liv | Velkommen til "Slow down your life"

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(A)

Posted on 28.11.09 by janvig

Sov mindre. Dette er en av de beste investeringene du kan gjøre for å gjøre livet ditt mer produktivt og givende. De fleste trenger ikke mer enn 6 timers søvn for å opprettholde en god helsetilstand. Prøv å stå opp en time tidligere i 21 dager, og det vil utvikle seg til en sterk vane. Husk at det er kvaliteten g ikke mengden søvn som er viktig. Og tenk på det å ha en 30 timer ekstra i måneden til å bruke på ting som er viktige for deg.

Avsett en time hver morgen til ting for personlig utvikling. Mediter, visualiser dagen din, les inspirerende tekster for å angi dagens tone. Lytt til motivasjons CDer eller les berømt litteratur. Bruk denne rolige perioden til å vitalisere og gi din metale tilstand energi til din produktive dag som ligger foran deg. Se soloppgangen en gang i uken eller vær i ett med naturen. Å starte dagen på en god måte er en kraftig strategi for selvfornyelse og personlig effektivitet.

Ikke la de tingene som betyr mest for deg i livet ditt være prisgitt aktiviteter som betyr minst. Ta deg hver dag tid til å spørre deg selv spørsmålet, «er dette den beste bruken av min tid og energi?” Tidsplanlegging er livsledelse, så vokt tiden din med stor forsiktighet.

Bruk gummibånd metoden til å programmere sinnet ditt til å fokusere utelukkende på de positive elementene i livet ditt. Sett en strikk rundt håndleddet ditt. Hver gang en negativ tanke dukker opp, drar du i gummistrikken. Gjennom kraften av kondisjoneringen med strikken vil sinnet ditt knytte smerte med negativ tenkning og du vil snart ha en sterkt positiv tankegang.

Alltid svar på telefonen med entusiasme i stemmen din, og vis takknemlighet overfor den som ringer. God telefoneoppførsel er avgjørende. For å formidle autoritet i telefonen stå opp. Dette vil innpode ytterligere tillit til stemmen din.

I løpet av dagen får alle inspirasjon og gode ideer. Hold et sett med kort (størrelse som på visittkort, i lommeboken sammen med en blyant til å notere ned disse innsiktene. Når du kommer hjem legg ideene på et sentralt sted, for eksempel i en notisbok og vurder dem fra tid til annen. Som det fremgår av Oliver Wendell Holmes: «Menneskets sinn som en gang blir strukket av en ny idé, gjenvinner aldri sine opprinnelige dimensjoner.»

Avsett hver søndag kveld for deg selv, og vær sterkt disiplinert med denne vanen. Bruk denne tiden til å planlegge uken din, visualiser dine møter og hva du ønsker å oppnå, les nytt matteriale og inspirerende bøker, lytt til myk beroligende musikk og bare slapp av. Denne vanen vil tjene som et anker til å holde deg fokusert, motivert og effektiv gjennom hele den kommende uken.

Husk alltid nøkkelprinsippet, at livskvaliteten din er kvaliteten på kommunikasjonen din. Dette betyr måten du kommuniserer med andre på, og enda viktigere hvordan du kommuniserer med deg selv på. Det du fokusere på er hva du får. Hvis du ser etter det positive er det det du får. Dette er en grunnleggende naturlov.

Konsentrer deg om hensikten, ikke på resultatet. Med andre ord, gjør oppgaven fordi det er det du elsker å gjøre, eller fordi det vil hjelpe noen, eller det er en verdifull trening. Ikke gjør det for penger eller anerkjennelse. Pengene vil komme naturlig. Dette er veien i samfunnet.

Le fem minutter foran speilet hver morgen. Steve Martin gjør det. Latter aktiverer mange fordelaktige kjemikalier i kroppen som får oss i en svært gledelig tilstand. Latter får også kroppen i en tilstand av balanse. Latterterapi har vært jevnlig brukt til å helbrede mennesker med ulike plager og er en fantastisk medisin for livets sykdommer. Mens barn rundt 4 år gjennomsnittlig ler 500 ganger om dagen, ler en voksen hvis han/hun er heldig 15 ganger om dagen. Revitaliser vanen med latter, det vil føre til et mye mer levende liv.

Les mer i følgende bøker:

Sharma, Robin, Megaliving
Sharma, Robin, The Greatness Guide
Sharma, Robin, The Greatness Guide 2
Sharma, Robin, Munken som solgte sin ferrari
Sharma, Robin, Den som søker sin skjebne
Sharma, Robin, The saint, the surfer and the ceo

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner | Tagged: liv, tid, vane | Leave a comment »

Mindre er mer

Posted on 19.11.09 by janvig

Jeg er takknemmelig for hva jeg har. Min takksingnelse
er evigvarende. Det er overraskende hvor innholdsrik en
kan være med ingenting bestemt – bare en følelse av eksistens.
Min pusting er søt for meg. Oi hvor jeg ler når jeg tenker
på min vage ubestemte rikhet. Ingen løp til banken kan
tørke den inn, for min rikdom er ikke eiendeler, men nytelse.

Når dagen og natten er slik at du hilser
dem med glede, og livet avgir en duft lik blomster
og søtluktende urter – mer elastisk, som en stjernehimmel og udødelig – det er din suksess.

– HENRY DAVID THOREAU–

Fremfor alt er «Simplicity=Enkelthet« et svar på krisene på vår planet. Jorden kan ikke overleve vårt misbruk. I vår streben etter mer, bruker vi for mange ressurser, forurenser alvorlig vår planet, og nå forandrer vi klimaet og bringer katatrofer.

Å strebe etter mer, har brakt oss ødelagt økonomi – med grådighet, korrupsjon og urettferdighet som undergraver kloden vår. Når vi streber etter mer, uten grenser, brytes samfunnet ned.

Dessuten har research vist, at å strebe etter mer heller ikke gjør oss lykkelige! Lykken har sunket etter som velstanden har økt.

Mindre er mer bringer velvære til folk på mange måter.

Hvis amerikanerne bruker mindre, så lider resten av verden mindre, fordi landene kan betjene sine egne folks behov. Når rike folk har mindre kan en middelklasse vokse og gi enhver et bedre og mer kvalitetsbevisst liv.

Og til slutt, mindre er mer bringer individuell tilfredsstillelse. Når du har for mye nyter du ingenting. Hvis du får en ny skjorte hver uke, hva er da spesielt med det? Mens en sporadisk ny skjorte kan virkelig nytes. Dessuten å bruke mindre betyr at vi snur oss vekk fra materielle ting og mot de sanne kildene til lykke: omsorg for andre mennesker.

Hva er simplicity= forenkling?

Forenkling er et komplekst konsept, men i kjernen er det frivillig enkelthet i vår ytre verden, slik at vi kan få større indre tilfredshet og rikdom. Research, historien og personlig erfaring viser at du kan ikke forfølge begge på samme tid. Troen på, at det å være rik vil gjøre deg lykkelig er simpelthen gal, selv om det ennå kontinuerlig holder oss fanget.

Hva gjør folk som er innvolvert i «Simplicity = Forenklings» bevegelsen? Vanligvis har de et fokus på individuelle aksjoner: redusere forbruket, slik at de kan arbeide mindre og ha mer tid til de tingene som er viktige for dem. Derfor, et liv med mindre – mindre arbeid, færre ting, mindre rot – for å få mer: mer tid til venner, familie, felleskapet, innvolvering i kommunen. Mindre stress bringer mer tilfredsstillelse og glede. Mindre tid til haste frem og tilbake, gir mer tilfredsstillelse og balanse. Mindre gjeld bringer mer sinnsro. Mindre er mer.

Men individuell forandring er ikke nok. Det er nødvendig, men ikke tilstrekkelig. Vi må skape en bevegelse som leder til politisk forandring. Vi trenger politiske regulerende etablissementer for arbeidstid, rikdomsgapet og utholdenhet. Politikerne må beskytte og styrke det globale samfunnet.

Men Simplicity = Forenkling er ikke lengre en eiendommelig filosofi for de få, men berører oss alle. Vi må forandre vårt trossystem Vi kommer kun til å overleve, hvis vi går bort fra «enhver er sin egen lykkes smed» og over til «vi sitter alle i samme båt«, og vi trenger hverandre.

Fra boken «Less is More» av Cecile Andrews og Wanda Urbanska

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Tid til å leve, Utviklingstrender, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: familie, fellskapet, Forenkling, innvolvering, liv, rikdom, tid, venner | Leave a comment »

Å finne mål – Din drømmedag for din perfekte dag

Posted on 05.11.09 by janvig

Jotunheimen55

Din perfekte dag er en veldig fin øvelse der du kan finne ut hva som er viktig for deg og hva du egentlig ønsker i livet ditt.

Dette må jeg først i all ro reflektere over« – en ofte benyttet setning og en god idé, frem for alt når det gjelder viktige ting i livet ditt. Å reflektere, finne svar og treffe gode beslutninger kan ikke føre til bærekraftige resultater, hvis man bare gjør dette ut ifra hverdagens stress. Den som vil utforme sitt liv trenger alltid i det minste litt fri.

Akkurat derfor har det utviklet seg en ny og meget hensiktsmessig trend. Såkalte drømmedager i alle variasjoner. Klassisk kaller mange dette for sine klosterdager. Ordet kloster kommer jo fra latin og betyr »avsondret fra verdens liv og røre«.

Hastighetsfella unnslipper du som regel bare hvis du reserverer en hensiktmessig porsjon av tid til fred og ro og planleggingstid. Dette sparer til og med tid, og sikrer kvalitet i arbeids- og privatlivet. En drømmedag er ikke ferie (skjønt det mange ganger kan føles slik), men en tid som du tar deg regelmessig til å reflektere over liv, arbeid og karriere.

Mye taler for slike regelmessige frie tider, det være seg »stille timer« på kontoret, det være seg klosterdager i nærheten, et par dager på en ensom hytte på fjellet eller på et flott hotell.

Beskriv din ideelle dag

Ta med deg noe å skrive med, litt tid og trekk deg tilbake til din drømmedag der du kan reflektere og drømme over hvordan din ideelle dag ser ut. Hvis du vilkan du også ha på vakker musikk. Tenk nøye over hvordan din perfekte dag kan se ut og skriv opp alt som du kommer på, slik at ikke noe går tapt.

Gå ut over hverdagens grenser – verden står åpen for deg

Øvelsen «den perfekte dagen» brukes for å ta en titt ut over dine selvpålagte begrensninger og å komme i kontakt med dine egne drømmer, som dui mener i øyeblikket kan være å være helt urealistiske. Alt er åpent for deg. I denne øvelsen er det ingen begrensninger. Forestill deg at du kan oppnå alt hva du ønsker deg hva du vil eller har drømt om. La deg inspirere av spørsmålene nedenfor.

Kontroller at din perfekte dag ikke blir kjedelig. Dette er den eneste begrensningen på øvelsen. Velg altså ikke ting som kun kort tid gir deg glede og som etter kort tid smaker ”bedervet”. Opprett for deg selv en perfekt dag som du aldri ville få nok av.

Bestem deg for detaljene i din perfekte dag

I hvilket land bor du, og hvordan ser det ut der? Bor du i byen eller på landet? Hvor stort er huset eller leiligheten din? Forestill deg alle detaljenene visuelt.

Tenk på hvilken mennesker du helst vil være sammen med. Mennesker som er positiv til deg som person, som du liker og som du har glede av å være sammen med. Hvem ville det være?

Hvordan tilbringer du dagen din? Hva gjør du? Hvordan tjener du ff.eks. til livets opphold? Eller er du kanskje rik og trenger ikke å arbeide? Har du interessante hobbyer eller har du andre personlige prosjekter? Hvilke?

Hva eier du? Har du en båt? Har du dyre biler eller kanskje ikke dette er så viktig i ditt ideelle liv?

Vil du ha dyr og planter om deg? Vil du ha det varmt eller kaldt rundt omkring deg? Vil du kanskje stadig vekk oppdage og lære nye ting, utforske og erobre ny kunnskap?

Still stadig vekk spørsmålet, hva du helt personlig trenger for å føle deg vel. Og bygg dette inn i din perfekte dag.

Selv det du allerede har kan forekomme i din ideelle dag

Viktig: Ikke glem å beskrive ting i din ideelle dag, som du allerede besitter og som du vil beholde. Så kat å være sammen med ditt barn og gjøre noe morsomt være en del av din ideelle dag.

Uansett hva som tilhører din perfekte dag: Skriv det ned eller ta det opp. Du kan også tegne det.

Gjenta øvelsen, «din perfekte dag» med jevne mellomrom

Da du stadig videreutvikler deg, endrer ting seg til en viss grad som hva som er godt for deg, hva som gjør deg lykkelig og hva som gleder deg. Derfor er det fornuftig å sette seg ned nå og da igjen, og igjen utbrodere hvordan din perfekte dag ser ut. Slik forblir du i kontakt med dine ønsker og drømmer og erkjenner raskt igjen når det er på tide å velge å sette noen nye mål.

Artikler i samme serie:

Å finne mål – Dine mål
Å finne mål – Livsområder og roller
Å finne mål – Pluss og minus punkter
Å finne mål – Din perfekte dag
Å finne mål – Din 80. års fødselsdag
Å finne mål – Å skrive ned en liste over mål
Å finne mål – Å prioritere

Relatert lesning:

Allen, David: Getting things done
Blair, Gary Ryan: What Are Your Goals: Powerful Questions to Discover What You Want Out of Life
Bryant, Theodore: Self-Discipline in 10 Days: How to Go from Thinking to Doing
Burn, Gillian: Personal Development AllInOne For Dummies
Davidson, Jeff: The Complete Idiot’s Guide to Getting Things Done
Knobloch, Jörg: Gi livet retning
Koch, Richard: 80/20 Way
McWilliams, John-Roger: Do It!: A Guide to Living Your Dreams
Mumford, Jeni: Life Coaching for Dummies
O’Connell, Fergus: How to Get More Done: Seven Days to Achieving More
Seiwert, Lothar: Balance your life
Seiwert, Lothar: Mer tid til lykke
Seiwert, Lothar: Når du har det travelt gå langsomt
Sher, Barbara: Wishcraft
Sher, Barbara: Live the life you love
Tracy, Brian: Goals
Tracy, Brian: Thinking Big

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Lykke og livsglede, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: øvelse, øyeblikket, begrensninger, ideelle dag, liv, perfekt dag, ro, tid | Leave a comment »

Å finne mål – Hvilke livsområder eller livsroller?

Posted on 03.11.09 by janvig

canada2

Veien til målene begynner der du er i dag. Derfor kan det være nyttig å titte nærmere på livet ditt i dag. Dette er en mulighet til å vurdere målrettet de ulike livsområdene i livet ditt.

Livet ditt deler seg inn i forskjellige livsområder.

Det gjelder først å finne ut hvilke livsområder som dominerer og hvilke livsområder som kommer til kort. Et livsområde er et delområde av ditt liv som du bør reflektere over. Rollene er funksjoner som du fyller livet ditt med.

Hvilke livsområder finnes?

Vårt liv er inndelt i fire grunnleggende områder som alle stiller sine krav til oss.

Arbeid og prestasjon,
Familie og kontakt,
Kropp og helse,
Hensikt og verdier.

Bare et balansert forhold, der alle områdene får reflektert oppmerksomhet, fører på lang sikt til suksess og lykke i livet.

livsbalanseweb

På ulike områder av livet oppfyller vi ulike roller

Har du allerede en eller annen gang tenkt over hvor mange forskjellige roller du må fylle i livet ditt? Forestill deg, at du bærer alle disse rollene som hatter på hodet ditt. Kan det være at du regelrett har blitt en hatte-samler?

132

I våre liv i møter med andre mennesker innehar vi en en hel rekke forskjellige roller eller funksjoner. Hvilke roller vi har og hvordan vi selv oppfatter disse rollene former oss og våre liv.

Derfor er det viktig å være klare på hvilke roller du egentlig innehar og hva dette betyr for deg selv. Hvilke ulike funksjoner dette kan være blir klarere ved følgende eksempler.

I yrket ditt har du flere hatter samtidig på deg, f.eks. som salgsleder, leder, strategisk innovatør, medarbeider, referent og medlem av en komité.

I ditt privatliv bærer du likeledes flere hatter, eventuelt som ekteskapspartner, partner, far/mor, sønn/datter, venn/venninne, klubbmedlem, hobbykokk, leietaker, nabo eller privat timelærer.

Lyder dette på en eller annen måte kjent for deg? Sikkert er du blitt klar over noe avgjørende. Hovedgrunnen til at mange har vanskeligheter med tiden sin og jager gjennom livet med for høyt turtall, ligger i det faktum, at »de danser på for mange brylluper« og beskjeftiger seg med for mange saker på en gang.

De virkelige tidsproblemer i livet oppstår når vi samtidig vil fylle for mange hatter eller roller.

Yrkes- og privatlivet havner fullstendig i ubalanse. Mange av oss lar oss involvere så mye i yrkesmessige aktiviteter, at helse, familie, private relasjoner, kulturelle interesser og hobbyer fullstendig kommer til kort.

Når du i neste skritt søker dine konkrete mål, kan du for hvert enkelt livsområde og for hver rolle spørre hva du forventer på dette området. Har ikke det du ønsker allerede skjedd, kan du finne et mål som lønner seg for dette området eller en bestemt rolle. Å lete etter mål på bakgrunn av dine livsområder og roller gir prosessen en rød trå. Hva ønsker du fortsatt å gjøre før du dør?

Øvelse: Dine forskjellige livsmål

Ut ifra hva som er viktig for deg på de forskjellige livsområdene vil du kunne utlede konkrete mål, få en oversikt over hvem som kan hjelpe deg i prosessen med å nå målene dine og hvem som hindrer deg i å nå målene og dessuten hvilke roller som bidrar til at du når målene og hvilke roller som kan hindre deg. Husk døgnet har kun 24 timer 🙂

Øvelse: Dine livshatter og livsroller

1. Tenk etter, hvor mange livshatter du bærer, hvor mange roller du virkelig fyller. Hvilke av disse rollene og hattene er virkelig viktige for deg?

Vurder i denne sammenhengen også:

Hvem er avhengig av meg?
Av hvem er jeg avhengig?

Skriv ned alle dine livshatter og roller i rubrikkene nedenfor. Reserver for hver rolle en egen rubrikk:

2. Vurder hattene og rollene dine med »Smileys«. Er hattene snarere forbundet

med behaglige følelser = 🙂
likegyldige følelser
eller med ubehaglige følelser 😦

for deg? Rett oppmerksomheten først og fremst på ubehaglige og uviktige roller, som koster deg mye tid og ikke bringer deg det minste fremover. Spør deg selv om det ikke er bedre å legge vekk disse »gamle hattene«.

3. Stabler det seg også på ditt hode hatter? Det hjelper ikke, du må redusere dine livshatter – til maksimalt syv. Flere er helt enkelt ikke mulig. I tvilstilfeller bør du spørre deg selv:

Vil jeg virkelig denne rollen, denne livshatten?
Har jeg bevisst besluttet å ta på meg denne rollen eller ble
denne hatten helt enkelt satt på meg av andre?
Hva ville hende hvis jeg ga avkall på denne rollen og helt enkelt løste meg fra den?

Naturligvis kan du også forsøke å sammenfatte flere roller, f.eks. familiære forpliktelser som sønn eller datter, barnebarn, kusine, onkel, tante til en rolle »slekt«. Men ikke lyv for deg selv, men sammenfatt kun saker, som du virkelig kan bringe under en hatt.

Fra bøkene «Balance your life» og «Når du har det travelt gå langsomt» av Lothar J. Seiwert

Artikler i samme serie:

Å finne mål – Dine mål
Å finne mål – Livsområder og roller
Å finne mål – Pluss og minus punkter
Å finne mål – Din perfekte dag
Å finne mål – Din 80. års fødselsdag
Å finne mål – Å skrive ned en liste over mål
Å finne mål – Å prioritere

Relatert lesning:

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Lykke og livsglede, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: funksjoner, hatt, liv, mål, området, roller | Leave a comment »

Å finne mål – Dine mål

Posted on 02.11.09 by janvig

Ikke alle av oss er straks klar over hva vi virkelig ønsker å oppnå. Mye virker fristende og ønskelig. Men det er viktig å finne ut hvilke mål som er dine egne og ikke er målene til dine foreldre, venner eller noen andre. Finn ut hva du selv ønsker å oppnå i livet ditt. Det er kun din indre motivasjon som gir deg nok energi til faktisk å oppnå dine mål.

Med øvelsene som følger kan du finne dine personlige mål

Øvelsene kan hjelpe deg med å komme på sporet av dine personlige mål. Du må ikke nødvendigvis utføre alle øvelsene. Se på de forskjellige øvelsene og velg deretter ut de øvelser som du liker best. Imidlertid kan det noen ganger være nyttig å vurdere spørsmålet om egne mål ut ifra ulike perspektiver, og muligens gjennomføre alle øvelsene.

Å gjenkjenne de personlige livsområdene. Hvis du ønsker å finne ut hva du vil oppnå i fremtiden er det nyttig først å undersøke din aktuelle livssituasjon. Med denne øvelsen får du klarhet vedrørende dine nåværende livsområder og deres betydning for livet ditt.

En pluss-/minusanalyse av ditt eget liv. For å vite hva du vil er det nyttig å vite hva som er bra og hva som er mindre bra for deg. Reflekter derfor over hvilke ting som er positive og hvilke ting som er negative i livet ditt.

Din perfekte dag. «Din perfekte dagen» er en flott øvelse hvor du kan la fantasien løpe løpsk og lekent gjenkjenne hva som virkelig er viktig for deg.

80 års dagen din. Våre verdier gir oss ofte våre mål. Dessuten er det svært viktig at våre personlige verdier er i tråd med våre mål for å unngå interne konflikter. Lær i denne øvelsen derfor mer om dine personlige verdier.

Skriv ned en liste med mål. Når du har funnet ut nok om dine drømmer, ønsker og behov, er det på tide å skrive ned en liste over dine mål. Det å skrive ned dine mål, gir deg og dine målsettinger mer substans.

Sette prioriteringer. De fleste lister med mål blir ofte lange. Men du kan umulig takle alle målene dine umiddelbart. Det ville være upraktisk. Derfor må du bestemme deg for hvilke du vil starte med. Det er derfor nødvendig å sette prioriteringer og først bestemme deg for dine tre viktigste mål.

Artikler i samme serie:

Å finne mål – Dine mål
Å finne mål – Livsområder og roller
Å finne mål – Pluss og minus punkter
Å finne mål – Din perfekte dag
Å finne mål – Din 80. års fødselsdag
Å finne mål – Å skrive ned en liste over mål
Å finne mål – Å prioritere

Relatert lesning:

Del på bloggen

Tre skritt for å leve her og nå

Posted on 27.09.09 by janvig

Det er egentlig kun tre skritt, som lar deg leve i her og nå:

Lev ikke i fortiden

Vi kjenner alle til det. Vi tenker på ting som har skjedd som vi ennå ikke har fullført. Igjen og igjen vender tankene våre tilbake til fortiden, og vi tenker tanker som f.eks. «Hvis jeg bare kunne … hadde bare…». Populært er det også å føle seg skyldig for noe som vi ikke kan endre på. Men det er som det er: Fortiden er borte for alltid, og vi kan ikke endre noe på det.

Når det gjelder fortiden kan du kun gjøre følgende ”her og nå”:

Du kan lære av fortiden.
Du kan tilgi deg selv og andre.
Du kan slutte fred med spøkelser fra fortiden
Du kan føle deg rike og vellykkete i dag for det du har opplevd, lært og gjort i fortiden.

Sørg ikke lenger over ting som du ikke kan endre mer. Disse energiene er bortkastet. Fjern deg fra det som har skjedd og ta alt det positive du har lært og opplevd med deg inn i hverdagen, her og nå. Nå og da kan du se tilbake i takknemlighet og glede, men ikke for å forbli i fortiden. Ikke gårsdagen, men dagen i dag trenger deg!

Lev ikke i fremtiden

Den som retter sitt mentale fokus for mye i fremtiden, lever ikke i nuet. Mange mennesker som ser for mye inn i fremtiden, bekymrer seg enten for mye og tenker : ”Hva hvis det og det hender?” eller forskyver livet og lykken inn i fremtiden: ”Når jeg bare har nok penger, da er jeg fornøyd. Når bare barna har forlatt hjemmet, så jeg gjør det jeg vil.» Begge atferdene holder deg vekk fra å nyte livet her og nå. Ingen kan vite hva morgendagen vil bringe og folk som prøver ”å spare” på sine liv «, kan i morgen være utsatt for noe som gjør slutt på alt.

Naturligvis er det vikig fra tid til annen å se inn i fremtiden for å bestemme vårt bestemmelsessted. Å fastlegge personlige mål er et viktig skritt mot en mer bevisst og verdifullt liv. Men så snart som du er klar over hva du vil, bør du vende tilbake fra fremtiden til livet i dag. For det er kun i nåværende øyeblikk du kan gjøre noe for å nå dine mål.

Lev i nuet

Lev altså ikke i fremtiden og lev heller ikke i fortiden. Lev i dag. Lev i her og nå. Nyt livet i seg selv. Nyt det med alle dine sanser her og nå.

Lev slik at livet i morgen kan være slutt, uten at du angrer på at du ikke har gjort nok. Oppfyll drømmene dine og gjør ferdig det som er ugjort. Lev slik at du slutter fred med spøkelser fra fortiden. Ta enhver erfaring med deg. Nyt det som er her nå. Dra nytte av alle muligheter som livet gir.

Bli en ekspert på å nyte livete. Prøv på i alt det du gjør å se det positive. Nyt for å nyte. Få mer ut av livet. Hvert minutt. Hvert sekund. Gi ikke bort noe. Fordi i morgen kan det være over.

Interessante bøker til temaet

Thich Nhat Hahn – Øyeblikkets under
Eckhardt Tolle – Det er nå du lever
Eckhardt Tolle – Lev her og nå
Mihaly Csikszentmihaly – Flow
Mihaly Csikszentmihaly – Find Flow

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: dag, fortiden, fremtiden, liv, lykken, morgen, nuet | Leave a comment »

Vi har mye å være takknemmelig for

Posted on 18.09.09 by janvig

Kra13_250

Den amerikanske forfatteren pg pioneren for enklere liv Henry David Thoreau stilte seg selv hver morgen de samme tre spørsmålene:

Hva er godt i livet mitt?
Hva kan jeg være lykkelig over?
Hva kan jeg være takknemmelig for?

Thoreaus erfaring: Svarene på disse spørsmålene gjorde ham om morgenen både vennlig og positiv. De får oss til å stole på vår egen vei og får oss til å huske de gode erfaringene som vi har kunnet gjøre med oss selv og andre mennesker.

Når du selv har prøvd ut Thoreaus konsept et par uker , kan du selv trekke konklusjonene: Svarene på spørsmålene 1 og 2 bringer ikke resultater straks. De er avhengige av hvilken forfatning og steming du er i. Men spørsmål 3 er en fulltreffer. Likegyldig hvor vanskelig dagen din ser ut til å bli, eller hvor trist eller utslitt du synes å være, vil du garantert finne et par ting som du kan være takknemmelig for. Følelsen av takknemmelighet styrker dine motstandskrefter og hever livsmotet ditt.

Takknemmelighet er en livskraft som bringer frukter og som varer ut livet.

Den som er takknemmelig for noe han/hun har fått, er en venn av fortiden. Den som er takknemmelig for å ha gjort noe godt er en venn av nåtiden. Den som viser andre hvor mye vi har å takke hverandre for er en venn av fremtiden.

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Forenkling av din helse, Forenkling av dine relasjoner, Forenkling av ditt partnerskap, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagged: følelsen, konklusjonene, liv, morgen, positiv, resultater, spørsmål, Svarene, venn | Leave a comment »

Penger er realitet

Posted on 22.08.09 by janvig

Mange mennesker har det problemet, at penger blir for viktig i livet deres. De bekymrer seg så mye, at penger blir til en gud. Ikke bare religionene advarer oss mot den “urettferdige mammon”. I det daglige liv leder denne berettigede advarselen til en fordekt devaluering av penger, som viser seg i talemåten: “Han gjør det kun for pengene,” som er en meget negativ bedømming. Imidlertid, den som bevisst eller ubevisst forkaster penger, gjør det vanskelig for seg selv å tjene penger, og beholde dem.

I middelalderen fi nnes det en interessant lære om de fire elementene. Gull og penger tilhørte elementet jord – det ”kjedligste” elementet, tregt og besværlig. Men det er bare her den økonomiske rikdommen skapes fordi til elementet jord teller også handling og realitet.

Denne opprinnelige forståelsen hjelper deg til å forstå temaet penger. Du kunne ønsker deg penger, vil ha det, eller har mange idéer for å tjene penger, men det er bare gjennom handling at du får penger inn på kontoen din. De mest briljante idéer og den sterkeste vilje gjør ingen rik, om du ikke følger opp med utholdende, mange ganger kjedelig, hardt og besværlig arbeid.

Dette er en daglig erfaring for kunstnere spesielt: Maleren roses for idéene sine, forfatteren for sin ånd, idrettsmannen for sin jernvilje. Følgelig, oppstår inntrykket at idéer, innfall eller vilje alene er nok til å gjøre oss rike. Men materiell suksess kommer bare når maleren faktisk maler et bilde, forfatteren arbeider konsekvent på sitt manuskript, og idrettsmannen trener daglig.

Da penger forbindes med jord og realitet, er det et mål for hvor rotfestet du er i realiteten. Det er et godt barometer for hvor “jordet” ditt liv er. Livskonsulenten og bankøkonomen, Hajo Banzhaf, oppsummerer det i en setning når han sier at pengeproblemer er virkelighetsproblemer. Ordet “penger” lar seg erstatte med begrepet “virkelighet” i mange setninger. “Jeg hadde så gode idéer, men jeg hadde ikke pengene”, betyr: “… jeg manglet referanse til virkeligheten.” “Jeg vil vært tilfreds om jeg bare hadde hatt nok penger” betyr: “Jeg vil vært tilfreds om jeg bare hadde kunnet akseptere virkeligheten.”

Selv den kritiske setning som vi så på i begynnelsen (“han gjør det kun for pengene”) lyder ikke lenger så negativ om vi omformulerer den: ”Han konsentrerer seg fullt og helt om virkeligheten.” Dette er derfor penger er et meget godt botemiddel for åndelige og kunstneriske folk. De oppnår indre klarhet, om de endrer sitt syn fra å betrakte penger negativt, til en ekte forståelse av hvor mye penger arbeidet deres er verdt.

Fra boken «Simplify your life» av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert.

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av din økonomi, Suksess | Tagged: elementet, ideer, idrettsmannen, jord, liv, negativ, penger, realitet, setning, virkelighet | Leave a comment »

Test: Er du i balanse?

Posted on 08.08.09 by janvig

TEST

Er du i balanse?
eller truer utbrentheten?

Hvis du vil vite, hvor utsatt du er, svarer du på følgende spørsmål.

Beslutt, hvilken av de tre svarmulig-hetene som først og fremst stemmer for deg. Skriv din vurdering inn i boksen:

< ”prinsipielt ja”< ”av og til”< ”nei”

2 poeng1 poeng0 poeng

Summer så alle poengene dine og les testresultatet.

Blir du lett oppskaket?

Er du misunnelig?

Er du sjalu?

Føler du deg usikker i lederens nærvær?

Føler du deg uunnværlig på arbeidsplassen din?

Ergrer du deg lett?

Tar du arbeidet ditt med hjem?

Er du mistroisk mot dine omgivelser?

Må du ofte arbeide under tidspress?

Er du i alt du gjør meget nøyaktig?

Lider du av mindreverdighetskomplekser?

Er du ærgjerrig?

Er du oversensibel?

Er du lett engstelig?

Kan du ikke glede deg over småting mer?

Er du utilfreds med din situasjon?

Faller det deg vanskelig å slappe av og glemme sorgene dine?

Blir du lett utålmodig?

Drikker du mer enn et glass vin eller øl for å slappe av?

Kan du vanskelig bestemme deg for noe?

Røker du mer enn 20 sigaretter eller ofte pipe eller sigarer?	¨	TestresultatO–6 POENG: Du er en bumerang-type. Ditt liv er i balanse. Du føler deg vell. Er som regel stabil og belastbar. 7–13 POENG: Av og til er det litt for mye. Men det klarer du. Til tross for det: Ut ifra de første tegnene bør mottiltak settes inn. Sett ned tempoet. Skaff deg en personlig tidsøy. 14–2O POENG: Forsiktig, grense. Belast-ningen kan lett føre til overbelastning. Trekk i bremsen. Lær også å si nei. 21–3O POENG: Du er entydig ute av balanse. Føler deg ikke vell mer. Og skrider med energiske skritt mot burn-out. Snakk derfor med legen din, skildr symptomene dine, og la kroppen din bli grundig sjekket. Du må dessuten ubetinget gjøre noe for de andre livsområdene. Arbeid er ikke alt. Denne boken er det første skrittet til et avbalansert liv. MER ENN 31 POENG: Du er i stor fare. Du bør raskest mulig gå til lege, snakke med ham/henne, å la deg bli grundig gjennomsjekket. Omstill livet ditt på mange områder. En veiledning til dette finner du på sidene som følger. © Gabler-Verlag, Wiesbaden. Trykt i overensstemmelse. Kilde: Datené, Udo und Gerd: Burnout som sjanse. Wiesbaden: Gabler, 1994
Tar du deg mindre tid til dine venner enn tidligere?	¨
Sover du dårlig?	¨
Føler du deg mørbanket om morgenen?	¨
Er du væravhengig?	¨
Er hvilepulsen din over 80 per minutt?	¨
Veier du for mye?	¨
Beveger du deg for lite?	¨
Har du ofte vondt i hjertet?	¨
Har du mørke ringer rundt øynene?	¨
Er du sensibel ovenfor larm?	¨
Får du lett vondt i hodet eller ofte vondt i magen?	¨
Svetter du lett i håndflatene når du er nervøs?	¨
Spiser du ofte dyrisk fett (pølse, egg, fløtesaus, fett kjøtt)?	¨
Spiser du ofte søtsaker?	¨
Kjører du med bilen til arbeidet?	¨
Sum	¨

Fra boken «BUMERANG PRINSIPPET – MER TID TIL LYKKE» av Lothar J. Seiwert

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Personlighetsutvikling, Tester | Tagged: arbeidet, balanse, bremsen, Bumerang prinsippet, burnout, kroppen, liv, MER TID TIL LYKKE, ro, sjanse, tempoet, Tid til å leve, vurdering | Leave a comment »

Ha kontrollen over eget liv

Posted on 04.08.09 by janvig

Det er viktig å være klar over at stress dreier seg om hvordan vi betrakter verden. Stress sier ikke noe om hvordan verden virkelig er. Denne forskjellen er grunnleggende hvis vi vil beherske stressprosessen. Å forandre måten vi betrakter verden på kan ha enorm betydning for hvordan vi behersker press. Hvis vi sitter fast i en bilkø, kan vi ikke gjøre noe for å få trafikken til å gå fortere. Derfor har det ingen hensikt å bli irritert eller bekymret for forsinkelsen. Ved å bestemme oss for at vi ikke vil irritere oss over traflkkorken eller la den stresse oss, har vi bestemt oss for å ta kontrollen. Enten har vi kontrollen over vårt eget liv, eller så har vi det ikke. Vi må lære å skille mellom ting vi kan gjøre noe med og ting som ligger utenfor vår kontroll. Og slutte å bekymre oss for ting vi ikke kan gjøre noe med. I stedet kan vi konsentrere oss om å gjøre noe med de tingene vi faktisk kan påvirke. Jo mer du er i stand til å påvirke begivenhetene rundt deg, desto mer kompetent og innflytelsesrik føler du deg. Dette er lettere i visse jobber enn i andre. Men ingen har en jobb som er så strengt kontrollert at man ikke kan øke sin egen innflytelse – selv om det bare er marginalt.

Vi kan ikke unngå forandring; den er en uunngåelig del av livet. Forandring kan være en trussel eller en mulighet. Det kommer an på øynene som ser. Å frykte forandring er å være redd for det ukjente, å gå inn i situasjoner uten å være forberedt på hva man kan vente seg. Mange mennesker i organisasjoner som er i sterk forandring, vet at forandringen kommer. De innser at livet vil bli påvirket av det, men vet ikke hvordan. Derfor vil noen tvile på sin egen evne til å overleve i den nye verdenen. På mange måter er trusselen om forandring verre enn selve forandringen.

Hvis vi tar forandringer som en utfordring, forandrer vår opplevelse seg, og vi ser det nye som en mulighet, og ikke som en trussel. For å beherske forandring må vi forandre måten å tenke på. Vi må innse at det er forandring som er det normale.

Mennesker som tror at forandring er tingenes naturlige tilstand, trenger ikke sikkerheten som ligger i å opprettholde status quo. De kan se frem til at neste dag vil være forskjellig fra dagen i dag.

Vi trenger balanse i livet. Balanse mellom tingene vi har lyst til å gjøre og tingene vi er nødt til å gjøre for å få dem. Vi trenger balanse mellom jobb og familie, mellom arbeid og fritid. Et balansert liv er et bytteforhold mellom å gjøre det vi vil og å gjøre det vi må slik at vi kan gjøre det vi vil. Det er en svært personlig sak å finne den rette balansen mellom det du vil oppnå og den prisen du er villig til å betale.

De fleste får problemer med tidsbruken fordi de bruker for mye tid på ting som haster, men som ikke er viktige. Lær deg å skille mellom det som haster og det som er viktig.

Fra boken ”Press uten stress” av Stephen Williams

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Stress, Tid til å leve | Tagged: arbeid, balanse, dag, egen, familie, forandring, fritid, haster, jobb, kontroll, liv, lyst, måten, mulighet, press, status, Stress, ting, trussel, verden | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Les mer i følgende bøker:

Del på bloggen

Hva er simplicity= forenkling?

Del på bloggen

Beskriv din ideelle dag

Gå ut over hverdagens grenser – verden står åpen for deg

Bestem deg for detaljene i din perfekte dag

Selv det du allerede har kan forekomme i din ideelle dag

Gjenta øvelsen, «din perfekte dag» med jevne mellomrom

Artikler i samme serie:

Relatert lesning:

Del på bloggen

Livet ditt deler seg inn i forskjellige livsområder.

Hvilke livsområder finnes?

På ulike områder av livet oppfyller vi ulike roller

Øvelse: Dine forskjellige livsmål

Øvelse: Dine livshatter og livsroller

Artikler i samme serie:

Relatert lesning:

Del på bloggen

Artikler i samme serie:

Relatert lesning:

Del på bloggen

Del på bloggen

Del på bloggen

Del på bloggen

TEST

Er du i balanse? eller truer utbrentheten?

Del på bloggen

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen

Er du i balanse?
eller truer utbrentheten?