ønsker som mål at vi
    i dette hundreåret skal doble livsgleden i landet. Vi skal finne gode måter å måle dette på og effektive metoder for å fremme denne utviklingen.

 

  • 80% ønsker at vi skal bygge om til
    en stabil og varig kretsløpsøkonomi (med resirkulering og fornybar energi) som er robust mot klimaendringer og økonomiske svingninger.

 

  • 66 % er går inn for
    et visjonært, samlende og langsiktig lederskap, men bare 16 % anser det for realistisk.

 

  • 94 % er helt eller delvis enig i at
    politikere bør samle seg om å løse de store utfordringene vi står overfor fremfor å profilere egne partipolitiske saker.

 

Dugnaden kan summeres opp som i følgende konklusjon:

Det er et stort flertall i folket for å legge om samfunnets hovedretning fra å øke den materiele levestandarden til å øke livsglede og livskvalitet, samtidig som det materielle grunnlaget gjøres stabilt og bærekraftig. Men troen på de politiske lederne er i denne sammenheng liten.

 

Fra boken 100 års målene (Dag Andersen (red)

 

Del på bloggen

Bookmark and Share